ทุกๆ วัน ทุกคนจะได้รับข้อมูลจำนวนมหาศาล เรากำลังเผชิญกับสถานการณ์ วัตถุ ปรากฏการณ์ใหม่ๆ บางคนรับมือกับกระแสความรู้นี้โดยไม่มีปัญหาและนำความรู้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้สำเร็จ คนอื่นพบว่ามันยากที่จะจำอะไร สถานการณ์นี้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่บุคคลนั้นเป็นของ บางชนิดโดยวิธีการรับรู้ข้อมูล หากเสิร์ฟในรูปแบบที่ไม่สะดวกสำหรับบุคคลการประมวลผลจะยากมาก

ข้อมูลคืออะไร?

แนวคิดของ "ข้อมูล" มีความหมายที่เป็นนามธรรมและในหลาย ๆ ด้านคำจำกัดความขึ้นอยู่กับบริบท แปลจากภาษาละตินคำนี้หมายถึง "การชี้แจง", "การนำเสนอ", "ความคุ้นเคย" บ่อยครั้งที่คำว่า "ข้อมูล" เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นข้อเท็จจริงใหม่ที่บุคคลรับรู้และเข้าใจและยังได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ ในกระบวนการประมวลผลข้อมูลที่ได้รับเป็นครั้งแรก ผู้คนจะได้รับความรู้บางอย่าง

ข้อมูลได้รับอย่างไร?

การรับรู้ข้อมูลของบุคคลเป็นการทำความรู้จักกับปรากฏการณ์และวัตถุผ่านอิทธิพลที่มีต่อความรู้สึกต่างๆ การวิเคราะห์ผลของผลกระทบของวัตถุหรือสถานการณ์ต่ออวัยวะของการมองเห็น การได้ยิน กลิ่น รส และการสัมผัส บุคคลจะได้รับแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ดังนั้น พื้นฐานในกระบวนการรับรู้ข้อมูลคือประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์ในอดีตของบุคคลและความรู้ที่ได้รับมาก่อนหน้านี้ก็มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน คุณสามารถอ้างอิงข้อมูลที่ได้รับไปยังปรากฏการณ์ที่ทราบแล้วหรือสารสกัดจาก มวลรวมเป็นหมวดหมู่แยกต่างหาก วิธีการรับรู้ข้อมูลขึ้นอยู่กับกระบวนการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับจิตใจมนุษย์:

• การคิด (เมื่อเห็นหรือได้ยินวัตถุหรือปรากฏการณ์บุคคลเริ่มคิดตระหนักถึงสิ่งที่เขาพบ);
• คำพูด (ความสามารถในการตั้งชื่อวัตถุแห่งการรับรู้);
• ความรู้สึก ( ประเภทต่างๆปฏิกิริยาต่อวัตถุแห่งการรับรู้);
• เจตจำนงที่จะจัดกระบวนการรับรู้)

การนำเสนอข้อมูล

โดยพารามิเตอร์นี้ ข้อมูลสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

• ข้อความ... มันถูกแสดงในรูปแบบของสัญลักษณ์ทุกชนิดที่เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้ว คุณจะได้คำ วลี ประโยคในภาษาใดก็ได้
• ตัวเลข... นี่คือข้อมูลที่แสดงด้วยตัวเลขและเครื่องหมายที่แสดงการกระทำทางคณิตศาสตร์บางอย่าง
• เสียง... นี้โดยตรง คำพูด, ขอบคุณที่ส่งข้อมูลจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งและการบันทึกเสียงต่างๆ
• กราฟฟิค... ประกอบด้วยไดอะแกรม กราฟ ภาพวาด และรูปภาพอื่นๆ

การรับรู้และการนำเสนอข้อมูลมีการเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก แต่ละคนพยายามเลือกตัวเลือกในการนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้เข้าใจข้อมูลเหล่านี้ได้ดีที่สุด

วิธีการรับรู้ข้อมูลของมนุษย์

มีหลายวิธีในการกำจัดบุคคล ถูกกำหนดโดยประสาทสัมผัสทั้งห้า ได้แก่ การเห็น การได้ยิน การสัมผัส การลิ้มรส และกลิ่น ในเรื่องนี้มีการจัดประเภทข้อมูลตามวิธีการรับรู้:

• ภาพ;
• เสียง;
• สัมผัส;
• อาหาร;
• กลิ่น

การมองเห็นข้อมูลด้วยสายตา ต้องขอบคุณพวกเขา รูปภาพต่างๆ ที่มองเห็นได้เข้าสู่สมองของมนุษย์ซึ่งจะถูกประมวลผลที่นั่น การได้ยินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้ข้อมูลที่ได้รับในรูปแบบของเสียง (คำพูด เสียง ดนตรี สัญญาณ) มีความรับผิดชอบต่อความเป็นไปได้ของการรับรู้ ตัวรับ ที่อยู่บนผิวหนังทำให้สามารถประเมินอุณหภูมิของวัตถุที่กำลังศึกษา ประเภทของพื้นผิว และรูปร่างของมันได้ ข้อมูลการลิ้มรสเข้าสู่สมองจากตัวรับในลิ้นและถูกแปลงเป็นสัญญาณที่บุคคลเข้าใจว่าเป็นอาหารประเภทใด: เปรี้ยว หวาน ขมหรือเค็ม กลิ่นยังช่วยให้เรารู้จักโลกรอบตัวเรา ทำให้เราสามารถแยกแยะและระบุกลิ่นต่างๆ ได้ บทบาทหลักการมองเห็นมีบทบาทในการรับรู้ข้อมูล คิดเป็นประมาณ 90% วิธีการรับข้อมูลเสียง (เช่น การส่งสัญญาณวิทยุ) ประมาณ 9% และประสาทสัมผัสที่เหลือมีหน้าที่เพียง 1%

ประเภทการรับรู้

แต่ละคนจะรับรู้ข้อมูลเดียวกันที่ได้รับในลักษณะที่ต่างกัน หลังจากอ่านหน้าใดหน้าหนึ่งของหนังสือเล่มนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ใครบางคนสามารถบอกเนื้อหาซ้ำได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะจำอะไรไม่ได้เลย แต่ถ้าคนๆ นั้นอ่านออกเสียงข้อความเดียวกัน เขาจะทำซ้ำสิ่งที่เขาได้ยินในความทรงจำของเขาได้อย่างง่ายดาย ความแตกต่างดังกล่าวเป็นตัวกำหนดลักษณะเฉพาะของการรับรู้ข้อมูลของผู้คน ซึ่งแต่ละอย่างมีอยู่ในบางประเภท มีสี่คน:

• ภาพ
• ออดิโอ
• จลนศาสตร์
• ไม่ต่อเนื่อง

บ่อยครั้งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าการรับรู้ข้อมูลประเภทใดที่มีความสำคัญต่อบุคคลและลักษณะเฉพาะ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงความเข้าใจซึ่งกันและกันระหว่างผู้คนอย่างมาก ทำให้สามารถถ่ายทอดได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่ ข้อมูลที่จำเป็นถึงคู่สนทนาของคุณ

ภาพ

คนเหล่านี้เป็นคนที่การมองเห็นเป็นอวัยวะหลักในกระบวนการรับรู้โลกรอบตัวและรับรู้ข้อมูล จำได้แม่น วัสดุใหม่หากเห็นเป็นข้อความ รูปภาพ ไดอะแกรม และกราฟ ในการพูดของภาพ มักพบคำที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของวัตถุด้วย สัญญาณภายนอกโดยการทำงานของการมองเห็น ("มาดูกัน", "แสง", "สว่าง", "จะได้เห็น", "ดูเหมือนกับฉัน") คนพวกนี้มักจะพูดเสียงดัง เร็ว และเยาะเย้ยอย่างแข็งขันในเวลาเดียวกัน ทัศนศิลป์ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์และสภาพแวดล้อมเป็นอย่างมาก

Audials

ง่ายกว่ามากสำหรับผู้ฟังที่จะซึมซับสิ่งที่พวกเขาเคยได้ยินมาครั้งหนึ่ง แทนที่จะได้เห็นร้อยครั้ง ลักษณะเฉพาะของการรับรู้ข้อมูลโดยบุคคลดังกล่าวอยู่ในความสามารถในการฟังและจดจำสิ่งที่พูดได้ดีทั้งในการสนทนากับเพื่อนร่วมงานหรือญาติและการบรรยายที่สถาบันหรือในการประชุมเชิงปฏิบัติการ Audials ได้ดีมาก คำศัพท์ยินดีที่ได้พูดคุยกับพวกเขา คนเหล่านี้รู้วิธีโน้มน้าวคู่สนทนาในการสนทนากับเขาอย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาชอบทำกิจกรรมเงียบๆ มากกว่างานอดิเรก พวกเขาชอบฟังเพลง

จลนศาสตร์

สัมผัส กลิ่น และรสมีบทบาทสำคัญในกระบวนการรับรู้ข้อมูลด้วยจลนศาสตร์ พวกเขาพยายามที่จะสัมผัส สัมผัส ลิ้มรสวัตถุ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวเช่นกัน ในคำพูดของคนเหล่านี้ มักมีคำที่บรรยายความรู้สึก ("นุ่มนวล", "ตามความรู้สึกของฉัน", "คว้า") สำหรับเด็กที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายจำเป็นต้องมีการติดต่อทางกายภาพกับคนที่คุณรัก การกอดและจูบ เสื้อผ้าที่ใส่สบาย เตียงที่นุ่มและสะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา

ไม่ต่อเนื่อง

วิธีการรับรู้ข้อมูลเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสาทสัมผัสของมนุษย์ ผู้คนจำนวนมากได้รับความรู้จากการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส การดมกลิ่น และรสชาติ อย่างไรก็ตาม ประเภทของการรับรู้ข้อมูลรวมถึงประเภทที่เกี่ยวข้องกับการคิดเป็นหลัก คนที่รับรู้ โลกในทำนองเดียวกันเรียกว่าไม่ต่อเนื่อง มีค่อนข้างน้อยและพบได้เฉพาะในผู้ใหญ่เนื่องจากเด็กมีตรรกะที่พัฒนาไม่เพียงพอ วี อายุน้อยวิธีหลักในการรับรู้ข้อมูลแบบแยกส่วนคือการมองเห็นและการได้ยิน และเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้น พวกเขาก็จะเริ่มไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาเห็นและได้ยินอย่างกระตือรือร้น พร้อมกับค้นพบความรู้ใหม่ ๆ ด้วยตนเอง

ประเภทการรับรู้และการเรียนรู้

วิธีที่ผู้คนรับรู้ข้อมูลส่วนใหญ่จะกำหนดรูปแบบการศึกษาที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับพวกเขา แน่นอน ไม่มีใครที่จะได้รับความรู้ใหม่ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของอวัยวะรับความรู้สึกเดียวหรือกลุ่มของพวกเขา เช่น สัมผัสและดมกลิ่น ทั้งหมดทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการรับรู้ข้อมูล อย่างไรก็ตาม ความรู้ที่ว่าอวัยวะรับความรู้สึกใดมีความสำคัญในบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ทำให้คนรอบข้างสามารถนำข้อมูลที่จำเป็นมาให้เขาได้อย่างรวดเร็ว และสำหรับตัวเขาเอง จะช่วยให้จัดกระบวนการศึกษาด้วยตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น ภาพ จำเป็นต้องนำเสนอข้อมูลใหม่ทั้งหมดในรูปแบบที่สามารถอ่านได้ในรูปภาพและไดอะแกรม ในกรณีนี้พวกเขาจำได้ดีกว่ามาก ทัศนศิลป์มักจะเป็นเลิศในศาสตร์ที่แน่นอน ตอนเด็กๆ ยังเก่งในการต่อจิ๊กซอว์ หลายคนรู้ดี ตัวเลขทางเรขาคณิต, วาดดี, วาด, สร้างจากอิฐหรือตัวสร้าง

ในทางกลับกัน Audials รับรู้ข้อมูลที่ได้รับได้ง่ายขึ้น อาจเป็นการสนทนากับใครบางคน การบรรยาย หรือการบันทึกเสียง ในการสอนภาษาต่างประเทศแก่ผู้ฟัง หลักสูตรเสียงจะดีกว่าคู่มือการศึกษาด้วยตนเองที่พิมพ์ออกมา หากคุณยังต้องจำข้อความที่เขียนไว้ ให้พูดออกมาดังๆ จะดีกว่า

Kinetics นั้นคล่องตัวมาก พวกเขาพบว่ามันยากที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งใดเป็นเวลานาน เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะซึมซับเนื้อหาที่ได้รับในการบรรยายหรือจากตำราเรียน กระบวนการท่องจำจะเร็วขึ้นหากจลนศาสตร์เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงทฤษฎีกับการปฏิบัติ มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเรียนรู้วิทยาศาสตร์เช่นฟิสิกส์, เคมี, ชีววิทยา, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ศัพท์วิทยาศาสตร์หรือกฎหมายสามารถแสดงเป็นผลจากการทดลองในห้องปฏิบัติการ

การแยกส่วนใช้เวลานานกว่าคนอื่นๆ เล็กน้อยในการจดข้อมูลใหม่ พวกเขาต้องเข้าใจมันเสียก่อน สัมพันธ์กับประสบการณ์ในอดีตของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คนเหล่านี้สามารถบันทึกการบรรยายของครูโดยใช้เครื่องอัดเสียงเพื่อฟังอีกครั้งในภายหลัง มีนักวิทยาศาสตร์หลายคนในกลุ่มที่ไม่ต่อเนื่องเนื่องจากเหตุผลและความสม่ำเสมออยู่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับพวกเขา ดังนั้นในกระบวนการศึกษา วิชาเหล่านี้จะใกล้เคียงที่สุดกับวิชาที่ความถูกต้องกำหนดการรับรู้ข้อมูล - วิทยาการคอมพิวเตอร์เป็นต้น

บทบาทในการสื่อสาร

ประเภทของข้อมูลที่พวกเขารับรู้ยังส่งผลต่อวิธีที่พวกเขาสื่อสารเพื่อให้พวกเขาฟังคุณ สำคัญมากสำหรับภาพ รูปร่างคู่สนทนา ความประมาทในเสื้อผ้าเพียงเล็กน้อยสามารถผลักเขาออกไป หลังจากนั้นจะไม่สำคัญเลยว่าเขาพูดอะไร เมื่อพูดด้วยภาพ คุณต้องให้ความสนใจกับการแสดงออกทางสีหน้า พูดอย่างรวดเร็วโดยใช้ท่าทาง และเสริมการสนทนาด้วยภาพวาดแผนผัง

ในการสนทนากับผู้ตรวจสอบบัญชี ควรมีคำที่ใกล้ชิดกับเขา ("ฟังฉันนะ" "ฟังดูเย้ายวน" "พูดมาก") การรับรู้ข้อมูลโดยผู้ตรวจสอบที่เป็นมนุษย์นั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คู่สนทนาพูด ควรจะสงบสุข จะดีกว่าที่จะเลื่อนการสนทนาที่สำคัญกับผู้ตรวจสอบบัญชีหากคุณเป็นหวัด คนเหล่านี้ไม่ยอมให้ส่งเสียงดังเอี้ยในเสียงของพวกเขา

การเจรจากับตัวแทนจลนศาสตร์ควรทำในห้องที่มี อุณหภูมิที่สะดวกสบายอากาศ, กลิ่นหอม... บางครั้งคนเหล่านี้จำเป็นต้องสัมผัสคู่สนทนา ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจสิ่งที่ได้ยินหรือเห็นได้ดีขึ้น อย่าคาดหวังให้นักกายภาพบำบัดตัดสินใจอย่างรวดเร็วหลังการสนทนา เขาต้องการเวลาที่จะฟังความรู้สึกของเขาและเข้าใจว่าเขาทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

การสนทนาที่ไม่ต่อเนื่องควรสร้างขึ้นบนหลักการของความมีเหตุมีผล ทางที่ดีควรดำเนินการด้วยกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด ภาษาของตัวเลขสามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้น

สิ่งที่ตลกเกี่ยวกับการวิพากษ์วิจารณ์คือถึงแม้ว่ามันจะต่อย แต่จริงๆ แล้วมันเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝน คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์และเปลี่ยนเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์ หากคุณไม่เก่งในการวิจารณ์ คุณอาจต้องการใช้ทักษะนั้นของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณปรับปรุงและรู้สึกดีขึ้นเมื่อเกิดปัญหาขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

วิธีจัดการกับความรู้สึก

ใจเย็น.ปฏิกิริยาตอบโต้ต่อการวิพากษ์วิจารณ์เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณยอมให้ตัวเองโกรธและแสดงอารมณ์ออกมา มันจะไม่ช่วยสถานการณ์ จำไว้ว่าเราทุกคนทำผิดพลาดได้เมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ ดังนั้นการวิจารณ์จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหากคุณทำงานกับมันอย่างสร้างสรรค์ คุณก็จะได้เรียนรู้บางสิ่งที่มีคุณค่ามากเป็นผล ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์ แม้ว่าคนที่วิจารณ์คุณดูจะกระสับกระส่าย คุณไม่ควรยอมรับอารมณ์ของเขา เพราะอาจทำให้ดูเหมือนคุณไม่สามารถยอมรับคำวิจารณ์ได้ และจะป้องกันไม่ให้คุณเรียนรู้อะไรบางอย่างจากมัน

ให้เวลาตัวเองเย็นลงก่อนตอบหรือคิดเกี่ยวกับคำวิจารณ์ที่คุณได้รับ ให้เวลาตัวเองคลายร้อน ทำสิ่งที่ชอบเป็นเวลาประมาณ 20 นาที ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือออกไปเดินเล่น การให้เวลาตัวเองคลายร้อนหลังจากได้รับคำวิจารณ์ที่รุนแรงจะช่วยให้คุณจัดการกับมันอย่างสร้างสรรค์ มากกว่าแค่ตอบสนองตามการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ

แยกคำวิจารณ์ออกจากบุคลิกที่เหลือของคุณรับคำวิจารณ์ ทางสุขภาพคุณต้องจัดทุกอย่างบนชั้นวางแยกกันอย่างแน่นอน พยายามอย่าคิดว่าการวิจารณ์เป็นการดูถูกส่วนตัวหรือเชื่อมโยงกับการกระทำอื่นๆ ของคุณ ยอมรับตามที่เป็นอยู่ และอย่าเพิ่มอะไรเข้าไปหรือตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับแง่มุมอื่นๆ ของคุณตามสิ่งที่พูดไป

• ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนวิจารณ์ภาพวาดของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นศิลปินที่ไม่ดี ในภาพวาดนี้ คุณอาจมีข้อบกพร่องเล็กน้อยที่ไม่มีใครชอบ แต่คุณยังสามารถเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมได้

1. คิดเกี่ยวกับแรงจูงใจในการวิจารณ์บางครั้งการวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้แสดงออกมาเพื่อช่วย แต่เพื่อให้ขุ่นเคือง ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับคำวิจารณ์ที่คุณได้รับ ให้คิดสักนิด ถามตัวเองสองสามคำถามและพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีการวิพากษ์วิจารณ์

   • ความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้? ถ้าไม่ คุณคิดว่าพวกเขาถูกสร้างขึ้นมาทำไม?
   • คนที่วิจารณ์คุณสำคัญไหม? ทำไมใช่หรือทำไมไม่?
   • คุณเป็นคู่แข่งกับบุคคลนี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คำวิจารณ์สามารถสะท้อนสิ่งนี้ได้หรือไม่?
   • คุณดูเหมือนถูกรังแก? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณได้ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหานี้หรือไม่? (ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งถูกรังแกที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ให้คุยกับคนที่สามารถช่วยได้ เช่น ครูหรือตัวแทนฝ่ายทรัพยากรบุคคล)

2. พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าคำวิจารณ์จะอิงจากการแสดงของคุณหรือเป็นเพียงคำพูดที่ไม่เหมาะสม จำเป็นต้องหารือว่าเกิดอะไรขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร รอจนกว่าคุณจะเดินจากเขาไปและหาคนที่คุณไว้ใจได้ บอกคนสุดท้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณ พูดคุยวิจารณ์กับ เพื่อนแท้หรือสมาชิกในครอบครัวก็จะช่วยให้คุณเข้าใจคำวิจารณ์และเหตุผลได้ดีขึ้น

3. เน้นความสนใจของคุณเมื่อคุณได้ทำตามขั้นตอนเพื่อสงบสติอารมณ์และเข้าใจคำวิจารณ์ คุณจะต้องหันกลับมามองในด้านบวกของคุณ หากคุณจดจ่อกับสิ่งที่ต้องปรับปรุงมากเกินไป คุณอาจรู้สึกหนักใจและหมดหนทาง ให้พยายามเขียนจุดแข็งของคุณให้ได้มากที่สุดเพื่อเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นใหม่

   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจรวมรายการต่างๆ เช่น "ทำอาหารให้อร่อย" "ตลก" หรือ "นักอ่านตัวยง" ในรายการของคุณ เขียนสิ่งต่างๆ ให้ได้มากที่สุดและอ่านจุดแข็งของคุณอีกครั้งเพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณทำได้ดี

ตอนที่ 3

วิธีการใช้คำวิจารณ์เพื่อการพัฒนาตนเอง

1. มองว่านี่เป็นโอกาสที่สุด ทางสุขภาพการรับมือกับคำวิจารณ์คือการมองว่ามันเป็นโอกาสที่จะถอยออกมา ประเมินการกระทำของคุณ และหาวิธีปรับปรุง คำวิจารณ์คือ สิ่งที่ดีมันสามารถพาคุณไปสู่จุดสูงสุดของความสมบูรณ์แบบได้ เมื่อคุณพิจารณาคำวิจารณ์จากมุมมองนี้ คุณจะยอมรับได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแต่คุณจะสามารถยอมรับมันได้ แต่คุณยังอาจขอด้วยซ้ำ

   • แม้ว่าบุคคลนั้นจะผิดพลาดในการวิจารณ์ แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณค้นหาจุดที่ต้องปรับปรุงได้ บางทีการที่มีคนคิดว่ามีปัญหากับสิ่งที่คุณทำอยู่อาจบ่งบอกว่าคุณต้องทำงานบางอย่าง แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่บุคคลนั้นพูดถึงก็ตาม

2. แยกแยะระหว่างคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และไม่ช่วยเหลือเมื่อต้องรับมือกับคำวิจารณ์ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าควรรับฟังคำแนะนำใด โดยทั่วไป หากบุคคลใดเพียงแค่บ่นโดยไม่ได้เสนอแนวคิดในการเปลี่ยนแปลง ก็ควรเพิกเฉยต่อพวกเขา นอกจากนี้ คุณไม่ต้องกังวลกับการวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ บางคนวิจารณ์ไปทางซ้ายและขวาเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น และคุณต้องคำนึงถึงสถานการณ์เหล่านั้นด้วย อย่าตอบโต้คำวิจารณ์ถ้ามันไร้ประโยชน์ การยืนยันและการต่อสู้จะมีแต่การวิพากษ์วิจารณ์ต่ออำนาจที่ไม่สมควรเท่านั้น

   • ถ้าคนไม่ได้ให้ใดๆ คำปรึกษาที่ดีจากนั้นคุณควรเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนพูดว่า "มันแย่มาก สีไม่ตรงกัน และการนำเสนอก็ยุ่งเหยิงไปหมด" ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขามีเคล็ดลับในการปรับปรุงหรือไม่ หากคำพูดของคนๆ นั้นยังคงไม่เป็นที่พอใจและไร้ประโยชน์ ให้เพิกเฉยและยอมรับสิ่งที่พวกเขาพูดในอนาคตด้วยเม็ดเกลือ
   • คำวิจารณ์ที่ดีคือเมื่อแง่ลบมาพร้อมกับแง่บวก และบุคคลนั้นให้คำแนะนำเพื่อการปรับปรุง ตัวอย่างเช่น: “ฉันไม่ค่อยพอใจกับสีแดงมากนัก แต่ฉันชอบสีฟ้าบนภูเขา” ข้อความนี้สร้างสรรค์ ดังนั้นจึงควรฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูด บางทีคุณอาจนำคำแนะนำนี้มาพิจารณาในครั้งต่อไป
   • คุณต้องทำอะไรเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้น จดขั้นตอนเหล่านี้ทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถเริ่มทำงานได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัตถุประสงค์ของคุณสามารถวัดผลได้และอยู่ในการควบคุมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์จากเรียงความที่คุณเขียนในบทเรียน เป้าหมายที่วัดได้ในการควบคุมของคุณคือ "เริ่มเขียนเรียงความถัดไปทันทีที่มีการถาม" หรือ "รับคำติชมเบื้องต้นจากครูก่อนวันที่เขียนเรียงความ ” คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายเช่น "เขียนได้ดีขึ้น" หรือ "ได้คะแนนสูงสุดในเรียงความครั้งต่อไปของคุณ" เพราะเป้าหมายดังกล่าวยากต่อการวัดและควบคุม

3. อย่ายอมแพ้ในเส้นทางการเพาะปลูกพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้กับคุณอย่างไม่ลดละ การวิจารณ์บางครั้งอาจนำคุณไปสู่ทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจากทิศทางปกติของคุณหรือจากทิศทางที่คุณคิดว่าถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าสำหรับการพัฒนาตนเองคุณจะต้องทำงาน คาดหวังอุปสรรคในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

   • จำไว้ว่าคุณอาจเห็นด้วยกับสิ่งที่เขาพูด พยายามทำให้ดีที่สุด แต่สุดท้ายก็กลับไปสู่สิ่งที่คุณคุ้นเคย อย่าคิดว่านี่หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และอย่ารู้สึกแย่กับตัวเองเพราะความล้มเหลว คุณเรียนรู้ และถ้าคุณแน่วแน่และพากเพียร คุณก็จะได้เส้นทางของคุณในที่สุด

• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรังแก หากมีคนวิจารณ์และดูถูกคุณอยู่ตลอดเวลา ให้คุยกับคนที่สามารถช่วยในสถานการณ์นี้ได้

พิจารณาตัวอย่างที่ครู ภาษาต่างประเทศกำหนดงานสำหรับผู้ฟัง ในบทเรียน มีการศึกษาคำศัพท์ใหม่ ทุกคนอ่านอย่างอิสระก่อน จากนั้นจึงพยายามแปลรวมกันโดยไม่ต้องใช้พจนานุกรม จากนั้นสื่อจะปิดและครูขอให้นักเรียนแต่ละคนแปลหนึ่งหรือสองคำที่เพิ่งพิจารณาจากภาษารัสเซียเป็นภาษาอังกฤษ

กระบวนการมีความชัดเจน ลองคิดดูว่านักเรียนสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทุกคนแบ่งออกเป็นสามประเภท: ภาพ, การได้ยิน, จลนศาสตร์. ตามนี้ ประเภทของการรับรู้ข้อมูลสามารถแบ่งย่อยได้

การที่บุคคลรับรู้โลกรอบตัวเขานั้นขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ของเขากับเขา อันที่จริง ภาษาที่คุณต้องการสื่อสารกับบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการรับรู้ของโลก

พิจารณาข้อมูลเฉพาะที่สำคัญของแต่ละประเภท

Audial
เขารับรู้ข้อมูลด้วยหูจำ "การเขียน" ได้ไม่ดี ชอบพูดเพราะ สำหรับคนประเภทนี้ นี่คือช่องทางการสื่อสารที่มีความสำคัญ การอภิปรายถูกครอบงำ พวกเขาชอบฟังหนังสือเสียง

ภาพ
การรับรู้ผ่านการมองเห็น ผมอ่านแล้วนึกขึ้นได้ ฉันวาดมันลงบนกระดานแล้วพูดคุยด้วยหูไม่ดี พวกเขามีหน่วยความจำภาพที่ดี ไม่รับหนังสือเสียง

Kinetic
สัมผัสโลกผ่านการสัมผัส สัมผัส
บุคคลต้องจดข้อมูลเพื่อที่จะจดจำ

ตอนนี้เรามาดูกันว่าแบบฝึกหัดครูสอนภาษาต่างประเทศออกแบบมาสำหรับบุคคลประเภทใด

สิ่งนี้ขอสองคำตอบพร้อมกัน - สำหรับภาพและเสียง ภาพเพราะคำทั้งหมดได้รับการดูด้วยสายตา และนี่คือความจริง เปอร์เซ็นต์ของการท่องจำของคนเหล่านี้สูง ประมาณ 60%
เสียงเพราะทุกคำต้องพูด อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ตรวจสอบบัญชีต้องพูดคำเหล่านี้ด้วยตนเองเพื่อให้จดจำได้ดีขึ้น หากในบทเรียนนี้ ขอให้ทุกคนออกเสียงทีละคำ ผู้ตรวจสอบอาจไม่รู้จักการออกเสียงของเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่งานนี้สำหรับผู้ตรวจสอบบัญชีจะแล้วเสร็จ 20-30 เปอร์เซ็นต์

ทุกอย่างชัดเจนสำหรับการเคลื่อนไหว เขาไม่ได้เขียนคำนั้น เขาเลยจำไม่ได้

นั่นคือเหตุผลที่ผู้ฟังรับรู้ข้อมูลได้ดีในการบรรยาย
จลนศาสตร์จะสามารถจดจำบางสิ่งได้หากพวกเขาจดบันทึกบนสื่อการเรียนการสอน และภาพจริงหากมีภาพประกอบบนกระดานประกอบการบรรยาย

อีกตัวอย่างจากชีวิต ในบริษัทแห่งหนึ่ง คุณต้องคิดสโลแกน ผู้จัดการเขียนจดหมายถึงทีมงานทั้งหมดเกี่ยวกับ กำลังติดตามเนื้อหา: ใครคิดสโลแกนขึ้นจะได้รับโบนัส คุณคิดว่าใครจะเริ่มสร้างสรรค์ความคิดได้เร็วและเป็นลายลักษณ์อักษรมากขึ้น และใครจะละเว้นจากการเขียน?

ในทางปฏิบัติฉันต้องทำงานด้วย ประเภทต่างๆบุคคลแต่ไม่ได้จำแนกประเภทที่พิจารณาในหมายเหตุนี้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม เมื่อผมต้องทำงานกับคนที่ไม่ได้รับรู้ข้อมูลใดๆ ทางหูเลย รับ ข้อเสนอแนะในการสนทนามันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย บุคคลนั้นไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจากเขา อย่างไรก็ตาม เราต้องเปลี่ยนไปใช้คนพูดจาโผงผางและเริ่มโต้ตอบกันเท่านั้น เนื่องจากทุกอย่างเข้าที่

ยอมรับข้อมูล คำนึงถึงความแตกต่างในการรับรู้ข้อมูลของคนประเภทต่างๆ

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นด้วยวิธีการที่เชื่อถือได้ซึ่งได้ช่วยเหลือผู้คนมากมายในการศึกษา การอ่าน และการเรียนรู้โดยทั่วไป

ไม่ว่าคุณจะอ่านวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เพื่อศึกษาหัวข้อเฉพาะ (เช่น การลงทุน หรือการตลาดทางอินเทอร์เน็ต) หรือเพื่อเตรียมสอบ มีหลักเกณฑ์สองสามข้อที่จะเพิ่มความสามารถในการจดจำและทำซ้ำเนื้อหาของคุณอย่างต่อเนื่อง

ใช้แนวทางเหล่านี้ทุกวันและเพิ่มศักยภาพการเรียนรู้ของคุณ

วิธีจำข้อมูลให้ดีที่สุด:

กฎ # 1: อ่านเร็วก่อน แล้วค่อยอ่านต่อ

โดยปกติผู้คนพยายามจดจำรายละเอียดทั้งหมดจากเนื้อหาที่อ่านในคราวเดียว แต่ วิธีที่ดีที่สุดการเรียนรู้ข้อมูลที่ยากคือการแบ่งขั้นตอนการอ่านออกเป็นสองหรือสามขั้นตอน

ขั้นแรก ให้ลืมตาดูข้อความที่คุณต้องอ่าน (สองหรือสามหน้าก็ใช้ได้ดี) ให้อ่านอย่างผิวเผิน อย่าบังคับตัวเองให้จำอะไรในครั้งแรกที่อ่าน

คราวนี้กลับไปที่เนื้อหาเดิม คราวนี้อ่านช้าๆ พูดคำยากออกมาดัง ๆ เน้นย้ำ คำยากหรือแนวคิดหลัก

หากคุณยังรู้สึกสับสน ให้อ่านเนื้อหานี้เป็นครั้งที่สาม คุณจะทึ่งกับข้อมูลที่มีอยู่ในหัวของคุณ!

กฎข้อที่2: จดบันทึก

เมื่อศึกษาเนื้อหาใหม่ (ในการบรรยาย การสัมมนาทางเว็บ แค่อ่านบางสิ่ง) ให้จดบันทึก

หลังจากนั้นสักครู่ ให้เขียนบันทึกย่อของคุณใหม่ลงในสมุดบันทึก รวบรวมและสรุปข้อมูลทั้งหมด คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณอาจจดข้อมูลหรือเอกสารบางอย่างที่ดูเหมือนสำคัญมากสำหรับคุณในระหว่างการบรรยาย แต่ไม่สนใจอีกต่อไป

อาศัยแนวคิดที่คุณจดไว้แต่ไม่ได้อธิบายอย่างชัดเจนเมื่อเขียนความคิดของคุณ ดูคำจำกัดความของคำหลักและทรัพยากรภายนอก จดข้อมูลที่คุณพบในรูปแบบที่สะดวกสำหรับคุณ สิ่งนี้จะแก้ไขข้อมูลในหน่วยความจำของคุณ

กฎข้อที่3: สอนผู้อื่น

เราจำได้ดีที่สุดเมื่อเราสอนผู้อื่น นั่นเป็นเหตุผลที่ กลุ่มเรียนจะมีประสิทธิภาพมากหากใช้อย่างถูกต้อง แทนที่จะใช้กลุ่มเพื่อทำงานใดๆ ให้เสร็จสิ้น ขอให้คู่ของคุณ "ไล่" คุณออกจากเนื้อหาที่ครอบคลุม เพื่อให้คุณพูดซ้ำในสิ่งที่ได้เรียนรู้ด้วยวาจา

หาใครสักคนในชั้นเรียนที่เป็นนักเรียนยากจนและมาเป็นพี่เลี้ยงที่ไม่เป็นทางการ

หากคุณไม่พบ "นักเรียน" เช่นนี้ ให้บอกคู่หรือเพื่อนร่วมห้องของคุณถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในชั้นเรียน อย่าทำซ้ำเนื้อหาที่คุณรู้อยู่แล้ว

เลือกข้อมูลที่คุณกำลังมีปัญหาในการทำความเข้าใจและบังคับตัวเองให้อธิบายให้คนอื่นฟังระหว่างรับประทานอาหารกลางวันหรือขณะพาสุนัขไปเดินเล่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาระสำคัญของเนื้อหาที่คุณได้เรียนรู้อย่างแท้จริง

กฎข้อที่ 4: พูดคุยกับตัวเอง

เชื่อหรือไม่ การฟังเสียงของคุณเองจะช่วยให้จดจำข้อเท็จจริงใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น บันทึกว่าคุณอ่านออกเสียงคำสำคัญและคำจำกัดความอย่างไรแล้วฟังในภายหลัง เคล็ดลับนี้จะทำให้การศึกษาด้วยตนเองของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะมีความรู้สึกหลายอย่างที่เกี่ยวข้องในเวลาเดียวกัน - การได้ยิน วาจา และภาพ - และคุณจะใส่ใจมากขึ้นเมื่อการอ่านออกเสียงต้องใช้สมาธิ

มีเคล็ดลับตลกอีก คือการทำให้มีความยืดหยุ่น ท่อพีวีซี"เครื่องรับโทรศัพท์" ที่คุณสามารถหยิบเข้าปากและแนบหูขณะอ่านออกเสียง เชื่อหรือไม่ เสียงที่เข้มข้นของเสียงของคุณที่ส่งผ่าน "โทรศัพท์" เครื่องนี้จะจดจำได้ง่ายกว่าเสียงปกติของคุณขณะอ่านออกเสียงเนื้อหา

กฎ # 5: ใช้ตัวชี้นำภาพ

พวกเราหลายคนจำทุกอย่างผ่านช่องสัญญาณภาพ คุณสามารถพิมพ์รูปของสูตร คำจำกัดความ หรือแนวคิดไว้ในใจได้ และคุณสามารถจดจำได้ง่าย ข้อมูลที่จำเป็นระหว่างการทดสอบหรือตามความจำเป็น

ใช้ฟังก์ชันของหน่วยความจำนี้โดยการวาดภาพบนการ์ดหรือใช้เครื่องหมายสีต่างๆ เมื่อเขียนข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการท่องจำ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจดจำรากศัพท์ภาษาละตินหรือกรีก คุณสามารถวาดภาพที่เป็นสัญลักษณ์ของความหมายของคำเหล่านี้ คำภาษาละติน "aqua" หมายถึงน้ำ ดังนั้นคุณสามารถเขียน "aqua" ด้วยเครื่องหมายสีน้ำเงินและวาดหยดน้ำข้างๆ คำภาษาละติน "spec" หมายถึงรูปลักษณ์ ดังนั้นคุณสามารถวาดแว่นตาข้างๆ

การ์ดก็เช่นกัน เครื่องมือที่มีประโยชน์เพื่อการท่องจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้รูปภาพและสีเพื่อสร้างภาพเหล่านั้น คุณอาจจำคำหรือสูตรได้จริง ๆ เพียงเพราะคุณจำได้ว่าคุณต้องดิ้นรนอย่างไรเมื่อตัดสินใจว่าจะเขียนคำจำกัดความนี้ด้วยสีใด - สีส้มหรือสีเขียว สีสามารถกระตุ้นหน่วยความจำภาพของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงข้อมูลได้

ลองดูสิ วิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับบันทึกย่อที่ช่วยให้คุณจำข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว:

กฎ # 6: ใช้สิ่งจูงใจที่น่าตกใจ

คุณเคยมีความรู้สึกระหว่างเรียนว่าจำข้อมูลสำคัญไม่ได้หรือไม่?

เชื่อหรือไม่ การใช้สิ่งเร้าทางกายภาพที่น่าตกใจจะช่วยให้คุณเข้าใจและจดจำเนื้อหาที่ยากลำบากได้

จากการศึกษาที่ดำเนินการในหัวข้อ: "วิธีจำที่ดีที่สุด" หากคุณวางมือในชามน้ำแข็งขณะเรียน มันจะช่วยให้คุณจำแล้วจำข้อมูลที่จำเป็นได้ นี่เป็นเพราะสิ่งเร้าเชิงลบกระตุ้นส่วนของสมองของคุณที่มีหน้าที่ในการจดจำ (น่าจะเพื่อให้เราจดจำประสบการณ์เชิงลบได้ดีขึ้น เพื่อที่จะได้ไม่ทำซ้ำ แต่สิ่งนี้ก็ใช้ได้ผลเช่นเดียวกับการท่องจำข้อมูลตามปกติ)

คุณสามารถใช้น้ำแข็ง น้ำร้อนหรือความเจ็บปวดเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลที่ยากได้ ลองบีบมือของคุณขณะถือถุงน้ำแข็งในมือ หรือถือชาร้อน ๆ ในขณะที่คุณเรียนเพื่อกระตุ้นความจำ สิ่งสำคัญคืออย่าทำร้ายตัวเองจริง ๆ !

กฎ # 7: เคี้ยวหมากฝรั่ง

ครูอาจห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งในห้องเรียนเพราะพวกเขาไม่ต้องการฉีกมันออกจากใต้โต๊ะในภายหลัง แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ดีขึ้นและทำข้อสอบได้ดีขึ้น

งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาผลกระทบของการเคี้ยวหมากฝรั่งในระหว่างการทดสอบ (โดยใช้ตัวอย่างของผู้สำเร็จการศึกษา) การศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยให้นักเรียนทำแบบทดสอบเสร็จเร็วขึ้น 20 นาที

การศึกษาอื่นดำเนินการกับนักเรียนเกรดแปดที่ทำการสอบคณิตศาสตร์หนึ่งปี ผลการศึกษาพบว่า นักเรียนที่เคี้ยวหมากฝรั่งทำคะแนนได้สูงกว่าเพื่อนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่ง 3%

หมากฝรั่งช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้นอย่างไร?

หมากฝรั่งกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้คุณตื่นตัว

หมากฝรั่งชนิดใดทำงานได้ดีที่สุด?

ไม่สำคัญว่าคุณจะเคี้ยวหมากฝรั่งโดยมีหรือไม่มีน้ำตาล สิ่งที่สำคัญคือรสนิยมของเธอ เปลี่ยนไปใช้หมากฝรั่งรสมิ้นต์เพราะมินต์จะช่วยกระตุ้นจิตใจและจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิ

กฎข้อที่ 8: เข้าร่วมงานในชั้นเรียน แม้ในเวลาที่คุณรู้สึกอึดอัด

มีปัญหากับแนวคิดเฉพาะหรือไม่?

พวกเราส่วนใหญ่ชอบนั่งตรงมุมห้องและไม่มีใครสนใจในห้องเรียนจนกว่าเราจะมีสื่อการสอนทั้งหมดบนชั้นวาง แต่นิสัยนี้จะรบกวนกระบวนการเรียนรู้ของคุณเสมอ ยกมือ ถามคำถาม หรืออาสาเข้าร่วมการสนทนาในหัวข้อที่คุณมีปัญหา

คุณไม่เข้าชั้นเรียนกลุ่มหรือ หาคนที่เข้าใจหัวข้อที่คุณต้องการและขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือ ปล่อยให้มันรบกวนคุณว่าคุณไม่เข้าใจบางสิ่ง

ความรู้สึกไม่สบายขณะทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำ คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณและจดจำเนื้อหาได้ง่ายในภายหลัง เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

กฎ # 9: เน้นและถอดความสิ่งที่คุณอ่าน

เมื่ออ่านข้อความที่เข้าใจยาก คุณอาจรู้สึกว่ามีตัวอักษรลอยอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณอยู่แล้ว ขีดเส้นใต้และเน้นคำสำคัญและแนวคิดในขณะที่คุณอ่าน

พูดคำหรือแนวคิดออกมาดังๆ เมื่อคุณเน้นคำเหล่านั้น แล้วเขียน (ขณะถอดความ) เนื้อหาลงในสมุดบันทึก วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะข้อมูลทั้งหมดได้ ไม่ใช่แค่เพียงการดูผ่านๆ ด้วยสายตาเท่านั้น

กฎ # 10: แต่งบทกวีหรือเพลง

คุณไม่จำเป็นต้องทำเคล็ดลับนี้สำหรับเนื้อหาส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถหาบทกวี บทกวี หรือเพลงที่ติดหูเพื่อช่วยให้คุณจดจำสูตรที่ซับซ้อนโดยเฉพาะได้

คุณอาจจะจำสูตรได้ง่ายขึ้นหากคุณคิดดนตรีประกอบขึ้นมา

สูตรช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้นอย่างไร?

หลายสูตรไม่เข้าท่าสำหรับเรา พวกมันดูเหมือนรายการตัวเลขและตัวอักษรสุ่ม หรือดูเหมือนคำสั่งสุ่มจำนวนหนึ่งที่ขาดกาว

หากคุณเปลี่ยนสูตรเป็นเพลงหรือกลอน คุณจะรับรู้ถึงสิ่งที่เคยดูเหมือนไม่มีเหตุผล และความเข้าใจในเนื้อหานี้จะช่วยให้สมองของคุณรับรู้ข้อมูลได้ดีขึ้นและจัดเก็บข้อมูลในลักษณะที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายในภายหลัง .

กฎข้อที่11: มองหาความสัมพันธ์

ในทำนองเดียวกัน วิธีการเชื่อมโยงสามารถช่วยคุณค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างวันที่หรือข้อเท็จจริงแต่ละอย่างที่ต้องจดจำในลำดับเฉพาะ

ค้นหาวิธีเชื่อมต่อวันที่และชื่อเพื่อให้มีความหมายโดยใช้เกมตัวเลขหรือคำ คุณอาจเคยทำสิ่งนี้มาก่อนเมื่อคุณต้องการจำรหัสผ่านหรือหมายเลขโทรศัพท์

ค้นหาวิธีเชื่อมโยงหมายเลขกับชื่อในลักษณะที่เหมาะสมกับคุณ และคำถามที่ว่าการจดจำข้อมูลจะดีที่สุดได้อย่างไรจะไม่รุนแรงเกินไปสำหรับคุณ

กฎข้อที่12: หยุดพักระหว่างเรียน

หากคุณศึกษาอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานาน คุณอาจพบว่าผลิตภาพของคุณลดลงเมื่อคุณนั่งลงเป็นเวลานาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณต้องหยุดพัก 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงขณะเรียนเพื่อเพิ่มผลผลิต

การแบ่งดังกล่าวควรประกอบด้วยอะไร?

อย่าลืมลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำดื่มเครื่องดื่มหรือทานอาหารว่าง ทางที่ดีควรออกจากห้องที่คุณกำลังนั่งอยู่และขยับตัวเล็กน้อยเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ถ้าทำได้ ให้กระโดดหรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้อะดรีนาลีนหลั่งและเติมพลัง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มทำงานได้อีกครั้ง

กฎข้อที่13: ค้นหาการใช้งานจริง

มีปัญหาในการจดจำสูตรหรือทฤษฎี?

ปัญหาคือคุณอาจไม่พบ การใช้งานจริงสำหรับแนวคิดนี้ในชีวิต ดังนั้น สมองของคุณจึงยังไม่อยากจำมัน

ลองนึกภาพว่าคุณสามารถใช้สูตรหรือแนวคิดนี้ในทางปฏิบัติเพื่อแก้ปัญหาที่แท้จริงได้อย่างไร ถ้าเป็นไปได้ ให้แสดงท่าทางหรือจินตนาการถึงผลกระทบของปัญหานี้บนระนาบที่ใช้งานได้จริง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสูตรหรือแนวคิด และจดจำได้ง่ายหากจำเป็น

กฎข้อที่14: สร้างภาพลักษณ์

แนวคิดบางอย่างเข้าใจยากจนกว่าคุณจะเห็นการเป็นตัวแทนทางกายภาพหรือภาพประกอบของแนวคิด

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเห็นคุณค่าของการวิเคราะห์ด้วยกล้องจุลทรรศน์โดยดูที่ภาพสายโซ่ดีเอ็นเอหรือกายวิภาคของเซลล์ หากคุณไม่สามารถสร้างรูปภาพหรือรูปภาพได้ ให้ค้นหารูปภาพบนอินเทอร์เน็ต วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพปัญหาได้ชัดเจน

กฎข้อที่15: อ่านข้อมูลสำคัญก่อนนอน

สมองของเรายังคงทำงานแม้ในขณะที่เราหลับ อ่านโน้ตของคุณซ้ำก่อนนอนเพื่อให้สมองของคุณสามารถประมวลผลเนื้อหาได้ดีขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

อย่าอ่านอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวลหรืออารมณ์เสีย (เพราะคุณอาจเสี่ยงที่จะรบกวนการนอนของคุณ) ให้ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อทำให้แนวคิดและข้อมูลพื้นฐานที่คุณต้องการในภายหลัง

กฎข้อที่16: ฝึกการหายใจ

ความเครียดจะยับยั้งความสามารถในการมีสมาธิของคุณและทำให้ยากต่อการเข้าถึงข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้ว

นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถเข้าใจหลักธรรมในชั้นเรียนได้ง่าย แต่แล้วก็นิ่งงันขณะเขียนแบบทดสอบ คุณรู้ว่าข้อมูลอยู่ที่ไหนสักแห่งในจิตใจของคุณ แต่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ นี่เป็นเพราะความเครียดปิดความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เหลือเพียงการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีเท่านั้น

เพื่อต่อสู้กับความเครียด ทำมันเป็นเวลาสามถึงห้านาที

หาที่เงียบๆ ตั้งเวลา หลับตา แล้วจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึกๆ เท่าที่จะทำได้ กลั้นหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย จากนั้นหายใจออกช้าๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งอกเต็มที่

ทำซ้ำในจิตวิญญาณเดียวกันโดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดและมุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่การสูดหายใจจนกว่านาฬิกาจับเวลาจะดังขึ้น

ลองใช้วิธีการท่องจำข้อมูลข้างต้นและค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

ขอให้โชคดีในการรวบรวมข้อมูลใหม่!

คุณจะสนใจใน:

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

1.เตรียมตัวให้พร้อม

จะเป็นการดีถ้าคุณมีความคิดคร่าวๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ได้เป็นอย่างน้อย หากคุณต้องการรับคำติชมเกี่ยวกับงานหรือพฤติกรรมของคุณโดยทั่วไป ให้ถามในขณะที่ยังคงมั่นใจ อย่าถามหาคำตอบที่เสื่อมเสียหรือขออนุมัติปลอมโดยถามคำถามเช่น "ฉันทำแบบนี้ไม่ดีหรือเปล่า"

2. ใจเย็น

ตรวจร่างกายว่าตึงหรือไม่ ตรวจการหายใจ

3. คิดบวก

ความคิดเห็นของคุณจะเป็นประโยชน์กับคุณมาก คนที่กล้าแสดงออกไม่กลัวที่จะทำผิดพลาด โดยมองว่าพวกเขาเป็นโอกาสในการเรียนรู้อะไรบางอย่าง

4. อยู่ในตำแหน่งผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณที่ชี้นำโดยเหตุผลและความเป็นกลาง พยายามให้คะแนนบทวิจารณ์ที่สำคัญโดยใช้พารามิเตอร์ต่อไปนี้:

• ความคิดเห็นของบุคคลนี้สำคัญกับคุณแค่ไหน?
• คำวิจารณ์นี้ซื่อสัตย์และสร้างสรรค์เพียงใด?

รวมส่วนที่เป็นผู้ใหญ่ของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าคำวิจารณ์นั้นเกี่ยวกับพฤติกรรมบางอย่างของคุณเท่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณถูกปฏิเสธโดยสิ้นเชิงในฐานะบุคคล

5. ตั้งใจฟัง

พูดย้ำในสิ่งที่นักวิจารณ์พูดอย่างใจเย็นเพื่อ:

• แสดงว่าคุณกำลังฟังอย่างระมัดระวัง
• ตรวจสอบว่าคุณได้ยินสิ่งที่พูดถูกต้องหรือไม่ (เพราะความวิตกกังวลอาจรบกวนความสามารถของเราในการเข้าใจคำพูดของคนอื่น และบางครั้งแม้แต่ความสามารถในการได้ยินด้วยซ้ำ)

6. แสดง emapia ต่อผู้ที่วิจารณ์คุณ

นี้ไม่ได้หมายถึงการเลิกใช้ตนเอง อย่าพูดอะไรเช่น "ใช่ อยู่กับคนอย่างฉันมันคงแย่มาก!" ดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าพฤติกรรมของฉันอาจทำให้คุณไม่พอใจ" หรือ: "ฉันเข้าใจว่าบางครั้งคุณไม่พอใจกับความจริงที่ว่าฉัน ... "

7. หยุดพัก

บางครั้งก็ดีกว่าที่จะเลื่อนการสนทนาออกไปในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดำรงตำแหน่งผู้ใหญ่ได้เพราะคุณโกรธหรือสับสนเกินไป ในกรณีนี้ตกลงที่จะพูดคุยกันอีกครั้ง พูดในภายหลังว่าคุณสามารถฟังอีกฝ่ายอย่างตั้งใจมากขึ้น ในช่วงเวลานี้ คุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ได้ คิดทบทวนข้อเท็จจริงทั้งหมดอีกครั้ง และหากจำเป็น ให้เตรียมการโต้กลับ

8. ป้องกันตัวเอง

หากดูเหมือนว่านักวิจารณ์ของคุณไม่ยุติธรรมหรือก้าวร้าว หรือเลือกเวลาและสถานที่สำหรับการสนทนานั้นไม่ดีนัก (เช่น ช่วงเวลานี้คุณต้องรวบรวมกำลังก่อนการประชุมที่สำคัญ หรือการสนทนาของคุณเกิดขึ้นในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน หรือคุณแค่เหนื่อย) - จงกล้าแสดงออกและปกป้องตัวเอง

9. ชี้แจงสิ่งที่พวกเขาพยายามจะบอกคุณอย่างชัดเจน

ถามคำถามชี้แจง ตัวอย่างเช่น หากนักวิจารณ์ของคุณพูดว่า "ฉันไม่คิดว่าคนที่ประพฤติตัวเหมือนคุณจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งให้เป็นผู้จัดการ" ให้ถามคำถามเขาว่า "พฤติกรรมของฉันทำให้คุณคิดแบบนั้นได้อย่างไร" เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเปิดเผยเสียงหวือหวาที่ก้าวร้าวและเสื่อมเสียซึ่งสามารถปลอมแปลงเป็นความคิดเห็นที่มีเมตตาหรือไร้เดียงสา บางครั้งวลี "คุณซื้อลิปสติกใหม่แล้วหรือยัง" อาจหมายถึง: "ลิปสติกของคุณหยาบคายแค่ไหน!" และคำถามที่ว่า "รถติดอีกแล้วเหรอ" อาจหมายถึง "คุณมาสายอีกแล้ว!"

10. แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณ

โต้ตอบอย่างตรงไปตรงมาต่อการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ เว้นแต่คุณจะมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงที่จะไม่ทำเช่นนั้น รับรู้ด้านบวกของมัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้สึกหนักใจเล็กน้อยกับสิ่งที่คุณพูด แต่ในทางกลับกัน มีเหตุผลที่ต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้” อีกทางเลือกหนึ่ง: "เป็นประโยชน์สำหรับฉันที่ได้ยินเรื่องนี้ แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับคุณ"

11. สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

เตือนตัวเองถึง จุดแข็งและเกี่ยวกับค่านิยมของคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ขอการสนับสนุนจากคนที่รักคุณในแบบที่คุณเป็น

12. จัดทำแผนปฏิบัติการ

หากคำวิจารณ์นั้นยุติธรรมและคุณต้องการฟังมันจริงๆ ให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ คิดดูว่าคุณจะทำมันได้อย่างไร หากคำวิจารณ์นั้นรุนแรงและไม่ยุติธรรม และคุณไม่เห็นด้วย แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ทำร้ายหรือทำให้คุณไม่สงบ คุณต้องพิจารณาเทคนิคการป้องกันตัวหรือทำความเข้าใจเหตุผลเชิงลึกของปฏิกิริยาของคุณ บางทีคำพูดของนักวิจารณ์ของคุณอาจทำให้นึกถึงบ้าง คนสำคัญในชีวิตของคุณ เช่น พ่อแม่หรือเจ้านายของคุณ การเข้าใจสาเหตุสามารถช่วยให้คุณคลายอาการมึนงงนี้ได้ บางทีคุณควรมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง หาความสัมพันธ์ของคุณกับคนเหล่านี้เพื่อที่ความล้มเหลวในอดีตจะไม่มาบั่นทอนความแข็งแกร่งของคุณอีกต่อไป หากคุณไม่สามารถเข้าใจสาเหตุของปฏิกิริยาของคุณเองได้ เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักบำบัดโรคหรือโค้ช 1

Gael Lindenfield นักจิตอายุรเวท โค้ชและนักเขียนด้านการพัฒนาตนเอง หนังสือของเธอ “วิธีรับมือกับความโกรธ กลยุทธ์เชิงบวกในการจัดการอารมณ์ที่รุนแรง ”(The Golden Calf, 1997) และ“ Theory and Practice of Assertiveness วิธีเปิดใจ ปราดเปรียว และเป็นธรรมชาติ” (บุหงา, 2546).

1 สำหรับรายละเอียด โปรดดูที่ G. Lindenfield's Super-Confidence ขั้นตอนง่ายๆ ในการประกันตนเอง” (Thorsons; New edition edition, 2000)