“ให้น้ำที่ปั่นป่วนสงบลง แล้วน้ำจะใส” (ลาว Tzu)
«
อย่ารีบร้อนและคุณจะมาถึงตรงเวลา»
... (เอส. ทาลลีแรนด์)
บทความอื่นจากหัวข้อ "สำหรับทุกวัน" - ธีมของความเงียบสงบในชีวิตของบุคคล... วิธีสงบสติอารมณ์ ทำไมความสงบจึงดีต่อชีวิตและสุขภาพ เราได้วางบทความนี้ไว้เป็นพิเศษภายใต้หัวข้อ "สำหรับทุกวัน" เนื่องจากเราเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนในการสงบสติอารมณ์ในเวลา วางความคิดให้เป็นระเบียบและผ่อนคลาย การตัดสินใจที่รีบร้อนหรือทางอารมณ์ บางครั้งเรารู้สึกผิดหวัง เสียใจกับสิ่งที่เราทำไปชั่วขณะ รู้สึกผิดในเวลาเดียวกัน ไม่ว่าสถานการณ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นอย่างไร คุณต้องนำทักษะนี้ไปใช้ในคลังแสงของคุณ และโดยทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพและความสำเร็จในชีวิต - ความสงบจะมีผลดีที่สุด ในสภาวะที่ชัดเจนและสงบ บุคคลสามารถประเมินสถานการณ์อย่างมีสติมากขึ้น รู้สึกถึงตัวเองและโลก ลองคิดดูว่าความสงบคืออะไรและลองใช้ความรู้สึกนี้กับตัวเอง
ความคิดของคุณเป็นเหมือนวงกลมบนน้ำ ในความตื่นเต้น ความชัดเจนจะหายไป แต่ถ้าคุณปล่อยให้คลื่นสงบลง คำตอบก็จะชัดเจน (การ์ตูนกังฟูแพนด้า)
ดังนั้นประโยชน์ของความสงบคืออะไร:
ความสงบให้ความแข็งแกร่ง - เพื่อเอาชนะอุปสรรคภายนอกและความขัดแย้งภายใน
ความสงบทำให้เกิดการปลดปล่อย - มันคือความกลัว ความซับซ้อน และความสงสัยในตนเอง
ความสงบชี้ทาง - เพื่อการพัฒนาตนเอง
ความสงบให้ความเมตตา - จากคนรอบข้างคุณ
ความสงบให้ความมั่นใจ - ในความแข็งแกร่งของคุณเอง
ความสงบให้ความกระจ่าง - ความคิดและการกระทำ
ความสงบเป็นสภาวะของจิตใจซึ่งไม่มีความขัดแย้งและความขัดแย้งภายใน และวัตถุภายนอกจะถูกมองว่ามีความสมดุลเท่าเทียมกัน
การแสดงออกของความสงบในชีวิตประจำวัน สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน การสนทนา ในครอบครัว สถานการณ์ที่รุนแรง:
สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ความสามารถในการระงับการทะเลาะวิวาทระหว่างเพื่อนหรือคนใกล้ชิดเป็นทักษะของคนใจเย็น
การสนทนา ความสามารถในการสงบสติอารมณ์โดยไม่ร้อนรนหรือหลงทาง เพื่อรักษาตำแหน่งของตนคือความสามารถของคนที่สงบ
การทดลองทางวิทยาศาสตร์ ความเชื่อมั่นอย่างสงบในความชอบธรรมของตนเองเท่านั้นที่ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์ไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ผ่านความล้มเหลวหลายครั้ง
สถานการณ์ที่รุนแรง ความชัดเจนของจิตใจและความมีเหตุผลของการกระทำเป็นข้อดีของคนใจเย็นที่เพิ่มโอกาสในการได้รับความรอดแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
การทูต คุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับนักการทูตคือความสงบ ช่วยระงับอารมณ์และดำเนินการอย่างมีเหตุผลเท่านั้น
การศึกษาของครอบครัว พ่อแม่เลี้ยงลูกใน บรรยากาศเงียบสงบ, โดยไม่ตะกละและทะเลาะวิวาทกัน - ทำให้เกิดความสงบในเด็ก
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วย:
ความสงบคือความสามารถในการรักษาความชัดเจนของจิตใจและความสุขุมภายใต้สถานการณ์ภายนอกใด ๆ
ความสงบคือความเต็มใจที่จะกระทำการอย่างมีเหตุผลเสมอ โดยอาศัยข้อสรุปที่เป็นตรรกะ ไม่ใช่อารมณ์ระเบิด
ความสงบคือการควบคุมตนเองและความแข็งแกร่งของตัวละคร ซึ่งช่วยให้อยู่รอดในเหตุสุดวิสัยและประสบความสำเร็จในสถานการณ์ปกติ
ความสงบคือการแสดงออกถึงความไว้วางใจอย่างจริงใจในชีวิตและโลกรอบตัวเรา
ความสงบเป็นทัศนคติที่ดีต่อโลกและทัศนคติที่เป็นมิตรต่อผู้คน
ถ้าดูเหมือนคุณว่า เวลากำลังวิ่งเร็วเกินไปทำให้หายใจช้าลง….
วิธีสงบสติอารมณ์ วิธีสงบสติอารมณ์ วิธีหาความสงบในการปฏิบัติ
1. นั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายอย่างเต็มที่... เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าและค่อยๆ ขึ้นไปที่ศีรษะ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ยืนยันการผ่อนคลายด้วยคำว่า: "นิ้วเท้าของฉันผ่อนคลาย ... นิ้วของฉันผ่อนคลาย ... กล้ามเนื้อใบหน้าของฉันผ่อนคลาย ... " เป็นต้น
2. ลองนึกภาพจิตใจของคุณเป็นพื้นผิวของทะเลสาบในพายุฝนฟ้าคะนอง เมื่อคลื่นซัดและน้ำเป็นฟอง... แต่แล้วคลื่นก็สงบลงและพื้นผิวของทะเลสาบก็สงบและราบรื่น
3. ใช้เวลาสองถึงสามนาทีเพื่อจดจำฉากที่สวยงามและเงียบสงบที่สุดที่คุณเคยไตร่ตรองไว้: ตัวอย่างเช่น ไหล่เขาตอนพระอาทิตย์ตกหรือที่ราบลึกที่เต็มไปด้วยความเงียบของยามเช้า หรือป่าตอนเที่ยง หรือเงาสะท้อนของแสงจันทร์บนระลอกน้ำ ทำให้ภาพเหล่านี้มีชีวิตชีวา
4. ทำซ้ำช้าๆ สงบ สงบ ไพเราะ เป็นชุดคำที่แสดงความสงบเงียบ เป็นต้น: ความสงบ (ออกเสียงช้าๆ อย่างแผ่วเบา); ความสงบสุข; ความเงียบ. ลองนึกถึงคำอื่นๆ ประเภทนี้แล้วทำซ้ำ.
5. เขียนรายการจิตเกี่ยวกับช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณตระหนักว่าคุณอยู่ภายใต้การคุ้มครองของพระเจ้า และจำไว้ว่าเมื่อคุณกังวลและกลัว พระองค์ได้ทรงนำทุกสิ่งกลับคืนสู่สภาวะปกติและทำให้คุณมั่นใจได้อย่างไร จากนั้นอ่านออกเสียงท่อนนี้จากเพลงสวดเก่า: "เป็นเวลานานที่ความแข็งแกร่งของคุณปกป้องฉัน ฉันรู้ มันจะนำทางฉันอย่างเงียบๆ"
6. ทำซ้ำข้อต่อไปนี้ซึ่งมีพลังวิเศษในการผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ: « คุณรักษาจิตวิญญาณให้เข้มแข็งในโลกที่สมบูรณ์แบบ เพราะเขาวางใจในตัวคุณ"(อิสยาห์ 26: 3) ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ทันทีที่คุณมีเวลาหนึ่งนาที พูดซ้ำๆ ถ้าเป็นไปได้ เพื่อว่าในตอนท้ายของวันคุณจะมีเวลาพูดหลายๆ ครั้ง รับรู้คำพูดเหล่านี้ว่ามีประสิทธิภาพ สำคัญ ซึ่งแทรกซึมเข้าไปในจิตใจของคุณ แล้วเขาก็ส่งคำเหล่านี้จากที่นั่นไปยังทุกด้านของความคิดของคุณ เช่น ยาหม่องรักษา เป็นยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการขจัดความตึงเครียดออกจากจิตใจของคุณ.
7. ปล่อยให้ลมหายใจของคุณสงบลงการหายใจอย่างมีสติซึ่งเป็นการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพในตัวเองจะค่อยๆ นำคุณเข้าสู่ร่างกาย ติดตามลมหายใจของคุณในขณะที่อากาศเข้าและออกจากร่างกายของคุณ หายใจเข้าและรู้สึกว่าทุกครั้งที่หายใจเข้าและหายใจออก ท้องจะยกขึ้นเล็กน้อยก่อนแล้วจึงตกลงมา หากการมองเห็นเป็นเรื่องง่ายเพียงพอสำหรับคุณ ให้หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองถูกห่อหุ้มด้วยแสงหรือจมอยู่ในสารเรืองแสง - ในทะเลแห่งจิตสำนึก ตอนนี้หายใจในแสงนี้ สัมผัสสารเรืองแสงเติมเต็ม ร่างกายของคุณและยังทำให้เรืองแสงอีกด้วย แล้วค่อยๆ เปลี่ยนโฟกัสไปที่ความรู้สึก ดังนั้นคุณจึงอยู่ในร่างกาย อย่ายึดติดกับภาพที่เห็น
ในขณะที่คุณพัฒนาวิธีการที่แนะนำในบทนี้ แนวโน้มต่อพฤติกรรมเก่า - การฉีกขาดและการขว้าง - จะค่อยๆเปลี่ยนไป ในสัดส่วนโดยตรงกับความก้าวหน้าของคุณ ความแข็งแกร่งและความสามารถในการรับมือกับความรับผิดชอบใดๆ ในชีวิตของคุณที่เคยถูกนิสัยแย่ๆ นี้ยับยั้งไว้ก่อนหน้านี้จะเพิ่มขึ้น
การเรียนรู้ความสงบ - วิธีสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาสำคัญและในสถานการณ์ที่ยากลำบาก การใช้เหตุผลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความสงบและอารมณ์ของบุคคล (ในสถานที่ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้นและตอนท้าย และในที่ตรงกลาง):
มีวิธีการและวิธีอื่นๆ ในการค้นหาความสงบในชีวิต ที่ใดเพื่อความสงบของจิตใจ ซึ่งจะช่วยให้พบความสงบ จะหาความสงบได้ที่ไหน:
ศรัทธาทำให้จิตใจสงบ... ผู้เชื่อย่อมแน่ใจเสมอว่าทุกสิ่งในชีวิต - ทั้งดีและไม่ดี - มีความหมาย ดังนั้น ความศรัทธาจึงทำให้จิตใจสงบ - “ท่านทั้งหลายที่เหน็ดเหนื่อยและเป็นภาระหนักมาหาเรา เราจะให้เจ้าได้พักผ่อน"(พระวรสารของมัทธิว 11:28)
การฝึกจิต... การฝึกความสงบภายในสามารถช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากความสงสัยในตนเองและขจัดความกลัว ดังนั้น - เพื่อปลูกฝังความสงบในตัวเอง
การปรับปรุงตนเอง... พื้นฐานของความสงบคือความมั่นใจในตนเอง การกำจัดความซับซ้อนและความฝืดการปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเอง - บุคคลเข้าสู่สภาวะสงบ
การศึกษา... เพื่อความสงบจำเป็นต้องมีความเข้าใจ - เพื่อให้เข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ และการเชื่อมโยงถึงกันบุคคลนั้นต้องการการศึกษา
คำพูดและคำพูดที่เลือกเกี่ยวกับความสงบ:
องค์ประกอบของความสุขคืออะไร? สุภาพบุรุษเพียงสองคน มีเพียงสองคนเท่านั้น: จิตใจที่สงบและร่างกายที่แข็งแรง (ไมเคิล บูลกาคอฟ)
ความสงบของจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครอบครองโดยผู้ที่ไม่สนใจคำชมหรือดูหมิ่นศาสนา (โทมัสแห่งเคมปิส)
ระดับสูงสุดของสติปัญญาของมนุษย์คือความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และยังคงสงบแม้พายุฝนฟ้าคะนองภายนอก (แดเนียล เดโฟ)
ความสบายใจ เป็นการบรรเทาทุกข์ได้ดีที่สุด (เสียงปรบมือ)
ความหลงใหลไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความคิดในการพัฒนาครั้งแรก พวกเขาเป็นของเยาวชนของหัวใจ และคนโง่คือคนที่คิดว่าจะกังวลเกี่ยวกับพวกเขาไปตลอดชีวิต แม่น้ำที่สงบหลายสายเริ่มต้นด้วยน้ำตกที่มีเสียงดัง และไม่มีใครกระโดดข้ามและ โฟมไปทะเล (มิคาอิล เลอร์มอนตอฟ)
ทุกอย่างมักจะเป็นไปด้วยดีตราบใดที่เราสงบ นี่คือกฎแห่งธรรมชาติ (แม็กซ์ ฟราย)
ฉันจะเอาอะไรไปมีประโยชน์สำหรับตัวเองและตลอดชีวิตจากบทความนี้:
หากมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นในชีวิต ข้าพเจ้าขอสงบสติอารมณ์เสียก่อน แล้วจึงจะตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง….
ฉันจะจำคำพูดเกี่ยวกับความสงบซึ่งจะช่วยฉันในยามยาก ในยามที่ไม่สงบ….
ฉันจะใช้วิธีการเข้าสู่สภาวะสงบในทางปฏิบัติ….
เราต้องให้คุณค่ากับความอุ่นใจหากต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข!
นั่นคือทั้งหมด เพื่อนรัก อยู่กับเรา - รายการโปรดของคุณ - site
วิธีสงบสติอารมณ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของความสงบ หรือวิธีหยุดอาเจียนและอาเจียน
หลายคนทำให้ชีวิตของพวกเขายุ่งยากโดยไม่จำเป็น ทำให้เสียกำลังและพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ ยอมจำนนต่อสภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งแสดงออกมาเป็นคำว่า "ฉีกแล้วโยน"
เกิดขึ้นกับคุณที่คุณ "ฉีกขาดและช่วงชิง" หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันจะวาดภาพรัฐนี้ให้คุณ คำว่า "อาเจียน" หมายถึง เดือด ระเบิด ปล่อยไอน้ำ ระคายเคือง สับสน เดือดปุด ๆ คำว่า "โยน" มีความหมายคล้ายกัน เมื่อฉันได้ยินเขา ฉันจำเด็กป่วยในตอนกลางคืนซึ่งตามอำเภอใจแล้วกรีดร้อง จากนั้นก็ครางอย่างน่าสงสาร แทบจะไม่สงบลงเขาเริ่มต้นอีกครั้ง นี่เป็นการกระทำที่น่ารำคาญ น่ารำคาญ และทำลายล้าง การขว้างปาเป็นศัพท์ที่ดูเป็นเด็ก แต่อธิบายถึงการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้ใหญ่หลายๆ คน
พระคัมภีร์แนะนำเราว่า "... อย่าโกรธเลย ... " (สดุดี 37: 2) นี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับคนในสมัยของเรา เราต้องหยุดร้องไห้และเร่งรีบและหาความสงบสุขหากเราต้องการเก็บพลังเพื่อชีวิตที่กระฉับกระเฉง สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร?
ขั้นแรกคือต้องพอประมาณการก้าวย่างของคุณ หรืออย่างน้อยก็จังหวะของก้าวของคุณ เราไม่รู้หรอกว่าจังหวะชีวิตของเราได้เพิ่มขึ้นหรือความเร็วที่เราตั้งไว้มากเพียงใด หลายคนกำลังทำลายร่างกายของพวกเขาในอัตรานี้ แต่สิ่งที่น่าเศร้ายิ่งกว่านั้น พวกเขายังฉีกจิตใจและวิญญาณเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย บุคคลสามารถมีชีวิตทางร่างกายที่สงบและในขณะเดียวกันก็รักษาอารมณ์ความรู้สึกไว้สูง จากมุมมองนี้ แม้แต่ผู้พิการก็สามารถใช้ชีวิตได้เร็วเกินไป คำนี้กำหนดธรรมชาติของความคิดของเรา เมื่อจิตกระสับกระส่ายจากตำแหน่งหนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่งอย่างร้อนรน จิตจะกระวนกระวายอย่างยิ่ง ผลที่ได้คือสภาวะที่ใกล้จะเกิดการระคายเคืองวูบวาบ จังหวะของชีวิตสมัยใหม่จะต้องช้าลงหากเราไม่ต้องการทรมานจากความตื่นเต้นที่มากเกินไปและความตื่นเต้นที่มากเกินไปที่เกิดจากมัน การกระตุ้นมากเกินไปดังกล่าวทำให้เกิดสารพิษในร่างกายมนุษย์และนำไปสู่โรคทางอารมณ์ ดังนั้นความเหนื่อยล้าและความรู้สึกผิดหวังจึงเกิดขึ้น เราจึงฉีกและดาบเมื่อมันมาถึงทุกสิ่ง เริ่มต้นด้วยปัญหาส่วนตัวของเราและจบลงด้วยเหตุการณ์ระดับชาติหรือระดับโลก แต่ถ้าอิทธิพลของความวิตกกังวลทางอารมณ์นี้ก่อให้เกิดผลกระทบดังกล่าวต่อสรีรวิทยาของเรา แล้วเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับการกระทำนั้นเกี่ยวกับแก่นแท้ภายในส่วนลึกของบุคคลซึ่งเรียกว่าวิญญาณได้
เป็นไปไม่ได้ที่จะพบกับความสงบของจิตใจเมื่อชีวิตเร่งรีบอย่างร้อนรน พระเจ้าไปเร็วขนาดนั้นไม่ได้... เขาจะไม่พยายามติดตามคุณ ดูเหมือนว่าเขาจะพูดว่า: “เอาเลย ถ้าคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะที่โง่เขลานี้ และเมื่อคุณหมดแรง เราจะเสนอการรักษาของเราให้คุณ แต่ฉันสามารถทำให้ชีวิตของคุณเติมเต็มได้มากถ้าตอนนี้คุณก้าวช้าลงและเริ่มใช้ชีวิต เคลื่อนไหว และอยู่ในฉัน” พระเจ้าเคลื่อนไหวอย่างสงบ ช้า และกลมกลืนอย่างสมบูรณ์ จังหวะเดียวที่สมเหตุสมผลสำหรับชีวิตคือ ก้าวของพระเจ้า... พระเจ้าทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างเสร็จสิ้นและถูกต้อง เขาทำทุกอย่างโดยไม่รีบร้อน เขาไม่อาเจียนหรือโยน เขาเป็นคนสงบ ดังนั้นการกระทำของเขาจึงมีประสิทธิภาพ เรามอบสันติสุขแบบเดียวกันนี้ให้กับคุณ: "สันติสุขที่ฉันมอบให้กับคุณ สันติสุขของฉันฉันให้คุณ ... " (พระกิตติคุณของยอห์น 14:27)
ในแง่หนึ่ง คนรุ่นนี้ควรค่าแก่การสงสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ เนื่องจากอยู่ภายใต้อิทธิพลของความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง ความตื่นเต้นที่ประดิษฐ์ขึ้นและเสียงรบกวน แต่โรคนี้ยังแพร่กระจายไปยังพื้นที่ชนบทห่างไกลด้วย เพราะคลื่นอากาศส่งผ่านความตึงเครียดนี้ไปถึงที่นั่น
ฉันรู้สึกขบขันโดยหญิงสูงอายุคนหนึ่งที่พูดถึงปัญหานี้เมื่อกล่าวถึงเรื่องนี้ว่า "ชีวิตเป็นทุกวัน" บรรทัดนี้สะท้อนความกดดัน ความรับผิดชอบ และความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี การยืนกรานอย่างต่อเนื่องว่าชีวิตมีไว้ให้เรากระตุ้นความตึงเครียดนี้
บางคนอาจโต้แย้งว่า คนรุ่นนี้เคยชินกับความเครียดจนหลายคนรู้สึกไม่มีความสุขเพราะความไม่สบายที่พวกเขาไม่เข้าใจซึ่งเกิดจากการไม่มีความเครียดตามปกติใช่หรือไม่ ความเงียบสงบลึกของป่าและหุบเขาซึ่งบรรพบุรุษของเรารู้จักกันดีนั้นเป็นสภาวะที่ไม่ปกติสำหรับคนสมัยใหม่ ชีวิตของพวกเขาดำเนินไปอย่างรวดเร็วจนในหลาย ๆ กรณีพวกเขาไม่สามารถค้นหาแหล่งที่มาของความสงบและความเงียบที่โลกวัตถุเสนอให้กับพวกเขาได้
บ่ายวันหนึ่งในฤดูร้อน ฉันกับภรรยาไปเดินเล่นในป่าเป็นเวลานาน เราแวะพักที่กระท่อมบนภูเขาที่สวยงามริมทะเลสาบ Mohonk ซึ่งตั้งอยู่ในอุทยานธรรมชาติที่สวยงามที่สุดแห่งหนึ่งของอเมริกา - พื้นที่ลาดเขาอันบริสุทธิ์ขนาด 7,500 เอเคอร์ ระหว่างนั้นมีทะเลสาบที่อยู่กลางป่าราวกับไข่มุก คำว่า mohonk หมายถึง "ทะเลสาบในท้องฟ้า" เมื่อหลายศตวรรษก่อน ยักษ์ตัวหนึ่งได้ยกส่วนนี้ของโลกขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าผาสูงชัน จากป่าอันมืดมิด คุณก้าวออกไปสู่แหลมที่สง่างาม และดวงตาของคุณพักผ่อนบนทุ่งหญ้ากว้างใหญ่ที่ทอดยาวระหว่างเนินเขาที่ประดับประดาไปด้วยหินและเก่าแก่ราวกับดวงอาทิตย์ ป่า ภูเขา และหุบเขาเหล่านี้เป็นสถานที่ที่เราควรหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของโลกนี้
ในบ่ายวันนี้ ระหว่างที่เดิน เรามองดูฝนโปรยปรายในฤดูร้อนทำให้แสงแดดสดใส เราซึมซับและเริ่มพูดคุยเรื่องนี้อย่างตื่นเต้น เนื่องจากจำเป็นต้องบีบเสื้อผ้าของเราที่ไหนสักแห่ง แล้วเราก็ตกลงกันว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนถ้าสะอาด น้ำฝนที่ฝนตกทำให้เย็นลงและทำให้ใบหน้าสดชื่น และคุณสามารถนั่งตากแดดและแห้งได้ เราเดินไปใต้ต้นไม้และพูดคุยกัน แล้วเราก็เงียบไป
เราฟัง ฟังความเงียบ ตรงไปตรงมา ป่าไม่เคยเงียบ ในขนาดที่เหลือเชื่อ แต่กิจกรรมที่มองไม่เห็นนั้นกำลังคลี่คลายอยู่ที่นั่น แต่ธรรมชาติไม่ได้ส่งเสียงแหลมแม้จะมีงานจำนวนมาก เสียงที่เป็นธรรมชาติมักจะสงบและกลมกลืนกัน.
ในช่วงบ่ายที่สวยงามนี้ ธรรมชาติได้มอบความสงบเยือกเย็นให้กับเรา และเรารู้สึกว่าความตึงเครียดออกจากร่างกายของเรา
ขณะที่เราอยู่ในกำมือของมนต์สะกดนี้ เสียงเพลงที่อยู่ห่างไกลก็มาถึงเรา เป็นดนตรีแจ๊สที่รวดเร็วและกระวนกระวายใจ ในไม่ช้าชายหนุ่มสามคนก็เดินผ่านเราไป - ผู้หญิงสองคนและผู้ชายหนึ่งคน หลังถือเครื่องรับวิทยุแบบพกพา คนเหล่านี้เป็นชาวเมืองที่ไปเดินเล่นอยู่ในป่าและลากเสียงของเมืองมาด้วยนิสัย พวกเขาไม่เพียงแต่ยังเด็ก แต่ยังยินดีต้อนรับเพราะพวกเขาหยุด
และเราได้พูดคุยกับพวกเขาเป็นอย่างดี ฉันต้องการขอให้พวกเขาปิดวิทยุและเสนอให้ฟังเพลงของป่า แต่ฉันตระหนักว่าฉันไม่มีสิทธิ์สอนพวกเขา ในที่สุดพวกเขาก็ไปตามทางของตัวเอง
เราพูดถึงความจริงที่ว่าพวกเขาสูญเสียมากจากเสียงนี้ว่าพวกเขาสามารถผ่านความสงบนี้และไม่ได้ยินความสามัคคีและท่วงทำนองที่เก่าแก่เหมือนโลกที่บุคคลไม่สามารถสร้างได้: เพลงของลมใน กิ่งก้านของต้นไม้ เสียงนกไหลรินที่ไพเราะที่สุด ร้องเพลงในใจคุณ อย่างอธิบายไม่ถูก ดนตรีประกอบทรงกลมทั้งหมดโดยทั่วไป
ทั้งหมดนี้ยังสามารถพบได้ในชนบท ในป่า และที่ราบที่ไม่มีที่สิ้นสุด ในหุบเขาของเรา ในความยิ่งใหญ่ของภูเขาของเรา ในเสียงคลื่นฟองเหนือทรายชายฝั่ง เราควรใช้พลังการรักษาของพวกเขา จำคำตรัสของพระเยซู: “ไปคนเดียวในที่เปลี่ยวและพักผ่อนสักหน่อย” (มาระโก 6:31) แม้แต่ตอนนี้ เมื่อฉันเขียนคำเหล่านี้และให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณ ฉันจำช่วงเวลาที่จำเป็นต้องเตือนตัวเองและนำความจริงเดียวกันกับที่สอนว่า เราต้องให้ความสำคัญกับความสงบของจิตใจหากต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
บ่ายวันหนึ่งของฤดูใบไม้ร่วง คุณพีลกับฉันไปเที่ยวแมสซาชูเซตส์เพื่อพบจอห์น ลูกชายของเรา จากนั้นไปเรียนที่เดียร์ฟิลด์อะคาเดมี่ เราแจ้งเขาว่าเราจะมาถึงเวลา 11 โมงเช้าพอดี เพราะเราภูมิใจในนิสัยที่ล้าสมัยของเราในการตรงต่อเวลา ดังนั้น เมื่อสังเกตเห็นว่าเรามาช้าไปนิด เราจึงรีบเร่งผ่านภูมิทัศน์ฤดูใบไม้ร่วง แต่แล้วภรรยาก็พูดว่า: "นอร์แมน คุณเห็นเนินเขาที่ส่องประกายระยิบระยับนั่นไหม" “เนินไหนครับ” ฉันถาม. “เขาอยู่อีกด้านหนึ่ง” เธออธิบาย "ดูต้นไม้วิเศษนี้สิ" “ต้นไม้อะไรอีกล่ะ” “ฉันอยู่ห่างออกไปหนึ่งไมล์แล้ว “นี่เป็นหนึ่งในที่สุด วันที่ดีอย่างที่ฉันเคยเห็น - ภรรยาพูด “คุณลองจินตนาการถึงสีสันต่างๆ ที่น่าตื่นตาตื่นใจพอๆ กับสีสันของเนินเขาในนิวอิงแลนด์ในเดือนตุลาคมได้ไหม” โดยพื้นฐานแล้ว” เธอกล่าวเสริมว่า “มันทำให้ฉันมีความสุขจากภายในสู่ภายนอก”
คำพูดนี้สร้างความประทับใจให้ฉันจนหยุดรถแล้วหันกลับไปทางทะเลสาบ ซึ่งห่างออกไปหนึ่งส่วนสี่ไมล์และรายล้อมไปด้วยเนินเขาสูงชันที่สวมชุดฤดูใบไม้ร่วง เรานั่งอยู่บนพื้นหญ้า มองดูความงามนี้แล้วไตร่ตรอง พระเจ้าด้วยความช่วยเหลือจากอัจฉริยภาพและศิลปะที่ไม่มีใครเทียบได้ของพระองค์ ทรงวาดฉากนี้ด้วยสีต่างๆ ที่พระองค์เท่านั้นทรงสร้างได้ ในน้ำนิ่งของทะเลสาบมีภาพที่คู่ควรกับความยิ่งใหญ่ของพระองค์ - ความลาดชันของภูเขาแห่งความงามที่ลืมไม่ลงสะท้อนอยู่ในสระน้ำนี้เช่นเดียวกับในกระจก เรานั่งคุยกันอยู่ครู่หนึ่งโดยไม่พูดอะไร จนในที่สุด ภรรยาของฉันก็ทำลายความเงียบด้วยคำพูดเดียวที่เหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้: “ พระองค์ทรงนำข้าพเจ้าไปสู่น้ำนิ่ง” (สดุดี 22: 2) เรามาถึง Deerfield เวลา 11.00 น. แต่ไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ตรงกันข้าม ดูเหมือนพวกเราจะรู้สึกสดชื่นอย่างทั่วถึง
เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน ซึ่งดูเหมือนจะเป็นสถานะที่ครอบงำผู้คนของเราทุกหนทุกแห่ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดความเร็วของคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องช้าลงสงบลง อย่าไปรำคาญ ไม่ต้องกังวล พยายามใจเย็นๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้: “… และสันติสุขของพระเจ้าซึ่งอยู่เหนือความคิดทั้งหมด…” (ฟิลิปปี 4: 7) จากนั้นสังเกตว่าความรู้สึกสงบกำลังเต้นอยู่ในตัวคุณ เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งถูกบังคับให้ไปเที่ยวพักผ่อนเพราะ "แรงกดดัน" ที่เขาได้รับมา เขียนถึงฉันว่า: "ในช่วงวันหยุดที่ถูกบังคับนี้ ฉันได้เรียนรู้มากมาย ตอนนี้ฉันเข้าใจในสิ่งที่ฉันไม่เข้าใจมาก่อนแล้ว: ในความเงียบ เรารับรู้ถึงการประทับของพระองค์ ชีวิตจะได้รับความวุ่นวายอย่างมาก แต่อย่างที่เล่าจื๊อว่า ให้น้ำที่ปั่นป่วนสงบลงแล้วจะใส».
แพทย์คนหนึ่งให้คำแนะนำที่ค่อนข้างผิดปกติกับผู้ป่วยของเขา ซึ่งเป็นนักธุรกิจที่มีภาระหนักเกินไปในประเภทผู้ซื้อที่กระตือรือร้น เขาบอกแพทย์อย่างตื่นเต้นว่าต้องทำงานมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ และเขาควรทำทันที อย่างรวดเร็ว ไม่เช่นนั้น ...
“และฉันกำลังนำงานกลับบ้านในกระเป๋าเอกสารของฉันในตอนเย็น” เขากล่าวอย่างตื่นเต้น “ทำไมคุณถึงมาทำงานที่บ้านทุกคืน” หมอถามอย่างใจเย็น “ฉันต้องทำมัน” นักธุรกิจพูดอย่างหงุดหงิด “คนอื่นช่วยหรือจัดการมันได้ไหม” หมอถาม “ไม่” คนไข้โพล่งออกมา “ฉันเป็นคนเดียวที่สามารถทำได้ ต้องทำให้ถูกต้อง และฉันคนเดียวเท่านั้นที่ทำได้ จะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับฉัน" “ถ้าฉันเขียนใบสั่งยาให้คุณ คุณจะทำตามไหม” หมอถาม
เชื่อหรือไม่ นี่คือสิ่งที่แพทย์สั่ง: ผู้ป่วยต้องเดินเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในแต่ละวันทำงาน จากนั้นเขาต้องใช้เวลาครึ่งวันที่สุสานสัปดาห์ละครั้ง
นักธุรกิจที่ประหลาดใจถามว่า “ทำไมฉันต้องอยู่ในสุสานครึ่งวัน?” “เพราะผมอยากให้คุณเดินไปรอบๆ และมองดูหลุมศพบนหลุมศพของผู้คนที่พบความสงบสุขนิรันดร์ที่นั่น ฉันต้องการให้คุณไตร่ตรองถึงความจริงที่ว่าพวกเขาหลายคนอยู่ที่นั่นเพราะพวกเขาให้เหตุผลเช่นเดียวกับคุณราวกับว่าโลกทั้งใบอยู่บนบ่าของพวกเขา ลองนึกถึงข้อเท็จจริงที่จริงจังว่าเมื่อคุณไปถึงที่นั่นอย่างถาวร โลกจะยังคงเหมือนเดิม และคนอื่นๆ ที่สำคัญเท่ากับคุณจะทำงานแบบเดียวกับที่คุณทำอยู่ตอนนี้ ฉันแนะนำให้คุณนั่งบนศิลาฝังศพหนึ่งและท่องข้อต่อไปนี้: “ เป็นเวลานับพันปีต่อหน้าต่อตาเธอ เหมือนวันวาน เวลาล่วงไป และยามราตรี” (สดุดี 89: 5)
ผู้ป่วยเข้าใจความคิดนี้ เขาลดความเร็วของเขา เขาเรียนรู้ที่จะมอบอำนาจให้กับบุคคลอื่นที่ค่อนข้างมีอำนาจ เขาได้เข้าใจถึงความสำคัญที่ถูกต้องของเขาเอง เขาหยุดฉีกและขว้าง ได้พบความสงบ และควรเสริมว่าเขาทำงานได้ดีขึ้น เขาได้พัฒนาโครงสร้างที่ดีขึ้นสำหรับองค์กร และตระหนักดีว่าธุรกิจของเขาอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นกว่าเดิม
นักอุตสาหกรรมที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งได้รับความเดือดร้อนอย่างมากจากการบรรทุกเกินพิกัด อันที่จริง จิตใจของเขาถูกปรับให้เข้ากับสภาวะของเส้นประสาทที่ยืดออกตลอดเวลา นี่คือวิธีที่เขาบรรยายถึงการตื่น: ทุกเช้าเขาจะกระโดดออกจากเตียงและเปิดความเร็วสูงสุดทันที เขารีบร้อนและตื่นเต้นมากจน "เขาทำอาหารเช้าด้วยไข่ลวกเพียงเพราะมันลื่นเร็วขึ้น" ก้าวที่ร้อนระอุนี้เหนื่อยและทำให้เขาหมดแรงในตอนกลางวัน ทุกเย็นเขาล้มตัวลงนอนอย่างแตกเป็นเสี่ยงๆ
บ้านของเขาอยู่ในดงเล็กๆ เช้าวันหนึ่ง นอนไม่หลับ เขาลุกขึ้นนั่งริมหน้าต่าง จากนั้นเขาก็เริ่มมองดูนกที่เพิ่งตื่นขึ้นด้วยความสนใจ เขาสังเกตเห็นว่านกกำลังหลับอยู่โดยซ่อนหัวไว้ใต้ปีกและคลุมด้วยขนนกอย่างแน่นหนา เมื่อตื่นขึ้น เธอเอาจงอยปากออกจากใต้ขนนก มองไปรอบ ๆ โดยที่ดวงตายังคงขุ่นมัวจากการหลับใหล เหยียดขาข้างหนึ่งออกไปจนสุดความยาว กางปีกไปตามปีกพร้อมกัน เปิดออกในรูปของพัด จากนั้นเธอก็ดึงอุ้งเท้าของเธอและพับปีกและทำขั้นตอนเดียวกันกับอุ้งเท้าและปีกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นเธอก็ซ่อนหัวของเธอด้วยขนนกอีกครั้งเพื่องีบหลับหวานอีกเล็กน้อยแล้วเอาหัวออกอีกครั้ง คราวนี้นกมองไปรอบๆ อย่างเกร็งๆ หันหลังกลับไป ยืดตัวอีกสองครั้ง แล้วเปล่งเสียงรัว เป็นเพลงสรรเสริญที่ไพเราะและไพเราะสำหรับวันใหม่ หลังจากนั้นมันก็บินลงมาจากกิ่งไม้ จิบน้ำเย็นแล้วจิบ ได้ไปหาของกิน
เพื่อนที่วิตกกังวลของฉันพูดกับตัวเองว่า: "ถ้าวิธีการปลุกให้ตื่นอย่างช้าๆ และง่าย เหมาะสำหรับนก แล้วทำไมมันถึงไม่เหมาะกับฉันล่ะ"
และเขาก็แสดงแบบเดียวกัน รวมถึงการร้องเพลงด้วย และสังเกตเห็นว่าเพลงนั้นมีประโยชน์เป็นพิเศษเพราะช่วยบรรเทาได้
“ฉันร้องเพลงไม่ได้” เขายิ้ม จำได้ “แต่ฉันซ้อม: ฉันนั่งเงียบ ๆ บนเก้าอี้นวมแล้วร้องเพลง ส่วนใหญ่ฉันร้องเพลงสวดและเพลงตลก ลองนึกภาพ - ฉันก็ร้องเพลงด้วย! แต่ฉันทำมัน ภรรยาของฉันคิดว่าฉันบ้า สิ่งเดียวที่ทำให้โปรแกรมของฉันแตกต่างไปจากโปรแกรมนกก็คือฉันสวดมนต์ด้วย แล้วฉันก็เริ่มรู้สึกว่ามันจะไม่ทำร้ายฉันที่จะกินแฮมเหมือนนก และฉันอุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้ จากนั้นฉันก็ไปทำงานด้วยจิตใจที่สงบ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพโดยปราศจากความเครียดใดๆ และช่วยให้ทำงานทั้งวันในสภาพที่สงบและผ่อนคลาย "
อดีตสมาชิกของทีมแชมป์พายเรือตัวแทนบอกกับผมว่าโค้ชของทีมซึ่งเป็นผู้ชายที่เฉียบแหลมมาก มักจะเตือนพวกเขาว่า “ แถวสบาย ๆ เพื่อชนะการแข่งขันครั้งนี้หรือการแข่งขันอื่น ๆ ". เขาชี้ให้เห็นว่าการพายเรืออย่างเร่งรีบตามกฎจะทำให้การแกว่งของพายล้มลงและหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นก็เป็นเรื่องยากมากสำหรับทีมที่จะฟื้นฟูจังหวะที่จำเป็นสำหรับชัยชนะ ในขณะเดียวกัน ทีมอื่นก็เลี่ยงกลุ่มผู้เคราะห์ร้าย นี่เป็นคำแนะนำที่ฉลาดอย่างแท้จริง - "ว่ายน้ำเร็ว พายเรือช้าๆ".
เพื่อที่จะพายอย่างช้าๆ หรือทำงานไม่เร่งรีบ และรักษาความเร็วให้คงที่ซึ่งนำไปสู่ชัยชนะ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของฝีเท้าที่สูงจะกระทำอย่างชาญฉลาด ถ้าเขาประสานการกระทำของเขากับสันติสุขของพระเจ้าในจิตใจ จิตวิญญาณของเขาเอง และจะไม่ทำร้ายใคร รวมทั้งในเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
คุณเคยคิดเกี่ยวกับความสำคัญของการมี Divine Peace ในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณหรือไม่? บางทีข้อต่อของคุณอาจไม่เจ็บมากหากพระเจ้ามีสันติสุขอยู่ในนั้น กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานร่วมกันหากการกระทำของพวกเขาถูกควบคุมโดยพลังสร้างสรรค์อันศักดิ์สิทธิ์ ทุกวันพูดกับกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาทของคุณ: "... ไม่ได้อยู่ในความโกรธของคุณ ... " (สดุดี 37: 2) พักผ่อนบนโซฟาหรือบนเตียง คิดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสำคัญแต่ละส่วน ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า และพูดกับแต่ละคนว่า "สันติสุขจากสวรรค์ลงมาที่คุณ" จากนั้นเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความสงบทั่วร่างกาย ในเวลาที่เหมาะสม กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์
ใช้เวลาของคุณเพราะสิ่งที่คุณต้องการจะอยู่ที่นั่นในเวลาที่เหมาะสมหากคุณทำงานในทิศทางนี้โดยไม่เครียดและเอะอะ แต่ถ้ายังคงปฏิบัติตามคำแนะนำของพระผู้เป็นเจ้าและฝีเท้าที่ราบรื่นและไม่เร่งรีบของพระองค์ต่อไป คุณไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ก็น่าจะไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณพลาดมันอาจจะดีที่สุด ดังนั้น พยายามใช้ฝีเท้าปกติ เป็นธรรมชาติ และกำหนดโดยพระเจ้า พัฒนาและรักษาความสงบของจิตใจ เรียนรู้ศิลปะของการกำจัดความตื่นเต้นประสาททั้งหมด ในการทำเช่นนี้ ให้หยุดกิจกรรมของคุณเป็นครั้งคราวและยืนยัน: “ตอนนี้ฉันกำลังปลดปล่อยความตื่นเต้นตื่นเต้นออกมา - มันไหลออกมาจากตัวฉัน ฉันใจเย็น" อย่าฉีก อย่าฝัน. พัฒนาความสงบ
เพื่อที่จะค้นพบสภาวะที่ก่อให้เกิดชีวิตนี้ ฉันแนะนำให้พัฒนาความคิดที่สงบ ทุกวันเราดำเนินการจำนวน ขั้นตอนที่จำเป็นที่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกายของเรา: เราอาบน้ำหรืออาบน้ำ แปรงฟัน ออกกำลังกายตอนเช้า ในทำนองเดียวกัน เราควรอุทิศเวลาและความพยายามบางอย่างเพื่อให้จิตใจของเราแข็งแรง วิธีหนึ่งในการบรรลุสิ่งนี้คือการนั่งในที่เงียบๆ และปล่อยให้ความคิดที่ผ่อนคลายไหลผ่านจิตใจของคุณ ตัวอย่างเช่น ความทรงจำบางอย่างเกี่ยวกับภูเขาหรือหุบเขาอันยิ่งใหญ่ที่ครั้งหนึ่งเคยพบเห็น ซึ่งมีหมอกลอยขึ้นเหนือแม่น้ำที่ส่องประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงแดด ที่ซึ่งปลาเทราท์กระเด็น หรือเงาสะท้อนสีเงินของแสงจันทร์บนผิวน้ำ
อย่างน้อยวันละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาทำการส่วนใหญ่ของวัน ให้จงใจหยุดกิจกรรมทั้งหมดเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีและฝึกความสงบ
มีบางครั้งที่เราจำเป็นต้องควบคุมฝีเท้าอย่างไม่ลดละ และฉันต้องเน้นว่าวิธีเดียวที่จะหยุดได้คือการหยิบขึ้นมาและหยุด
เมื่อฉันไปที่เมืองแห่งหนึ่งเพื่อบรรยายซึ่งตกลงกันไว้ล่วงหน้าและตัวแทนของคณะกรรมการบางคนพบฉันที่รถไฟ ฉันถูกลากเข้าไปในร้านหนังสือทันทีที่ฉันถูกบังคับให้เซ็นลายเซ็น จากนั้นฉันก็ถูกลากไปรับประทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเป็นเกียรติแก่ฉันอย่างรวดเร็วหลังจากที่ฉันกลืนอาหารเช้านี้อย่างรวดเร็วฉันก็ถูกรับและนำไปที่การประชุม หลังจากการประชุม ฉันถูกขับรถกลับโรงแรมด้วยความเร็วเท่าเดิม โดยที่ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้า หลังจากนั้นฉันก็รีบพาฉันไปที่แผนกต้อนรับ ซึ่งมีคนหลายร้อยคนมาพบฉัน และดื่มชกไปสามแก้ว . จากนั้นฉันก็ถูกพาไปที่โรงแรมอีกครั้งอย่างรวดเร็วและบอกว่าฉันมีเวลายี่สิบนาทีเพื่อเปลี่ยนสำหรับอาหารค่ำ ขณะที่ฉันกำลังเปลี่ยนเสื้อผ้า โทรศัพท์ก็ดังขึ้นและมีคนพูดว่า "เร็วเข้า ได้โปรด เราต้องรีบไปกินข้าว" ฉันตอบอย่างตื่นเต้นว่า "ฉันแข่งแล้ว"
เมื่อรีบออกจากห้อง ฉันพองตัวมากจนแทบจะเอากุญแจเข้าไปในรูกุญแจไม่ได้ ผมรีบรู้สึกว่าตัวเองแต่งตัวเต็มที่แล้ว ผมจึงรีบไปที่ลิฟต์ แล้วเขาก็หยุด ฉันหายใจไม่ออก ฉันถามตัวเองว่า “ทั้งหมดนี้เพื่ออะไร? อะไรคือประเด็นในการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้? ไร้สาระ!”
จากนั้นฉันก็ประกาศอิสรภาพของฉันและพูดว่า: “ฉันไม่สนว่าฉันจะไปทานอาหารกลางวันหรือไม่ ฉันไม่สนใจว่าฉันจะพูดหรือไม่ ฉันไม่ต้องไปทานอาหารเย็นนี้และไม่ต้องกล่าวสุนทรพจน์” หลังจากนั้นฉันก็ค่อยๆ กลับเข้าไปในห้องและเปิดประตูอย่างช้าๆ จากนั้นเขาก็เรียกคนรับใช้ที่รออยู่ข้างล่างแล้วพูดว่า “ถ้าหิวก็ไปเถอะ ถ้าคุณต้องการที่จะเข้ามาแทนที่ฉันหลังจากนั้นครู่หนึ่งฉันจะลงไป แต่ฉันไม่ได้ตั้งใจจะรีบไปที่อื่น "
ข้าพเจ้าจึงนั่งพักผ่อนและสวดอ้อนวอนเป็นเวลาสิบห้านาที ฉันจะไม่มีวันลืมความรู้สึกสงบและความพึงพอใจจากความสามารถในการควบคุมตัวเอง ซึ่งฉันประสบเมื่อออกจากห้อง ราวกับว่าฉันเอาชนะบางสิ่งอย่างกล้าหาญ ควบคุมอารมณ์ของฉันได้ และเมื่อฉันมาถึงที่รับประทานอาหารกลางวัน ผู้ที่ได้รับเชิญเพิ่งจบหลักสูตรแรกไป พลาดแต่ซุปที่ว่า by ข้อสรุปทั่วไปไม่ใช่การสูญเสียครั้งใหญ่
เหตุการณ์นี้ทำให้มีโอกาสที่จะเชื่อมั่นในผลที่น่าอัศจรรย์ของการรักษาการปรากฏตัวของพระเจ้า ฉันได้รับค่านิยมเหล่านี้ด้วยวิธีง่ายๆ - ฉันหยุด อ่านพระคัมภีร์อย่างใจเย็น สวดอ้อนวอนอย่างจริงจัง และหลายนาทีฉันก็เติมความคิดที่ผ่อนคลาย
แพทย์มักเชื่อว่าความเจ็บป่วยทางร่างกายส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงหรือเอาชนะได้ด้วยการฝึกทัศนคติเชิงปรัชญาอย่างต่อเนื่อง โดยไม่จำเป็นต้องอาเจียนและโยนทิ้ง
ชาวนิวยอร์กที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งเคยบอกฉันว่าหมอของเขาแนะนำให้เขามาที่คลินิกของเราที่โบสถ์ “เพราะ” เขากล่าว “คุณต้องพัฒนาวิถีชีวิตเชิงปรัชญา ทรัพยากรพลังงานของคุณหมด "
“แพทย์ของฉันบอกว่าฉันกำลังพยายามอย่างเต็มที่ เขาบอกว่าฉันเกร็ง เกร็งเกินไป ว่าฉันขาดและฟันดาบเกินไป เขาอ้างว่าวิธีรักษาเพียงอย่างเดียวที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันคือการพัฒนาสิ่งที่เขาเรียกว่าวิถีชีวิตเชิงปรัชญา "
ผู้มาเยี่ยมของฉันลุกขึ้นและเริ่มเดินไปตามห้องอย่างตื่นเต้น แล้วถามว่า “แต่ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร พูดง่าย ทำยาก"
จากนั้นสุภาพบุรุษที่กระวนกระวายใจคนนี้ก็เล่าเรื่องของเขาต่อ แพทย์ของเขาให้แนวทางเฉพาะแก่เขาในการพัฒนาวิถีชีวิตที่สงบและเป็นปรัชญา คำแนะนำกลายเป็นฉลาดจริงๆ “แต่แล้ว” คนไข้อธิบาย “หมอแนะนำให้ฉันไปหาคนของคุณที่นี่ในโบสถ์ เพราะเขาเชื่อว่าถ้าฉันเรียนรู้ที่จะใช้ความเชื่อทางศาสนาในการปฏิบัติ จะทำให้จิตใจของฉันสงบและลดความดันโลหิตหลังจากนั้น จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย และแม้ว่าฉันจะยอมรับว่าใบสั่งยาของแพทย์ของฉันมีเหตุมีผล แต่เขาก็สรุปอย่างเศร้าโศก แต่ชายอายุห้าสิบปีที่ทำงานโดยธรรมชาติเช่นฉันสามารถเปลี่ยนนิสัยที่เขาได้รับมาตลอดชีวิตและพัฒนาสิ่งนี้ได้อย่างไร -เรียกว่าภาพปรัชญาชีวิต? "
อันที่จริง นี่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่ยาก เนื่องจากชายผู้นี้เป็นมัดของเส้นประสาทที่พองจนเกินขีดจำกัด เขารีบวิ่งไปรอบๆ ห้อง ทุบโต๊ะด้วยกำปั้น พูดด้วยน้ำเสียงที่ดังและกระวนกระวายใจ และสร้างความประทับใจให้กับบุคคลที่สับสนวุ่นวายอย่างยิ่ง เห็นได้ชัดว่ากิจการของเขาอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่ แต่ในขณะเดียวกัน สภาพภายในของเขาก็ถูกเปิดเผย ภาพที่ได้รับในลักษณะนี้ทำให้เรามีโอกาสที่จะช่วยเขาเนื่องจากเราสามารถเข้าใจสาระสำคัญของเขาได้ดีขึ้น
เมื่อฉันฟังคำพูดของเขาและสังเกตเจตคติของเขา ฉันเข้าใจอีกครั้งว่าทำไมพระเยซูคริสต์จึงทรงรักษาอิทธิพลอันน่าทึ่งของพระองค์ที่มีต่อผู้คนไว้เสมอ เพราะพระองค์ทรงมีคำตอบสำหรับปัญหาเช่นนี้ และข้าพเจ้าได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงนั้นโดยเปลี่ยนหัวข้อสนทนาของเราทันที ไม่มีเลย คำนำฉันเริ่มอ้างข้อความบางตอนจากพระคัมภีร์ เช่น “มาหาเรา ทุกคนที่เหน็ดเหนื่อยและแบกภาระหนัก เราจะให้พวกท่านได้พักผ่อน” (มัทธิว 11:28) และอีกครั้ง:“ สันติภาพฉันปล่อยให้คุณสันติภาพของฉันฉันให้คุณ: ไม่ใช่อย่างที่โลกมอบให้ฉันให้คุณ อย่าปล่อยให้ใจของท่านเป็นทุกข์หรือวิตกกังวล” (กิตติคุณของยอห์น 14:27) และอีกครั้ง: "คุณเข้มแข็งในจิตวิญญาณในโลกที่สมบูรณ์แบบ เพราะเขาวางใจในคุณ" (อิสยาห์ 26: 3)
ฉันยกคำพูดเหล่านี้อย่างเงียบ ๆ ช้า ๆ ครุ่นคิด ทันทีที่ฉันเงียบ ฉันสังเกตเห็นทันทีว่าความตื่นเต้นของผู้มาเยี่ยมของฉันลดลง ความสงบลงมาที่เขาและเราทั้งคู่ก็นั่งเงียบอยู่ครู่หนึ่ง ดูเหมือนเราจะนั่งแบบนี้หลายนาทีหรืออาจจะน้อยกว่านั้น แต่แล้วเขาก็สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดว่า: “มันตลก แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก มันไม่แปลกเหรอ? ฉันคิดว่าคำเหล่านั้นทำ " “ไม่ ไม่ใช่แค่คำพูด” ฉันตอบ “แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีผลกระทบต่อจิตใจของคุณอย่างมาก แต่ก็มีบางอย่างที่เข้าใจยากซึ่งเกิดขึ้นหลังจากนั้น หนึ่งนาทีที่แล้ว พระองค์ทรงสัมผัสคุณ - ผู้รักษา - ด้วยสัมผัสแห่งการรักษา เขาอยู่ในห้องนี้”
ผู้มาเยี่ยมของฉันไม่แปลกใจกับคำกล่าวนี้ แต่เห็นด้วยอย่างรวดเร็วและหุนหันพลันแล่น - และใบหน้าของเขาเขียนด้วยความมั่นใจ “ถูกต้อง เขาอยู่ที่นี่อย่างแน่นอน ฉันรู้สึกถึงพระองค์ ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึง ตอนนี้ฉันรู้แล้ว - พระเยซูคริสต์จะช่วยฉันพัฒนาวิถีชีวิตเชิงปรัชญา "
ชายคนนี้พบบางสิ่งที่ค้นพบทุกสิ่ง มากกว่าคนในปัจจุบัน: ความเชื่อที่เรียบง่ายและการใช้หลักการและวิธีการของศาสนาคริสต์ทำให้เกิดความสงบและความสงบสุข ดังนั้น ความแข็งแกร่งใหม่ให้กับร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณ เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่อาเจียนและโยน ช่วยให้บุคคลพบความสงบและเปิดแหล่งพลังใหม่ ๆ
แน่นอนว่าจำเป็นต้องสอนวิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ให้กับบุคคลนี้ ส่วนหนึ่งทำด้วยความช่วยเหลือของวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องซึ่งเขียนโดยผู้เชี่ยวชาญในด้านวัฒนธรรมทางจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่น เราให้บทเรียนกับเขาในการเข้าโบสถ์ เราแสดงให้เขาเห็นว่าการรับใช้ในโบสถ์เป็นการบำบัดได้ เราแนะนำเขาเกี่ยวกับการใช้การอธิษฐานและการผ่อนคลายทางวิทยาศาสตร์ และสุดท้ายผลจากการฝึกฝนนี้ทำให้เขากลายเป็นคนที่มีสุขภาพดี ใครก็ตามที่ต้องการติดตามโปรแกรมนี้และใช้หลักการเหล่านี้อย่างจริงจังทุกวันฉันแน่ใจว่าจะสามารถพัฒนาความสงบและความแข็งแกร่งภายในได้ หลายวิธีเหล่านี้ถูกนำเสนอในหนังสือเล่มนี้
การควบคุมอารมณ์ในการปฏิบัติประจำวันของวิธีการรักษามีความสำคัญยิ่ง ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ในชั่วข้ามคืน ไม้กายสิทธิ์หรือด้วยวิธีง่ายๆ คุณไม่สามารถแก้ไขมันได้ง่ายๆ โดยการอ่านหนังสือ แม้ว่ามันมักจะช่วยได้ วิธีเดียวที่รับประกันได้คือการทำงานที่สม่ำเสมอ ต่อเนื่อง และอิงตามหลักวิทยาศาสตร์ในทิศทางนี้และการพัฒนาศรัทธาที่สร้างสรรค์
ฉันแนะนำให้คุณเริ่มด้วยบางสิ่งที่พื้นฐานและเรียบง่าย เช่น การฝึกพักผ่อนร่างกายเป็นประจำ อย่าก้าวจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง อย่าบิดมือของคุณ อย่าทุบกำปั้นบนโต๊ะอย่าตะโกนห้ามทะเลาะวิวาท อย่าปล่อยให้ตัวเองทำงานจนหมดแรง ที่ ตื่นเต้นเร้าใจการเคลื่อนไหวร่างกายของบุคคลกลายเป็นหงุดหงิด ดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดโดยหยุดการเคลื่อนไหวทางกายภาพทั้งหมด ยืนนิ่งสักครู่หรือนั่งหรือนอนราบ และไม่จำเป็นต้องพูดให้พูดด้วยน้ำเสียงที่ต่ำที่สุดเท่านั้น
เมื่อพัฒนาการควบคุมสถานะของคุณ คุณต้องคิดถึงความเงียบ เนื่องจากร่างกายมีความอ่อนไหวมากและตอบสนองต่อวิธีคิดที่ครอบงำจิตใจ อันที่จริงจิตใจสงบได้ด้วยการทำให้ร่างกายสงบก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง สภาพร่างกายสามารถกระตุ้นทัศนคติทางจิตที่ต้องการได้
ในสุนทรพจน์ของฉัน ฉันได้สัมผัสกับเหตุการณ์ต่อไปนี้ ซึ่งเกิดขึ้นในที่ประชุมของคณะกรรมการที่ฉันอยู่ด้วยในขณะนั้น สุภาพบุรุษคนหนึ่งที่ได้ยินฉันเล่าเรื่องนี้ เธอสร้างความประทับใจอย่างมาก และเขาก็นำความจริงนี้มาไว้ในใจ เขาลองใช้วิธีการที่แนะนำแล้วรายงานว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมนิสัยการอาเจียนและการขว้างปาของเขา
ครั้งหนึ่งฉันอยู่ในที่ประชุม ซึ่งการอภิปรายที่ปะทุขึ้นในตอนท้ายค่อนข้างรุนแรง ความหลงใหลลุกโชนขึ้นและผู้เข้าร่วมบางคนเกือบจะพังทลาย คำพูดที่รุนแรงตามมา ทันใดนั้น ชายคนหนึ่งก็ลุกขึ้น ถอดเสื้อนอกออกอย่างไม่รีบร้อน ปลดกระดุมคอเสื้อแล้วนอนลงบนโซฟา ทุกคนประหลาดใจและมีคนถามว่าเขาป่วยหรือไม่
“ไม่” เขาพูด “ฉันรู้สึกดีมาก แต่ฉันเริ่มอารมณ์เสีย และจากประสบการณ์ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะอารมณ์เสียขณะนอนราบ”
เราทุกคนต่างหัวเราะและคลายความตึงเครียด จากนั้นเพื่อนที่ผิดปกติของเราก็อธิบายเพิ่มเติมและบอกว่าเขาเรียนรู้ที่จะทำ "เคล็ดลับเล็กน้อย" กับตัวเองได้อย่างไร เขามีบุคลิกที่ไม่สมดุล และเมื่อเขารู้สึกว่าเขาอารมณ์เสียและเริ่มกำหมัดและขึ้นเสียง เขาก็ค่อยๆ กางนิ้วออกช้าๆ โดยไม่ปล่อยให้พวกเขากำหมัดอีกครั้ง เขาทำเช่นเดียวกันกับเสียงของเขา เมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้นหรือความโกรธเพิ่มขึ้น เขาจงใจระงับเสียงของเขาและเปลี่ยนเป็นเสียงกระซิบ “เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเถียงด้วยเสียงกระซิบ” เขาพูดพร้อมกับหัวเราะ
หลักการนี้มีประสิทธิภาพในการควบคุมความตื่นตัวทางอารมณ์ การระคายเคือง และความตึงเครียด ดังที่หลายคนเคยเห็นในการทดลองที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการบรรลุสภาวะสงบคือการฝึกการตอบสนองทางกายภาพของคุณ คุณจะแปลกใจว่าสิ่งนี้จะดับความร้อนของอารมณ์ได้เร็วเพียงใด และเมื่อความร้อนนี้สงบลง คุณก็จะไม่มีความปรารถนาที่จะฉีกและโยนอีกต่อไป คุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าคุณจะประหยัดพลังงานและความพยายามได้มากเพียงใด และจะเหนื่อยมากน้อยเพียงใด นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนที่เหมาะสมมากในการพัฒนาเสมหะ เฉยเมย และไม่แยแส อย่ากลัวที่จะพยายามพัฒนาความเฉื่อย ด้วยทักษะเหล่านี้ ผู้คนจะประสบกับอาการผิดปกติทางอารมณ์น้อยลง บุคคลที่มีการจัดระเบียบสูงจะได้รับประโยชน์จากความสามารถนี้ในการเปลี่ยนปฏิกิริยาของตน แต่เป็นเรื่องธรรมดาที่คนประเภทนี้ไม่ต้องการสูญเสียคุณสมบัติเช่นความอ่อนไหวและการตอบสนอง อย่างไรก็ตาม เมื่อพัฒนาความเฉื่อยเฉื่อยในระดับหนึ่งแล้ว บุคลิกภาพที่กลมกลืนกันจะได้รับตำแหน่งทางอารมณ์ที่สมดุลมากขึ้นเท่านั้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีการหกขั้นตอนทีละขั้นตอนซึ่งโดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกนิสัยการอาเจียนและการขว้างปา ฉันได้แนะนำวิธีนี้กับคนจำนวนมากที่พบว่ามีประโยชน์อย่างมาก
มนต์แห่งสันติภาพสากล
ชีวิตที่มีความสุขเริ่มต้นด้วยจิตใจที่สงบ ซิเซโร
ความสงบเป็นมากกว่าความสงบเรียบร้อยในความคิด มาร์คัส ออเรลิอุส
ปัญญามาพร้อมกับความสามารถในการสงบสติอารมณ์ เพียงแค่ดูและฟัง ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว Eckhart Tolle
หากหายใจได้ช้า จิตใจจะสงบลงและฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา สวามี สัตยานันทะ สรัสวดี
การแสวงหาความสงบเป็นวิธีหนึ่งในการอธิษฐานที่สร้างแสงสว่างและความอบอุ่น ลืมตัวเองไปสักพัก ให้รู้ว่าปัญญาและความเห็นอกเห็นใจอยู่ในความอบอุ่นนั้น ในขณะที่คุณเดินไปบนโลกใบนี้ พยายามสังเกตลักษณะที่แท้จริงของสวรรค์และโลก สิ่งนี้เป็นไปได้ถ้าคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นอัมพาตด้วยความกลัว และตัดสินใจว่าท่าทางและท่าทางทั้งหมดของคุณจะสอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิด โมริเฮ อุเอชิบะ
ของเรา ความสงบจิตสงบใจและความสุขของการเป็นไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่ที่ไหน เรามีอะไร หรือตำแหน่งใดในสังคมที่เราครอบครอง แต่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเราเท่านั้น เดล คาร์เนกี้
ไม่มีใครสามารถรบกวนคนอื่นได้ - มีเพียงตัวเราเองเท่านั้นที่กีดกันความสงบสุข เออร์วิน ยาลม.
ไม่มีอะไรจะบรรเทาจิตวิญญาณได้เท่ากับการหาเป้าหมายที่มั่นคง นั่นคือจุดที่การจ้องมองภายในของเรามุ่งไปที่เป้าหมาย แมรี่ เชลลีย์
ความสงบของจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครอบครองโดยผู้ที่ไม่สนใจคำชมหรือดูหมิ่นศาสนา Thomas Kempis
ถ้าใครทำให้คุณขุ่นเคือง จงแก้แค้นด้วยความกล้าหาญ สงบสติอารมณ์ไว้ - และนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการแก้แค้น จากนั้นให้อภัย - นี่จะเป็นจุดจบของมัน วิกเตอร์ อูโก
หากความยากลำบากและอุปสรรคเข้ามาขวางทางคุณ การสงบสติอารมณ์และสงบสติอารมณ์นั้นไม่เพียงพอ วิ่งไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญและสนุกสนาน เอาชนะอุปสรรคทีละอย่าง ทำตามสุภาษิตที่ว่า: "ยิ่งน้ำยิ่งสูง" ยามาโมโตะ สึเนโตโมะ.
ขอทรงโปรดประทานความอุ่นใจแก่ข้าพระองค์เพื่อยอมรับสิ่งที่ข้าพระองค์เปลี่ยนไม่ได้ ขอทรงประทานความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ข้าพระองค์เปลี่ยนได้ และประทานสติปัญญาเพื่อแยกแยะสิ่งหนึ่งออกจากอีกสิ่งหนึ่ง เอฟ.เค.เอทิงเงอร์
มีความรู้สึกมากขึ้นจากการไตร่ตรองอย่างสงบมากกว่าการปะทุของความสิ้นหวัง ฟรานซ์ คาฟคา.
ความสงบสามารถทำได้มากกว่าความตื่นเต้นและความกังวลใจที่มากเกินไป อาเธอร์ เฮลีย์.
เฉพาะในน้ำนิ่งเท่านั้นที่สะท้อนให้เห็นสิ่งที่ไม่บิดเบือน สติสัมปชัญญะเท่านั้นที่เหมาะสมต่อการรู้แจ้งของโลก ฮันส์ มาร์โกลิอุส
รังสีของดวงตาที่สงบนั้นแข็งแกร่งที่สุดในโลก อ.อัคมาโตวา
ไม่มีอะไรทำให้คุณได้เปรียบมากกว่าคนอื่นมากกว่าความสามารถในการสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์ โทมัส เจฟเฟอร์สัน
ความสงบเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จ หากปราศจากการคิด ดำเนินการ และสื่อสารกับผู้คนอย่างมีประสิทธิผลก็เป็นไปไม่ได้ ความสงบของจิตใจทำให้จิตใจสามารถครอบงำความรู้สึกได้ แอนนา ดูวาโรว่า
ในข้อพิพาท สภาวะจิตใจที่สงบ บวกกับความเมตตากรุณา เป็นสัญญาณของการมีอยู่ของความแข็งแกร่งบางอย่าง ด้วยเหตุผลนี้เองที่ทำให้มั่นใจในชัยชนะ อิมมานูเอล คานท์
ศักดิ์ศรีความแรงทั้งหมดสงบ - แม่นยำเพราะพวกเขามั่นใจในตัวเอง เบลินสกี้ วี.จี.
เราต้องเข้าใจตนเองอย่างใจเย็น ไม่รีบเร่งที่จะสรุป ดำเนินชีวิตตามที่ควรและไม่วิ่งไล่ตามหางของมันเหมือนสุนัข ฟรานซ์ คาฟคา.
และในจิตวิญญาณของฉันมีความสงบและเงียบสงบ
เหมือนทะเลสาบไร้กระจก ...
ฉันจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
เพราะฉันมีมัน - ไม่เหมือนใคร! แองเจลิก้า คูเกโกะ
เมื่อคุณอยู่ร่วมกับตัวเอง คุณสามารถเข้ากับผู้อื่นได้ มิคาอิล มัมชิช
คนที่เป็นเจ้าของตัวเองก็เป็นเจ้าของโลก แฮลิแฟกซ์ จอร์จ ซาวิล
อยู่ในความสงบ. มาถึงฤดูใบไม้ผลิและดอกไม้ก็บานสะพรั่ง สุภาษิตจีน
หากคุณไม่สามารถตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างใจเย็น อย่างน้อยก็จงตอบสนองอย่างใจเย็นต่อปฏิกิริยาของคุณเอง
ไม่เคยเสียใจอะไรเลย! ทุกสิ่งที่ควรจะเป็นและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ อารมณ์พุ่งออกมา ทิ้งความสงบและความพึงพอใจ ทำให้เราบริสุทธิ์
บางทีในตัวเราทั้งบนโลกและในสวรรค์ มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่น่ากลัว - สิ่งที่ไม่ได้แสดงออกมาดัง ๆ เราจะไม่พบความสงบสุขจนกว่าเราจะแสดงออกทุกอย่างในคราวเดียว แล้วสุดท้ายก็จะมีความเงียบ และเราจะเลิกกลัวที่จะเงียบเสียที หลุยส์-เฟอร์ดินานด์ เซลีน
ฉันชอบความนิ่งของดอกไม้เพียงเพราะมันมาหลังจากสายลมพัดพามันไป ความชัดเจนของท้องฟ้าทำให้เราประหลาดใจเพียงเพราะเราได้เห็นมันมากกว่าหนึ่งครั้งในเมฆฝนฟ้าคะนอง และดวงจันทร์ไม่เคยสง่างามเหมือนหมู่เมฆที่ล้อมรอบมัน พักผ่อนให้หวานโดยไม่เมื่อยล้าได้จริงหรือ? การไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างต่อเนื่องจะไม่หยุดนิ่งอีกต่อไป นี่คือความว่างเปล่า นี่คือความตาย จอร์จ แซนด์.
ดูแลโดยไม่ต้องกังวล วาดิม เซแลนด์.
อะไรก็เกิดขึ้นได้ - ใจเย็นๆ
ใจเย็นๆ - หัวเราะ
หัวเราะและหายใจเข้าอีกครั้ง
เงียบไว้
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาหนึ่ง
การเปิดเผยหรือการลืมเลือน
ไม่เป็นไร.
เกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง
หายใจเข้า
หายใจออก
ความสงบ
โอห์ม.
สงบเงียบเท่านั้น ... แต่จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรหากทุกอย่างเดือดปุด ๆ อยู่ภายในคำพูดที่ไม่ได้พูดความตึงเครียดสะสมและขู่ว่าจะทะลักเข้าสู่สภาพแวดล้อมทันที? สถานการณ์ที่คุ้นเคย? แต่ทุกคนต้องการที่จะคงความมั่นใจในตนเอง สงบ และควบคุมพฤติกรรมของตนเอง - นี่คือความแข็งแกร่ง นี่คือความพอใจในตนเอง นี่คือสุขภาพของร่างกายและเส้นประสาทที่แข็งแรง
จะทำอย่างไรเพื่อคลายความเครียดและไม่รู้สึกเหมือนเป็นดินปืนซึ่งมีประกายไฟมากมาย? มาดูแนวทางและเทคนิคทั่วไปที่จะเป็นพื้นฐานในการสร้างบรรยากาศที่สงบภายในกัน
ทัศนคติเพื่อความสม่ำเสมอและความสงบของจิตใจ
สิ่งแรกที่อยู่ในใจคือการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการสวดมนต์สำหรับผู้ที่มีศรัทธาในจิตวิญญาณของตน การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจและความสามัคคีภายในในเวลาอันสั้น และนี่คือข้อผิดพลาดหลักที่เกิดขึ้น: บุคคลที่พอใจกับผลของการทำสมาธิจะหยุดการฝึกและทุกอย่างกลับสู่ปกติ ความประหม่าแบบเดียวกันและความวิตกกังวลแบบเดียวกันในเวลาไม่กี่วันได้ดึงจิตวิญญาณและร่างกายเข้าสู่โซ่ตรวนอันหนักหน่วง
แต่ละคนเลือกวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสมทำพิธีกรรม:
ผู้เชื่ออ่านคำอธิษฐานโดยใช้ลูกประคำ
นักกีฬาวิ่งบนสกีในฤดูหนาว และในฤดูร้อนตามสวนสาธารณะ หาดทราย หรือเส้นทางบนภูเขา
เดินเล่นก่อนเข้านอนหรือพบกับรุ่งสาง พูดคุยกับสัตว์ ปลูกพืชผล ตกปลาหรือล่าสัตว์
งานปัก เล่นบน เครื่องดนตรี, การสร้าง;
ให้โอกาสในการรู้สึก ได้ยินตัวเอง ค้นหาสภาวะของความสามัคคีในตัวเองและสถานที่ของคุณในโลกรอบตัวคุณ
กฎหลัก: วิธีการผ่อนคลายเป็นเรื่องของแต่ละคน และนิสัยในการพักผ่อนก็ควรเป็นกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับการแปรงฟันหรือเดินเล่นกับสุนัข อย่างไรก็ตาม การเดินเล่นกับสุนัขก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน
หลักการของความสงบคืออะไร?
ความสมดุลของจิตวิญญาณ สุขภาพ และความคิดของบุคคลเป็นพื้นฐานของความสงบของเขา อารมณ์ที่ไม่อยู่ในรายการนี้สามารถเขย่าหัวที่ "เย็นชา" ได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นแครกเกอร์หรือเล็บขึ้นสนิมซึ่งไม่มีเงาของชีวิตเหลืออยู่ - อารมณ์ของสัญญาณใด ๆ ทั้งด้านบวกและด้านลบตกแต่งชีวิตทำให้สดใสน่าสนใจยิ่งขึ้น น่าตื่นเต้นมากขึ้น คำถามคือ อารมณ์ของคนๆ หนึ่งมีราคาแพงแค่ไหน คุณรู้สึกถึงสถานการณ์นั้นแล้วปล่อยไป หรือมีไข้ต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งวัน สองสัปดาห์ ต่อสัปดาห์หรือไม่? ความคิดในหัวของฉันหมุนไปและหมุนไป ไม่ยอมให้คิดอะไรอย่างอื่น นอนไม่หลับและเหนื่อยล้า โรคจิตเพิ่มขึ้น - นี่คือสัญญาณ
การรักษาสมดุลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ เราเสนอกฎหลายข้อเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุของโลกรอบข้างและยังคงความเป็นตัวของตัวเอง ในขณะที่ยังคงสร้างความมั่นใจจากภายใน:
ความสงบไม่ได้หมายถึงความง่วงนอน! ความง่วงนอนคือความไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะกระทำ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปก็คุกคามที่จะพัฒนาและแยกตัวออกจาก ปัญหาชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสามัคคีภายในของบุคคล
ในสภาวะที่ประหม่า ให้จดจ่ออยู่กับความสามารถในการมองเห็นสถานการณ์หรือภาพชีวิตโดยรวมโดยไม่ต้องให้รายละเอียด - วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องถูกสเปรย์และไม่วนรอบสิ่งเล็กน้อยที่ไม่พึงประสงค์ที่ดึงความสมดุลมาสู่ตัวคุณเอง
3.อย่าคาดหวังความสงบจากภายนอก: โลกไดนามิกและไม่หยุดนิ่งแม้เพียงวินาทีเดียว - เป็นเรื่องไร้สาระที่จะคาดหวังความมั่นคงจากเขา ชีวิตนำเสนอความประหลาดใจต่างๆ: เป็นเรื่องดีถ้าพวกเขากลายเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่น่าพอใจและถ้าความประหลาดใจนั้นไม่ค่อยดีนัก? พวกเขาหายใจเข้า หายใจออก และพูดกับตัวเองว่า “ฉันรับมือได้!” - แน่นอนคุณทำได้! เพียงเพราะบางครั้งสถานการณ์ไม่ได้ให้ทางเลือกอื่น
4. กฎที่คนรู้แต่อย่าใช้: มองหาข้อดีในทุกสิ่ง ถูกไล่ออก? - เอาใจใส่ครอบครัวมากขึ้นและมีโอกาสที่จะพบว่าตัวเองไปในทิศทางที่ต่างออกไป ? - ไม่มีการกรน, ไม่มีเรื่องอื้อฉาว, ความสงบเรียบร้อยในบ้าน, ความเงียบและความสงบสุขเป็นพิเศษ เด็กเรียนรู้ได้ไม่ดีหรือไม่? - ได้รับ รางวัลโนเบลไอน์สไตน์ถูกไล่ออกจากโรงเรียนโดยสิ้นเชิง เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยนี้จะแข็งแกร่งขึ้นและทำงานโดยอัตโนมัติ ก่อนที่คุณจะมีเวลาคิดเกี่ยวกับมัน แง่บวกของสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ที่นั่นแล้ว!
5. ผู้คนมีความกังวล: ของตัวเอง, ญาติ, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน ... เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับ: ชีวิตเป็นเช่นนั้นจะไม่มีใครอยู่ในนั้นตลอดไป - ทุกคนเป็นมนุษย์และตาของทุกคนจะมาถึงตามกำหนดเวลา . แน่นอน ฉันอยากทำทีหลัง แต่มันถูกเขียนถึงคนที่เป็นเหมือนครอบครัว - มันไม่เจ็บที่จะเป็นคนตายน้อยด้วยศรัทธาในโชคชะตา
6. อย่าเร่งรีบกับเหตุการณ์และคนรอบข้าง: ความเหนื่อยล้าจากการทำงานและความเร็วของชีวิตเป็นปัญหาหลักของศตวรรษของเรา ความเชื่อที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านที่จำเป็นสำหรับทุกคนและทุกสิ่งสามารถและน่าประทับใจ - "คุณแข็งแกร่งมาก (แข็งแกร่ง) ไม่มีสถานการณ์ใดที่จะทำลายคุณได้!" แต่อันตรายจากสิ่งนี้มีมากกว่าดี
บางครั้งคุณจำเป็นต้องปล่อยวางจากสถานการณ์: บางทีอาจมีปัจจัยอื่นหรือการพลิกผันที่คาดไม่ถึงที่จะเปลี่ยนการรับรู้ถึงสถานการณ์อย่างสิ้นเชิง
ที่แห่งความสงบ
นี่ไม่ใช่สุสาน - แม้ว่าจะใช่ บอกตามตรงว่าเป็นสถานที่สงบสุขที่สุดในโลก แต่ในขณะที่หัวใจกำลังเต้นแรงอยู่ในอก ก็ควรค่าแก่การดูแลมุมที่เป็นส่วนตัว สถานที่อันเป็นที่รักซึ่งไม่มีโทรศัพท์ ทีวีพร้อมข่าวที่น่าสยดสยอง ดูดอินเทอร์เน็ตเข้าไปในครรภ์ที่ไร้ก้นบึ้ง - ครึ่งชั่วโมงบนระเบียงหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะจะช่วยให้ความคิดและความรู้สึกเป็นระเบียบ ระงับอารมณ์ที่ท่วมท้น
คุณไม่ควรละเลยงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในโลกที่วุ่นวายนี้ คุณสามารถจัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงสำหรับงานอดิเรกในแต่ละวันได้ การถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย การสร้างแบบจำลอง การสร้างแบบจำลอง การวาดภาพ - ไม่ว่าในเวลาเหล่านี้ คุณรู้สึกสบาย สงบ และตัดการเชื่อมต่อสมองของคุณจากปัญหาที่มีอยู่ สถานที่ศึกษาก็มีความสำคัญในกรณีนี้เช่นกัน: หากเด็ก ๆ ต้องการความช่วยเหลือในการบ้านอย่างเร่งด่วน แมวต้องการอาหารกระป๋องจากตู้เย็น เพื่อนจำได้ว่าวันนี้คุณไม่ได้ห้ามเวลาสองชั่วโมงทางโทรศัพท์และสามีของคุณ ตบฝากระทะเปล่า - ความคิดที่จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในความสุขของฉันล้มเหลวอย่างน่าสังเวช สารละลาย? ให้อาหารแก่ผู้หิวโหย ปฏิบัติตามคำสั่งอย่างเคร่งครัดกับญาติๆ และปิดโทรศัพท์ บุคคลใดก็ตามมีสิทธิที่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำสิ่งที่เขารัก
ห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ไม่ใช่สถานที่พักผ่อน แสงจ้าคอนกรีตกดขี่ กระจก และฝูงชน - ไม่มีปัญหาเรื่องความสะดวกสบายและความสันโดษใดๆ คุณมักจะสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าหลังจากไฮเปอร์มาร์เก็ตและร้านบูติกหรือไม่? - นี่คือสัญญาณจากร่างกายเกี่ยวกับการสูญเสียพลังชีวิตอย่างร้ายแรง ป่า แม่น้ำ ว่ายน้ำในสระ ในสวนสาธารณะใกล้ ๆ - ผลการรักษาของธรรมชาติจะให้ความรู้สึกถึงความเข้มแข็ง พลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา ทำให้ทั้งจิตวิญญาณและร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
เรียนรู้ที่จะค่อยๆ ผ่อนคลายและจัดการความสงบของจิตใจ จดจำไปพร้อม ๆ กัน: อย่าต่อสู้กับชีวิต - คุณต้องใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต!
22 มกราคม 2014, 18:15คำแนะนำ
หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มมีความวิตกกังวลโดยไม่ทราบสาเหตุ ทะเลาะวิวาทกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยไม่มีเหตุผล มักจะส่งเสียงของคุณให้คนอื่นฟัง แสดงว่าคุณไม่เป็นระเบียบ เลยต้องหา เวลาว่างอย่างน้อย 1 วัน เพื่อที่จะได้พักผ่อนและทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติ แม้แต่ในกรณีที่มีปัญหาร้ายแรง คุณก็สามารถหาวิธีที่จะถอยห่างจากพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่ง ท้ายที่สุด การเพิกเฉยต่อสภาวะของโลกภายในของคุณ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ และยังทำให้คนที่รักคุณแปลกแยกออกไป แต่ไม่สามารถเข้าใจสถานะดังกล่าวได้
เลิกยุ่งเรื่องยุ่งวุ่นวาย หยุดงาน ส่งสามี (ภรรยา) ไปเยี่ยมญาติ ปิดโทรศัพท์ ลืมแหล่งข้อมูลทั้งหมด อยู่ตามลำพังกับตัวเองและใช้เวลาในวันนี้เพื่อไม่ให้สิ่งใดมารบกวนความสงบสุขรอบตัวคุณ นอนหลับพักผ่อนแล้วอาบน้ำด้วยน้ำมันอโรมาหรือฟองสบู่เพื่อผ่อนคลาย จากนั้นฟังเพลงผ่อนคลายหรือบันทึกเสียง เช่น เสียงธรรมชาติ ทะเล เป็นต้น คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณเกือบใหม่ และสามารถชื่นชมยินดีในชีวิตได้
หลังจากพักผ่อน คุณจะมีพละกำลังและสามารถใช้เวลาช่วงค่ำกับคนที่คุณรักได้ เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณมีความทรงจำที่ดี บริษัทและสิ่งแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบ
ถ้าเป็นไปได้ไปเที่ยวพักผ่อน เช่น ไปทะเล น้ำจะถูกขจัดออกไป และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและกิจกรรมจะทำให้สามารถบรรลุความสามัคคีภายในได้ บางทีคุณอาจจะมองปัญหาที่เคยดูเหมือนแก้ไม่ตก เข้าใจว่าความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สงบและวัดได้
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
คนที่ประสบความสำเร็จสามารถกำหนดได้ไม่เพียง แต่จากความสำเร็จของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะภายในของความพึงพอใจด้วย มักจะแสดงออกในชีวิตในรูปแบบของจิตวิญญาณที่สูงส่งและความกระตือรือร้น เมื่อคุณดูบุคคลดังกล่าว คุณสามารถพูดได้ทันทีว่าเขาอยู่ในที่ของเขา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะหาสถานที่นี้เจอและเป็นไปไม่ได้เสมอไปในการลองครั้งแรก
อยู่ในที่ที่ถูกต้องหมายความว่าอย่างไร?
สำหรับคำถาม "ที่ในชีวิตของคุณ" คุณสามารถให้คำตอบได้หลายข้อ การได้อยู่ในที่ที่เหมาะสมคืออาชีพการงานที่ดีหรือสถานที่ในทางวิชาชีพ เพียงพอสำหรับคนอื่นที่จะหางานอดิเรกให้ตัวเองซึ่งจะทำให้เขาตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ภายในของเขาอย่างเต็มที่ ยังมีคนอื่นๆ ที่คิดว่าตัวเองอยู่ในที่ของตัวเองเมื่อถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่มีจิตวิญญาณที่ใกล้ชิด
การค้นหาสถานที่ของคุณหมายถึงการอยู่ในเขตสบายโดยไม่คำนึงถึงความหมายส่วนบุคคลของแนวคิดนี้ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้บุคคลรู้สึกมั่นใจไม่รู้สึกสงสัยและไม่เสียเวลามองหาโชคชะตาของเขา เมื่ออยู่ในสถานที่นั้นบุคคลนั้นจะได้รับความพึงพอใจความสงบและความเงียบสงบ แม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งทำได้ยากโดยปราศจากชีวิต ก็ไม่สามารถทำให้บุคคลดังกล่าวออกจากสภาวะสมดุลทางจิตใจได้
ค้นหาที่ของตัวเองในชีวิต
เกือบทุกคน มีข้อยกเว้นที่หายาก สร้างชีวิตของเขาด้วยการลองผิดลองถูก ไม่บ่อยนักที่คุณจะได้พบกับผู้ที่บรรลุภารกิจในวัยหนุ่มสาว เลือกเส้นทางอาชีพและขอบเขตของการใช้ความสามารถตามธรรมชาติของพวกเขา เพื่อให้การค้นหาเส้นทางชีวิตที่ดีที่สุดให้สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การพิจารณาไตร่ตรองจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล
การค้นหาสถานที่ในชีวิตของคุณจะช่วยให้รายการความสามารถและความสนใจของคุณ เพื่อให้ไปถึงจุดหมายและรู้สึกอยู่ในที่ของคุณ สิ่งสำคัญคือธุรกิจที่บุคคลเลือกเป็นธุรกิจหลักจะต้องตกลงด้วย การตั้งค่าภายในและความชอบของมนุษย์ หากคุณเลือกโพรงสำหรับตัวคุณเองโดยที่คุณไม่มีความสนใจ คุณจะรู้สึก "ไม่อยู่" ไปตลอดชีวิต
เป็นการดีที่สุดถ้าในระหว่างการค้นหาอาชีพ คนหางานให้ตัวเองที่กระตุ้นความสนใจอย่างจริงใจของเขา เพื่อให้บรรลุความสำเร็จอย่างมืออาชีพ คุณต้องอุทิศตัวเองให้ทำงานอย่างเต็มที่โดยไร้ร่องรอย มันจะยากมากที่จะรักษาแรงจูงใจที่จำเป็นหากธุรกิจที่คุณทำไม่ทำให้คุณตื่นเต้น ในแง่นี้ การหาสถานที่ของคุณหมายถึงการค้นหาธุรกิจที่คุณจะทำด้วยความหลงใหล
สำหรับผู้ที่ยังคงค้นหาสถานที่ในชีวิตและอยู่ในความคิดสามารถแนะนำการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งมาก ประกอบด้วยการจงใจขยายเขตความสบายที่คุ้นเคย การทำเช่นนี้ เป็นการเพียงพอที่จะเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ทำธุรกิจที่คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับตัวคุณเอง พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือแม้แต่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณโดยสิ้นเชิง
ก้าวข้ามขอบเขตของโซนความสะดวกสบายในชีวิตในอดีต บุคคลขยายความสามารถของเขาและมักจะพบด้านที่ไม่คาดคิดที่สุดของการใช้ความสามารถของเขา ในตอนแรก การทำเกินปกติอาจทำให้เกิดความสงสัยในตนเองและรู้สึกไม่สบายชั่วคราว แต่สำหรับหลายๆ คน การตัดสินใจครั้งนี้กลายเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและตระหนักถึงศักยภาพส่วนบุคคลของคุณอย่างเต็มที่
พักผ่อนวี วิญญาณ- มันคืออะไร? นี่คือมุมมองที่กลมกลืนกันของโลก ความสงบและความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการชื่นชมยินดีและให้อภัย เพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความสามัคคีภายในไม่ใช่เรื่องธรรมดาในโลกสมัยใหม่ที่ทุกคนมีตารางงานและความรับผิดชอบที่วุ่นวาย ดังนั้นจึงไม่มีเวลามากพอที่จะหยุดและชมพระอาทิตย์ตก เข้าไป วิญญาณความสงบสุขเป็นไปได้ นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้
คำแนะนำ
พักผ่อนและความสามัคคีเป็นไปไม่ได้โดยปราศจากความสุขและในใจ อย่ากลัวที่จะให้เวลาและแบ่งปันของคุณ วิญญาณด้วยพลังงานบริสุทธิ์ ปฏิบัติต่อผู้คนในเชิงบวก ถ้าคุณรอจากคนอื่น ผลบุญในการมองสิ่งที่ดีที่สุดในผู้คนและปฏิบัติต่อพวกเขาทั้งหมด คุณอาจพบว่ามีคนที่ยอดเยี่ยมมากมายรอบตัวคุณ การปฏิบัติต่อผู้อื่นในทางบวกและด้วยความกรุณา คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาตอบสนองความรู้สึกของคุณ เมื่อทุกอย่างโอเคกับคนที่เหลือ มันคือ รากฐานที่ดีเพื่อความสมดุลภายใน
ปฏิบัติต่อปัญหาไม่ใช่เป็นปัญหาที่วนเวียนอยู่ในหัวคุณอย่างไม่เหมาะสม แต่เป็นงานที่จำเป็นต้องทำให้เสร็จ หลายคนรีบตำหนิเพื่อนร่วมงาน คนรู้จักและญาติสำหรับปัญหาของพวกเขา พวกเขาพร้อมที่จะเปิดเผยความลับทั้งหมดในชีวิตของพวกเขาให้เพื่อนนักเดินทางบนรถไฟบ่นเกี่ยวกับชีวิตตลอดทาง แต่พวกเขาไม่ถามตัวเองว่าเหตุผลที่แท้จริงคืออะไร . และมันมักจะอยู่ในที่! พยายามเข้าใจว่ามีบางอย่างที่เป็นอุปสรรคในตัวคุณหรือไม่? บางครั้ง คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเพื่อที่จะพบกับความสามัคคี อย่าโทษตัวเอง แต่จงทำงานเพื่อตัวเอง
ให้อภัยผู้อื่น ทุกคนทำผิดพลาด ถ้ามีคนที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้ คุณไม่สามารถลืมสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณได้ - วิญญาณคุณไม่สามารถบรรลุความสงบสุขอย่างสมบูรณ์ ความยุติธรรมเป็นประเภทของกฎหมาย และถึงแม้จะอยู่ที่นั่นก็ไม่บรรลุผลเสมอไป และบุคคลหนึ่งจะตัดสิน "ด้วยความเมตตา" ดังนั้น ลาก่อน ยิ่งกว่านั้นการให้อภัยไม่ควรให้ผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังให้ตัวเองด้วย! นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหลายคนไม่สามารถให้อภัยตัวเองสำหรับการกำกับดูแลใดๆ และโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด
ชื่นชมยินดี ชีวิตประกอบด้วยสิ่งนี้และไม่ได้มาจากเหตุการณ์ที่ร้ายแรงและยิ่งใหญ่ หากมีโอกาสที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจ - อย่าพลาดโอกาสที่จะทำ สิ่งเหล่านี้ในแวบแรกดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่ช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีถาวรและจากนี้ไป วิญญาณความสงบของจิตใจเป็นขั้นตอนเดียว
เมื่อวางแผนบางอย่าง ให้บอกตัวเองว่าไม่ใช่ "ฉันต้องทำเช่นนี้" แต่ "ฉันต้องการทำสิ่งนี้" ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณ "ควร" ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณวางแผนไว้และต้องการทำจริงๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่รู้สึกอยากไปร้านแป้งตอนนี้ คุณยังคงคิดสิ่งนี้เพื่ออบของอร่อยๆ และเอาใจครอบครัวของคุณ ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อของ แต่ต้องการทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
บทความที่เกี่ยวข้อง
ที่มา:
- วิธีหาความสงบของจิตใจ - ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข
- วิธีหาความสงบของจิตใจ
คุณมักจะได้ยินคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถหาความสงบในใจได้เลย หากเรานิยามว่าเป็นความสามัคคีภายในและภายนอกของบุคคล นี่อาจหมายถึงการคืนดีกับตัวเองและ ความเป็นจริงโดยรอบ... นี่เป็นสภาวะที่คุณไม่มีความขัดแย้งภายในและสร้างความสัมพันธ์ที่สงบและมีเมตตากับคนที่อยู่ใกล้คุณ ความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่ความทุกข์ยากและความเจ็บป่วยทั้งหมดจะผ่านพ้นคุณไป
คำแนะนำ
อุปมาเรื่องหนึ่งในพระคัมภีร์กล่าวว่าชายที่ทุกข์ทรมานเพราะไม่มีรองเท้าก็สบายใจเมื่อเห็นชายคนหนึ่งไม่มีขา หากคุณรู้สึกแย่ ก็จงมุ่งพลังงานของคุณไปที่ความทุกข์ แต่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ถ้ามันยากสำหรับใครบางคนจากญาติหรือเพื่อนของคุณ เสนอการมีส่วนร่วม ช่วยเขาด้วยการกระทำ หน้าตากตัญญูก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขจากการที่มีใครสักคนรู้สึกดีขึ้น
เมื่อคุณตระหนักว่าชีวิตและความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ดีที่สุดว่าคุณต้องการอะไรและหยุดเรียกร้องผู้อื่น คุณก็จะเลิกหงุดหงิดและหลอกลวงในความคาดหวังของคุณ อย่าสะสมความแค้นในตัวเอง ให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ สื่อสารกับผู้ที่ถูกใจคุณและคุณจะเข้มแข็งขึ้นทุกวัน
เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิตและสังเกตว่ามันสวยงามแค่ไหน สนุกกับทุกนาที ทุกวันที่คุณอยู่ เข้าใจว่า สิ่งแวดล้อมภายนอกขึ้นอยู่กับของคุณ สภาพภายใน... ทัศนคติต่อปรากฏการณ์เดียวกันก็เปลี่ยนแปลงเช่นกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ดังนั้น ควบคุมตัวเองและอย่าให้ความโกรธและความอิจฉาริษยามีอิทธิพลต่อทัศนคติของคุณ อย่าตัดสินคนอื่น ปล่อยให้เขาตัดสินตัวเอง
อย่าถือว่าปัญหาเป็นการลงโทษและเป็นอุปสรรค จงขอบคุณโชคชะตาที่ช่วยคุณสร้างตัวละคร บรรลุเป้าหมาย เอาชนะมัน ในปัญหาและความล้มเหลว มองหาช่วงเวลาดีๆ และค้นหามัน อย่าถือเอาสิ่งเล็กน้อยเป็นเครื่องยืนยันว่าทุกสิ่งในโลกนี้เป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ ปล่อยวางการปฏิเสธและเป็นอิสระ
อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตได้ผ่านไปแล้ว ทุกข์ทรมานกับมันให้เสียเวลา อนาคตเริ่มต้นวันนี้ ดังนั้นจงมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ เติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความอบอุ่นและแสงสว่าง ความรักและชื่นชมผู้ที่อยู่กับคุณในวันนี้ เพื่อที่คุณจะไม่เสียใจในภายหลังที่พวกเขาไม่เห็นและไม่ชื่นชมมัน
ความสงบของจิตใจช่วยให้คุณนำ สภาพอารมณ์ตามลำดับ บุคคลนั้นร่าเริงและมีความสุขมากขึ้น คุณภาพและความเร็วของงานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่นเดียวกับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่พัฒนาขึ้น แต่จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?
ควบคุมความคิดของคุณ อย่าปล่อยให้การปฏิเสธมาบดบังความรู้สึกของคุณ หากคุณมองหาสิ่งไม่ดีรอบตัวคุณโดยไม่รู้ตัว ในไม่ช้าสิ่งเหล่านั้นก็จะประกอบด้วยข้อบกพร่องอย่างสมบูรณ์ ตั้งโปรแกรมจิตใจของคุณให้มีกระแสอารมณ์เชิงบวก สอนให้เขาเห็นความดีแม้ในที่ที่ดูเหมือนไม่มีอะไรดี เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ไลฟ์วันนี้. ศัตรูหลักของความสงบในใจคือความผิดพลาดในอดีตและประสบการณ์ที่คงอยู่ คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าความกังวลไม่ได้ช่วยเปลี่ยนแปลงสถานการณ์แต่อย่างใด เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการเฉพาะเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดขึ้นอย่างแน่นอน ค้นหาข้อดีในสิ่งนี้ ประสบการณ์แย่ๆหยุดทรมานตัวเองเพราะการกำกับดูแลที่โง่เขลา
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ เมื่อบุคคลรู้ว่าเขากำลังดิ้นรนเพื่ออะไร สภาพจิตใจของเขาก็จะกลายเป็นมาก อย่าสงสัยเลยว่าคุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ แค่ก้าวต่อไปแม้จะมีอุปสรรคมากมาย ลองนึกภาพอยู่เสมอว่าคุณได้สิ่งที่ต้องการแล้ว สิ่งนี้จะทำให้คุณมีพลังเพิ่มขึ้นเพื่อรับมือกับการปฏิเสธ
นั่งเงียบๆ. การฝึกปฏิบัติไม่กี่นาทีนี้สามารถบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ความเหนื่อยล้า และความวิตกกังวลทางจิตใจได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตและวางแผนสำหรับอนาคต การไตร่ตรองอย่างสม่ำเสมอในความเงียบช่วยให้คุณพบความสงบของจิตใจได้อย่างรวดเร็ว
ความยุ่งเหยิงของชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราคิดหาวิธีค้นหาภายในมากขึ้น พักผ่อน... ท้ายที่สุดคุณต้องการบรรลุความสมดุลและอยู่กับตัวเองอย่างสงบสุข ทุกคนที่กล้ามองชีวิตตนเองจากภายนอกและเปลี่ยนแปลง สามารถทำได้
คำแนะนำ
รักตัวเอง. เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ด้วยข้อบกพร่อง จุดอ่อน และช่วงเวลาอื่นๆ ที่ทำให้คุณหวาดกลัว ชื่นชมตัวเองบุคลิกภาพและร่างกายของคุณ
ทำในสิ่งที่คุณรัก. อย่าเสียพลังของคุณในกิจกรรมที่คุณไม่ชอบ เลือกอาชีพที่ถูกใจ หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ขัดแย้งกับคุณ ความสงบภายในอย่ากลัวที่จะทิ้งมันไว้และฝึกฝนใหม่ในสนามที่ดึงดูดใจคุณมาโดยตลอด
ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนค่อนข้างสงบและมีความสมดุล แต่บางครั้งสถานการณ์ก็เกิดขึ้นในชีวิตเมื่อคุณต้องทำทุกอย่าง "ทันทีและทันที" และด้วยเหตุผลบางอย่างทุกอย่างก็ไม่เพิ่มขึ้น การขนส่งมาไม่ตรงเวลามีรถติดระหว่างทางมีคำถามเกี่ยวกับเอกสาร ... และสิ่งที่น่าสนใจถ้าคุณไม่รักษาความสงบและความสมดุลภายในทุกอย่างจะม้วนเหมือนขนมปัง เทพนิยาย "ตีลังกา" และหากคุณสามารถรักษาความสงบอย่างสมบูรณ์และอยู่ในสถานะ "ผู้สังเกตการณ์" ปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขอย่างน่าอัศจรรย์และไม่คาดคิด
ความจริงก็คือความสงบสุขคือสภาพธรรมชาติของเรา และพร้อมให้เราได้ตลอดเวลา ส่วนหนึ่งของจิตสำนึกของคุณอยู่ในสภาวะสงบอย่างสมบูรณ์เสมอ เป็นเหมือนไข่มุกในตัวคุณที่ส่องแสงอยู่ตลอดเวลา และแสงสว่างของมันก็ทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเต็มไปด้วยความสงบสุข แต่กล่องที่บรรจุมุกนั้นบางครั้งก็ "กระแทก" โดยไม่คาดคิด และคุณก็ไม่อยู่แล้วรู้สึก แสงนี้แม้ว่าไข่มุกจะยังส่องประกายอยู่ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะจำไข่มุกอย่างคล่องแคล่ว"ยก" ฝากล่อง
และเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและสงบอย่างเป็นธรรมชาติสำหรับเรา โลกยังแสดงให้เราเห็นภาพที่ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างกลมกลืนและเป็นธรรมชาติ
คุณจะคืนยอดเงินได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์ได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ในทุกสถานที่และทุกสถานการณ์โดยไม่ทำให้คนรอบข้างอับอายมากเกินไป
หายใจยาวและลึก
เป็นที่ทราบกันดีว่าถ้าบุคคลอยู่ในสภาพกระสับกระส่ายการหายใจจะเร็วขึ้น คำติชมยังใช้งานได้การหายใจส่งผลโดยตรงต่อระบบที่ไม่เท่ากันกระซิกและความเห็นอกเห็นใจ หมายความว่าถ้าเราหายใจช้าลงจะส่งผลต่อระบบประสาทกระซิก แล้วอะไรล่ะ? ถูกต้องเราใจเย็นลง
นอกจากนี้ต้องให้ความสนใจเพื่อให้แน่ใจว่าลมหายใจ "เต็ม" ในกรณีนี้ ทั้งกระเพาะอาหารและปอดควรทำงานกับการหายใจเข้าและหายใจออก มาลองกัน. เมื่อเราหายใจเข้า ท้องจะพองออกก่อน จากนั้นหน้าอกก็มาถึง "เปิด" ไหล่กลับเล็กน้อย ฉันสามารถจินตนาการถึงคนที่มั่นใจและสงบได้ และนอกจากนี้ ซี่โครงบนและกระดูกไหปลาร้ายังยกขึ้นเล็กน้อย หายใจออกในลำดับย้อนกลับ: หน้าอกส่วนบน ตรงกลาง และหน้าท้อง ไม่ยากเลยใช่ไหม ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการหายใจออกนั้นยาวกว่าการหายใจเข้า
หากรถของผู้จัดการของคุณถูกรถชนที่ลานจอดรถในตอนเช้า และในช่วงเวลาที่กำหนด เขาโกรธคุณว่าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณต้องการดีที่สุด ให้คุณเปลี่ยนความสนใจไปที่การหายใจอย่างใจเย็น และใช้เวลาลึก 3-5 ลึก หายใจเข้าและหายใจออก ... และให้คำตอบที่เข้าใจอย่างใจเย็น ถ่ายโอนความสงบและความมั่นใจไปยังผู้บังคับบัญชาของคุณเช่นกัน
Prithvi Mudra - mudra ของโลก
โลกเป็นสัญลักษณ์ของความสงบความมั่นคงสมดุล โคลนนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและใช้เพื่อสงบจิตใจฟื้นฟู ความมีชีวิตชีวารวมทั้งการป้องกันจากอิทธิพลของพลังงานภายนอก
ดังนั้นหากต้องแก้ไขปัญหาเอกสารในหน่วยงานราชการเป็นเวลานานต้องทำอย่างไร? บิดอะไร? ไม่ ไม่ใช่มะเดื่อ แต่เป็นมูดรา
Mudra ทำได้ด้วยมือทั้งสองข้าง เราเชื่อมต่อปลายนิ้วหัวแม่มือและนิ้วนางในแต่ละมือและผ่อนคลายนิ้วที่เหลือ มันจะมีลักษณะเช่นนี้
มูดรา กระตุ้นมูลาธารา รากจักระ ฟื้นฟู พลังงานที่สำคัญวี สถานการณ์ตึงเครียด... ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของกลิ่น สภาพของเล็บ ผม ผิวหนัง กระดูก ให้ความรู้สึกสมดุลและมั่นใจในตัวเอง กระตุ้นตับและกระเพาะอาหาร! นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและดีมาก ฝึกง่ายๆ... คุณสามารถทำได้ประมาณ 15 นาที สำหรับการรักษา คุณสามารถใช้โคลนนี้ทุกวัน สามครั้งต่อวัน
การกระตุ้นจุดของร่างกาย
หากคุณยังอารมณ์เสีย คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและขุ่นเคืองภายในเกี่ยวกับความจำเป็นในการทำงานในช่วงสุดสัปดาห์หรือที่ลูกชายของคุณไม่ได้ทำ การบ้านคุณมีโอกาสที่ดีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่สะสมโดยการกระตุ้นจุดไทชุน นี่คือจุดสำคัญของตับ และอย่างที่คุณทราบ มันคือตับที่สะสมอารมณ์ด้านลบของการระคายเคือง ความโกรธ ความโกรธ ความขุ่นเคือง
จุด ไทชุนตั้งอยู่ในช่องใต้ฐานของนิ้วโป้งและนิ้วชี้ คุณสามารถนวดจุดเพียง 5-10 นาที จุดไทชุนช่วยให้จิตใจสงบ สงบใน สถานการณ์อันตราย, เอาชนะความตื่นตระหนก และเพิ่มพลังงาน รับมือกับภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากและ วิธีที่เป็นประโยชน์จะ ฟื้นฟู ช่องทางของถุงน้ำดีพบบริเวณด้านนอกของขาตั้งแต่ต้นขาถึงเท้า แค่ปรบมือให้ดีๆ พื้นผิวด้านข้างขาจากบนลงล่าง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นภายใน ความปรารถนาที่จะกระทำ เพิ่มศรัทธาในความแข็งแกร่งของเราเอง เสริมกำลังเราในการพยายามทำตามแผนของเรา เป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันสักสองสามนาที
สถานที่ลับ
มันง่ายมากและ การปฏิบัติที่น่ารื่นรมย์... สำหรับเธอ คุณจะต้องเชื่อมโยงจินตนาการของคุณ หาที่เงียบๆ ทำตัวให้สบาย จะได้ไม่มารบกวน คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือในตำแหน่งใดก็ได้ที่คุณสะดวก หลับตาแล้วนึกถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย ที่คุณไม่ต้องคิดหรือกังวลอะไรเลย บางทีนี่อาจเป็นสถานที่ตั้งแต่วัยเด็กของคุณ หรือจากการเดินทางของคุณ หรือเพียงแค่ให้จินตนาการของคุณ "วาด" สถานที่แห่งนี้ให้กับคุณ นำจินตนาการของคุณไปยังสถานที่ลับของคุณ สัมผัสลมบนเส้นผมของคุณ กลิ่นของหญ้า แสงอาทิตย์อันอบอุ่นบนผิวของคุณ ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และสภาวะของความสงบโอบล้อมร่างกายของคุณ เพียงแค่เป็น.
ก่อนลืมตา ให้ถูฝ่ามือและวางฝ่ามืออุ่นๆ ที่ดวงตา เปิดตาของคุณ "ในฝ่ามือ" จากนั้นค่อย ๆ ลดมือลงและปล่อยให้ความสงบโอบล้อมโลกทั้งใบจริงที่คุณเห็นด้วยตาของคุณ พยายามรักษาสถานะนี้ไว้
คุณสามารถกลับไปยังที่ลับของคุณได้บ่อยเท่าที่ต้องการในระหว่างวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณไม่จำเป็นต้องหลับตา แค่จำสถานที่นี้ทางจิตใจก็เพียงพอแล้ว และหลังจากนั้นไม่นาน ความสงบก็จะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ และคุณจะเข้าใจว่า "สถานที่ลับ" อยู่ในตัวคุณเสมอ
อยู่ในความสงบเราสะสมและบันทึกทรัพยากรภายในของเราทำให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้ และที่สำคัญเราได้รับและเห็นคำตอบของพื้นที่สำหรับคำถามที่เรากังวลเรามีโอกาสที่จะแก้ไขงานที่ตั้งไว้ข้างหน้าเราอย่างรวดเร็วด้วยความมั่นใจว่าเรากำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง
