52. อย่าพยายามเติมคำพูดให้หยุดเสมอไปบางครั้งการนั่งเงียบๆ มันก็ดี

53. เมื่อมีข้อสงสัย ให้ตอบว่า “ฉันต้องคิด”ยอมรับเถอะ: เราไม่ได้มีคำตอบที่ถูกต้องเสมอไปสำหรับคำถามทั้งหมด ดังนั้นแทนที่จะตอบแบบห้วนๆ และ/หรือตอบไม่ถูกต้อง ให้บอกอีกฝ่ายว่าคุณต้องใช้เวลาคิดให้รอบคอบ

54. เริ่มงานที่สำคัญที่สุดของคุณในตอนเช้าในขณะนี้คุณมีความแข็งแกร่งและพลังงานมากที่สุด ในตอนเช้าเรามักจะทำงานส่วนใหญ่ในวันนั้น

55. บอกตัวเองว่า “ไว้เจอกัน”แม้ว่าดูเหมือนว่าเรื่องเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น แต่อย่างน้อยก็มีโอกาสเล็กน้อยเสมอที่จะนำไปสู่สิ่งที่ดีในอนาคต ดังนั้นอย่าด่วนสรุปถึงอนาคตแต่บอกตัวเองว่า “ไว้เจอกัน”

56. ตระหนักว่าคนส่วนใหญ่ไม่สนใจคุณ.ขออภัย ชีวิตของผู้คนไม่ได้หมุนรอบจักรวาลของคุณเท่านั้น ดังนั้นเลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ พวกเขาจะไม่คิด จะดีกว่าที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและพยายามที่จะดีขึ้น

57. มีไม่กี่คนที่ใส่ใจและห่วงใยคุณอย่างแท้จริงอยู่ใกล้ชิดกับคนเช่นนี้ พวกเขาคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณน่าทึ่ง พวกเขาคือคนที่จะอยู่กับคุณทั้งในความโศกเศร้าและความสุข

58. พูดสิ่งดีๆ กับตัวเองทุกวันจะคอยให้กำลังใจคุณแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา

59. ความสุขคือสภาวะของจิตใจ ไม่ใช่จุดหมายปลายทางหลายๆ คนคิดว่าจู่ๆ พวกเขาจะมีความสุขเมื่อได้ครอบครองบางสิ่งบางอย่าง แต่ความสุขไม่ได้ผลเช่นนั้น มันอยู่ในหัวของคุณ มันเป็นสภาวะของจิตใจ จึงไม่สามารถพบได้ที่อื่น ความสุขอยู่ที่นี่ ตรงหน้าคุณ ไม่ว่าจะมองไปทางไหน

60. สัญญาเฉพาะสิ่งที่คุณส่งมอบได้ความเชื่อใจไปไกลเสมอ มีกี่คนที่สัญญากับภูเขาทองคำก่อนแล้วไม่ทำอะไรเลย อย่าเป็นหนึ่งในนั้น

61. แต่งงานหรือแต่งงานกับเพื่อนสนิทของคุณทุกคนต้องการใครสักคนที่จะเดินเคียงข้างคุณผ่านเรื่องเลวร้ายและเรื่องที่ยากลำบาก ช่วงเวลาที่ดี. คนที่คุณสามารถสนทนาด้วยได้ตลอดทั้งคืนและไม่รู้สึกอึดอัดในความเงียบ คนที่จะรักคุณในแบบที่คุณเป็น

62. คิดว่าคุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไรในช่วงบั้นปลายชีวิตของคุณ สิ่งเดียวที่จะสำคัญคือคนที่คุณรัก คนที่รักคุณ และสิ่งที่คุณทำและช่วยเหลือผู้อื่นมากเพียงใด

63. เวลาเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ คุณสามารถบันทึกและบันทึกทุกรูเบิล จากนั้นเงินออมทั้งหมดของคุณอาจลดลงได้ในช่วงเวลาหนึ่ง ใช่แล้ว เงินมีค่า แต่เวลามีค่ามากกว่ามาก เวลากับคนที่คุณรัก เวลาอยู่กับเพื่อน เวลาอยู่กับคู่สมรสของคุณ เวลาอยู่กับเด็กๆ ในหนึ่งปีมี 525,600 นาที คุณใช้เวลานี้อย่างชาญฉลาดหรือไม่?

64. ยิ้มให้ผู้คน.คุณเองก็จะมีความสุขมากขึ้น รอยยิ้มเป็นโรคติดต่อ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยให้คุณได้รับความมั่นใจ และนั่นก็เยี่ยมมาก

65.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมุ่งเน้นไปที่

66. รักตัวเอง.ก่อนที่คุณจะมีความสัมพันธ์กับคนอื่น จงเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน ยอมรับตัวเองด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ ยิ่งคุณสบายใจกับตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแสดงความรักต่อคนอื่นได้ดีขึ้นเท่านั้น

74. อย่าทิ้งอาหารไว้ในสายตาเพื่อช่วยตัวเองจากการล่อลวงโดยไม่จำเป็น

75. รับประทานอาหารช้าๆ อย่างมีสติ (นับได้ว่าเคี้ยวอาหารกี่ครั้ง ใช้ตะเกียบคีบ ค่อยๆ หั่นอาหารเป็นชิ้นๆ เป็นต้น)

76. ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เป็นส่วนใหญ่ (น้ำ ชา กาแฟ)

77. วัดชีพจรของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์

78. เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและพยายาม ประเภทต่างๆโหลด

พอล โปรชิน/Unsplash.com

79. หยุดขอบคุณผู้อื่นเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อพวกเขาคนที่กล่าวขอบคุณแบบสะท้อนกลับกลับพบว่าไม่จริงใจและประจบประแจง ฝึกตัวเองให้ขอบคุณเฉพาะเมื่อมีบางอย่างจริงๆ เท่านั้น

80. อย่าเป็นทางการเกินไปมารยาทที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่ความเป็นทางการมากเกินไปจะทำให้คุณดูเหมือนเด็ก พยายามพูดคุยสบายๆ อย่างน้อยวันละครั้งเกี่ยวกับเรื่องตลกๆ และไม่จำเป็นต้องเหมาะสมเสมอไป

81. ใช้คำให้น้อยที่สุดยิ่งคุณเข้าใจบางสิ่งบางอย่างด้วยตัวคุณเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอธิบายบางสิ่งให้คนอื่นฟังได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ทุกครั้งที่คุณเขียนอีเมล ให้คิดว่าคุณจะลดจดหมายฉบับนี้ให้เหลือ 25% ของปริมาณปัจจุบันได้อย่างไรโดยไม่สูญเสียความหมาย

คุณอาจจะแปลกใจที่นิสัยจัดเตียงเป็นอย่างแรกในตอนเช้าทำให้กลายเป็นส่วนนี้ แต่สิ่งที่เราสนใจจริงๆก็คือเธอ ผลพลอยได้: ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งเล็กๆ แต่ บรรลุเป้าหมายจึงทำให้ตัวเองพร้อมสำหรับความสำเร็จของผู้อื่น

85. รับรู้ถึงความคิดเชิงลบและกำจัดมันออกไป
ความคิดเชิงลบจะลากคุณลง เรียนรู้ที่จะจดจำพวกเขาและพยายามแทนที่ด้วยสิ่งที่น่าพอใจมากขึ้น

86. นั่งสมาธิเข้าคอร์สหรือหาเวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อนั่งเงียบๆ เคลียร์ความคิดที่ไม่จำเป็นและหายใจเข้าออก หน้าอกเต็ม. เชื่อฉันสิสิ่งนี้จะส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตของคุณ

87. นอนหลับระหว่างวัน.เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับการทำสมาธิเมื่อคุณต้องการผ่อนคลายเล็กน้อยในช่วงบ่าย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและรู้สึกสดชื่น ให้งีบหลับสัก 20 นาที

88. นอนหลับอย่างน้อย 7–9 ชั่วโมงในเวลากลางคืนสิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อไม่ให้รู้สึกง่วงหรือเหนื่อย ในวันที่คุณฝึกหรือเมื่อมีคนอื่น การออกกำลังกาย(สมมติว่าคุณไปเดินป่า) นอนให้นานขึ้นอีกหน่อย: คุณต้องเติมพลังงานจึงจำเป็น นอนหลับมากขึ้น. ในวันปกติ พยายามนอนหลับให้เท่าเดิม

89.คลายเครียด.ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสร้างพิธีกรรมตอนเย็นพิเศษได้ เช่น อาบน้ำ ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย อ่านหนังสือเล็กน้อย และจดบันทึกเกี่ยวกับวันของคุณ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นในสมอง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และปรับปรุงความใส่ใจ บันทึกประจำวันช่วยให้คุณมีแนวคิดใหม่ๆ และการอ่านเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเขียนบันทึกที่น่าสนใจ

90. หาเวลาพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงทุกสัปดาห์พบกันในช่วงกลางวันเพื่อดื่มกาแฟสักแก้ว ทานอาหารเย็นกับครอบครัว ไอเดียใหม่ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่พูดคุยกับผู้อื่น การประชุมดังกล่าวจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จครั้งใหม่

91.หาเวลาให้คนที่คุณรักทุกวันพูดว่า "ฉันรักเธอ" บ่อยๆ กอดและจูบบ่อยๆ เที่ยวกัน. พูดคุย. ไปเดินเล่นและออกเดท เป็นเรื่องดีเมื่อมีใครสักคนที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงานและเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์และความประทับใจใหม่ๆ

92. พบปะผู้คนใหม่อย่างน้อยหนึ่งคนต่อสัปดาห์ผู้คนใหม่ๆ เข้ามาเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยไอเดียใหม่ๆ และพาคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเองไปสักพัก

93. เขียนทุกวัน.นี่อาจเป็นการโพสต์ส่วนตัวหรือบล็อกที่เน้นเกี่ยวกับงานอดิเรกหรือกิจกรรมทางอาชีพของคุณ นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาตนเอง ทักษะความคิดสร้างสรรค์และจัดความคิดของคุณให้เป็นระเบียบ

94. ทำให้ดนตรีเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณหากคุณเล่นเครื่องดนตรี อย่าลืมอุทิศเวลาให้กับมันสัปดาห์ละครั้ง หากคุณยังไม่รู้ว่าทำอย่างไร แต่มีความปรารถนา จงเรียนรู้ หรือแค่ฟังเพลงให้มากขึ้น มองหาทิศทางใหม่ๆ พยายามเชื่อมโยงดนตรีที่แตกต่างเข้ากับเหตุการณ์เฉพาะในชีวิตของคุณ เช่น ฟังเพลงแจ๊สหรือดนตรีคลาสสิกขณะทำอาหาร หรือฟังเพลงร็อกแอนด์โรลขณะทำความสะอาด

95. อย่ากังวลเรื่องเงิน กังวลเรื่องโอกาสการไล่ตามเงินทองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นอาชีพของคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุด. ติดตามความรู้และพัฒนาทักษะของคุณ คิดระยะยาวแล้วจะนำทั้งเงินและความสุขมาให้คุณในที่สุด

96. กล้าเสี่ยงตั้งแต่ยังเยาว์วัยคุณสามารถเติบโตได้เร็วขึ้นและมีรายได้มากขึ้นหากคุณก้าวไปอย่างเสี่ยง ไม่ เราไม่ได้กำลังพูดถึงการกระทำที่ฟุ่มเฟือยโง่ๆ แต่เกี่ยวกับความเสี่ยงที่รอบคอบและสมเหตุสมผล คุณไม่ควรตื่นตระหนกหากจู่ๆ บางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

97. มุ่งความสนใจไปที่รางวัลความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งสิ่งใดมีประโยชน์ทั้งในด้านธุรกิจและในชีวิต คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง ในทางกลับกัน คุณจะสูญเสียกำลังอย่างรวดเร็วหากคุณพยายามทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน

98.อย่าใช้ชีวิตแบบคนอื่น.อย่าให้พ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือใครมาบอกคุณว่าจะต้องใช้ชีวิตอย่างไร ฟังคำแนะนำของพวกเขา แต่ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง

99.ยอมรับเมื่อคุณผิดทุกคนทำมัน รู้วิธีจดจำพวกเขา ขอโทษ เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น และเดินหน้าต่อไป

100. อย่ายอมแพ้.ไม่เคย ไม่เคยเลิกกลางคัน แต่อย่ามัวแต่ก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ใส่ใจกับผลตอบรับ ดำเนินการแก้ไขปัญหาวิเคราะห์ต่อไป ข้อเสนอแนะ. และไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณระหว่างทางไปสู่เป้าหมายได้

คุณเคยได้ยินเรื่อง “กฎ 21 วัน” บ้างไหม? ว่ากันว่าถ้าคุณทำอะไรบางอย่างทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ การกระทำนั้นจะฝังแน่นในสมองและกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นจริงหรือไม่ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมากในทุกสิ่ง ตั้งแต่การเรียนไปจนถึงการออกกำลังกายตอนเช้า นี่คือเหตุผลว่าทำไมเครื่องมือติดตามพฤติกรรมสำหรับวารสารหัวข้อย่อยจึงได้รับความนิยมอย่างมาก ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถออกแบบตัวติดตามสำหรับไดอารี่ของคุณได้อย่างไร และในตอนท้ายของหน้าคุณจะพบรายการ 40 รายการ นิสัยดีซึ่งสามารถติดตามได้โดยใช้

บางทีสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดเกี่ยวกับเครื่องมือติดตามพฤติกรรม Bullet Journal ก็คือคุณไม่สามารถโกงมันได้ “เอาน่า ฉันไม่อยู่มาสองอาทิตย์แล้ว” โภชนาการที่เหมาะสมฉันสามารถกินเบอร์เกอร์ได้ครั้งหนึ่ง!” - แต่นั่นไม่เป็นความจริง บันทึกประจำวันแสดงให้เห็นว่าคุณได้พลาดการลดน้ำหนักไปแล้วสองครั้งในสัปดาห์นี้ นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือของตัวติดตาม คุณสามารถตรวจสอบไม่เพียงแต่นิสัยของคุณ แต่ยังรวมถึงงานประจำซ้ำ ๆ ที่คุณมักลืม: การทำความสะอาด การซัก รดน้ำดอกไม้

โดยทั่วไป ตัวติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในบันทึกประจำวันแบบหัวข้อย่อยจะได้รับการออกแบบในรูปแบบของตาราง โดยในแนวตั้งคือวันที่ และแนวนอนคือนิสัยที่คุณต้องการติดตาม วันที่คุณทำเสร็จแล้ว การดำเนินการที่จำเป็นมีเครื่องหมายไอคอนหรือกรอกข้อมูลในช่องสี่เหลี่ยม สีใดสีหนึ่ง. สีสามารถเป็นตัวแทนได้ พื้นที่ที่แตกต่างกันชีวิต: ตัวอย่างเช่น สีแดงสำหรับเรื่องส่วนตัว สีฟ้าสำหรับสุขภาพ สีเขียวสำหรับการเงิน ฯลฯ และเพื่อให้มีสีเพียงพอ ควรตุนชุดปากกามาร์กเกอร์สีสดใส

คุณสามารถรวมตัวติดตามนิสัยไว้ในแผนการวางแผนรายสัปดาห์ของคุณ:

และที่นี่ตัวติดตามจะรวมเข้ากับรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับเดือนนั้น:

คุณสามารถสร้างสรรค์ได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น ใช้วงกลมแทนตารางที่มีเส้นบรรทัด:

อีกรูปแบบการติดตามที่น่าสนใจ:

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องทำเครื่องหมายหลายนิสัยในแผ่นเดียว หากคุณต้องการเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง รูปแบบนี้จะเหมาะกับคุณ:

อีกตัวอย่างหนึ่งของเครื่องมือติดตามนิสัยสำหรับวารสารหัวข้อย่อย ที่นี่ผู้เขียนเน้นเรื่องความงามและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ:

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเป็นคำพูด คุณสามารถทำเครื่องหมายนิสัยของคุณด้วยไอคอนดังนี้:

และตอนนี้ตามที่สัญญาไว้ รายการนิสัย 40 ข้อที่คุณสามารถติดตามได้โดยใช้ตัวติดตามในบันทึกประจำวันแบบหัวข้อย่อย เขียนลงในสมุดบันทึกของคุณทุกวัน หากคุณ...

1. ดื่มน้ำ_แก้ว
2. กินไม่เกิน __ แคลอรี่
3. ไม่กินของหวาน (อาหารจานด่วน กาแฟ แอลกอฮอล์)
4. กินผักหรือผลไม้
5. รดน้ำดอกไม้
6. ออกกำลังกาย (ออกกำลังกาย โยคะ จ๊อกกิ้ง)
7. อาหารที่ปรุงสุกที่บ้าน
8. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ
9. ทำในสิ่งที่คุณรัก (งานอดิเรก)
10. มีส่วนร่วมในโครงการ (เพื่อการศึกษาหรือการทำงาน)
11. เคยทานยาหรือวิตามิน
12. เก็บไดอารี่ (บล็อก หน้าเช้า)
13. โพสต์อะไรบางอย่างบนโซเชียลมีเดีย
14. นั่งสมาธิ
15. ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์แล้ว
16. เคยมีเพศสัมพันธ์ - มีประโยชน์สำหรับผู้ที่วางแผนมีบุตรหรือเพียงแค่ดูแลสุขภาพของตนเอง อาจมีประโยชน์เมื่อไปพบแพทย์
17. ไม่ได้เข้าสู่ระบบโซเชียลเน็ตเวิร์ก (หรือใช้เวลาน้อยกว่า __ ชั่วโมงกับเครือข่ายเหล่านั้น)
18. มีส่วนร่วม ภาษาต่างประเทศ(ดนตรี การเขียนพู่กัน การวาดภาพ ฯลฯ)
19. เรียกว่าพ่อแม่
20. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
21. เข้านอนตรงเวลา
22. ตื่นมาตรงเวลา
23. นอนหลับอย่างน้อย __ ชั่วโมง
24. อ่านหนังสือ
25. ไม่ได้ดูทีวีหรือ YouTube
26. ดูแลผิวหรือเส้นผมของคุณ
27. ทำผมหรือแต่งหน้าของคุณ
28. ปิดโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมง (ครึ่งชั่วโมง สอง) ก่อนนอน
29. ไม่ได้อยู่ทำงานสาย
30. ไม่ได้ใช้เงิน (ใช้จ่ายน้อยกว่า __ รูเบิล)
31. ฝาก __ รูเบิลเข้าบัญชี
32. ล้างจาน
33. ทำการบ้านของคุณแล้ว
34. พักผ่อนบ้าง
35. ได้เรียนรู้สิ่งใหม่
36. ได้ทำความดี
37. เตรียมความพร้อมสำหรับการสอบ (ควบคุม)
38. ไม่สูบบุหรี่
39. เราเดิน
40. เคยเห็นเพื่อน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมเกี่ยวกับตัวติดตามนิสัยในไดอารี่ของคุณ คุณต้องกรอกทุกเย็น หากคุณเลื่อนการกรอกข้อมูลออกไปสักสองสามวัน จะทำให้การกู้คืนรูปภาพทั้งหมดเป็นเรื่องยาก

เมื่อใช้ร่วมกับเครื่องมือติดตาม คุณสามารถใช้ระบบการให้รางวัลสำหรับตัวคุณเองได้ เช่น "ถ้าฉันอยู่ได้หนึ่งเดือนโดยไม่มีกาแฟ งั้น..." "ถ้าฉันไม่เคยใช้เงินกับสิ่งโง่ ๆ ฉันจะซื้อ ตัวเองเป็นคอนโซล” ฯลฯ

สุขภาพ งาน การศึกษา งบประมาณ และแม้แต่ชีวิตส่วนตัว - ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นได้ในตัวติดตามนิสัยที่สะดวกสบาย เพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ภาพและแน่นอนทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ใช่ว่ามันถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่ออะไร?

ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณใน ด้านที่ดีกว่าแค่พูดถึงมันอย่างเดียวไม่พอ ต้องทำสิ่งนี้ทุกวันเพื่อสร้างทัศนคติและนิสัยใหม่ ปัญหาของคนมีงานยุ่งคือพวกเขาไม่รู้ว่าจะติดตามนิสัยของตัวเองอย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ลืมพวกเขา เครื่องมือติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ Bullet Journal จะช่วยคุณในเรื่องนี้ คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่ไม่ค่อยรู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไร? บทความนี้จะเคลียร์ทุกอย่างให้คุณ!

วิธีติดตามนิสัย: ใช้ประสบการณ์ของผู้อื่นให้เป็นประโยชน์

เริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่า Bullet Journal นั้นเป็น ระบบที่เรียบง่ายซึ่งคุณสามารถเก็บบันทึกทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ กิจกรรม งาน และสิ่งอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็วโดยใช้เทมเพลต ตัวติดตามนิสัยที่เป็นประโยชน์ Bullet Journal - ไดอารี่ชนิดหนึ่ง และแม้แต่ผู้จัดงานที่สะดวกมาก หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลืมกินยาตรงเวลา ขี้เกียจเกินกว่าจะดูแลตัวเองหรือเลิกนิสัย ประโยชน์ของวิธีนี้ก็ชัดเจนแล้ว ด้วย Bullet Journal คุณจะช่วยตัวเอง!

วิธีสร้างผู้จัดงานที่ไม่ธรรมดา: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

คุณจะหาตัวติดตามนิสัย Bullet Journal ที่ดีต่อสุขภาพได้ที่ไหน? ปัจจุบันอินเทอร์เน็ตมีตัวเลือกมากมาย ไดอารี่ทั่วไปสามารถหาซื้อได้ง่ายที่ร้านหนังสือหรือดาวน์โหลดแล้วพิมพ์ออกมา อย่างไรก็ตาม มีอีกทางเลือกหนึ่งคือ - สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเอง ผู้จัดงานดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะมันผสมผสานคุณสมบัติของนักวางแผนและไดอารี่เข้าด้วยกัน แต่การลงทุนด้านเวลาก็คุ้มค่า!

แล้วจะสร้างตัวติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไรและคุณต้องการอะไร? รายการมีขนาดเล็กและเรียบง่ายมาก:

• สมุดบันทึก/สมุดบันทึกที่มีความหนาและขนาดปานกลาง
• เครื่องเขียน
• ความกระตือรือร้นและความเพียร

จะติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

เครื่องมือติดตามพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นข้อดีอย่างมากสำหรับผู้ที่มักจะวางแผนบางสิ่งบางอย่างสำหรับวันจันทร์/เดือนใหม่/ปีใหม่และไม่ทำอะไรเลย

ความจริงก็คือคุณสามารถเริ่มติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ Bullet Journal ได้ทุกวันที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือทำทุกวัน คุณสามารถดาวน์โหลดเทมเพลต Bullet Journal ได้ แต่ควรทำเองจะดีกว่า

หากคุณไม่ทราบวิธีสร้างตัวติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและวิธีออกแบบ รายการด้านล่างนี้จะเป็นประโยชน์

1. กุญแจ . คีย์มาตรฐาน: จุดหรือที่เรียกว่าสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยหมายถึงงาน เสร็จสมบูรณ์ - กระดานข่าวถูกขีดฆ่า, ถ่ายโอน - เปลี่ยนเป็น "ลูกศร" ทางด้านขวา, มีเวลาเฉพาะในการทำให้เสร็จ - เขียน "ลูกศร" ไปทางซ้าย หากคุณเริ่มใช้ไดอารี่ดังกล่าวแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนกระดานข่าวเป็นการกำหนดอื่นได้
2. สารบัญ . ควรระบุหนึ่งหน้าสำหรับชื่อของส่วนต่างๆ และหมายเลขหน้าที่ครอบครอง
3. แผนรายปี . สิ่งนี้ไม่จำเป็นเลย แต่เครื่องมือติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกัน นิสัยบางอย่างฝังแน่นจนเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันออกไปให้หมดภายในเวลาไม่กี่เดือน
4. แผนรายเดือน . ถัดไป ผู้จัดงานของคุณควรมีส่วนต่างรายเดือน ในหน้าซ้ายเราเขียนวันที่ของเดือนลงในคอลัมน์ ด้านล่างคือวันในสัปดาห์ ทางด้านขวาตัวติดตามพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ควรมีรายการสิ่งที่คุณวางแผนไว้และในขณะเดียวกันก็ลิงก์ไป วันที่เจาะจงไม่ต้องการอะไร สิ้นเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ตามที่วางแผนไว้
5. แผนสำหรับวันนั้น . เป้าหมายของผู้จัดงานคือการทำงานร่วมกันทุกวัน แม้แต่ชื่อ Bullet Journal ก็ถือว่าคุณจะติดตามพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างเป็นระบบ นั่นคือ ทุกวัน คำถามว่าจะติดตามนิสัยอย่างไรก็ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างชัดเจน. ที่นี่คุณจะได้ทำงานกับกระดานข่าวโดยใช้เทมเพลตหรือคิดวิธีการระบุสถานะของงานของคุณเอง

ได้รับประโยชน์ในทุกสิ่ง! เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นถึงวิธีสร้างตัวติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ดูวิดีโอจาก YouTube:

หากคุณยังคงไม่ทราบวิธีติดตามนิสัยเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ตัวเลือกผู้จัดงานนี้จะเหมาะกับคุณอย่างแน่นอน ใช้เทมเพลตเหล่านี้และเคล็ดลับของเราเพื่อประโยชน์ของคุณและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น!