หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารแตงโม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแตงโม 1 กิโลกรัมมีกี่แคลอรี

หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารแตงโมคุณจำเป็นต้องรู้ ดังนั้นแตงโม 1 กิโลกรัมจึงมี 250 ถึง 270 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับความสุกและความหลากหลาย ไม่ว่าในกรณีใดในระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถกินเนื้อฉ่ำประมาณ 4 กิโลกรัมได้อย่างปลอดภัย การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและรู้สึกเบาสบายในร่างกาย

ทำไมแตงโมถึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้? ไม่ใช่แค่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ประการแรกมันมีผลขับปัสสาวะนั่นคือน้ำหนักจะลดลงโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ประการที่สองแตงโมอิ่มอร่อยและมีรสหวาน และเนื่องจากแคลอรี่ไม่สูงเกินไป คุณจึงสามารถทานได้ค่อนข้างมาก ประการที่สาม แตงโมประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาท

หากคุณไม่มีข้อห้าม คุณอาจใช้เวลาหลายวันในการควบคุมอาหารแตงโม แต่ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

องค์ประกอบและประโยชน์ของแตงโม

แตงโมมีส่วนประกอบที่มีคุณค่า เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และกรดโฟลิก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่มีคุณค่า วิตามิน B, C และ PP, แคโรทีน, ธาตุเหล็ก

อย่างแรกเลย แตงโมเป็นที่รู้จักในเรื่องฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทุกคนรู้ดีว่าคุณไม่ควรพิงแตงโมในตอนเย็น เพราะคุณจะต้องตื่นกลางดึกเพื่อใช้ห้องน้ำ สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำหรือปัญหาไต แตงโมคือความรอดที่แท้จริง นี่เป็นยาที่อร่อยและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แตงโมยังช่วยขับสารพิษออกจากตับที่สะสมระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาว

มีประโยชน์อย่างยิ่งคือน้ำผลไม้จากส่วนย่อยของแตงโมซึ่งทุกคนมักจะโยนทิ้งไป หากคุณผสมกับน้ำแอปเปิ้ล คุณจะได้รับเครื่องดื่มวิตามินที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มมากกว่าครึ่งแก้วในแต่ละครั้ง เนื่องจากน้ำผลไม้อาจทำให้ขับปัสสาวะได้มากเกินไป

ข้อห้าม

• โรคเบาหวาน;
• ความผิดปกติของต่อมลูกหมากและตับอ่อน
• นิ่วในไตขนาดใหญ่
• บวมเรื้อรัง;
• ท้องร่วง, อาการลำไส้ใหญ่บวม.

ไม่แนะนำให้ให้แตงโมแก่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเนื่องจากอาจมีไนเตรต

เพื่อไม่ให้แตงโมเป็นพิษ ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้:

• อย่าซื้อแตงโมที่หั่น แตก เน่า เน่าเสีย นอกจากนี้อย่าซื้อแตงโมที่หั่นและบรรจุแล้วซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ต
• ก่อนใช้ต้องแน่ใจว่าล้างแตงโมแล้วจึงเริ่มหั่น
• อย่าซื้อผลไม้ตอนต้นเพราะมักจะมีไนเตรต ในการตรวจสอบความสุกของผลิตภัณฑ์ ให้บีบมัน - หากไม่มีปลาคอดที่มีลักษณะเฉพาะ แสดงว่าผลไม้สุกในลักษณะที่ผิดธรรมชาติ แตงโมที่สุกจะแตกเมื่อกด และเมื่อเคาะแล้วจะมีเสียงกริ่ง นอกจากนี้คุณควรใส่ใจกับหาง (ต้องแห้ง) ผลสุกไม่จมน้ำ อีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบไนเตรตคือการตัดเยื่อกระดาษออกแล้วนำไปแช่ในน้ำสะอาด ถ้าน้ำเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือสีแดง แสดงว่าแตงโมเติมสารเคมีแล้ว
• ซื้อแตงโมตั้งแต่กลางเดือนสิงหาคม

แตงโมเป็นอาหารอันโอชะที่หลายคนคุ้นเคยและเป็นที่รัก ซึ่งไม่เพียงแต่มีรสชาติและกลิ่นที่พิเศษเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมยังต่ำกว่าผลไม้และผลเบอร์รี่อื่นๆ ส่วนใหญ่มาก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก

องค์ประกอบ

แตงโมเป็นแหล่งสะสมของสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และยังมีวิตามินจำนวนมาก

พิจารณาองค์ประกอบของเบอร์รี่โดยละเอียด:

• วิตามิน A, B1, B2, B6, PP, C, D;
• โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและโซเดียม, สังกะสี;
• ใยอาหาร;
• กรดโฟลิค.

อัตราส่วน KBJU ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มีดังนี้:

• โปรตีน - 1.24 กรัม (1% ของความต้องการรายวัน);
• ไขมัน - 0.79 กรัม (1% ของความต้องการรายวัน);
• คาร์โบไฮเดรต - 8.31 กรัม (3% ของความต้องการรายวัน)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

• แตงโมมีเพคตินซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกาย
• เนื่องจากมีเกลือโพแทสเซียม แตงโมจึงเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาที่เกลือเหล่านี้สามารถขจัดนิ่วออกจากไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เนื้อแตงโมมีไลโคปีนซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ดังนั้น เบอร์รี่ก็จะมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งด้วย
• เมล็ดแตงโมช่วยเพิ่มความจำ ขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
• เยื่อกระดาษภายใน (สีขาว) ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ ใช้ในการรักษา dysbacteriosis และอาการลำไส้ใหญ่บวม
• กรดโฟลิกมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตและการรักษาปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่างๆ ในร่างกาย

แคลอรี่แตงโม

เนื้อแตงโม 100 กรัมมี 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งเป็น 1.5% ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แตงโมหั่นชิ้นมีน้ำหนัก 150-200 กรัม มี 38-50 กิโลแคลอรี

ในเวลาเดียวกัน น้ำประมาณ 130-140 กรัมตกลงบนแตงโมชิ้นหนึ่ง นั่นคือ 3/4 ของผลเบอร์รี่ทั้งหมดเป็นน้ำบริสุทธิ์ ทานได้ 4-5 ชิ้นโดยไม่ทำร้ายรูปร่างและร่างกาย

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดและตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการใช้งานแตกต่างกันไป เพื่อความสะดวก ข้อมูลเหล่านี้จะถูกนำเสนอในรูปแบบของตาราง:

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการเพาะปลูก ปริมาณของพืชผล และเวลาสุกของผลไม้: ยิ่งแตงโมสุกมากเท่าไหร่ แตงโมก็จะยิ่งมีแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น หากคุณตัดสินใจซื้อแตงโมต้นเดือนพฤษภาคม แตงโมจะมีแคลอรี่น้อยที่สุด เนื่องจากไม่มีเวลาสุก แต่จะหวานน้อยลง

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนัก

เนื่องจากแตงโมมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูง แตงโมจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก: มันช่วยดับกระหายและลดความอยากอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักรวมอยู่ในเมนูของวันอดอาหารและการอดอาหาร

อาหารแตงโม

หมายถึงอาหารโมโนและถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ปริมาณอาหารมีการกระจายดังนี้: สำหรับน้ำหนัก 10 กก. - เนื้อแตงโม 1 กก. แบ่งทุกอย่างออกเป็น 5-6 มื้อ เมื่อหิวจัด คุณสามารถกินชีสไขมันต่ำได้ 50 กรัม เช่น มอสซาเรลลาหรือริคอตต้า และขนมปังดำ 2-3 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกินน้อยกว่าที่ควบคุม: แตงโมประกอบด้วยน้ำเกือบ 90% นั่นคือคุณดื่มน้ำเพียง 3 วันเท่านั้น

ข้อห้าม

อาหารแตงโมรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์นี้บ่อยครั้งโดยทั่วไปไม่เหมาะสำหรับทุกคน แตงโมมีข้อห้ามในโรคต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน;
• กรวยไตอักเสบ;
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• โรคของตับอ่อน;
• ท้องเสีย;
• โรคต่อมลูกหมาก

โปรดจำไว้ว่าแตงโมจะสะสมไนเตรต ซึ่งมักจะถูกสูบฉีดเพื่อเร่งการเจริญเติบโต ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นให้พยายามซื้อผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบเสมอว่าผลไม้ไม่บุบสลาย โดยไม่มีรอยแตกหรือบาดแผล ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและอาหารเป็นพิษ

เอกสารที่โพสต์ในหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษา ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ การกำหนดการวินิจฉัยและการเลือกวิธีการรักษายังคงเป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณ

บทความที่คล้ายกัน

ร้านอาหารของแมคโดนัลด์เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากบริการที่รวดเร็วและอาหารอร่อย เพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักส่วนเกิน ...

Coca-Cola เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มอัดลมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก คิดค้นขึ้นในสหรัฐอเมริกาในศตวรรษที่ 19 ชื่อของเครื่องดื่มนั้นเกิดจากถั่วโคล่าซึ่ง ...

นมเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งมักรวมอยู่ในเมนูอาหารสำหรับโรคต่างๆ ที่ใช้สำหรับอาหารทารก...

Shashlik เป็นอาหารแบบดั้งเดิมและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับการปิกนิกในฤดูร้อน ไม่เหมือนเนื้อทอดทั่วไป เพราะไม่มีโคเลสเตอรอล ป้องกันการพัฒนาของ...

มาร์มาเลดเป็นอาหารอันโอชะที่หลายคนชื่นชอบ ไม่ด้อยกว่าขนมหวานอื่นๆ ของหวานถือว่ามีประโยชน์มากเพราะเป็นส่วนประกอบหลัก ...

แตงโมเป็นหนึ่งในน้ำเต้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในฤดูร้อน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าผลไม้สีแดงหวานสักชิ้นที่สามารถดับกระหายของคุณได้

แตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เป็นหลักเพราะผลิตภัณฑ์นี้ช่วยขจัดความชื้นส่วนเกิน ช่วยให้คุณทำความสะอาดไตและระบบทางเดินปัสสาวะ

เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แตงโมสามารถใช้ในรูปแบบดองหรือเป็นน้ำผลไม้ แต่ที่นิยมมากที่สุดคือกินแตงโมสด

หลายคนคิดว่าแตงโมเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมของอาหารลดน้ำหนัก เนื้อแตงโมนอกจากจะมีวิตามินหลายชนิดแล้ว ยังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประกอบด้วยกลูโคส ซูโครส และฟรุกโตส มันถูกย่อยอย่างสมบูรณ์และสร้างความรู้สึกอิ่มเอมชั่วขณะหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะใช้ “อาหารแตงโม” คุณควรค้นหาว่าแตงโมสามารถบรรจุได้กี่แคลอรี

ตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแตงโมเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาวะที่มันเติบโตและขนาดของผลไม้ที่ใช้เป็นอาหารด้วย

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารกในครรภ์

สำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างไว้ เวลาเลือกแตงโมควรเน้นที่ขนาดของแตงโม คุณจำเป็นต้องรู้เช่นจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในแตงโม 4 กก. ซึ่งเป็นพันธุ์ขนาดกลางที่เป็นที่นิยมมาก แตงโมลูกเล็กๆ สามารถบรรจุได้ระหว่าง 1,700 ถึง 1800 แคลอรี เป็นที่น่าสังเกตว่าตัวเลขนี้เป็นสองเท่าของตัวเลขขนาดใหญ่

โดยเน้นที่ตัวเลขเริ่มต้น คุณสามารถประมาณจำนวนแคลอรีในแตงโม 5 กก. ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 100-200 กิโลแคลอรีและสูงถึง 1900 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมพันธุ์ใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพธรรมชาติที่ทำให้สุก ในสภาพอากาศที่มีแดดจ้า น้ำเต้าเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มขนาดเท่านั้น แต่ยังได้รับปริมาณน้ำตาลอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลให้ปริมาณแคลอรีเพิ่มขึ้นด้วย

โดยทั่วไป เพื่อที่จะกำหนดจำนวนแคลอรีในแตงโม 8 กก. คุณเพียงแค่ต้องลอง หากผลไม้ดังกล่าวสุกในสภาพอากาศที่เย็นและมีฝนตก ก็จะได้ความชื้นส่วนเกินมากกว่าปริมาณน้ำตาลที่กำหนด บ่อยครั้งการเลือกแตงโมที่สวยและดูสุกแล้วตัดมันทำให้เรามั่นใจว่าเนื้อมีรสเปรี้ยว ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ในผลไม้ดังกล่าวจึงต่ำกว่าผลไม้ที่สุกดีอย่างมาก จำนวนแคลอรี่ของแตงโมที่มีน้ำหนักนี้โดยเฉลี่ย 3000 กิโลแคลอรี

มีวิธีการทดลองและทดสอบในการเลือกแตงโม หากต้องการทราบจำนวนแคลอรีในแตงโม 10 กก. ควรคั้นแตงโมเล็กน้อย ควรได้ยินเสียง "แคร็ก" เล็กน้อย เมื่อตัดแล้ว ผิวของเนื้อแตงโมสุกจะไม่เรียบ มีเมล็ดเล็กๆ - มีรสหวาน เส้นเลือดของผลไม้ชนิดนี้จะบางและเบา ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นสีเหลือง

แคลอรี่แตงโมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

อย่างที่คุณรู้แตงโมถูกเสิร์ฟบนโต๊ะหั่นเป็นชิ้น ในการพิจารณาว่ามีอาหารอันโอชะที่คุณสามารถจ่ายได้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแตงโม 100 กรัมมีแคลอรีกี่แคลอรี่

ขนมผลไม้ชิ้นนี้โดยเฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 200 กรัม ส่วนนี้จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานตั้งแต่ 40 ถึง 45 กิโลแคลอรี

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรจำไว้ว่าหลังจากกินแตงโม 5 ชิ้น (ตามลำดับคือ 1 กิโลกรัม) ของแตงโม ร่างกายจะได้รับอย่างน้อย 300 กิโลแคลอรี หรือแม้กระทั่งมากถึง 330

โดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักไม่ควรนำเนื้อแตงโมไป แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะไม่เป็นอันตรายจากภายนอก แต่ในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสภาพของไตและระบบทางเดินปัสสาวะ

ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตต่อวันไม่ควรเกิน 2 กิโลกรัมซึ่งประมาณ 640 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมค่อนข้างต่ำ - เบอร์รี่ฉ่ำนี้สามารถทำให้เราพอใจด้วยรสชาติและกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ ต่อรูปร่าง เนื่องจากมีน้ำปริมาณมาก ใยอาหารและมีแคลอรี่ต่ำ แตงโมจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านโภชนาการอาหาร

รสหวานของแตงโมทำให้เข้าใจผิด หลายคนยังคงเชื่อว่าแคลอรี่ในแตงโมนั้น “ไม่อยู่ในแผนภูมิ” และคุณไม่สามารถใช้มันได้หากคุณมีน้ำหนักเกิน ความคิดที่ผิดพลาดของผลไม้เล็ก ๆ ลายที่พัฒนาขึ้นหลังจากคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อ จำกัด การบริโภคผลไม้หวาน - กล้วย, องุ่น, อินทผลัม ฯลฯ แตงโมรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ "สำหรับ บริษัท" เท่านั้น เพราะมีรสน้ำผึ้ง-น้ำตาล

อย่างไรก็ตาม รสหวานไม่ใช่ตัวบ่งชี้ปริมาณแคลอรี่เลย กล้วยชนิดเดียวกันไม่หวานมาก แต่มีแคลอรี่มากกว่าสามเท่า แม้แต่ผลไม้ที่มีชื่อเสียงของทุกคนที่ลดน้ำหนัก - สับปะรด - มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าแตงโมฉ่ำ ในบทความนี้ เราจะให้ข้อโต้แย้งเพิ่มเติมในความโปรดปรานของเบอร์รี่มหัศจรรย์นี้ และประสิทธิผลของมันไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสำหรับการรักษาโรคบางชนิดด้วย

กี่แคลอรี่อยู่ในแตงโม?

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมไม่ใช่ค่าคงที่ แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ: ระยะเวลาการทำให้สุก เทคโนโลยีการปลูก พื้นที่ปลูก และแม้แต่ปริมาณของพืชผล โดยเฉลี่ยแล้ว จำนวนแคลอรี่อยู่ระหว่าง 20 ถึง 38 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม สำหรับการเปรียบเทียบ: ปริมาณแคลอรี่ของสับปะรดคือ 40-45 กิโลแคลอรี กล้วย - 88-93 กิโลแคลอรี และปริมาณแคลอรีของอินทผลัมดูเหมือนจะห้ามปรามอย่างสมบูรณ์ - มากถึง 280 กิโลแคลอรี!

ดังที่เห็นได้จากตัวชี้วัดแคลอรี่ข้างต้น แตงโมอยู่ไกลจากการเป็นผู้นำในหมู่ "พี่น้อง" ของมัน แต่เป็นเวลานานที่มันถูกห้ามอย่างไม่สมควรโดยผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเป็นพิเศษ

แต่ถ้าปริมาณแคลอรีต่างกันได้ ค่านี้ขึ้นอยู่กับอะไร และอย่างไร เช่น เทคโนโลยีการปลูกผลไม้จะมีอิทธิพลต่อมันอย่างไร

อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ของแตงโม?

เมื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ในห้องปฏิบัติการตามกฎแล้วจะเก็บตัวอย่างหลายตัวอย่างจากร้านค้าต่างๆ (ร้านค้า, ตลาด, ซูเปอร์มาร์เก็ต) เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง

ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่:

• เวลาสุก;
• เทคโนโลยีที่กำลังเติบโต
• สภาพอากาศและภูมิภาคของการเพาะปลูก
• ระดับวุฒิภาวะ;
• ผลผลิต

ลองพิจารณาตามลำดับ:

• วันที่สุก

ตอนนี้แตงโม "พฤษภาคม" ไม่น่าแปลกใจอีกต่อไป แตงโมเหล่านี้จัดแสดงอยู่มากมายบนแผงขายของที่เกิดขึ้นเองตามทางหลวงที่มีเสียงดัง ภาพนี้คุ้นเคยมากจนบางครั้งเราลืมไปว่าช่วงเวลาตามธรรมชาติของการทำให้แตงโมสุกคือช่วงครึ่งหลังของเดือนสิงหาคม ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ดังกล่าวมักจะต่ำ - ไม่มีเวลาที่จะบรรลุความสอดคล้องของเนื้อที่ต้องการมันเป็น "น้ำ" และไม่มีรสชาติและกลิ่นที่เด่นชัด นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากและไม่ควรบริโภค "ของขวัญ" จากธรรมชาติซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• เทคโนโลยีที่กำลังเติบโตและสภาพอากาศ

ทุกอย่างเศร้าที่นี่ ยังคงอยู่ในอดีตของสหภาพโซเวียตคืออุซเบกยิ้มอ้วนขายแตงโมสุกฉ่ำพร้อมเสียงแตกที่มีลักษณะเฉพาะเมื่อเคาะ ผลไม้รสหวานเหล่านี้ปลูกในทุ่งที่มีแสงแดดส่องถึง และมักจะขายเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อน พวกเขาถูกเก็บไว้ (ใต้เตียงหรือในห้องใต้ดินในประเทศ) จนกระทั่งเริ่มมีอากาศหนาวจัด โดยปกติจนถึงกลางเดือนพฤศจิกายน

ตอนนี้เทคโนโลยีการเพาะปลูกเป็นกระบวนการที่เป็นความลับ คนกลางขายแตงโม และแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ว่าพวกมันเติบโตมาอย่างไร บ่อยครั้งที่ บริษัท การเกษตรหันไปใช้กลอุบายต่าง ๆ - พวกเขาปลอม "แตงโม" แตงโมบรรลุรสหวานในผลไม้ที่ไม่สุก ฯลฯ โดยธรรมชาติแล้วปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาลที่ละลายได้จะสูง - ประมาณ 38-42 กิโลแคลอรีและ ผลประโยชน์จะน้อยที่สุด

ในอดีตหากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยและฤดูร้อนกลายเป็นฝนตกและมีแสงแดดน้อยแตงโมมีแคลอรีไม่มากเพราะประกอบด้วยน้ำสูงสุดและซูโครสน้อยดังนั้น 22-28 กิโลแคลอรีจึงสูงมาก รูปร่างที่แท้จริงเมื่อเติบโตตามธรรมชาติในสภาพอากาศที่ไม่เหมาะสม

ในฤดูร้อนที่มีแดดจ้า ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมที่มีเทคโนโลยีการปลูกตามธรรมชาติอยู่ที่ 35-38 กิโลแคลอรีเมื่อสุก โดยมีปริมาณฟรุกโตสที่เหมาะสมและใยอาหารสุก

• ครบกำหนดและผลผลิต

ไม่ยากเลยที่จะเดาเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของแตงโมตามระดับความสุกของมัน - ยิ่งผลสุกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น แต่เป็นการยากที่จะทราบจำนวนแคลอรีในแตงโมในปีที่ให้ผลผลิตสูง ดูเหมือนว่ายิ่งผลผลิตสูง ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ก็มากขึ้นเท่านั้น แต่ในทางปฏิบัติทุกอย่างกลับตรงกันข้าม ด้วยปริมาณการเพาะปลูกที่มาก ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมจะลดลงเสมอ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดในการปลูกแบบหนาและการให้ผลไม้จากลำต้นไม่เพียงพอเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์

หมายเหตุสำคัญ

แตงโมเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก - จัดวันอดอาหารหรือทำตามอาหารแตงโมที่รู้จักกันดี ปริมาณแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผลไม้เล็ก ๆ แสนอร่อยโดยไม่มีข้อจำกัด (หากไม่มีข้อห้าม)

อย่างไรก็ตาม แตงโมยังเป็น "ผู้รักษา" ที่รู้จักกันดีอีกด้วย เช่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ตับและไต มันทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ - มีแม้กระทั่งวิธีการพิเศษในการกำจัดสารพิษและสารพิษโดยใช้เนื้อแตงโม ประโยชน์ของมันชัดเจน แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าในการแสวงหาผลกำไรเมื่อปลูกผลไม้เหล่านี้ มีการใช้ไนเตรตจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ ซื้อแตงโมในช่วงปลายฤดูร้อนเท่านั้นอย่ารีบเร่งที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติที่คุณชอบ - ผลไม้แรกเริ่มไม่มีสารที่มีประโยชน์ แต่มีสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายมากมาย

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงเราจะมีวิถีชีวิตอยู่ประจำแต่เรายังเดิน - เพราะเราไม่มี...

611118 65 อ่านเพิ่มเติม

10.10.2013

ห้าสิบปีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมเป็นเหตุการณ์สำคัญหลังจากก้าวข้ามทุก ๆ วินาที ...

453015 117 อ่านเพิ่มเติม

เริ่มต้นด้วยการหักล้างทัศนคติที่ว่าผลิตภัณฑ์หวาน ๆ ยินดีที่จะให้คุณสองสาม ...

เริ่มต้นด้วยการหักล้างทัศนคติที่ว่าผลิตภัณฑ์หวานใดๆ ยินดีที่จะให้น้ำหนักเพิ่มอีกสองสามกิโลกรัมแก่คุณเพราะเป็นอันตราย และอาหารเพื่อสุขภาพก็ไม่สามารถอร่อยได้ หากคุณพบว่า แตงโม 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลหรือแตงสุก คุณจะเข้าใจ: น้ำเต้าเหล่านี้อยู่ในหมวดหมู่ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย! 3 เดือนต่อปี

แต่ธรรมชาติชดเชยข้อเสียชั่วคราวนี้ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เฉพาะของผลไม้เหล่านี้:

• แตงโมลายทางและท้องหม้อมีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน - วิตามิน: A, B, C, PP, แร่ธาตุ: เหล็ก, แมกนีเซียม, เพกติน, โพแทสเซียม พลัส - ไม่มีไขมันและโคเลสเตอรอล!
• "การบรรจุ" ของแตงไม่ได้ล้าหลังแตงแตงและยังเหนือกว่าในแง่ของเนื้อหาของธาตุ นักโภชนาการรู้จัก "ธรรมชาติตามอำเภอใจ" ของมันและกระตุ้นให้กินในขณะท้องว่าง หรืออย่างน้อยก็ไม่ควรผสมกับเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ !

ถ้ามีคนบอกว่าแตงมีแคลอรีสูงอย่าไปเชื่อ เหล่านี้เป็นการคาดเดาของบรรดาผู้ที่ยัดตัวเองด้วยผลไม้หอมและได้รับความหนักในท้องเป็น "รางวัล"

อ้างอิง:ปริมาณแคลอรี่ในแตงโมคือ 36 กิโลแคลอรี / 100 กรัมในแตง - 39 กิโลแคลอรี / 100 กรัม!

ของขวัญแตงโมฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงสองชิ้นสามารถกลายเป็นของจริงได้ คุณต้องการเผาผลาญไขมัน กำจัดสารพิษ และในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับรสชาติที่หวานและไม่จืดชืดเลยใช่หรือไม่? ค้นหาวิธีการ...

แตงโมลูกใหญ่มีแคลอรีกี่แคล? วิธีการสร้างวันถือศีลอดของคุณ?

เราได้คำนวนให้คุณแล้ว แตงโมกี่แคล- ในส่วนต่างๆ ตัวบ่งชี้ทั้งหมดในตารางหมายถึงผลิตภัณฑ์สดที่ไม่ได้เติมไนเตรต

เนื้อสีแดงจะดับกระหายอย่างรวดเร็ว คุณสมบัติ choleretic และยาขับปัสสาวะของทารกในครรภ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อขจัดสารพิษและเกลือที่ก่อตัวเป็นหินออกจากร่างกายมนุษย์ แตงโมให้ผลเป็นยาระบายที่อ่อนโยน

สิ่งสำคัญ!โภชนาการสมัยใหม่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่เป็นกรดซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะกรด ความเป็นกรดดังกล่าวนำไปสู่โรคต่างๆ แตงโมอุดมไปด้วยความเป็นด่าง (อาหารเพียงไม่กี่ชนิดมีคุณสมบัตินี้) เขาต่อสู้กับการโจมตีด้วย "กรด" อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งหมดนี้ทำให้แตงโมหั่นเป็นชิ้นโปรดของนักกีฬาและเด็กผู้หญิงที่ยืนหยัดเพื่อสัดส่วนในอุดมคติของรูปร่าง หากนักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานแตงโมแบบโมโนไดเอต การอดอาหารในวันอดอาหารก็ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสูญเสียหน่วยเซนติเมตรและกิโลกรัมส่วนเกินอย่าง “อร่อย”!

ขนอร่อยสำหรับฟันหวาน

“ขนถ่าย ทำความสะอาด ขับสารพิษอย่างรวดเร็ว” - นี่คือวิธีที่คุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแตงโม สำหรับผู้หญิงหลายคนมันเป็นที่นิยม - เบอร์รี่ขนาดใหญ่เป็นผู้นำใน "การแข่งขัน" ของผลิตภัณฑ์อาหาร, แซงข้าวน่าเบื่อ, ข้าวโอ๊ต, คู่แข่งแอปเปิ้ล แต่เนื้อแตงโมถูกนำมาใช้อย่างเหมาะสมเพื่อจุดประสงค์ที่ดีเช่นนี้หรือไม่?

หากคุณวางแผนที่จะทำให้อิ่มเอมในวันอดอาหารแตงโมอย่างไร้สติและมาก ให้มองหาข้อมูล: กี่แคลอรี่ในแตงโม 10 กก., หยุด! ไม่มีใครยกเลิกกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ

พารามิเตอร์น้ำหนักรายวันมีความสำคัญต่ออาหารทุกประเภท (ผัก การดื่ม ซีเรียล) เท่าไหร่ที่จะแขวนเยื่อกระดาษ? คำนวณตามสูตร: ทุก ๆ 10 กก. ของน้ำหนักตัวของคุณจะถูกคูณด้วย 1 กก. ของผลิตภัณฑ์

• ตัวอย่าง: เครื่องชั่งของคุณแสดง 76 กก. คุณต้องกินแตงโม 7.6 กก. มากมาย? แน่นอน.
• ใช่ และตัวเลือกนี้ไม่พึงปรารถนาสำหรับนักกีฬา เนื่องจากแตงโมที่มีน้ำหนักเกิน 2.5 กก. ต่อวันจะช่วยพวกเขาให้พ้นจากกล้ามเนื้อที่ได้รับจากการลงแรง
• เราแนะนำให้จำกัดตัวเองให้อยู่แค่ตัวชี้วัดสุดท้ายและยึดมั่นในอาหารมื้อเดียวในหนึ่งวัน (ไม่ควรมีอย่างอื่นในการควบคุมอาหาร)!

หากคุณเป็น "หัวโบราณ" และไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงเมนูของคุณอย่างรุนแรง ให้ทำดังนี้

• ปล่อยให้อาหารกลางวันและอาหารเช้าเป็นปกติ (ลดจำนวนเสิร์ฟลงเล็กน้อย);
• อุทิศอาหารเย็นให้กับจานแตงโม - ไม่เกิน 500-600 กรัม
• 10 วัน - และน้ำหนักลบ 3-5 กก.!

คำเตือน - ยังมีข้อห้ามอยู่!

ข้อเสียของการขนแตงโมเป็นข้อห้าม ปัญหาไตบางอย่างทำให้วิธีการลดน้ำหนักนี้อยู่ภายใต้การห้าม - ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อไม่ให้ปัญหาที่มีอยู่รุนแรงขึ้น

อาหารโมโนที่กินเวลามากกว่าหนึ่งวันต้องได้รับอนุญาตจากนักไตวิทยาอย่างเร่งด่วนเนื่องจากภาระในไตเดียวกันนั้นดีมาก จัดวันถือศีลอดหนึ่งวันดูความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณสังเกตเห็น:

• รู้สึกไม่สบายขณะถ่ายปัสสาวะหรือปัสสาวะสีเข้ม
• ตะคริวหรือจุกเสียดรุนแรงในช่องท้อง;
• อุณหภูมิพุ่งสูงกว่า 38 องศา;

ติดต่อ "รถพยาบาล" เป็นทางเลือกสุดท้าย - ไปพบแพทย์ในตอนเช้า! เป็นไปได้มากว่า "การทำความสะอาด" เริ่มมีอิทธิพลต่อหินอย่างแข็งขันและนำมันออกมา มันปิดกั้นท่อ

ต้องเผชิญกับทางเลือก: ทานอาหารแตงโมโดยใส่ขนมปังสีดำที่บดหยาบๆ หรือจัดเตรียมการขนถ่ายเดี่ยวสำหรับหนึ่งวัน? ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำอย่างหลัง

มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากมายเกี่ยวกับแตงโมในเว็บไซต์ของเรา ข้อเท็จจริงทั้งหมดที่อ้างโดยผู้เชี่ยวชาญได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบแล้ว เราจะไม่ให้คำแนะนำที่ไม่ดีแก่คุณ สุขภาพคือสิ่งที่มีค่าที่สุด!

กี่แคลอรี่ในแตงโมและแตงโมที่เราพบ เพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงโม...

ความรู้ กี่แคลอรี่ในแตงโมและแตงโมเราสามารถระบุได้ว่าน้ำเต้าหวานเหล่านี้สามารถกระตุ้นน้ำหนักได้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น - คุณต้องพยายามให้มาก! แต่การลดน้ำหนักที่เกลียดชังนั้นค่อนข้างจริง เราจะกลับมาที่แตงโมในภายหลังเล็กน้อยสำหรับตอนนี้เราจะพิจารณา "ความงาม" สีเหลือง ...

อาหารแตงอ่อนเหมาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูร้อนพบกับฤดูใบไม้ร่วง

ตั้งแต่เดือนสิงหาคม "ตอร์ปิโด" ขนาดใหญ่และฉ่ำ "กลุ่มเกษตรกร" แสนหวานจะร้องเพลง (หลังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าเล็กน้อย - 3-4 หน่วย) อาหารสองสัปดาห์ที่มีแตงเด่นในอาหารจะให้ผลที่ยอดเยี่ยม - คุณจะสูญเสียไขมันในร่างกาย 3-4 กิโลกรัม สิ่งนี้จะต้อง:

• อย่าเติมตู้เย็นด้วยเค้กและนมไขมันที่น่าดึงดูดปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้ง
• ซื้อน้ำมันมะกอกและสมุนไพรสำหรับปรุงรส ปลาและไก่ ผักและผลไม้

คุณสมบัติหลักของแตงคุณภาพคือมีจำหน่ายเฉพาะในเดือนสิงหาคมถึงกันยายน หลายเดือนมานี้รับประกันได้ว่าคุณจะได้รับผลไม้สุกตามธรรมชาติที่ไม่ได้รับ "แรงขับเคลื่อน" จากสารเคมีและไนเตรตจากเกษตรกรที่ไม่ซื่อสัตย์

นักโภชนาการส่วนใหญ่ถือว่าการขนแตงโมออกจากแตงโมจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการอดอาหารแตงโมในหนึ่งวัน ในลำไส้มีเนื้อหาเพิ่มเติมของธาตุ, ไฟเบอร์, วิตามิน (มองหาอย่างครบถ้วน) ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างไม่อาจต้านทานได้เหมือน "พี่ชาย" ของแตงโม หากคุณรู้วิธีฟังร่างกายของคุณอย่างละเอียดอ่อน คุณสามารถบริโภคเนื้อสีขาวเหลืองในปริมาณใดก็ได้ แต่ต้องคำนึงถึงความแตกต่างที่อธิบายไว้ในตอนต้นของบทความด้วย

กลับไปที่แตงโม - เพิ่มเติม...

เราต้องการเริ่มต้นสุนทรพจน์เสริมเกี่ยวกับเนื้อแตงโมด้วยปริศนาพื้นบ้านที่สะท้อนถึงประโยชน์ของมันได้อย่างลงตัว: “คุณสามารถเมา กิน และล้างตัวเองได้ในเวลาเดียวกัน” เห็นด้วยกับข้อเท็จจริงเหล่านี้:

• ต้องดับกระหาย!
• ความอิ่มตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับสองสามชั่วโมง - ใช่!
• ให้ความชุ่มชื้นและดูแลเครื่องสำอาง - ไม่ต้องสงสัยเลย!

น่าเสียดายเพียงอย่างเดียวคือฤดูกาลของผลสุกที่ไม่มีไนเตรตนั้นสั้นเกินไป แต่คนที่อยากรู้อยากเห็นและอยากรู้อยากเห็นเอาชนะข้อบกพร่องนี้:

• เปลือกแตงโมช่วยให้แห้งได้ดี ใช้โอกาสนี้ในฤดูหนาว ชงชา ใช้ยาต้มเพื่อขับปัสสาวะ ฟื้นฟูและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวผ่านการประคบ
• ถูเนื้อสีแดงบนเครื่องขูด (ในเครื่องบดเนื้อ) กรองและระเหย น้ำเชื่อมเก๋ไก๋ในตู้เย็นจะเป็นสารให้ความหวานของคุณในวันที่อากาศหนาวจัดหรือฤดูใบไม้ผลิ

แทนการส่งออก

ตระหนัก กี่แคลอรี่ในแตงโม (1 กก.= 380 กิโลแคลอรี) คุณไม่ต้องสงสัยถึงคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันอีกต่อไปใช่หรือไม่? เพราะวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลจริงๆ ในการลดน้ำหนักหรือการขนถ่ายร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไปการฟื้นตัว

พิจารณาข้อห้ามทางการแพทย์เลือกผลเบอร์รี่สีเขียวคุณภาพสูงและมีรูปร่างเพรียวบาง!