เสียดายความดันผมแค่ 90/60...

การนวดชิอัตสึ

Shiatsu เป็นหนึ่งในการนวดแบบญี่ปุ่น เป็นการกดจุดแบบปรับปรุงซึ่งมีการปฏิบัติกันมานานในการแพทย์แผนตะวันออก ชิอัตสึรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับหลักการนวดแบบญี่ปุ่น การแพทย์แผนจีน และเสริมด้วยความรู้สมัยใหม่ด้านกายวิภาคและสรีรวิทยาของมนุษย์

เทคนิคชิอัตสึเกี่ยวข้องกับการใช้นิ้วมือและฝ่ามือมีอิทธิพลต่อร่างกายเพื่อสร้างแรงกดบนจุดเฉพาะ ซึ่งทำให้สามารถขจัดความผิดปกติ กำจัดโรคต่างๆ และปรับปรุงสุขภาพได้

ผู้เขียนการนวด

เรื่องราว

โทคุอิโระ นามิโคชิถือเป็นผู้สร้างชิอัตสึ เขาอธิบายวิธีการของเขาไว้ในหนังสือ “Shiatsu - การบำบัดด้วยแรงกดนิ้วแบบญี่ปุ่น” คำนี้แปลจากภาษาญี่ปุ่นว่า "แรงกดนิ้ว" ("shi" - นิ้ว, "atsu" - แรงกด) มันถูกกล่าวถึงครั้งแรกเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ในหนังสือของเทมปาคุ ทาไม ชื่อชิอัตสึ เรียวโฮ วิธีชิอัทสึได้รับการพัฒนามาจากเทคนิคการนวดอาม่าแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผลมาจากการสังเกตของนามิโคชิ พฤติกรรมสัญชาตญาณคนที่กดและถูจุดที่เจ็บ ผลกระทบดังกล่าวจะปลุกพลังสำรองของร่างกายซึ่งมีอยู่ในตัวโดยธรรมชาติ ในตอนแรก นามิโคชิได้พัฒนาเทคนิคของเขาเพื่อช่วยแม่ของเขาที่ต้องทนทุกข์ทรมานมานานหลายปี โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์. ต่อมา Shiatsu ได้รับการยอมรับในระดับชาติ ในปี 1940 วิทยาลัย Shiatsu ของญี่ปุ่นได้ก่อตั้งขึ้น คนไข้ของนามิโคชิมีชื่อเสียง รัฐบุรุษ,ดาราหนัง,นักกีฬาชื่อดัง ปัจจุบันในญี่ปุ่นระบบมีสถานะทางกฎหมายพิเศษ

แผนผังจุดบนร่างกายสำหรับการนวด

มันทำงานอย่างไร

เพื่อให้เข้าใจถึงกลไกของการนวดชิอัตสึแบบญี่ปุ่น คุณจำเป็นต้องรู้โครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อประมาณ 450 มัดที่เกาะติดกับกระดูกอย่างสมมาตร หดตัวเพื่อช่วยสร้างการเคลื่อนไหวต่างๆ นี้ กระบวนการที่ยากลำบากเริ่มตั้งแต่วินาทีที่มันเข้าสู่ร่างกาย สารอาหาร. บางส่วนสะสมอยู่ในตับในรูปของไกลโคเจน หลังจากนั้นกลูโคสและออกซิเจนจะไหลผ่านกระแสเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งพวกมันจะมีส่วนร่วม กระบวนการทางชีวเคมีซึ่งเป็นผลมาจากการที่พลังงานที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อถูกปล่อยออกมา ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อจะผลิตกรดแลคติค เมื่อมันสะสมจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของเส้นใยกล้ามเนื้อและความยากลำบากในการทำงาน ความเหนื่อยล้าสามารถจัดการได้โดยการหยุดกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อชั่วคราว ซึ่งก็คือการให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน ในระหว่างการ "ทุเลา" เลือดดำจะกำจัดกรดแลคติกออก และเลือดแดงจะส่งกลูโคสและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นในการปลดปล่อยพลังงานซึ่งถูกใช้ไปกับการทำงานของกล้ามเนื้อ

การกดจุดต่อการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการนวดชิอัตสึจะช่วยเร่งการขจัดกรดแลคติคส่วนเกิน ซึ่งช่วยขจัดความเหนื่อยล้า ลดความเจ็บปวด และฟื้นฟู งานที่ถูกต้องกล้ามเนื้อ

ประเภทของการนวด

Shiatsu เป็นหนึ่งในรูปแบบการบำบัดที่มีการพัฒนาแบบไดนามิก ในปัจจุบัน การนวดหรืออนุพันธ์ของชิอัตสึมีหลากหลายรูปแบบ

การนวดชิอัตสึแบบมืออาชีพ

การบำบัดด้วยเส้นลมปราณแบบ Shiatsu ได้รับการพัฒนาโดยผสมผสานทฤษฎีเส้นลมปราณของการแพทย์แผนจีนเข้ากับ Shiatsu ก่อตั้งทาดาวะ อิซาวะ
เซนชิอัตสึเป็นผลมาจากการนำประสบการณ์ชิอัตสึมาใช้ในการวิจัยการแพทย์แผนจีนและจิตวิทยาตะวันตก รวมแบบฝึกหัด "มักโกะโฮ" พิเศษที่มุ่งกระตุ้นการไหลของชี่
การบำบัดทาโอชิอัตสึประกอบด้วยการสวดภาวนาต่อพระพุทธเจ้าและเทคนิคที่มุ่งสมาธิไปที่จิตใจ
สึโบะ ชิอัตสึ – จากมุมมองทางสรีรวิทยาและกายวิภาค อธิบายการใช้สึโบะ (หรือจุดเส้นลมปราณ) ในการบำบัดชิอัตสึ
โอฮิชิอัตสึเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของชิอัตสึที่สร้างสรรค์โดยวาตารุ โอฮาชิ
Quantum Shiatsu - ส่งผลต่อพลังงานของมนุษย์ในระดับต่างๆ: ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ
การเคลื่อนไหวของ Shiatsu ได้รับการพัฒนาโดย Bill Palner และ David Ventura เพื่อบรรเทาอาการโรคเรื้อรังผ่านการทดลองและการออกกำลังกายที่ผิดปกติ

การนวดชิอัตสึยังแบ่งออกเป็นประเภทย่อยดังต่อไปนี้:

มืออาชีพ – ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ
การนวดร่วมกัน – สามารถใช้กับครอบครัวได้ เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูความแข็งแรงเป็นหลัก
การนวดตัวเอง - เมื่อเทียบกับขั้นตอนประเภทอื่น ๆ มีข้อดีบางประการ: การทำงานของมือช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่นิ้วมือส่งผลให้ความเมื่อยล้าในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายถูกกำจัดการไหลเวียนในสมองและการทำงานเป็นปกติ ระบบประสาท.

Shiatsu ช่วยเรื่องกระดูกสันหลังคด

คุณสมบัติของการนวด

ลักษณะเด่นของการนวดแบบญี่ปุ่นคือผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม เทคนิคพิเศษในการกดจุดบางจุดจะกระตุ้นพลังงานภายในของ Qi Shiatsu ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การรักษาโรค แต่เป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งและระดมกำลังเพื่อต่อสู้กับโรคอย่างอิสระ ในกรณีนี้ร่างกายจะเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดมัน จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ถูกกระตุ้นระหว่างชิอัตสึไม่สอดคล้องกับจุดฝังเข็มของการแพทย์แผนจีน พวกเขาไม่มีการแปลที่ชัดเจนและทางเลือกของพวกเขาขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของร่างกายมนุษย์มากกว่า ผลกระทบต่อจุดต่างๆ จะนำไปสู่การทำให้กระแส QI ไหลผ่านเส้นลมปราณเป็นปกติ
ข้อบ่งชี้

Shiatsu ได้รับการระบุทั้งในการรักษาโรคต่างๆ และสำหรับการป้องกัน เช่นเดียวกับการบรรเทาความเหนื่อยล้าและการปรับปรุงร่างกายโดยรวม

การนวดช่วยแก้ปัญหาต่อไปนี้:

ผลของการกระทบต่อจุดเฉพาะ

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการนวดแบบญี่ปุ่นคือ:

การตระเตรียม

ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษในการนวด ผิวควรสะอาดและแห้ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณวอร์มร่างกายล่วงหน้า เทคนิคนี้ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและขยายหลอดเลือด มือของนักนวดบำบัดควรอบอุ่นและแห้งด้วย ก่อนดำเนินการจะต้องถูกัน

การนวดหน้า Shiatsu ทำความสะอาดผิว วิธีพิเศษขึ้นอยู่กับสมุนไพรหลังจากนั้นประคบร้อนประมาณ 2-3 นาที ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณควรผ่อนคลายให้มากที่สุด

เทคนิคการนวด

เทคนิคการนวดชิอัตสึเกิดขึ้นจากการใช้ 2 เทคนิค คือ การลูบและแรงกดเป็นจังหวะในบางจุดด้วยปลายนิ้วหรือ ในส่วนต่างๆฝ่ามือ ในกรณีนี้ ดูเหมือนว่าน้ำหนักตัวจะถูกส่งไปยังนิ้วและฝ่ามือ การลูบใช้เวลาเพียง 10-20% ของเซสชัน และการกด – 80-90%

เทคนิคมาตรฐานหลักคือการกดด้วยพรรคแรก นิ้วหัวแม่มือ. ความรุนแรงของการกระแทกอาจแตกต่างกันตั้งแต่แรงกดแรงไปจนถึงการสัมผัสที่อ่อนโยน และการเอานิ้วออกจากผิวอย่างสมบูรณ์ ความถี่ของการสั่นดังกล่าวคือ 5-10 ครั้งต่อนาที นอกจากนี้ ชิอัตสึยังดำเนินการโดยใช้นิ้วหรือฝ่ามือทั้งสองข้างโดยวางข้างหนึ่งไว้เหนืออีกข้างหนึ่ง ผลกระทบนี้รุนแรงกว่าและเรียกว่า "แรงกดดันด้วยน้ำหนัก" ใช้ในบริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

อย่าขยับนิ้วไปตามผิวหนังหรือขยับปลายนิ้วไปด้านหน้า เพราะจะทำให้มือเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

การเลือกนิ้วสำหรับชิอัตสึนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งของบริเวณที่นวด:

ฝ่ามือยังใช้สำหรับการเคลื่อนไหวแบบสั่นด้วย ชิอัตสึใช้แรงกดดันที่หลากหลาย: สม่ำเสมอ ยืดหยุ่น สั่น เข้มข้น การดูด เป็นระยะๆ การกระตุ้น

ทิศทางของแรงกดจะตั้งฉากกับพื้นผิวของร่างกาย ความแรงของความดันจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับโรค อาการ และความเป็นอยู่ของผู้ป่วย ความกดดันที่เหมาะสมที่สุดคือแรงกดที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย ควรหลีกเลี่ยงของมีคม หยาบ กระแทก กระแทกจนเกิดรอยช้ำ

หากต้องการรักษาโรคเฉพาะเจาะจงโดยใช้ชิอัตสึ ให้เลือกจุดที่อยู่ใกล้กับบริเวณที่เป็นโรคมากที่สุด อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจมีการนวดจุดอื่นๆ เช่น ในการรักษาไต จะเป็นการนวดบริเวณเท้าบางส่วน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ จะทำการนวดจุดต่างๆ ที่มือซ้าย

ระยะเวลาของแรงกดบนจุดหนึ่งคือโดยเฉลี่ย 5 วินาทีเมื่อทำงานกับจุดที่อยู่บนคอ - สูงสุด 3 วินาที

เซสชันใช้เวลา 7-10 วัน หลังจากนั้นต้องหยุดพัก

การนวดทั่วไป

ขั้นตอนการนวดทั่วไปเป็นการนวดทั่วร่างกาย เป้าหมายไม่ใช่เพื่อต่อสู้กับโรคเฉพาะเจาะจง แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพของร่างกายทั้งหมด การนวดทั่วไปประกอบด้วยเทคนิคทั้งชุดที่ใช้ทั้งแบบผสมและแบบแยกกัน หลังจากเชี่ยวชาญแล้ว ขั้นตอนก็สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ

ในประเทศญี่ปุ่น ชิอัตสึจะดำเนินการในท่าเซอิซ่า โดยบุคคลจะคุกเข่าและนั่งบนส้นเท้าโดยกางไปในทิศทางตรงกันข้าม พร้อมทั้งยืดหลังให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และผ่อนคลายไหล่และคออย่างสมบูรณ์ สำหรับประเทศตะวันออกตำแหน่งนี้เป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับชาวยุโรปตำแหน่งนี้ไม่เหมาะสมมากนัก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าเลือกท่านอนตะแคงโดยมีหมอนหนุนไว้ใต้ศีรษะ และหากจำเป็น ให้เกลือกกลิ้งไปบนหลังหรือท้อง ท่านั่งบนเก้าอี้ก็เหมาะกับชิอัตสึเช่นกัน ผลกระทบอยู่ที่จุดที่ใช้งานอยู่ แผนผังตำแหน่งของพวกเขาแสดงอยู่ด้านล่าง

วิธีนวดหน้า

การนวดหน้าแบบชิอัตสึช่วยขจัดริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ คืนความยืดหยุ่นของผิว และคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ใช้เทคนิคต่างๆ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของอิทธิพล

เพื่อกำจัดริ้วรอยบนหน้าผาก

ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ เพื่อออกแรงกดบริเวณส่วนกลางของหน้าผาก ซึ่งเป็นบริเวณ "ตาที่สาม" เป็นเวลา 7 วินาที นวดจุดระหว่างคิ้วด้วยนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง

การเคลื่อนไหวนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดอาการน้ำมูกไหล ไข้หวัดใหญ่ ปวดศีรษะ และหยุดเลือดกำเดาไหลได้

Shiatsu ชี้ไปที่ร่างกาย

เพื่อการฟื้นฟูเปลือกตา

ใช้สามนิ้วกดที่จุดกึ่งกลางคิ้ว (สามารถอยู่ใกล้ปลายคิ้วก็ได้) ระยะเวลาของการเปิดรับแสงประมาณ 7 วินาที หากต้องการกระชับปลายคิ้วที่ตกหล่น ให้ขยับขึ้นด้านบน

เพื่อกำจัดตีนกา

ใช้ปลายนิ้วค้นหาจุดที่อยู่ห่างจากมุมตาด้านนอก 1 ซม. ไปทางขมับ ออกแรงกดเล็กน้อย (ทิศทาง - ไปทางด้านข้างเล็กน้อยขึ้นไป)

เพื่อกำจัดอาการบวมของเปลือกตา

กดจุดที่มุมด้านในของดวงตาด้วยปลายนิ้วของคุณ นวดประมาณ 3 วินาทีโดยไม่ต้องขยับผิวหนัง ทำซ้ำการออกกำลังกายสองครั้ง

เพื่อแก้มที่กระชับยิ่งขึ้น

หาจุดที่ขอบล่างของกระดูกแก้ม การกดลงไปจะทำให้กล้ามเนื้อแก้มกระชับขึ้น ดำเนินการตรงจุดเป็นเวลา 7 วินาที

เพื่อความสวยงามของริมฝีปาก

ใช้ปลายนิ้วกดเป็นจังหวะบนจุดที่อยู่เหนือริมฝีปากบนเป็นเวลา 7 วินาที ผลกระทบนี้ยังช่วยให้พ้นจากอาการเป็นลมได้

เพื่อขจัดริ้วรอยรอบปาก

ใช้ปลายสองนิ้ว (นิ้วชี้และกลาง) นวดบริเวณมุมริมฝีปาก

สำหรับการแก้ไขรูปหน้ารูปไข่

กดแผ่นรองสามนิ้วกับคางทั้งสองข้าง นิ้วหัวแม่มือกดกระดูกขากรรไกรจากด้านล่าง นิ้วที่เหลือขยับไปทางขมับ ระยะเวลาของการเปิดรับแสง – 7 วินาที เพื่อกระชับผิวหน้า ให้ขยับนิ้วขึ้นด้านบน ในกรณีนี้ นิ้วหัวแม่มือยังคงอยู่ที่จุดหนึ่ง

จุดบนคอเพื่อการนวด

เพื่อความสวยงามของลำคอ

กระตุ้นจุดที่อยู่ด้านข้างคอเป็นเวลา 3 วินาที ทำซ้ำสองครั้ง ผลกระทบนี้ช่วยขจัดริ้วรอยและบรรเทาโรคทางเดินหายใจบางชนิด

เมื่อเห็นผลแล้ว

เมื่ออ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับชิอัตสึ เรามักจะรู้สึกว่าสามารถเห็นผลลัพธ์ได้หลังจากเซสชั่นแรก แท้จริงแล้ว เมื่อคุณนวดหน้า ผิวของคุณจะดูสดชื่นขึ้นแทบจะในทันทีและใบหน้าของคุณจะเริ่มดูอ่อนกว่าวัย อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนสามารถรับได้หลังจากเซสชัน 7-10 เท่านั้น

หากเป้าหมายของชิอัตสึคือการบรรลุผลการรักษา ขั้นตอนหนึ่งหรือสองขั้นตอนก็ไม่เพียงพอเช่นกัน จำเป็นต้องเรียนให้จบหลักสูตรทั้งหมด และจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งรู้เทคนิคและรู้อย่างถ่องแท้ว่าการกระตุ้นเฉพาะจุดจะทำให้เกิดผลอะไรได้บ้าง

ราคา

ในมอสโกเซสชั่นการนวด Shiatsu หนึ่งครั้งมีราคา 1,000 ถึง 5,000 รูเบิล

ชื่อของการกดจุดนี้มาจากสอง คำภาษาญี่ปุ่น- "ความกดดัน" และ "นิ้ว" ผู้เขียนเป็นชาวญี่ปุ่น โทคุจิโระ นามิโคชิตามกายวิภาคศาสตร์คลาสสิกและการแพทย์ของทิเบต คิดค้นขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เพื่อรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในมารดาของเขา วิธีการนี้กลายเป็นสากล เรียบง่าย และมีประสิทธิภาพจนทำให้มีแฟน ๆ จำนวนมากและได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการในญี่ปุ่นในไม่ช้า เริ่มใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคต่างๆ รวมทั้งเพื่อวัตถุประสงค์ด้านความงามเพื่อรักษาสุขภาพผิว โดยวิธีการที่ดร. Namikoshi เองก็ใช้งานอย่างแข็งขัน วิธีการของตัวเองมีอายุถึง 95 ปี และดูอ่อนเยาว์อย่างน่าประหลาดใจเมื่ออายุมากขึ้น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนวดชิอัตสึเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อใบหน้า ลดริ้วรอยที่มีอยู่ให้เรียบเนียน และชะลอการเกิดริ้วรอยใหม่ทั้งบนใบหน้าและบนใบหน้า ผลสะท้อนกลับของจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่อยู่บนใบหน้าช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่รับผิดชอบความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของผิวหนังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยและการไหลเวียนของน้ำเหลือง และยังช่วยทำให้การหลั่งซีบัมเป็นปกติซึ่งช่วยในการรักษาสิว

จุดสำคัญ

ทางที่ดีควรทำการนวดนี้ในตอนเช้า

ก่อนการนวด ให้ทำความสะอาดใบหน้าด้วยคลีนเซอร์ตามปกติและทามอยเจอร์ไรเซอร์

การฝึกฝนเทคนิคการกดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก การกดแต่ละจุดควรคงอยู่ประมาณ 5-7 วินาที

การนวดจะดำเนินการโดยใช้นิ้วโป้งหรือสามนิ้วพร้อมกัน - นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง คุณต้องกดจุดให้แน่น แต่ใช้นิ้วกดเท่านั้น ในกรณีนี้ควรกำหนดทิศทางแรงกดในแนวตั้งฉากกับพื้นผิวอย่างเคร่งครัด พยายามอย่ายืดผิวเมื่อกด เมื่อเอานิ้วออกจากจุดใดจุดหนึ่ง คุณต้องไม่หมุนนิ้วรอบแกน

แรงกดขึ้นอยู่กับความหนาของผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นบริเวณคอและเนินอกซึ่งเป็นบริเวณที่มีชั้นไขมันใต้ผิวหนังบางมาก ผลกระทบต่อจุดต่างๆ ควรมีความอ่อนโยนและมีอายุสั้น สามารถเพิ่มแรงกดบนจุดที่โหนกแก้ม คาง หรือปีกจมูกได้

คลิกที่จุด

ใช้สามนิ้ว - ดัชนี กลาง และวงแหวน - กดบนจุดที่ระบุในรูป เราจับนิ้วของเราในแต่ละสถานที่เป็นเวลา 5-7 วินาที (จุดที่ 1)

ในเวลาเดียวกันเราใช้สามนิ้วกดจุดที่อยู่บนแนวคิ้ว จากนั้นใช้นิ้วชี้กดจุดใกล้ขอบด้านนอกของดวงตา จากนั้นกดใกล้ขอบด้านใน (จุดที่ 2, 3, 4)

เราเชื่อมต่อสามนิ้วเดียวกันที่ทำงานเข้าด้วยกันแล้วกดระหว่างคิ้วให้แน่น (จุดที่ 5)

ใช้สามนิ้วกดที่เปลือกตาบนใต้คิ้ว แต่ไม่ต้องสัมผัสลูกตา (จุดที่ 6)

ใช้นิ้วเดียวกันกดจุดที่อยู่บนขอบล่างของเบ้าตา (จุดที่ 7)

เรากดที่จุดใต้โหนกแก้ม - ใช้สามนิ้วอีกครั้งพร้อมกัน (จุดที่ 8)

ใช้นิ้วหัวแม่มือในการกด จุดสมมาตรที่ปีกจมูก (จุดที่ 9)

ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดที่อยู่ตรงกลางระหว่างริมฝีปากบนกับเยื่อบุโพรงจมูก (จุดที่ 10)

ใช้นิ้วโป้งกดจุดที่มุมริมฝีปาก (จุดที่ 11)

ใช้นิ้วโป้งกดที่โพรงใต้ริมฝีปากล่าง (จุดที่ 12)

ในเวลาเดียวกันโดยใช้สามนิ้วทำงานของมือทั้งสองข้างเรากดจุดที่อยู่บนกรามล่างจากนั้นใช้นิ้วโป้งกดจุดที่จับคู่ไว้ใต้กราม (จุดที่ 13, 14)

กดจุดที่จับคู่กันที่ด้านข้างของคอพร้อมกันด้วยมือขวาและซ้าย กดเบาๆ ไม่เกิน 3 วินาที (15 คะแนน)

ใช้นิ้วโป้งกดจุดที่อยู่ในช่องคอเบาๆ กดค้างไว้ 3 วินาทีแล้วปล่อย (จุดที่ 16)

ใช้แผ่นรองของนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง กดจุดสมมาตรใต้ติ่งหู กดค้างไว้ 5-7 วินาที (จุดที่ 17)

การนวดชิอัตสึเป็นการบำบัดด้วยตนเองโดยใช้แรงกดนิ้วที่สร้างขึ้นโดยแพทย์ชาวญี่ปุ่น ทาคุฮิโระ นากิโมชิ อาการเจ็บป่วยและความเจ็บปวดใดๆ ก็ตามสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการใช้นิ้วหรือฝ่ามือกดแรงๆ บนจุดพลังงานชีวภาพตามแนวเส้นเมอริเดียน ไม่มีเทคนิคการนวดแบบคลาสสิกอีกต่อไป

การนวดชิอัตสึ

ชิอัตสึคืออะไร?

การนวดชิอัตสึเป็นการบำบัดร่างกายโดยใช้แรงกดที่ตั้งฉากกับร่างกาย กดจุดเดิมซ้ำๆ กันจนกว่าความแข็งของเนื้อเยื่อที่ถูกกดจะเปลี่ยนไป การกดซ้ำๆ เริ่มเรียกว่าการกดจุด

การวินิจฉัยเฉพาะเจาะจงส่งผลต่อความแรงของผลกระทบ ขอบคุณ เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำแล้ว ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้จะมีแรงกดที่ลึกที่สุดก็ตาม ลักษณะเฉพาะของขั้นตอนคือการนวดชิอัตสึมีจุดประสงค์เพื่อกำจัดสาเหตุของโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษา การบำบัดแบบ Shiatsu ตื่นขึ้น กองกำลังภายในร่างกายและควบคุมการกระทำของพวกเขาอย่างแม่นยำเพื่อกำจัดสาเหตุของโรคโดยกระตุ้นผ่านอิทธิพลของซึโบะ (จุดที่ใช้งาน) ซึ่งเป็นกลไกการรักษาที่ธรรมชาติได้วางไว้ในตัวบุคคล

การนวด Shiatsu ใบหน้าและลำตัวไม่เพียงแต่เป็นวิธีการรักษาเท่านั้น แต่ยังเป็นระบบการวินิจฉัยอีกด้วย เมื่อกดจุด นักนวดบำบัดจะปลุกกระบวนการที่สำคัญที่สุดในนั้น จุดเหล่านี้ (ปกติและผิดปกติ) แตกต่างกัน และนักนวดบำบัดจะสัมผัสสิ่งนี้ผ่านนิ้วมือที่บอบบาง จุดมีความแข็งแตกต่างกัน (ความสอดคล้องและความยืดหยุ่น) อุณหภูมิ สี และความเจ็บปวด หากคุณกดจุดที่ผิดปกติบ่อยครั้ง จุดนั้นจะเริ่มเปลี่ยนแปลง: ลักษณะของมันเข้าใกล้บรรทัดฐานหรือกลายเป็นปกติ ในกรณีนี้การเคลื่อนไหวของบริเวณนี้ของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู

ด้วยการใช้จุดแข็ง คุณสามารถระบุจุดศูนย์กลางของความตึงเครียดในร่างกายและบริเวณที่ไม่เครียดได้ ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาความตึงเครียดในบริเวณที่เป็นโรค ร่วมกับอาการกระตุก ด้วยความช่วยเหลือของแรงกดดันนักนวดบำบัดจะคลายความตึงเครียดโดยเปลี่ยนเส้นทางพลังงานจากกระบวนการทำลายล้างไปสู่กระบวนการสร้างสรรค์ ร่างกายมีความสอดคล้องกัน ในสภาวะที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกาย: ความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล, การระคายเคือง, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความเศร้าโศก - ภาวะทางประสาทก็จำเป็นต้องบรรเทาความตึงเครียด (แรงกดดันทางจิตใจ) ในพื้นที่แข็งด้วยการกดที่จุด

ก็เลยเป็นภาษาญี่ปุ่น การกดจุดหรือชิอัตสึของใบหน้าและร่างกายไม่ได้เป็นเพียงผลกระทบต่อจุดต่างๆ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงสภาพและร่างกายทั้งหมด การกดจุดจะเปลี่ยนความรู้สึกและรูปลักษณ์ของบุคคล ชิอัตสึสามารถทำให้ร่างกาย "นุ่มนวล" คืนความคล่องตัว บรรเทาอาการผิดรูป ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบประสาทสงบลง และปรับให้เป็นปกติโดยอัตโนมัติ กระบวนการทางพยาธิวิทยาในสิ่งมีชีวิต

แม้ว่าจะไม่มีการนวดเพิ่มเติม แต่เมื่อทำชิอัตสึ ร่างกายจะได้รับการอบอุ่นร่างกายอย่างจริงจังซึ่งมาแทนที่การออกกำลังกาย นี่เป็นหลักฐานในวันถัดไปหลังจากขั้นตอน ปวดเล็กน้อยกล้ามเนื้อบริเวณที่กดจุด ความเจ็บปวดนี้คล้ายกับสภาพของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับตัวเข้ากับความเครียดที่ผิดปกติ ด้วยความช่วยเหลือของปฏิกิริยาการปรับตัวของร่างกายนี้ทำให้เนื้อเยื่อจำนวนมากที่มีการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม - dystrophic เกิดขึ้นเนื่องจากโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้ออักเสบ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความตึงเครียดในจุดต่างๆ ร่างกายจึงได้รับความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และอิสระเพิ่มขึ้น อวัยวะภายในจำเป็นต่อปฏิกิริยาการปรับตัวของร่างกาย

เทคนิคการนวดชิอัตสึ

เมื่อทำการนวดหน้าหรือนวดตัวแบบชิอัตสึแบบญี่ปุ่น นักนวดบำบัดจะใช้แรงกดโดยใช้นิ้วมือ:

ใหญ่ (หนึ่งหรือสอง); ดัชนี (หนึ่งหรือสอง); ปานกลาง (หนึ่งหรือสอง); สามนิ้ว (มือเดียวหรือสองมือ); ปาล์ม.

เมื่อกด ปลายนิ้วของส่วนปลายควรสัมผัสกับร่างกายของผู้ป่วย ภูมิประเทศของร่างกาย: ความหนาของเนื้อเยื่อ รวมถึงเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ผิวหนัง หรือกระดูก และจุดที่กระแทกจะส่งผลต่อระดับของแรงกด

เมื่อให้ยาแล้วจะคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. แรงกดไม่ควรเกิน 3-5 กก.

2. ระยะเวลาของการกดจุดหนึ่งครั้ง ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการกดจุด:

ผลการรักษาคงอยู่ - 5-7 วินาที; การกดบริเวณคอใช้เวลาไม่เกิน 3 วินาที บรรเทาอาการปวดเมื่อสัมผัส – นานถึง 2-5-10 นาที

คุณต้องเลือกและรวมนิ้วของคุณอย่างถูกต้องเมื่อทำการนวดชิอัตสึ สำหรับแรงกดเบา (อ่อน) ให้ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง สำหรับนิ้วกลาง - นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วที่สองและสามรวมกัน สำหรับแรงกดที่รุนแรง - นิ้วหัวแม่มือ สามนิ้ว หรือฝ่ามือ

ต้องจำไว้ว่าด้วยความกดดันผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด แต่หากถูกจุดอย่างถูกต้อง ผู้ป่วยจะรู้สึกได้ถึงไฟฟ้าช็อตเล็กๆ น้อยๆ จากตัวเขา ร่างกายของตัวเองเนื่องจากจุดทางชีวภาพทั้งหมดมีการใช้งานอย่างกระฉับกระเฉง

นวดหน้าชิอัตสึ

การนวดหน้ากดจุด Shiatsu เป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงและผู้ชาย ความดันถูกกำจัด:

ปวดศีรษะ; ความผิดปกติของการนอนหลับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง น้ำมูกไหลและอาการอื่น ๆ ของโรคหวัด; ใบหน้าประสาทกระตุก

ความกดดันช่วยปรับปรุงการมองเห็น สภาพทางอารมณ์, รัฐทั่วไปผิวหน้าที่มีการเปลี่ยนแปลงตามวัย ด้วยการบำบัดชิอัตสึอย่างเป็นระบบ กระบวนการชราของผิวหนังจะช้าลง เนื่องจากอีลาสตินและคอลลาเจนจะผลิตได้เร็วเป็นสองเท่า ในเวลาเดียวกัน รูปร่างของใบหน้ากลับคืนมา ไม่พบริ้วรอยใหม่ และรอยย่นบนใบหน้าที่มีอยู่ก็เรียบเนียนขึ้นอย่างง่ายดาย เนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้าแข็งแรงขึ้น โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอย ผิวจะกลับสู่โทนสีที่มีสุขภาพดีและเร่งการต่อสู้กับสิว

ข้อห้ามในการนวดกดจุด

ก่อนที่จะใช้การกดจุดจำเป็นต้องศึกษาข้อห้าม คุณไม่สามารถนวดหน้าชิอัตสึแบบญี่ปุ่นได้ หากคุณมี:

ลดความดันในกะโหลกศีรษะ
เนื้องอกบนผิวหนัง
กระบวนการอักเสบ: rosacea, เริม, ฮีโมฟีเลีย, ผิวหนังอักเสบ, วัณโรค;
เปิดแผลบนใบหน้าและร่างกาย

เทคนิคการนวดหน้ากดจุด

เมื่อกดจุดตามที่ระบุไว้ข้างต้น ให้ใช้มือเคลื่อนไหวอย่างชัดเจนและสบายๆ ไม่แนะนำให้ "บิด" นิ้วของคุณ สิ่งนี้สามารถยืดผิวทำให้เกิดริ้วรอยส่วนเกินได้ ความแรงของเอฟเฟกต์จะถูกปรับตามชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ยิ่งชั้นไขมันเล็กลง แรงกดก็จะยิ่งอ่อนลง อย่างไรก็ตาม บนชั้นไขมันที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้อง "เจาะรู" ด้วยนิ้วของคุณ หากมีอาการเจ็บปวดก็สามารถรักษาได้! เมื่อทำงานด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันจะกระทำด้วยแรงเท่ากัน

เพื่อให้ได้ผลรายวันจากการกดจุดเพื่อจุดประสงค์ด้านความงาม จะต้องรักษาหนึ่งจุดเป็นเวลาไม่เกิน 4-7 วินาที ช่วงการรักษาต้องสัมผัสกับจุดเดียวนานหลายนาที

วิธีที่ดีที่สุดคือนวดหน้าชิอัตสึเพื่อความงามในตอนเช้าประมาณ 10-15 นาที จะใช้เวลาเตรียมการเท่าๆ กัน

การเตรียมการนวดหน้ากดจุด

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมี:

รักษาผิวหน้าของคุณด้วยโลชั่นหรือน้ำยาทำความสะอาดอื่นๆ การแช่เหมาะสำหรับสิ่งนี้ สมุนไพร, ไวน์ขาวแห้งผสมกับน้ำกรอง (3:1);
อุ่นผิวเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขยายหลอดเลือดโดยใช้ลูกประคบร้อนหรืออบไอน้ำ - 10 นาที
สำหรับการพักผ่อนทั่วไป คุณสามารถจุดตะเกียงอโรมา เปิดเพลงผ่อนคลายที่เงียบสงบ และพักผ่อนบนโซฟาเป็นเวลา 10 นาที ร่วมกับการประคบร้อนเพื่อประหยัดเวลา
ทามอยเจอร์ไรเซอร์พร้อมวิตามินบนผิว 5 นาทีก่อนชิอัตสึเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน
ก่อนขั้นตอนเบื้องต้น คุณสามารถทำการลอกหรือมาส์กทำความสะอาดได้

โครงการนวดหน้ากดจุด

นวดหน้าชิอัตสึ

1. ดวงตา

ที่ต้นคิ้วมีจุดที่ 1 ใช้นิ้วกลางกด การเคลื่อนไหวแบบประผ่านไปตามส่วนโค้งที่ยอดเยี่ยมและส่งผลต่อจุดที่ 5

นิ้วกลางใช้จุดที่ 6 ซึ่งอยู่ตรงมุมตาจากด้านนอกเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา ปรับการทำงานของถุงน้ำดีให้เป็นปกติและกระตุ้นการทำงานของสมองศีรษะ
จุดที่ 6 ตามด้วยจุดที่ 4 บนดั้งจมูกใกล้กับมุมด้านในของดวงตา เพื่อบรรเทาอาการปวดตาและปวดศีรษะ

จับคู่จุดที่ 8 ใต้โหนกแก้ม (ใต้ตา) กดจากล่างขึ้นบนแล้วนวดไปทางใบหู ทำให้ผิวบริเวณแก้มยืดหยุ่น ขจัดความหย่อนคล้อย และช่วยปรับระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติและกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย

2. หน้าผาก

กด 2 จุดที่จับคู่กันไว้เหนือคิ้วแล้วใช้นิ้วทั้งหมดขยับขึ้นไปถึงเส้นผม จากนั้นไปที่ขมับ สิ่งนี้ทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้นและเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

ที่ขมับในบริเวณที่เส้นผมเริ่มยาว ให้ทำในจุดที่ 3 จากนั้นนวดหน้าผากไปทางกึ่งกลางเพื่อกระตุ้นประสิทธิภาพ

ลดลงเล็กน้อยที่โคนผมบนขมับ กดจุดที่ 7 จากนั้นนวดคล้ายคลื่นเหนือใบหูเพื่อปรับปรุงความจำและทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ
จุดที่ 16 อยู่ในช่อง โดยมีสองนิ้วอยู่เหนือสังข์หู จำเป็นต้องนวดและดึงขึ้นเพื่อกระชับผิวหน้าและกระตุ้นกิจกรรมทางจิตบรรเทาอาการปวดศีรษะ

3.บริเวณปาก

ก่อนที่จะเริ่มเหงือกใต้จมูก (ในช่อง) ให้เริ่มเคลื่อนไหวด้วยนิ้วจากกึ่งกลางไปยังจุดใกล้มุมปาก - 9 และ 10 กดลงไป

เลื่อนไปที่จุดที่ 13 ซึ่งอยู่ตรงกลางคางใต้ริมฝีปาก ส่งผลต่อจุดที่จับคู่กันที่มุมริมฝีปาก - 12

จากคาง ลากนิ้วทั้งหมดไปตามโหนกแก้มแล้วกดจุดที่ 14 ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากนั้นเลื่อนนิ้วไปที่หู

4. คอ

หากต้องการค้นหาจุดที่ 17 คุณต้องเลื่อนนิ้วหนึ่งนิ้วลงจากติ่งหู กดบริเวณรอยกดระหว่างเอ็นคอและกรามล่างเพื่อบรรเทาอาการบวมและปรับปรุงผิว
ขอบของโพรงหลังด้านหลังมีจุดที่ 11 ใต้กะโหลกศีรษะ หลังจากสัมผัสแล้ว พวกเขาจะเคลื่อนนวดไปทางหูเพื่อกระตุ้น ศูนย์พลังงานม้ามและตับอ่อน

ใกล้กับคอใกล้เอ็นคอทำหน้าที่ในจุดที่ 15 จากนั้นนวดทั้งสองข้างพร้อมกัน

เมื่อกดจุดเสร็จแล้ว สลับกับการนวดเพื่อขจัดน้ำมันที่เหลือและชำระล้างผิวหนังด้วยโทนิค ปล่อยให้แห้งเองแล้วทาครีม

นอกจากการนวดชิอัตสึในตอนเช้าแล้ว คุณยังสามารถทำอีกครั้งได้จนถึง 22.00 น. หลักสูตรขั้นต่ำคือ 15 วัน

วีดีโอการนวดชิอัตสึ

ชิอัตสึ (ชิอัตสึ) คืออะไร?

"Shiatsu" แปลมาจากภาษาญี่ปุ่นว่า "การกดนิ้ว" นิ้ว - ชิ, อัตสึ - กดดัน นี่คือการกดจุดแบบญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมมาก

Shiatsu มีประวัติค่อนข้างสั้นซึ่งมีต้นกำเนิดในศตวรรษที่ผ่านมา เราสามารถพูดได้ว่าเป็นการนวดอามารูปแบบที่ทันสมัย การนวดอัมมะเป็นการนวดแบบญี่ปุ่นดั้งเดิมที่มีการนำมาใช้ในการแพทย์แผนตะวันออกมานานหลายศตวรรษ

ผู้ก่อตั้งโรงเรียน Shiatsu แห่งชาติของญี่ปุ่นคือ Takiyuro Namikoshi เขาเชื่อว่าการบำบัดนี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งและประสิทธิผลของพนักงานที่ถูกบังคับให้ต้องนั่งอยู่ในที่เดียวตลอดทั้งวัน มันสามารถทำให้งานประสบความสำเร็จมากขึ้นได้ นอกจากนี้เขามั่นใจว่าการนวดชิอัตสึสามารถป้องกันโรคหวัด ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และเลือดออกในสมองได้

กระทรวงสาธารณสุขของญี่ปุ่นได้ให้คำจำกัดความอย่างเป็นทางการของการนวดประเภทนี้ ตามคำจำกัดความ ชิอัตสึเป็นวิธีการรักษาที่สามารถรักษาและปรับปรุงสุขภาพของบุคคลและบรรเทาอาการจากโรคต่างๆ นักนวดบำบัดใช้นิ้วมือและฝ่ามือ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เขาสร้างความกดดันในบางจุดของร่างกายผู้ป่วย

การนวดประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูและรักษาพลังงานของมนุษย์เป็นหลัก เขาแสดงให้เห็น ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการนอนไม่หลับและโรคทางประสาท

เชื่อกันว่าชิอัตสึสามารถปรับสมดุลการต่อสู้ตามหลักการต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความสามัคคีของพวกเขาเกิดขึ้นได้

การนวด Shiatsu ทำหน้าที่อะไร?

ชิอัตสึก็พอแล้ว หลากหลายผลกระทบ. ควรสังเกตว่าสามารถใช้เทคนิคที่คล้ายกันได้ สถานการณ์ที่แตกต่างกัน. เนื่องจากคุณสมบัติของการนวดนี้ Shiatsu ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรค แต่เพื่อกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้เพื่อเพิ่มพลังโดยรวมของบุคคลอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พลังงานเชื่อว่าชิอัตสึช่วยกระตุ้นพลังงานและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด จุดบนร่างกายมนุษย์ที่ชิอัตสึใช้โดยทั่วไปไม่เหมือนกับจุดที่ใช้ในการฝังเข็มแบบจีนโบราณ

โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าจุดเหล่านี้เกือบจะมีเงื่อนไข ตำแหน่งของพวกมันไม่ได้อธิบายไว้ชัดเจนนัก ผู้สร้างชิอัตสึเองก็อธิบายอย่างนั้น ประเภทนี้การนวดขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณของบุคคลที่ถูและนวดบริเวณของร่างกายโดยอัตโนมัติซึ่งเขารู้สึกเจ็บปวด เขาศึกษาและจัดระบบแรงกระตุ้นตามสัญชาตญาณเหล่านี้ การบำบัดแบบ Shiatsu ได้รับการพัฒนาอย่างแม่นยำบนพื้นฐานของพวกเขา

เทคนิคชิอัตสึยังมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีการไหลเวียนของพลังงานอย่างละเอียดที่พัฒนาขึ้นในประเทศจีน การนวดนี้เกี่ยวข้องกับพลังงานของบุคคลมากกว่าแค่ส่งผลทางร่างกายต่อร่างกาย

ปรมาจารย์ชิอัตสึกดดันบางจุดซึ่งส่งผลดีต่อการไหลเวียนของพลังงานของบุคคล จุดเหล่านี้อยู่ในส่วนเว้าของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักระบุตำแหน่งของตนโดยใช้สัญชาตญาณ

จุดเหล่านี้ไม่เพียงได้รับผลกระทบจากนิ้วมือของนักนวดบำบัดเท่านั้น เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้ลูกนวดพิเศษที่เรียกว่า "กีกง" หมอนวดจะกดและหมุนตามเข็มนาฬิกาเบาๆ

การนวดชิอัตสึยังสามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังทางเพศได้ การนวดประเภทนี้ค่อนข้างง่ายและสามารถใช้เป็นการนวดอีโรติกได้ ดังนั้นผู้ชายจำเป็นต้องนวดจุดที่ใช้งานซึ่งอยู่ในบริเวณ sacro-lumbar เป็นเวลาสามวินาที ในผู้หญิง จุดดังกล่าวจะอยู่ที่ต่อมไทรอยด์และระหว่างหน้าอก ด้วยวิธีนี้จึงสามารถป้องกันกิจกรรมทางเพศได้

ชิอัตสึมักใช้เพียงเพื่อคลายความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างวัน

เทคนิคการนวดชิอัตสึ

หลักสูตรการนวดชิอัตสึมักใช้เวลา 7-10 วัน หลังจากนี้แนะนำให้หยุดพักสักหน่อย

เทคนิคชิอัตสึเกี่ยวข้องกับการกดจังหวะด้วยนิ้วหรือส่วนต่างๆ ของฝ่ามือบนจุดที่ต้องการ เทคนิคมาตรฐานหลักของการนวดประเภทนี้สามารถเรียกว่าแรงกดทั่วทั้งพื้นผิวของพรรคแรกของนิ้วหัวแม่มือ

ความดันอาจแตกต่างกันไป นักนวดบำบัดสามารถใช้ทั้งการสัมผัสเบา ๆ และการกดด้วยแรงสูงสุดที่เป็นไปได้ ในบางครั้งนิ้วของเขาจะถูกฉีกออกจากผิวหนังของผู้ป่วยอย่างสมบูรณ์ ความผันผวนของแรงเหล่านี้ต้องทำที่ความถี่ 5-10 ครั้งต่อนาที

บางครั้งนักนวดบำบัดจะใช้มือทั้งสองข้างหรือนิ้วมือทั้งสองข้างวางทับกัน ควรสังเกตว่านิ้วไม่ควรเคลื่อนผ่านผิวหนัง

ในระหว่างการนวดหน้า นักนวดบำบัดจะใช้เพียงสามนิ้ว ได้แก่ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ฝ่ามือออกแรงกดที่ดวงตาและท้อง ฝ่ามือยังใช้สำหรับการนวดแบบสั่น

คุณไม่ควรออกแรงกดกระตุกที่คล้ายกับการทุบร่างกาย การกดควรใช้ปลายนิ้วที่อ่อนนุ่ม ในเวลาเดียวกันก็เหมือนกับว่าน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายถูกถ่ายโอนไปยังพวกเขา ควรปรับแรงกดตามอาการป่วยของผู้ป่วยและสภาพทั่วไปของเขา ควรวางแรงกดในแนวตั้งฉากกับพื้นผิว

เมื่อใช้การนวดเพื่อรักษาโรคเฉพาะอย่างมักจะใช้จุดที่ใกล้กับจุดที่เจ็บมากที่สุด แต่นักนวดบำบัดก็ใช้จุดอื่นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในการรักษาไต คุณต้องกดจุดบนฝ่าเท้า และเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงที่มือซ้าย

การนวดบำบัดบริเวณคอไม่ควรเกิน 5-7 วินาที ในกรณีนี้ ความกดดันควรทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดและน่าพึงพอใจ

การสัมผัสกับปลายนิ้วอย่างรุนแรงช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่มือ สิ่งนี้จะเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจของบุคคลและเสริมสร้างสุขภาพกายของเขา

กลับไปที่จุดเริ่มต้นของส่วนการดูแลร่างกาย
ประวัติ วิธีการทำงาน ประเภทของการนวด คุณสมบัติของการนวด ผลกระทบของการกระแทกต่อจุดเฉพาะ ข้อห้าม การเตรียม วิธีการนวด เมื่อเห็นผล การพิจารณาต้นทุน

เรื่องราว

โทคุอิโระ นามิโคชิถือเป็นผู้สร้างชิอัตสึ เขาอธิบายวิธีการของเขาไว้ในหนังสือ “Shiatsu - การบำบัดด้วยแรงกดนิ้วแบบญี่ปุ่น” คำนี้แปลจากภาษาญี่ปุ่นว่า "แรงกดนิ้ว" ("shi" - นิ้ว, "atsu" - แรงกด) มันถูกกล่าวถึงครั้งแรกเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ในหนังสือของเทมปาคุ ทาไม ชื่อชิอัตสึ เรียวโฮ วิธีชิอัตสึได้รับการพัฒนาจากเทคนิคการนวดอามาแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผลมาจากการสังเกตพฤติกรรมตามสัญชาตญาณของบุคคลที่กดและถูจุดที่เจ็บของนามิโคชิ ผลกระทบดังกล่าวจะปลุกพลังสำรองของร่างกายซึ่งมีอยู่ในตัวโดยธรรมชาติ นามิโคชิเริ่มพัฒนาเทคนิคของเขาเพื่อช่วยแม่ของเขาที่ป่วยเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มาหลายปี ต่อมา Shiatsu ได้รับการยอมรับในระดับชาติ ในปี 1940 วิทยาลัย Shiatsu ของญี่ปุ่นได้ก่อตั้งขึ้น คนไข้ของนามิโคชิมีทั้งเจ้าหน้าที่ของรัฐ ดาราภาพยนตร์ และนักกีฬาชื่อดัง ปัจจุบันในญี่ปุ่นระบบมีสถานะทางกฎหมายพิเศษ

แผนผังจุดบนร่างกายสำหรับการนวด

มันทำงานอย่างไร

เพื่อให้เข้าใจถึงกลไกของการนวดชิอัตสึแบบญี่ปุ่น คุณจำเป็นต้องรู้โครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อประมาณ 450 มัดที่เกาะติดกับกระดูกอย่างสมมาตร หดตัวเพื่อช่วยสร้างการเคลื่อนไหวต่างๆ กระบวนการที่ซับซ้อนนี้เริ่มต้นตั้งแต่วินาทีที่สารอาหารเข้าสู่ร่างกาย บางส่วนสะสมอยู่ในตับในรูปของไกลโคเจน หลังจากนั้นกลูโคสและออกซิเจนจะไหลผ่านกระแสเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีซึ่งเป็นผลมาจากการที่พลังงานที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อถูกปล่อยออกมา ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อจะผลิตกรดแลคติค เมื่อมันสะสมจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของเส้นใยกล้ามเนื้อและความยากลำบากในการทำงาน ความเหนื่อยล้าสามารถจัดการได้โดยการหยุดกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อชั่วคราว ซึ่งก็คือการให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน ในระหว่างการ "ทุเลา" เลือดดำจะกำจัดกรดแลคติกออก และเลือดแดงจะส่งกลูโคสและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นในการปลดปล่อยพลังงานซึ่งถูกใช้ไปกับการทำงานของกล้ามเนื้อ

การกดจุดต่อการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการนวดชิอัตสึจะช่วยเร่งการกำจัดกรดแลคติคส่วนเกิน ซึ่งช่วยขจัดความเหนื่อยล้า ลดความเจ็บปวด และฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม

ประเภทของการนวด

การนวดชิอัตสึแบบมืออาชีพ การบำบัดด้วยเส้นลมปราณ Shiatsu เกิดขึ้นจากการนำทฤษฎีเส้นลมปราณที่นำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนเข้าไว้ใน Shiatsu ก่อตั้งทาดาวะ อิซาวะ เซนชิอัตสึเป็นผลมาจากการนำประสบการณ์ชิอัตสึมาใช้ในการวิจัยการแพทย์แผนจีนและจิตวิทยาตะวันตก รวมแบบฝึกหัด "มักโกะโฮ" พิเศษที่มุ่งกระตุ้นการไหลของชี่ การบำบัดทาโอชิอัตสึประกอบด้วยการสวดภาวนาต่อพระพุทธเจ้าและเทคนิคที่มุ่งสมาธิไปที่จิตใจ สึโบะ ชิอัตสึ – จากมุมมองทางสรีรวิทยาและกายวิภาค อธิบายการใช้สึโบะ (หรือจุดเส้นลมปราณ) ในการบำบัดชิอัตสึ โอฮิชิอัตสึเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของชิอัตสึที่สร้างสรรค์โดยวาตารุ โอฮาชิ Quantum Shiatsu - ส่งผลต่อพลังงานของมนุษย์ในระดับต่างๆ: ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ การเคลื่อนไหวของ Shiatsu ได้รับการพัฒนาโดย Bill Palner และ David Ventura เพื่อบรรเทาอาการโรคเรื้อรังผ่านการทดลองและการออกกำลังกายที่ผิดปกติ

การนวดชิอัตสึยังแบ่งออกเป็นประเภทย่อยดังต่อไปนี้:

มืออาชีพ – ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ การนวดร่วมกัน – สามารถใช้กับครอบครัวได้ เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูความแข็งแรงเป็นหลัก การนวดตัวเอง - เมื่อเทียบกับขั้นตอนประเภทอื่น ๆ มีข้อดีบางประการ: การทำงานของมือช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่นิ้วมือส่งผลให้ความเมื่อยล้าในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายถูกกำจัดการไหลเวียนในสมองและการทำงานของประสาท ระบบได้รับการปรับให้เป็นมาตรฐาน Shiatsu ช่วยเรื่องกระดูกสันหลังคด

คุณสมบัติของการนวด

การนวดช่วยแก้ปัญหาต่อไปนี้:

ไวรัสและหวัด โรคของระบบทางเดินอาหาร โรคกระดูกพรุน; โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ; โรคกระดูกสันหลังคด; โรคประสาทระหว่างซี่โครง; หลอดลมอักเสบ; ปวดศีรษะ; โรคหลอดเลือดสมอง; การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ (ทำการนวดหน้า shiatsu) น้ำหนักเกิน;
ชิอัตสึบรรเทาอาการ น้ำหนักเกินอาการปวดตะโพก; โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง; นอนไม่หลับ; ความเครียด; ความใคร่ลดลง; ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคของระบบประสาท: ปวดประสาท trigeminal; โรคประสาทอักเสบของเส้นประสาทใบหน้า อัมพาตเกร็งและอ่อนแอของโรคประสาทอ่อน; โรคประสาทอักเสบของเส้นประสาทภายนอกของต้นขา; ฉี่รดที่นอน; โรคประสาททางเพศ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด: โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris; ความดันโลหิตสูง; ความดันเลือดต่ำ; โลหิตจาง; กำจัด endarteritis

ผลของการกระทบต่อจุดเฉพาะ

เพื่อขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณแขนและขา การนวดชิอัตสึจะดำเนินการที่จุดที่อยู่บนพื้นผิวด้านในของแขนใต้ข้อข้อศอก การคืนความมีชีวิตชีวาทำได้โดยการนวดจุดที่นิ้วขวางสี่นิ้วอยู่ใต้สะดือ คุณสามารถลดระดับความวิตกกังวลและกำจัดความวิตกกังวลได้โดยการกดจุดที่อยู่ใต้โพรงในร่างกายประมาณ 2 เซนติเมตร การนวดติ่งหูจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร ควรทำการนวดชิอัตสึที่ส่วนกลางของเท้า ส่วนตรงกลางของฝ่ามือ และตามช่วงบนของนิ้วก้อย รวมถึงข้อต่อด้วย การนวดหน้าอกส่วนบนบริเวณกระดูกสันอกจะช่วยขจัดความอยากสูบบุหรี่ ถอดออก ปวดศีรษะและคุณสามารถเพิ่มสมาธิได้โดยการนวดกดจุดเล็ก ๆ ในบริเวณขมับและจุดที่ดั้งจมูก การกดจุดที่มุมด้านในของดวงตาและที่โคนจมูก ข้างรูจมูก จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดตาได้ ตามคำกล่าวของ Shiatsu เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ให้นวดจุดที่อยู่ตรงกลางของโพรงในร่างกาย แนะนำให้บรรเทาอาการวัยทองโดยการกดจุดตรงกลางหน้าผากและคาง ปวดหลังส่วนล่าง, กระเพาะอาหาร, ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร, ลำไส้, ตับอ่อน, การโจมตี โรคหอบหืดหลอดลม, ความคล่องตัวที่จำกัดของผ้าคาดไหล่ - ปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้สามารถกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือของการนวดหลังโดยใช้เทคนิค shiatsu
ผลกระทบต่อจุดต่างๆ

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการนวดแบบญี่ปุ่นคือ:

ภาวะร้ายแรงทั่วไป โรคติดเชื้อ (โรคดีซ่าน, ไอกรน, คางทูม, มาลาเรีย ฯลฯ ); โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ วัณโรคในระยะเฉียบพลัน เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้าย เงื่อนไขที่ต้องได้รับการผ่าตัด ความเปราะบางของหลอดเลือด, แนวโน้มที่จะเกิดเม็ดเลือดแดง; พิษของเส้นเลือดฝอย; ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด กระดูกหัก ปวดท้องเฉียบพลัน การปรากฏตัวของโรคของหัวใจ, ปอด, ตับและไตพร้อมกัน
วอร์มร่างกายก่อนการนวด

การตระเตรียม

เมื่อทำการนวดหน้าชิอัตสึ ผิวจะถูกทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรชนิดพิเศษ หลังจากนั้นจึงประคบร้อนประมาณ 2-3 นาที ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณควรผ่อนคลายให้มากที่สุด

เทคนิคการนวด

เทคนิคการนวดชิอัตสึเกิดขึ้นจากการใช้สองเทคนิค ได้แก่ การลูบและแรงกดเป็นจังหวะในบางจุดด้วยปลายนิ้วมือหรือส่วนต่างๆ ของฝ่ามือ ในกรณีนี้ ดูเหมือนว่าน้ำหนักตัวจะถูกส่งไปยังนิ้วและฝ่ามือ การลูบใช้เวลาเพียง 10-20% ของเซสชัน และการกด – 80-90%

เทคนิคมาตรฐานหลักคือการกดด้วยกลุ่มแรกของนิ้วหัวแม่มือ ความรุนแรงของการกระแทกอาจแตกต่างกันตั้งแต่แรงกดแรงไปจนถึงการสัมผัสที่อ่อนโยน และการเอานิ้วออกจากผิวอย่างสมบูรณ์ ความถี่ของการสั่นดังกล่าวคือ 5-10 ครั้งต่อนาที นอกจากนี้ ชิอัตสึยังดำเนินการโดยใช้นิ้วหรือฝ่ามือทั้งสองข้างโดยวางข้างหนึ่งไว้เหนืออีกข้างหนึ่ง ผลกระทบนี้รุนแรงกว่าและเรียกว่า "แรงกดดันด้วยน้ำหนัก" ใช้ในบริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

อย่าขยับนิ้วไปตามผิวหนังหรือขยับปลายนิ้วไปด้านหน้า เพราะจะทำให้มือเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

การเลือกนิ้วสำหรับชิอัตสึนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งของบริเวณที่นวด:

การนวดหลังมักจะทำ นิ้วหัวแม่มือหรือดัชนีและตรงกลาง
การนวดหน้า Shiatsu นวดบนใบหน้าด้วยสามนิ้ว: ดัชนี, กลาง, แหวน; ดวงตาและท้องได้รับผลกระทบด้วยฝ่ามือ

เซสชันใช้เวลา 7-10 วัน หลังจากนั้นต้องหยุดพัก