หนึ่งในเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของการรักษา กิจวัตรยามเช้าที่เหมาะสมคือการเตรียมอาหารส่วนต่อไป ชำระล้างร่างกายของเสีย ก่อนที่คุณจะเติมเชื้อเพลิงใหม่เข้าสู่ร่างกาย คุณต้องกำจัดเศษอาหารของเมื่อวานทิ้งไปเสียก่อน เช่นเดียวกับการเอาขี้เถ้าออกจากเตาผิงก่อนที่จะจุดไฟอีกครั้ง

ด้วยการลดของเสีย คุณจะได้ผลผลิตสูงสุด ของเสีย ได้แก่ ปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ ของเสียทั้งหมดที่สะสมอยู่ในอวัยวะรับความรู้สึก และของเสียทางจิตใจทั้งหมด เช่น อารมณ์ ความคิดครอบงำ และภาพลวงตา ขั้นตอนสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่แนะนำในอายุรเวทที่จะรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันมีดังนี้:

ปีน

ทุกคนควรตื่นแต่เช้าและอุทิศเวลาสักครู่เพื่อชื่นชมปาฏิหาริย์แห่งการดำรงอยู่ซึ่งกำลังจะเริ่มต้นใหม่ เพื่อที่ปาฏิหาริย์นี้จะปลูกฝังในแก่นแท้ของการเป็นคุณรู้สึกเคารพต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่จะขอให้ธรรมชาติรักษาและเพิ่มความสามัคคีของคุณเองตลอดทั้งวัน ช่วยให้คุณสามารถโต้ตอบอย่างกลมกลืนกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เข้ามา

ของเสีย

มันจะดีกว่าเมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นวันละครั้งหรือสองครั้ง อุจจาระบ่อย - สามครั้งขึ้นไป - เพิ่ม Vata โดยไม่จำเป็นซึ่งเป็นแรงที่ควรขับของเสียและเป็นผลให้อาหารผ่านทางเดินอาหารเร็วเกินไปและไม่มีเวลาดูดซึมอย่างเหมาะสม การถ่ายอุจจาระทันทีหลังรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน แม้ว่าการปัสสาวะทันทีหลังอาหารแต่ละมื้อก็สมเหตุสมผล เมื่อใดก็ตามที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือปัสสาวะ ให้กัดฟันแน่นเพื่อไม่ให้ Vata อ่อนแรงลง

ขั้นตอนการใช้น้ำ

การล้างมือ เท้า ใบหน้า ปาก ตา และจมูก ทำให้ประสาทสัมผัสสะอาด

คุณควรทำความสะอาดลิ้นทุกวันด้วยมีดโกนพิเศษหรือช้อนที่ทำจากเงิน ทองแดง หรือสแตนเลส ทำการขูด 5-10 ครั้งจากลิ้นถึงริมฝีปากเพื่อขจัดคราบพลัคออกให้ได้มากที่สุด การกลั้วน้ำเกลือด้วยขมิ้นเล็กน้อยเป็นครั้งคราวจะช่วยให้เหงือก ปาก และลำคอของคุณแข็งแรง

แปรงฟันทุกวัน แต่ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อไม่ให้เคลือบฟันและเหงือกเสียหาย ล้างและเช็ดแปรงสีฟันให้แห้งและเปลี่ยนบ่อยๆ

ควรล้างตาด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อยในปากเพื่อให้ผสมกับน้ำลายซึ่งดีต่อดวงตา ในการกำจัด Kapha ส่วนเกิน ควรหยอดน้ำผึ้ง น้ำมันละหุ่ง น้ำกุหลาบ หรือบาร์เบอร์รี่ หรือชาตรีผลาลงในดวงตาสัปดาห์ละครั้ง แนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือเล็กน้อย และควรหล่อลื่นรูจมูกแต่ละข้างทุกวันด้วยปลายนิ้วก้อยด้วยน้ำมันพืชหนึ่งหยด สำหรับการทำความสะอาดและการหล่อลื่น (เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของวาตะ) ควรหยอดน้ำมันพืชสองถึงสามหยดลงในหูแต่ละข้างสัปดาห์ละครั้งหรือทุกๆ สองสัปดาห์

การทำสมาธิ

ก่อนทำสมาธิ เป็นการดีที่จะอาบน้ำในระยะเวลาสั้นๆ และหากไม่สามารถทำได้ อย่างน้อยก็ให้ล้างมือ เท้า และใบหน้าให้สะอาดหมดจด การทำสมาธิเป็นการรับประทานอาหารชนิดหนึ่ง การดูดซับพลังงานอันละเอียดอ่อนที่ถูกย่อยด้วยไฟย่อยย่อยของจิตใจ การทำสมาธิเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมประจำวัน เนื่องจากเป็นการสนองความหิวของจิตใจ การทำสมาธิที่ไม่เพียงพอหรือไม่ถูกต้องทำให้จิตใจหิวโหยและทำให้จิตใจหันไปทางประสาทสัมผัสเพื่อค้นหาวัตถุในความรู้สึกโดยเฉพาะในอาหารทางกายภาพความพึงพอใจที่ควรแสวงหาภายใน

การใช้อาหารเพื่อความพึงพอใจของจิตใจเพียงอย่างเดียว โดยไม่คำนึงถึงร่างกาย นำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บ การทำสมาธิที่ดีจะหล่อเลี้ยงร่างกายอย่างทั่วถึงเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารน้อยลง การควบคุมความปรารถนา ซึ่งไม่ใช่อะไรนอกจากความหิวทางใจ เป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและเป็นอมตะ

การทำสมาธิจะเป็นอะไรก็ได้ถ้ามันจริงใจและรู้สึกได้ด้วยหัวใจ พูดอย่างเคร่งครัดจากมุมมองของสุขภาพของสิ่งมีชีวิตการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดนั้นเชื่อมโยงกับดวงอาทิตย์โดยที่เราไม่สามารถมีความร้อนและแสงได้ สีทองของดวงอาทิตย์นั้นมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในบรรดาสีทั้งหมด และให้ความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวามากที่สุด อายุรเวทแนะนำให้บริโภคสีทองส่วนหนึ่งทุกวัน

นวดและอายุรเวท

ทุกคนต้องการการนวดน้ำมันเป็นประจำ สำหรับคนส่วนใหญ่ การนวดตัวเองมักจะเพียงพอ แต่ในบางครั้ง ทุกคนต้องการการนวดแบบมืออาชีพ

คนประเภท B ต้องการการนวดมากกว่าคนประเภท P และ K เนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกสัมผัสที่เฉียบคม มากจนบางครั้งการสัมผัสอาจทำร้ายพวกเขาได้ แต่ก็สามารถรักษาได้

เพื่อปกป้องสุขภาพร่างกายและจิตใจ ตัวแทนประเภทนี้ทุกคนควรไปพบนักนวดบำบัดที่ผ่านการรับรองอย่างน้อยเดือนละครั้ง และหากเป็นไปได้ในวันเดียวกันของสัปดาห์และในเวลาเดียวกันของวัน โหมดนี้ช่วยเสริมและเสริมประสิทธิภาพของการนวด

ประเภท P ต้องการเทคนิคที่หลากหลาย เช่น การนวดปกติ การนวดกดจุด การกดจุด การนวดโพลาไรซ์ และอื่นๆ เพื่อให้จิตใจของพวกเขาไม่ว่าง เนื้อเยื่อประเภท P มีความอ่อนโยนและระคายเคืองโดยเนื้อแท้ และต้องจัดการด้วยความระมัดระวัง

ประเภท K ต้องใช้มือที่แข็งแรง นิ้วที่เจาะลึก และเทคนิคที่ควบคุมความรุนแรงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช้าลงและขจัดของเสียออกจากเซลล์ ควรใช้น้ำมันเท่าที่จำเป็นหรือจ่ายให้หมด ผู้ที่มีสองร่างควรเลือกการนวดขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและสภาพของพวกเขาเอง

น้ำมันทุกชนิดดีสำหรับคนประเภท B แต่น้ำมันงา อัลมอนด์ มัสตาร์ด และละหุ่งมักจะทำงานได้ดีกว่าน้ำมันชนิดอื่น สำหรับคนที่

น้ำมันมะกอกชนิด P เนยโกโก้และน้ำมันมะพร้าวที่มีการเติมน้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์หรือไม้จันทน์จะเหมาะสมที่สุด คนประเภท K ไม่ควรใช้น้ำมัน การนวดแบบแห้งมีประโยชน์มากกว่าสำหรับพวกเขา แต่พวกเขาสามารถใช้น้ำมันดอกทานตะวัน ดอกคำฝอย หรือน้ำมันมัสตาร์ด (ในฤดูหนาว) เพื่อหล่อลื่นผิวได้ VP-type ต้องการน้ำมันน้อยกว่า B-type บริสุทธิ์ แต่สามารถใช้น้ำมันได้เกือบทุกประเภทและควรได้รับการนวดตามปกติ ประเภท PC ควรใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันข้าวโพด ในขณะที่ประเภท VC สามารถใช้น้ำมันมัสตาร์ด อัลมอนด์ ทานตะวัน หรือข้าวโพดได้ตามดุลยพินิจและจำเป็นต้องได้รับการนวดบ่อยๆ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอาจเป็นแบบพาสซีฟ เช่น การนวด แอโรบิก หรือแอโรบิกแอกทีฟ เช่น ท่าโยคะหฐะ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายและต้านทานโรคโดยอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายทำให้ช่องต่างๆ โล่ง ทำให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น กำจัดของเสีย และทำลายไขมัน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความวิตกกังวลและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยการกระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินและเอนเคฟาลิน นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายทำงานเหมือนยาสำหรับบางคน

ชาวพิท B-type แนะนำที่ การออกกำลังกายระดับปานกลางและสม่ำเสมอ เช่น โยคะ ไทเก็ก การเดิน หรือว่ายน้ำ ย่อมดีกว่าสำหรับคนประเภท B เสมอ มากกว่าการออกกำลังกายแบบออกแรง โยคะและไทเก็กเป็นที่แนะนำเป็นพิเศษเนื่องจากส่งเสริมความสงบของจิตใจ

การออกกำลังกายประเภท B จังหวะดีกว่าการฝึกที่วุ่นวายเสมอ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบบาร์เบลเบาๆ เป็นประจำจะมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นครั้งคราวจนหมดแรง นักวิ่งจ็อกกิ้งและนักวิ่งปกติประเภทนี้จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูและคลายความเครียด กิจกรรมกลุ่มเช่นนาฏศิลป์ก็สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้เช่นกัน

ประเภท VP ต้องการความร้อนน้อยกว่าประเภท B บริสุทธิ์ แต่สำหรับการออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปสำหรับประเภท B

คนประเภท P ชอบออกกำลังกายหนักๆ เช่น การยกน้ำหนัก เพราะมันเป็นการดึงเอาความดุดันและทำให้พวกเขาเครียด หงุดหงิด และกล้าแสดงออกมากขึ้น พวกเขาสนใจกีฬาที่มีการแข่งขันสูง เช่น เทนนิส เพราะพวกเขาชอบการแข่งขันโดยธรรมชาติและชอบความตื่นเต้นของการแข่งขัน ประเภทนี้เหมาะที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาในทีม - บาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล - โดยเน้นที่ความร่วมมือและไม่มีที่ว่างสำหรับความสูงส่งส่วนบุคคลหรือกีฬาเช่นการเดินป่าซึ่งให้โอกาสในการแข่งขันกับตัวเอง ไทเก็กชวนและโยคะมีประโยชน์สำหรับคนประเภทนี้ หากพวกเขาใช้เพื่อทำให้ไฟเย็นลงและถ่วงดุลความก้าวร้าวของพวกเขา

การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างมากเพราะทำให้เย็นลง มันช่วยดับไฟได้เหมือนกับน้ำและสกีทั่วไป

สำหรับคนประเภท K การออกกำลังกายที่หนักแน่นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หลายคนต้องการแรงจูงใจอย่างแรงกล้าเพื่อพัฒนานิสัยการออกกำลังกาย แต่ถ้ามันพัฒนา พวกเขามีแนวโน้มที่จะพากเพียรมากขึ้น พวกเขามักจะไม่ชอบทำกิจกรรมประเภทนี้มากเกินไป และชอบการออกกำลังกายประเภทการปั่นจักรยานที่สามารถทำได้ "ด้วยนักบินอัตโนมัติ" อย่างไรก็ตาม การเข้าร่วมกีฬาเหล่านี้เป็นประจำช่วยตอกย้ำลักษณะที่ซ้ำซากและมีแนวโน้มเฉื่อยของประเภท K คนเหล่านี้เป็นกีฬาที่มีประโยชน์มากกว่าที่ต้องการความตึงเครียดหรือแอโรบิกที่ซับซ้อน โยคะและไทเก็กชวนจะมีประโยชน์หากใช้เพื่อกระตุ้นและเพิ่มศักยภาพพลังงานของร่างกาย

การออกกำลังกายจะไม่ช่วยอะไรถ้าคุณเหนื่อยจนหมดแรง ตาม อายุรเวทคุณไม่ควรเครียดเกินความสามารถของคุณเกินครึ่ง หากคุณรู้เช่นนั้น สมมุติว่าการปั่นจักรยานหนึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณหมดแรง คุณไม่ควรขี่เกินครั้งละสามสิบนาที ในสภาพอากาศสุดขั้ว เมื่อพลังงานของคุณกระจายเร็วขึ้น โหลดเหล่านี้ควรมีความจุน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง อย่าออกกำลังกายระหว่างสภาวะทางเดินหายใจ เช่น ไอเรื้อรังหรือเป็นหวัด หรือหากคุณมีอาการอักเสบรุนแรงหรืออาหารไม่ย่อยเฉียบพลัน

อายุรเวทแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับการหายใจเป็นจังหวะ ร่วมกับการหายใจ พลังชีวิต (ปราณ) จะเข้าสู่ร่างกายและกำจัดของเสียที่เป็นก๊าซ การหายใจที่ดีทำให้ปอดสะอาด ไม่ดี - ทำให้ปอดไม่แข็งแรงและนำไปสู่ความผิดปกติของลำไส้และกระดูก เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ การหายใจของคุณต้องสม่ำเสมอสม่ำเสมอและลึก

อาบน้ำ

อายุรเวทแนะนำให้อาบน้ำอุ่น โยคะแนะนำให้ใช้น้ำเย็น ภายใต้อิทธิพลของน้ำร้อน ร่างกายจะเย็นลงหลังจากนั้นไม่กี่นาที เนื่องจากหลอดเลือดที่ขยายตัวจากความร้อนจะหดตัว การอาบน้ำเย็นมีผลตรงกันข้าม ทำให้คุณอบอุ่นขึ้นเมื่อผ่านไปไม่กี่นาที หลอดเลือดที่ตีบออกจากความเย็นขยายออก

การประนีประนอมที่ดีสำหรับชาว B ที่ต้องการความอบอุ่นคือการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นหลังจากอุ่นเครื่องเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น คนประเภท P ควรชินกับการอาบน้ำเย็น (แต่ไม่เย็น) ทุกครั้งที่ทำได้เพื่อกำจัดความร้อนส่วนเกิน K-type ต้องชินกับน้ำเย็นเพื่อให้กำลังใจตัวเอง ห้ามใครอาบน้ำหลังอาหารน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง มิฉะนั้น อาจมีเลือดไหลออกจากลำไส้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร ควรงดการอาบน้ำชั่วคราวในกรณีที่มีอาการท้องร่วง ท้องอืด หวัดเรื้อรัง อาหารไม่ย่อย และโรคเฉียบพลันส่วนใหญ่ที่อาม่ามีมากกว่า

การอาบน้ำทางกายภาพจะต้องมาพร้อมกับการอาบน้ำจิตเพื่อปลุกจิตใจและจุดไฟย่อยอาหารทุกชนิด มีบทสวดมนต์พิเศษสำหรับการอาบน้ำ แต่โดยทั่วไปแล้ว บทสวดมนต์หรือบทสวดใดๆ และอันที่จริงเพลงใดๆ ที่คุณชอบ จะช่วยสนองจิตใจของคุณ และการอาบน้ำจะช่วยให้คุณดีขึ้น

ผิวที่ไม่แข็งแรง เหนื่อยล้าสะสม และไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเป็นสัญญาณชัดเจนว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความมีชีวิตชีวาของคุณ ชาวฮินดูถือว่าการขาดความปรารถนาและความทะเยอทะยานเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายของมนุษย์มีความล้มเหลวของพลังงาน กาแฟอีกแก้วก็ไม่ช่วยอะไร เราต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ครอบคลุมไปสู่วิถีชีวิตที่ถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญ Astro7 ได้รวบรวมกิจวัตรประจำวันในอุดมคติตามกฎหมายของอายุรเวท รวมทุกอย่างที่เรารักอินเดียมากสำหรับ - การฝึกหายใจและชั้นเรียนโยคะ, การเดินกลางแจ้งและอาหารที่มีสีสัน, การนวด, น้ำมันหอมระเหยและสมุนไพร การฝึกสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้รู้สึกว่าความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลได้ผ่านไปแล้ว ผิวแข็งแรงขึ้น และผมสว่างและแข็งแรง การปฏิบัติของชาวอินเดียจะเติมพลังงานที่สำคัญให้กับคุณ ฟื้นฟูการไหลเวียนที่สม่ำเสมอทั่วร่างกาย อายุรเวทแนะนำอะไรทุกวัน?

อายุรเวท: กิจวัตรประจำวัน

05:00. ตื่นขึ้น

ตอนเช้าเป็นส่วนหลักของวันของคุณ เมื่อตื่นนอนให้นอนบนเตียงประมาณ 10-15 นาที หลังจากยืดเหยียดดีแล้ว ให้ลุกจากเตียง ดื่มน้ำไม่อัดลมอุ่น ๆ สักแก้วซึ่งตามกฎหมายอายุรเวทส่งเสริมการกำจัดสารพิษคือการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและน้ำหนักเกินริ้วรอยก่อนวัย

05:30 น. ห้องน้ำตอนเช้า

ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดช่องปาก (ฟัน ลิ้น พื้นผิวด้านในของแก้ม) ด้วยแปรงสีฟัน การล้างจมูกด้วยน้ำทะเล ที่จะได้รับมัน? เพียงเติมเกลือทะเลหนึ่งช้อนลงในน้ำอุ่นที่เทลงในขวดขนาดครึ่งลิตร น้ำทะเลสำหรับล้างพร้อมแล้ว หยิบมันขึ้นมาในฝ่ามือของคุณ จุ่มจมูกของคุณลงไปในน้ำ ดึงเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง ปล่อยผ่านรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัดเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกำจัดไซนัสอักเสบเรื้อรังได้ต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง หลังจากทำความสะอาดปากและจมูกแล้ว ให้เทน้ำมันงาอุ่นหนึ่งช้อนเข้าปากของคุณ กวนในปากหลายนาที น้ำมันจะช่วยเสริมสร้างเหงือก ช่วยให้คุณลืมโรคในช่องปากได้หลายสิบโรค และ "เริ่ม" กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

6:00. นวดด้วยน้ำมันงา

ทาน้ำมันงาสองสามหยดลงบนโคนเล็บของคุณ นวดมือและเท้าเล็กน้อย ในตอนท้ายของขั้นตอน หล่อลื่นร่างกายทั้งหมดด้วยน้ำมัน

06:30 น. โยคะ

หลังจากเข้าห้องน้ำตอนเช้าก็ถึงเวลาเริ่มเล่นโยคะ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการหายใจที่เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของพลังงานที่สำคัญทั่วร่างกาย ทำทุกอย่างในสภาพแวดล้อมที่สงบ นั่งบนเสื่อในท่าที่สบายโดยให้หลังตรง กดนิ้วหัวแม่มือกับรูจมูกขวา หายใจเข้าเต็มทางรูจมูกซ้าย นับ 1 ถึง 4 ในใจ หายใจเข้าลึก ๆ ปิดรูจมูกซ้ายแล้วเปิดขวา หายใจออกช้าๆ นับ 1 ถึง 4 ทำงานข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง เมื่อสิ้นสุดการฝึก ให้ทำท่าบิดหรือหมุนท่า

07:00 น. อาบน้ำตอนเช้า

หลังจากฝึกการหายใจ ให้อาบน้ำด้วยสบู่หอม ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติของว่านหางจระเข้ มะลิ ขมิ้น อัลมอนด์ ข้าว ไม้จันทน์ หลังอาบน้ำคุณสามารถเริ่มอาหารเช้าได้ - ตามกฎหมายอายุรเวทคุณสามารถกินได้ก็ต่อเมื่อร่างกายอยู่ในระเบียบเท่านั้น

07:30 น. อาหารเช้า

ในระหว่างอาหารเช้า ดูสภาพจิตใจของคุณ ความสงบและอารมณ์ดีไม่ได้สำคัญไปกว่าสิ่งที่คุณกิน ความวิตกกังวล ความโกรธ ความวิตกกังวล - เหตุผลที่ปฏิเสธที่จะกินและทำสมาธิ ตามกฎของอายุรเวท จำเป็นต้องทานอาหารให้อารมณ์ดี นั่งนิ่ง ไม่พูดจาให้อาหารเต็มปาก ควรรู้สึกอิ่มด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 คุณควรเพลิดเพลินกับอาหาร หากคุณทานอาหารเย็นมื้อหนักเมื่อวันก่อน ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำหรือชากับขนมปังกรอบ หากคุณมีความอยากอาหารที่ดี อนุญาตให้รับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ได้ เช่น ข้าวโอ๊ตบดหรือโจ๊กเซโมลินา สลัดผักใส่น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ เมล็ดงาและเมล็ดพืชแตกหน่อ ชาสมุนไพร

08:00-11:00. งาน

หลังอาหารเช้า คุณสามารถไปทำงาน ทำงานบ้าน พยายามเปลี่ยนสถานการณ์ - ทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำที่บ้านเป็นเวลานาน, ใช้เส้นทางอื่นในการทำงาน, ซื้อของชำในร้านค้าที่ไม่คุ้นเคย การเปลี่ยนฉากเล็กน้อยช่วยฝึกสมองได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยเพิ่มความกล้าหาญและความมุ่งมั่น

11:00. เตรียมอาหารเย็น. อาหารกลางวันอายุรเวท

ถึงเวลาเตรียมอาหาร ตามกฎของอายุรเวท ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง - กาภา (โลก), ปิตตะ (ไฟ), วาตะ (ลม) พวกเราแต่ละคนถูกครอบงำด้วยองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้นอาหารควรสอดคล้องกับประเภทการก่อสร้างของคุณ แต่ยังมีสูตรสากลที่เหมาะสำหรับทุกคน
ทุกมื้อเป็นแหล่งพลังงาน ลองนึกดูว่ามีพรานาอยู่ในจานของคุณหรือไม่? ชาวฮินดูเชื่อว่าในแฮมชิ้นหนึ่งจากซูเปอร์มาร์เก็ตมีน้อยกว่าในผักสด ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไม่สามารถแข่งขันกับผักชนิดหนึ่งหรือผักชีฝรั่งได้ จำเป็นต้องใช้เฉพาะอาหารที่ปรุงสดใหม่สำหรับอาหารเท่านั้น ไม่แนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังควรอุ่นเครื่องระหว่างวันด้วย ผลไม้สามารถรับประทานก่อนหรือหลังอาหารได้ แต่ไม่สามารถรับประทานกับมื้ออื่นได้ ในอายุรเวทมี 6 รสชาติ คือ รสหวาน เค็ม เปรี้ยว ฉุน ขม และฝาด จะเป็นการดีหากจานของคุณมีอย่างน้อย 5 รายการ ชาวฮินดูเชื่อว่าเฉพาะในกรณีนี้จานมีความสมดุล ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และตอบสนองทุกรสชาติ เครื่องเทศและเครื่องเทศต่างๆ จะช่วยคุณรับมือกับงานนี้ เช่น ขิง ขมิ้น เฟนูกรีก พริก พริกไทยดำ ยี่หร่า ผักชี คุณสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ในตลาด และในร้านค้าออนไลน์อายุรเวท

15:00 น. พิธีกรรมความงาม

หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ออกไปเดินเล่นและนอนหลับพักผ่อน เวลา 15:00 น. เริ่มทรีทเมนต์ความงามที่ไม่เพียงแต่ปรับปรุงผิว แต่ยังปลุกความรู้สึกมีชีวิตชีวา เป็นส่วนผสมสำหรับมาสก์ ชาวฮินดูแนะนำให้ใช้ถั่วเขียวกับนม ถั่วชิกพี หรืองาดำกับ kefir (โยเกิร์ต) ผสมดอกไม้แห้งและเครื่องเทศ ใส่ kefir (โยเกิร์ต) ลงไป - คุณควรจะได้ครีมเปรี้ยวเข้มข้น - และทาบนใบหน้า, ลำคอ, เนินอก ล้างหน้ากากหลังจาก 15-20 นาที ทามอยส์เจอไรเซอร์ให้กับผิว.

18:00 น. นวด

ตอนเย็นเป็นเวลาที่จะเริ่มการนวด ในอินเดีย การนวดถือเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของพิธีกรรมเพื่อสุขภาพ ซึ่งสอนตั้งแต่อายุยังน้อย ขั้นตอนเร่งการเคลื่อนไหวของพลังงานที่สำคัญบรรเทาความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ปรับปรุงสภาพผิว จัดระเบียบของขวัญให้ตัวเองด้วยการเชิญหมอนวดมาที่บ้านเพื่อนวดเต็มรูปแบบตั้งแต่ปลายนิ้วเท้าจนถึงปลายหู ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้นวดศีรษะตัวเอง มีจุดพลังงานหลายร้อยจุดบนผิวหนังใต้เส้นขน ผลกระทบที่สามารถนำประโยชน์ที่เหลือเชื่อมาสู่จิตวิญญาณและร่างกาย

19:00 น. อาหารเย็น

ได้เวลาอาหารเย็นแล้ว เตรียมของเบาๆ เช่น ซุปไขมันต่ำ สลัดผักหรือผลไม้ ดื่มนมร้อนสักแก้วกับองุ่นหรืออินทผาลัม

21.00 น. ฝัน

ตามอายุรเวทหนึ่งชั่วโมงของการนอนหลับก่อนเที่ยงคืนเท่ากับสองชั่วโมงของการฟื้นตัวอย่างแข็งขัน ระบายอากาศในห้องก่อนนอน ทิ้งแกดเจ็ตทั้งหมดที่จะกวนใจคุณจากการนอน ห่มผ้าให้ตัวเอง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ และจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าภายในไม่กี่นาทีคุณจะผล็อยหลับไปในการนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรง นี่คือเคล็ดลับที่อายุรเวทให้เราทุกวัน ข้อควรจำ: แม้แต่วันเดียวที่ใช้ในโหมดนี้จะช่วยให้คุณฟื้นพลังและนำความสุขมาสู่ชีวิต และการรวมหลักการอายุรเวทอย่างน้อยบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสิ้นเชิง ทำให้มันมีความกลมกลืนและสนุกสนานมากขึ้น

บทความเหล่านี้จะช่วยคุณกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ

ด้านจิตวิญญาณของสุขภาพและการฝึกสมาธิ

อายุรเวทเป็นความรู้เกี่ยวกับชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ แต่ความเข้าใจเรื่องสุขภาพในอายุรเวทนั้นไม่สอดคล้องกับแนวคิดของการแพทย์แผนปัจจุบันซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เชื่อว่าชีวิตเราจำกัดอยู่ที่การทำงานของร่างกาย และร่างกายเป็นระบบทางชีววิทยาที่จิตใจดำรงอยู่เป็นหน้าที่ของอวัยวะทางวัตถุ เช่น สมอง การผลิตน้ำดีเป็นหน้าที่ของตับ . ดังนั้น สาเหตุของโรคจากมุมมองของการแพทย์แผนตะวันตกสมัยใหม่ จึงอยู่ในระนาบที่จำกัดด้วยแนวคิดเชิงวัตถุเกี่ยวกับชีวิต เช่น การบาดเจ็บ การติดเชื้อ ระบบนิเวศน์ที่ย่ำแย่ ความเครียด เป็นต้น แต่แล้วก็ไม่เข้าใจเลยว่าทำไมในสภาพเดียวกัน คนหนึ่งล้มป่วย และอีกคนไม่ป่วย เหตุใดด้วยโรคเดียวกัน การรักษาด้วยยาจึงช่วยคนคนหนึ่ง ไม่ใช่อีกคนหนึ่ง

กิจวัตรประจำวันอายุรเวท

มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล และส่วนนั้นแยกออกไม่ได้ ช่องพลังงานนับไม่ถ้วนเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย (พิภพเล็ก) กับโลกภายนอก (มหภาค) กระบวนการทางสรีรวิทยาและจิตใจทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์มีความสอดคล้องกัน และยิ่งไปกว่านั้น ถูกกำหนดโดยอิทธิพลภายนอกของธรรมชาติ

กิจวัตรประจำวันเป็นจังหวะทำให้เรากลมกลืนกับจังหวะของธรรมชาติ ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์และสร้างการแลกเปลี่ยนพลังงานที่มีประสิทธิภาพระหว่างโลกภายนอกกับร่างกาย ช่วยให้เกิดความสมดุลของสภาพแวดล้อมภายนอกและภายในปรับปรุงคุณภาพของกระบวนการทางสรีรวิทยาสร้างความนับถือตนเองความสงบของจิตใจความสุขและความเป็นไปได้ของชีวิตที่ยืนยาว

กฎอายุรเวทของโภชนาการ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณที่แข็งแรง สำหรับบุคคลแต่ละประเภทตามรัฐธรรมนูญ มีข้อกำหนดในอุดมคติบางประการสำหรับอาหาร การรับประทานอาหาร และการรับประทานอาหาร ในเวลาเดียวกัน เราควรเข้าหาการปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้อย่างสมเหตุสมผล และไม่เป็นพิษต่อชีวิตด้วยการควบคุมโภชนาการมากเกินไป สร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ทีละน้อยแต่สม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้ โภชนาการที่เหมาะสมจึงควรกลายเป็นบรรทัดฐานตามธรรมชาติของชีวิต

ลักษณะพิเศษของวิธีการรักษาที่ลด Vata dosha คือการบำรุง, อบอุ่น, ให้ความชุ่มชื้น, ผ่อนคลายและพื้นดิน ควรใช้อย่างอดทน ใจเย็น สม่ำเสมอและเป็นระบบ

ไลฟ์สไตล์:
ปัจจัยที่สำคัญที่สุด ได้แก่ การนอนหลับที่เพียงพอ การนอนแต่เนิ่นๆ การอาบแดดปานกลาง การออกกำลังกายเบาๆ คุณควรหลีกเลี่ยงลมและความหนาวเย็น การทำงานมากเกินไปและการใช้ร่างกายมากเกินไป การพูดคุยและคิดมากเกินไป สังเกตความพอประมาณในชีวิตทางเพศ อย่าเดินทางมากเกินไป อย่าเปิดโปงตัวเองให้สัมผัสกับปัจจัยที่น่าตื่นเต้นมากเกินไป เช่น ภาพยนตร์ วิทยุ โทรทัศน์

ลักษณะพิเศษของวิธีการรักษาที่ลด Pita dosha คือความเย็น ผ่อนคลาย ทำความสะอาดและบำรุงในระดับปานกลาง ในการประยุกต์ใช้ความสงบความยับยั้งชั่งใจและความพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญ

ไลฟ์สไตล์:
หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด ความร้อน และใกล้เครื่องทำความร้อนเป็นเวลานาน ผลดีของลมเย็นเบา น้ำเย็น แสงจันทร์ สวน ดอกไม้ และทะเลสาบ. ปลูกฝังมารยาทในการพูดจาไพเราะเพื่อผู้อื่น วางตัวและสงบเสงี่ยม

ลักษณะพิเศษของวิธีการรักษาที่ลด Kapha dosha คือการอำนวยความสะดวก กระตุ้น ระบายและทำความสะอาด ใบสมัครของพวกเขาต้องใช้ความอุตสาหะ ความมุ่งมั่น และการแยกจากกัน

ไลฟ์สไตล์:
คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเข้มข้น อาบแดดและอาบน้ำในอากาศด้วยลมอุ่นๆ หลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและความชื้น รักษาวินัย ออกกำลังกายให้เพียงพอ นอนให้น้อยลง และไม่ยอมนอนระหว่างวัน มีประโยชน์หลากหลายประสบการณ์ การเดินทาง จาริกแสวงบุญ

ตามอายุรเวท โรคเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่ลงรอยกันหรือความไม่สมดุลของ doshas ในร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของหลักสูตรพื้นฐานที่เรียกว่า "Panchakarma" (การฝึกทำความสะอาดที่ทรงพลัง) และการใช้การเตรียมการพิเศษทำให้สมดุลของ doshas กลับคืนมาและร่างกายสามารถรับมือกับโรคได้เอง ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของอายุรเวท คุณสามารถกำจัดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ นอกจากนี้ ในอายุรเวทยังมีการปฏิบัติพิเศษหลายอย่างที่เน้นไปที่อวัยวะที่เป็นโรคหรือโรคเฉพาะ โรคหอบหืด, ไมเกรน, โรคผิวหนังและหลอดเลือด, โรคของอวัยวะภายใน - ในหลาย ๆ กรณีการรักษาอายุรเวทนั้นมีประสิทธิภาพมากทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม โรคต่างๆ ที่รักษาโดยอายุรเวทมีดังนี้

• ความผิดปกติของตับ,
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• โรคของกระดูกสันหลัง
• ริดสีดวงทวาร
• ต่อมลูกหมากอักเสบ
• การรักษาโรคสะเก็ดเงิน,
• เซลลูไลท์,
• โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจ
• อัมพาตครึ่งซีกและอื่น ๆ

คลินิก/รีสอร์ทบางแห่ง เพื่อให้นักท่องเที่ยวเดินทางได้ง่ายขึ้น ให้แยกโปรแกรมการพักฟื้น/การรักษาออกทันที (ราคาอาจแตกต่างกันเล็กน้อย) หากสิ่งนี้ไม่อยู่ในหน้ารีสอร์ท / คลินิก ไม่ได้หมายความว่าสถานที่นี้ไม่มีโปรแกรมดังกล่าวให้คุณ

ทุกอย่างถูกกล่าวถึงในรายละเอียดกับแพทย์โปรแกรมถูกกำหนดเป็นรายบุคคล "สำหรับคุณ"
สำคัญ: หากคุณกำลังเข้าร่วมอายุรเวทเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ให้นำสารสกัดและเอกสารใด ๆ ที่สามารถช่วยเหลือแพทย์กับคุณได้

ต่อไปนี้เป็นคลินิกบางแห่งที่เชี่ยวชาญด้านการรักษา (มากกว่าการพักฟื้น):

คุณสมบัติที่โดดเด่นของคลินิกอายุรเวท:

• อาณาเขตของคลินิกมักมีขนาดเล็กกว่าและมีสีเขียวน้อยกว่า ทุกสิ่งที่นี่มุ่งเป้าไปที่การรักษาเท่านั้น
• ส่วนใหญ่มักจะแบ่งอาหารในคลินิก (นำมาที่โต๊ะ) จะไม่มีใครบ่นเกี่ยวกับส่วนเล็ก ๆ และความน่าเบื่อ - แพทย์สั่งทุกอย่างตาม dosha;
• คลินิกจะไม่อนุญาตให้คุณว่ายน้ำในทะเลเลย (หากอยู่ในระยะที่เดินได้) แต่คลินิกส่วนใหญ่มักจะอยู่ห่างจากชายฝั่ง
• ในคลินิกหลายแห่งไม่มีสระว่ายน้ำเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างทางเดินของ panchakarma เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา คลินิกบางแห่งมีสระว่ายน้ำ (ราชาอีโค, แฟรงคลิน) แต่คุณสามารถว่ายน้ำได้เฉพาะเมื่อได้รับความยินยอมจากแพทย์เท่านั้น

นอกจากนี้ ในรีสอร์ท/คลินิกใดๆ คุณสามารถสั่งซื้อบริการล่ามสำหรับการให้คำปรึกษาครั้งแรกและครั้งสุดท้าย - ล่วงหน้าหรือเมื่อเดินทางมาถึง ในหลายสถานที่ บริการของล่ามรวมอยู่ในราคาแล้ว ตัวอย่างเช่นใน Somatiram, Manaltiram, Sitaram ในสถานที่เดียวกัน (ซึ่งไม่มีนักแปลระหว่างวันแรกและวันสุดท้าย) นักท่องเที่ยวจะถือโทรศัพท์ไปด้วย (พร้อมนักแปล google หรือ yandex ซึ่งดาวน์โหลดล่วงหน้า) ในนักแปลออนไลน์ส่วนใหญ่ ข้อความสามารถพูดได้ด้วยเสียง

คำอธิบาย
* รีสอร์ทแห่งนี้เป็นรีสอร์ทแห่งเดียว (+ "พี่ชายฝาแฝด" http://website/manaltheeram.html) ที่ได้รับการรับรองจาก NABH สำหรับคลินิกในอินเดียซึ่งต้องการมาตรฐานการบริการทางการแพทย์สูงสุด นั่นคือที่นี่อายุรเวทใกล้เคียงกับ "ต้นกำเนิด" มากที่สุดซึ่งเป็นแนวทางที่จริงจังที่สุด
* อาณาเขตเขียวขจี สวยงาม วิวสวยจากเนินเขาสู่ทะเล แต่มีความรู้สึกว่าบ้านอยู่ใกล้กันนิดหน่อย เบธไซด์มีพื้นที่มากขึ้น
* ทะเลอยู่ด้านล่าง ลงลิฟต์ 1 นาที (มีบริเวณที่ตกแต่งอย่างดีพร้อมเตียงอาบแดด แต่ชายหาดยังเป็นที่สาธารณะ) หากทะเล/การว่ายน้ำมีความสำคัญต่อคุณแล้วล่ะก็ Betside
* สระว่ายน้ำ 1 สระ
* โปรแกรมวัฒนธรรมประจำวัน: เช่นดนตรีในช่วงอาหารค่ำ เช่นเดียวกับการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือการเดินทางภายนอก

คำอธิบาย
* หลายคนเลือกมานาลธีราม (มากกว่าโสมธีราม) เพราะพื้นที่มีขนาดเล็กกว่าและตัวรีสอร์ทเองก็อยู่บนเนินเขาใกล้กับชายฝั่งมากขึ้น
.html) ที่ได้รับการรับรอง NABH สำหรับคลินิกในอินเดีย ซึ่งต้องปฏิบัติตามมาตรฐานสูงสุดของบริการทางการแพทย์ นั่นคือที่นี่อายุรเวทใกล้เคียงกับ "ต้นกำเนิด" มากที่สุดซึ่งเป็นแนวทางที่จริงจังที่สุด
* พื้นที่สีเขียวน่าอยู่พร้อมวิวทะเลที่สวยงาม
* โยคะเกิดขึ้นวันละหลายครั้งในห้องโยคะแบบเปิดโล่งที่มองเห็นทะเล
* ถ้าสระ. ไปที่ชายหาด - ไม่กี่นาที

คำอธิบาย
* Travancore แช่อยู่ในพืชพันธุ์เขียวชอุ่ม (อาจเทียบได้กับ Betside) อาณาเขตมีขนาดใหญ่ เปลญวนทุกที่ที่คุณสามารถพักผ่อนได้
* สระ 2 สระ ลงทะเลโดยลิฟต์ (นี่คือเพื่อนบ้านของโสมธิราม)
* อายุรเวทแข็งแกร่ง ขั้นตอนแบ่งออกเป็น 2 ครั้ง ซึ่งหลายๆ คนชอบมาก

กฎในอายุรเวท

ทำไมคุณไม่ควรว่ายน้ำระหว่างการรักษา?

คุณอาจเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าในช่วงอายุรเวท เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธไม่ทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำในสระหรืออย่างน้อยก็ในทะเล การห้ามดังกล่าวมาจากไหน? ความจริงก็คือในระหว่างการนวดน้ำมันและผงที่มีประโยชน์จะถูกลูบเข้าสู่ผิว เกลือทะเลปิดรูขุมขนและไม่อนุญาตให้สารที่เป็นประโยชน์แทรกซึมเข้าไปภายใน และหลังจากขั้นตอนอายุรเวท น้ำทะเลจะไม่ชะล้างสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ยังคงอยู่บนผิวหนังออกไป นอกจากนี้ การว่ายน้ำอย่างกระฉับกระเฉงอาจส่งผลต่อความไม่สมดุลของโดชา ในขณะที่เป้าหมายของการรักษาคือการคืนสมดุลนี้ ประการที่สาม (สิ่งนี้ใช้กับสระว่ายน้ำด้วย) ความแตกต่างของอุณหภูมิสำหรับร่างกายนั้นไม่พึงปรารถนาอย่างมากในระหว่างการรักษา ในการนัดหมายครั้งแรกของคุณ แพทย์จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณกำลังรับการรักษาที่รีสอร์ท การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ คลินิกส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งอยู่บนชายฝั่ง ห่างไกลจากทะเล ดังนั้นคุณจะไม่สามารถเล่นคลื่นได้อยู่ดี ส่วนเรื่องสระ (ถ้ามี) คุณหมอจะแจ้งตารางการทำหัตถการทางน้ำให้ค่ะ

ฉันจะต้องเตรียมอายุรเวทอะไรบ้างระหว่างหลักสูตรและเมื่อกลับบ้าน

ก่อนอื่น แพทย์ของคุณจะตัดสินใจว่าจะทานยาหรือไม่ และใช้ยาตัวใดหรือไม่ เป็นไปได้มากว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นยาเม็ดสมุนไพรพิเศษหรือยาที่ช่วยให้อาหารดูดซึมได้เร็วขึ้นหรือตัวอย่างเช่นการเตรียมอายุรเวทที่ทำให้เลือดหรือตับบริสุทธิ์ เมื่อคุณออกจากบ้าน พร้อมกับคำแนะนำเกี่ยวกับเมนูหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณยังสามารถรับชุดการรักษาอายุรเวทได้ ซึ่งปกติจะเป็นเวลา 3 เดือน แต่คำแนะนำของแพทย์อาจเป็นดังนี้: "ทุกวันในตอนเช้า คุณควรดื่มน้ำมะนาวอุ่นในขณะท้องว่าง" หรือ "กินกล้วย 2 ลูกกับอินทผลัม 5 วัน และดื่มน้ำแครอทสดสักแก้ว" โดยทั่วไปในเกรละมีการเตรียมอายุรเวทที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการรักษาโรคเฉพาะที่ผลิตในรูปแบบของแคปซูลยาเม็ดผง

เงินเท่าไหร่ที่จะนำติดตัวไปกับคุณเพื่อซื้อยา?

ยาที่คุณจะใช้ระหว่างการเข้าพักที่คลินิกจะรวมอยู่ใน "ค่าแพ็กเกจ" ดังนั้น ท่านจะต้องนำยาที่ท่านจะนำติดตัวไปด้วย ให้พูดทันทีว่าไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ (เฉพาะในกรณีที่คุณทานยาจริงๆ เท่านั้น) โดยเฉลี่ยแล้วจะออกมา 50-60 ยูโร

วิธีการวินิจฉัยและการรักษาอายุรเวทคืออะไร?

ในการแพทย์อายุรเวท วิธีการของแต่ละคนเป็นรายบุคคล มันขึ้นอยู่กับการตรวจสอบและวินิจฉัยอย่างระมัดระวังตามรัฐธรรมนูญ (ของผู้ป่วย) และพารามิเตอร์ทางจิต - สรีรวิทยาของเขา นอกเหนือจากวิธีการวินิจฉัยที่เรารู้จักแล้ว Ayurveda ยังใช้วิธีเช่นการวินิจฉัยชีพจร - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากแม้ว่าจะซับซ้อน: แพทย์อายุรเวทได้ศึกษามาเป็นเวลาหกปีเพื่อเชี่ยวชาญ

ยาและหัตถการทางการแพทย์ได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคลเสมอ ในการปฏิบัติอายุรเวทใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและธรรมชาติเท่านั้น: น้ำมันพืชและสารสกัดจากผลไม้ ดอกไม้และพืช เครื่องเทศ เนยใส นม น้ำผึ้ง สมุนไพรและพืช (มากกว่า 3000!) แร่ธาตุ โลหะ เพื่อให้ยาเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย วิธีการต่างๆ เช่น การนวดประเภทต่างๆ (ด้วยน้ำมัน สมุนไพรผง สมุนไพรและใบ) มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย เช่นเดียวกับห้องอบไอน้ำ การสูดดม และแม้กระทั่งสวนน้ำมันแบบพิเศษ

อายุรเวทใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อการแพทย์เชิงป้องกัน รักษาปัจเจกบุคคลโดยรวม ดังนั้น ฝาแฝดหรือสองคนที่เป็นโรคเดียวกันอาจต้องการการรักษาที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของแต่ละคนและสภาวะสมดุลในร่างกายของพวกเขา ดังนั้นในอายุรเวทไม่เพียง แต่วิธีการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ก่อนอื่นคือการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

การประชุมครั้งแรกกับแพทย์อายุรเวทเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อมาถึงโรงแรมและตั้งรกราก พักสมอง หรือนอนหลับ - สัมผัสได้หลังจากเที่ยวบินที่ยากลำบาก เป็นการดีกว่าที่จะไปรับคำปรึกษาครั้งแรกกับแพทย์อายุรเวทที่พักผ่อน ในการประชุมครั้งนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับคำแนะนำสำหรับหลักสูตรอายุรเวทที่กำลังจะจัดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง - ตารางการรักษาอายุรเวทประจำวัน รายการยาที่คุณจะใช้ระหว่างการเข้าพัก เมนูของคุณ ตลอดจนกำหนดการของวัน ( เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของการรักษา อาหารเช้า กลางวันและเย็น เริ่มเรียนโยคะ) อย่าลังเลที่จะบอกแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณและแม้กระทั่งเกี่ยวกับแผลเรื้อรังของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้แพทย์ระบุสำเนียงที่แม่นยำยิ่งขึ้นในการกำหนดโปรแกรมสำหรับขั้นตอนอายุรเวทของคุณ

* ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำหรืออาบน้ำหลังการนวดเป็นเวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง เพื่อรักษาความร้อนในร่างกายให้นานที่สุด จะดีกว่าที่จะใช้เวลานี้ผ่อนคลาย เช่น ในเปลญวนหรือดื่มชาสักถ้วย
* ตลอดหลักสูตรไม่แนะนำให้ทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์และดื่มแอลกอฮอล์
* การสูบบุหรี่ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้อื่นด้วย แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องจำกัดตัวเองให้สูบบุหรี่ในช่วงอายุรเวท
* ระวังเครื่องปรับอากาศให้มาก (ถ้ามีอยู่ในห้อง) ความเย็นลดประสิทธิภาพของขั้นตอนอายุรเวทอย่างรวดเร็ว และนอกจากนี้ ด้วยคอนทราสต์ที่อุณหภูมิสูงทำให้เป็นหวัดได้ง่ายมาก ประสบการณ์ของเราเองชี้ให้เห็นว่าแม้ในช่วงเดือนเมษายนและพฤษภาคมที่ร้อนที่สุด พัดลมก็เพียงพอแล้ว ห้ามใช้เครื่องปรับอากาศหรือเปิดเครื่องในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ก่อนเข้านอนเพื่อให้ห้องเย็น หากคุณเป็นหวัด การรักษาอาจมีการเปลี่ยนแปลงหรือหยุดการรักษา
* ตลอดหลักสูตรคุณต้องดื่มน้ำเพื่ออำนวยความสะดวกในการกำจัดสารพิษทางไต พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
* สำหรับคำถามใด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ การรักษาที่กำหนด ขั้นตอนบางอย่าง เมนู ข้อห้ามทางการแพทย์ - ติดต่อแพทย์ เขาอยู่ในโรงแรมทุกวันในตอนเช้า

ระหว่างวันควรทำอย่างไร? หมอบอกว่ามันอาจจะน่าเบื่อ

ตัวอย่างตารางรายวัน:

06:30 - 07:00 - โยคะกลุ่ม
07:00 - 08:00 - อาหารเช้า
10:00 - 12:00 - ทรีทเมนท์อายุรเวท
13:00 - 14:00 น. - อาหารกลางวัน
17:00 - 18:00 - โยคะ
19:00 - 20:00 - อาหารเย็น

คลินิก/รีสอร์ทแต่ละแห่งมีความแตกต่างกัน:
- ขั้นตอนอายุรเวทบางแห่งแบ่งออกเป็นสองช่วง - เช้าและบ่าย (เช่น Travancore, Raja)
- เวลาของขั้นตอนจะถูกกำหนดให้กับคุณเมื่อเดินทางมาถึง (ระหว่าง 07:00 น. - 16:00 น.)
- บางแห่งมีโปรแกรมวัฒนธรรมเกือบทุกวัน (ราชา ปูวาร์)
- โยคะ/การทำสมาธิ 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันในแต่ละสถานที่

ระหว่างวันต้องทำอะไรอีกบ้าง?

อ่าน: สภาพจิตใจของคุณมีบทบาทในการได้รับผลลัพธ์เช่นกัน ในช่วงอายุรเวทไม่แนะนำให้ใช้เวลาอย่างแข็งขัน รีสอร์ท/คลินิกส่วนใหญ่มีห้องสมุด รวมถึงหนังสือภาษารัสเซีย เบธไซด์ยังมีโรงหนังขนาดเล็ก
- ฟังรายการคอนเสิร์ต: ใน Somatheram, Manalthiram มีการแสดงที่หลากหลายทุกวันในช่วงอาหารค่ำ (ในสถานที่ส่วนใหญ่โปรแกรมตอนเย็นสัปดาห์ละครั้ง);
- ไปทัศนศึกษา: คุณสามารถไปทัศนศึกษา - ส่วนใหญ่คุณสามารถทำได้ในช่วงบ่าย ขอให้แพทย์ย้ายการนวดไปตอนเช้าหากขั้นตอนของคุณอยู่ในตอนบ่าย
- ว่ายน้ำในทะเลและในสระ: ในวันแรก คุณจะหารือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกฎสำหรับการไปสระว่ายน้ำ ตลอดจนเวลาที่คุณสามารถว่ายน้ำในทะเล ถ้าคุณไปที่คลินิก เป็นไปได้มากว่าไม่มีสระน้ำ (ยกเว้น ราชา แฟรงคลิน);
- แค่ผ่อนคลาย: เมื่อคุณมีโอกาสได้นอนเปลญวนตราบเท่าที่คุณเดิน ฟังเสียงทะเล ดู Chipmunks ไม่วิ่ง หรือดูพระอาทิตย์ตกดินด้วยการว่ายน้ำในสระ

ฉันได้ยินมาว่าเดือนพฤษภาคม (มิถุนายน/กรกฎาคม/สิงหาคม/กันยายน) จะร้อนจัด มีพายุ และมรสุม

ถูกต้อง ยิ่งใกล้ฤดูร้อน จำนวนวันฝนตกก็เพิ่มขึ้นด้วย ในแง่ของการรับรู้อุณหภูมิ เราแนะนำให้เน้นที่วิธีที่คุณทนต่อ (หรือไม่สามารถทนต่อความร้อน) ความร้อนได้
มิถุนายน-มิถุนายนเป็นเดือนที่อบอุ่นที่สุดของปี อุณหภูมิอาจสูงกว่าเวลาอื่น 2-3 องศา (นั่นคือสูงถึง 33 องศา)
ฤดูมรสุมเป็นช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาอายุรเวท เนื่องจากอากาศจะยิ่งอิ่มตัวด้วยความชื้นของฝน
ฤดูกาลเริ่มในเดือนมิถุนายนและดำเนินต่อไปจนถึงเดือนตุลาคม ฝนส่วนใหญ่มักตกตอนกลางคืน และอากาศก็อบอ้าว
ฝนจะตกมากเพียงใดในฤดูกาลที่จะถึงนี้ไม่อาจคาดเดาได้

คุณรู้หรือไม่ว่าอายุรเวทคืออะไร?

กฎอายุรเวท

อายุรเวทคืออะไร?

ระบบการรักษาแบบโบราณ กล่าวกันว่าอายุรเวทเพื่อจัดการกับความไม่สมดุล

ระบบการรักษาซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าสุขภาพที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

พื้นที่ของร่างกาย Kapha ได้แก่ หน้าอก ปอด และน้ำไขสันหลัง เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่มี kapha เป็น dosha หลักของพวกเขามีความสงบมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความไวต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไซนัสและความแออัดของท่อน้ำดี

ปิตตะ โดชะรวมไฟและน้ำ เชื่อกันว่าควบคุมระบบย่อยอาหาร ปิตตะ คือ ลำไส้เล็ก กระเพาะอาหาร ต่อมเหงื่อ ผิวหนัง และ คนที่มี Pitta เป็น Dosha หลักของพวกเขาจะมีบุคลิกที่ร้อนแรง ผิวมัน และอ่อนแอต่อโรคหัวใจ แผลในกระเพาะอาหาร การอักเสบ อิจฉาริษยา และโรคข้ออักเสบ

การประเมินอายุรเวททั่วไป

การประเมินเบื้องต้นด้วยการปฏิบัติอายุรเวทอาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น ผู้ประกอบโรคศิลปะมักจะถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพ การควบคุมอาหาร และการใช้ชีวิต เขาหรือเธอจะฟังจุดชีพจร 12 จุดบนข้อมือของคุณ

ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทจะตรวจลิ้นของคุณด้วยเพื่อดูว่าส่วนใดของร่างกายที่อาจได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังสังเกตลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง ริมฝีปาก เล็บ และดวงตา

หลังจากการประเมิน ผู้ประกอบวิชาชีพจะกำหนดยอดดุลโดชาเฉพาะของคุณ หนึ่งโดชามักจะโดดเด่นและอาจไม่สมดุล ผู้ประกอบวิชาชีพยังเป็นผู้กำหนดรัฐธรรมนูญของคุณหรือปรากุฏ

แผนการรักษาอายุรเวทสามารถรวมอะไรได้บ้าง?

หลังจากการประเมิน ผู้ประกอบโรคศิลปะมักจะสร้างแผนการรักษาส่วนบุคคล รวมถึงการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย สมุนไพร โยคะ การทำสมาธิ และการนวด แผนการรักษามักมุ่งเป้าไปที่การคืนความสมดุลให้เหลือหนึ่งหรือสองโดชา

• อาหาร- อาจแนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นอาหารเพื่อปรับสมดุลโดชา ขอแนะนำรายการอาหารที่ควรปรับสมดุลแต่ละโดชา
• ทำความสะอาดและดีท็อกซ์- สามารถทำได้ผ่านการอดอาหาร การทำสวน การควบคุมอาหาร และการบำบัดร่างกาย
• สมุนไพร. ตัวอย่างของสมุนไพรและเครื่องเทศอายุรเวท ได้แก่ ขมิ้น ตรีผลา อัชวากันดา บัวบก กุกกุล และบอสเวลเลีย
• โยคะ
• การทำสมาธิ
• การออกกำลังกาย
• บริการนวดและทรีทเมนท์ร่างกาย. ตัวอย่าง ได้แก่ การนวดแบบอพยังคะ การนวดแบบอายุรเวท และชิโรธาระ การบำบัดด้วยน้ำมันอุ่นๆ ที่ผสมสมุนไพรที่ราดลงบนหน้าผาก ทรีทเมนต์ร่างกายอื่นๆ ได้แก่ สวีดานา อุดวาร์ตินา และปินดาสเวดา
• ชาสมุนไพร- ชาปิตตะ, ชาวาตะ, ชากะปะ

ผลิตภัณฑ์และแนวทางปฏิบัติอายุรเวทมีการควบคุมอย่างไร?

ขณะนี้ยังไม่มีมาตรฐานระดับชาติสำหรับการฝึกอบรมหรือออกใบอนุญาตผู้ปฏิบัติงานอายุรเวทในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา

มีปัญหาด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้นกับอายุรเวทหรือไม่?

ในสหรัฐอเมริกา ผลิตภัณฑ์อายุรเวทได้รับการควบคุมให้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ

ในปีพ.ศ. 2551 มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการมีอยู่ของโลหะ เช่น ตะกั่ว ปรอท และสารหนูในผลิตภัณฑ์อายุรเวทที่จำหน่ายทางออนไลน์ นักวิจัยระบุผลิตภัณฑ์ 673 รายการและสุ่มเลือก 230 รายการเพื่อซื้อระหว่างเดือนสิงหาคมถึงตุลาคม 2548 จากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อ 230 รายการ มีผลิตภัณฑ์ 193 รายการได้รับการทดสอบว่ามีโลหะอยู่หรือไม่ พบว่าเกือบ 21 เปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์อายุรเวทที่ผ่านการทดสอบซึ่งขายทางออนไลน์นั้นพบว่ามีสารตะกั่ว ปรอท หรือสารหนูในระดับที่ตรวจพบได้

ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพ ความปลอดภัย ผลข้างเคียง และปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์สมุนไพรอายุรเวท แม้ว่าจะมีการศึกษาบางส่วน แต่โดยทั่วไปแล้วมีปัญหากับการดำเนินการศึกษา

ในอเมริกาเหนือ การใช้แนวทางปฏิบัติอายุรเวทแบบดั้งเดิมบางอย่าง เช่น การทำให้เลือดบริสุทธิ์ ถือเป็นข้อขัดแย้งอย่างมากและอาจไม่ปลอดภัย

หากคุณกำลังพิจารณาอายุรเวท...

ขั้นแรก ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย และหารือเกี่ยวกับความเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ

อายุรเวทไม่ควรเปลี่ยน (หรือล่าช้า) การดูแลมาตรฐาน หากคุณมีปัญหาสุขภาพโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์อายุรเวทที่จำหน่ายทางออนไลน์มีการปนเปื้อนด้วยโลหะ เช่น ตะกั่วและปรอท