การล้างลำไส้ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก ฟื้นฟูผิวและเพิ่มความแข็งแรง พบ 5 วิธี ชำระล้าง เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด และ ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ สบายๆ!

อาหารคลีนซิ่งเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะเมื่อทำถูกต้องแล้ว ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณอีกด้วย

การทำความสะอาดเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง ไม่มีเทคนิคหรือขั้นตอนใดที่จะได้ผลหากไม่ได้ทำความสะอาดทั้งร่างกายหรืออวัยวะเฉพาะก่อน

ภายใต้สภาวะแวดล้อมที่ทันสมัย ​​บุคคลใด ๆ จะได้รับ "มลพิษ" โดยไม่คำนึงถึงไลฟ์สไตล์หรืออาหารของเขา สารอันตรายเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร น้ำ อากาศ ในเวลาเดียวกัน แม้แต่ระบบการขับถ่ายของมนุษย์ที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ไม่สามารถกำจัดผลิตภัณฑ์แปรรูป สารพิษ และสารพิษที่เกิดจากกิจกรรมที่สำคัญได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในลำไส้, เลือด, น้ำเหลือง, ข้อต่อ, เนื้อเยื่อ, "ภาระ" ทั้งหมดนี้สะสมมานานหลายปีซึ่งนำไปสู่น้ำหนักเกิน, ความผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ดังนั้นอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนักที่เกี่ยวกับการกินอาหาร ออกกำลังกาย ทำตามขั้นตอนที่ช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ช่วยให้น้ำหนักปกติค่อนข้างง่าย ปรับปรุงสุขภาพ มีพลังขึ้น อ่อนกว่าวัย มีเสน่ห์มากขึ้น .

เริ่มจากลำไส้

ปริมาณมากที่สุดของทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายสะสมอยู่ภายในลำไส้ ดังนั้นการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพและการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดจึงเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความสะอาดในทางเดินอาหาร เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียด การล้างลำไส้ควรเริ่มต้นหลังจากมาตรการเตรียมการ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ปฏิเสธอาหารที่ "เป็นอันตราย" บางอย่าง:

• ปรุงโดยการทอดหรือรมควัน
• อ้วนเกินไปเค็มหรือเผ็ด
• แยมต่างๆ อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

คุณควรยกเว้นโซดาหวาน แอลกอฮอล์ กาแฟสำเร็จรูป อาหารจะต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มาจากพืชเป็นหลัก ต้ม นึ่ง หรือดิบ

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

เมื่อให้สารอาหารที่ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารแก่ตัวคุณเอง คุณสามารถเริ่มทำความสะอาดได้ อาหารล้างลำไส้เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีผลการทำความสะอาดสูงสุด ซึ่งรวมถึง:

• ผัก ผลไม้;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ปลา, เนื้อวัว, เนื้อกระต่าย, เนื้อสัตว์ปีก;
• โจ๊กโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน
• ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการทำความสะอาดคือการจัดหาน้ำสะอาดให้ร่างกายเพียงพอ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มิฉะนั้น สารอันตรายและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะไม่สามารถขับออกมาได้ตามปกติ

การลดน้ำหนักด้วยสารอาหารดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดสารพิษและปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้และยังส่งเสริมการสลายไขมัน กฎหลักของอาหารดังกล่าวคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น สามารถรวมหรือสลับในเมนู

เมนูคลีนซิ่งไดเอท

เมนูประจำสัปดาห์ต่อไปนี้สามารถใช้เป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อชำระล้างโภชนาการ:

• อาหารเช้า - ขนมปังชีส, โยเกิร์ตธรรมชาติ;
• อาหารกลางวัน - ซุปโดยไม่ต้องแต่งตัว, ผักหั่นบาง ๆ, เนื้อต้ม 100 กรัม;
• ของว่างยามบ่าย - ผักต้ม, ส้ม;
• อาหารเย็น - ผักดิบสับ 2 มันฝรั่งอบ

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับถั่วลิสง, ส้มโอครึ่งลูก;
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่, ขนมปังปิ้ง, สลัดกะหล่ำปลี;
• ของว่างยามบ่าย - มิลค์เชคผลไม้และเบอร์รี่;
• อาหารเย็น - สลัดบีทรูท, ผลไม้

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง, กล้วย;
• อาหารกลางวัน - ผักต้มขูด, ทอด, ชิ้นผัก;
• ของว่างยามบ่าย - ชีสสองชิ้น kefir;
• อาหารเย็น - ผักต้ม 2 แอปเปิ้ล

• อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟอง, โยเกิร์ต, แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - โจ๊กข้าวบาร์เลย์, สตูว์ผัก, ปลาหนึ่งชิ้น;
• ของว่างยามบ่าย - kefir พร้อมไส้ผลไม้และเบอร์รี่
• อาหารเย็น - มันฝรั่งอบ 2 อัน, น้ำแครอท

• อาหารเช้า - แซนวิชชีสร้อน, ไข่, ชาเขียว;
• อาหารกลางวัน - ซุปผัก, เนื้อต้ม, kefir;
• ของว่างยามบ่าย - ของหวานผลไม้และเต้าหู้ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น - ผักต้ม kefir

• อาหารเช้า - นมเปรี้ยว, แอปเปิ้ลสด;
• อาหารกลางวัน - ปลาตุ๋นกับมันฝรั่ง, ชิ้นผัก;
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล, ขนมปังปิ้งกับชีส;
• อาหารเย็น - ไข่เจียวผัก, น้ำมะเขือเทศ

• อาหารเช้า - สลัดผลไม้, ขนมปังปิ้ง, kefir;
• อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีท, เนื้อกระต่ายต้ม, แอปเปิ้ล;
• ของว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตผลไม้
• อาหารเย็น - ผักอบ, นมเปรี้ยวเบอร์รี่

การล้างลำไส้สามารถทำได้เดือนละครั้ง การออกจากอาหารดังกล่าวควรค่อยเป็นค่อยไป อาหารต้องห้ามในระหว่างรับประทานอาหารควรเพิ่มในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารสามารถเปลี่ยนไปใช้โหมดการทำงานใหม่ได้อย่างง่ายดาย เป็นผลให้คุณจะได้รับ:

• การลดน้ำหนักที่มองเห็นได้;
• กำจัดอาการท้องอืด;
• การประสานงานที่ดีของกระเพาะอาหาร, ลำไส้, ตับ;
• เพิ่มความมีชีวิตชีวาการปรากฏตัวของกิจกรรม
• กำจัดสิว
• การรักษาโรคภูมิแพ้

โดยทั่วไป คุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และสังเกตเห็นการปรับปรุงในลักษณะที่ปรากฏ

จำเป็นต้องจัดลำไส้ให้เป็นระเบียบก่อนการทำความสะอาดใดๆ เนื่องจากจะไม่สามารถชำระเลือด น้ำเหลือง หรือร่างกายทั้งหมดด้วยทางเดินอาหารที่มีตะกรันได้ เพราะจะทำให้พิษต่ออวัยวะทั้งหมดต่อไป

นอกจากเทคนิคนี้แล้ว อาหารอื่นๆ ที่มีระยะเวลาต่างกันสามารถใช้ทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนักได้ หากคุณต้องการการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในขณะที่ลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ ทางที่ดีควรใช้การชำระล้างผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ หรือกินเฉพาะแอปเปิ้ลเป็นเวลาสามวัน

เมนู

ตัวเลือกด่วนสำหรับ 3 วัน

อาหารจานด่วนที่มุ่งเป้าไปที่การทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนักนั้นมักจะได้รับการออกแบบมาอย่างน้อย 3 วัน เนื่องจากไม่สามารถทำความสะอาดได้ในเวลาอันสั้น (1-2 วัน) ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการกินเฉพาะผักและผลไม้ซึ่งเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากทำความสะอาด "เงินฝาก" ทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและเนื่องจากการมีอยู่ของวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายมี โภชนาการที่จำเป็น มีสองตัวเลือกสำหรับเทคนิคการทำความสะอาดสามวันดังกล่าว - ผลไม้และผักและแอปเปิ้ล

ทำความสะอาดผักและผลไม้

อาหารนี้ต้องการผักและผลไม้หลากหลายชนิดรวมทั้งคั้นน้ำผลไม้ เมนู 3 วัน ดังนี้

• วันแรกเป็นผลไม้ - ควรบริโภคผลไม้เท่านั้น: ห้าครั้งต่อวันครั้งละ 200 กรัมรวมทั้งน้ำบริสุทธิ์หรือชาสมุนไพรไม่หวาน
• วันที่ผักที่สอง - คุณสามารถกินผักเท่านั้นในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ (ดิบ, ต้ม, อบ, ตุ๋น) ห้าครั้ง 200 กรัมต่อครั้งและดื่มน้ำหรือชาสมุนไพร
• วันที่สามควรใช้น้ำผลไม้หรือน้ำผัก แต่หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถทำซ้ำในวันแรกหรือวันที่สองได้

ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามกฎสองข้อ:

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรหรือชาสมุนไพรไม่หวาน

หากมีปัญหากับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ก่อนรับประทานอาหาร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แอปเปิล

แอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม มีแคลอรีต่ำ มีต้นทุนต่ำ และมีจำหน่ายตลอดทั้งปี เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลช่วยชะลอความแก่ บรรเทาอาการบวม อักเสบ และขจัดผิวมัน ในบรรดาเปลือกแอปเปิล แอปเปิล และเปลือกน้ำนั้นถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

Apple Cleansing Diet 3 วันนั้นค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตาม:

• คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ไม่ จำกัด
• ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

ในสามวันการลดน้ำหนักควรเป็น 2 กิโลกรัม นอกจากนี้ ระบบนี้มีข้อห้ามบางประการ คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลได้เฉพาะในที่ที่มีโรคกระเพาะ, แผลหรือปัญหาเกี่ยวกับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ในกรณีเช่นนี้ ขอแนะนำให้ใช้ระบบการชำระล้างที่อ่อนโยนกว่าด้วยอาหารคลีนซิ่งไดเอทเจ็ดวัน

เป็นเวลา 7 วัน

การทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนักใน 7 วันนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกายน้อยกว่าการทานอาหารแบบเร่งด่วน และจากผลการทบทวนการลดน้ำหนักด้วยตัวมันเองนั้นพิสูจน์ให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่า

ในช่วงสัปดาห์คุณควรรับประทานอาหารตามตารางเวลาต่อไปนี้:

วันแรก, สาม, หกคือการดื่ม, อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำบริสุทธิ์, ชาสมุนไพรไม่หวาน, น้ำผลไม้สด, เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

วันที่สอง - ผัก:

• อาหารเช้า - สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอก
• อาหารกลางวัน - แตงกวา;
• อาหารกลางวัน - หัวบีทอบ, ผักสดหั่นบาง ๆ ;
• อาหารว่างยามบ่าย - แตงกวา;
• อาหารเย็น - การตัดผัก

วันที่สี่ - ผลไม้:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ส้มโอ;
• อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลอบ, ส้ม;
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - ส้มโอ

วันที่ห้า - โปรตีน:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้มส่วนหนึ่ง
• ของว่างยามบ่าย - กุ้งหนึ่งกำมือ
• อาหารเย็น - ปลานึ่ง

วันที่เจ็ด:

• อาหารเช้า - ไข่ต้มสองฟอง
• อาหารกลางวัน - สลัดแอปเปิ้ลกล้วยกับส้มโอ
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่หรือเนื้อลูกวัว
• ของว่างยามบ่าย - สลัดแอปเปิ้ลกล้วย
• อาหารเย็น - การตัดผัก

จำเป็นต้องปล่อยให้อาหารทำความสะอาดค่อยๆ เนื่องจากร่างกายได้รับอาหารที่ดีเท่านั้นเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน การใช้อาหาร "หนัก" อย่างเฉียบแหลมอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อระบบย่อยอาหารและระบบอื่น ๆ

แน่นอนว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใน 7 วัน แต่สามารถทำความสะอาดและกำจัดได้ 2-3 กก. คุณภาพสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดอย่างน้อย 10 วัน เพื่อให้การทำความสะอาดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และการลดน้ำหนักมีความสำคัญมาก

เป็นเวลา 10 วัน

อาหารล้างพิษ 10 วันสำหรับการลดน้ำหนักช่วยขับสารพิษออกจากลำไส้ และยังทำความสะอาดทั้งร่างกายได้ดี ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงได้จริงมากขึ้น เมนูตัวอย่าง 10 วัน มีดังนี้

สองวันแรก:

• อาหารเช้า - ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง
• อาหารกลางวัน - ชาสมุนไพรไม่หวาน, แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง

วันที่สามและสี่:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, แครอทต้ม;
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำต้ม 200 กรัมหรือไข่ต้ม
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม

วันที่ห้าถึงหก:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต;
• อาหารกลางวัน - มันฝรั่งอบ, ผักหั่น;
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม

วันที่เจ็ดแปด:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ต 200 มล.
• อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารเย็น - kefir ปราศจากไขมัน 200 มล.

วันที่เก้าถึงสิบ:

• อาหารเช้า - kefir ปราศจากไขมัน 200 มล.
• อาหารกลางวัน - ผักหั่น, ปลาไขมันต่ำต้ม 100 กรัม;
• อาหารเย็น - ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง

เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อหลัก แนะนำให้บริโภคแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล คุณควรดื่มน้ำสะอาด - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แทนที่จะดื่มชาสมุนไพร คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มพิเศษแทนชาไดเอทที่ให้พลังงาน ซึ่งตามการลดน้ำหนักหลายๆ อย่าง ได้ผลดีมาก

เกี่ยวกับซีเรียล

ข้าวต้มถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริงเหล่านี้เป็นธัญพืชต้มหรือนึ่งซึ่งไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และมีส่วนทำให้น้ำหนักเป็นปกติ อาหารประเภทซีเรียลนั้นเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมาก เพราะคาร์โบไฮเดรตที่เป็นส่วนหนึ่งของซีเรียลจะถูกย่อยเป็นเวลานาน โดยคงความรู้สึกอิ่มไว้ได้หลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

กฎการทำความสะอาดโจ๊ก

เทคนิคการล้างหน้าด้วยซีเรียลมักจะใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ดี โดยลดน้ำหนักส่วนเกิน 4-8 กก. (ขึ้นอยู่กับระยะเวลา) นอกจากนี้หลังจากรับประทานอาหารที่มีโภชนาการเพิ่มเติมที่เหมาะสมน้ำหนักมักจะไม่กลับมา

การทำให้บริสุทธิ์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยใช้ซีเรียลต่างๆ:

• ข้าวฟ่าง;
• บัควีท;
• ข้าวสาลี;
• บาร์เล่ย์;
• ข้าว;
• ข้าวโอ๊ต;
• ส่วนผสมของธัญพืชเหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการ:

• สำหรับการปรุงอาหารจะใช้น้ำเท่านั้นโดยไม่เติมเกลือน้ำตาลหรือไขมัน
• ในระหว่างอาหารคุณไม่สามารถอดอาหารได้
• คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาสมุนไพรไม่หวานครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังกินข้าวต้ม

เพื่อให้โจ๊กมีผลในการทำความสะอาด การปรุงอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ในการทำเช่นนี้ในตอนเย็นซีเรียลจะถูกล้างอย่างดีเทน้ำร้อนในอัตรา 1:3 (หรือ 1:2 สำหรับบัควีท) นำไปต้มและเก็บไว้บนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที แล้วห่อจนถึงเช้าเพื่อนึ่ง โดยอาหารเช้าโจ๊กจะพร้อมรับประทาน

ตัวเลือก

อาหารดังกล่าวมีความน่าดึงดูดใจไม่เพียง แต่สำหรับประสิทธิภาพและความหิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเรียบง่ายในการเตรียมอาหารอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นหนึ่งจาน - โจ๊ก ในเวลาเดียวกัน ขึ้นอยู่กับจำนวนของชนิดของธัญพืชที่ใช้ มีอาหารในซีเรียลต่าง ๆ หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าว บัควีทหรืออื่น ๆ

ในกรณีแรก อาหารแต่ละมื้อจะแตกต่างกันไป คุณสามารถเลือกธัญพืชได้ตามที่คุณต้องการ ไม่มีข้อจำกัดด้านขนาดที่ให้บริการ คุณสามารถเพิ่มซีเรียล:

• อบเชย;
• ผลไม้แห้ง
• ถั่ว;
• ผัก.

ในเวลาเดียวกันจำนวนของสารเติมแต่งดังกล่าวควรน้อยที่สุด - เพื่อปรับปรุงรสชาติของโจ๊กเท่านั้น นอกจากน้ำเปล่าและชาไม่หวานแล้ว ยังอนุญาตให้ใช้คีเฟอร์ที่ปราศจากไขมันได้อีกด้วย

การทำอาหารโมโนไดเอทให้บริสุทธิ์ในโจ๊กประเภทเดียวถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะทำตาม เนื่องจากการกินข้าวต้มประเภทเดียวเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันนั้นยากกว่ามาก แต่การทำความสะอาดดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์จริงๆ ในเวลาอันสั้น อาหารโมโนสามชนิดนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะ - บัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต ซึ่งเกิดจากคุณสมบัติพิเศษของซีเรียลเหล่านี้

ทำความสะอาดอาหารบัควีท

อาหารโจ๊กบัควีทมีหลายประเภท:
โซบะที่เข้มงวด - คุณสามารถกินได้เฉพาะบัควีทนึ่ง
buckwheat-kefir - บนโจ๊กด้วยการเติม kefir;
บัควีทเบาในรุ่นต่อไปนี้:

• กับผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 2-3 ชิ้นต่อโจ๊ก
• กับผลไม้, ผัก, ชีส - อนุญาตให้เพิ่มผลไม้ (ยกเว้นกล้วย, อินทผลัม), ผักต้มหรือนึ่ง, ชีสไม่เกิน 30 กรัมไขมัน 20%;
• การเสริมสร้างความเข้มแข็ง - ชีสกระท่อม (100 กรัม), เนื้อลูกวัวต้ม (100 กรัม), ผักสดจะถูกเพิ่มในอาหารก่อนหน้า

นอกจากนี้ระยะเวลาของอาหารบัควีทอาจเป็น 3, 7 หรือ 14 วัน โดยไม่คำนึงถึงความซับซ้อนและระยะเวลา ตัวเลือกทั้งหมดให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - การทำความสะอาดคุณภาพสูงพร้อมการลดน้ำหนักตั้งแต่ 2 ถึง 12 กก.

อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 หรือ 7 วัน

เทคนิคการทำความสะอาดบัควีทสามหรือเจ็ดวันส่วนใหญ่มักจะใช้บัควีทเพียงอย่างเดียวอย่างเคร่งครัดนึ่งตามวิธีการข้างต้นในอัตราส่วน 1: 2 อาหารถูกจำกัดไว้ตามกฎต่อไปนี้:

• ไม่สามารถเพิ่มอะไรลงในโจ๊กได้
• คุณสามารถกินในปริมาณใดก็ได้
• ปริมาณสุดท้าย - 4 ชั่วโมงก่อนนอน;
• คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร

หากการยืนบนบัควีทเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก คุณสามารถลองใช้บัควีท-คีเฟอร์โดยเติมคีเฟอร์ปราศจากไขมัน 1 ลิตรลงในอาหาร อนุญาตให้ใช้กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน

เทคนิคที่ค่อนข้างเข้มงวดดังกล่าวจะช่วยชำระร่างกายและลดน้ำหนักได้เล็กน้อย คุณสามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น

เทคนิคทำความสะอาดบัควีท 14 วัน

การทำความสะอาดบัควีทเป็นเวลา 2 สัปดาห์มีความอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่า อาหารนอกเหนือจากบัควีทอาจรวมถึง:

• ผลไม้ไม่หวาน
• ผักสดที่ไม่มีแป้ง
• ไข่;
• kefir หรือโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมัน
• ความเขียวขจี;
• น้ำผึ้ง (1 ช้อนชาต่อวัน)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยกระจายอาหารอย่างมีนัยสำคัญและทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนมากขึ้น ในขณะที่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 6-7 ปอนด์ ข้าวต้มสามารถรับประทานได้วันละ 3 ครั้ง โดยแต่ละครั้งจะเติมผลิตภัณฑ์ที่ระบุอย่างใดอย่างหนึ่งลงไป ส่วนที่เหลือควรบริโภคเป็นอาหารว่าง

ข้าว

ข้าวเป็นซีเรียลพิเศษที่สามารถดูดซับสารพิษและขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยชำระล้างและลดน้ำหนัก จากหลายวิธีในการลดน้ำหนักข้าว สองวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสามารถแยกแยะได้ - ยาวนาน 10 และ 14 วัน

อาหารล้างข้าว 10 วัน

อาหารข้าวที่ออกแบบไว้ 10 วันมีส่วนทำให้สูญเสีย 3-5 กิโลกรัมช่วยชำระล้างเลือดและลำไส้ หลักการทางโภชนาการค่อนข้างง่าย - คุณต้องกินข้าว 100 กรัมทุกสองชั่วโมงโดยเพิ่มหนึ่งในผลิตภัณฑ์จากรายการที่ระบุ:

• มะเขือเทศ;
• 2 แตงกวา;
• แอปเปิล;
• ถั่ว 30 กรัม
• ลูกแพร์;
• กีวี่;
• 20 องุ่น;
• ลูกพีช;
• กล้วย;
• อกไก่ครึ่งอก
• ชีส 30 กรัม
• ปลาต้ม 100 กรัม
• ปลาหมึกต้ม 100 กรัม
• กุ้ง 100 กรัม
• kefir ปราศจากไขมัน 150 กรัม
• นมพร่องมันเนย 150 กรัม

คุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหาร ข้อกำหนดเบื้องต้นคือน้ำสะอาด 2 ลิตร อนุญาตให้ใช้ชาเขียวหรือชาสมุนไพรแบบไม่หวาน เนื่องจากการมีอยู่ของสารเติมแต่งต่าง ๆ อาหารดังกล่าวจึงง่ายต่อการทนต่อและกระบวนการทำความสะอาดนั้นค่อนข้างอ่อนโยน

อาหารล้างข้าว 14 วัน

เทคนิคพิเศษนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะสามารถกำจัดเกลือและสารอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงานของไตและตับ ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และช่วยให้คุณกำจัดส่วนเกินได้อีก 4-5 กก. ข้อกำหนดของเธอค่อนข้างง่าย:

• ก่อนอาหารเช้า 20 นาทีดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
• ทานอาหารเช้ากับโจ๊กจากข้าวแช่
• หลังอาหารเช้าอย่าดื่มหรือกินเป็นเวลา 4 ชั่วโมง

การเตรียมข้าวอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก การแช่ช่วยให้คุณสามารถเอาส่วนประกอบที่มีผลผูกพันออกจากเมล็ดพืชในกรณีที่ไม่สามารถดูดซับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นในลำไส้ได้

เตรียมข้าวด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เทข้าว 3 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยน้ำ
• วันรุ่งขึ้นล้างข้าวโดยเปลี่ยนน้ำแล้วใส่ถ้วยที่สองด้วยข้าวเทส่วนเดียวกัน
• วันเว้นวันให้ล้างและเปลี่ยนน้ำในสองถ้วยใส่ถ้วยที่สามกับข้าวที่แช่
• วันต่อมา ทำซ้ำขั้นตอนด้วยสามถ้วยแล้วแช่ข้าวในถ้วยที่สี่

ในวันที่ห้าเทข้าวอีกถ้วยหนึ่งและล้างข้าวจากถ้วยแรกนึ่งด้วยน้ำเดือดและผสมเป็นเวลา 10 นาที ข้าวต้มนี้ใช้สำหรับอาหารเช้า

หลังจาก 4 ชั่วโมงคุณสามารถกินได้ทุกอย่างยกเว้นอาหารเปรี้ยวเค็มเผ็ด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีข้อห้ามเช่นกัน เนื่องจากการกระทำของข้าวจะมุ่งไปที่การกำจัดสารพิษที่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น

บนข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายมากที่สุดที่ช่วยชำระล้างร่างกาย ลดน้ำหนัก ปรับปรุงความเป็นอยู่และลักษณะที่ปรากฏโดยเฉพาะของผิวหนัง กฎของอาหารนั้นเรียบง่าย - คุณเพียงแค่ต้องกินข้าวโอ๊ตหรือเปลี่ยนอาหารของคุณเล็กน้อยด้วย kefir ผลไม้และผลเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ตสามารถต้ม (เฉพาะในน้ำ) หรือเทน้ำ (เย็นหรือร้อน) แล้วนำไปแช่ 8-10 ชั่วโมง

• โจ๊กใช้วันละ 4 ครั้ง;
• ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถกินผลไม้ไม่หวานหรือผลไม้แห้ง
• อย่าใช้ซีเรียลสำเร็จรูป
• ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวไม่ควรเกิน 14 วัน

ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวหรือสูญเสียพลังงาน แต่ควรใช้เทคนิคนี้ทุก ๆ หกเดือนเนื่องจากข้าวโอ๊ตไม่สามารถให้สารทั้งหมดที่จำเป็นแก่ร่างกายได้

โจ๊กข้าวโอ๊ตถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการทำความสะอาดผิวหน้า แต่เฉพาะในกรณีที่ปัญหาเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่ดีของระบบทางเดินอาหาร วัยรุ่นที่มีผื่นที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีวิตามินจำนวนมาก

ดังนั้น อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสาวๆ ในการทำความสะอาดใบหน้าก็คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทที่มีผลในการทำความสะอาด รวมถึงผักและผลไม้ด้วยเสมอ

เพื่อให้การทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามกฎของโภชนาการเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายแบบพิเศษที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานอย่างกระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายเพื่อการชำระล้าง

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ ผ่านมันไปพร้อมกับเหงื่อส่วนสำคัญของสารอันตรายจะถูกขับออกมา แต่การขับเหงื่อออกต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งต้องใช้พลังงานมากจากอาหาร ในขณะที่เทคนิคการชำระล้างส่วนใหญ่ให้พลังงานนั้นน้อยมาก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการการออกกำลังกายพิเศษ และการขับเหงื่อได้ดีที่สุดเกิดจากการอาบน้ำ

แบบฝึกหัด 1

ยืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือขึ้น และสอดนิ้วเข้าที่ล็อค หายใจเข้า ยกเท้าขึ้น เงยหน้าขึ้น กลั้นหายใจให้ไกลที่สุด หายใจออก ลดตัวลงและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4 ครั้ง การออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและระบบขับถ่าย

แบบฝึกหัด 2

มันดำเนินการในลักษณะเดียวกัน แต่เมื่อมองขึ้นคุณต้องเอียงด้านข้างลึก - 8 ครั้งในแต่ละทิศทาง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

แบบฝึกหัดที่ 3

ขากว้างกว่าไหล่ แขนกางออกจากกัน หันข้างหนึ่งหันหลังให้สุดมือทั้งสองข้างมองข้ามไหล่ของคุณ - 8 ครั้งในแต่ละทิศทาง การออกกำลังกายนวดลำไส้เล็ก

แบบฝึกหัด 4

นอนหงายกางขากว้างยกลำตัวบนนิ้วเท้าและแขนตรง หันศีรษะพร้อมกับลำตัวไปในทิศทางเดียวเพื่อดูส้นเท้าตรงข้ามจากนั้นอีก 8 ครั้ง การออกกำลังกายนวดไส้ตรง ปรับปรุงกระบวนการล้าง.

สูญญากาศออกกำลังกาย

หายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นหายใจออกจนสุดและดึงเข้าไปในท้องทันทีโดยกลั้นลมหายใจไว้นานที่สุด คุณสามารถหายใจเข้าเล็กน้อยเพื่อเพิ่มระยะเวลาการหดกลับ หายใจออกผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4 ครั้ง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง

ควรทำแบบฝึกหัดชุดนี้ทุกวันในตอนเช้าในขณะท้องว่าง สามารถใช้ร่วมกับการฝึกโยคะเพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น

ชาอาหารให้พลังงานสำหรับการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วและการลดน้ำหนัก

อันที่จริง "Energy Diet" เป็นโปรแกรมทั้งหมดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยเครื่องดื่มเชคที่ออกแบบมาเพื่อให้สารอาหารครบถ้วนในช่วงที่น้ำหนักลด และไม่รวมการบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่นเดียวกับชาที่ลดความอยากอาหารและเพิ่มกิจกรรมของร่างกาย และหากร่างกายไม่ต้องการแทนที่อาหารแบบดั้งเดิมด้วยค็อกเทลสังเคราะห์ ชาทำความสะอาดอาหารให้พลังงานที่มีองค์ประกอบจากธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ก็สามารถนำมาใช้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมในการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักในอาหารคลีน

คอลเลกชันนี้ประกอบด้วย:

• ชาเขียว;
• เปลือก buckthorn;
• ใบหญ้าแห้ง;
• รากชะเอม
• เมล็ดยี่หร่า ฯลฯ

ส่วนประกอบทั้งหมดขององค์ประกอบทางธรรมชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของเครื่องดื่มนี้ได้รับการคัดเลือกมาโดยเฉพาะเพื่อชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ ให้วิตามินและธาตุขนาดเล็ก เติมพลังและพลังงาน การผสมผสานขององค์ประกอบของพืชได้รับการออกแบบในลักษณะที่เสริมและส่งเสริมการทำงานของกันและกัน ชาบรรจุในถุงชงในลักษณะเดียวกับเครื่องดื่มชนิดนี้แบบดั้งเดิม

เมื่อรับประทานอาหารคลีนส์ชาให้พลังงานควรปฏิบัติตามอาหารข้างต้นอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ยังได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการดื่มเครื่องดื่มวิตามินด้วยการทำความสะอาดซีเรียล

ทำความสะอาดร่างกายด้วยโยคะ - Shank Prakshalan

วิธีการชำระล้างที่มีประสิทธิภาพมากนี้ได้รับการฝึกฝนโดยโยคีมาเป็นเวลาหลายพันปี มันขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าน้ำที่ดื่มก่อนทำอาสนะผ่านลำไส้และกำจัดตะกอนสารพิษและสารพิษออกจากมันโดยธรรมชาติ ขั้นตอนดำเนินการในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมน้ำ 3 ลิตรโดยเติม 3 ช้อนโต๊ะกับเกลือหยาบลงไป ปริมาณน้ำที่ต้องการขึ้นอยู่กับความหย่อนของร่างกาย (ปริมาณสูงสุด 3 ลิตร) โดยปกติต้องใช้น้ำเกลือ 4-16 แก้ว

ก่อนอื่นคุณต้องดื่มหนึ่งแก้วและทำแบบฝึกหัดทั้ง 4 ให้ครบ จากนั้นครั้งที่สอง - ทำซ้ำทั้งคอมเพล็กซ์อีกครั้ง ควรจะมีความต้องการที่จะไปห้องน้ำ หลังจากไปเยี่ยมเขาแล้วต้องออกกำลังกายซ้ำจนกว่าน้ำสะอาดจะเริ่มออกมาเมื่อเทออก การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการ 4 ครั้งในแต่ละทิศทางในขณะที่ต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของผนังหน้าท้องด้านหน้า

แบบฝึกหัดที่หนึ่ง

เท้ากว้างเท่าไหล่ มือประสานกันที่ด้านบน เอียงไปทางขวาและซ้ายเพื่อให้กระดูกเชิงกรานไม่เคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดที่สอง

เท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ แขนข้างหนึ่งวางข้างๆ ฝ่ามือของอีกข้างวางบนไหล่ของเธอ หันหลังกลับนำแขนที่วางไว้ด้านหลังของคุณให้มากที่สุดโดยไม่งอ กระดูกเชิงกรานและช่องท้องยังคงนิ่งหรือเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม

แบบฝึกหัดที่สาม

นอนหงายยกลำตัวส่วนบนพักผ่อนด้วยแขนตรง หันศีรษะของคุณไปในทิศทางต่างๆ ให้มากที่สุด โดยไม่ต้องขยับไหล่ เพื่อให้รู้สึกถึงการยืดของผนังหน้าท้องด้านหน้า

แบบฝึกหัดที่สี่

นั่งยอง ๆ สลับลำตัวไปด้านข้างโดยงอเข่าของขาข้างหนึ่งลงแล้วกดต้นขาของขาอีกข้างหนึ่งที่ท้อง

ในตอนท้ายของขั้นตอนทั้งหมด คุณควรดื่มน้ำสะอาด 2 แก้ว แล้วทำให้อาเจียน วิธีนี้จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดทั้งหมด ซึ่งจะหยุดความอยากที่จะว่างเปล่า (ไม่เช่นนั้นจะไม่หยุด) อย่ากินหรือดื่มเป็นเวลา 40 นาทีข้างหน้า จากนั้นคุณต้องกินข้าวต้มเพื่อดูดซับเกลือที่เหลือ คุณสามารถดื่มได้ 20 นาทีหลังรับประทานอาหาร ในระหว่างวันไม่ควรรวมผักสด ผลไม้ นม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ เนื้อสัตว์ ขนมปังขาว ไว้ในอาหาร

เพื่อกระตุ้นการขับเหงื่อ ซึ่งจะทำให้การทำความสะอาดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสมบูรณ์ที่สุด การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้ควรรวมกับขั้นตอนอื่น - การไปอาบน้ำ แต่นี่ไม่ควรเป็นงานครั้งเดียว แต่เป็นระบบที่จัดอย่างเหมาะสม

ทำความสะอาดร่างกายขณะอาบน้ำ

การไปอาบน้ำง่ายๆ เป็นเพียงขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะซึ่งไม่ได้ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินและทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพ ในการเริ่มต้นกระบวนการดังกล่าว คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อกำจัดสารอันตราย ก่อนอื่นคุณต้องสร้างโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือจุดประสงค์ของอาหารคลีนซิ่งไดเอททั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น ดังนั้นการเดินทางไปอาบน้ำครั้งแรกควรกำหนดเวลาให้ตรงกับเสร็จสิ้นการชำระล้าง หรืออย่างน้อยก็ภายในวันที่สาม

ข้อกำหนดที่สองคือการดื่มน้ำปริมาณมาก เงื่อนไขนี้จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายอย่างเต็มเปี่ยม คุณต้องดื่มน้ำสะอาด ชาสมุนไพรไม่หวาน หรือผลไม้แช่อิ่มแห้ง การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยทำความสะอาดและปกป้องผิวจากภาวะขาดน้ำ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำ ชำระล้างร่างกาย ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญบางประการและดำเนินการเป็นขั้นตอน:

• อาบน้ำอุ่นโดยไม่ต้องใช้ผงซักฟอก
• ไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้เหงื่อออก
• ออกไปข้างนอกค่อยๆดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ สักแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
• พัก 10 นาทีกลับไปที่ห้องอบไอน้ำเอาไม้กวาดเอาหัวเล็กน้อยเขย่าเล็กน้อยเพื่อให้ร้อน
• มันง่ายที่จะใช้ไม้กวาดทั่วร่างกายจากล่างขึ้นบนโดยลากจากเท้าถึงคอสามครั้ง
• จากนั้นเริ่มกดไม้กวาดสลับกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายถ้าคุณรู้สึกร้อนคุณสามารถโรยด้วยน้ำเย็น
• เปลี่ยนจากการกดเป็นแสง แต่การเฆี่ยนตีที่รุนแรง - นี่คือขั้นตอนหลักในการทำความสะอาดร่างกาย
• ขั้นตอนจบลงด้วยวิปปิ้ง

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สอง ควรทาน้ำผึ้งให้ตัวเอง ซึ่งจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น ทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และบรรเทาอาการอักเสบเล็กน้อย ไม่ควรใช้สบู่เพราะจะกระชับรูขุมขนและลดการปล่อยสารอันตราย

อุณหภูมิสูงในอ่างช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด ในเวลาเดียวกันไตและตับสามารถ "พักผ่อน" เพราะในส่วนอาบน้ำของฟังก์ชั่นการขับถ่ายจะถูกลบออก อุณหภูมิสูงยังส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยกำจัดสารพิษ

การทำความสะอาดที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการข้างต้นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพ ทำให้น้ำหนักเป็นปกติ กำจัดโรคต่างๆ และปรับปรุงรูปลักษณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ การยืนยันประสิทธิภาพของอาหารคลีนที่ดีที่สุดคือการตอบรับจากผู้ที่ใช้เทคนิคและขั้นตอนเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำจากภายใน. การเกิดโรคบางชนิดเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหย่อนของทางเดินอาหาร หลายคนหันไปใช้สวนทวารและวารีบำบัดลำไส้ใหญ่ แต่มีวิธีที่รุนแรงน้อยกว่า ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินอาหารที่ช่วยชำระล้างลำไส้

อาหารนี้จะเป็นประโยชน์เกือบทุกคน มีโรคที่ห้ามใช้อาหารบางชนิดซึ่งในกรณีนี้คุณไม่ควรรักษาตัวเองควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญ

อันตรายของสารพิษต่อร่างกาย

ความหย่อนคล้อยของร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อาหารที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน หลังจากนั้นก็เริ่มย่อยสลายและปล่อยสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งนี้จะเริ่มส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในไม่ช้า

เริ่มแรกมึนเมามีอาการของโรคทางเดินอาหาร บุคคลอาจรู้สึกคลื่นไส้ ถ่ายเหลว และมีกลิ่นปาก

หากไม่มีมาตรการใดๆ ภาวะนี้จะค่อยๆ กระตุ้นให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ไต ตับ และอวัยวะสำคัญอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่การใส่ใจสุขภาพของคุณในเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก

เมื่อไหร่ควรล้างลำไส้

อาการตะกรันเพิ่มขึ้นช้าแต่ชัวร์ สิ่งนี้กระตุ้นให้บุคคลติดสถานะดังกล่าวเนื่องจากการที่บุคคลถือว่าการเบี่ยงเบนบางอย่างเป็นลักษณะที่ยอมรับได้ของร่างกายของเขา ทุกคนที่มีอาการมึนเมาเรื้อรังควรเริ่มรับประทานอาหารทำความสะอาดลำไส้ ในกรณีที่รุนแรง การรักษาดังกล่าวต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทางเดินอาหาร

ฉันควรใส่ใจสัญญาณร่างกายใด:

• การปรากฏตัวของการเคลือบสีขาวหรือสีเหลืองบนลิ้น
• กลิ่นปาก;
• ความผิดปกติของอุจจาระ (ท้องผูกหรือท้องเสียเป็นประจำ);
• อาการทั่วไปของมึนเมา (ง่วง, ไม่แยแส, ง่วงนอน, หงุดหงิด);
• การปรากฏตัวของสิวจำนวนมากสิวบนผิวหนัง

ความซับซ้อนของอาการเหล่านี้ในกรณีส่วนใหญ่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ในการเริ่มต้นการรักษา ไม่ควรรวมการเจ็บป่วยร้ายแรง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มการบำบัดด้วยอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อให้เข้าถึงกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณควรจัดอาหารตามกฎบางอย่าง มีสภาวะดังกล่าวของร่างกายในระหว่างที่ห้ามไม่ให้เปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารของคุณ ไม่จำกัดเมนูประจำวันระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ก่อนและหลังการผ่าตัด ในขณะที่อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด

เคล็ดลับบางประการ:

1. ขั้นตอนการทำความสะอาดทางเดินอาหารใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนสามารถทำซ้ำได้อย่างสม่ำเสมอ
2. ไม่แนะนำให้ตั้งข้อจำกัดด้านอาหารที่ร้ายแรงโดยไม่ปรึกษาแพทย์
3. การทำความสะอาดเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการบริโภคน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน.
4. คุณไม่ควรจำกัดอาหารของคุณอย่างมาก เนื่องจากในกรณีนี้ โอกาสที่จะเกิดการสลายเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นคน ๆ หนึ่งก็เริ่มกินทุกอย่างติดต่อกันซึ่งจะช่วยลดประโยชน์ทั้งหมดของโภชนาการที่เหมาะสมให้เหลือศูนย์

จากอาหารประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดทางเดินอาหาร คุณควรออกไปทีละน้อย คุณไม่ควรกินเฟรนช์ฟรายหรือเนื้อทอดในวันถัดไป จำเป็นต้องค่อยๆ นำอาหารที่คุ้นเคยมาใส่ในอาหาร

เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีหลังการชำระล้างควรงดการกินขยะมูลฝอยเด็ดขาด

ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่แนะนำว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่ช่วยชำระล้างลำไส้เท่านั้น แต่ยังควรละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานด้วย ในกรณีนี้ ผลบวกจากการบำบัดทางโภชนาการเป็นไปได้

ควรละทิ้ง:

• เนื้อสัตว์ (ห้ามน้ำซุปไก่รองที่ไม่มีไก่ แต่แนะนำให้บริโภคไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์)
• ผลิตภัณฑ์นม
• แอลกอฮอล์บุหรี่
• อาหารจานด่วน
• น้ำตาลและขนมหวานทั้งหมดที่มีมัน;
• ซอส;
• โซดา, น้ำผลไม้บรรจุ;
• หมัก, น้ำส้มสายชู;
• ผลิตภัณฑ์แป้งและทุกอย่างที่มีข้าวสาลี ยีสต์

ไม่ควรทอดอาหารซึ่งผ่านการอบชุบด้วยความร้อนอย่างจริงจัง. นอกจากนี้อย่ากินอาหารที่อยู่ในตู้เย็นนานกว่า 1-2 วัน ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หมากฝรั่ง และอาหารที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง ซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะแยกแยะออก

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

เพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน. อย่างไรก็ตาม เมื่อได้รับสารอาหารดังกล่าวครบถ้วนแล้ว ก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีชัยอย่างต่อเนื่อง เมนูควรรวมถึงการบริโภคซีเรียลทุกวัน ผักและผลไม้จำนวนมาก ซีเรียล เมล็ดงอก พืชตระกูลถั่ว น้ำผลไม้สด ชาเขียว

ข้าวต้มและซีเรียล

ข้าวต้มอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นจำนวนมากและธาตุอื่นๆ ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย การรับประทานอาหารเช้าจานนี้ทุกวันจะชำระล้างลำไส้ ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น. มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเช้าคือข้าวโอ๊ต ในทางเดินอาหาร มันทำงานเหมือนไม้กวาด ทำความสะอาดเมือกและหินตะกรันที่สะสมอยู่ทั้งหมด

มีประโยชน์ไม่น้อยคือบัควีทข้าวฟ่างและโจ๊ก จะดีมากถ้าเมล็ดธัญพืชไม่ปอกเปลือก บัควีทสีเขียว ข้าวป่า หรือข้าวกล้องจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

แต่แป้งเซมะลีเนอร์จะไม่นำอะไรมาสู่ร่างกายยกเว้นเซนติเมตรพิเศษที่สะโพก มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนน้อยที่สุด ดังนั้นคุณไม่ควรอคติในอาหาร.

ผัก

ทุกคนคงรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผักสำหรับร่างกาย ช่วยทำความสะอาดลำไส้เนื่องจากมีไฟเบอร์และใยอาหารในปริมาณสูง จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากบริโภคแบบดิบหรือแบบที่ผ่านการอบชุบด้วยความร้อนเพียงเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถเตรียมสลัด, น้ำผลไม้, อบในกระดาษฟอยล์โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน มีประโยชน์และอร่อย!

• หัวผักกาด;
• กะหล่ำปลีทุกประเภท
• แครอท;
• ผักใบเขียว, สมุนไพร;
• ผักชีฝรั่ง;
• แง่งขิง;
• หัวหอมและกระเทียม

อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดคือสลัดแครอทและหัวบีทขูดซึ่งสามารถราดด้วยมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษสองสามหยด สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่ในทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกันด้วย

ผลไม้และผลไม้แห้ง

ผลไม้มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับผัก พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินไมโครและองค์ประกอบมาโคร มากเกินไป ขับสารพิษออกจากลำไส้ทั้งหมด เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ใยอาหาร. แนะนำให้บริโภคผลไม้สดมาก ๆ แต่ถ้ามีอาการแพ้ผลไม้ใด ๆ ก็ไม่ควรรวมไว้ในอาหาร ในกรณีนี้ผลเสียจะมากกว่าผลดี

ผลไม้อะไรมีประโยชน์มากที่สุด:

• แอปเปิ้ล;
• แพร์;
• สัปปะรด;
• ลูกพลัม;
• แอปริคอต;
• เลมอน.

แน่นอนว่าแตงโมก็มีประโยชน์เช่นกัน ประกอบด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมากและของเหลวจำนวนมากซึ่งช่วยในการกำจัดสารอันตรายทั้งหมดอย่างรวดเร็ว ในช่วงฤดูปลูกของผลเบอร์รี่นี้จะได้รับอนุญาตให้บริโภคเป็นประจำ

เมล็ดแฟลกซ์ช่วยชำระล้างลำไส้อย่างอ่อนโยน. การใช้เมล็ดพืชอย่างเหมาะสมมีผลเป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งช่วยกำจัดอุจจาระที่หยุดนิ่ง คุณสมบัติการรักษาอีกประการของแฟลกซ์คือช่วยดูดซับสารพิษส่วนสำคัญซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติ

เมล็ดแฟลกซ์สามารถกำจัดหนอนพยาธิ เชื้อรา และสิ่งมีชีวิตทางพยาธิวิทยาอื่นๆ ที่อยู่ในลำไส้ได้

ควรรับประทานยานี้ในขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้า. ทุกวันคุณต้องกินเมล็ดพืชสองช้อนโต๊ะ พวกเขาสามารถบดในเครื่องบดกาแฟหรือรับประทานไม่เปลี่ยนแปลง อย่าลืมดื่มน้ำแฟลกซ์กับน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง สิ่งนี้จะนำไปสู่การบวมในทางเดินอาหาร เสริมผลการรักษาของการบริโภค

ประโยชน์ของน้ำ

แต่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายคือการใช้ของเหลวปริมาณมาก กล่าวคือ น้ำบริสุทธิ์ปราศจากสิ่งเจือปนและสารเติมแต่งใดๆ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับการสร้าง ไลฟ์สไตล์ ช่วงเวลาของปี และอาหารที่เคยรับประทานของผู้ป่วย

คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหากอากาศข้างนอกหรือในบ้านร้อนจัด บุคคลนั้นกินอาหารรสเค็ม หรือมีใจรักในกาแฟและบุหรี่ เครื่องดื่มธัญพืชที่ดื่มแต่ละแก้วควรดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากัน

การดื่มชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. มันจะต้องเมาโดยไม่ใส่น้ำตาลต้มในสองขั้นตอน ของเหลวชนิดแรกที่นำไปต้มกับพืชไม่ควรร้อนจัด หลังจากผ่านไป 5 นาทีจะผสานทำความสะอาดใบฝุ่นและสิ่งสกปรก จากนั้นชาก็เทน้ำร้อน แต่ไม่ใช่น้ำเดือด ปรากฎว่าเป็นเครื่องดื่มแสนสดชื่นที่ช่วยในการรักษาอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด

สารเตรียมจากกลุ่มตัวดูดซับ

หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถดื่มสารดูดซับเพื่อชำระล้างลำไส้. พวกเขารับมือกับสารพิษ สารพิษ และสารพิษทั้งหมดที่เป็นพิษต่อร่างกายมนุษย์ ยาดังกล่าวขายในร้านขายยาทุกแห่งโดยไม่มีใบสั่งแพทย์

ควรให้ความสนใจกับ smecta, polysorb, enterosgel, lactofiltrum และถ่านกัมมันต์ธรรมดา ยาเหล่านี้แต่ละตัวมีไว้เพื่อการพัฒนาร่างกายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้การบริโภคในทางที่ผิดเนื่องจากหากใช้เป็นเวลานานก็สามารถกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ออกจากลำไส้ได้

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการทำความสะอาดลำไส้. นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนควรลองบำบัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งหากไม่มีข้อห้ามที่ร้ายแรง

ทำความสะอาดผักและผลไม้ - ง่ายและน่าพอใจ

คลีนซิ่งไดเอทมี 5 หลักการง่ายๆ ที่เข้าใจง่ายและน่าติดตามจริงๆ หลักการทั้ง 5 นี้สามารถสรุปได้ดังนี้:
สด: อาหารทั้งหมดควรรับประทานให้สดที่สุด
ดิบและผ่านกรรมวิธีเพียงเล็กน้อย: อาหารส่วนใหญ่ของคุณควรไม่ผ่านการแปรรูปหรือแปรรูปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ทั้งหมดและเป็นธรรมชาติ: ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องยังไม่ผ่านกระบวนการ ไม่ผ่านการกลั่น และปราศจากสารปรุงแต่งเทียม
ของเหลว: คุณควรดื่มน้ำ 1.75 ลิตรต่อวัน
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพิเศษ: ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดีท็อกซ์แนะนำให้ใส่น้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติเหล่านี้ในอาหารของคุณทุกวัน
ผักและผลไม้สดเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมทำความสะอาดของคุณ พวกเขาให้สารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการในการทำความสะอาดร่างกายของคุณ - ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ ผักและผลไม้สดเกือบทั้งหมดเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่าของอาหารทำความสะอาด ลองซื้อพันธุ์ที่ปลูกตามธรรมชาติ
ผลไม้แห้งควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นในขณะที่คุณรับประทานอาหารคลีน

ผักและผลไม้ต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำความสะอาด:

แอปเปิ้ล
แอปริคอต
หน่อไม้ฝรั่ง
อินทผลัมสด
อาร์ติโช้คกลม
มะเขือ
กล้วย
เม็ดยี่หร่า
ถั่วต่างๆ
บีท
กะหล่ำปลีขาว
กระเทียม
แครอท
กะหล่ำ
ผักชีฝรั่ง
เกรฟฟรุ๊ต
บวบ บวบ
แพงพวยและพืชผักสลัดอื่น ๆ
แตงกวา
องุ่น
กีวี่
มะนาวและมะนาว
หัวผักกาด
แตง
หัวหอมและหัวหอมสีเขียว
ส้มและส้ม
หัวผักกาด
ลูกพีชและน้ำหวาน
แพร์
เมล็ดถั่ว
พริกไทยบัลแกเรีย
สัปปะรด
ลูกพลัม
มันฝรั่ง
ผักทะเลทุกชนิด
สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และเบอร์รี่อื่นๆ
ชาวสวีเดน
หัวผักกาด

แอปเปิ้ลอบช่วยด้วยโรคโลหิตจางและท้องผูกโดยเฉพาะโรคของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นผู้ป่วยควรเริ่มทำความสะอาดด้วยแอปเปิ้ลด้วยการอบ ตากแห้ง และสดเท่านั้น แต่จะต้องไม่มีเปลือกและแอปเปิ้ลโทรม หากร่างกายไม่ชินกับแอปเปิ้ล คุณควรค่อยๆ ชินกับแอปเปิ้ล: ครั้งละไม่เกิน 200 กรัมของแอปเปิล

บ่อยครั้งที่ผู้คนหลังจากกินแอปเปิ้ลจะรู้สึกหิวมากกว่าเดิม แน่นอนในกรณีนี้ไม่แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลจะดีกว่าถ้าใช้ผลไม้อื่นเช่นลูกแพร์ - แห้ง, อบ, สด

"ลูกแพร์ผลไม้สดฉ่ำเป็นยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัดและแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย น้ำลูกแพร์จากลูกแพร์แห้งถือว่ามีประโยชน์สำหรับความแออัดและปรากฏการณ์เพลิงไหม้ในหลั่งและอวัยวะปัสสาวะตลอดจนบาดแผล ของ" โรค "(Ivan Nosal) .

การล้างผลไม้สามารถทำได้ต่อเนื่องกับผักหวาน ต้นฤดูใบไม้ร่วง ได้แก่ แตงโม แตงโม และฟักทอง
กันยายนและต้นเดือนตุลาคมเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำความสะอาดแตงโม พวกเขาควรจะกินเป็นอาหารเช้าและในขอบและแล้วอาหารเย็นตามปกติ โปรดทราบว่าร่างกายไม่ได้ดูดซึมเนื้อแตงโมในปริมาณมาก และกำหนดปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายสามารถย่อยได้อย่างเต็มที่สำหรับตัวคุณเอง อาการปวดและไม่สบายหลังกินแตงโมเป็นหลักฐานว่าร่างกายไม่ดูดซับผักนี้

เชื่อกันว่าแครอทเป็นสารทำความสะอาดผักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จากการออกอากาศทางวิทยุของ Natalya Zemnaya ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Elena Ivanovna ซึ่งลำไส้เจ็บอยู่ตลอดเวลา และต้องขอบคุณแครอท ทำให้ร่างกายทั้งหมดได้รับการชำระ โดยเฉพาะข้อต่อ นี่คือสิ่งที่เธอพูดในรายการวิทยุ: “ในวัยเกษียณพวกเขาเริ่มทรมานเกลือที่ปรากฏในข้อต่อทั้งหมดฉันให้คำแนะนำแก่ผู้ที่กินแครอทอย่างต่อเนื่อง ฉันกินมันครึ่งกิโลกรัมทุกวัน ฉันแนะนำ ให้ทุกคนชำระร่างกายด้วยแครอท”

ดังนั้น ทางเลือกจึงมีขนาดใหญ่ - ทั้งผักและผลไม้ แต่แนะนำให้ใช้ผลไม้และพืชแต่ละชนิดอย่างแม่นยำในเวลาที่มันสุก รูปแบบที่บ่งบอกถึง: ฤดูใบไม้ผลิ - ผักใบเขียว, พาร์สนิป, อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม; ฤดูร้อน - ผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผักหวาน; ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, และจากผัก จำเป็นต้องใช้แครอทและฟักทองพันธุ์หวาน (ไม่ใช่อาหาร) และผู้ที่มีสีส้มสดใสเพื่อจุดประสงค์ในการทำความสะอาด

ฟักทองสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าและสำหรับขอบขูดแยกและใส่ในอาหารต้มในตอนเย็น ฟักทองเข้ากันได้ดีกับกะหล่ำปลี หัวไชเท้าดำ หัวบีท แครอท เช่น เป็นเครื่องเคียงที่ลงตัวสำหรับสลัดผัก

ผักที่เก็บรักษาไว้อย่างดีที่สุด (กะหล่ำปลี หัวบีต แครอท) ควรใช้เพื่อชำระร่างกายในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ เป็นสิ่งที่ควรเพิ่มในบัควีทต้ม, ข้าวฟ่าง, พืชตระกูลถั่ว, เช่น ขูดผักดิบลงในจานที่เสร็จแล้วคนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ โจ๊กบัควีทเข้ากันได้ดีกับแครอท กะหล่ำปลี หัวบีต และลูกเดือยกับฟักทอง

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดีท็อกซ์กล่าวว่าอาหารบางชนิดมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อการทำความสะอาดร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณกิน 1 หรือ 2 ของ "เครื่องฟอก" เหล่านี้ทุกวัน

ข้าวกล้องกลมสามารถดูดซึมได้ดี อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ และแทบไม่เคยทำให้เกิดอาการแพ้ พยายามซื้อข้าวที่ปลูกตามธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถหาข้าวเมล็ดเต็มเมล็ดได้ ให้ใช้พันธุ์ข้าวเมล็ดยาวสีน้ำตาล อย่าซื้อข้าวขาว ข้าวกล้องต้มมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและเป็นยารักษาอาการท้องร่วงแบบดั้งเดิม
หัวบีทถือเป็นหนึ่งในอาหารทำความสะอาดที่ดีที่สุดในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดีท็อกซ์ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติและขับสารพิษ
แอปเปิลและลูกแพร์มีไฟเบอร์และเพคตินสูง จึงช่วยทำความสะอาดลำไส้
สับปะรดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ พวกเขาช่วยในการย่อยอาหาร
มะนาวไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ยังมีผลในการทำความสะอาดสูงและช่วยในการเริ่มต้นระบบย่อยอาหาร
ผักทะเลและสาหร่ายที่รับประทานได้นั้นเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบย่อยอาหาร สาหร่ายบางชนิด เช่น คอมบุ ถือว่ามีประโยชน์เป็นพิเศษเนื่องจากความสามารถในการจับและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
นักโภชนาการดีท็อกซ์หัวหอมและกระเทียมให้คุณค่ากับคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและฟอกเลือด พวกเขายังเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำมันมะกอก: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่มีอายุน้อยมากนั้นดีต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
พริกและเครื่องเทศร้อนช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเยื่อเมือก และกระตุ้นกระบวนการกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยในร่างกาย หากคุณมีระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอและถ้าคุณไม่ชินกับการกินอาหารรสเผ็ด ให้ใช้เพียงเล็กน้อยในตอนแรก
ขิงถือเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมและมีผลดีอย่างมากต่อการย่อยอาหาร

ขณะที่คุณกำลังทำความสะอาดร่างกาย คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

อาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีวัตถุเจือปนเทียมและน้ำตาล
น้ำตาลทรายขาวและน้ำตาลทรายแดง
ผลิตภัณฑ์นมวัว ได้แก่ ชีส เนย และโยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและข้าวสาลี เช่น ขนมปัง แพนเค้ก พาสต้า บะหมี่ คุกกี้
ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโอ๊ต
ชาและกาแฟ
ช็อคโกแลต
ไข่
เนื้อแดง
มาการีน ไขมันหนักอื่นๆ และน้ำมันพืชราคาถูก
ซอสมะเขือเทศและซอสปรุงรสสำเร็จรูปอื่นๆ
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มอัดลม ปกติหรือผลไม้ ยาชูกำลัง

วิธีการใช้วงจรคลีนซิ่งบำบัดจริงๆ
เพื่อให้บรรลุผลอย่างยั่งยืนของการกระตุ้นกิจกรรมของอวัยวะทั้งหมดที่รับผิดชอบในการทำความสะอาดร่างกาย จำเป็นต้องบริโภคของเหลวจำนวนมาก (มากถึง 3.5 ลิตรต่อวัน) ด้วยการฉีดสารกระตุ้นพืชของไต, ตับ และลำไส้ตลอด 7 วันของสัปดาห์ เพื่อจุดประสงค์นี้ใช้เงินทุนต่างๆ kvass น้ำผลไม้และยาต้มของพืช

1. น้ำคาวเบอร์รี่แช่ใบเบิร์ช
ต้มใบเบิร์ช 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 1 ถ้วย ใส่เบกกิ้งโซดาที่ปลายมีด การแช่เย็นจะถูกเทลงในน้ำ lingonberry ที่เจือจางด้วยน้ำ โดยปกติผู้ใหญ่ต้องการน้ำ lingonberry 500-700 มล. ต่อวันเจือจางเป็น 2.5-3 ลิตรด้วยน้ำสะอาดโดยเติมใบเบิร์ชและน้ำตาล 1 ถ้วยเพื่อลิ้มรส โดยรวมแล้ว น้ำนี้ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มทั้งหมดด้านล่าง นอกเหนือจากวิตามินหลากหลายชนิดแล้ว ยังมีสารในปริมาณที่เพียงพอซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ยาระบายของลำไส้ และกระตุ้นตับ

2. น้ำแครนเบอร์รี่ด้วยการเติมต้นเบิร์ช
โดยปกติในหนึ่งวันจำเป็นต้องชงต้นเบิร์ชแห้ง 1.5 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วผสมกับน้ำแครนเบอร์รี่ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ 200 กรัม เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ปริมาตรรวมของเครื่องดื่มผลไม้คือ 2.5-3 ลิตร

3. น้ำแครนเบอร์รี่ที่เติมจูนิเปอร์ฟรุต
ในหนึ่งวัน คุณต้องชงผลจูนิเปอร์แห้ง 1 ช้อนชา แล้วผสมกับน้ำแครนเบอร์รี่ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ 200 กรัม น้ำตาลเพื่อลิ้มรส. ปริมาตรรวมของเครื่องดื่มผลไม้คือ 2.5-3.0 ลิตร

4. น้ำแครนเบอร์รี่ด้วยการเติมรากหญ้าเจ้าชู้
ชงรากหญ้าเจ้าชู้ 2.0 กรัมในหนึ่งวันและผสมกับน้ำแครนเบอร์รี่ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ 200 กรัม น้ำตาลเพื่อลิ้มรส. ปริมาตรรวมของเครื่องดื่มผลไม้คือ 2.5-3.0 ลิตร

5. ชงโรสฮิปหรือไวเบอร์นัมด้วยการเติม lingonberry leaf infusion
ชง (ควรชงในกระติกน้ำร้อน) 2 ช้อนโต๊ะ ล. โรสฮิปแห้ง 2 ช้อนโต๊ะกับใบลิงกอนเบอร์รี่สองช้อนโต๊ะ หรือผลไม้ไวเบิร์นนัมแห้งสามช้อนโต๊ะและใบลิงกอนเบอร์รี่หนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง ต้มในกระติกน้ำร้อนในตอนเย็นและในตอนเช้ากรองของเหลวแล้วเจือจางด้วยน้ำ 2.5-3 ลิตรเติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสแล้วบีบมะนาวฝานหนึ่ง คุณสามารถเพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในเครื่องปรุงเพื่อเพิ่มรสชาติได้

สำหรับการเตรียมเบียร์ดังกล่าว ควรใช้โรสฮิปสดหรือแช่แข็งสดหรือไวเบอร์นัม ตู้แช่แข็งที่มีการกระจายอย่างกว้างขวางในหมู่ประชากรทำให้สามารถใช้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสดใหม่ได้ตลอดทั้งปี

6. ต้มใบสตรอเบอรี่ (หมักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ด้วยต้นเบิร์ช
ชงหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยยอดของใบสตรอเบอรี่หมักหรือใบสตรอเบอรี่แห้งธรรมดาสองช้อนโต๊ะโดยเติมต้นเบิร์ชตูม 1 ช้อนชา โดยปกติพืชจะถูกต้มด้วยน้ำเดือดในกระติกน้ำร้อนในตอนเย็นและในตอนเช้าพวกเขาจะกรองและนำของเหลวไป 2.5-3.0 ลิตรด้วยน้ำ เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลและน้ำมะนาว

7. น้ำแตงโม
น้ำผลไม้ 2 ลิตรเจือจางด้วยน้ำมากถึง 2.5-3 ลิตรต่อวัน คุณสามารถใช้เนื้อแตงโมได้มากถึง 3.5 กก. ต่อวัน หรือผสมน้ำผลไม้กับแตงโมทั้งลูกโดยลดปริมาณของแต่ละส่วนประกอบอย่างเหมาะสม

8. น้ำแตงโม
น้ำแตงโมหรือแตงเองก็ใช้ในปริมาณเดียวกับน้ำแตงโม

ของเหลวที่เป็นยาตามรายการทั้งหมดอยู่บนโต๊ะระหว่างมื้ออาหาร โดยจะถูกชะล้างด้วยอาหารทุกมื้อ หรือดื่มเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ ดื่มระหว่างมื้ออาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปริมาตรของเหลวที่จำเป็นทั้งหมดต้องกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในวันที่ 7 สุดท้ายของรอบการรักษา จะใช้เฉพาะของเหลวเหล่านี้เท่านั้น และในตอนเย็นของวันนี้ หลังจากอาบน้ำ พวกเขาก็เปลี่ยนไปใช้โต๊ะอาหารฟาสต์ฟู้ดตามปกติ เพราะรอบการล้างพิษจะสิ้นสุดลง

การรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันควรประกอบด้วยอาหารสามมื้อต่อวัน ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน และเย็น ฉันเตือนคุณว่าในรอบการดีท็อกซ์รายสัปดาห์ เช่นเดียวกับการอดอาหารอย่างเข้มงวด จำเป็นต้องแยกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันสัตว์และปลาทั้งหมดออก เช่นเดียวกับการอดอาหารอย่างรวดเร็ว ในอาหารของเรามีซีเรียล ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ผัก ผลไม้ สีเขียวและการบริโภคผักและผลไม้ดิบบางส่วนเป็นที่ต้องการอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีพืชตระกูลถั่ว เห็ด และเครื่องเทศทั้งหมดเป็นเครื่องปรุงรส

อาหารจานอร่อยที่สามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีหลากหลายมาก ดังนั้นการรังสรรค์เมนูต่างๆ จึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ไม่จำกัดและคำนึงถึงรสนิยมและนิสัยของผู้คนที่แตกต่างกัน แม้กระทั่งแต่ละคน แน่นอนว่าเมนูนี้จะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาและความมั่งคั่งของปี

วิธีลดความเสี่ยงของสารพิษเข้าสู่ร่างกาย
ก่อนอื่น คุณต้องรู้ว่าไม่มีพืชใดที่ไม่มีไนเตรต ในร่างกายจะลดปริมาณเป็นไนไตรต์ และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษอยู่แล้ว ความจริงก็คือเมื่อไนเตรตรวมกับฮีโมโกลบินในเลือด กระบวนการหายใจในระดับเซลล์จะหยุดชะงัก และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตามการบริโภคไนเตรตและไนไตรต์ในปริมาณเล็กน้อยไม่ก่อให้เกิดผลเสียเนื่องจากจะถูกทำลายในตับในเวลาที่เหมาะสมและขับออกจากร่างกาย ไม่ช้าก็เร็วนักชีวเคมีจะแสดงให้เห็นว่าไนเตรตและไนไตรต์ที่มีความเข้มข้นต่ำมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย สิ่งนี้แสดงให้เห็นแล้วสำหรับธาตุและสารอื่น ๆ ซึ่งเป็นสารพิษที่มีความเข้มข้นสูงและในระดับความเข้มข้นเล็กน้อยมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

ดังนั้น เมื่อผลิตภัณฑ์มีฉลากระบุว่า "ไม่มีไนเตรตและไนไตรต์" มีเพียงการระบุว่าเนื้อหาในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่ำและไม่เป็นอันตรายเมื่อรับประทาน ไม่ว่าในกรณีใด ระดับของไนเตรตและไนไตรต์ที่ 300-400 Mr (0.3-0.4g) ต่อกิโลกรัมของผลิตภัณฑ์นั้นไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ ความเข้มข้นที่สูงขึ้นก่อให้เกิดอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างรอบการดีท็อกซ์

การไม่ปฏิบัติตามเทคโนโลยีการปลูกผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการละเมิดเทคโนโลยีการใช้ปุ๋ยไนโตรเจน (ทั้งในปริมาณและเวลา) นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณไนเตรตและไนไตรต์ในผลไม้หลายสิบและหลายร้อยครั้ง .

วิธีการที่น่าเชื่อถือและง่ายที่สุดในการกำหนดระดับของไนเตรตและไนไตรต์ในผักและผลไม้ก่อนซื้อคือการทดสอบโดยใช้เครื่องมือเฉพาะหรือเอกสารแสดงสถานะพิเศษ อย่างไรก็ตาม ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะซื้ออุปกรณ์เหล่านี้จากเรา และอุปกรณ์ที่เชื่อถือได้และชุดทดสอบมีราคาแพง

แต่มีกฎบางประการที่จะช่วยให้คุณซื้อผักและผลไม้ได้ดีขึ้น

ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่มากมักเกิดจากการปฏิสนธิอย่างหนัก ในยุโรปมักจะมีราคาถูกกว่า 1.5-2 เท่า

ต้องจำไว้ว่ากะหล่ำปลี หัวบีต ผักกาดหอม หัวไชเท้า หัวไชเท้า ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และแตงโมสะสมไนเตรตและไนไตรต์อย่างตะกละตะกลามมากที่สุด ในระดับที่น้อยกว่ามากพวกเขาสะสมมะเขือเทศ, มะเขือยาว, หัวหอม, องุ่น

ความเข้มข้นของไนเตรตและไนไตรต์ที่เพิ่มขึ้นนั้นง่ายต่อการสร้างในแตงโมและแครอท ในแตงโมดังกล่าวเส้นเลือดจะกลายเป็นสีเหลืองและแมวน้ำสีเหลืองปรากฏในเนื้อ ในแครอท แกนจะกลายเป็นสีขาว ทั้งหมดนี้มองเห็นได้ชัดเจนบนชิ้นแตงโมและแครอท และแน่นอนว่าคุณไม่ควรซื้อพวกมันเช่นกัน

จะดีกว่าที่จะซื้อผักและผลไม้จากผู้ขายที่มีชื่อเสียงหรือตรงที่ที่พวกเขาปลูกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐานได้อย่างมาก ท้ายที่สุดแล้ว ผักและผลไม้ที่เก็บเกี่ยวจากที่ดินซึ่งอยู่ห่างจากทางหลวงที่พลุกพล่านไม่ถึง 70 เมตร เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารตะกั่ว ไดออกซิน และสารพิษอื่นๆ ที่ปล่อยออกมาจากเครื่องยนต์ของรถยนต์ที่มีก๊าซไอเสียในปริมาณสูง ในประเทศที่พัฒนาแล้วทั้งหมด ห้ามปลูกผลิตผลทางการเกษตรทั้งหมด เก็บหญ้าและกินหญ้าบนแนวยาว 70 เมตร ทั้งสองข้างของทางหลวง ในประเทศของเรา เนื่องจากประชาชนไม่มีที่ดิน กิจกรรมทางการเกษตรที่กระฉับกระเฉงที่สุดจึงเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในเขตนี้ และบ่อยครั้งที่นี่มีการค้าขายผลไม้ที่เป็นพิษทั้งหมดอย่างรวดเร็ว

ปริมาณสารพิษในผลิตภัณฑ์ รวมทั้งไนเตรตและไนไตรต์ สามารถลดลงได้อย่างมากอันเป็นผลมาจากกระบวนการทำอาหาร

ในพืชราก ความเข้มข้นของไนไตรต์และไนเตรตมักจะกระจายไม่เท่ากัน ส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ที่โคนผลและกิ่งตอน ดังนั้นหากไม่มีความมั่นใจในความบริสุทธิ์ของไนเตรต เช่น แครอท คุณต้องตัดรากพืชทั้งสองข้างออก 1-1.5 ซม. แล้วทิ้งชิ้นส่วนเหล่านี้

กะหล่ำปลีมีระดับไนเตรตสูงสุดในใบบนและก้าน หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของกะหล่ำปลีที่ซื้อมา คุณไม่ควรรับประทานสด ในระหว่างการหมัก ไนเตรตและไนไตรต์ส่วนสำคัญจะผ่านเข้าไปในน้ำเกลือ ในแตงกวาที่มีระดับสารเหล่านี้เพิ่มขึ้น จำเป็นต้องตัดผิวหนังและส่วนที่ติดอยู่กับลำต้นออก

สำหรับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่ายที่ไม่ได้รับไนเตรทเพียงพอ ควรรับประทานเฉพาะใบและควรทิ้งก้าน

เมื่อผักสุก ไนเตรตและไนไตรต์บางส่วนจะสลายตัว บางชนิดจะนำไปต้ม ดังนั้นในแครอทต้มปริมาณไนเตรตจะลดลง 50% ในหัวบีต 20% ในมันฝรั่ง 20-40% ไนเตรตและไนไตรต์ส่วนใหญ่เมื่อปรุงผักจะผ่านเข้าไปในน้ำใน 15 นาทีแรก ดังนั้นหากผักไม่สะอาดเพียงพอ คุณต้องต้มให้สุกครึ่ง สะเด็ดน้ำ เทน้ำเดือดลงไป จากนั้นใส่เกลือและปรุงอาหารจนสุกเต็มที่ แน่นอนว่าการระบายน้ำซุปผักครั้งแรกทำให้เราสูญเสียองค์ประกอบหลายอย่าง แต่คุณควรเลือกความชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่าง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวของผักและผลไม้หลายชนิดมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าต้นไม้ไม่เติบโตตามเทคโนโลยีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (นั่นคือไม่ใช่ตามวิธีที่ปู่และปู่ทวดของเราใช้) จะต้องกำจัดผิวหนังจากผลไม้และรากพืชเพราะมันอยู่ในนั้นมากที่สุด สารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตรายสะสม

สารพิษจำนวนมาก รวมทั้งสารก่อมะเร็ง เกิดขึ้นในเนยที่สุกเกินไป ดังนั้นอย่าทอดในน้ำมันอีกและต้องล้างกระทะให้สะอาดทุกครั้ง เป็นการดีที่จะใช้กระทะเคลือบเทฟลอน: สามารถทอดโดยใช้น้ำมันน้อยที่สุดหรือไม่ใช้น้ำมันเลยก็ได้

เคล็ดลับสุดท้ายเกี่ยวข้องกับซีเรียลต่างๆ หลายแห่งในอพาร์ทเมนท์ที่ไม่ได้ดัดแปลงสำหรับการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ในระยะยาวมักจะเก็บสต็อกซีเรียลต่าง ๆ เป็นเวลานาน แต่ปรากฎว่าในระหว่างการเก็บรักษาธัญพืชใดๆ เป็นเวลานาน ไขมันบนพื้นผิวของเมล็ดธัญพืชจะถูกเค็ม ออกซิไดซ์ และหืน ส่งผลให้ซีเรียลเป็นพิษ ฟิล์มไขมันจากพื้นผิวของเมล็ดธัญพืชสามารถล้างออกได้ง่ายด้วยน้ำเดือด คุณย่าและทวดของเรามักจะราดซีเรียลด้วยน้ำเดือดก่อนปรุงโจ๊ก แต่ถ้าคุณใช้ซีเรียลแบบเก่า มันกลายเป็นสิ่งจำเป็น

สำหรับวิธีการแบบเก่าในการกำจัดไขมันที่ออกซิไดซ์ออกจากซีเรียล ควรเพิ่มวิธีอื่นในการทำให้ซีเรียลเป็นกลาง ทุกวันนี้ ธัญพืชส่วนใหญ่ปลูกบนดินที่มีสารเคมีมากเกินไป ดังนั้นจึงสะสมสารพิษต่างๆ ในปริมาณมาก ในการลบล้างซีเรียลที่ล้างด้วยน้ำเดือดควรเทน้ำต้มเย็นและทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าล้างซีเรียลที่บวมอีกครั้งแล้วปรุงโจ๊ก อย่างไรก็ตามการล้างซีเรียลดังกล่าวควรทำในช่วงสัปดาห์ของการล้างพิษในร่างกายเท่านั้น ในกระบวนการล้างผลาญในระยะยาวพร้อมกับสารพิษต่างๆ สารจำนวนหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะธาตุต่างๆ ออกมาจากซีเรียล สิ่งนี้จะลดคุณค่าทางโภชนาการของธัญพืชลงอย่างมากเพราะเฉพาะในองค์ประกอบที่ซับซ้อนเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถอดส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง - และส่วนที่เหลือจะมีผลกับร่างกายของเราแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ผักกลุ่มแรกรวมกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นนม ช่วยในการย่อยโปรตีนจากสัตว์ ขับออกจากร่างกายและแก้พิษที่เป็นผล

ผักและผลไม้เป็นยาธรรมชาติสำหรับทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ยาที่สามารถบริโภคได้ทุกวันไม่เพียงแต่เป็นอาหารแต่ยังเพื่อการป้องกันโรคต่างๆ ก่อนอื่นผักเป็นยาแก้อาการกระสับกระส่ายที่ทรงพลังที่สุดและมีเป้าหมายทำให้สงบบรรเทาความเครียด ยาระบายตามธรรมชาติและการทำงานของลำไส้ที่ดีเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัว ยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ที่มีผลการทำความสะอาดที่โดดเด่น; สารต่อต้าน sclerotic ที่ทรงพลังสำหรับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเลือกที่เหมาะสม ผักทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ผักที่ไม่มีแป้งสีเขียว:ผักใบเขียว, กะหล่ำปลี, แตงกวา, มะเขือยาว, หัวหอม, กระเทียม, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, พริกหวาน, มะเขือเทศ; ผักแป้ง:กะหล่ำดอก, แครอท, หัวบีท, รูตาบากา, บวบ, ฟักทอง, รากมะรุม, ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย ผักกลุ่มแรกรวมกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นนม ช่วยในการย่อยโปรตีนจากสัตว์ ขับออกจากร่างกายและแก้พิษที่เกิดขึ้น การรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมากจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปด้วยอาหารเข้มข้น ผักของกลุ่มที่สองเป็นอาหารอิสระการใช้เป็นกับข้าวมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย (แม้ว่าจะดีกว่าพาสต้าหรือมันฝรั่งก็ตาม)

มันฝรั่ง.ให้พลังงานแก่ร่างกายซึ่งได้มาจากการสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก แต่คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในเซลล์ของอวัยวะต่างๆ เช่น ในตับ สมอง กระดูก จากนั้นทั้งหมดนี้จะกลายเป็นคอเลสเตอรอลซึ่งเกาะติดในหลอดเลือด เพิ่มที่นี่เกลือฝากเดียวกันและคุณได้รับหลอดเลือด ทางออกอยู่ที่ไหน เพราะเราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันฝรั่ง? อย่างที่คุณรู้ บรรพบุรุษของเรามักจะนั่งบนมันฝรั่งลูกเดียวและเป็นคนที่ค่อนข้างแข็งแรง เพื่อหลีกเลี่ยงเงินฝากข้างต้นผู้ที่กินมันฝรั่งจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย นั่นเป็นความลับทั้งหมดของสุขภาพของบรรพบุรุษของเรา มันฝรั่งให้เมือกมากซึ่งดังที่ได้กล่าวไปแล้วชอบไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ การออกกำลังกายที่หนักหน่วงและการแข็งตัวทำให้คุณสามารถเผาผลาญเสมหะได้อย่างสมบูรณ์และด้วยเหตุนี้จึงกีดกันเชื้อโรคที่ติดเชื้อจากสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย ในเวลาเดียวกัน บุคคลที่มีวิถีชีวิตที่สงบมากควรบริโภคมันฝรั่งในปริมาณที่น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน และหลีกเลี่ยงการรับประทานมันฝรั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว

กะหล่ำปลี.ทุกคนรู้หรือได้ยินเกี่ยวกับสรรพคุณทางยาของมัน อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็กที่อ่อนแอ กะหล่ำปลีไม่แนะนำมาก เนื่องจาก "เย็น" และ "หนัก" (นั่นคือ ย่อยยากและใช้พลังงานมาก)

น้ำผัก.คุณควรใช้อย่างชาญฉลาดเสมออย่าลืมคำนึงถึงความเป็นกรดของน้ำย่อย ดังนั้นน้ำกะหล่ำปลีและบีทรูทจึงช่วยได้มากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีความเป็นกรดต่ำ หากความเป็นกรดเพิ่มขึ้นควรใช้น้ำมันฝรั่งหรือแครอท

ผลไม้ถือว่าค่อนข้างสมควรเป็น "ตู้กับข้าว" ของวิตามินที่ป้องกันโรคต่าง ๆ ความแข็งแรงและความแข็งแรงของแบริ่ง พวกเขาไม่ได้รับการบำบัดความร้อนซึ่งไม่จำเป็น ควรรับประทานดิบหรือแห้งเท่านั้น

การผลิตผลไม้อบแห้ง.อย่าทำอาหาร เทน้ำร้อนและยืนยัน เป็นการดีกว่าที่จะเติมน้ำเย็นด้วยการเติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาว (แน่นอนถ้าเด็กไม่แพ้พวกเขา) อย่าลืมล้างมะนาวด้วยสบู่และน้ำก่อนใช้ สำหรับผิวของพวกเขาตามกฎแล้วมีสารกันบูดที่ไม่ได้ล้างออกในระหว่างการล้างผลไม้เหล่านี้ตามปกติ พยายามใส่มะนาวเข้าไปในอาหารของครอบครัวให้บ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยทำความสะอาดถุงน้ำดีและท่อน้ำดีได้ดี มีประโยชน์กับระเบิดทั้งหมด สำหรับเด็กที่อ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีระบบย่อยอาหารผิดปกติ แอปเปิ้ลที่อบในเตาอบนั้นมีประโยชน์เพราะมีเพคตินจำนวนมาก

ตามกฎของโภชนาการที่แยกจากกัน ผลไม้ควรบริโภคในขณะท้องว่างเสมอ จากนั้นรอ 20-30 นาที ก่อนรับประทานอาหารใดๆ ในช่วงเวลานี้ผลไม้หรือน้ำผลไม้จะออกจากกระเพาะอาหาร กล้วย ผลไม้แห้ง ใช้เวลา 45 ถึง 60 นาที

ความเขียวขจีทุกคนรู้ดีว่าสวนผักนั้นมีอะไรบ้าง พันธุ์ป่า: เกาต์, ดอกแดนดิไลอัน, ตำแย, ต้นเบิร์ชและใบลินเดน, ใบกล้า, ข้อมือ, แครอท (คูปีร์), สีน้ำตาล, มิ้นต์, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, รากหญ้าเจ้าชู้และลำต้น, ใบราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ฯลฯ การอนุรักษ์ความเขียวขจี มีสองวิธีในการจัดเก็บ: 1. ผักใบเขียวจะต้องปอกเปลือกและห่อด้วยกระดาษ จากนั้นใส่ถุงพลาสติกแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็น โปรดทราบว่าสีเขียวไม่ควรสัมผัสกับโพลิเอทิลีน: กระดาษแล้วถุง! ถ้ามันเริ่มจางลงให้แช่ในน้ำครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิห้องจากนั้นบนโต๊ะหรืออีกครั้งในตู้เย็น 2. ล้างผักใบเขียวเขย่าให้เข้ากันแล้วใส่ในถุงพลาสติก (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้กระดาษ) พองถุงด้วยลมและมัดให้แน่นแล้วใส่ในตู้เย็น จัดเก็บด้วยวิธีพิเศษ: หัวหอมเขียว ผักใบเขียว ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะต้องห่อด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วใส่ในตู้เย็นหรือในที่เย็น สำหรับฤดูหนาวจะเป็นการดีกว่าที่จะทำให้ผักใบเขียวแห้ง ในฤดูร้อนไม่ควรมีจานใดและในฤดูหนาวควรเติมผักใบเขียวลงในอาหารหรือดื่มเป็นยาต้มชาหรือยาต้ม

ผักและผลไม้สดเพื่อสุขภาพเพราะมันมีส่วนช่วยในการชำระล้างอาหารร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ อย่าทิ้งอาหารที่ปรุงสุกไว้แม้เป็นเวลาหลายชั่วโมง ในนั้นกระบวนการของการหมักและการสลายตัวเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นคุณต้องกินมันทันที เชื่อกันมานานแล้วว่าพืชดิบมีพลังในการรักษามากที่สุด การใช้อาหารมังสวิรัติดิบมีผลดีในโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือด ฯลฯ เป็นที่บ่งชี้มากที่สุดสำหรับผู้ที่มีอารมณ์เฉื่อยชา ร่าเริง มีภาวะซึมเศร้าของระบบประสาท ซึมเศร้า ในกรณีเหล่านี้ วันถือศีลอดสามารถจัดได้จากอาหารสดทั้งหมด แต่ถ้าคุณผอมและตื่นเต้นง่าย คุณควรปรุงหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สองด้วยผักดังนี้: ใส่ผักที่ปอกเปลือกและล้างแล้วลงในจานเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารเท่านั้นและปล่อยให้พวกเขาเหนื่อยเล็กน้อย

บทบาทของซีเรียลและซีเรียลในด้านโภชนาการ

ซีเรียลและซีเรียลมีโปรตีนสูงถึง 30% และแร่ธาตุที่มีค่าที่สุดทั้งหมด ธัญพืชจะขจัดน้ำดีส่วนเกิน (ซึ่งสำคัญมาก) ไขมันและเกลือออกจากร่างกาย บัควีทเพิ่มปริมาณน้ำดีดำเมือกและก๊าซ - ดูเหมือนจะไม่ดี! แต่มีผลดีต่อเลือดมาก! นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้อยู่แล้ว บัควีทถูกระบุโดยเฉพาะสำหรับโรคโลหิตจาง ข้าวฟ่าง.ย่อยยากด้วยกระเพาะอาหารที่เป็นกรดต่ำ สิ่งนี้จะต้องจำไว้ อย่างที่คุณเห็น ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในทุกๆ ด้านด้วยซ้ำ มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนเนื่องจากไขมันจะไม่สะสมจากมัน ในทางตรงกันข้าม ข้าวฟ่างเองก็ใช้ไขมันในการย่อยอาหาร มีผลดีต่อความดันโลหิต โดยปกติความดันโลหิตสูงมักเป็นมื้อเช้า ในการแพทย์พื้นบ้าน ข้าวฟ่างได้รับการยกย่องว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ความแข็งแรงและเสริมสร้างร่างกายมาอย่างยาวนาน ท้ายที่สุดแล้วสีของเขามีแดด นอกจากนี้โจ๊กนี้สามารถขจัดยาปฏิชีวนะออกจากร่างกายได้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเมื่อบุคคลได้รับยาเหล่านี้จำนวนมากเนื่องจากโรค นี่เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างสมเหตุสมผลจากมุมมองของพลังงานชีวภาพ: ยาปฏิชีวนะนำความเย็นเข้าสู่ร่างกายและข้าวฟ่าง - พลังงานความร้อน น่าเสียดายที่โจ๊กนี้ย่อยยาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้กับไขมันหรือน้ำมันบางชนิด นั่นคือเหตุผลที่ข้าวฟ่างไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทารก ถั่ว, ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ต, หัวบีทผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมากเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน? ความจริงที่ว่าพวกเขาทั้งหมดมีหน้าที่ในการจัดหาแมกนีเซียมให้กับร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้เป็นปกติซึ่งช่วยลดความดันโลหิตสูง รำข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ถั่ว, ปลา, ไก่แดง, ไก่, ถั่ว, กระเทียม, เห็ด, เมล็ดฟักทอง.ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จัดหาสังกะสีให้กับร่างกายโดยขาดผิวหนังและเส้นผมที่ไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอมักเป็นผลมาจากการขาดธาตุสังกะสีในร่างกาย

บทบาทของน้ำผึ้งในด้านโภชนาการ

น้ำผึ้งทำให้ฟันและเหงือกแข็งแรง บ่งชี้สำหรับปอดและไต ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษ น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการหดเกร็งของอวัยวะภายในซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับโรคนิ่วในไตซึ่งน่าเสียดายที่ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเด็กด้วยแม้ว่าจะไม่แพร่หลายมากนัก อย่างไรก็ตาม ตามที่คุณรู้อยู่แล้ว น้ำผึ้งไม่ได้ระบุไว้สำหรับเด็กหลายคนเนื่องจากการแพ้