สาวทันสมัยพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายที่สุดในชีวิตเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง หลายคนรู้ เพื่อที่จะดีขึ้น ฉลาดขึ้น มีเสน่ห์มากขึ้น เซ็กซี่ขึ้น คุณต้องทำงานให้มากรูปลักษณ์ วิถีชีวิต นิสัยและกฎเกณฑ์ของพฤติกรรม

หากคุณสงสัยว่าจะดีขึ้นได้อย่างไร แผน 30 วันที่ชัดเจนจะช่วยคุณได้ ผู้หญิงทุกคนสามารถเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้! ไม่ยากอย่างที่คิด

ตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามต้องใช้เวลาหลายปีในการเปลี่ยนภาพลักษณ์ของพวกเขา คนอื่น ๆ พยายามแนะนำสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตในเวลาอันสั้น

ยังไงก็ตามถ้ารับรองผลคงมีคนอยากรู้ไม่น้อย วิธีทำให้ตัวเองและชีวิตดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วัน สาวน้อย... ในบทความของเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้งานและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วภายในเวลาเพียงหนึ่งเดือน พัฒนาตัวเองทั้งภายนอกและภายใน

การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ไม่ยากอย่างที่คิด

วิธีทำให้ดีขึ้นในหนึ่งเดือน: แผนปฏิบัติการจริง

ในการปรับปรุงข้อมูลภายในและภายนอกของคุณภายใน 30 วัน คุณต้องจัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับการทำงานกับรูปลักษณ์และนิสัยของคุณ

วิธีทำให้ผู้หญิงดีขึ้นใน 30 วัน: วางแผนหนึ่งเดือน
สัปดาห์ที่ 1	2 สัปดาห์	3 สัปดาห์	4 สัปดาห์
ฝึกตัวเองให้ตื่นเช้า	ทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็นและสิ่งของที่ไม่ต้องการเป็นเวลานาน	วางแผนสำหรับการพักผ่อนและทำงาน ทำทุกอย่างทีละจุด	พยายามทำตัวต่างไปจากเดิมเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่
กินอาหารเบาๆ.	เสร็จสิ้นกรณีที่วางแผนไว้ทั้งหมดหรือปฏิเสธกรณีที่ไม่จำเป็น	แผนที่ความฝันของคุณ	ต่อสู้กับความกลัวทั้งหมดของคุณ
เล่นกีฬา เต้นรำ หรือเล่นโยคะทุกวัน	หยุดสื่อสารกับคนที่ส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง (ยกเว้น: พ่อแม่)	วางแผนสำหรับวันข้างหน้าทุกวันในตอนเย็น	พักผ่อนให้ถูกต้อง (ไม่ต้องเล่นเน็ต อยู่นอกบ้าน อยู่กับคุณคนเดียว)

ขั้นตอนเครื่องสำอางให้ดีขึ้น

เพื่อให้ดูดีขึ้นคุณต้องไปหาช่างเสริมสวย ความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวได้รับการรองรับโดยการทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำ ซึ่งได้แก่:

อัลตราโซนิก;
คู่มือ;
ปอกเปลือก

ปอกเปลือกผลไม้;
เมโสบำบัด;
การฟื้นฟูทางชีวภาพ

หลังจาก 30:

แก้ไขริ้วรอยเล็ก ๆ ด้วยบิวทอลซิน
สารเติมเต็มด้วยกรดไฮยาลูโรนิก

เมื่ออายุ 40 จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณ ความสด ความชัดเจนของเส้น ขั้นตอนแนะนำ:

ยกพลาสม่า;
ปอกเปลือก;
ฟื้นฟู;
การผลัดผิวด้วยเลเซอร์

ขั้นตอนเครื่องสำอางได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัดตามอายุและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

บำรุงผิว ผม และเล็บ

การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะส่งผลต่อเส้นผม ผิวหนัง และดาวเรือง ผมควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่แตกปลาย (ควรตรวจสอบ) รากผมควรย้อมสีให้ตรงเวลา และความยาวที่เหลือควรได้รับการฟื้นฟูหากจำเป็น

มาสก์เจลาตินจะช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมสำหรับโครงสร้างที่แห้งด้วยการเติมคอนญักสำหรับลอนผมมัน หากความยาวของผมเอื้ออำนวย คุณสามารถถักเปียได้อย่างเชี่ยวชาญ ซึ่งจะเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับภาพ นอกจากนี้ ยังเป็นแฟชั่นอีกด้วย สำหรับ ความยาวปานกลางผมเหมาะสำหรับการบรอนด์

โปรดทราบ: ควรทำความสะอาดเล็บเป็นประจำ ผู้ชายไม่ชอบการลอกเล็บ เลนซ์ และสิ่งสกปรกใต้เล็บ

เพศที่แข็งแกร่งชอบวานิชแบบฝรั่งเศส สีแดง หรือสีใสที่ดีกว่า ถ้าผู้หญิงดูแลเล็บทุกวันเป็นเวลา 30 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย

สาวทันสมัยไม่สามารถทำเล็บได้ทุกวัน ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะหันไปดูแลร้านเสริมสวย... ขั้นตอนเช่นการเคลือบเล็บได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นอย่างดี ฟื้นฟูแผ่นเล็บซ่อนข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ทั้งหมด

ดอกดาวเรืองถูกปกคลุมไปด้วยสารที่เติมความกดดันและการเสียรูปทั้งหมด หลังจากทำหัตถการ แผ่นเปลือกโลกจะหายเป็นปกติ ความสวยงามและคุณค่าทางโภชนาการกลับคืนสู่พวกเขา ขั้นตอนนี้จะดีขึ้น รูปร่างเล็บและ ขั้นเตรียมการในรูปแบบของการนวดมือจะให้ความรู้สึกผ่อนคลายและกลมกลืนอย่างสมบูรณ์

ผิวหน้าควรมีโทนสีที่สม่ำเสมอ ดูสดชื่น ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีพร้อมเน้นการแต่งหน้า... ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบำรุง ให้ความชุ่มชื้น ทำความสะอาด และฟื้นฟูใบหน้าของคุณทุกวัน ซึ่งจะยืดอายุความอ่อนเยาว์

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าได้รับการคัดสรรตามสภาพผิว ที่บ้านในตู้เย็นควรมีน้ำแข็งก้อนที่มีดอกคาโมไมล์ซึ่งควรใช้เช็ดหน้าทุกวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของขั้นตอนดังกล่าว ผิวจะสงบลง สีจะสม่ำเสมอขึ้น ความสดชื่นปรากฏขึ้น ความเหนื่อยล้าจะหายไป

สีแทนอ่อนจะช่วยให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น สำหรับสิ่งนี้การฟอกตัวเองหรือการเยี่ยมชมห้องอาบแดดนั้นเหมาะสม

วิธีทำให้ดีขึ้น: กินให้ถูกต้อง

อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือกุญแจสู่ ชีวิตที่มีสุขภาพดีและ อารมณ์ดี

ก่อนเริ่มอาหารมื้อใด ๆ คุณต้องดื่มน้ำ 200 มล. เป็นเวลา 1/4 ชั่วโมง
ทุกวัน ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
การกำจัดอาหารที่มีแคลอรีสูงที่เป็นอันตรายเป็นเวลา 30 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้
เครื่องเคียงที่มีอยู่ก่อนเวลานี้จะต้องถูกแทนที่ด้วยอาหารประเภทผัก
แยกไส้กรอก ไส้กรอก และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอื่นๆ ออกจากอาหารอย่างถาวร
ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 3 ชั่วโมง มื้ออาหารควรเป็นเศษส่วน
อาหารเย็นควร 2.5 ชั่วโมงก่อนนอน
วันถือศีลอดต้องทำทุกสัปดาห์
คุณไม่สามารถข้ามอาหารเช้า
ทุกวันตอนท้องว่างต้องดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมันแฟลกซ์
เป็นการดีที่จะแทนที่ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ด้วยผลไม้รสเปรี้ยว

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณไม่สามารถดื่มด้วยของเหลวหรือน้ำได้ (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงควรผ่านไป)

อาหารลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีที่สุด

ในการตอบคำถามว่าจะดีขึ้นได้อย่างไรใน 30 วัน เด็กผู้หญิงต้องทำให้รูปร่างของเธอมีระเบียบ อาหารที่หลากหลายจะช่วยในเรื่องนี้ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือซุป kefir และแบบเศษส่วน

อาหารซุปช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

อาหารที่ประกอบด้วยซุปที่หลากหลายโดยไม่มีมันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่วและ เนย... ระหว่างรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงขนมปัง ใช้เกลือในปริมาณที่น้อยมาก หลังจากเจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 4 กก.

Kefir ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัม ในช่วงสัปดาห์คุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1.5-2 ลิตรทุกวัน

ไดเอทบันได

อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วันวันแรกต้องล้างลำไส้ (ระหว่างวันให้กินแอปเปิ้ล 2 กก. แล้วดื่ม .) ถ่านกัมมันต์). ในวันที่สองร่างกายต้องการการฟื้นฟู (กินคอทเทจชีสและ kefir)

อาหาร "บันได" จะช่วยให้สลัดได้อย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกิน

วันที่สามของมื้ออาหารควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ วันที่สี่คือโปรตีน (กินเนื้อไก่ไม่ติดมันในรูปแบบต้ม) วันที่ห้า - ในอาหารที่มีเส้นใย (เหมาะสำหรับมูสลี่, ข้าวโอ๊ต, ผลไม้)

5 วันสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก.อาหารสามารถทำได้ทุก 2 สัปดาห์ ตราบใดที่ไม่มีปัญหากับทางเดินอาหาร

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงใน 30 วัน - การฝึกจิตวิทยา

คุณสามารถดีขึ้นได้ในหนึ่งเดือนโดยใช้ การฝึกจิต... เด็กผู้หญิงแต่ละคนเลือกโปรแกรมสำหรับตัวเองซึ่งจะช่วยพัฒนาคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ของเธอ

ความมั่นใจในตนเองเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่ง ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ!

เลือกเองได้ โปรแกรมที่ต้องการใน 30 วัน คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ และที่สำคัญที่สุดคือ เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งรอบตัวคุณ เพิ่มความนับถือตนเองของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

เด็กผู้หญิงหลังจากโปรแกรมการฝึกอบรมดีขึ้นและคำถามหลักคือ - หายไปเองได้อย่างไร ปัญหาต่างๆ ได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดาย ไม่มีความกลัวและความกลัวใดๆ ซึ่งหมายถึงการยุติภาวะซึมเศร้าและความเครียด

ที่บ้านคุณสามารถดำเนินการฝึกอบรมอิสระได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเขียนความดีความสำเร็จรางวัลและความทรงจำที่สนุกสนานทั้งหมดลงบนกระดาษ

คุณต้องอ่านรายการนี้ทุกวันและในไม่ช้ามันจะกลายเป็นคู่มือชีวิต ยิ่งนึกถึงการกระทำและความสำเร็จในเชิงบวกมากเท่าไหร่ รายการก็จะยิ่งยาวขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าการอ่านวันละ 5 นาทีต่อวันจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

จำเป็นต้องไม่ลืมที่จะสรรเสริญตัวเอง - นี่คือรางวัลและการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณสามารถฝึกสรรเสริญหน้ากระจก

อย่าลืมยิ้มให้ตัวเองทุกวัน แล้วสิ่งต่างๆ จะประสบความสำเร็จมากที่สุด

สร้างภาพลักษณ์ใหม่ให้ดูดียิ่งขึ้น

ผู้หญิงคนไหนก็มีภาพลักษณ์ของตัวเองซึ่งเป็นที่ยอมรับและสะดวกสบายสำหรับเธอมากกว่า แต่เพื่อที่จะเปลี่ยนใน ด้านที่ดีกว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนภาพด้วยทรงผมได้:ผมยาวตรง - ม้วนงอและม้วนงอ - ยืดผมหรือทำสีผมที่ทันสมัย Ombre และ Balayage อยู่ในจุดสูงสุดของแฟชั่นในฤดูกาลนี้

เปลี่ยนเมคอัพติดเป็นนิสัย, หลังจากพยายามทำให้เป็นแฟชั่น: ทาสีขนตา, อายไลเนอร์, รองพื้น, คิ้วที่เรียบร้อยและแสดงออก, ลิปกลอสหรือลิปสติก

หากคุณมีปัญหาด้านการมองเห็น ควรเปลี่ยนแว่นสายตาธรรมดาด้วยคอนแทคเลนส์... หากคุณเคยใช้คอนแทคเลนส์ แว่นตาเก๋ๆ หรือเลนส์สีจะช่วยเปลี่ยนภาพได้

การเปลี่ยนภาพของคุณมีผลกับการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณด้วย นักธุรกิจหญิงคุ้นเคยกับชุดสูทที่เป็นทางการ สามารถเจือจางภาพด้วยเครื่องประดับที่เบาและขี้เล่นมากขึ้น เช่น การใช้งาน สีสว่างผ้าพันคอรวมกับชุดสูทสีเข้ม สำหรับผู้ชื่นชอบสไตล์กีฬาฟรี คุณสามารถซื้อชุดสตรีและรองเท้าส้นสูงได้หลายแบบ

เน้นทั้งภาพ เครื่องประดับเก๋ๆ : กระเป๋า เข็มขัด เครื่องประดับ และที่สำคัญ รองเท้า ทุกสิ่งควรเสริมซึ่งกันและกัน

การเปลี่ยนภาพไม่ใช่แค่การสร้างภาพใหม่เท่านั้น คุณต้องเปลี่ยนนิสัย เอาท่าทางที่ไม่จำเป็นออก, เปลี่ยนเสียงหัวเราะดังเป็นรอยยิ้ม การรู้เชิงซ้อนและข้อบกพร่องของคุณ จะต้องได้รับการแก้ไข

เพื่อให้ผู้หญิงดีขึ้น เธอ ต้องมีภาพลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว... คุณไม่ควรผูกมัดตัวเองเหมือนที่พวกเขาอายเพราะคนรู้จักใหม่ (ใน 30 วัน คุณสามารถสร้างเพื่อนอย่างน้อย 10 คน) จำเป็นต้องรู้จักเพื่อนใหม่ตลอดเวลา แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมเพื่อนที่มีอยู่ วงสังคมควรมีความหลากหลาย

ความเป็นกันเองมีบทบาทสำคัญในบริษัท คุณต้องร่าเริง เบิกบาน จากนั้นจึงรับรองความสำเร็จในการเป็นผู้นำ ในบริษัทใดๆ ก็ตามที่มีที่สำหรับคนคิดบวก

ความเป็นกันเองคือกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต ไม่มี 100 rubles แต่มีเพื่อน 100 คน!
สำคัญที่ต้องจำ! ตกหลุมรักตัวเองอย่างสุดกำลัง - คนอื่นจะไม่เฉยเมย ไม่น่าแปลกใจที่มีสุภาษิตที่ว่า รักตัวเองในแบบที่คุณอยากให้คนอื่นรักคุณ

ต้องการที่จะดีขึ้นเป็นความอุตสาหะทุกวันทุกนาทีทำงาน คุณจะต้องทำงานกับมุมมอง รสนิยม ภาพลักษณ์ ความรู้สึก ความกลัว ความสมบูรณ์แบบ และข้อมูลภายนอกของคุณ

หากคุณไม่เบี่ยงเบนจากกฎเกณฑ์ความสำเร็จของเป้าหมายจะอยู่ใกล้มากและความทรงจำและความกลัวที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะยังคงอยู่ในชีวิตเก่า

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น วิธีที่จะเป็นสาวที่ดีขึ้น

เคล็ดลับสำหรับสาว ๆ วิธีที่จะมีสุขภาพดีและสวยงาม:

วิธีที่จะเป็นสาวสวย - ความลับที่สำคัญ:

แฮ็กชีวิตสำหรับเด็กผู้หญิง // วิธีสวยและดูแล:

วิธีทำให้ดีขึ้นใน 30 วันสำหรับเด็กผู้หญิง:

เปลี่ยนตัวเองยังไง? เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร? ฉันต้องทำอย่างไร? คำถามเหล่านี้เกิดขึ้นในใจเราทุกคนเป็นครั้งคราว มีคนขับไล่พวกเขาออกไปอย่างรวดเร็วและดำเนินชีวิตตามแบบที่เคยเป็นมา ในขณะที่บางคนตระหนักว่าสถานการณ์ปัจจุบันไม่เหมาะกับเขา และในชีวิตจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิง แต่วิธีการทำสิ่งนี้เป็นคำถามที่สำคัญและยากที่สุด

แน่นอน มีบทความมากมายบนอินเทอร์เน็ต ข้อมูลทุกประเภทที่ในทางทฤษฎีสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ แต่ควรเน้นที่คำว่า "ในทางทฤษฎี" เพราะมันไม่ใช่ความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ตอนนี้ คุณอาจจะถามว่า “คุณมีอะไรดีขึ้นไหม? บทความของคุณแตกต่างจากบทความอื่นอย่างไร? ยังไง ข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยฉันให้ดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันได้หรือไม่ " คำถามมีเหตุผลและฉันเข้าใจคุณ เมื่อฉันอ่านไซต์ต่าง ๆ ถามตัวเองคล้ายกัน ฉันจะพูดทันทีเพื่อไม่ให้ลากยาวและไม่เขียนมากว่าเคล็ดลับที่จะวางด้านล่างจะขึ้นอยู่กับ การใช้งานจริง... ในระยะสั้นฉันได้ลองทุกอย่างด้วยตัวเองฉันมีประสบการณ์ทุกอย่างที่ฉันจะแนะนำ และตรงไปตรงมา ชีวิตเริ่มเปลี่ยนไป ฉันเริ่มรู้สึกว่ามันเต็มไปด้วยความหมาย มันน่าสนใจมากขึ้น มีค่ามากขึ้น ฉันอยากมีชีวิตอยู่และไม่เติบโต

บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบเคล็ดลับมากมายที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิต สถานการณ์ทางการเงิน ความผาสุกของครอบครัวในเกือบสองสามวัน และสูงสุดสองสามสัปดาห์ พูดตามตรงนี่เป็นเรื่องไร้สาระทั้งหมด ชีวิตไม่ได้เปลี่ยนแปลงในทันที ยกเว้นในสถานการณ์ที่สำคัญมาก นี้ต้องทำงานหนักมาก คำแนะนำของฉันถูกออกแบบมาอย่างน้อย 100 วัน และหากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง แล้วหลังจาก 100 วัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ คุณจะถูกดึงดูดเข้าสู่วิถีชีวิตเช่นนี้ คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่ามันถูกต้อง ง่ายเพียงใด มันคือการใช้ชีวิตแบบนี้

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น: หลักสูตร 100 วัน

ด้านล่างนี้ฉันจะให้เคล็ดลับ 8 ข้อ 8 การกระทำง่ายๆ ที่ต้องทำภายใน 100 วัน เชื่อฉันเถอะ มันได้ผล ไม่ใช่แค่นิยายหรือความปรารถนาที่จะเขียนบทความ "จำเป็นสำหรับทุกคน" อีกบทความหนึ่ง ฉันพยายามให้ข้อมูลที่ได้รับการทดสอบกับตัวเองเท่านั้นซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงคุณและชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้

1. เริ่มอ่าน
ฉันเคยคิดว่าฉันรู้ทุกอย่าง ที่ได้เห็นและเรียนรู้มามากแล้ว ว่าไม่มีในหนังสือที่หาไม่ได้ตามหน้าแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตหรือใน วิดีโอต่างๆ... ฉันผิดแค่ไหน ตลอดเดือนที่ผ่านมา ฉันได้อ่านหนังสือไปแล้วประมาณ 7 เล่ม และจากหนังสือใหม่แต่ละเล่ม ฉันเข้าใจว่าฉันรู้น้อยเพียงใดก่อนหน้านี้ และฉันก็ตระหนักว่ายังต้องเรียนรู้อีกมากเพียงใด เพื่อเรียนรู้และเรียนรู้ เพราะฉะนั้นอย่าเลื่อนการอ่านหนังสือไป เวลาที่ดีขึ้น... ตัดสินใจในวันนี้ว่าคุณต้องการอ่านอะไร และในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พยายามอุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่ออ่าน ขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณจะเริ่มขยายออกไป ความรู้จะเติมเต็มด้วยคำศัพท์และคำจำกัดความใหม่

2. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
แต่ละวันใหม่เป็นโอกาส โอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ การพบปะใครสักคน การได้เห็นหรือได้ยินบางสิ่งบางอย่าง อย่าพลาดโอกาสนี้และให้การติดตั้งตัวเองว่าในอีก 100 วันข้างหน้าคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวันโดยไม่มีช่องว่างและข้อแก้ตัว
ตัวอย่างเช่น ฉันอยากไปเที่ยว มองโลกทั้งใบ รู้จักวัฒนธรรมของชาติอื่น ทุกวันฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับ ประเทศต่างๆเกี่ยวกับสภาพอากาศ ภูมิศาสตร์ ศาสนา ประวัติศาสตร์ ฯลฯ นอกจากนี้หากได้พบกันระหว่างวันบ้าง ชื่อที่น่าสนใจเป็นคำที่ไม่รู้จักสำหรับฉัน แล้วเขียนลงไป แล้วเรียนรู้ความหมายของคำนั้น ท้ายที่สุด ฉันพยายามวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ขอบคุณตัวเองสำหรับความรู้ใหม่

3. ความกตัญญูกตเวทีเป็นการฝึกฝนที่ทรงพลัง
ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พัฒนานิสัยขอบคุณทุกคนและทุกอย่าง ขอบคุณตัวเองสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จ ขอบคุณพระเจ้าสำหรับโอกาสที่มอบให้ สำหรับคนที่เข้ามาในชีวิตของคุณ ขอบคุณเพื่อนและครอบครัวสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็น ขอบคุณโชคชะตาสำหรับความยากลำบาก เพราะสิ่งนี้ไม่ได้อยู่ที่ ทุกความยากลำบาก แต่โอกาสที่จะทำทุกอย่างถูกต้อง โอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตไว้ 5-10 อย่าง ดูกระดาษแผ่นนี้ทุกวัน ชื่นชมยินดีกับสิ่งเหล่านี้ และขอบคุณ
เชื่อฉันเถอะ ความกตัญญูเป็นวิธีปฏิบัติที่ทรงพลังที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างรวดเร็ว ถ้าเราพูดถึงฉัน ฉันจะขอบคุณในตอนท้ายของวัน เมื่อฉันเข้านอน ก่อนเข้านอนความกตัญญูกตเวทีสำหรับวันที่ฉันมีชีวิตอยู่นั้นแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

4. หยุดบ่น
ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะขอบคุณได้ คุณก็แค่หยุดบ่น การร้องเรียนโดยตัวมันเองไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรชีวิตของคุณไม่ได้ไปในทางที่ดีขึ้น แต่เป็นในทางกลับกัน การร้องเรียนทั้งหมดเกี่ยวข้องกับ พลังงานลบและเมื่อคุณคิดอย่างนั้น มันก็ดึงดูดแบบนั้น ฉันจำคำอุปมานี้ได้เสมอ:
“ผู้ชายไปทำงานบนรถเมล์แล้วคิดว่า:“ ปัญหาในที่ทำงานก็เกิดขึ้นและแม้แต่ภรรยาของฉันก็เลื่อยที่บ้าน ลูก ๆ เรียนไม่เก่งที่โรงเรียนพวกเขาไม่เข้ากับเพื่อน ๆ ทุกอย่างในชีวิตไป เบี้ยวทุกอย่างไม่ดีฉันไม่ชอบทุกอย่าง”. ในเวลานี้ ทูตสวรรค์องค์หนึ่งยืนอยู่ข้างหลังแล้วพูดว่า: “ความปรารถนาประหลาดอะไรเช่นนี้ และที่สำคัญคือมันเหมือนกันทุกวัน จะทำอะไรก็ต้องทำให้ได้”
หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ หยุดจมอยู่กับปัญหา และหมกมุ่นอยู่กับมัน มองโลกในแง่ดี เชื่อว่าแม้หลังจากพายุที่รุนแรงที่สุด ดวงอาทิตย์ก็ยังออกมาเสมอ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าจะเห็นรุ้งกินน้ำคุณต้องเอาตัวรอดจากฝน

5. ข้อคิดยามเช้า
มีแนวทางปฏิบัติที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งที่ควรจะเป็นข้อบังคับสำหรับคุณในอีก 100 วันข้างหน้า โทรมาเลย การปฏิบัตินี้เปรียบเปรย "หน้าเช้า" และทุกเช้า ทันทีที่ตื่นลืมตา คุณควรคิดถึงแต่สิ่งดีๆ ความฝัน ความสำเร็จที่ได้มา จินตนาการถึงอารมณ์ที่คุณจะได้สัมผัสในขณะนั้น คนที่จะเป็นรายต่อไป ถึงคุณ ... เป็นการแสดงภาพแบบนี้ที่กระตุ้นการไหลของความคิด คุณควรเขียนความคิดทั้งหมดเหล่านี้ลงไป ทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในใจ คุณถามว่าทำไมทำเช่นนี้? เป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณคิดบวก ถูกปรับให้เข้ากับคลื่นที่ดี จากนั้นความคิดที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจจะเข้ามาหาคุณ ความคิดที่ไม่ธรรมดา, โซลูชั่นที่สร้างสรรค์... กระแสความคิดสร้างสรรค์จะทำให้คุณอยู่ในคลื่นที่ถูกต้องของชีวิต จะช่วยแก้ปัญหาเร่งด่วนและปัญหามากมาย

6. ความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน
ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อค้นหาหรือสร้างโอกาสในการทำเงินเพิ่มเติม องค์ประกอบทางการเงินมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา และจะเป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนชีวิตของคุณโดยไม่ทำให้สถานะทางการเงินของคุณดีขึ้น จึงพยายามพิจารณาทุกวัน ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับรายได้

7. กีฬาทั่วไป
นักวิทยาศาสตร์หลายคนให้เหตุผลว่าการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีไม่เพียงต่อร่างกายของเราเท่านั้น สภาพร่างกายแต่ยังเป็นจิตวิทยา เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ 100 วันข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าได้เริ่มไปยิมเป็นประจำ วิ่งในตอนเช้า ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาอื่นๆ สิ่งสำคัญคือมันควรจะเป็นระบบเพื่อให้คุณได้รับความสุขจากมัน เชื่อฉันในตอนแรกอาจไม่คุ้นเคย แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีส่วนร่วมและเข้าใจว่ากีฬาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในชีวิตที่ดีและถูกต้อง

8. จดจ่ออยู่กับสิ่งจำเป็น
และ คำแนะนำสุดท้ายอาจจะสำคัญที่สุด คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนี้ คุณได้ตัดสินใจแล้วและกำลังจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิงเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ ดังนั้น ในอีก 100 วันข้างหน้า ทุกวันคุณควรจดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้าย ลองจินตนาการว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่สนุกสนานเหล่านี้แล้ว แบ่งปันกับเพื่อนๆ และครอบครัวของคุณ แนะนำตัวเองให้ประสบความสำเร็จและ คนที่มีความสุขและคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวอย่างแน่นอน

วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณ? แนวทางปฏิบัติอีกประการหนึ่งเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและไม่เพียงแต่จัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของของคุณด้วย อย่างที่เราทราบ ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน หากคุณก้มศีรษะลงและอิริยาบถ คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที แต่ทันทีที่คุณเงยหน้าขึ้นแม้อารมณ์ไม่ดี ยืดไหล่ให้ตรงและยิ้ม ทุกๆ อย่างรอบตัวคุณเปลี่ยนไป และคุณก็เป็นราชาแห่งลูกบอลแล้ว

"100 วันแห่งฤดูร้อน" จะไม่ทำงานอีกต่อไป ให้เพิ่มฤดูกาลกำมะหยี่ชิ้นเล็กๆ ที่นั่นเพื่อนับให้เท่ากัน;)

เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องการเพียงเล็กน้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายอย่างนั้นเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราก็ไม่มีแผนชัดเจน ไม่เข้าใจว่าจะจัดทำแผนนี้อย่างไร บางที 60 ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ก้าว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะร่าง .ของคุณแล้ว แผนของตัวเอง... ตากลัวแต่มือทำ?

บ้าน

1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเอง แจกจ่ายตามวันเพื่อจัดระเบียบสิ่งของต่างๆ ในพื้นที่ต่างๆ ของบ้าน

วันที่ 1: จัดเรียงนิตยสาร

วันที่ 2: ถอดดีวีดีออก

วันที่ 3 การแยกส่วนหนังสือ

2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "ทุกสิ่งมีที่ของมัน และใส่ทุกอย่างเข้าที่" ลองทำตามกฎ 4 ข้อนี้เป็นเวลา 10 วัน:

1. ถ้าคุณเอาอะไรไป - ใส่กลับในภายหลัง

2. หากคุณเปิดอะไรไว้ ให้ปิดมัน

3. ถ้าคุณทำของตก ให้หยิบมันขึ้นมา

4. หากคุณนำสิ่งใดออกไป ให้แขวนไว้กับที่

3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย เช่น เปลี่ยนหลอดไฟ กาวรูในวอลเปเปอร์ ขันสกรู ซ็อกเก็ตใหม่เป็นต้น

ความสุข

4. สุดท้าย ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตทุกวันบนกระดาษ 5 ถึง 10 รายการ

5. สร้างรายการสิ่งเล็กๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินในสวนสาธารณะกับสุนัขของคุณในตอนเย็น วาดภาพด้วยสีน้ำ 1 ชั่วโมง เป็นต้น

6. จดบันทึกการสนทนาทางจิตวิทยาของคุณ - นั่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น คุณกล่าวหาตัวเองในบางสิ่งบางอย่างวันละกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน ความคิดเชิงบวกเข้ามาในหัวของคุณวันละกี่ครั้ง เป็นต้น

7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะให้ดีอย่างน้อยวันละครั้ง

เรียนหรือพัฒนาตนเอง

8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่อยากอ่าน อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก

9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ เป็นต้น และในตอนเย็นคุณสามารถเลื่อนดูทุกสิ่งใหม่ที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมาในหัวของคุณ รับพจนานุกรมและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่

10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากจะบ่น พยายามหยุดตัวเอง

11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น 1 นาทีทุกวันถัดไปเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีหลังจากเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

12. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้คงไว้ซึ่ง Morning Pages ซึ่งเป็นกระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าที่คุณจะเขียนลงในสมุดเล่มพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน

13. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พยายามจดจ่ออยู่กับความคิด คำพูด และภาพว่าคุณอยากเป็นใครและต้องการบรรลุอะไร

การเงิน

14. ทำงบประมาณ เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน

15. ค้นหาเคล็ดลับทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ

16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและใส่การเปลี่ยนแปลงที่เหลือหลังจากซื้อในกระปุกออมสิน หลังจาก 100 วัน คำนวณว่าคุณสามารถประหยัดได้มากแค่ไหน

17. 100 วัน อย่าซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินจำนวนนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีเงินฝากเป็นเวลาหกเดือน

18. 100 วัน อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างแหล่งรายได้เพิ่มเติม

การจัดการเวลา

19. พกสมุดโน้ตติดตัวไปทุกที่ในอีก 100 วันข้างหน้า เขียนความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ เขียนการนัดหมายใหม่อย่างแท้จริงในระหว่างเดินทางทันทีหลังจากการโทร

20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับสิ่งที่คุณทำทุกวัน เช่น การทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ดูว่าคุณอยู่ในงบประมาณสำหรับ 95 วันข้างหน้า

21. ระบุกิจกรรมที่มีความสำคัญต่ำสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณอาจไม่ได้ทำเป็นเวลา 100 วันแล้วแทนที่ด้วยสิ่งที่สำคัญจริงๆ

22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณรั่วไหลและจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น อย่าดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง อย่าใช้เวลามากกว่า 1.5 ชั่วโมงต่อวันใน สังคมออนไลน์เป็นต้น

23. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน

24. สำหรับ 100 วันข้างหน้า ให้วางแผนวันของคุณในตอนเย็น

25. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงทำส่วนที่เหลือ

26. ทบทวนในแต่ละสัปดาห์สำหรับ 14 สัปดาห์ข้างหน้า ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ของคุณ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง?

เกิดอะไรขึ้น?

คุณทำอะไรถูกต้อง?

27. ในอีก 100 วันข้างหน้า ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้จัดระเบียบโต๊ะทำงาน เอกสาร และเครื่องเขียนของคุณ เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะพบคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ

28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นหยิบปากกาสีแดงแล้วขีดฆ่าสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

29. ในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งเป็นกิจกรรมอื่นในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่

สุขภาพ

30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ลง 175 ในแต่ละวัน หลังจากนั้น 100 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ 2.5 กก.

31. 100 วันข้างหน้าให้กินผัก 5 ครั้งต่อวัน

32. อีก 100 วันข้างหน้าให้กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง

33. เลือกอาหารที่รบกวนความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กจากร้านเบเกอรี่ พิซซ่า หรือมันฝรั่งทอดจานโปรดของคุณที่ใกล้ที่สุด และหยุดกินเป็นเวลา 100 วันข้างหน้า

34. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้กินจากจานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน

35. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้บริโภคน้ำผลไม้ 100% แทนการใช้สารทดแทนน้ำตาลในปริมาณมาก

36. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา

37. ทำรายการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพง่ายๆ 10 มื้อ

38. ทำรายการ 20 ปอดและ อาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานเป็นมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้

39. รายชื่อ 10 ของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์

41. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้จดบันทึกอาหารของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังหลงผิดจากเมนูของคุณหรือไม่

42. ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันใน 100 วันข้างหน้า

43. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พกเครื่องนับก้าวและพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

44. ปรับแต่งเครื่องชั่งของคุณและแขวนตารางกับห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกข้อมูลการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงของขนาดเอว ฯลฯ

45. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ตั้งการเตือนความจำบนนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยช่วงเวลาการทำซ้ำทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อดื่มน้ำ

46. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นั่งสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ

ความสัมพันธ์

47. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ค้นหาสิ่งดีๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณทุกวันและจดบันทึกไว้

48. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้เก็บอัลบั้มของกิจการร่วมค้าของคุณ ทำอัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้นำเสนออัลบั้มที่ได้ผลกับคู่ของคุณและรายการสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันดังกล่าว

49. กำหนด 3 การกระทำสำหรับตัวคุณเองที่คุณจะทำทุกวันเป็นเวลา 100 วันข้างหน้าเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำว่า "ฉันรักเธอ" หรือกอดทุกเช้า

ชีวิตทางสังคม

50. แชททุกวันใน 100 วันข้างหน้ากับคนใหม่ นี่อาจเป็นเพื่อนบ้านของคุณที่คุณไม่เคยพูดคุยด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยโพสต์อะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ

51. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ

52. ในอีก 100 วันข้างหน้า หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ ให้คิดสักนิดก่อนตอบ

53. ในอีก 100 วันข้างหน้า อย่าคิดแม้แต่จะถึงคำตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่ทั้งสองฝ่ายจะรับฟัง

54. อีก 100 วันข้างหน้า พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละ 1 เรื่อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน

55. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงสรรเสริญทุกคนที่คู่ควร

56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อคู่สนทนาพูด ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ

57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะตัดสินใคร ให้ลองพิจารณาคดีจากมุมมองของเขาเสียก่อน อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)

58. อีก 100 วันข้างหน้า จงใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

59. มองหาความปรารถนาดีจากการกระทำของคนรอบข้างในอีก 100 วันข้างหน้า

60. ในอีก 100 วันข้างหน้า เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนทำดีที่สุดแล้ว

การพัฒนาตนเอง

60 ก้าวเล็กๆ สู่ชีวิตที่ดีขึ้นใน 100 วัน

พบบทความในอินเตอร์เน็ต ฉันจะพยายามทำอะไรบางอย่างจากมัน ฉันคัดลอกทุกอย่างที่นี่โดยไม่ต้องดู)

เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องการเพียงเล็กน้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายอย่างนั้นเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราก็ไม่มีแผนชัดเจน ไม่เข้าใจว่าจะจัดทำแผนนี้อย่างไร บางที 60 ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ก้าว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำแผนของคุณเองแล้ว ตากลัวแต่มือทำ?

เกณฑ์ความสำเร็จของเป้าหมาย

ฉันมีความสุข)

ทรัพยากรส่วนบุคคล

เวลา ความปรารถนา และพลังใจ

เป้าหมายความเข้ากันได้ทางนิเวศวิทยา

บ้าน
ความสุข
เรียนหรือพัฒนาตนเอง
การเงิน
การจัดการเวลา
สุขภาพ
ความสัมพันธ์
ชีวิตทางสังคม

11 เมษายน 2018, 08:26น

วิธีทำให้ดีขึ้นในหนึ่งเดือน: แผนปฏิบัติการจริง

ขั้นตอนเครื่องสำอางให้ดีขึ้น

บำรุงผิว ผม และเล็บ

วิธีทำให้ดีขึ้น: กินให้ถูกต้อง

อาหารลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีที่สุด

อาหารซุปช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

Kefir ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ไดเอทบันได

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงใน 30 วัน - การฝึกจิตวิทยา

สร้างภาพลักษณ์ใหม่ให้ดูดียิ่งขึ้น

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น วิธีที่จะเป็นสาวที่ดีขึ้น

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น: หลักสูตร 100 วัน

บ้าน

ความสุข

เรียนหรือพัฒนาตนเอง

การเงิน

การจัดการเวลา

สุขภาพ

ความสัมพันธ์

ชีวิตทางสังคม

60 ก้าวเล็กๆ สู่ชีวิตที่ดีขึ้นใน 100 วัน

เกณฑ์ความสำเร็จของเป้าหมาย

ทรัพยากรส่วนบุคคล

เป้าหมายความเข้ากันได้ทางนิเวศวิทยา

บ้าน

ความสุข

เรียนหรือพัฒนาตนเอง

การเงิน

การจัดการเวลา

สุขภาพ

ความสัมพันธ์

ชีวิตทางสังคม

อ่านยัง