อาหารแตงโมเป็นระบบโภชนาการที่มีองค์ประกอบเดียวตามการกินแตงโม ส่วนที่ควรคำนวณขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล สำหรับน้ำหนักตัวทุกๆ 10 กก. คุณต้องกินเนื้อแตงโม 500 กรัมต่อวัน แต่ไม่เกิน 5 กก.

หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักในแตงโมคือของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจะไม่เกิดภาวะขาดน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำตลอดทั้งวัน (ปริมาตรขั้นต่ำคือ 1.5 ลิตร) อนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพร ภายใต้การห้ามเด็ดขาดคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำมะนาวอัดลม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในอาหารแตงโม?สำหรับระยะเวลาของโปรแกรมควบคุมอาหารนั้นขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ หนึ่งต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหน อาหารแตงโมที่กินเวลา 7 วันถือว่าดีที่สุด ในช่วงเวลานี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก.

เมื่อคนต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3 กก. 3 วันก็เพียงพอแล้ว ใน 10-14 วัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 7-10 กิโลกรัม

อาหารแตงโมมีให้เลือกสามแบบ: แบบแข็ง แบบเบา และแบบฟรี เมื่อเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งคุณต้องประเมินลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและวิธีที่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังกล่าวในเมนู ความสำคัญเท่าเทียมกันคือน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล

อาหารแตงโมแบบเข้มงวดช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่เฉพาะผู้ที่มีจิตตานุภาพเพียงพอเท่านั้นที่สามารถต้านทานได้ สำหรับตัวเลือกฟรีจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามกิโลกรัม ผลที่ได้ไม่น่าประทับใจนัก แต่การรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้ร่างกายมีความเครียด นอกจากนี้ ตัวเลือกการรับประทานอาหารฟรียังช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นอีกด้วย

แข็งในอาหารแตงโมแบบแข็ง คุณสามารถอยู่ได้นาน 5 ถึง 14 วัน ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษใดๆ สำหรับการรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณสามารถเริ่มฝึกได้ทันทีหลังจากไม่รวมข้อห้ามที่เป็นไปได้ทั้งหมดเช่นหรือทางเดินอาหาร

ระหว่างวันควรกินแต่แตงโมและดื่มน้ำสะอาด ควรทิ้งอาหารอื่นๆ ทุกๆ 3 วัน คุณสามารถกินแครกเกอร์และรำข้าวในมื้อเย็นได้

แตงโมควรกิน 4-5 ครั้งต่อวัน สำหรับปริมาตรนั้นคำนวณเป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล (เยื่อกระดาษ 500 กรัมต่อน้ำหนักทุกๆ 10 กิโลกรัม แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัม) หากคุณไม่เบี่ยงเบนจากเทคนิคนี้ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 3-5 กก. และใน 14 วัน - เพิ่มขึ้น 7-10 กก.

ควรคำนึงว่าคุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง มิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

น้ำหนักเบาอาหารแตงโมประเภทนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน นอกจากความจริงที่ว่าคนจะกินเนื้อแตงโมแล้วเขาควรกินขนมปังข้าวไรย์ซีเรียลผลไม้ผัก แตงโมรวมอยู่ในเมนูในตอนเช้าและระหว่างมื้อกลางวัน วิธีการด้านโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน ในตอนเย็นความเร็วของกระบวนการย่อยอาหารช้าลงซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมีโอกาสได้พักผ่อน

แผนโภชนาการสำหรับทุกวันด้วยอาหารแตงโมแบบเบาๆ:

มื้อแรก: เนื้อแตงโม 2-3 ชิ้น น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

มื้อที่สอง: เนื้อแตงโม 2-3 ชิ้น, แครกเกอร์แป้งรำ (1 ชิ้น)

มื้อสุดท้าย: โจ๊กฟักทอง, ผักตุ๋น (แครอท, บวบ) หรือจะแทนที่โจ๊กด้วยหม้อตุ๋นแอปเปิ้ลก็ได้

คุณต้องออกจากอาหารทีละน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้ควรมีลักษณะดังนี้:

มื้อแรก: ขนมปังรำ, เนื้อไก่งวงต้ม, สลัดผัก (กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, แตงกวา, หัวหอม) พร้อมน้ำสลัดน้ำมะนาว

อาหารหลัก: ถั่วเลนทิลน้ำซุปข้น ไข่เจียวนึ่ง สลัดบีทรูทกับลูกพรุนและถั่ว

คุณสามารถกินแตงโม

มื้อสุดท้าย: หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

ตามธรรมชาติแล้ว นี่เป็นวิธีโดยประมาณในอาหารแตงโม คุณยังสามารถรวมปลา ซีเรียล อาหารทะเล ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมในเมนู ด้วยความระมัดระวัง คุณจำเป็นต้องใช้ลูกเกด อินทผาลัม องุ่น กล้วย

ฟรี.อาหารดังกล่าวสามารถทนต่อผู้ที่ลดน้ำหนักได้ง่ายมากและเกี่ยวข้องกับการบริโภคแตงโมเพียงวันละครั้งเพื่อเป็นอาหาร โดยจะต้องกินเฉพาะช่วงอาหารเช้าเท่านั้น

เมนูตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

มื้อแรก: น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและแตงโม 600 กรัม

มื้อที่ 2: ผักอบที่ไม่มีแป้งมาก คุณยังสามารถทำซุปผัก

มื้อสุดท้าย: ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ฟักทองนึ่ง ขนมปังปลอดยีสต์หนึ่งชิ้น

จากความคิดเห็นของผู้ที่ฝึกการควบคุมอาหารแบบฟรี จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่ามากเมื่อเทียบกับระบบโภชนาการแตงโมแบบเข้มงวด

นอกจากนี้บุคคลจะสามารถไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วยการอิ่มตัวด้วยแมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม, วิตามิน A, C, วิตามินบี

เงื่อนไขหลักของอาหารแตงโม: เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรทุกวันและควรทิ้งน้ำผลไม้อุตสาหกรรมแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม

ตัวเลือกอาหารแตงโม

นอกจากตัวเลือกที่อธิบายข้างต้นแล้ว ยังมีการปรับเปลี่ยนอาหารแตงโมบางอย่าง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผสมผสานระหว่างแตงโมกับอาหารอื่นๆ โปรแกรมทั้งหมดเหล่านี้ต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารที่ได้รับอนุญาตและแตงโมตลอดกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมด สำหรับผลลัพธ์นั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนเพียงใดรวมถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต

อาหารแตงโม

อาหารแตงโม - แตงโมช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจึงมักใช้โดยผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กก. ขึ้นไป

แคลอรี่จากอาหารมาในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่มีวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีผลดีต่อร่างกาย คุณต้องกินทุก 3 ชั่วโมง คุณไม่ควรดื่มน้ำพร้อมอาหาร คุณสามารถดื่มแก้วหรือน้ำได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังจากเข้าใกล้โต๊ะครั้งสุดท้าย ไม่แนะนำให้อดอาหารเกิน 9 วัน

เป็นเวลา 9 วัน จำเป็นต้องสลับตัวเลือกอาหาร 3 แบบที่นำเสนออย่างเป็นระบบ:

	ปันส่วนหมายเลข 1	ปันส่วนหมายเลข 2	ปันส่วนหมายเลข 3
	คอทเทจชีสไร้ไขมัน (60 กรัม), แตง 200 กรัม, ขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้น	ไข่ไก่ต้ม 150 กรัม แตงโม	แตงโม 400 กรัม โยเกิร์ต 150 มล.
	ปลาต้ม 150 กรัม, สลัด: แตง, ชีส, ผักกาดหอม ขนาดบรรจุรวม 200 กรัม	ผักตุ๋น 100 กรัม แตง 400 กรัม	ไก่งวงนึ่ง (100 กรัม), แตง 400 กรัม, ข้าวกล้อง 150 กรัม
	แตงโม - 0.4 กก.	คอทเทจชีสที่มีไขมัน 0% - 0.2 กก.	ขนมปังจากรำ
	ข้าวไม่ขัดสี - 150 กรัม, สลัดแครอท - แอปเปิ้ล - 100 กรัม, แตงชิ้น	อกไก่ต้ม (100 กรัม), แตงโม 400 กรัม, ขนมปังปิ้ง	สลัดผัก 150 กรัม มันฝรั่งต้ม 1 ลูก แตงโม 400 กรัม

อาหารแตงโมคีเฟอร์

ระบบลดน้ำหนักในอาหารแตงโม-คีเฟอร์ทำให้คนต้องกินคีเฟอร์และแตงโมสลับกันทุกๆ สามชั่วโมง ปริมาตรของเครื่องดื่มเท่ากับหนึ่งแก้ว คุณควรเลือกคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ ส่วนหนึ่งของแตงโมควรเป็น 300-400 กรัม ระยะเวลาสูงสุดของอาหารแตงโม kefir คือ 3 วัน

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลขับปัสสาวะซึ่งมีผลดีต่ออัตราการลดน้ำหนัก เป็นเวลา 3 วันจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-3 กิโลกรัม นอกจากนี้การทำงานของลำไส้ ตับ ไต จะดีขึ้น

ข้อห้ามคุณไม่สามารถฝึกอาหาร kefir-watermelon สำหรับผู้ที่มีการหลั่งน้ำย่อยมากเกินไป ความจริงก็คือคีเฟอร์ในปริมาณมากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของที่มีอยู่หรือทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร

อาหารแตงโม-แตงกวา

อาหารแตงโมแตงกวาถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ ทุกวันคุณจะต้องกินแตงกวา 1 กิโลกรัมและแตงโม 1 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถเสริมเมนูด้วยขนมปังข้าวไรย์ ในตอนเย็นอนุญาตให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

เนื่องจากเมนูมีข้อจำกัดที่เข้มงวด คุณจึงควรงดการออกกำลังกาย รวมทั้งการออกกำลังกายในโรงยิม จำเป็นต้องจัดสรรอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อพักผ่อน ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น รับวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

เมนูอาหารแตงโมแตงกวามีดังนี้:

มื้อแรก: เชอร์เบทแตงโมกับสะระแหน่และน้ำมะนาว

สแน็ค: สี่แตงกวา

อาหารหลัก: สมูทตี้แตงโมแก้วใหญ่หรือเนื้อแตงโม 400 กรัม

สแน็ค: แตงกวาขนาดใหญ่สามลูกและเนื้อแตงโม 400 กรัม

มื้อสุดท้าย: คุณสามารถเลือกแตงกวา 600 กรัมหรือเนื้อแตงโมในปริมาณเท่ากัน

อาหารโปรตีนแตงโม

หนึ่งในวิธีที่นิยมที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารที่มีโปรตีนจากแตงโม ระบบลดน้ำหนักถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน แตงโมช่วยให้คุณกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและสารพิษออกจากร่างกาย นี้เป็นไปได้เนื่องจากผลขับปัสสาวะและ choleretic ที่ผลิตเนื้อแตงโม การลดน้ำหนักขั้นสุดท้ายประมาณ 10 กก.

ในช่วงอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีน ระหว่างมื้อหลัก อาหารว่างควรทำด้วยเนื้อแตงโม ในแนวทางเดียวพวกเขากินผลเบอร์รี่มากถึง 0.5 กิโลกรัม

สำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน ควรเลือกคอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีสและคีเฟอร์ ปลา ไก่ ไก่งวง และอาหารทะเล

ข้อห้าม

คุณไม่สามารถยึดติดกับอาหารโปรตีนแตงโมสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อไปนี้:

ถุงน้ำดีอักเสบ;

ไตล้มเหลว;

การละเมิดในตับ;

กรวยไตอักเสบ;

แพ้โปรตีน.

อาหารแตงโมบัควีท

การกินแตงโมและบัควีทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในกรณีนี้บุคคลจะไม่รู้สึกหิวโหยและกิโลกรัมจะเริ่มจากไปอย่างรวดเร็ว

ในหนึ่งวันคุณต้องกินโจ๊กบัควีท 500 กรัมและแตงโม 1.5 กิโลกรัม คุณสามารถกระจายเมนูด้วยสลัดผักด้วยน้ำมะนาวและน้ำสลัดน้ำมันมะกอก อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก อนุญาตให้ใช้ชาเขียวและยาต้มสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มได้ อาหารเย็นควรเป็น 6-7 โมงเย็น เพื่อสนองความหิวในภายหลัง คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

อาหารแตงโม-แอปเปิ้ล

อาหารแตงโมและแอปเปิ้ลไม่ควรเกิน 10 วัน ช่วงเวลานี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดปอนด์พิเศษคุณภาพสูง ในวันแรกควรกินแตงโมเท่านั้นและวันถัดไป - เฉพาะแอปเปิ้ลเท่านั้นและสลับกัน

หากคุณอดอาหารแตงโมกับแอปเปิ้ลนานกว่า 10 วัน คุณอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ในช่วงเวลานี้มักจะกำจัดได้ 7 กก. หากน้ำหนักตัวเริ่มต้นมีขนาดใหญ่การสูญเสียอาจมากกว่า - มากถึง 9 กก.

คุณควรเริ่มลดน้ำหนักจากวันแตงโม สำหรับน้ำหนักทุกๆ 10 กิโลกรัม คุณต้องกินเนื้อแตงโม 500 กรัม แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมต่อวัน วันรุ่งขึ้นควรเป็นแอปเปิ้ล ส่วนแอปเปิ้ลต่อวันคือ 1.5 กก.

การลดน้ำหนักในแตงโมและขนมปังสีน้ำตาลนั้นค่อนข้างง่ายเนื่องจากในระหว่างรับประทานอาหารคนจะไม่รู้สึกหิวโหย ดังนั้นวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนี้จึงเป็นที่นิยมมาก

ส่วนของเนื้อแตงโมที่รับประทานต่อวันคำนวณจากน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคลดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สำหรับขนมปังนั้น ปริมาณคือ 1 ชิ้นสำหรับห้ามื้อแต่ละมื้อ ขนมปังควรจะแห้งในเตาอบหรือในกระทะ ไม่สามารถเติมน้ำมันได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธการออกกำลังกายกีฬาที่ใช้งานมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด อย่างไรก็ตาม กิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งจำเป็น

หากอาหารเป็นเรื่องยากและรู้สึกหิวในระหว่างวันคุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์หรือแอปเปิ้ลอีกหนึ่งชิ้น

เป็นเวลา 10 วันในเมนูซึ่งประกอบด้วยขนมปังดำและแตงโมเท่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-10 กก.

การรับประทานอาหารที่มีข้าวและแตงโมช่วยให้คุณไม่เพียงแค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายด้วย ในวันที่คุณต้องกินข้าวต้ม 250 กรัม - นี่คือคูปาแห้ง 100 กรัม ปริมาณแตงโมต่อวันคือ 1 กก. ต่อน้ำหนัก 20 กก. แต่ไม่เกิน 5 กก. อาหารอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม

เนื่องจากข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณจึงสามารถขจัดความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว ต้องขอบคุณกลุ่มคนที่จะไม่ประสบกับอาการง่วงนอนสูญเสียความแข็งแกร่งและหงุดหงิด

ควรให้ความสำคัญกับซีเรียลนึ่งหรือข้าวป่าหรือข้าวกล้อง ข้าวขาวธรรมดาไม่เหมาะกับอาหารลดน้ำหนัก ความจริงก็คือมันไม่มีเส้นใยจริงและเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี แตงโมและคอทเทจชีสเหมาะเป็นอย่างยิ่ง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระบบโภชนาการคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัม คอทเทจชีสเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า รวมทั้งแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ดังนั้นในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักจะไม่มีปัญหากับผิว คนจะไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขที่สำคัญอย่างหนึ่ง - อย่ารวมแตงโมและคอทเทจชีสในมื้อเดียว

เมนูสำหรับหนึ่งวันมีดังนี้:

มื้อแรก: คอทเทจชีส 200 กรัม

สแน็ค: แตงโม 2 ชิ้น

อาหารหลัก: แตงโม 3 ชิ้น

ของว่างตอนบ่าย: คอทเทจชีส 150 กรัม

มื้อสุดท้าย: แตงโม 2 ชิ้น

ในระหว่างการคลอดบุตรควรให้วิตามินและธาตุอาหารในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกายของแม่ซึ่งจะช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการเต็มที่ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงสามารถรับประทานอาหารแตงโมได้ซึ่งทำให้สามารถชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายได้ ข้อดีอีกประการหนึ่งในอาหารแตงโมสำหรับสตรีมีครรภ์คือความสามารถในการชำระล้างลำไส้ของสารพิษ รวมทั้งลดอาการบวมโดยการขจัดของเหลวส่วนเกิน

ในระหว่างวันผู้หญิงจะต้องกินแต่แตงโมแต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกัน คุณควรตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง หากร่างกายไม่ให้ปฏิกิริยาเชิงลบก็สามารถใช้เทคนิคต่อไปได้

แตงโมช่วยเพิ่มการถ่ายปัสสาวะ ดังนั้นคุณไม่ควรฝึกควบคุมอาหารนานเกิน 5 วัน คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยข้าว (150 กรัมต่อวัน) คอทเทจชีส (200 กรัมต่อวัน) ขนมปังข้าวไรย์ (สูงสุด 3 ชิ้นต่อวัน)

เมนูสำหรับการออกจากอาหารเพื่อให้อาหารแตงโมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและเด็กจึงจำเป็นต้องออกจากมันอย่างถูกต้อง ทางออกต้องมีอายุอย่างน้อย 10 วัน

เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้เมนูต่อไปนี้:

มื้อแรก: โจ๊กข้าวโอ๊ตบด (ส่วน 200 กรัม), ชีส 9% ไขมัน - 100 กรัม

อาหารหลัก: ปลาหรือเนื้อไก่ (ส่วน 200 กรัม), สลัดผัก: แตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลี (ส่วน 150 กรัม), ชีส ไขมัน 9% - 50 กรัม

มื้อสุดท้าย: เนื้อแตงโม 400 กรัม

ข้อห้ามในอาหารแตงโมระหว่างตั้งครรภ์:

ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

โรคของระบบทางเดินอาหาร

น้ำตาลในเลือดสูง.

Urolithiasis ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่าง ในการทำความสะอาดไตของนิ่วในปัสสาวะและหินออกซาเลตในเชิงคุณภาพ คุณสามารถใช้อาหารแตงโมกับขนมปังสีน้ำตาล ช่วยให้คุณทำให้นิ่วในไตนิ่มลงและขับออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ

หากคนตัดสินใจที่จะใช้อาหารแตงโมและเขามี urolithiasis ก็ควรบริโภคเนื้อสุกประมาณ 2.5 กิโลกรัมต่อวัน อนุญาตให้เสริมอาหารของคุณด้วยขนมปังดำ 2-3 ชิ้น นอกจากนี้ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่มีแก๊ส ระยะเวลาของอาหารแตงโมกับพื้นหลังของ urolithiasis ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ (สูงสุด 10 วัน)

การปฏิบัติตามอาหารแตงโม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าขนาดของเงินฝากในกระเพาะปัสสาวะจะลดลงหรือถูกขับออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ หลังจากทานอาหารเสร็จแล้วคุณจะไม่สามารถทานอาหารหนักได้ เป็นเวลา 10 วัน คุณควรกินซีเรียล, เนื้อไม่ติดมัน, ปลาไขมันต่ำและชีส, เบอร์รี่, ผัก ระหว่างมื้อเย็นควรเลือกเนื้อแตงโม เทคนิคดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถรวมผลลัพธ์ที่ได้และช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีก 1-3 กิโลกรัม

ควรเข้าใจว่าการรักษา urolithiasis มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ความจริงก็คือด้วยการล้างไตอย่างแข็งขันมีความเป็นไปได้ที่ก้อนหินก้อนใหญ่จะถูกย้ายออกจากที่ของพวกเขา นี้อาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อไตและการโจมตีของอาการจุกเสียดไต บางครั้งมันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับปัญหานี้ในทางปฏิบัติการเท่านั้น

หากบุคคลมีนิ่วฟอสเฟตในไตและกระเพาะปัสสาวะ ห้ามมิให้รับประทานอาหารแตงโมโดยเด็ดขาด

ข้อดีของอาหารแตงโม:

อาหารแตงโมนั้นง่ายต่อการถ่ายโอน

ในระหว่างการรับประทานอาหารจะสามารถชำระร่างกายของสารพิษและขจัดของเหลวส่วนเกิน

เมแทบอลิซึมเร่งอย่างมาก

บุคคลในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกหิวโหย

อาหารไม่ต้องการการลงทุนทางการเงินที่สำคัญ

ในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กก.

ข้อเสียของอาหารแตงโม:

แตงโมไม่มีโปรตีน ร่างกายจะขาดโปรตีน นอกจากนี้เนื้อของทารกในครรภ์ยังไม่สามารถครอบคลุมความต้องการรายวันของมนุษย์สำหรับวิตามินและธาตุทั้งหมด

อาหารโหลดระบบทางเดินปัสสาวะ

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะมีความเครียด

ข้อห้ามแม้ว่าแตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่อันตรายบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้กับร่างกายเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น เมื่อผสมแตงโมกับผลิตภัณฑ์จากนม อาจเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ อาการปวดท้องได้ ดังนั้นหากหลังจากเริ่มรับประทานอาหารแตงโมสุขภาพแย่ลงแล้วควรปฏิเสธการทดลอง

ข้อห้ามโดยตรงกับอาหารแตงโมคือ:

โรคไตในระยะเฉียบพลันหรือเรื้อรัง

การปรากฏตัวของนิ่วในไตขนาดใหญ่

โรคของตับอ่อนและต่อมลูกหมาก

การปรากฏตัวของการยึดเกาะในลำไส้

แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้

โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

แตงโมสามารถเป็นภัยคุกคามต่อสตรีมีครรภ์ได้ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผลเบอร์รี่ทั้งหมด แต่เฉพาะกับผลเบอร์รี่ที่มีไนเตรตจำนวนมากในองค์ประกอบ พบความเข้มข้นสูงสุดในผลไม้ที่ไม่สุก สารเหล่านี้สามารถทำร้ายร่างกายของผู้หญิงและเด็กได้

ในการเลือกแตงโมที่มีไนเตรตในปริมาณขั้นต่ำ คุณสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษ - เครื่องวัดไนเตรต

หากไม่อยู่ในมือคุณควรใส่ใจกับคำแนะนำในการเลือกแตงโมต่อไปนี้:

ก่อนซื้อต้องตบเปลือกแตงโมก่อน ถ้ามันส่งเสียงดังและแหลมสูงราวกับว่ามันเกือบจะว่างเปล่าอยู่ข้างในผลไม้ก็ถือว่าสุก และถ้าเสียงเบาและหูหนวก แสดงว่าเบอร์รี่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

คุณต้องซื้อแตงโมในร้านค้าที่ได้รับอนุญาตซึ่งอยู่ห่างจากทางหลวงและถนนที่พลุกพล่าน

ก่อนหั่นแตงโม คุณต้องล้างให้สะอาดโดยใช้แปรงและน้ำสบู่เพื่อจุดประสงค์นี้

ไนเตรตส่วนใหญ่มีความเข้มข้นในเปลือกแตงโม ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินเนื้อแตงโมจนหมด ทางที่ดีควรเว้น "เส้นขอบ" ขนาด 2-3 ซม. ไว้ กฎนี้ใช้กับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ

เก็บแตงโมหลังการตัดไม่ควรเกินหนึ่งวัน

ควรวางเยื่อกระดาษในน้ำเปล่า หลังจากผ่านไป 15 นาที คุณควรดูว่าน้ำเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือไม่ การเปลี่ยนสีดังกล่าวจะบ่งบอกว่าแตงโมมีสารอันตรายจำนวนมาก มีความจำเป็นต้องปฏิเสธการใช้ในอาหารของผลไม้เล็ก ๆ ดังกล่าว

เชอร์เบทแตงโม

เชอร์เบทแตงโมเป็นอาหารอันโอชะที่ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้สดชื่นและช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่มีคุณค่า

ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีชุดอาหารดังต่อไปนี้:

หนึ่งแตงโม

สะระแหน่สองก้าน

น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ

มะนาวหนึ่งลูก

น้ำแข็งบด 200 กรัม

แตงโมปอกเปลือกและหลุมวางในเครื่องปั่นและบดพร้อมกับสะระแหน่น้ำมะนาวและน้ำแข็ง มวลที่ได้จะถูกถ่ายโอนไปยังแก้วหรือแก้วขนม เก็บไว้ในตู้เย็น 2 ชั่วโมง ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยมินต์ เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย

สมูทตี้แตงโมกับราสเบอร์รี่

ในการเตรียมสมูทตี้ คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

แตงโม 3.5 ถ้วย

ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย

• น้ำตาล 1/3 ถ้วย.

  น้ำแข็ง 2 ถ้วย.

นำความเอร็ดอร่อยออกจากมะนาวบีบน้ำออก ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในเครื่องปั่น มวลที่ได้จะถูกเทลงในแก้ว เติมน้ำแข็งและเสิร์ฟ

น้ำนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สำหรับการเตรียมการคุณจะต้อง:

แก้วน้ำ.

น้ำมะนาว - 1/4 ถ้วย

แตงโม - 5 แก้ว

เนื้อแตงโมถูกส่งผ่านเครื่องปั่นหลังจากนั้นผสมกับน้ำและน้ำมะนาว เครื่องดื่มที่ได้จะถูกเทลงในเหยือกและก่อนเสิร์ฟให้ตกแต่งด้วยมะนาวฝาน

หากต้องการทำไอศกรีมแตงโม คุณต้องซื้อแม่พิมพ์ไอติมล่วงหน้า

ชุดของชำ:

สตรอเบอร์รี่สองแก้ว

แตงโมสี่แก้ว

แตงโมหั่นเป็นก้อนสตรอเบอร์รี่ปอกเปลือกออกจากก้าน ผลิตภัณฑ์ถูกบดด้วยเครื่องปั่นมวลที่ได้จะถูกเทลงในแม่พิมพ์ เก็บแม่พิมพ์ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ของหวานนี้เป็นของดั้งเดิม

ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

น้ำอุ่นสี่แก้ว

เจลาติน 30 กรัม

น้ำเย็นสี่แก้ว.

ส่วนผสมเบอร์รี่-ผลไม้สี่แก้ว: กล้วย แตงโม แตงโม สตรอเบอร์รี่

เปลือกแตงโมครึ่งลูกทั้งเปลือก

เจลาตินผสมกับน้ำอุ่นจนละลายหมดจากนั้นเทน้ำเย็นใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นนำผลไม้และผลเบอร์รี่ผสมลงไปในน้ำเทลงใน "รูปแบบ" ของแตงโมที่เตรียมไว้แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง เมื่อจานได้รับความสอดคล้องที่ต้องการของเยลลี่ก็สามารถเสิร์ฟที่โต๊ะได้

แตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลไม้เล็ก ๆ ในอุดมคติพร้อมคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย เป็นการดีเมื่อมีโอกาสลดน้ำหนักอย่างอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารแตงโมในฤดูร้อนเป็นที่นิยมมากและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับหลายๆ คน

1. ด้วยความช่วยเหลือของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเบอร์รี่อุดมไปด้วยสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังจะดีขึ้น ป้องกันความแก่ก่อนวัยของร่างกายและป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
2. แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และมีเส้นใยสูงช่วยขจัดคอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและขับถ่าย
3. ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นี้ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยให้เกิดภาวะโลหิตจาง ฟอสฟอรัสมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของสมอง โพแทสเซียม - ปรับปรุงการทำงานของไตและหัวใจ และแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง

หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารแตงโมหรือที่เรียกว่า "การอดอาหารแตงโม" ให้เริ่มด้วย 5 วัน ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้กินอะไรนอกจากแตงโมอีกต่อไป แต่ถ้าคุณพบว่ามันยากกับแตงโมเพียงลูกเดียว ให้ผสมกับขนมปังดำชิ้นเล็กๆ

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของผลไม้เล็ก ๆ นี้มีเพียง 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและเนื้อสามารถตอบสนองความหิวได้ง่ายคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-7 กิโลกรัมในอาหารห้าวัน และถ้าคุณทานอาหารนี้อย่างเหมาะสมด้วย ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้อีก 7 กิโลกรัม หรือมากกว่านั้นอีก

การรับประทานอาหารนี้แม้ว่าแตงโมจะมีแคลอรีต่ำ แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปและกินมากเกินไป เริ่มแรก คำนวณการบริโภคแตงโมในแต่ละวันของคุณให้ถูกต้อง นั่นคือ ผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 15 กิโลกรัม แบ่งเป็น 5 มื้อ นั่นคือถ้าคุณน้ำหนัก 75 กก. คุณจะต้องกินแตงโม 5 กก. ต่อวัน 1 กก. ต่อมื้อ ดังนั้นคุณจะกินทั้งหมด 5 วัน

หลังจากไดเอท คือ หลังจาก 5 วันคุณต้องยึดติดกับเมนูบางอย่างซึ่งกิโลกรัมของคุณจะหายไปต่อไป:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ ไข่ 1 ฟองและคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน: ปลาต้มหรือไก่และผัก
• อาหารเย็น: แตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 30 กก.

ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

อาหารแตงโม 3 วัน. อาหารแตงโม: ตัวเลือกหมายเลข 1

แน่นอนว่าการพูดซ้ำซากจำเจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและหลายคนไม่ชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องสามารถบวมจากการใช้ผลไม้เล็ก ๆ ตัวเดียวและรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นนักโภชนาการจึงมักยืนยันว่าเมนูมีความหลากหลายมากขึ้น มีตัวเลือกมากมายสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้

• อาหารแตงโม - แตงโมเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎไม่เกิน 3 วัน ขณะนี้เมนูประกอบด้วยแตงโมและแตงโมตามลำดับในอัตราส่วนต่อไปนี้:
  • อาหารเช้าจะเป็นแตงโมประมาณ 300 กรัมและแตงโมเนื้อแดง 500 กรัม
  • มื้อต่อไปและของว่างยามบ่าย - แตง 300 กรัม
  • คุณต้องกินแตงโมในปริมาณไม่เกิน 2 กก. เท่านั้น
  • สำหรับอาหารค่ำ ใช้แตง 400 กรัมและผลเบอร์รี่ลาย 1 กิโลกรัม

• อาหารแตงโมและแอปเปิ้ลสามารถอยู่ได้ประมาณ 10 วัน ในกรณีนี้ มีวิธีขนถ่ายสลับกัน - บนแตงโมหรือบนแอปเปิ้ล การลดน้ำหนักในกรณีนี้จะอยู่ที่ประมาณ 7 กก.
• อาหารแตงโมและขนมปังสีน้ำตาลเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่ฤดูร้อน คุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์ได้ถึง 2 ชิ้นต่อวัน ควรทำให้แห้งโดยไม่ใช้น้ำมัน ปริมาณแตงโมคำนวณด้วยวิธีมาตรฐาน
• อาหารแตงโมและข้าวช่วยให้คุณกินโจ๊กและผลเบอร์รี่สำเร็จรูป 250 กรัมต่อวันในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักมนุษย์ 20 กิโลกรัม เงื่อนไขที่เข้มงวดเพียงอย่างเดียวคือการเลือกชนิดของข้าวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวกล้อง
• อาหารแตงโมและคอทเทจชีสเป็นตัวเลือกที่ง่ายสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ นอกจากนี้คอทเทจชีสยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวเนื่องจากมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ แต่ในมื้อเดียวคุณไม่สามารถกินทั้งสองผลิตภัณฑ์ได้ - เฉพาะแตงโมหรือชีสกระท่อมเท่านั้น ส่วนหลังควรเป็น 150-200 กรัมสำหรับอาหารหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัดได้ 4 กก.
• อาหารแตงโมเบาเป็นเมนูที่สมดุลและกลมกล่อมสำหรับทุกวัน อาหารเช้าใส่ข้าวโอ๊ตบดหรือโจ๊กลูกเดือยซึ่งสามารถแทนที่ด้วยสลัดผลไม้จากผลไม้ตามฤดูกาล แตงโมเกี่ยวข้องกับของว่างเท่านั้นและมีปริมาตร 300–450 กรัมต่อมื้อ สำหรับมื้อกลางวัน คุณต้องกินเนื้อสัตว์ปีก 100 กรัมพร้อมผัก หรือแซนด์วิชกับคอทเทจชีสและสมุนไพร หรือเนื้อแดงของเบอร์รี่อีกครั้ง อาหารเย็นควรเป็นโปรตีน - ไข่ต้ม, คอทเทจชีส 100 กรัมหรือเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคืออะไร มีคุณสมบัติทางอาหารอะไรบ้าง ทั้งหมดนี้น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและติดตามสุขภาพและรูปร่างของพวกเขา ดังนั้นเราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ในบทความหน้า

สำหรับเกือบทุกคน ช่วงฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับผัก ผลเบอร์รี่และผลไม้มากมาย และช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนคือแตงโมและแตงโม ในเวลานี้แตงโมที่มีราคาค่อนข้างต่ำมีอยู่บนโต๊ะของเกือบทุกครอบครัว

ดังนั้นแตงโมจึงเป็นผลไม้เล็ก ๆ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่นักพฤกษศาสตร์คิด เบอร์รี่นี้มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาใต้ เป็นพืชประจำปีในสกุลแตงโมและตระกูลฟักทอง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเบอร์รี่ชนิดนี้เป็นพืชผลที่พบได้ทั่วไปและปลูกในหลายประเทศรวมถึงของเราด้วย แตงโมพันธุ์ต้นทำให้สุกในช่วงครึ่งหลังของเดือนมิถุนายนและพันธุ์ปลายสามารถสุกได้ในเดือนตุลาคม

แบบฟอร์ม - อาจแตกต่างกัน และทรงกลมและวงรีและทรงกระบอก

พวกเขายังกล่าวอีกว่ามีการเพาะพันธุ์รูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสเพื่อความสะดวกในการขนส่ง

สีของผลเบอร์รี่นี้อาจมาจากสีเหลืองถึงสีเขียวเข้มเกือบดำ ที่พบมากที่สุดคือแตงโมลาย เนื้อของผลเบอร์รี่นี้มีสีแดงหรือชมพูเกือบตลอดเวลา แต่เราเคยชินกับการเลือกแตงโมที่มีเนื้อสีแดงเกือบเป็นราสเบอร์รี่ เชื่อถูกต้องว่าแตงโมจะสุกและหวานที่สุด

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของผลเบอร์รี่นี้เพื่อสุขภาพของมนุษย์ ท้ายที่สุดก็ยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งมากสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษทำความสะอาดไตของนิ่ว น่าแปลกที่ผลเบอร์รี่นี้ซึ่งมีน้ำมากในองค์ประกอบสามารถช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้

องค์ประกอบของมันคืออะไร? โดยธรรมชาติแล้ว 90% ขององค์ประกอบของวัฒนธรรมนี้คือน้ำ นอกจากนี้ สิ่งที่ทำให้หวานคือน้ำตาล - กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส น้ำตาลในเบอร์รี่นี้ - 12% นอกจากนี้ยังมีโปรตีน สารเพคติน แร่ธาตุมากมาย เช่น โซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แตงโมไม่ได้ขาดวิตามินเช่น B1, B2, B3, B6, B9 เช่นเดียวกับ A, B และ C

ความนิยมของอาหารตามการใช้แตงโมนั้นค่อนข้างมาก อันที่จริงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่พอเหมาะ เบอร์รี่นี้ไม่สามารถทำลายรูปร่างได้ แต่ตอบสนองความรู้สึกหิวได้ชั่วขณะหนึ่ง มันยังคงอยู่เพียงเพื่อค้นหา หลายคนถามคำถามนี้เพราะทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรก หากคุณกินแตงโมมากเกินไปในตอนกลางคืน คุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามต้องการ

มีข้อเท็จจริงมากมายที่เอื้อต่อการรับประทานแตงโม รวมทั้งในตอนเย็น ร้ายแรงที่สุดของพวกเขาสามารถเรียกได้ว่า

แตงโมมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำมาก แม้จะกินแตงโมไปสักสองสามกิโลกรัมแล้ว ก็ไม่สามารถทำให้รูปร่างเสียหายได้ แม้ว่าจะยังดีกว่าที่จะไม่กินในปริมาณมากในเวลากลางคืนเพราะไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะนอนหลับอย่างสงบสุข แต่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารค่ำแบบนี้ไม่มีอะไรผิดปกติ
แตงโมกินตอนเย็นช่วยชำระล้างลำไส้ดีขึ้นมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในตอนกลางคืนสารพิษจะถูกกำจัดและเป็นไปไม่ได้หากไม่มีของเหลวเพียงพอ นั่นคือประโยชน์จะไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย

และแตงโมแสดงเนื้อหาแคลอรี่ประเภทใดเมื่อลดน้ำหนัก? เมื่อรู้แล้วจะสามารถทำการควบคุมอาหารได้ถูกต้องมากขึ้น

แตงโมมีแคลอรีต่ำ
แตงโม: แคลอรี่และคุณสมบัติที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

โดยเฉลี่ยแล้ว ปริมาณแคลอรี่ "ผลไม้-เบอร์รี่" ที่น่าสนใจนี้ ไม่เกิน 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จริงอยู่ ไม่ใช่แค่ตัวเลขนี้เองที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องพิจารณาว่าองค์ประกอบใดบ้างที่ประกอบเป็นตัวบ่งชี้ดังกล่าว มากกว่า 90% ของปริมาตรของแตงโมเป็นน้ำ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักอยู่แล้ว แตงโมประมาณ 8% เป็นฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติซึ่งเป็นฟรุกโตสไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเหมือนซูโครส

แม้แต่แตงโมก็มีใยอาหารประมาณ 0.5% ซึ่งสามารถเร่งการขนส่งผลิตภัณฑ์ย่อยผ่านทางเดินอาหารได้ ปรากฎว่าแตงโมในเวลากลางคืนสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ปริมาณที่เหลือจะตกอยู่ที่วิตามิน เกลือแร่ และองค์ประกอบอื่นๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น พบสารต้านอนุมูลอิสระเพียงเล็กน้อยในแตงโม

ปรากฎว่าคุณสามารถกินแตงโมได้แม้ในตอนเย็นและขณะลดน้ำหนัก? ใช่คุณสามารถ. แต่ฉันจะต้องพูดเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ต้องคำนึงถึงผลกระทบด้านลบที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากมีแตงโมโดยไม่คำนึงถึงผลของการลดน้ำหนักอาจไม่ดีที่สุด

ตอนเย็นกินแตงโมได้ตอนลดน้ำหนัก
แตงโมในเวลากลางคืนสำหรับการลดน้ำหนัก: ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

คุณสามารถระบุปัญหามากมายที่พบในการตรวจสอบผลกระทบของแตงโมที่มีต่อร่างกายอย่างใกล้ชิด เมื่อลดน้ำหนัก การทานแตงโมในตอนเย็นไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิดในตอนแรก ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

• ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินแตงโมร่วมกับอาหารอื่นในตอนกลางคืน
• โมโนไดเอทบนแตงโมจะดึงสารอาหารออกจากร่างกาย
• ส่งผลให้คุณสามารถมีปัญหาสุขภาพที่เห็นได้ชัดเจนหากคุณปฏิบัติตาม
• ในตอนเย็นและตอนกลางคืน ไม่แนะนำให้กินแตงโมสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรืออย่างน้อยก็มีข้อสงสัยถึงแม้จะให้แคลอรีต่ำก็ตาม
• หากมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ จะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะกินแตงโมในตอนเย็น
• มิฉะนั้น อาจเกิดอันตรายจากความซบเซาของของเหลวในร่างกาย ซึ่งขัดขวางการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ทั้งหมดระหว่างการลดน้ำหนัก
• แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

ปรากฎว่าคุณสามารถกินแตงโมในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก แต่ต้องคำนึงถึงอันตรายที่ระบุไว้ข้างต้นด้วย การใช้ผลเบอร์รี่ในตอนเย็นจะเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์มากที่สุด

เนื่องจากเนื้อของผลไม้ลายประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับบุคคลนักโภชนาการจึงตอบคำถามว่าสามารถกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่ให้คำตอบที่ชัดเจนและเป็นบวก เนื่องจากยาขับปัสสาวะทำให้เป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ นอกจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญแล้ว เบอร์รี่ลายขนาดใหญ่:

• ทำให้การบีบตัวของลำไส้เป็นปกติ
• ส่งเสริมการดูดซึมคอเลสเตอรอล
• ขจัดสารพิษ

แตงโมกับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสามารถใช้ได้หลายวิธี ในกรณีหนึ่ง สันนิษฐานว่าอาหารส่วนใหญ่เป็นเนื้อเดียว แต่ไม่รวมอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ อีกทางเลือกหนึ่งในการรับประทานอาหารคือกินแตงโมเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งถึงสองวัน แต่วิธีการจัดการกับปอนด์พิเศษนี้มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพหรือไม่?

ผลเบอร์รี่ลายขนาดใหญ่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย ในระหว่างวัน น้ำสามารถหายไปได้หลายลิตรและส่งผลให้น้ำหนักลดลง

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงโมระหว่างการลดน้ำหนักมีผลดีต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ การกินแตงโมยังถือเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยให้ทนต่อการจำกัดอาหารได้

จุดสำคัญ: กินเนื้อมากแค่ไหนเมื่อลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้หารด้วย 10 น้ำหนักตัวของคุณ ผลที่ได้คือปริมาณเนื้อเบอร์รี่ที่ควรรับประทานวันละ 5 ถึง 6 โดส

การกินแตงโม แตงโมถือเป็นของหวานเบา ๆ ยิ่งกว่านั้นไม่มีใครถือว่าเบอร์รี่หวานขนาดใหญ่สามชิ้นเป็นมื้อที่จริงจังในขณะที่น้ำหนักของส่วนดังกล่าวอาจมากกว่าหนึ่งกิโลกรัม เนื่องจากเนื้อแดงมีน้ำตาลจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่ของของหวานจึงลดลง แน่นอนว่าแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ในการลดน้ำหนักคุณควรรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง

คุณสมบัติของแตงโม

การใช้แตงโมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของเนื้อใน 100 กรัมนั้นน้อยและมีเพียง 38 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่น้อยคนนักที่จะจำกัดตัวเองให้กินแตงโมชิ้นเดียวที่มีน้ำหนัก 100 หรือ 200 กรัม เชื่อกันว่าแตงโมไม่มีแคลอรี่ หลายคนจึงมั่นใจว่าคุณสามารถใช้มันในปริมาณที่ควบคุมไม่ได้ เนื้อหนึ่งกิโลกรัมซึ่งมีขนาดใหญ่ประมาณ 3 ชิ้นมี 380 กิโลแคลอรีอยู่แล้วซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับรูปร่างอีกต่อไปหากของหวานดังกล่าวถูกบริโภคหลังอาหารเย็นแสนอร่อย สำหรับวิตามินและแร่ธาตุพร้อมกับเนื้อแดงคนบริโภค:
แตงโมสำหรับไดเอท

• ไขมัน (0.1 กรัม);
• คาร์โบไฮเดรต (5.8 กรัม);
• ใยอาหาร (0.4 กรัม);
• กรดอินทรีย์ (0.1 กรัม);
• น้ำ (92.6 กรัม);
• วิตามิน (PP, เบต้าแคโรทีน, ไทอามีน (B1), ไรโบฟลาวิน (B2), ไพริดอกซิ (B6), กรดโฟลิก (B9), C, E, PP;
• ธาตุอาหารหลัก (โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส เหล็ก)

เนื้อแตงโมทำให้อิ่มท้อง อิ่มน้ำได้ดี ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรีต่ำ

วันถือศีลอด

ทุกคนเห็นวันอดอาหารแตงโมโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ นักโภชนาการยังแนะนำให้แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับรับประทานระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษา

น้ำแตงโมที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากมีผลในการรักษาร่างกาย:

วิธีกินแตงโมในอาหาร?

เนื้อแตงโมมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและช่วยให้คุณสามารถปรับการทำงานของมอเตอร์ให้เป็นปกติซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ในกรณีนี้ ไม่ควรกินเนื้อแดงอย่างควบคุมไม่ได้ เพราะอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

ประโยชน์และโทษของอาหารแตงโม อาหารแตงโม: ความคิดเห็นของแพทย์

เราขอเชิญคุณพิจารณาในรายละเอียดว่าอาหารแตงโมคืออะไร ความคิดเห็นของแพทย์จะช่วยกำหนดประสิทธิภาพ ความสามารถของแตงโมในการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักนั้นสัมพันธ์กับปัจจัยหลายประการ ครั้งแรกสามารถเรียกได้ว่าเป็นยาขับปัสสาวะ แตงโมช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและนี่คือลบ 1-2 กก. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขนถ่าย! ปัจจัยที่สองคือเนื้อแตงโมทำให้อิ่มท้อง คนรู้สึกอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคือ 38 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม อนุญาตให้กินเนื้อได้ไม่เกิน 1-1.5 กิโลกรัมต่อวัน ด้วยการใช้มากเกินไปอาจเกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหารได้ ผลข้างเคียง ได้แก่ ภาวะขาดน้ำและท้องร่วง

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก:

• อาการลำไส้แปรปรวน;
• urolithiasis;
• โรคเบาหวานพร้อมกับการทำงานของไตบกพร่อง
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ต่อมลูกหมากโต

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารแตงโมไม่เหมาะสำหรับทุกคน ประโยชน์และโทษต้องวิเคราะห์และเปรียบเทียบ มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้

ประโยชน์ของอาหาร:

1. ง่ายต่อการพกพา.
2. ช่วยชำระล้างร่างกาย (จากสารพิษ ของเหลวส่วนเกิน ฯลฯ)
3. ปรับปรุงการเผาผลาญ
4. ไม่ได้มาพร้อมกับความหิว
5. ไม่ต้องใช้เงินมากมาย
6. ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น

ข้อเสียของอาหาร:

1. ไม่ครอบคลุมความต้องการของร่างกายในด้านไขมัน โปรตีน และสารอื่นๆ
2. เพิ่มภาระให้กับอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะ
3. มันแสดงถึงความเครียดบางอย่างสำหรับร่างกาย

อาหารแตงโมมีข้อดีหลายประการเหนือโภชนาการประเภทอื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนักในฤดูร้อน ซึ่งเห็นได้จากบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายในฟอรัมเฉพาะเรื่องและเว็บไซต์สำหรับผู้หญิง

นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและมีสุขภาพที่ดีในการลดน้ำหนัก

ไดเอทเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและสามารถตกหลุมรักได้หลายคนเนื่องจากค่อนข้างทนและให้ผลลัพธ์ที่ดี

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่อร่อยและในเวลาเดียวกันมันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และให้อารมณ์เชิงบวก นี่เป็นเพราะสารที่มีประโยชน์ประเภทน้ำตาลที่อยู่ในนั้น: กลูโคส เดกซ์โทรส แลคโตสและอื่น ๆ

พวกเขาบรรเทาความหิวเป็นเวลานานและมีผลดีต่อสุขภาพ สารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแตงโมคือเส้นใยเพกติน

พวกเขากำจัดร่างกายของสารพิษและสารพิษ, กำจัดของเหลวส่วนเกิน, เร่งการเผาผลาญ, ทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด, เผาผลาญไขมันในช่องท้อง

ผลกระทบของอาหารต่อสุขภาพ

อาหารแตงโมมีผลดีต่อสุขภาพ- ทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาล

แตงโมมีประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากเพกตินและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แตงโมยังมีโพแทสเซียม วิตามิน A, PP, B1, B2 ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม โฟลิก และกรดแอสคอร์บิก ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

คุณค่าทางโภชนาการของแตงโมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

แตงโมช่วยให้โรคตับดีขึ้นตัวอย่างเช่น โรคตับแข็ง cholelithiasis และตับอักเสบเรื้อรัง แนะนำโดยแพทย์สำหรับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจาง หลอดเลือดและโรคเกาต์

แต่ยังมีข้อห้าม:

• ผู้ที่เป็นโรคไตและระบบสืบพันธุ์ตับอ่อนจะไม่ทำงาน อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักความคิดเห็นของแพทย์ยืนยันเรื่องนี้ เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ ภาระในอวัยวะและระบบเหล่านี้จึงเพิ่มขึ้น
• อาหารมีข้อห้ามในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากกลูโคส ซูโครส และแลคโตสที่มีอยู่ในแตงโม ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่แล้ว เช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำอย่างรุนแรง

ข้อเสียของอาหารแตงโม

ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของอาหารแตงโมคือในเกือบทุกรูปแบบจะเป็นอาหารแบบโมโน ดังนั้นจึงสามารถมาพร้อมกับความอ่อนแอ, เวียนหัว, ปวดหัว

แม้ว่าแตงโมจะอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถให้สารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแก่ร่างกายได้ ดังนั้นคุณไม่ควรนั่งบนแตงโมนานเกินไป

ข้อเสียอีกประการของแผนอาหารนี้คือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ. ถ้าคุณไม่จริงจังกับการอดอาหาร ก็มีความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาหารแตงโมดีที่สุดเมื่อใด

สำคัญที่ต้องจำ! เวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแตงโมคือเดือนสิงหาคม - กันยายนในฤดูผลเบอร์รี่ลายมีรสชาติอร่อยเป็นธรรมชาติไม่มีไนเตรตและยาฆ่าแมลง

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

จำเป็นต้องเลือกผลไม้สุกหวานเพราะเบอร์รี่ลายจะเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน

แตงโมที่ดีมีลักษณะเด่นหลายประการ:

• เมื่อแตะแล้วจะมีเสียงสั่นเล็กน้อยดังก้องกังวาน
• เปลือกมีความหนาแน่นไม่มีรอยบุบ
• ไม่มีจุดบนพื้นผิว
• หางจะแห้ง

กฎและอาหารสำหรับอาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายรูปแบบ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือสาม

ตัวเลือก อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก (มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรีวิวเป็น)	กฎโภชนาการ	ระยะเวลา
1 ตัวเลือก	แตงโม กินได้ทุกเวลา
ตัวเลือก 2	น้ำหนักตัวทุกๆ 10 กก. จะมีทารกในครรภ์ 1 กก. ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 70 กก. สามารถกินแตงโมได้มากถึง 7 กก. ต่อวัน คำนึงถึงเนื้อและเปลือก แนะนำให้กินบ่อยๆ โดยเว้นช่วงระหว่างมื้ออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
3 ตัวเลือก	ปริมาณแตงโมถูกกำหนดในลักษณะเดียวกับในตัวเลือกที่ 2 เพิ่มขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน (30 กรัม) ในแต่ละมื้อ คุณสามารถทำให้แห้งเล็กน้อย

บันทึก! ตัวเลือกใดก็ได้ ยังไม่ได้เลือกอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักรีวิวแสดงว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก อนุญาตให้ใช้ชาเขียว

คุณสามารถนั่งไดเอทแตงโมได้กี่วัน

ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับเป้าหมายและกำหนดเป็นรายบุคคล ช่วงเวลาโดยประมาณคือตั้งแต่ 3 ถึง 10 วัน หากเลือกตัวเลือกที่มีเฉพาะแตงโมในอาหาร - ต้องสังเกตไม่เกิน 5 วัน มิฉะนั้น อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หากนอกเหนือจากแตงโมแล้ว อาหารอื่น ๆ เช่น ขนมปัง รวมอยู่ในแผนโภชนาการแล้ว ก็สามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 10 วันได้ นอกจากนี้ระยะเวลาของอาหารยังได้รับผลกระทบจากผลลัพธ์ที่คาดหวัง ยิ่งคนต้องการลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น

ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เพียงแค่ต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดียวกันคือการอดอาหารตามอาหารแตงโม

ตัวเลือกอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

แตงโมแตงโม

ในอาหารนี้ อาหารหลักคืออาหารแคลอรีต่ำ และแตงโมและแตงใช้เป็นของหวานและของว่าง ด้วยตัวเลือกนี้ ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด, ไม่มีความรู้สึกหิวและอ่อนแอ, มันค่อนข้างง่ายที่จะทนต่อข้อจำกัด.

ระหว่างรับประทานอาหาร แตงโมจะรับประทานหลังอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ส่วนแตงโมจะรับประทานเป็นของว่างและน้ำชายามบ่าย อัตรารายวัน - ผลไม้ไม่เกิน 1 กิโลกรัม. ระหว่างมื้ออาหารควรพัก 2-3 ชั่วโมง

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในอาหารนี้:ไก่, ไก่งวง, ปลาและเนื้อ, ข้าว, คอทเทจชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ต, ไข่, ผักสด - แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, แครอท, พริกหยวก; สามารถรับประทานเป็นสลัดกับเนยได้โดยไม่ต้องใช้เกลือ ดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ต้องห้าม:แป้ง, ลูกกวาด, ขนมหวาน, เกลือ, เครื่องดื่มอัดลม

ระยะเวลา - 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 4 กก.

จำเป็นต้องเลือกเฉพาะผลสุกเท่านั้นแตงหอมที่ดีจะมีกลิ่นหอมหวาน ไม่มีจุดหรือจุดดำ และเมื่อเคาะแล้วจะมีเสียงที่เฟื่องฟูไม่ใช่การตบ ต้องกินแยกจากอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะจากนมเปรี้ยว เพื่อไม่ให้ปวดท้อง

แตงโม-kefir

อาหารนี้เป็นการสลับอาหารแตงโมและคีเฟอร์ ควรดื่ม kefir ก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อยและหิว หากอาหารนั้นทนได้ดีคุณสามารถทานอาหารนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณควรจำกัดตัวเองให้ถือศีลอด

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับหน้าร้อน เมื่อไม่มีความอยากอาหาร และคุณต้องการอะไรเบาๆข้อเสียของมันคือผลข้างเคียงมักจะท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

แตงโม-แตงกวา

ในอาหารนี้ แตงกวาและแตงโมจะถูกรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการและในเวลาที่ต้องการในมื้อกลางวันอนุญาตให้ใช้เนื้อต้ม 100 กรัม ระยะเวลา - 3 วัน เส้นดิ่งที่คาดไว้คือ 2-3 กก.

กับขนมปังดำ

หลายคนชอบการผสมผสานระหว่างแตงโมกับขนมปังดำ ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกสบายใจที่จะทำตามแผนอาหารมื้อนี้ ในตัวเลือกนี้ สามารถเพิ่มขนมปัง 60-90 กรัม (2-3 ชิ้น) ในแต่ละมื้อได้

ระยะเวลา - 5 วัน คุณสามารถกำจัดได้ 2 ถึง 5 กก.

แตงโม-โปรตีน

อาหารนี้มีแฟน ๆ จำนวนมากเนื่องจากช่วยให้คุณสร้างมันได้โดยใช้เนื้อเยื่อไขมัน ส่วนหลักของอาหารคืออาหารที่มีโปรตีนและแตงโมใช้เป็นของหวานและของว่าง อาหารที่กินในอาหารนี้:เนื้อไม่ติดมัน, ไก่งวง, ปลาขาว, เนื้อกระต่าย, ชีส, โยเกิร์ต, ไข่ขาว

ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะของแตงโม ร่างกายจึงปลอดจากของเหลวและสารพิษส่วนเกินการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย และโปรตีนช่วยรักษาและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ระยะเวลา 7-10 วัน คาดว่าน้ำหนักจะลด - มากถึง 6 กก.

แตงโมบัควีท

อาหารนี้เป็นที่นิยมน้อย อาหารของเธอเป็นเรื่องง่าย:สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันพวกเขากินโจ๊กบัควีทที่ไม่มีน้ำมัน ผักสีเขียวสดหรือต้ม คุณสามารถทำสลัดที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ เนื้อไม่ติดมันไม่เกิน 100 กรัมต่อมื้อ และสำหรับมื้อเย็น - แตงโม นำแตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก.

ต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด เป็นเวลา 5-7 วัน ในช่วงเวลานั้นบางคนลดน้ำหนักได้มากถึง 2-4 กก.

แตงโม-แอปเปิ้ล

อาหารโมโนที่เข้มงวด แต่หลายคนชอบเพราะใน 10 วันของการ จำกัด คุณสามารถบอกลา 7-9 กก.ทุกอย่างง่ายที่นี่: วันแตงโมถูกแทนที่ด้วยวันแอปเปิ้ล ปริมาณแตงโมสูงสุดต่อวันคือ 1 กก. ต่อน้ำหนัก 10 กก. แอปเปิ้ล - มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน

แพทย์เตือนว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 10 วันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

บนแตงโมและข้าว

อาหารนี้พอใจกับผลลัพธ์ที่ดี อนุญาตให้แตงโมและข้าว หากต้องการทราบจำนวนแตงโมที่คุณกินได้ต่อวัน คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 20 คุณต้องทานข้าวกล้อง ข้าวป่า หรือข้าวสวย ข้าวพันธุ์นี้มีสารอาหารและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณข้าวสูงสุดต่อวันคือ 250 กรัม ในรูปแบบสำเร็จรูป

ประเภทของข้าวที่รับประทานระหว่างไดเอทแตงโมกับข้าว

ระยะเวลา 4 วัน

บนแตงโมและคอทเทจชีส

ตัวเลือกนี้ถือว่าค่อนข้างน่าพอใจเนื่องจากคอทเทจชีส เงื่อนไขหลักคือไม่รวมแตงโมและคอทเทจชีสในมื้อเดียวมิฉะนั้นอาจมีปัญหากับการย่อยอาหาร ในอาหารนี้คุณสามารถกำจัดได้ 2 ถึง 4 กก. คุณต้องอดอาหารไม่เกิน 7 วัน

ทางออกจากอาหารแตงโม

ในการรวมผลลัพธ์จำเป็นต้องทำตามทางออกจากอาหาร

กฎการออก:

ในของพวกเขา ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงระบุว่าควรทำสิ่งนี้ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารแตงโมระหว่างตั้งครรภ์

อาหารแตงโมประเภทเบาใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน คุณสามารถเริ่มการจำกัดอาหารได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือรู้สึกแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการควบคุมอาหารต่อไป

บันทึก! ทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์คือวันอดอาหารแตงโม ช่วยควบคุมน้ำหนัก.

ทางที่ดีควรเลือกแตงโมท้องถิ่นหรือตรวจดูผลไม้ให้ดีก่อนรับประทาน แน่นอน, คุณต้องเริ่มรับประทานอาหารหรืออดอาหารก่อนกลางเดือนสิงหาคม

สำหรับหลาย ๆ คน แตงโมเป็นอาหารหลักในฤดูร้อน ท้ายที่สุด ผลเบอร์รี่แตงโมในฤดูหนาวก็ยังห่างไกลจากความหวานเหมือนช่วงปลายฤดูร้อน ผลไม้ที่ฉ่ำที่สุดสามารถซื้อได้เพียงไม่กี่เดือนต่อปี นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องมีเวลาไม่เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับเนื้อน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือ ท้ายที่สุด แตงโมเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติการรักษา และอาหารลดน้ำหนักแตงโมไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย

แตงโมเป็นน้ำ 90% ดังนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมจึงถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของของเหลวหรือสารอันตรายในร่างกายเป็นหลัก การใช้แตงโมหลายกิโลกรัมต่อวันบ่งชี้ถึงโรคต่างๆ เมื่อจำเป็นต้องล้างร่างกายให้สะอาด

ผลไม้ที่เหลืออีก 10% ประกอบด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ สำหรับสารอาหารคุณจะพบในแตงโมเพียงเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม โปรตีน 0.7 กรัม และปราศจากไขมันโดยสมบูรณ์

แต่องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของผลเบอร์รี่ค่อนข้างกว้าง ตามปริมาณของเกลือธาตุเหล็ก แตงโมอยู่ในอันดับที่ 3 ในบรรดาผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ในช่วงที่โรคของไตและอวัยวะอื่นๆ จำเป็นต้องล้างร่างกายด้วยของเหลว โพแทสเซียมจะถูกขับออกจากร่างกาย องค์ประกอบนี้มีอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของแตงโม ซึ่งทำให้ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าน้ำดื่มทั่วไปในการบำบัด

แตงโมเป็นผลไม้ที่กินได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้ไม่เพียงแค่เนื้อที่มีกลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเปลือกและเมล็ดพืชด้วย ผิวของแตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใช้พวกเขาในการรักษาแตงโม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากผลเบอร์รี่ในฤดูหนาว เปลือกจะถูกทำให้แห้งในเตาอบธรรมดา: นี่คือวิธีที่พวกมันยังคงรักษาองค์ประกอบทางเคมีไว้ ยาต้มทำมาจากเปลือกแตงโม แต่คุณสามารถกินได้ เนื้อสีขาวที่เปลือกทันทีนั้นไม่อร่อยเท่าสีแดงสด แต่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า หากคุณ "กิน" แตงโมทุกชิ้นได้ดี โดยไม่ทิ้งเนื้อประมาณหนึ่งเซนติเมตรไว้ใกล้ผิวสีเขียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโรค dysbacteriosis ไม่น่าจะรบกวนคุณ เนื้อสีขาวช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่และทำให้การย่อยอาหารในลำไส้เป็นปกติ

จากเมล็ดของผลไม้ ได้น้ำมันแตงโมซึ่งเปรียบได้กับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กับน้ำมันอัลมอนด์และมีรสชาติเหมือนน้ำมันมะกอก น้ำมันแตงโมเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันการเปลี่ยนผ่านไปสู่เนื้องอกที่ร้ายแรง สังกะสีและซีลีเนียมที่มีอยู่ในน้ำมันช่วยกระตุ้นต่อมลูกหมาก ขจัดการอักเสบ และยังเพิ่มความตื่นตัวทางเพศของผู้ชายอีกด้วย

ในประเทศจีน เมล็ดแตงโมถูกทอดและรับประทาน เช่นเดียวกับเมล็ดทานตะวันในรัสเซีย

ในอาหารสมัยใหม่ ผลไม้ชนิดนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันในการเตรียมอาหารหลากหลาย รวมทั้งอาหารคาว แม่บ้านหลายคนคุ้นเคยกับวิธีการเพลิดเพลินกับแตงโมในฤดูหนาวแล้วเช่น

นี่คือผลไม้ลายทางสีเขียวซึ่งกลายเป็นวิธีการรักษาโดยไม่คาดคิด ในช่วงฤดูขายแตงโมอย่าพลาดโอกาสที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ ชำระร่างกาย อำนวยความสะดวกในการทำงานของอวัยวะภายในมากมาย ลดน้ำหนัก และแน่นอนเพียงแค่เพลิดเพลินกับรสชาติของแตงโมน้ำผึ้ง การใช้แตงโมหลายกิโลกรัมต่อวันจะแสดงให้ทุกคนเห็นอย่างแน่นอนหากไม่มีข้อห้าม

การรักษาแตงโม

1. ในโรคของไตซึ่งไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของเหลวแตงโมเป็นยาที่ขาดไม่ได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะก็แนะนำให้ใช้กับผู้ป่วย นอกจากคุณสมบัติขับปัสสาวะแล้ว ประโยชน์ของแตงโมในการรักษาไตยังอยู่ในเกลือโพแทสเซียมในปริมาณสูง แม้แต่แหล่งโพแทสเซียมที่รู้จักกันดีเช่นส้มและกล้วยก็ยังด้อยกว่าแตงโมในปริมาณของธาตุนี้ต่อ 100 กรัม เกลือโพแทสเซียมจะบดและขจัดนิ่วออกจากกระเพาะปัสสาวะ ไต และท่อไต การกินแตงโมและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะเป็นประโยชน์เพราะจะล้างกระเพาะปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของโรค - แบคทีเรีย E-coli การบริโภคเยื่อกระดาษเป็นประจำจะไม่ทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ สำหรับโรคที่เกี่ยวกับไต ปริมาณแตงโมที่แนะนำคือ 2.5 กก. ต่อวัน

2. เยื่อกระดาษอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยเพิ่มการบีบตัว ดูดซับและขจัดสารพิษที่เกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร

3. ด้วยอาการบวมน้ำน้ำแตงโมไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังทำความสะอาดร่างกายจากการสำรองน้ำส่วนเกิน แพทย์แนะนำให้รักษาอาการบวมด้วยอาหารเช้าแตงโม นั่นคือ การกินเนื้อผลไม้ในขณะท้องว่าง

4. แตงโมสามารถเอาชนะร่างกายด้วยโรคเกาต์ได้เมื่อมีการห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ แต่ความปรารถนาที่จะกินอาหารจานเนื้อนั้นทนไม่ได้ กินเนื้อชิ้นเล็ก ๆ แล้วกินกับเนื้อแตงโม สารทั้งหมดที่มีผลต่อการกำเริบของโรคเกาต์จะออกมาด้วยน้ำแตงโม

5. ในโรคของทางเดินน้ำดีผลไม้อำนวยความสะดวกและกระตุ้นการไหลของน้ำดี

6. การปรากฏตัวของแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกในผลเบอร์รี่ในเวลาเดียวกันให้การสร้างเม็ดเลือดค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นแตงโมจึงมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง

7. ระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ให้กินแตงโมทุกวัน วิธีนี้จะช่วยเร่งผลการรักษา และลดผลร้ายของยาที่มีต่อร่างกาย

8. เมล็ดแตงโมมีฤทธิ์ต้านพยาธิ

9. แตงโมเป็นเบาหวานได้ จะมีประโยชน์อะไรถ้าหวานจนมีรสชาติเหมือนน้ำตาล? ในการตอบ คุณต้องหาว่าแตงโมมีน้ำตาลมากแค่ไหนและเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่ เนื้อมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเช่นส้ม, แอปเปิ้ล, ถั่วเขียว ปริมาณของพวกเขาใกล้เคียงกับระดับคาร์โบไฮเดรตในราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ ส่วนของกลูโคสที่ต้องควบคุมนั้นมีขนาดเล็กมาก ฟรุกโตสและซูโครสทำให้แตงโมมีรสหวาน ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 สามารถซื้อแตงโมได้มากถึง 800 กรัมต่อวัน ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถรับประทานได้ถึง 300 กรัม

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายและที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่อร่อยในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน หากคุณรักผลไม้เหล่านี้และประสบปัญหาการขาดแคลนของหวานระหว่างรับประทานอาหารตามปกติ คุณควรเลือกเมนูแตงโมอย่างรวดเร็ว

ประโยชน์หลักของการอดอาหาร...

• ประสิทธิภาพสูงในเวลาอันสั้น ในเวลาเพียง 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งนี้สัมพันธ์กับผลขับปัสสาวะที่แตงโมมี ท้ายที่สุดร่างกายของบุคคลที่มีน้ำหนักเกินนั้นมีน้ำสำรองมากถึง 10 กิโลกรัม
• พกพาสะดวก ในระหว่างการอดอาหาร คุณจะต้องกินผลไม้มากมายจนไม่รู้สึกหิว
• ร่างกายดีขึ้นเพราะแตงโมมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับมนุษย์ นี่อาจเป็นข้อดีหลักของอาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายแบบ โดยปกตินี่เป็นอาหารแบบโมโน แต่คุณสามารถรวมเนื้อผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ ผู้ที่ต้องการรักษาหุ่นให้ฟิตสามารถจัดได้สัปดาห์ละครั้ง

แตงโมโมโนไดเอท

คำว่า mono-diet บอกว่าหัวใจของระบบลดน้ำหนักคือ 1 ผลิตภัณฑ์หลัก ในกรณีของเราเขาเป็นคนเดียว ไม่มีการจำกัดเวลาอาหารหรือขนาดส่วน สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาคือปริมาณแตงโมที่กินต่อวัน คำนวณอัตรารายวันตามเนื้อ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม คุณไม่สามารถกินอะไรได้อีก ดับกระหายด้วยน้ำดื่มสะอาดที่ไม่มีแก๊สหรือชาเขียว

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลา 5 วัน ในช่วงเวลานี้ ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดจะออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง 3-7 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น การรับประทานอาหารเกินระยะเวลาที่กำหนดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ประหยัดอาหารแตงโม

ในอาหารของอาหารแตงโมแบบประหยัด อนุญาตให้เพิ่มขนมปังดำได้ถึง 2 ชิ้นในแต่ละมื้อ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดยังคงไม่ได้รับอนุญาต เนื่องจากร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้นแล้ว จึงสามารถขยายอาหารได้ถึง 10 วัน

เพื่อที่จะรวมผลของการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้มากขึ้น คุณสามารถทานอาหารแตงโมต่อไปได้โดยการเพิ่มอาหารโปรตีนไร้มัน ผัก ผลไม้ ซีเรียล ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำลงในเมนู กินทั้งหมดนี้สำหรับอาหารเช้าและกลางวัน มื้อเย็นทิ้งเนื้อแตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก.

ข้อห้ามในการใช้แตงโม

• ท้องอืด;
• นิ่วในไตที่เกิดจากฟอสเฟตและทริปเปิลฟอสเฟต
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น 12 แผล;
• ท้องเสีย;
• โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
• เบาหวาน (คุณควรให้อัตราแตงโมทุกวันอย่างเคร่งครัด)

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและเป็นน้ำซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย แม้จะใช้งานหนักก็ตาม ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการทำงานของไต ทำความสะอาดตับ ป้องกันโรคหลอดเลือดแข็ง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน เนื่องจากแตงโมมักเกี่ยวข้องกับคนที่มีฤดูร้อนและความร้อน คำถามจึงเกิดขึ้นอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไม่เพราะคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักเลือกช่วงเวลานี้ของปีเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีอยู่ของผักและผลไม้จำนวนมาก ซึ่งคุณสามารถใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในสภาพอากาศร้อนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีประโยชน์สำหรับรูปร่างหน้าตาของคุณ แตงโมยังมีน้ำตาลอยู่มาก แม้จะมีความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงห้ามมิให้นำไปใช้ในทางที่ผิด แต่การจะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของการลดน้ำหนักในวันอดอาหารแตงโมหรือการรับประทานอาหารเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันควรเป็นไปเพื่อความกลมกลืนและการทำให้อวัยวะภายในเป็นปกติ

แตงโมเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำที่สุดอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก แต่ด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้น ตารางแสดงเนื้อหาแคลอรี่ของผลเบอร์รี่แตงโมและโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต

ก่อนนอนน้ำจะออกมาอย่างเป็นธรรมชาติและจะไม่ทำให้บวมในตอนเช้า คุณไม่ควรใช้ผลไม้เล็ก ๆ ในเวลากลางคืนเพราะคุณสามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับและการหยุดชะงักของไตซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมในตอนเช้า แต่ยังรวมถึงการก่อตัวของวงกลมสีน้ำเงินใต้ตา

เกี่ยวกับองค์ประกอบ

ประโยชน์ของแตงโมอยู่ในองค์ประกอบของมัน โดยที่ส่วนประกอบต่อไปนี้แสดงอยู่ในตาราง

แตงโมมีน้ำตาลอยู่มาก แต่มันคือฟรุกโตส ไม่ใช่ซูโครส ซึ่งหากกินเข้าไปมากเกินไปจะกลายเป็นเซลล์ไขมัน เนื่องจากการมีฟรุกโตสทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคแตงโมได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย

ประโยชน์คือการปรับปรุงสมรรถภาพในผู้ชายเนื่องจากมีวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP ปรากฎว่ามีการป้องกันภาวะมีบุตรยากซึ่งอธิบายได้จากเนื้อหาของไลโคปีนในเยื่อกระดาษซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เยื่อกระดาษมีเส้นใยอาหารที่มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ แนะนำให้ใช้แตงโมกับคอเลสเตอรอลในเลือดของมนุษย์สูง - ผลไม้เล็ก ๆ ขับปัสสาวะช่วยให้หลอดเลือดปลอดจากคราบคอเลสเตอรอล

เกี่ยวกับประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

เนื้อของผลเบอร์รี่ที่เป็นปัญหามีเส้นใยแตงโมจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย - ปรากฎว่าป้องกันอาการท้องผูกช่วยปลดปล่อยคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

• ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน - ในกรณีนี้แตงโมสามารถบริโภคได้เพียงวันละครั้งเท่านั้น ห้ามผู้ป่วยใช้เวลาอดอาหารกับแตงโมเป็นเวลาหลายวัน
• มี pyelonephritis และนิ่วในไตหรือไม่ - ผู้ป่วยดังกล่าวควรงดเว้นจากการลดน้ำหนักดังกล่าว คุณสมบัติขับปัสสาวะสามารถกระตุ้นการกำเริบของโรคที่มีอยู่
• คุณรู้วิธีการเลือกแตงโมที่เหมาะสมหรือไม่ - ผลเบอร์รี่ไม่ควรสุกและสะอาด แต่ยังไม่มีการเติมไนเตรตซึ่งสามารถกระตุ้นการสลายในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

วิธีการเลือกแตงโมที่เหมาะสมแสดงไว้ในแผนภาพ - ควรได้รับคำแนะนำเมื่อเลือกผลไม้เล็ก ๆ ให้เต็มที่

เพื่อตรวจสอบว่าการกินแตงโมเป็นอาหารได้หรือไม่ จำเป็นต้องอ้างอิงปัจจัยที่ว่าทำไมการลดน้ำหนักจึงมีประโยชน์:

• องค์ประกอบส่งเสริมการเผาผลาญของเซลล์ไขมันซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเร็วขึ้น
• การปรากฏตัวของน้ำ 90% ทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• การไม่มีโปรตีนและไขมันในองค์ประกอบทำให้แคลอรีสูงน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณสามารถใช้มันในระหว่างการลดน้ำหนัก
• คุณสามารถแทนที่ขนมธรรมดาด้วยแตงโมซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตแบบเบาจำนวนมากและสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อรูปร่าง
• คาร์โบไฮเดรตที่พบในเนื้อแตงโมจะถูกย่อยเป็นพลังงาน - จะไม่เปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมัน
• การมีน้ำจำนวนมากในเนื้อแตงโมช่วยขจัดสารพิษและโลหะหนัก

การกำจัดสารพิษและสารพิษอย่างทันท่วงทีช่วยให้คุณสามารถทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ส่งผลให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ - อาหารที่เข้ามาจะถูกแปรรูปเป็นพลังงานในปริมาณที่มากขึ้นในเวลาที่เหมาะสม

เกี่ยวกับอันตรายของแตงโมในการลดน้ำหนัก

แม้จะมีแง่บวกจำนวนมาก แต่แตงโมก็เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

• ก่อนกินเนื้อแตงโมคุณไม่สามารถกินอาหารที่รมควันหรือรสเค็มได้ - สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการบวมเท่านั้น
• ไม่ควรรวมแตงโมในอาหารหากบุคคลแพ้ละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ - ผลไม้เล็ก ๆ นี้กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคที่ระบุก่อนหน้านี้ในธรรมชาติซึ่งแสดงออกโดยอาการคัน, การเผาไหม้, โรคผิวหนังของ perioralโพรง;
• หากมีไนเตรตและสารเคมีอื่นๆ จำนวนมากในเนื้อแตงโมจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องร่วง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: คุณไม่สามารถซื้อแตงโมในฤดูหนาว - ผลเบอร์รี่เหล่านี้ปลูกในโรงเรือนด้วยการเพิ่มสารละลายต่าง ๆ จำนวนมากสำหรับการทำให้สุกอย่างรวดเร็ว น้ำเต้าสุกจะเกิดขึ้นในเดือนสิงหาคมเท่านั้น ดังนั้นตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงตุลาคม คุณสามารถลดน้ำหนักแตงโมได้อย่างปลอดภัย

อาหารแตงโม

ในขณะนี้แตงโมมีอาหารอยู่ 2 แบบซึ่งบทวิจารณ์ที่น่าประทับใจและดึงดูดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อาหาร 1

อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 3 วันเท่านั้น หากคุณมีน้ำหนักเกินมากและรู้สึกปกติ คุณสามารถขยายได้ถึง 5 วัน ส่วนใหญ่โต้แย้งว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมด้วยอาหาร

เมนูอาหารแตงโมถูกนำเสนอในตาราง

ในระหว่างการรับประทานอาหารที่นำเสนอสิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด:

• น้ำตาล;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต - หมายถึงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
• ซีเรียล;
• อาหารที่มีไขมัน

การติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณระหว่างรับประทานอาหารแตงโมเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกหิวแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนเข้านอนและระหว่างมื้ออาหาร

ไดเอท2

อาหารที่สองมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าดังนั้นจึงถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน ในกรณีนี้จะบริโภคแตงโมตามปริมาณที่แนะนำเท่านั้นและเพิ่มขนมปังธัญพืช 2-3 ชิ้นลงในอาหารประจำวัน เนื้อแตงโมคำนวณเป็นผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักมนุษย์ 30 กิโลกรัม เป็นผลให้ปรากฎว่าอาหารอิ่มตัวและให้ความอิ่มนาน จำเป็นต้องออกจากอาหารที่นำเสนออย่างถูกต้องซึ่งมีการสร้างอาหารประจำวันโดยประมาณ

เพื่อให้อาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและน้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมาอีก คุณต้องออกจากมันอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ภายในสองสัปดาห์ข้างหน้า ให้กินผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา ซีเรียล ให้มากขึ้น อย่าลืมรวมการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมระหว่างรับประทานอาหารและหลังออกกำลังกาย หากไม่มีการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักในปริมาณที่เพียงพอจะไม่ได้ผล

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนัก

ข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยการใช้ผลเบอร์รี่ที่นำเสนอมีประเด็นต่อไปนี้:

• คุณสามารถคำนวณน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้อย่างง่ายดาย
• ต้นทุนทางการเงินขั้นต่ำ
• การปรับปรุงคู่ขนานของร่างกายมนุษย์

มีข้อเสียหลายประการของการลดน้ำหนักดังกล่าว ซึ่งมีดังนี้:

• ความเครียดที่ไตซึ่งเป็นผลมาจากการห้ามรับประทานอาหารโดยไม่ปรึกษาแพทย์ - มิฉะนั้นอาจเกิดอาการกำเริบได้
• ความแข็งแกร่งของอาหารโมโน - ทุกคนไม่สามารถทนต่อการบริโภคแตงโมเพียง 10 วันเท่านั้น
• ในตอนแรกมีเพียงของเหลวเท่านั้นที่ออกจากร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่การสลายที่เกิดขึ้นจะส่งกลับน้ำและน้ำหนักจะกลับคืนมา
• เนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะ สารที่มีประโยชน์ในรูปของโพแทสเซียมและโซเดียมจึงถูกขับออกจากร่างกาย

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าก่อนที่จะรับประทานอาหารจากธรรมชาติที่นำเสนอ จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย แม้ว่าแตงโมจะมีแคลอรีต่ำและช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือกลับมาฟิตอีกครั้งหลังจากวันหยุดในวันก่อน เบอร์รี่ที่นำเสนอมีข้อห้ามสำหรับการบริโภคในปริมาณมาก สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาและในกรณีที่มีโรคอย่าหันไปใช้การลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์