ความเครียด. ความเครียดไม่ดีหรือดี? การใช้ความเครียดในการสอบสวนหรือการบงการทางจิตใจ

แยกค่าบวก ( ยูสเตรส) และค่าลบ ( ความทุกข์) รูปแบบของความเครียด ตามธรรมชาติของผลกระทบนั้น มีความโดดเด่นในด้านประสาทจิต ความร้อนหรือความเย็น (อุณหภูมิ) แสง ความหิว และความเครียดอื่น ๆ (การฉายรังสี ฯลฯ )

ไม่ว่าความเครียดจะเป็น "ดี" หรือ "ไม่ดี" ทางอารมณ์หรือทางร่างกาย (หรือทั้งสองอย่าง) ผลกระทบต่อร่างกายก็มีลักษณะทั่วไปที่ไม่เฉพาะเจาะจง

YouTube สารานุกรม

1 / 5

10 มากที่สุด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

ความเครียด. วิธีเพิ่มระดับเมลาโทนิน

ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร

Transition - การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

6 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักที่บ้าน - ท่าออกกำลังกายสลายไขมันที่บ้าน

คำบรรยาย

ประวัติความเป็นมาของคำนี้

คำว่า "ความเครียด" ถูกนำมาใช้ครั้งแรกในสรีรวิทยาและจิตวิทยาโดย Walter Cannon ในผลงานคลาสสิกของเขาเกี่ยวกับการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินที่เป็นสากล

นักวิจัยด้านความเครียดที่มีชื่อเสียง Hans Selye นักสรีรวิทยาชาวแคนาดา ตีพิมพ์ผลงานชิ้นแรกของเขาเกี่ยวกับกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไปในปี 1936 แต่หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "ความเครียด" เป็นเวลานาน เนื่องจากมีการใช้คำว่า "ความเครียด" ในหลายวิธี (กลุ่มอาการ “สู้หรือหนี”) จนกระทั่งถึงปี 1946 Selye เริ่มใช้คำว่า "ความเครียด" อย่างเป็นระบบสำหรับความตึงเครียดในการปรับตัวทั่วไป

สรีรวิทยาของความเครียด

กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป (GAS)

ความเครียดทางสรีรวิทยาได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Hans Selye ว่าเป็นกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป เขาเริ่มใช้คำว่า “ความเครียด” ในเวลาต่อมา

“ความเครียดเป็นการตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อความต้องการใดๆ ที่นำเสนอ […] กล่าวอีกนัยหนึ่ง นอกเหนือจากผลกระทบเฉพาะแล้ว สารทั้งหมดที่ส่งผลต่อเรายังทำให้เกิดความต้องการที่ไม่เฉพาะเจาะจงในการทำหน้าที่ในการปรับตัวและด้วยเหตุนี้จึงฟื้นฟู สภาพปกติ. ฟังก์ชันเหล่านี้ไม่ขึ้นอยู่กับเอฟเฟกต์เฉพาะ ความต้องการที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่เกิดจากผลกระทบดังกล่าวถือเป็นแก่นแท้ของความเครียด

การพัฒนาทฤษฎีความเครียดเพิ่มเติม

มีการแสดงให้เห็นว่าความเครียด (ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงแบบคลาสสิกในคำอธิบายของ G. Selye) เป็นเพียงปฏิกิริยาหนึ่งที่ประกอบขึ้นเป็น ระบบทั่วไปปฏิกิริยาการปรับตัวที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกาย เนื่องจากร่างกายเป็นระบบที่ละเอียดอ่อนมากกว่าระบบย่อยที่เป็นส่วนประกอบ ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่มีความแข็งแกร่งและคุณภาพที่แตกต่างกัน ทำให้เกิดความผันผวนของสภาวะสมดุลภายใน ประการแรกคือ พารามิเตอร์ปกติ และความเครียดเป็นปฏิกิริยาต่อความรุนแรง สิ่งเร้า

อธิบายไว้ ผลกระทบจากความเครียดแบบกลุ่มปรากฏในกลุ่มและประชากรภายใต้สภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบาก: ในสถานการณ์ทั่วไปเมื่อภาระการปรับตัวเพิ่มขึ้นระดับความสัมพันธ์จะเพิ่มขึ้นและผลจากการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จก็ลดลง ข้อมูลมากที่สุดความสัมพันธ์ระหว่างพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาบ่งบอกถึงระดับการปรับตัวของประชากรต่อสภาวะที่รุนแรงหรือเปลี่ยนแปลงไป ขึ้นอยู่กับเอฟเฟกต์ที่สร้างขึ้น วิธีการปรับตัวแบบสหสัมพันธ์. มีการใช้วิธีนี้อย่างเป็นระบบในการติดตามปัญหา

การใช้การถดถอยพหุคูณได้พิสูจน์ความสามารถในการทำนายระดับความเครียดก่อนที่จะเกิดขึ้น เพื่อระบุบุคคล (หรือกลุ่มบุคคล) ที่ไวต่อความเครียดเป็นพิเศษ วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ช่วยระบุระดับการต้านทานความเครียดของบุคคลล่วงหน้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทราบด้วย ความแม่นยำสูงทำนายตัวบ่งชี้ระดับความตึงเครียดทางจิตใจและร่างกายของผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด

ประเภทของความเครียด

ยูสเตรส

แนวคิดนี้มี 2 ความหมาย คือ “ความเครียดที่เกิดจาก อารมณ์เชิงบวก" และไม่ ความเครียดอย่างรุนแรงขับเคลื่อนร่างกาย"

ความทุกข์

ความเครียดด้านลบที่ร่างกายไม่สามารถรับมือได้ มันบ่อนทำลายสุขภาพของมนุษย์และอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงได้ ระบบภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมานจากความเครียด ใน ภายใต้ความเครียดผู้คนมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของการติดเชื้อเนื่องจากการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

ความเครียดทางอารมณ์

ความเครียดทางอารมณ์หมายถึงกระบวนการทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับความเครียดและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย ในช่วงที่มีความเครียด ปฏิกิริยาทางอารมณ์จะเกิดขึ้นเร็วกว่าปฏิกิริยาอื่น โดยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติและสนับสนุนการทำงานของต่อมไร้ท่อ เมื่อมีความเครียดเป็นเวลานานหรือซ้ำๆ ความตื่นตัวทางอารมณ์อาจหยุดนิ่ง และการทำงานของร่างกายอาจผิดพลาดได้

ความเครียดทางจิตวิทยา

ความเครียดทางจิตใจถือเป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่ผู้เขียนแต่ละคนเข้าใจต่างกัน แต่ผู้เขียนหลายคนให้คำจำกัดความว่าเป็นความเครียดที่เกิดจาก ปัจจัยทางสังคม.

การใช้ความเครียดในการสอบสวนหรือการบงการทางจิตใจ

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย

มีแนวโน้มในหมู่ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญที่จะถือเอาความเครียด (และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดทางจิตวิทยา) เพียงแค่มีความตึงเครียดทางประสาท (ส่วนหนึ่งของคำศัพท์ซึ่งแปลว่า "ความตึงเครียด" ในการแปลจากภาษาอังกฤษคือการตำหนิในเรื่องนี้) ความเครียดไม่ใช่แค่ความวิตกกังวลทางจิตหรือ ความตึงเครียดประสาท. ประการแรกความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาสากลต่อผลกระทบที่ค่อนข้างรุนแรงซึ่งมีอาการและระยะที่อธิบายไว้ (ตั้งแต่การเปิดใช้งานอุปกรณ์ทางสรีรวิทยาไปจนถึงความเหนื่อยล้า)

ดูสิ่งนี้ด้วย

ปฏิกิริยาการปรับตัวที่ไม่จำเพาะเจาะจงของร่างกาย

ความเครียดคืออะไร? เขาเป็นอะไร? ใน วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ภาวะนี้อธิบายว่าเป็นปฏิกิริยาทางจิตใจและร่างกายของร่างกายต่อสถานการณ์ที่น่ารำคาญหรือน่ากลัวที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในชีวิต ความเครียดเรียกอีกอย่างว่ากลไกการป้องกันที่ธรรมชาติมอบให้เรา อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเป็นเรื่องน่าเศร้าก็ตาม ในชีวิตของเรา การกระทำนั้นไม่ได้ผลเพื่อประโยชน์ของเรามากขึ้น แต่ส่งผลเสียต่อเรา และอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพกายและจิตใจของบุคคลได้

พลังแห่งความเครียด

ดังนั้นเราจึงรู้อยู่แล้วว่าความเครียดเป็นปฏิกิริยาสากลของร่างกายซึ่งหากจำเป็นจะทำหน้าที่เป็นสวิตช์ในการป้องกันที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์. อย่างไรก็ตาม สิ่งกระตุ้นจะต้องมีความแข็งแกร่งอย่างมากเพื่อให้ร่างกาย นอกเหนือไปจากกลไกการป้องกันขั้นพื้นฐาน ตัดสินใจกระตุ้นปฏิกิริยาหลายอย่าง ซึ่งรวมกันภายใต้ชื่อสามัญว่า "ความเครียด" ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดที่รุนแรงไม่เพียงแต่ส่งผลด้านลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ค่าบวกสำหรับร่างกาย ต่อต้านผลที่ตามมาจากการสัมผัสกับสารระคายเคืองที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาความเครียดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ด้วย แต่เนื่องจากปัจจัยทางสังคมมีความสำคัญที่นี่ ผู้คนจึงอ่อนแอต่อความเครียดได้มากที่สุด

ผลกระทบของความเครียดต่อมนุษย์

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอุปนิสัย โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ อาชีพ ประชากรทุกกลุ่มมีความเสี่ยงต่อสภาวะความเครียดได้ นอกจากนี้ การได้รับสารนี้ในระยะยาวยังนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจและการย่อยอาหารผิดปกติ โรคกระเพาะและลำไส้ใหญ่อักเสบ ปวดศีรษะ ความใคร่ลดลง เป็นต้น

ความเครียดตาม Hans Selye

นักสรีรวิทยาชาวแคนาดาในปี 1936 เป็นคนแรกในโลกที่กำหนดแนวคิดเรื่องความเครียด ตามที่เขาพูด ความเครียดคือปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตต่อการระคายเคืองอย่างรุนแรงทั้งภายในหรือภายนอก และจะต้องเกินขีดจำกัดความอดทนที่อนุญาต ดังนั้นร่างกายจึงต่อสู้กับภัยคุกคามต่างๆ ด้วยความเครียด แนวคิดนี้ได้รับการอนุมัติจากนักวิทยาศาสตร์หลายคนและเป็นพื้นฐานสำหรับการสอนเกี่ยวกับแนวคิดนี้ ภัยคุกคามในแนวคิดนี้เรียกว่าสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ได้แก่ ทางร่างกายและจิตใจ ประการแรก ได้แก่ ความเจ็บปวด ความร้อนหรือความเย็น ความเสียหายใดๆ ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด เป็นต้น และด้านจิตใจ ได้แก่ ความขุ่นเคือง ความกลัว ความโกรธ เป็นต้น

ความเครียดและความทุกข์

ตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนกล่าวไว้ ไม่ใช่ว่าความเครียดจะเลวร้ายไปซะทุกอย่าง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้อีกด้วย จากข้อมูลนี้ Hans Selye จึงตัดสินใจแบ่งปรากฏการณ์นี้ออกเป็นสองประเภท: ความเครียดและความทุกข์ทรมาน อย่างหลังเป็นอันตรายต่อเรา เป็นผลให้บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมเกิดขึ้นในร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเกือบสองเท่า

ขั้นตอนของการพัฒนาความเครียด

โดยธรรมชาติแล้ว Hans Selye นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดามีส่วนสนับสนุนแรกและหลักในการศึกษาระดับความเครียดเช่นกัน ในปี พ.ศ. 2469 ขณะที่ยังเรียนอยู่ที่โรงเรียนแพทย์ เขาได้ค้นพบว่าอาการของโรคของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยต่างกันส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงกันมาก สิ่งนี้ทำให้ Selye เกิดความคิดที่ว่าสิ่งมีชีวิตต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกัน โหลดอันทรงพลังก็เริ่มมีปฏิกิริยาต่อมันในลักษณะเดียวกัน เช่น น้ำหนักลด อ่อนแรงไม่แยแส เบื่ออาหาร พบได้ในโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง โรคติดเชื้อต่างๆ เสียเลือด เป็นต้น โดยธรรมชาติแล้วนักวิทยาศาสตร์เริ่มรู้สึกทรมานกับคำถามว่าทำไมมันถึงเชื่อมโยงกัน . เป็นเวลา 10 ปีที่เขาทำงานในทิศทางนี้และมีการวิจัยมากมาย ผลลัพธ์กลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก แต่ยาไม่ต้องการจดจำพวกเขา จากข้อมูลของ Selye ร่างกายไม่ว่าจะสามารถปรับตัวได้แค่ไหน แต่ก็ปฏิเสธที่จะปรับตัวเมื่อสัมผัสกับอิทธิพลที่รุนแรงอย่างยิ่ง นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังสามารถค้นพบว่าสิ่งเร้าที่แตกต่างกันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในระบบอวัยวะแบบเดียวกัน แม้จะมีทัศนคติที่ไม่เชื่อของแพทย์ แต่ Selye ก็ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้นและในไม่ช้าก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าฮอร์โมนมีบทบาทที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้ พวกเขาคือคนที่ทำให้เกิดความเครียด ขั้นตอนของปรากฏการณ์นี้ตามข้อมูลของ Selye แบ่งออกเป็น ขั้นตอนถัดไป: ความวิตกกังวล ความต้านทาน และความเหนื่อยล้า

ลักษณะของความเครียดในแต่ละระยะทั้งสามระยะ

ขั้นแรกคือขั้นเตรียมการซึ่งเรียกว่าความวิตกกังวล ในขั้นตอนนี้จะมีการปล่อยสิ่งพิเศษ (norepinephrine และ adrenaline) ซึ่งเตรียมร่างกายสำหรับการป้องกันหรือหลบหนี ส่งผลให้ความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ความอยากอาหารก็ถูกรบกวน (ลดลงหรือเพิ่มขึ้น) สังเกตการหยุดชะงักของกระบวนการย่อยอาหาร ฯลฯ หากปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วผ่านการออกกำลังกายบางประเภทการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยในไม่ช้า และในกรณีที่เกิดความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะอ่อนล้า สิ่งกระตุ้นความเครียดที่ทรงพลังอย่างยิ่งบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นได้ทั้งความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ขั้นตอนของปรากฏการณ์นี้ ถ้ามีเหตุจำเป็น ก็ให้เข้ามาแทนที่กันอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่สองคือระยะของการต่อต้าน (แนวต้าน) สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการปรับตัวได้รับอนุญาตให้ต่อสู้ ในระยะนี้บุคคลจะรู้สึกดีเกือบจะเหมือนกับมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม เขาอาจจะก้าวร้าวและตื่นเต้นง่าย

ความเครียดขั้นที่สามคือความเหนื่อยล้า มันมีลักษณะใกล้เคียงกับตัวแรกมากขึ้น หลังจากเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายก็ไม่สามารถระดมพลังงานสำรองได้อีกต่อไป อาการทั้งหมดในระยะนี้เป็นเหมือนการ “ร้องขอความช่วยเหลือ” สังเกตอาการต่าง ๆ ในร่างกาย หากไม่ได้รับการแก้ไขในระยะนี้อาจเกิดอาการเจ็บป่วยร้ายแรงได้บางครั้งก็ถึงแก่ชีวิตได้ ในกรณีที่ตนมี ลักษณะทางจิตวิทยานั่นคือมีความเครียดทางอารมณ์ จากนั้น decompensation อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึกหรือ ในขั้นตอนนี้ผู้ป่วยจะไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วยตนเองในทางใดทางหนึ่ง เขาจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความเครียดประเภทหลัก

ให้เราจำอีกครั้งว่าความเครียดคืออะไร นี่เป็นปฏิกิริยาทั่วไป (ไม่เฉพาะเจาะจง) ของร่างกายต่ออิทธิพลทางสรีรวิทยาและทางกายภาพ ส่วนใหญ่มักแสดงออกมาในการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบอวัยวะบางอย่าง ความเครียดประเภทหลักๆ ได้แก่ ทางร่างกาย (การบาดเจ็บ การติดเชื้อ ฯลฯ) และทางอารมณ์ (ความผิดปกติของระบบประสาท ความกังวล ฯลฯ) ใน ชีวิตที่ทันสมัยมีการเน้นความเครียดจากมืออาชีพด้วย ระยะของมันดำเนินไปในลักษณะเดียวกับในกรณีของสายพันธุ์อื่น

ประเภทของความเครียดทางวิชาชีพ

เรามาคุยกันว่าอะไรคือลักษณะของความเครียดนี้ ดังที่คุณทราบ บ่อยครั้งที่ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมใด ๆ และการปฏิบัติงานของพวกเขามักมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งมีสาเหตุมาจากปัจจัยลบที่รุนแรงและทางอารมณ์ต่างๆ นี่คือความเครียดแบบมืออาชีพ มีหลายรูปแบบ ได้แก่: ข้อมูลการสื่อสารและอารมณ์

ในกรณีแรกความเครียดเกิดขึ้นเนื่องจากการที่บุคคลไม่มีเวลารับมือกับงานที่ได้รับมอบหมายหรือตัดสินใจได้ถูกต้องเนื่องจากไม่มีเวลา มีสาเหตุหลายประการ: ความไม่แน่นอน การขาดข้อมูล ความประหลาดใจ ฯลฯ

ความเครียดทางวิชาชีพที่มีลักษณะการสื่อสารเกิดจากปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้อง การสื่อสารทางธุรกิจ. อาการของมันคือความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นเนื่องจากไม่สามารถป้องกันตนเองจากการรุกรานด้านการสื่อสารของใครบางคน ไม่สามารถแสดงความไม่พอใจหรือป้องกันตนเองจากการยักย้ายได้ นอกจากนี้ ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งคือความแตกต่างระหว่างรูปแบบและจังหวะของการสื่อสาร

ตามกฎแล้วความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นจากความกลัวต่ออันตรายที่แท้จริงหรือแม้แต่การรับรู้จากประสบการณ์อันรุนแรงหลากหลายรูปแบบตลอดจนจากความรู้สึกอับอายความรู้สึกผิดความขุ่นเคืองหรือความโกรธที่นำไปสู่การเลิกรา ความสัมพันธ์ทางธุรกิจกับเพื่อนร่วมงานและ สถานการณ์ความขัดแย้งพร้อมคำแนะนำ

ผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบของความเครียด

เมื่อเราพูดถึงปรากฏการณ์นี้ เราหมายถึงบางสิ่งที่แย่หรือเป็นลบ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดเป็นกลไกในการป้องกัน ซึ่งเป็นความพยายามของร่างกายในการปรับตัว กล่าวคือ ปรับให้เข้ากับสภาวะที่ผิดปกติและแปลกใหม่ แน่นอน ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงความเครียดทางอารมณ์ และปรากฎว่าอาจเป็นได้ทั้ง "ไม่ดี" และ "ดี" ในทางกลับกัน ในทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดที่ดีเรียกว่ายูสเตรส ถ้าไม่แข็งแรงภาวะนี้จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ความเครียดที่เกิดจากอารมณ์ที่ดีก็เป็นผลบวกเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ชัยชนะครั้งใหญ่ในลอตเตอรี่ ชัยชนะของคนที่คุณรัก ทีมกีฬาความสุขที่ได้พบปะกับคนที่ไม่ได้เจอกันมานาน ฯลฯ ใช่แล้ว ความสุขแม้จะเป็นแง่บวก แต่ก็ยังเครียดอยู่ แน่นอนว่าขั้นตอนของการพัฒนานั้นไม่เหมือนกับที่อธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความเครียดเชิงบวกก็สามารถส่งผลเสียต่อคนบางคนได้ ตัวอย่างเช่น แม้แต่ความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจก็มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง อย่างที่คุณเข้าใจ ความเครียดดังกล่าวส่วนใหญ่เป็นระยะสั้นและระยะสั้น ส่วนด้านลบนั้นเรียกว่าภาวะที่เกิดจาก อารมณ์เชิงลบ. ในทางวิทยาศาสตร์ คำว่า “ความทุกข์” ถูกกำหนดไว้ด้วยคำว่า “ความทุกข์” มันส่งผลเสียไม่เพียงต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย หากความเครียดรุนแรงมาก ร่างกายจะไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง และจำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีป้องกันตนเองจากความเครียด: การรักษาและการป้องกัน

ในโลกที่กำลังพัฒนาอย่างไม่หยุดนิ่งของเรา เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับอาการทางลบของความเครียด และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ความเครียดทางอารมณ์มักพบในผู้เยาว์ที่ชอบรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ใส่ร้าย นินทา และมองเห็นความเลวร้ายในทุกสิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ บุคคลจะต้องควบคุมความคิดของตนและเตรียมตนเองให้ดี คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม มีงานอดิเรกที่น่าสนใจ ไปที่โรงยิมหรือสระว่ายน้ำ อ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจ และเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตเมื่อผู้คนไม่สามารถรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ได้อย่างอิสระ และผลกระทบด้านลบต่อร่างกาย จะทำอย่างไรในกรณีนี้? แน่นอนว่าพวกเขาควรมาช่วยเหลือที่นี่ ยา: ยาและยารักษาโรคประสาทและความเครียด หลายชนิดทำมาจากสมุนไพรหลายชนิด สารที่มีอยู่มีผลดีต่อระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน พืชดังกล่าว ได้แก่ Hawthorn, Heather, Valerian, ออริกาโน, เสาวรสฟลาวเวอร์, เลมอนบาล์ม, ดอกโบตั๋น, ฮ็อพ, motherwort เป็นต้น ซึ่งหมายความว่าทิงเจอร์ของพืชเหล่านี้จะช่วยบุคคลได้เช่นกัน สมุนไพรเช่นเดียวกับยาเม็ดที่อิงจากพวกมัน เมื่อช้อปปิ้งและเกิดความเครียด ให้ดูที่บรรจุภัณฑ์ พืชเหล่านี้บางส่วนอาจจะแสดงไว้ที่นี่ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะรับประทานควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาจะสั่งการรักษาที่ครอบคลุมให้คุณโดยใช้วิธีการต่างๆ ทั้งทางยาและทางจิตใจ

ยาแก้เครียด

ยาที่ทำให้คุณสงบลงในสถานการณ์ตึงเครียดเรียกว่ายากล่อมประสาทในทางเภสัชวิทยา พวกเขาบรรเทาความวิตกกังวลช่วยให้บุคคลกำจัดความคิดเชิงลบที่ครอบงำจิตใจผ่อนคลายและสงบ อาจเป็นยานอนหลับหรือยาคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในกรณีเหล่านี้ ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - เบนโซไดอะซีปีนก็ช่วยได้ พวกมันมักจะออกฤทธิ์เร็ว ภายใน 30 นาทีอาจช่วยบรรเทาอาการได้ ยาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสภาวะทางประสาทและอาการตื่นตระหนก ยาอื่น ๆ ที่ช่วยในเรื่อง สถานการณ์ที่ตึงเครียดและใช้รักษาความเครียด ได้แก่ ยาเบต้าบล็อคเกอร์ ยาแก้ซึมเศร้า เป็นต้น ปัจจุบันยาที่ดีที่สุดคือ Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress และอื่นๆ

ความเครียดและน้องชายของเรา

ไม่เพียงแต่คนเท่านั้น แต่สัตว์ยังได้รับความเครียดอีกด้วย มีการคิดค้นยาหลายชนิดสำหรับสัตว์เลี้ยงที่ช่วยพวกเขาในสถานการณ์ที่มีความเครียดและบรรเทาอาการไม่สบาย ยาเม็ด “หยุดความเครียด” สำหรับแมวจะช่วยให้สัตว์เลี้ยงของคุณรู้สึกดีและไม่รู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่นๆ มียาที่คล้ายกันสำหรับสุนัข

สัตว์สี่ขาหลายชนิดไวต่อโรคกลัวต่างๆ และแท็บเล็ต "หยุดความเครียด" - วิธีการรักษาที่ดีที่สุดจากนี้. รีวิวจากเจ้าของสุนัขบอกว่าหลังจากใช้งานไปสองสามวัน สัตว์เลี้ยงจะมีพฤติกรรมเหมือนผ้าไหมและจะเริ่มทำให้คุณพึงพอใจกับพฤติกรรมที่น่ารักของพวกเขาอีกครั้ง

คำว่า "ความเครียด" เช่น "ความสำเร็จ" "ความล้มเหลว" และ "ความสุข" มีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับ ผู้คนที่หลากหลาย. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะนิยามมัน แม้ว่ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของสุนทรพจน์ในชีวิตประจำวันของเราไปแล้วก็ตาม

มันคืออะไร - ความพยายาม ความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวด ความกลัว ความจำเป็นที่จะมีสมาธิ ความอัปยศอดสูจากการถูกตำหนิในที่สาธารณะ การสูญเสียเลือด หรือแม้แต่ความสำเร็จครั้งใหญ่ที่ไม่คาดคิดซึ่งนำไปสู่การพังทลายของวิถีชีวิตทั้งหมด? คำตอบสำหรับคำถามนี้คือทั้งใช่และไม่ใช่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะให้คำจำกัดความของความเครียด สภาวะใดๆ เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเครียดได้ แต่ไม่มีสิ่งใดที่สามารถแยกออกและกล่าวว่า: นี่คือความเครียด เพราะคำนี้ใช้กับเงื่อนไขอื่นๆ ทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกัน

ผู้ก่อตั้งหลักคำสอนเรื่องความเครียดคือ Hans Selye นักสรีรวิทยาผู้ได้รับรางวัลโนเบล (1907-1982) ในปี 1936 อดีตนักศึกษาที่มหาวิทยาลัยปรากตีพิมพ์ข้อสังเกตครั้งแรกของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบต่างๆ ของร่างกาย ผู้ป่วยดังกล่าวทั้งหมดมีอาการเบื่ออาหาร กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความดันโลหิตสูง และสูญเสียแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย G. Selye เรียกอาการเหล่านี้ว่าเป็น “กลุ่มอาการโรคง่ายๆ” โดยแสดงให้เห็นว่าในกรณีนี้ ผู้คนจำนวนมากมีความผิดปกติในร่างกายเหมือนกัน: การเปลี่ยนแปลงของต่อมหมวกไต (เพิ่มขนาด, ตกเลือด), เนื้อเยื่อน้ำเหลืองพร่อง ( ต่อมน้ำเหลือง, ไธมัส), แผลในกระเพาะอาหาร. เพื่ออธิบายผลรวมของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เฉพาะเจาะจงทั้งหมด (โดยปกติแล้วไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของร่างกาย) ภายในร่างกาย เขาได้แนะนำแนวคิดเรื่อง "ความเครียด"

ความเครียด (อังกฤษ)สปอยผม - แรงดึง แรงอัด แรงกด) -นี้

สถานะของความเครียดทางอารมณ์และทางกายภาพที่เกิดขึ้นในบางสถานการณ์ที่มีลักษณะยากและอยู่นอกเหนือการควบคุม

เหล่านี้คือทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และ ปฏิกิริยาเคมีร่างกายต่อสิ่งที่ทำให้บุคคลหวาดกลัว ทำให้เขาหงุดหงิด หรือคุกคามเขา

การตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อความต้องการใดๆ ที่นำเสนอต่อร่างกาย

เพื่อให้เข้าใจคำจำกัดความนี้ จำเป็นต้องอธิบายว่าคำว่า "ไม่เฉพาะเจาะจง" หมายถึงอะไร ความต้องการแต่ละข้อที่นำเสนอต่อร่างกายนั้นเป็นความคิดริเริ่มหรือเฉพาะเจาะจงบางประการ ในช่วงอากาศหนาว เราจะสั่นเพื่อปล่อยความร้อนออกมามากขึ้น และหลอดเลือดในผิวหนังก็หดตัวลง ส่งผลให้การสูญเสียความร้อนจากพื้นผิวของร่างกายลดลง ท่ามกลางแสงแดดเราเหงื่อออก และการระเหยของเหงื่อทำให้เราเย็นลง หากเรากินน้ำตาลมากเกินไปและระดับเลือดของเราสูงเกินปกติ เราจะขับถ่ายบางส่วนและเผาผลาญส่วนที่เหลือเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรากลับมาเป็นปกติ ความพยายามของกล้ามเนื้อ เช่น การวิ่งขึ้นบันไดด้วย ความเร็วสูงสุดทำให้มีความต้องการกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อต้องการแหล่งพลังงานเพิ่มเติมสำหรับการทำงานที่ผิดปกติ ดังนั้นการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะทำให้หลอดเลือดขยาย และปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อดีขึ้น ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดเรียกว่า “ความเครียด”

ยาและฮอร์โมนแต่ละชนิดมีผลเฉพาะเจาะจง ฮอร์โมนอะดรีนาลีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ในขณะที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และฮอร์โมนอินซูลินช่วยลดระดับน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย สารทั้งหมดเหล่านี้มีบางอย่างที่เหมือนกัน พวกเขากำลังเรียกร้องให้มีการปรับโครงสร้างใหม่ ข้อกำหนดนี้ไม่ได้เฉพาะเจาะจง แต่ประกอบด้วยการปรับตัวให้เข้ากับความยากลำบากที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง นอกเหนือจากผลกระทบเฉพาะแล้ว สารทั้งหมดที่ส่งผลต่อเรายังทำให้เกิดความจำเป็นที่ไม่เฉพาะเจาะจงในการทำหน้าที่ปรับตัวและฟื้นฟูสภาวะปกติด้วย ฟังก์ชันเหล่านี้ไม่ขึ้นอยู่กับเอฟเฟกต์เฉพาะ ความต้องการที่ไม่เจาะจงซึ่งเกิดจากผลกระทบนั้นถือเป็นแก่นแท้ของความเครียด

จากมุมมองของการตอบสนองความเครียด ไม่ว่าสถานการณ์ที่เราเผชิญจะเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือความจำเป็นในการปรับโครงสร้างใหม่หรือการปรับตัว ผู้เป็นแม่ที่ได้รับแจ้งเกี่ยวกับการเสียชีวิตของลูกชายคนเดียวในสนามรบ ประสบภาวะช็อกทางจิตอย่างรุนแรง หลายปีต่อมา หากข้อความดังกล่าวกลายเป็นเท็จ และจู่ๆ ลูกชายของเธอก็เดินเข้าไปในห้องโดยไม่ได้รับอันตราย เธอจะรู้สึกยินดีอย่างยิ่ง ผลลัพธ์เฉพาะของสองเหตุการณ์ - ความโศกเศร้าและความสุข - แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงแม้จะตรงกันข้าม แต่ผลกระทบจากความเครียดซึ่งเป็นข้อกำหนดที่ไม่เฉพาะเจาะจงในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่อาจจะเหมือนกัน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าความเย็น ความร้อน ยา ฮอร์โมน ความเศร้า และความสุข ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในร่างกายเหมือนกัน อย่างไรก็ตามนี่เป็นกรณีนี้ การตรวจวัดทางชีวเคมีเชิงปริมาณแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาบางอย่างไม่จำเพาะเจาะจงและเหมือนกันสำหรับการสัมผัสทุกประเภท

คุณลักษณะบังคับของความเครียดทางอารมณ์ซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความไม่เพียงพอของการทำงานของบุคคลในการเอาชนะภัยคุกคามคือความวิตกกังวล มันถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกกลัวหรือความคาดหวังที่เกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นหรือโอกาสที่จะขัดขวางความต้องการที่แท้จริงของมนุษย์ (ความหงุดหงิด) และใช้กลไกสำคัญที่สุดของความเครียดทางอารมณ์

การเชื่อมโยงความรู้สึกวิตกกังวลกับภัยคุกคามที่มีเนื้อหาเฉพาะเจาะจงถือเป็นความกลัว โดยทั่วไป ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นสัญญาณหลักของความตึงเครียดในกลไกการปรับตัวทางจิต สิ่งเร้าที่กระตุ้นกลไกการปรับตัวเพื่อหาทางออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด

J. Everly และ R. Rosenfeld เชื่อด้วยว่าการประเมินทางอารมณ์และจิตใจของสิ่งเร้าเหล่านี้มีบทบาทบางอย่างในการเปลี่ยนแปลงสิ่งเร้าส่วนใหญ่ (ภายนอกหรือภายใน) ให้กลายเป็นตัวก่อความเครียด หากสิ่งกระตุ้นไม่ได้ถูกตีความว่าเป็นภัยคุกคามหรือความท้าทายต่อบุคคล ปฏิกิริยาความเครียดจะไม่เกิดขึ้นเลย ดังนั้น ปฏิกิริยาความเครียดส่วนใหญ่ที่ผู้คนประสบนั้น แท้จริงแล้วเป็นไปตามที่ Everly และ Rosenfeld กล่าวไว้ เกิดขึ้นเองและคงอยู่ตราบเท่าที่พวกเขาได้รับอนุญาต

ในระดับการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในร่างกาย ความเครียดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากกระบวนการทางระบบประสาทส่วนกลาง และความผิดปกติด้านการทำงานส่วนปลายทั้งหมดจะพัฒนาเป็นลำดับรอง และแท้จริงแล้วเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ กลไกของฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นอารมณ์

ความเครียดทางสรีรวิทยาแสดงออกดังนี้: ในระยะแรกของความเครียดทางอารมณ์ การเชื่อมต่อข้อมูลระหว่างระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายมนุษย์จะหยุดชะงัก และพวกมันเริ่มทำงานอย่างโดดเดี่ยวอย่างเข้มข้น โดยพยายามรักษาตัวบ่งชี้ที่พวกมันควบคุมอย่างอิสระ ระดับที่เหมาะสมที่สุด. เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง กลไกการควบคุมตนเองของระบบการทำงานของมนุษย์ที่อ่อนแอที่สุดจะถูกรบกวน และการทำงานของมันจะเปลี่ยนไปอย่างต่อเนื่อง เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ภูมิคุ้มกันลดลง เป็นต้น การควบคุมตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องนั้นดำเนินการจนถึงระยะเวลาหนึ่งโดยกลไกของเซลล์ในท้องถิ่นซึ่งความไม่สมดุลที่มั่นคงซึ่งนำไปสู่การเริ่มเกิดโรค

อาจเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าความเครียดเป็นพลังที่ไม่เป็นมิตรซึ่งควรหลีกเลี่ยงเสมอ ไม่ใช่ว่าความเครียดทั้งหมดจะเป็นอันตราย การกระตุ้นความเครียดอาจเกิดจากเหตุการณ์เชิงบวกที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก (เช่น วันหยุด การย้ายไปยังอพาร์ตเมนต์ใหม่ ฯลฯ) รัฐเหล่านี้เรียกว่า " ยูสเตรส”เราต้องการแรงจูงใจเสมอเพื่อทำให้ชีวิตของเรามีชีวิตชีวาและเติมเต็ม ไม่ต้องกลัวสถานการณ์ที่ไม่ปกติ ไม่ปฏิเสธโอกาสใหม่ๆ และที่สำคัญที่สุด - เพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา ยูสเตรสคือพลังที่ช่วยให้เรารับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ทันเวลา หากไม่มีเขา ชีวิตของเราคงเป็นสีเทาและน่าเบื่อ

สภาวะความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบและการมีพลังทำลายล้างที่อ่อนแอลงถูกกำหนดให้เป็น "ความทุกข์"(ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขการสูญเสียผู้เป็นที่รัก) แต่แม้ในสถานการณ์เช่นนี้ ความเครียดก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอันตราย ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นปฏิกิริยาความเครียดที่ทำให้บุคคลมีความเข้มแข็งที่เขาสามารถใช้เพื่อเอาชนะได้ สถานการณ์ที่ยากลำบาก(ความกดดันในการทำงาน, โอกาสในการหลบหนีจากโจร). ดังนั้นจึงไม่อาจกล่าวได้ว่าความเครียดในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ดีนั้นมีประโยชน์ และความเครียดในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่ดีนั้นเป็นอันตราย เส้นแบ่งระหว่างความเครียดที่เป็นประโยชน์และความเครียดบางครั้งก็ไม่ชัดเจน ตามหลักการ “สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี” อารมณ์เชิงบวกที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการพังทลายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุม

ข้อบกพร่องที่สำคัญที่สุดในทฤษฎีของ G. Selye คือการปฏิเสธบทบาทนำของระบบประสาทส่วนกลางในการกำเนิดความเครียด

G. Selye และผู้ติดตามของเขาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มอาการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียดเป็นรูปแบบสากลของปฏิกิริยาการป้องกันที่มุ่งรักษาความสมบูรณ์ของร่างกาย และเหมือนกันสำหรับทั้งมนุษย์และสัตว์ แต่แตกต่างจากสัตว์ตรงที่ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของบุคคลสามารถกำหนดได้ไม่เพียงแต่จากการปรากฏตัวของความเครียดโดยตรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลกระทบทางจิตวิทยาที่มีต่อบุคคลด้วย

ดังนั้นในความสัมพันธ์กับบุคคลความจำเพาะของความเครียดจึงประกอบด้วยการประมวลผลอารมณ์เชิงลบอย่างมีสติโดยการมีส่วนร่วมของกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล

ความต่อเนื่องตามธรรมชาติของทฤษฎีของ G. Selye คือทฤษฎีความเครียดทางอารมณ์โดย R. Lazarus ซึ่งแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดทางระบบ (ทางสรีรวิทยา) และความเครียดทางจิต (ทางอารมณ์) ความเครียดทางอารมณ์ทำหน้าที่เป็นการตอบสนองของร่างกายต่อกระบวนการทั้งภายในและภายนอก ซึ่งความสามารถทางสรีรวิทยาและจิตใจจะตึงเครียดจนถึงระดับที่ใกล้หรือเกินขีดจำกัด ภายในกรอบของทฤษฎีนี้ ความแตกต่างระหว่างความเครียดทางสรีรวิทยาและทางอารมณ์อธิบายได้จากผลกระทบโดยตรงของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกายในระหว่างความเครียดทางสรีรวิทยา และผลกระทบทางอ้อม (ผ่านการรวมทัศนคติของบุคคลต่อสถานการณ์) ผลข้างเคียงระหว่างความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้น ความเครียดทางอารมณ์อาจไม่ส่งผลเสียหายโดยตรงต่อร่างกาย

ในระหว่างความเครียดทางอารมณ์ ปัจจัยที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายเกินระดับปฏิกิริยาการปรับตัวปกติคือ ความสุขุมความเสียหายอันเนื่องมาจากปัจจัยไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นใหม่หรือที่คาดการณ์ไว้ ดังนั้นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาความเครียดทางจิตใจคือการรับรู้ถึงภัยคุกคาม ความเครียดทางอารมณ์จะไม่เกิดขึ้นหากบุคคลนั้นไม่รับรู้ว่าสถานการณ์นั้นเป็นอันตรายการรับรู้และการประเมินสถานการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับกระบวนการรับรู้ ลักษณะบุคลิกภาพของบุคคล (ความวิตกกังวล ความมั่นคงทางอารมณ์ ฯลฯ) และประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ดังนั้นจึงไม่มีปัจจัยและสถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดความเครียดแบบเดียวกันสำหรับทุกคน

มุมมองสมัยใหม่เกี่ยวกับความเครียดมีความโดดเด่นด้วยเงื่อนไขของการแยกความเครียดทางสรีรวิทยาและความเครียดทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์ ความเครียดทางสรีรวิทยามักมีองค์ประกอบทางจิตและในทางกลับกัน ไม่ว่าความเครียดจะเป็นเช่นใด: ทางอารมณ์หรือทางสรีรวิทยา ประเภทหนึ่งมักจะทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มาของอีกประเภทหนึ่ง - ความเครียดทางอารมณ์มักนำมาซึ่งความเครียดทางสรีรวิทยาอย่างสม่ำเสมอ และความเครียดทางสรีรวิทยาที่รุนแรงอาจส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ วงจรอุบาทว์กำลังก่อตัวขึ้น ซึ่งทำให้การแก้ปัญหายุ่งยากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเครียดที่ยืดเยื้อหรือเรื้อรัง

ดังนั้น, ความเครียด -

ปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนอย่างยิ่งที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทุกระดับ ความสำเร็จของการเอาชนะความเครียดของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของร่างกายในแต่ละระดับเหล่านี้

ไม่เป็นอันตรายเสมอไป แต่มีผลเสียในสถานการณ์ที่แรงเกินไปหรือกินเวลานานเกินไป

เกี่ยวข้องกับลักษณะส่วนบุคคลและจิตวิทยาของแต่ละบุคคล ⟹ ปัจจัยและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดแบบเดียวกันสำหรับทุกคนไม่มีอยู่จริง

εὖ- "ดี") และเชิงลบ ( ความทุกข์จากภาษากรีกโบราณ δυσ "การสูญเสีย") รูปแบบของความเครียด ตามธรรมชาติของผลกระทบนั้น มีความโดดเด่นในด้านประสาทจิต ความร้อนหรือความเย็น (อุณหภูมิ) แสง ความหิว และความเครียดอื่น ๆ (การฉายรังสี ฯลฯ )

ประวัติความเป็นมาของคำนี้