- นักเต้น นักร้อง นักแสดง และแม่ของลูกสองคน เธอเป็นคนแรกๆ ที่แนะนำแฟชั่นสำหรับบั้นท้ายขนาดใหญ่และยืดหยุ่น Jennifer Lopez รักษารูปร่างของเธออย่างไร - อ่านในเนื้อหาของเรา

ระดับ

อ่านเพิ่มเติม - เทรนด์การออกกำลังกาย: บัลเล่ต์ร่างกาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเจนนิเฟอร์ โลเปซเป็นเจ้าของรูปร่างที่เซ็กซี่และสวยงามมาก เมื่อเธอเพิ่งขึ้นสู่ความนิยมของโอลิมปัส หลายคนหัวเราะจาก "จุดที่ห้า" ของเธอ โดยบอกตรงๆ ว่าการลดน้ำหนักของนักร้องจะไม่ส่งผลเสีย อย่างไรก็ตาม ยุคสมัยกำลังเปลี่ยนแปลง และก้นที่โดดเด่นก็กำลังเป็นเทรนด์ แน่นอนว่านอกจากรูปร่างแล้วยังต้องมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นอีกด้วย

วิธีทำให้บั้นท้ายกระชับขึ้น: คำแนะนำโดยเจนนิเฟอร์ โลเปซ

เพื่อที่จะเซ็กซี่และดึงดูดสายตาผู้ชายได้ ผู้หญิงจะต้องมีรูปแบบที่เย้ายวนใจ โชคดีที่แฟชั่นสำหรับหุ่นผอมเพรียวที่ไม่มีความกลมกำลังกลายเป็นอดีตไปแล้ว และทุกวันนี้คุณก็สามารถเพิ่มรูปแบบที่ได้รับจากธรรมชาติได้ กฎข้อแรกและหลักของยางยืดบั้นท้ายคือการฝึกเป็นประจำ

“การฝึกความยืดหยุ่นของบั้นท้ายประเภทหนึ่งที่ดีคือคาร์ดิโอ” เจนนิเฟอร์ โลเปซกล่าว ดังนั้นในความเห็นของเธอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันเป็นเวลา 30-40 นาทีสามารถสร้างความมหัศจรรย์ใน "จุดที่ห้า" ได้ ทางที่ดีควรเลือกจักรยานออกกำลังกาย สเต็ปเปอร์ หรือออร์บิแทรคสำหรับฝึกบั้นท้าย การเดินเร็วบนทางลาดก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

เจนนิเฟอร์เองก็ออกกำลังกายบนเส้นทางวงโคจรเป็นประจำและยังว่ายน้ำในสระด้วย สูตรของเธอยังรวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งและชั้นเรียนเต้นรำด้วย แน่นอนว่าคนธรรมดาที่เรียนในมหาวิทยาลัยหรือทำงานตามตารางมาตรฐานจะไม่ค่อยมีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่จำเป็นทั้งหมด แต่ทุกคนสามารถซื้อคาร์ดิโอและออกกำลังกายที่สามารถทำได้ขณะนั่งหรือตอนเย็นที่บ้าน

โลเปซแนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้ทุกครั้งที่มีเวลา: บีบบั้นท้ายสักสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย การจัดการง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณ "รักษา" ก้นของคุณให้อยู่ในสภาพยืดหยุ่นอยู่เสมอ

วิธีทำให้บั้นท้ายกระชับขึ้น: โภชนาการ

รูปร่างบั้นท้ายของคุณยังส่งผลต่อคุณภาพอาหารของคุณด้วย ดังนั้น หากคุณกินอาหารผิดวิธี ความพยายามทั้งหมดในการรักษาบั้นท้ายให้เต่งตึงก็จะไร้ผล และแทนที่จะเป็น "น็อตยางยืด" ในกระจกก็จะมีสีส้มเป็นก้อน ท้ายที่สุดแล้วบั้นท้ายเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่ตอบสนองต่อโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับเซลลูไลท์

ถ้าไม่ออกกำลังกาย อย่าสร้างมวลกล้ามเนื้อ และไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน แต่แค่อยากให้บั้นท้ายกระชับ ทานอาหารตามแผนง่ายๆ ในตอนเช้า ให้กินคาร์โบไฮเดรต “หนักๆ” ( มูสลี ข้าวโอ๊ต บัควีต) รับประทานอาหารกลางวันพร้อมเนื้อสัตว์ (ปลา) และผัก และสำหรับมื้อเย็น ให้เลือกสลัดเบาๆ หรือคอทเทจชีส คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้เป็นของว่างได้ คุณสามารถซื้อของว่างในรูปแบบของช็อกโกแลตหรือเค้กได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในตอนเช้า แต่คุณจะต้องงดเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้หวาน อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน น้ำมันหมู และอาหารทอดและเค็มมากเกินไป แม้ว่าคุณต้องยอมรับว่าก้นที่มีรูปร่างสวยงามนั้นไม่ใช่ราคาที่ต้องจ่ายมากนัก

สาว ๆ ชื่นชมยินดี! มาตรฐานความงามกำลังเปลี่ยนแปลง และแทนที่ความเก๋ไก๋ของ "เฮโรอีน" (อ่านว่า "เบื่ออาหาร") ซึ่งครองใจทุกคนอย่างมากนับตั้งแต่ต้นทศวรรษที่ 90 ก็กลายเป็นแฟชั่นที่มีรูปทรงโค้งมนมากขึ้น แต่ปรากฎว่า การมีก้นที่แข็งแรงนั้นไม่ได้ง่ายไปกว่าการ "สูญเสีย" มันไป แต่เลียนแบบได้ง่ายกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดอาวุธให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับชีวิตสองสามอย่างจากรายการนี้

มีผู้หญิงกี่คนที่เหงื่อออกในยิมตอนนี้และผลักบาร์เบลล์หนัก ๆ ลงจากพื้นนั้นเกินกว่าจะนับได้ และทั้งหมดก็เพื่อก้นที่ "ทันสมัย" - กลมและใหญ่โต แต่เช่นเดียวกับในกรณีของความบางที่หลาย ๆ คนต้องการซึ่งเกือบจะเป็นบรรทัดฐาน มันไม่ง่ายเลยที่จะขัดต่อกายวิภาคศาสตร์และรัฐธรรมนูญตามธรรมชาติ หรือบางทีก็ไม่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถ "ลดน้ำหนัก" และ "เพิ่มน้ำหนัก" ในจุดสำคัญเชิงกลยุทธ์ได้ด้วยความช่วยเหลือจากเสื้อผ้า และไม่มีผู้เสียชีวิต คุณต้องการก้นที่โดดเด่นหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นอย่าใช้ขนมหวานมากเกินไป แต่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้!

1. เอวสูงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ


มันเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะขยายก้นของคุณได้ดีกว่าเอวบาง มันเป็นเรื่องของสัดส่วนและภาพลวงตา ไม่มีเอวเหรอ? ไม่มีปัญหา. กางเกงหรือกางเกงขาสั้นเอวสูงจะช่วยสร้างรูปลักษณ์ ลองรุ่นดังกล่าวแล้วคุณจะประหลาดใจกับความกลมที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน

2. ต้องซื้อกระโปรงดินสอหรือหางปลา


และไม่ใช่แค่ผ้าเนื้อแน่นเท่านั้น (แม้ว่าจะดูน่าดึงดูดมากก็ตาม!) แต่ยังรวมถึงภาพเงาอีกด้วย สไตล์ดังกล่าวมักจะมีเอวสูงเสมอ (ดูจุดที่ 1) และในขณะเดียวกันก็เน้นสะโพกให้สวยงาม จึงสร้างรูปทรง “นาฬิกาทราย” ที่เป็นที่ต้องการของใครหลายๆ คน

3. กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่และรัดรูปคือทุกสิ่งของเรา


ลืมเรื่องแฟนอินเทรนด์ไปได้เลย หากคุณต้องการมีก้น ให้เลือกทรงสกินนี่ที่มีความยืดหยุ่นสูง ภาพมันบอกว่าทุกอย่างดีขึ้น

4. ให้ความสำคัญกับผ้าที่มีความหนา


ชุดเดรสและกระโปรงผ้าชีฟองมีความสวยงามและโรแมนติก แต่เมื่อคุณต้องการเน้นย้ำถึงข้อดีของคุณ ผ้า "ตั้งพื้น" ที่มีความหนาแน่น เช่น ผ้าฝ้ายเนื้อหนา นีโอพรีน หรือผ้าแจ็คการ์ด จะดีกว่ามาก ท้ายที่สุดด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา การสร้างภาพเงาที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนจึงเป็นเรื่องง่ายที่สุด

5. กระโปรงวงกลมแข็งมีจีบขนาดใหญ่ -“ ใช่!”


ง่ายมาก: คลื่นขนาดใหญ่สร้างภาพลวงตาของปริมาตร และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ เพียงหนึ่ง “แต่”: เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ดูใหญ่ ให้เลือกรุ่นที่มีเอวสูง

6. และโดยทั่วไปแล้ว กระโปรงที่ดีก็คือกระโปรงสั้น


มีจุดประสงค์เพื่อ “เพิ่ม” เท่านั้น ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น

7. หลีกเลี่ยงเส้นแนวตั้ง


ดังที่คุณทราบ เส้นแนวตั้งทำให้คุณดูเพรียวขึ้น ในขณะที่เส้นแนวนอนจะทำให้คุณดูผอมลง ในขณะที่เส้นแนวนอนจะทำให้คุณดูผอมลง คุณต้องการให้ก้นของคุณดูใหญ่ขึ้นหรือไม่? เลือกกระโปรงหรือกางเกงขายาวที่มีองค์ประกอบแนวนอนอยู่ใต้บริเวณที่เป็นที่ปรารถนา

เจนนิเฟอร์ โลเปซตั้งข้อสังเกตในการสัมภาษณ์หลายครั้งว่ากีฬากลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอและทำให้เธอมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่นักร้องเลือกชุดฝึกซ้อมที่มีสไตล์ สดใส และเซ็กซี่มาก! ตัวอย่างเช่น วันก่อนมีรูปถ่ายจากการวิ่งจ็อกกิ้งปรากฏบนบล็อกของ J.Lo และเธอก็อวดลุคสปอร์ตของเธอ สำหรับการเล่นกีฬา คนดังเลือกเสื้อสเวตเชิ้ตครอปและรองเท้าผ้าใบสีขาว แต่เน้นที่เลกกิ้งสีครีมรัดรูปพิมพ์ลายสีชมพูและสีม่วง ภาพนี้ถ่ายจากด้านหลัง ดังนั้นข้อดีหลักทั้งหมดของรูปร่างของนักร้องจึงรวมอยู่ในเฟรมด้วย

อ่านด้วย

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ทั้งโลกต่างชื่นชมรูปร่างของเจนนิเฟอร์ แต่เมื่อเธอเพิ่งเริ่มต้นอาชีพการงาน เธอได้ยินคำปฏิเสธมากมาย และเหตุผลก็คือรูปร่างของเธอ ผู้ผลิตและผู้กำกับแนะนำให้ดาราในอนาคตลดน้ำหนักก่อนแล้วจึงเดินทางไปฮอลลีวูด อย่างไรก็ตาม เจนนิเฟอร์ไม่ปฏิบัติตามผู้นำของพวกเขาและพิสูจน์ให้เห็นว่าความสำเร็จนั้นเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้พารามิเตอร์ในอุดมคติ และรูปร่างที่ใหญ่โตนั้นเป็นของผู้หญิง

แฟชั่นให้ความสำคัญกับตู้เสื้อผ้า เครื่องสำอาง และบนร่างกายโดยตรงอย่างต่อเนื่อง ในฤดูกาลใหม่ ความสนใจไม่ได้เน้นที่หน้าอก แต่อยู่ที่ก้น ซึ่งกลายเป็นเทรนด์หลักของปี

คุณสามารถมีทัศนคติที่ดีหรือไม่ดีต่อ Kim Kardashian ได้ แต่คุณอดไม่ได้ที่จะสังเกตอิทธิพลของเธอที่มีต่ออุตสาหกรรมแฟชั่น พี่สาว Kardashian คนหนึ่งไม่ลดน้ำหนักและเปลี่ยนความสนใจจากหน้าอกไปที่ก้น ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าสะโพก XXL นั้นน่าดึงดูดมากกว่าสะโพก "สาระสำคัญ" ทั่วไป เส้นโค้งในรูปดังกล่าวสามารถสังเกตเห็นได้ทันที แต่ไม่ใช่ทุกขนาดที่น่าประทับใจที่สามารถจัดได้ว่าทันสมัยและน่าดึงดูด

สัญญาณของก้นที่ทันสมัย

ประการแรก ภาพเงาควรได้สัดส่วน ชวนให้นึกถึงนาฬิกาทรายนั่นคือก้นที่หนักจะต้องมาพร้อมกับหน้าอกอันเขียวชอุ่มและเอวบาง นี่เป็นเงื่อนไขบังคับ ไม่เช่นนั้นรูปร่างก็จะดูพร่ามัวและอ้วน

ประการที่สอง บั้นท้ายควรนูนและมั่นคงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ พวกเขาใช้มาตรการที่หลากหลาย: จักรยานออกกำลังกายและชุดออกกำลังกาย การเต้นแบบบู๊ทส์ การผ่าตัดเสริมสะโพก ฟิลเลอร์ และแม้กระทั่งกางเกงชั้นในดันทรงที่มีซิลิโคนแทรกอยู่ นอกจากนี้วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างใหญ่เท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างที่สามารถจัดว่าเป็นเด็กได้ด้วย ในกรณีแรกพวกเขาจะกระชับบริเวณบั้นท้ายในส่วนที่สองพวกเขาจะให้ปริมาตรที่จำเป็น

ประการที่สาม หากปราศจากความภาคภูมิใจในตนเองสูง คุณจะไม่สามารถสวมก้นสูงอย่างมีศักดิ์ศรีได้ ความมั่นใจในตนเองจะต้องเป็นสิ่งจำเป็น

ดวงดาวที่โผล่ออกมาจากด้านหลัง

คิมไม่ใช่คนดังเพียงคนเดียวที่มีส่วนที่สดใสในร่างกายของเธอ Jennifer Lopez โดดเด่นจากด้านหลังแม้ในขณะที่ Miley Cyrus สไตล์มินิมอลเพิ่งเริ่มเข้าโรงเรียนก็ตาม และต่อมาเธอก็ประกันบั้นท้ายของเธอด้วยเงิน 300,000 ดอลลาร์ JLo เพิ่งถ่ายวิดีโอเพลง Booty ของเธอ ซึ่งเธอได้เต้นรำกับ Iggy Azalea ดารา POP อีกคน Beyoncé และ Nicki Minaj โอเวอร์ไซส์ต่างก็เชี่ยวชาญการเต้นทเวิร์ก การเต้นก้น และการเต้นทเวิร์กในวิดีโอของพวกเขา

ผู้ฝึกสอนฟิตเนส Jen Selter ไม่เพียงแต่โพสต์รูปถ่ายบั้นท้ายที่กระชับของเธอบน Instagram เป็นประจำ แต่ยังให้วิดีโอการออกกำลังกายสำหรับใครก็ตามที่ต้องการมีบั้นท้ายที่เห็นได้ชัดเจนแบบเดียวกัน

ประโยชน์ของก้นใหญ่

ข้อได้เปรียบแรกและบางทีอาจเป็นข้อได้เปรียบที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของบั้นท้ายขนาดที่น่าประทับใจก็คือผู้ชายมักจะชอบผู้หญิงที่มีส่วนโค้งเว้า และถ้าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีที่มีหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อตะโพกก็ช่วยในการฝึกซ้อมได้ดีและสามารถสร้างส่วนที่น่าสนใจของร่างกายได้

เด็กผู้หญิงที่มีก้นโค้งสามารถอดอาหารได้อย่างปลอดภัย - เนื้อเยื่อไขมันเพิ่มเติมสามารถรักษาระดับพลังงานที่ต้องการได้หากพลาดช่วงพักเที่ยงซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในมื้อเย็น

การเดินไม่เพียงขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อตะโพกด้วย หากกล้ามเนื้อก้นไม่ได้รับการฝึกฝนและอ่อนแอก็จะไม่สามารถช่วยขาได้เมื่อเคลื่อนไหวและการกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอจะทำให้กระดูกสันหลังสะโพกและเข่าเสียรูป

ก้นใหญ่ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณในชีวิตประจำวันเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลาย ช่วยปรับสมดุลช่องท้องส่วนล่าง และช่วยให้ผู้หญิงดำเนินชีวิตได้ตามปกติ

มีอีกรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจ: ผู้ที่มีเอวแคบและสะโพกกว้างมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่ต่ำกว่าและมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีที่สูงกว่า ซึ่งช่วยชำระล้างไขมันในเลือดและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ ด้วยความแตกต่างอย่างมากระหว่างเส้นรอบวงสะโพกและรอบเอว ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานจึงลดลงอย่างมาก

อย่างที่คุณเห็น บั้นท้ายที่ถูกกำหนดไว้อย่างดีไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิงด้วย

และวิธีทำให้บั้นท้ายของคุณกระชับและใหญ่โต โปรดอ่านด้วย