แตงโมเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้รักฤดูร้อนอย่างหลงใหลและตั้งตารอฤดูกาลที่ผลเบอร์รี่ลูกใหญ่นี้สุกงอม ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รับประทานอย่างเพลิดเพลิน เพลิดเพลินกับเนื้อที่หวานและมีกลิ่นหอม และคายเมล็ดสีน้ำตาลที่ดูเหมือนมันเงาออกมา แตงโมนำความสดชื่นมาสู่ความร้อนในฤดูร้อนและดับกระหายได้ง่ายเพราะเกือบ 90% ของแตงโมประกอบด้วยน้ำเท่านั้น แต่เบอร์รี่นี้ค่อนข้างหวาน ดังนั้นสาว ๆ หลายคนที่ดูรูปร่างของตัวเองอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในช่วงลดน้ำหนัก

ที่จริงแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขามีอาหารประเภทใดอยู่ในใจ แตงโมโดยทั่วไปก็ไม่ได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง- มีพลังงาน 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จริงอยู่เราไม่ควรลืมว่าส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีปริมาณถึง 5.8 กรัม - แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นกลูโคสและฟรุกโตส แต่แตงโมมีโปรตีนและไขมันต่ำมาก - ใน 100 กรัมมีไม่เกิน 0.6 และ 0.1 กรัมตามลำดับ ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหารก็คุ้มค่าที่จะคำนวณว่าความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะยังคงอยู่เมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ไม่ว่าจะเมื่อรับประทานหรือเปลี่ยนไปใช้ก็ตาม การผันแปรในการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรต

แต่โดยทั่วไปแล้วเบอร์รี่ชนิดนี้มีประโยชน์มาก และคุณสมบัติพิเศษของมันคือข้อโต้แย้งที่ชัดเจนว่าสามารถรับประทานแตงโมในมื้ออาหารได้หรือไม่ ก่อนอื่นจำเป็นต้องทราบถึงคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและ choleretic ที่ดีของเบอร์รี่นี้ ด้วยการใช้งานอย่างเป็นระบบ คุณสามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องดำเนินการที่เรียกว่า "การอดอาหารแตงโม" เป็นเวลา 3-4 วัน ในระหว่างการลดน้ำหนักประเภทนี้ การกินแตงโมจะต้องรับประทานร่วมกับขนมปังดำเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเลย และคุณยังไม่ควรแทนที่ด้วยก้อนสีขาว - การบริโภคก้อนสีขาวที่มียีสต์ร่วมกับแตงโมอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของผลเบอร์รี่คือน้ำแตงโมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูงและน้ำหนักตัวส่วนเกิน พลเมืองดังกล่าวเพื่อตอบคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหารควรตอบว่า: "ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย!" นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะแทนที่ผลเบอร์รี่ด้วยน้ำแตงโมคั้นสดหนึ่งแก้วซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า - ในเวลานี้จะมีประโยชน์สูงสุด แต่ทางที่ดีควรกินแตงโมสองสามชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลักเมื่อความเบาสบายได้ก่อตัวขึ้นในท้องแล้ว มิฉะนั้นคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้

แต่โดยทั่วไปหากคำถามเกิดขึ้นว่าแตงโมสามารถใช้ในอาหารได้หรือไม่ก็ไม่ควรรวมกับวิธีการบางอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักหากไม่ได้กำหนดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในตอนแรก คุณควรลองรับประทานแตงโมแบบเร็วตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแทน เพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมเขาให้พร้อม โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งอย่างที่คุณทราบคือกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและแน่นอนว่ามีสุขภาพที่ดีเยี่ยม

แตงโมปรากฏตัวครั้งแรกในแอฟริกาใต้และเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบความอร่อยและในภูมิภาคนี้ เบอร์รี่ฉ่ำ. บางทีแตงโมอาจรู้จักมาตั้งแต่สมัยอียิปต์ ใน ยุโรปตะวันตกพวกมันถูกนำเข้ามาในสมัยนั้น สงครามครูเสดและเฉพาะในศตวรรษที่ 16 เท่านั้นที่ชาวรัสเซียได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เกือบทุกคนเชื่อมโยงผลเบอร์รี่กับฤดูร้อนทุกคนคงรู้ว่าเบอร์รี่นี้ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีชื่อเสียงในด้านองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งประกอบด้วย จำนวนมาก. แต่ที่นี่ เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมขณะลดน้ำหนัก?หรือไม่ - คำถามมีความเกี่ยวข้อง

ด้วยเหตุนี้การทำงานของตับจึงดีขึ้น ลำไส้. ในขณะเดียวกันก็เป็นการป้องกันหลอดเลือดได้ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมจะแข็งแรงขึ้นและดีขึ้น มีความเห็นว่าแตงโมเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลเบอร์รี่แม้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคือ 40 แคลอรี่ ในขณะเดียวกันก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำมาก แม้แต่น้ำตาลที่อยู่ในองค์ประกอบก็ไม่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเพราะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบและ น้ำหนักเกินมันไม่ได้ถูกเพิ่ม

คุณค่าทางโภชนาการของเบอร์รี่:

หากคุณใช้มันในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นไปไม่ได้ที่จะดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเดี่ยวแบบแตงโมและกินเฉพาะแตงโมเป็นเวลาหลายวัน

แตงโมมีวิตามินและธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก มันอยู่ในเนื้อผลไม้สีแดงที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP

คาร์โบไฮเดรตหลักคือฟรุกโตส ไม่ใช่ซูโครส ตามที่เชื่อกันโดยทั่วไป และความจริงข้อนี้ทำให้แม้แต่คนที่เป็นโรคเบาหวานก็สามารถกินผลเบอร์รี่ได้

การบริโภคเยื่อกระดาษมีประโยชน์มากสำหรับผู้ชายเพราะเป็นการป้องกันภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยเพิ่มศักยภาพ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีไลโคปีนซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เยื่อกระดาษและน้ำผลไม้เป็นยาขับปัสสาวะและ choleretic ที่ดีเยี่ยม

ใยอาหารในเยื่อกระดาษมีปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้แตงโม มีประโยชน์ต่อลำไส้ ทั้งไตและตับจะขอบคุณถ้าคุณกินผลเบอร์รี่เพียงพอและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลง

ผลเบอร์รี่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมระหว่างลดน้ำหนัก? ใยอาหารแตงโมมีประโยชน์เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายในร่างกายโดยเฉพาะช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าเบอร์รี่จะช่วยรับมือกับอาการท้องผูกและขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย จริงอยู่ก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่อาหารจานหลักคือแตงโมคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ:

• บุคคลนั้นเป็นโรคเบาหวานหรือไม่?
• คุณประสบปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนและต่อมลูกหมากหรือไม่?
• การปรากฏตัวของนิ่วในไต

หากคุณมีข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น คุณควรจำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ ในกรณีอื่น - สีเขียว

สิ่งสำคัญคือผลเบอร์รี่ไม่มีไนเตรตเนื่องจากมีความเป็นไปได้สูงที่จะอาเจียนท้องเสียและคลื่นไส้ ไนเตรตเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไตและในเด็กด้วย

ให้ความสนใจว่าคุณกำลังรับประทานผลเบอร์รี่ที่สะอาดหรือไม่ หากไม่แน่ใจ ให้กินเบอร์รี่เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น ความจริงก็คือไนเตรตสะสมอยู่ใกล้เปลือก

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนัก

บางคนบอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก โดยเฉพาะก่อนนอน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเบอร์รี่ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารมีภาระมาก จริงๆ แล้ว มีตัวอย่างมากมายที่พิสูจน์ว่าเนื้อแตงโมนั้นดีต่อการลดน้ำหนัก ข้อเสียอย่างเดียวในเรื่องนี้คือฤดูกาลของเบอร์รี่เพราะจำหน่ายเฉพาะในเท่านั้น ช่วงฤดูร้อน. การกินแตงโมมีประโยชน์เพราะคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งมักเกิดร่วมกับโรคอ้วน มันมีแมกนีเซียมจำนวนมาก หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องจัดวันอดอาหาร ซึ่งแพทย์จะควบคุมอย่างเคร่งครัด ที่จะได้รับ จำนวนที่ต้องการแมกนีเซียมก็เพียงพอแล้วที่จะกินเนื้อประมาณ 150 กรัมต่อวัน และถ้าคุณต้องการได้รับผลการรักษาก็ประมาณ 2 กิโลกรัม

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือสามารถรวมเบอร์รี่เข้าด้วยกันได้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน. แตงโมช่วยได้อย่างไรในระหว่างการลดน้ำหนัก? เป็นองค์ประกอบของเบอร์รี่ที่ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน ไม่มีความลับที่พื้นฐานของเบอร์รี่คือน้ำและแร่ธาตุ แทบไม่มีไขมันหรือโปรตีนอยู่เลย มีคาร์โบไฮเดรตที่ให้ความหวานแก่เนื้อ จริงอยู่ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้อยู่ในร่างกายได้ไม่นานและสลายตัวอย่างรวดเร็ว จึงไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสะสม และน้ำสามารถขจัดออกจากร่างกายได้ องค์ประกอบที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะของเสียและสารพิษ

อันตราย

แน่นอนว่าเมื่อมีผลประโยชน์ย่อมมีอันตรายตามมา ดังนั้นเมื่อรับประทานแตงโมคุณต้องจำกฎสำคัญ:

• ก่อนบริโภคคุณไม่ควรกินอาหารที่มีเกลือสูงหรืออาหารรมควัน
• การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมและท้องอืดได้
• ผู้ที่แพ้เกสรวัชพืชไม่ควรกินแตงโมเพราะจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบเท่านั้น มันอาจจะรู้สึกแสบร้อนคัน
• แตงโมมีสารเคมีหลายชนิดและเป็นอันตราย ส่วนใหญ่มักพบในแตงซึ่งขายนอกฤดูร้อน ในเดือนสิงหาคมเบอร์รี่ชนิดนี้จะมีจำหน่ายมากที่สุด
• ผู้ที่เป็นโรคตับและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานแตงโมไนเตรต

อาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายประเภท ข้อแรกแตกต่างคือคุณสามารถกินแตงโมในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวันและเพิ่มให้มากที่สุด อาหารที่แตกต่างกัน. อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับบางคน แต่คุณสามารถปรุงอาหารจานอร่อยได้มากมายด้วย

ลืมการทำอาหารแบบเดิมๆ ไปได้เลย ทำน้ำซุปข้นแตงโมอร่อยๆ เติมมะนาว ขิง และสมุนไพรลงไปได้เลย คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ไม่เกินสามวัน หากคุณทนต่อการรับประทานอาหารนี้ได้ดี ให้เพิ่มเป็น 5 วัน แต่ไม่มากไปกว่านี้เพราะมีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเข้มข้นของสารหนูในร่างกาย แต่จะดีกว่าถ้านักโภชนาการกำหนดระยะเวลาการรับประทานอาหาร ที่จริงแล้วรีวิวจากผู้ที่ได้ลองลดน้ำหนักไปแล้วนั้นน่าทึ่งมาก เพราะในสามวัน พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม

อาหารหมายเลข 1

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณไม่ควรกินน้ำตาล ไข่ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมัน และซีเรียลในระหว่างการรับประทานอาหารแตงโม

คุณต้องออกไปข้างนอกและควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง กินมูสลี่หรือโจ๊ก คอทเทจชีสกับแอปเปิ้ล ชาเป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินสลัดผักและสมุนไพร ปลาหรือเนื้อสัตว์ และไข่หนึ่งฟอง กินแตงโมเป็นมื้อเย็นด้วย ที่จริงแล้วการรับประทานอาหารด้วยแตงโมนั้นน่าประทับใจมาก ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณก็กลับมาหามันทุกครั้ง และทั้งหมดเป็นเพราะนั่งง่ายและอร่อยและในขณะเดียวกันกิโลกรัมก็ค่อยๆหายไป

ประโยชน์ของการควบคุมอาหาร

อาหารแตงโมมีข้อดีมากมายซึ่งได้รับการกล่าวถึงข้างต้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม เป็นการสรุปที่คุ้มค่าว่าด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถ:

• ไม่ต้องนับปริมาณที่ต้องกินแตงโม
• ไม่ต้องเสียเงินมากมายในการซื้อของชำ
• การกินแตงโมช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายได้
• เบอร์รี่มีองค์ประกอบที่มีคุณค่าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม

จริงอยู่ที่คุณต้องฟังร่างกายของคุณเพราะการบริโภคเยื่อกระดาษทำให้ไตเกิดความเครียดอย่างมากการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวนั้นค่อนข้างเข้มงวดในตอนแรกมีเพียงของเหลวเท่านั้นที่ถูกกำจัดออกจากอาหารไม่มีไขมันสะสม ในบางกรณี แตงโมจะกำจัดโซเดียมและโพแทสเซียมพร้อมกับสารที่เป็นอันตราย

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืน?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอยู่ใน เวลาเย็นวันที่เราเริ่มอยากกินอาหารขยะมาก และความปรารถนานี้จะทำให้แตงโมพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ แตงโมเพียงชิ้นเล็ก ๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายอิ่มได้ และความหวานของแตงโมก็จะเอาชนะความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเค็มหรือรมควันได้ นี่เป็นอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยขจัดสิ่งสะสมที่เป็นอันตรายที่สะสมออกจากร่างกาย ดังนั้นกินแตงโมตอนกลางคืน - วิธีที่ดีลดน้ำหนัก นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการพูดในที่สาธารณะ

คำแนะนำการปฏิบัติ: จริงอยู่ที่ควรกินหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอนและในตอนเย็นคุณควร จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงไม่กี่ชิ้น

จำไว้ว่านี่เป็นอาหารจานเดียวโดยไม่จำเป็นต้องผสมกับขนมปัง ซาลาเปา และอาหารอื่นๆ เพราะจะทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดท้อง ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป และท้องอืดได้ ไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีเกลือสูงก่อนรับประทานเนื้อเนื่องจากจะทำให้ร่างกายมีอาการบวม

ฉันเชื่อมั่นว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการรับประทานอาหารที่สะอาด เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร ฉันจะลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลง ทำให้ร่างกายมีโอกาสใช้อาหารสำรองจนหมด สารอาหาร.

ประโยชน์ของแตงโม

ตัวแทนของตระกูลฟักทองมี:

• การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป
• ต้านการอักเสบ;
• ยาระบาย;
• ยาขับปัสสาวะ;
• คุณสมบัติลดไข้

น้ำแตงโมช่วยลดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำและต่ำมาก ไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว และใยอาหารช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและต่อสู้กับอาการท้องผูก

แม้จะมีน้ำตาลอย่างง่ายในองค์ประกอบ (กลูโคส, ฟรุกโตส, ซูโครส) แต่เนื้อแตงโมหนึ่งร้อยกรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 8 กรัมเช่นเดียวกับไขมัน 0.2 กรัมและโปรตีน 0.6 กรัม อย่างไรก็ตามเบอร์รี่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงสุดแห่งหนึ่งที่ 75 (ซึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วความอิ่มตัวต่ำหลังรับประทานอาหาร)

แตงโมประกอบด้วย:

• โพแทสเซียม;
• เหล็ก;
• วิตามินบี;
• วิตามินซี;
• ฟอสฟอรัส;
• โซเดียม;
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• แคโรทีนอยด์

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคือ 30-35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมแต่เมื่อคำนึงถึงน้ำหนักของผลเบอร์รี่สุกคุณสามารถบริโภคได้ครั้งละ 100-150 กิโลแคลอรี

เมนูอาหารแตงโม

อาหารแตงโมผลลัพธ์ที่ปรากฏใน 7-10 วันเป็น monoration โดยมีข้อ จำกัด ของผลิตภัณฑ์ในด้านปริมาณแคลอรี่หรือน้ำหนัก

ตัวเลือกที่หนึ่ง

เมนูอาหารแตงโมประกอบด้วยกฎพื้นฐาน: กินวันละครั้ง ผลเบอร์รี่ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 10 กิโลกรัม. ในกรณีนี้ไม่รวมอาหารทั้งหมดเหลือเพียงเท่านั้น น้ำบริสุทธิ์ซึ่งไม่จำกัดจำนวน

หากผู้หญิงมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมตามข้อกำหนดของเมนูอาหารเธอสามารถกินแตงโมได้ 9 กิโลกรัมซึ่งจะเท่ากับ 2,700 กิโลแคลอรีต่อวัน ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าด้วยปริมาณแคลอรี่ดังกล่าวจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?

ตัวเลือกที่สอง

เมนูอาหารแตงโมลบ 10 กก. เป็นเวลา 5 วันรวมถึงอาหารที่หลากหลายมากขึ้น:

• ของว่างระหว่างวัน - แตงโมไม่เกิน 3 กิโลกรัมต่อวัน
• อาหารเช้า: คอทเทจชีส, ชีส, ชา;
• อาหารกลางวัน: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวบาร์เลย์;
• อาหารเย็น: ข้าวบัควีท

เมนูอาหารแตงโม 7 วันแนะนำ:

• กินเนื้อแตงโมเป็นมื้อเย็นและของว่าง (ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน)
• สำหรับอาหารเช้า - ข้าวกับน้ำจำนวน 100 กรัม (ตัวเลือก - ข้าวโอ๊ต, โจ๊กบัควีทพร้อมน้ำ, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส)
• สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อไม่ติดมัน (ไก่งวง, ไก่, เนื้อลูกวัว), ปลา, สลัดผัก, ขนมปัง
• อนุญาตในปริมาณไม่จำกัด ชาเขียวและน้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ห้ามมิให้ทานอาหารเดี่ยวกับแตงโมเป็นเวลานานกว่าห้าวัน: การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

วันถือศีลอด

สาระสำคัญของโภชนาการคือการบริโภคเนื้อแตงโมเป็นเวลาไม่เกินสามวันในปริมาณ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม (คำนวณจากเปลือก) แนะนำให้ดื่มชาไม่หวานและน้ำสะอาดตลอดทั้งวัน

การอดอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 72 ชั่วโมงจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มแรก

ข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโม แต่ห้ามรับประทานอาหารที่มีผลเบอร์รี่:

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• สำหรับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ, ระบบย่อยอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• บุคคลที่มี cachexia;
• ลดน้ำหนักด้วยการแพ้ฟักทอง

สำคัญ!ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารแตงโม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและตรวจระบบและอวัยวะของคุณอย่างละเอียด

เป็นไปได้ไหมที่จะมีแตงโมเป็นอาหาร?

ไม่ว่าคุณจะกินแตงโมขณะลดน้ำหนักหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณตัดสินใจ โดยขึ้นอยู่กับ:

• ข้อห้าม;
• การตั้งค่า;
• ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ในระหว่างการรับประทานอาหารสามารถรวมแคลอรี่ของแตงโมไว้ในอาหารประจำวันได้ซึ่งหมายความว่าเบอร์รี่หวาน 100-200 กรัมจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ :

• ความอดทนค่อนข้างดี (เนื่องจากน้ำตาลในผลเบอร์รี่ทำให้สามารถทนความหิวได้ง่าย)
• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ต้นทุนผลิตภัณฑ์ต่ำและความพร้อมจำหน่ายใน ฤดูร้อน;
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่หรือทำอาหาร

ข้อเสียของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ล้างออก สารที่มีประโยชน์ด้วยการยึดมั่นในระยะยาว
• อาหารที่ไม่สมดุล
• ข้อห้ามมากมาย
• ข้อ จำกัด ที่เข้มงวด

ผลลัพธ์

ฉันทานอาหารแตงโมเป็นเวลาสามวัน ตรงกันข้ามกับบทวิจารณ์ฉันไม่ได้คำนวณมวลของเยื่อกระดาษตามน้ำหนัก แต่ได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกหิว

ต่อวันฉันใช้:

• ผลเบอร์รี่ 1.5 กก.
• ชาไม่มีน้ำตาล

.

ฉันออกจากการควบคุมอาหารโดยเปลี่ยนไปรับประทานอาหารคลีนที่มีแคลอรีต่ำอย่างราบรื่น

ในสามวัน ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ซึ่งกลับมาได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

ไม่มีประโยชน์ที่จะแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแตงโมก่อนและหลัง:

• ตัวเลขไม่เปลี่ยนแปลง
• ซ้าย ของเหลวส่วนเกินซึ่งไม่นานก็กลับมา
• ปริมาณยังไม่ลดลง

รีวิวครั้งสุดท้าย

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมหรือสะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงาม อาหารที่สมดุล ปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอเพื่อรองรับการทำงานที่สำคัญของระบบและอวัยวะ การผสมผสานระหว่างองค์ประกอบหลักและวิตามิน - นี่คือสิ่งที่สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักต้องการ

ฉันไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแตงโมแม้จะเป็น วันอดอาหาร. ระบบดีท็อกซ์ที่มีชื่อเสียง (ซึ่งรวมถึงการกินแตงโม) ไม่ได้ส่งผลดีต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ โดยทำลายระบบต่อมไร้ท่อและ ระบบทางเดินอาหาร,รบกวนการเผาผลาญ ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารแตงโมเป็นบวกเนื่องจากผลลัพธ์ในระยะสั้น: คุณจะไม่สามารถรักษาความผอมเพรียวได้เป็นเวลานานในการรับประทานอาหารดังกล่าว

แตงโมเป็นคลังเก็บวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่าย อาหารแตงโมช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติอีกด้วย ผลเบอร์รี่ลายมีคุณสมบัติในการรักษาโรคและมีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ รวมถึงโรคไต โรคทางเดินน้ำดี โรคเกาต์ และโรคโลหิตจาง การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำตลอดทั้งฤดูกาลจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงสุขภาพผิวที่ดี ลดอาการบวม และกำจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทางเลือกอาหารแตงโม

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและ สภาพทั่วไปเลือกสุขภาพอาหารที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์บางอย่าง การอดอาหารแตงโมจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และคืนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย การรับประทานอาหารที่กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากถึง 10 กิโลกรัม

อาหารอ่อนโยนเป็นเวลา 3 วัน

คนส่วนใหญ่ที่กำลังลดน้ำหนักไม่พร้อมที่จะยอมแพ้กะทันหัน ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย. การรับประทานอาหารแตงโมเป็นเวลา 3 วันจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม เมนูประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

อาหารเจ็ดวันที่เข้มงวด

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกินเนื้อแตงโมโดยเฉพาะ แร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนักเกินโดยไม่ทำลายสุขภาพ

ในหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดได้ 4-6 กิโลกรัมซึ่งหากคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องจะไม่กลับมาภายในสองสามวัน

เมนูประกอบด้วยเนื้อผลไม้โดยรับประทานในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักคน 10 กิโลกรัม ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวันในขนาด 5-6 หากต้องการคุณสามารถขยายเวลารับประทานอาหารแตงโมได้นานถึง 10 วันโดยมีเงื่อนไขว่าผู้ที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกดีมากและไม่ป่วย

เป็นเวลา 10 วัน

คำแนะนำจากนักโภชนาการและบทวิจารณ์จากผู้ที่ลดน้ำหนักยืนยันว่าการกินแตงโมขณะลดน้ำหนักไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงอาหารที่อ่อนโยนช่วยให้คุณบริโภคได้ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่ลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย กฎหลักของการรับประทานอาหารสิบวันคือการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน ควรรับประทานยาครั้งสุดท้ายไม่ช้ากว่า 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน เมนูมักจะมีลักษณะดังนี้:

อาหารแตงโมสิบสี่วันเพื่อลดน้ำหนัก

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถกินผลเบอร์รี่ต่อไปได้เป็นเวลาสองสัปดาห์

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 14 วันจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์

เมนูโดยประมาณประกอบด้วยอาหาร 6 มื้อ แบ่งออกเป็น:

มื้อสุดท้ายควรเป็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อห้ามสำหรับอาหารแตงโม

อาหารเบอร์รี่ไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งมีสาเหตุมาจากน้ำตาลจำนวนมากในผลไม้ ข้อห้ามหลักในการรับประทานอาหารคือ:

• โรคเบาหวานในระยะเฉียบพลัน
• นิ่วในไต
• แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้นหรือท้อง
• โรคกระเพาะเฉียบพลัน
• ท้องเสียและท้องอืด

ในกรณีของโรคเบาหวานเรื้อรังคุณควรระมัดระวังในการคำนวณปริมาณผลเบอร์รี่ในแต่ละวัน หากคุณมีประวัติโรคต่างๆควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหาร

วันถือศีลอด

เมนูแตงโมช่วยให้คุณบริโภคผลไม้ได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมตลอดทั้งวัน กรดโฟลิกจะมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญที่ควบคุมปริมาณไขมันในร่างกาย

แตงโมจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้รูปร่างของบุคคลดีขึ้น

วิธีการเลือกเบอร์รี่ที่เหมาะสม

สำหรับการลดน้ำหนัก แตงโมเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย เพื่อป้องกันพิษจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำควรให้ความสำคัญกับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่สุกและปราศจากไนเตรต สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเลือก:

1. หาง. ควรเลือกผลไม้ที่หางแห้งเล็กน้อยและมีสีฟาง
2. เสียง. เสียงที่ดังขึ้นบ่งบอกว่าเบอร์รี่สุกแล้ว
3. ขนาด. ที่สุด แตงโมแสนอร่อยมีมวล 6 ถึง 9 กิโลกรัม
4. จุดดิน. ผลไม้ที่กลมกล่อมมักไม่ค่อยมีรสหวานและชุ่มฉ่ำ ควรให้ความสำคัญกับผลเบอร์รี่ที่มีร่องรอยเด่นชัด

หากเมื่อหั่นแตงโมพบเส้นสีขาวหรือสีเหลืองแสดงว่ามีไนเตรตและยาฆ่าแมลงในผลไม้ ไม่แนะนำให้กินผลเบอร์รี่ดังกล่าว

ออกจากอาหารแตงโม

ความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารแตงโมดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากการรับประทานอาหารบางประเภทเป็นเวลาหลายวันแล้ว คุณควรใส่ใจกับวิธีการเลิกรับประทานอาหารที่ถูกต้องด้วย โดยปกติแล้วอาหารจะเปลี่ยนภายใน 7-10 วัน เมนูโดยประมาณเมื่อออกจากอาหาร

สำหรับหลาย ๆ คน แตงโมถือเป็นอาหารหลักในช่วงฤดูร้อน ท้ายที่สุดแล้ว ผลเบอร์รี่แตงโมฤดูหนาวจะไม่หวานเท่าช่วงปลายฤดูร้อน ที่สุด ผลไม้ฉ่ำใช้ได้เพียงไม่กี่เดือนของปีเท่านั้น นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่เพียงแต่ต้องเพลิดเพลินไปกับเนื้อน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย ท้ายที่สุดแล้ว แตงโมขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการรักษา และอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย

แตงโมประกอบด้วยน้ำ 90% ดังนั้นจึงใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เป็นหลักในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของของเหลวหรือ สารอันตรายในสิ่งมีชีวิต การกินแตงโมหลายกิโลกรัมต่อวันบ่งบอกถึงโรคต่างๆได้เมื่อจำเป็นต้องล้างร่างกายให้สะอาด

ผลไม้ที่เหลืออีก 10% มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ในส่วนของสารอาหารจะพบได้น้อยในแตงโม ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม โปรตีน 0.7 กรัม และไม่มีไขมันโดยสิ้นเชิง

แต่องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของเบอร์รี่ค่อนข้างกว้าง ในแง่ของปริมาณเกลือธาตุเหล็ก แตงโมอยู่ในอันดับที่ 3 ในบรรดาผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ในระหว่างการเจ็บป่วยของไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่ต้องทำความสะอาดร่างกายด้วยของเหลว โพแทสเซียมจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย องค์ประกอบนี้มีอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของแตงโม ซึ่งทำให้ผลไม้เหล่านี้มีสุขภาพที่ดีมากกว่าปกติมาก น้ำดื่มระหว่างการรักษา

แตงโม - สมบูรณ์ เบอร์รี่ที่กินได้. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับประทานได้ไม่เพียงแต่เนื้อที่มีกลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเปลือกและเมล็ดพืชด้วย เปลือกแตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเนื้อ ดังนั้นจึงควรใช้แตงโมเพื่อการบำบัดจะดีกว่า เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลเบอร์รี่ในฤดูหนาว เปลือกจะถูกทำให้แห้งในเตาอบแบบธรรมดา ด้วยวิธีนี้พวกมันจึงคงคุณสมบัติไว้ องค์ประกอบทางเคมี. ยาต้มทำจากเปลือกแตงโม แต่คุณก็สามารถรับประทานได้ เนื้อสีขาวที่ปอกเปลือกออกมานั้นไม่อร่อยเท่ากับเนื้อสีแดงสดที่อ่อนนุ่ม แต่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า หากคุณกินแตงโมทุกลูกอย่างดีโดยไม่เหลือเนื้อแตงโมแม้แต่นิ้วเดียวบนผิวสีเขียว มั่นใจได้ว่าภาวะแบคทีเรียไม่น่าจะรบกวนคุณ เนื้อสีขาวช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่และทำให้การย่อยอาหารในลำไส้เป็นปกติ

น้ำมันแตงโมนั้นได้มาจากเมล็ดของผลไม้ซึ่ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เทียบได้กับอัลมอนด์ แต่มีรสชาติเหมือนมะกอก น้ำมันแตงโมเป็นสิ่งล้ำค่าในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและป้องกันการเปลี่ยนไปใช้ เนื้องอกร้าย. สังกะสีและซีลีเนียมที่มีอยู่ในน้ำมันช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมลูกหมาก ขจัดอาการอักเสบ และยังเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศของผู้ชายอีกด้วย

ในประเทศจีน เมล็ดแตงโมจะถูกนำไปทอดและรับประทาน เช่นเดียวกับในรัสเซีย จะใช้เมล็ดทานตะวัน

ใน ห้องครัวที่ทันสมัยผลไม้นี้ใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลายรวมถึงอาหารคาวด้วย แม่บ้านหลายๆ คนคงคุ้นเคยกับวิธีการรับประทานแตงโมแบบนี้อยู่แล้ว ช่วงฤดูหนาว, ยังไง .

นี่คือผลไม้ลายทางสีเขียวที่กลายเป็นยาโดยไม่คาดคิด ในช่วงฤดูขายแตงโม อย่าพลาดโอกาสที่จะปรับปรุงสุขภาพ ทำความสะอาดร่างกาย และทำให้การทำงานง่ายขึ้นสำหรับหลายๆ คน อวัยวะภายในลดน้ำหนัก และแน่นอน เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับรสชาติแตงโมน้ำผึ้ง แนะนำให้รับประทานแตงโมหลายกิโลกรัมทุกวันสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อห้าม

การบำบัดด้วยแตงโม

1. สำหรับโรคไตที่ไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณของเหลว แตงโมถือเป็นยาที่ขาดไม่ได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะก็แนะนำให้ใช้กับผู้ป่วย นอกจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะแล้ว ประโยชน์ของแตงโมในการรักษาไตยังมีเกลือโพแทสเซียมในปริมาณสูง แม้แต่แหล่งโพแทสเซียมที่รู้จักกันดีเช่นส้มและกล้วยก็ยังด้อยกว่าแตงโมในปริมาณของธาตุนี้ต่อ 100 กรัม เกลือโพแทสเซียมบดขยี้และเอาก้อนหินออกจาก กระเพาะปัสสาวะ, ไต และท่อไต การกินแตงโมเพื่อรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะเป็นประโยชน์เช่นกันเพราะมันจะล้างแบคทีเรีย E-coli ที่เป็นสาเหตุของโรคออกจากกระเพาะปัสสาวะ การบริโภคเยื่อกระดาษเป็นประจำจะไม่ทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแม้แต่โอกาสที่จะพัฒนา สำหรับโรคไต ปริมาณแตงโมที่แนะนำคือไม่เกิน 2.5 กิโลกรัมต่อวัน

2. เยื่อกระดาษอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและลำไส้ช่วยเพิ่มการบีบตัวของเลือดดูดซับและกำจัดสารพิษที่เกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร

3. สำหรับอาการบวมน้ำ น้ำแตงโมไม่เพียงแต่ช่วยชะล้างร่างกาย แต่ยังช่วยทำความสะอาดส่วนเกินของร่างกายอีกด้วย น้ำสำรอง. แพทย์แนะนำให้รักษาอาการบวมด้วยอาหารเช้าแตงโมนั่นคือการรับประทานเนื้อผลไม้ในขณะท้องว่าง

4. แตงโมสามารถเอาชนะร่างกายได้ในกรณีของโรคเกาต์เมื่อมีการห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ แต่มีความปรารถนาที่จะกิน จานเนื้อเหลือทนเพียง กินเนื้อชิ้นเล็กๆแล้วกินกับเนื้อแตงโม สารทั้งหมดที่มีผลต่อการกำเริบของโรคเกาต์จะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับน้ำแตงโม

5. สำหรับโรคทางเดินน้ำดี ผลไม้ช่วยและกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดี

6. การมีแมกนีเซียม เหล็ก และกรดโฟลิกในผลเบอร์รี่ไปพร้อมๆ กันทำให้การสร้างเม็ดเลือดมีประสิทธิผลอย่างเป็นธรรม ดังนั้นแตงโมจึงมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง

7. ระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ให้กินแตงโมทุกวัน ซึ่งจะเร่งผลการรักษาให้เร็วขึ้นและยังลดลงอีกด้วย ผลกระทบที่เป็นอันตรายยาเสพติดในร่างกาย

8. เมล็ดแตงโมมีฤทธิ์ต้านพยาธิ

9.แตงโมจะได้รับอนุญาตเมื่อ โรคเบาหวาน. ถ้าหวานมากมีรสชาติเหมือนน้ำตาลจะมีประโยชน์อะไร? ในการตอบ คุณต้องพิจารณาว่าแตงโมมีน้ำตาลในปริมาณเท่าใด และเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่ เนื้อผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า เช่น ส้ม แอปเปิ้ล และถั่วลันเตา ปริมาณใกล้เคียงกับระดับคาร์โบไฮเดรตในราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ ส่วนของกลูโคสที่ต้องควบคุมมีน้อยมาก และฟรุคโตสและซูโครสทำให้แตงโมมีรสหวาน คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 สามารถซื้อแตงโมได้มากถึง 800 กรัมต่อวัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่สองสามารถรับประทานได้มากถึง 300 กรัม

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารแตงโมเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายและที่สำคัญที่สุดคือวิธีรับมืออย่างอร่อย ปอนด์พิเศษ. หากคุณชอบผลไม้เหล่านี้ แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเป็นประจำ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดของหวาน รับประทานอาหารอย่างรวดเร็วบนแตงโมควรเป็นทางเลือกของคุณ

ข้อดีหลักของอาหาร...

• ประสิทธิภาพสูงในระยะเวลาอันสั้น ในเวลาเพียง 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม ผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์นี้สัมพันธ์กับฤทธิ์ขับปัสสาวะที่มีอยู่ในแตงโม ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของบุคคลที่มีน้ำหนักเกินจะมีน้ำสำรองส่วนเกินมากถึง 10 กิโลกรัม
• พกพาสะดวก ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณจะต้องกินผลไม้ในปริมาณมากจนรู้สึกหิวไม่น่าจะรบกวนคุณ
• การปรับปรุงร่างกายเพราะแตงโมมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับมนุษย์ นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบหลักของอาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายเวอร์ชัน โดยปกติแล้วจะเป็นอาหารเดี่ยว แต่คุณสามารถรวมเนื้อผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างให้แข็งแรงสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง

อาหารเดี่ยวแตงโม

คำว่า mono-diet หมายความว่าระบบลดน้ำหนักมีผลิตภัณฑ์หลัก 1 ชนิด ในกรณีของเรา เขาเป็นคนเดียวเท่านั้น ไม่มีข้อจำกัดเรื่องเวลามื้ออาหารหรือปริมาณส่วน สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาคือปริมาณแตงโมที่จะกินต่อวัน คำนวณการบริโภคประจำวันโดยพิจารณาจากเยื่อกระดาษ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม คุณไม่สามารถกินอะไรได้อีก ดับกระหายด้วยความบริสุทธิ์ น้ำดื่มนิ่งหรือชาเขียว

แนะนำให้ติดตามอาหารเป็นเวลา 5 วัน ในระหว่างนี้ของเหลวส่วนเกินจะออกจากร่างกายทั้งหมด ส่งผลให้น้ำหนักลดลง 3-7 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น การติดตามอาหารเป็นเวลานานกว่านี้จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

อาหารแตงโมอ่อนโยน

ในการรับประทานอาหารแตงโมแบบอ่อนโยน คุณสามารถเติมขนมปังดำได้สูงสุด 2 ชิ้นในแต่ละมื้อ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมดยังคงถูกห้าม เนื่องจากร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้นแล้ว ระยะเวลาในการรับประทานอาหารจึงเพิ่มขึ้นเป็น 10 วัน

เพื่อรวมผลของการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้มากขึ้นอีก คุณสามารถทานอาหารแตงโมต่อไปได้โดยเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำลงในเมนู กินทั้งหมดนี้สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็น ให้ทิ้งเนื้อแตงโมไว้ในอัตรา 1 กิโลกรัม ต่อน้ำหนัก 30 กิโลกรัม

ข้อห้ามในการรับประทานแตงโม

• ท้องอืด;
• นิ่วในไตที่เกิดจากฟอสเฟตและไตรเพลฟอสเฟต
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• ท้องเสีย;
• โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
• โรคเบาหวาน (ควรรับประทานแตงโมในปริมาณรายวันอย่างเคร่งครัด)