คำถามเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดการทำให้สมองของคุณคิดว่าเป็นการค้นหาคำตอบของคำถาม แต่การค้นหาไม่ได้อยู่บนอินเทอร์เน็ต หนังสืออ้างอิง หรือหนังสือ แต่การค้นหาภายในตัวคุณเองผ่านการไตร่ตรอง คำถามมีพลังในการพัฒนาสมองของเรา ทันทีที่เราได้ยินคำถาม สมองของเราจะตื่นตัว และเราเริ่มมองหาคำตอบของคำถามโดยไม่รู้ตัว กิจกรรมของสมองส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ระหว่างเซลล์สมอง ตลอดจนการเกิดขึ้นของเซลล์สมองใหม่ ส่งผลให้การคิดของเราชัดเจนและเปิดกว้างมากขึ้น ในบทความนี้คุณจะพบคำถามหลายข้อที่จะช่วยให้คุณกระตุ้นสมองได้

คำถามเกี่ยวกับการกระตุ้นสมอง:

1. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเงินหนึ่งล้านรูเบิล?
2. ถ้าโลกนี้ไม่มีเงินจะเป็นอย่างไร?
3. เหตุใดบางคนจึงสนใจความคิดเห็นของผู้อื่น?
4. คุณจะให้ตัวเองเท่าไหร่ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่?
5. มีอะไรแย่กว่านั้น ล้มเหลว หรือไม่พยายาม?
6. ถ้าวันสิ้นโลกมาถึงและคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในโลกทั้งใบ คุณจะทำอย่างไร?
7. เหตุใดเมื่อรู้ว่าชีวิตนั้นสั้นนัก เราจึงพยายามจะมีสิ่งต่างๆ มากมายจนเราไม่ชอบด้วยซ้ำ?
8. คุณลองจินตนาการดูว่าจักรวาลใหญ่แค่ไหน?
9.จากที่พูดและทำมาทั้งหมดสรุปได้อะไรมากกว่ากัน คำพูด หรือการกระทำ?
10. หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งในโลกได้ คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?
11. ต้องใช้เงินเท่าไหร่ถึงจะได้ไม่ต้องคิดทำงานหาเงิน?
12. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาเหลืออีกหนึ่งปี?
13. หากคุณมีโอกาสได้ใช้ชีวิตอีกครั้ง คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?
14. หากเท่านั้น อายุเฉลี่ยคนที่มีอายุ 30 ปี เหมือนในยุคกลาง คุณจะใช้ชีวิตแตกต่างออกไปหรือไม่ เพราะเหตุใด
15. เมื่อมองย้อนกลับไป คุณสามารถระบุได้ไหมว่าชีวิตของคุณเป็นของคุณมากแค่ไหน?
16. คุณชอบอะไร: ทำทุกอย่างถูกต้องหรือทำสิ่งที่ถูกต้อง?
17. ในบรรดานิสัยทั้งหมดที่คุณมี นิสัยไหนที่ทำให้คุณเดือดร้อนมากที่สุด และทำไมคุณถึงยังอยู่กับมัน?
18. ถ้าคุณสามารถให้คำแนะนำลูกได้ข้อหนึ่ง คุณจะแนะนำอะไร?
19. คุณจะฝ่าฝืนกฎหมายเพื่อรักษาชีวิตและศักดิ์ศรีของคนที่คุณรักหรือไม่?
20. คุณแตกต่างจากคนส่วนใหญ่อย่างไร?
21. ทำไมสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ได้ทำให้คนอื่นมีความสุขเสมอไป?
22. หากมีสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แต่กำลังทำอยู่ คุณจะตอบได้ไหมว่าทำไม?
23. มีอะไรที่คุณยึดถืออยู่จนคุณต้องปล่อยวางหรือไม่?
24. ถ้าคุณต้องออกจากบ้านเกิด คุณจะไปอยู่ที่ไหน และทำไมถึงไปอยู่ที่นั่น?
25. ลองนึกภาพคุณรวยและมีชื่อเสียง คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?
26. คุณมีอะไรที่ไม่มีใครเอาไปได้?
27. คุณเป็นใคร: ร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณของคุณ?
28. คุณจำวันเกิดของเพื่อนๆ ทุกคนได้ไหม?
29. มีสิ่งหนึ่งที่ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณชั่วนิรันดร์หรือไม่?
30. ถ้าคุณลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต คุณจะเป็นคนแบบไหน?
31. ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริงหรือไม่?
32. อะไรทำให้คุณเสียใจเมื่อห้าหรือสิบปีก่อน ตอนนี้สำคัญไหม?
33. ความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณคืออะไร?
34. เหตุใดจึงมีสงครามมากมายในโลก?
35. ทุกคนบนโลกสามารถมีความสุขได้หรือไม่ ถ้าไม่ เพราะเหตุใด และถ้าเป็นเช่นนั้น อย่างไร?
36. มีความดีและความชั่วโดยสมบูรณ์หรือไม่ และแสดงออกอย่างไร?
37. ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ตลอดไปคุณจะทำอย่างไร?
38. มีอะไรในตัวคุณที่คุณมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อย?
39. การมีชีวิตอยู่มีความหมายต่อคุณอย่างไร?
40. คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีกสิบปีข้างหน้า?
ตั้งคำถามของคุณเองที่จะทำให้คุณคิดถึงชีวิต เกี่ยวกับตัวเอง คนอื่น หรืออะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือคำถามนั้นเป็นคำถามปลายเปิดและไม่สามารถจำกัดอยู่เพียงคำตอบใช่หรือไม่ใช่เท่านั้น จำไว้ว่ายิ่งคุณใช้สมองมากเท่าไร ในทางที่ไม่ได้มาตรฐานยิ่งเริ่มทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น
ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!

การสูญเสียความจำและการทำงานของการรับรู้อาจเป็นเรื่องปกติของวัยชรา การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิได้ นอกจากนี้ยังมีโรคทางสมองที่ร้ายแรงมากซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุเกินหกสิบปี - โรคอัลไซเมอร์

ไม่ว่าจะเป็นเพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาสุขภาพ หรือปัจจัยอื่นๆ พวกเราหลายคนค้นพบโดยไม่คาดคิดว่าความทรงจำของเราไม่น่าเชื่อถือเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป

บางทีคุณอาจต้องการทราบวิธีทำให้สมองของคุณทำงานเต็มศักยภาพ? หากคุณสนับสนุนให้อวัยวะคิดของคุณทำงานอย่างที่พวกเขาพูด 100 เปอร์เซ็นต์ โดยสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงการทำงานของมันในตอนนี้ แต่ยังป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคตอีกด้วย

เจ็ดวิธีในการกระตุ้นสมองของคุณ

ดังนั้นเราจึงเริ่มพูดถึงวิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างความสามารถทางสติปัญญาของคุณ ป้องกันความชราทางจิต และอาจถึงขั้นเพิ่มอายุขัยของคุณด้วย คุณอาจแปลกใจที่ไม่เพียงแต่มีกลยุทธ์ดังกล่าวเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายกลยุทธ์ที่ทำสำเร็จได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องกำจัดนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวันออกไปและรับนิสัยใหม่ ๆ แทน ต่อไปนี้เป็นวิธีกระตุ้นสมองที่เรากำลังพูดถึง:

กีฬาและการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้เซลล์ประสาทเพิ่มจำนวน เสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ในระหว่างการออกกำลังกาย เซลล์ประสาทจะผลิตโปรตีนที่เรียกว่าปัจจัยทางระบบประสาท โปรตีนเหล่านี้ทำให้เกิดลักษณะของโปรตีนอื่นๆ อีกมากมาย สารเคมีซึ่งทำให้เซลล์ประสาทอยู่ในสภาพดีและแม้แต่การเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่

(จำคำพูดยอดนิยมที่ว่าเซลล์ประสาทไม่ได้งอกขึ้นมาใหม่ ปรากฎว่านี่ไม่เป็นความจริง!) โปรตีนที่ร่างกายผลิตขึ้นระหว่างออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้อย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงความสามารถในการเรียนรู้ด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันสมองโดย: สร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปรับปรุงการพัฒนาและการอยู่รอดของเส้นประสาท ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ในปี 2010 ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับไพรเมต

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์: ลิงเริ่มเรียนรู้และทำงานใหม่เร็วขึ้นสองเท่า นอกจากนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นไมโตคอนเดรียซึ่งผลิตพลังงานในทุกเซลล์ในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าช่วยให้สมองทำงานเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นจริงไม่เพียงแต่สำหรับลิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความน่าจะเป็น 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับมนุษย์ด้วยเช่นกัน

นอนหลับเต็มอิ่ม

มีความจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องปลดปล่อยจิตใจของคุณด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณจะได้รับโอกาสในการเห็นวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ใหม่ๆ สำหรับปัญหาเก่าๆ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น"! การนอนหลับช่วยขจัดสิ่งบังตาและช่วยรีเซ็ตสมองของคุณให้มองปัญหาจากมุมมองที่แตกต่าง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ฝันดียังช่วยเสริมสร้างความจำและปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อจำเป็นในการแสดงทักษะที่ซับซ้อน ที่จริงแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยแปดชั่วโมงอาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนในวันถัดไป

สิ่งที่เรียกว่าความยืดหยุ่นของระบบประสาทเป็นรากฐานของความสามารถของสมองในการควบคุมพฤติกรรมของมนุษย์ รวมถึงการเรียนรู้และความทรงจำ และในระหว่างการนอนหลับการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทจะแข็งแกร่งขึ้นและความเป็นพลาสติกก็เพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการอดนอนจึงลดความสามารถทางจิตของบุคคลลงอย่างมาก คุณอาจสังเกตเห็นว่าการงีบหลับสั้นๆ ในตอนกลางวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างมาก

โภชนาการที่สมบูรณ์: ไขมันโอเมก้า 3

แม้ว่านี่ไม่ใช่บทความทางการแพทย์ แต่ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่พูดถึงผลกระทบต่อการทำงานของสมองของส่วนประกอบบางอย่างที่ควรมีอยู่ในอาหารของเรา หากคุณต้องการให้สมองทำงาน “100 เปอร์เซ็นต์” จริงๆ โภชนาการของคุณควรมีคุณค่าทางโภชนาการ “100 เปอร์เซ็นต์” เช่นกัน กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญของสมองของเรา สมองของเราประมาณหกสิบเปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยไขมัน และอีกยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์คือ DHA DHA ยังเป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเพศหญิงอีกด้วย เต้านมและนี่ก็ถือเป็นสาเหตุหลักว่าทำไมเด็ก ๆ ที่เข้ามา ให้นมบุตรจะทำคะแนนการทดสอบ IQ ได้สูงกว่าเด็กเทียมเสมอ

DHA พบได้ในเซลล์ประสาทที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งก็คือเซลล์ส่วนกลางของคุณ ระบบประสาท. เมื่อคุณได้รับไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารไม่เพียงพอ เซลล์ประสาทจะแข็งขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบมากขึ้น เนื่องจากไขมันโอเมก้า 3 ที่หายไปจะถูกแทนที่ด้วยคอเลสเตอรอลและผลพลอยได้จากการเผาผลาญไขมันโอเมก้า 6 ทันทีที่มีการทดแทนเกิดขึ้น การส่งผ่านแรงกระตุ้นที่ถูกต้องจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งและภายในเซลล์เองก็จะหยุดชะงัก

ผลของไขมันโอเมก้า 3 ต่อ สุขภาพจิตเป็นหัวข้อวิจัยที่เข้มข้นในช่วงสี่ทศวรรษที่ผ่านมา และมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าไขมันเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการความผิดปกติของสมองเสื่อมต่างๆ ได้

ตัวอย่างเช่น การสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคอัลไซเมอร์เชื่อมโยงโดยตรงกับระดับ DHA ที่ต่ำ ผลลัพธ์ที่น่าตื่นเต้นยิ่งกว่าจากการศึกษาดังกล่าวคือข้อมูลที่ระบุโดยตรงด้วยการใช้โอเมก้า 3 กรดไขมันโรคความเสื่อมไม่เพียงป้องกันได้เท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาให้หายได้ด้วย! ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาหนึ่ง ผู้สูงอายุสี่ร้อยแปดสิบห้าคนที่มีความจำบกพร่องมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม หลังจากรับประทาน DHA เก้าร้อยกรัมต่อวันเป็นเวลายี่สิบสี่สัปดาห์

ไขมันโอเมก้า 3 ต้องได้รับจากอาหาร เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ควรมีอยู่ในอาหารของเราทุกวัน โดยเฉพาะปลาและอาหารทะเล ตับ น้ำมันลินสีด, วอลนัท,ถั่วเหลือง,ผักใบเขียวเข้ม

โภชนาการครบถ้วน: วิตามินบี 12

วิตามินนี้หรือการขาดหายไปอาจเป็นผลร้ายต่อสุขภาพสมองของคุณได้ จากการวิจัยล่าสุดพบว่าผู้ที่มี ระดับสูงผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 จะได้คะแนนสูงกว่าในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ และยังมีปริมาตรสมองโดยรวมที่เล็กลงอีกด้วย ปัญหาความสับสนและความจำควรเป็นสัญญาณเตือนสำหรับคุณ ปัญหาการขาดแคลนที่เป็นไปได้คุณมีวิตามินบี 12

การวิจัยที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคอาหารที่มีวิตามินนี้สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในวัยชราได้ สำหรับการเพิ่มเครื่องหมายวิตามินบี 12 ทุกหน่วย ความเสี่ยงในการเกิดโรคลดลงร้อยละ 2 การวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีวิตามินบี รวมถึงวิตามินบี 12 ช่วยชะลอการฝ่อของสมองในผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (สมองฝ่อมากที่สุด คุณลักษณะเฉพาะโรคอัลไซเมอร์)

วิตามินบี 12 มีเฉพาะในรูปแบบธรรมชาติจากแหล่งอาหารสัตว์เท่านั้น ได้แก่อาหารทะเล เนื้อวัว ไก่ หมู นม และไข่ หากคุณไม่แน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าอาหารของคุณครบถ้วนเพียงพอ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ที่จะสั่งวิตามินเหล่านี้ให้คุณหากจำเป็น

วิตามินดี

วิตามินนี้มีผลเด่นชัดต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในสมองและต่อการเผาผลาญในฮิบโปแคมปัสและสมองน้อย - พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการวางแผน การประมวลผลข้อมูล และการสร้างความทรงจำใหม่ (เช่น ความทรงจำของสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น) เกิดขึ้น). เป็นสิ่งสำคัญที่แม่จะได้รับ ปริมาณที่เพียงพอวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้สมองของทารกทำงานได้ตามปกติหลังคลอด

ในผู้สูงอายุ ระดับต่ำวิตามินดียังทำให้การทำงานของสมองแย่ลง ในขณะที่ระดับที่เพียงพอจะช่วยรักษาสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ วิตามินดีผลิตโดยร่างกายของเรา เงื่อนไขเดียวคือได้รับแสงแดดเพียงพอ

ฟังเพลง

เชื่อกันมานานแล้วว่าการฟังเพลงสามารถกระตุ้นสมองให้ทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้นได้ คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ "เอฟเฟกต์ของโมสาร์ท" ซึ่งแนะนำว่าการฟังผลงานของผู้แต่งจะทำให้สติปัญญาของผู้ฟังคมชัดขึ้น เราจะบอกว่านี่ไม่ใช่ความจริง 100 เปอร์เซ็นต์ แต่เพียงเพราะมันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับอัจฉริยะของโมสาร์ทเท่านั้น

การวิจัยพบว่าดนตรีคลาสสิกสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นได้ จากการทดลองพบว่าการฟังเพลงเพิ่มระดับความสามารถทางปัญญาของวิชา สัญญาณของความคล่อง และความคล่องที่ดีขึ้นมากกว่าสองเท่า การฟังเพลงก็สัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นเช่นกัน ฟังก์ชั่นการรับรู้สมองและสมาธิจิตดีขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นใช้โอกาสแรกและเปิดเครื่องเล่นของคุณ - คุณทั้งคู่จะเพลิดเพลินกับเสียงเพลงที่ดีและมีประโยชน์ต่อจิตใจของคุณ

“ชาร์จ” เพื่อสมอง

จำนวนและโครงสร้างของเซลล์ประสาทและการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้อวัยวะในการคิดมากน้อยเพียงใด หนึ่งในที่สุด วิธีง่ายๆการรักษาสมองให้แข็งแรงหมายถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง ยิ่งกว่านั้น สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนในความหมายที่แท้จริงของคำนั้น คุณสามารถอ่านหนังสือใหม่ๆ ท่องเที่ยว ลองเล่นเครื่องดนตรี หรือพูดได้บ่อยขึ้น ภาษาต่างประเทศ. คุณยังสามารถลอง การกระทำที่เป็นนิสัยดำเนินการบางอย่างในรูปแบบใหม่ เช่น การแปรงฟัน การจับแปรงไม่ใช่มือขวา แต่ถือแปรงด้วยมือซ้าย

จริงๆ แล้ว “การชาร์จ” ก็มีความสำคัญต่อสมองของคุณเช่นกัน! มันอาจจะเป็นสิ่งง่ายๆ เช่น คุณสามารถมอบหมายหน้าที่ให้ตัวเองจดจำทุกคนได้ คนดังซึ่งมีนามสกุลขึ้นต้นด้วยตัวอักษร "S" คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้ได้ - มันเป็นเรื่องธรรมดา แต่มันฝึกความจำของเราได้ดีจริงๆ! หรือจะเล่นก็ได้ เกมกระดานที่บังคับให้คุณคิดทุกการเคลื่อนไหว ผลการศึกษาพบว่าแม้แต่การท่องเว็บก็กระตุ้นการทำงานของสมองส่วนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการให้เหตุผลที่ซับซ้อน ซึ่งยังไงก็ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับการดูทีวีเฉยๆได้

จดจำเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ สมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ใช้มัน สมองก็จะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความทรงจำ การบังคับให้สมองของคุณทำงาน - ท่องจำเพลง บทกวี หรือชื่อและนามสกุลใหม่ - คุณจะปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบย่อยหน่วยความจำของคุณ การคำนวณในหัวของคุณมีประโยชน์มาก แก้ซูโดกุ แก้ลูกบาศก์รูบิคหรือปริศนาสามมิติอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลข ทั้งหมดนี้จะเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงความจำได้อย่างมาก

บัญญัติสำหรับสมองที่แข็งแรงและความจำที่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความทรงจำที่ดีมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา เนื่องจากความยากลำบากในการทำงานของสมองมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเครียดและความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างรุนแรง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ให้ปฏิบัติตามวิธีธรรมชาติเหล่านี้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพความจำ:

หลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ล้างความคิดเชิงลบและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งดีๆ รอบตัวคุณ และทำความคุ้นเคยกับการรักษาความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้บทเรียนที่สำคัญสำหรับตัวคุณเองบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณดีต่อสุขภาพและพักผ่อนอย่างแท้จริง

ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตารางการนอน-ตื่น กระจายงานในลักษณะที่หัวของคุณจะปราศจากความกังวลในตอนเย็น และรักษาระดับที่เหมาะสมที่สุด ระบอบการปกครองของอุณหภูมิและอย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของสมอง เป็นวิธีการประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน

ให้ออกซิเจนไหลเวียนดีไปยังสมองของคุณ

พยายามออกกำลังกายให้ตัวเองหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาที คุณต้องการให้สมองของคุณทำงานเต็มประสิทธิภาพในตอนเช้าหรือไม่? ลองใช้เทคนิคง่ายๆ นี้: เมื่อคุณตื่นนอน ให้นั่งบนขอบเตียง วางมือไว้บนขอบเตียง แล้วดึงเข่าไปที่หน้าอกหลายๆ ครั้ง การเดินเร็วสักสิบห้าถึงยี่สิบนาทีมีประโยชน์มาก คุณสามารถเดินไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือได้การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทันทีและทำให้สมองได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ดี

คุณจะรู้สึกถึง "หมอก" ออกจากหัวทันที อารมณ์จะดีขึ้น และความคิดของคุณจะชัดเจนและรวดเร็วเป็นพิเศษ และอย่าลืมติดตามการหายใจของคุณ ไม่ใช่แค่ขณะออกกำลังกาย แต่ตลอดทั้งวัน การหายใจควรลึก ไม่ใช่ตื้น เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับเลือด

ใช้มือของคุณ

ลองใช้มันเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ จำข้อเสนอแนะของเราในการแปรงฟันด้วยมือซ้ายแทนที่จะเป็นมือขวาหรือไม่? นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่คุณใช้มือตรงข้ามแทนที่จะใช้มือข้างที่โดดเด่นในการทำงานในแต่ละวัน และสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของคุณในที่สุด มีงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้นิ้ว - เหล่านี้คืองานฝีมือต่างๆ, การตัดเย็บ, การทาสี, แบบจำลองอาคาร - ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความแม่นยำของการเคลื่อนไหวของนิ้ว การทำงานดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองของคุณด้วย

อ่านเพิ่มเติม

นี้เป็นอย่างมาก ออกกำลังกายที่ดีเพื่อสมองของคุณ! อย่าละเลยโอกาสอื่น ๆ ในการ "พัฒนา" สมองของคุณซึ่งเราได้พูดถึงไปแล้ว

หยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณมีนิสัยนี้

ตามรายงานจาก Harvard Medical School ผู้ไม่สูบบุหรี่จะแสดงระดับความจำและทักษะการคิดที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการทดสอบความจำและทักษะการคิด คะแนนสูงสุดกว่าผู้สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและทำให้ขาดออกซิเจนจำนวนมาก ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลงและส่งผลให้ขาดออกซิเจน

เลี้ยงสมองของคุณ

นอกเหนือจากที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ให้พยายามเติมอาหารด้วยอาหารต่างๆ เช่น ฟักทอง บรอกโคลี กะหล่ำดาว ผักโขม แครอท กะหล่ำปลี ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช แอปริคอต ส้ม และผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด มีประโยชน์มาก ชาเขียว- ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสมองและขัดขวางการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์

ปรุงด้วย น้ำมันมะกอก- มีผลดีต่อสมองมาก อย่าใช้กลั่น น้ำมันพืช; พวกเขาไม่มีสิ่งเหล่านั้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหมือนไม่บริสุทธิ์ และกินอาหารที่มีกรดไขมันสูง แต่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น มันฝรั่งทอด ป๊อปคอร์น อาหารทอด และอื่นๆ พวกมันเป็นอันตรายต่อทั้งสมองและร่างกายโดยทั่วไป

ดื่มของเหลวสะอาดเยอะๆ

สมองมีเปอร์เซ็นต์น้ำที่สูงมากดังนั้น น้ำดื่มสามารถเพิ่มพลังงานของคุณและช่วยรักษาสมาธิและความทรงจำได้อย่างเห็นได้ชัด

ให้ความสนใจกับอาหารเสริม เช่น แปะก๊วย biloba

การเสริมนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการทำงานของสมองและเสริมสร้างความจำอย่างมาก

แนวคิดหลักที่เราต้องการสื่อถึงคุณคือสมมุติฐานว่าหากคุณใช้สมอง สมองจะยังคงแข็งแกร่งและใช้งานได้ดี ถ้าไม่ใช้ก็จะค่อยๆฝ่อ

คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้โดยการทำงานกับตัวเองทุกวันเพื่อพัฒนาตนเอง นิสัยดีและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เพิ่มความซับซ้อนของงานให้กับสมองของคุณและมันจะรักษาประสิทธิภาพไว้เสมอ!

นิเวศวิทยาแห่งความรู้ คำถามเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณคิดคือการค้นหาคำตอบของคำถาม แต่อย่าค้นหาบนอินเทอร์เน็ต หนังสืออ้างอิง หรือหนังสือ แต่ค้นหาภายในตัวคุณเองผ่านการไตร่ตรอง

คำถามเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณคิดคือการค้นหาคำตอบของคำถาม แต่อย่าค้นหาบนอินเทอร์เน็ต หนังสืออ้างอิง หรือหนังสือ แต่ค้นหาภายในตัวคุณเองผ่านการไตร่ตรอง คำถามมีพลังในการพัฒนาสมองของเรา

ทันทีที่เราได้ยินคำถาม สมองของเราจะตื่นตัว และเราเริ่มมองหาคำตอบของคำถามโดยไม่รู้ตัว

กิจกรรมของสมองส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์สมอง เช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของเซลล์สมองใหม่ ส่งผลให้ความคิดของเราชัดเจนและเปิดกว้างมากขึ้น ในบทความนี้คุณจะพบคำถามหลายข้อที่จะช่วยให้คุณกระตุ้นสมองได้

©เคท แมคโดเวลล์

คำถามเกี่ยวกับการกระตุ้นสมอง:

1. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเงินหนึ่งล้านรูเบิล?

2. ถ้าโลกนี้ไม่มีเงินจะเป็นอย่างไร?

3. เหตุใดบางคนจึงสนใจความคิดเห็นของผู้อื่น?

4. คุณจะให้ตัวเองเท่าไหร่ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่?

5. มีอะไรแย่กว่านั้น ล้มเหลว หรือไม่พยายาม?

6. ถ้าวันสิ้นโลกมาถึงและคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในโลกทั้งใบ คุณจะทำอย่างไร?

7. เหตุใดเมื่อรู้ว่าชีวิตนั้นสั้นนัก เราจึงพยายามจะมีสิ่งต่างๆ มากมายจนเราไม่ชอบด้วยซ้ำ?

8. คุณลองจินตนาการดูว่าจักรวาลใหญ่แค่ไหน?

9.จากที่พูดและทำมาทั้งหมดสรุปได้อะไรมากกว่ากัน คำพูด หรือการกระทำ?

10. หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งในโลกได้ คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?

11. ต้องใช้เงินเท่าไหร่ถึงจะได้ไม่ต้องคิดทำงานหาเงิน?

12. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาเหลืออีกหนึ่งปี?

13. หากคุณมีโอกาสได้ใช้ชีวิตอีกครั้ง คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?

14. ถ้าอายุเฉลี่ยของคนๆ หนึ่งคือ 30 ปีเหมือนในยุคกลาง คุณจะใช้ชีวิตแตกต่างออกไปหรือไม่ เพราะเหตุใด

15. เมื่อมองย้อนกลับไป คุณสามารถระบุได้ไหมว่าชีวิตของคุณเป็นของคุณมากแค่ไหน?

16. คุณชอบอะไร: ทำทุกอย่างถูกต้องหรือทำสิ่งที่ถูกต้อง?

17. ในบรรดานิสัยทั้งหมดที่คุณมี นิสัยไหนที่ทำให้คุณเดือดร้อนมากที่สุด และทำไมคุณถึงยังอยู่กับมัน?

18. ถ้าคุณสามารถให้คำแนะนำลูกได้ข้อหนึ่ง คุณจะแนะนำอะไร?

20. คุณแตกต่างจากคนส่วนใหญ่อย่างไร?

21. ทำไมสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ได้ทำให้คนอื่นมีความสุขเสมอไป?

22. หากมีสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แต่กำลังทำอยู่ คุณจะตอบได้ไหมว่าทำไม?

23. มีอะไรที่คุณยึดถืออยู่จนคุณต้องปล่อยวางหรือไม่?

24. ถ้าคุณต้องออกจากบ้านเกิด คุณจะไปอยู่ที่ไหน และทำไมถึงไปอยู่ที่นั่น?

25. ลองนึกภาพคุณรวยและมีชื่อเสียง คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?

26. คุณมีอะไรที่ไม่มีใครเอาไปได้?

27. คุณเป็นใคร: ร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณของคุณ?

28. คุณจำวันเกิดของเพื่อนๆ ทุกคนได้ไหม?

29. มีสิ่งหนึ่งที่ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณชั่วนิรันดร์หรือไม่?

30. ถ้าคุณลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต คุณจะเป็นคนแบบไหน?

31. ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริงหรือไม่?

32. อะไรทำให้คุณเสียใจเมื่อห้าหรือสิบปีก่อน ตอนนี้สำคัญไหม?

33. ความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณคืออะไร?

34. เหตุใดจึงมีสงครามมากมายในโลก?

35. ทุกคนบนโลกสามารถมีความสุขได้หรือไม่ ถ้าไม่ เพราะเหตุใด และถ้าเป็นเช่นนั้น อย่างไร?

36. มีความดีและความชั่วโดยสมบูรณ์หรือไม่ และแสดงออกอย่างไร?

37. ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ตลอดไปคุณจะทำอย่างไร?

38. มีอะไรในตัวคุณที่คุณมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อย?

39. การมีชีวิตอยู่มีความหมายต่อคุณอย่างไร?

40. คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีกสิบปีข้างหน้า?

ตั้งคำถามของคุณเองที่จะทำให้คุณคิดถึงชีวิต เกี่ยวกับตัวเอง คนอื่น หรืออะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือคำถามนั้นเป็นคำถามปลายเปิดและไม่สามารถจำกัดอยู่เพียงคำตอบใช่หรือไม่ใช่เท่านั้น

จำไว้ว่า ยิ่งคุณใช้สมองในรูปแบบใหม่ ๆ มากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งเริ่มทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ขอให้คุณโชคดีที่ตีพิมพ์

เข้าร่วมกับเราบน

ใน ช่วงฤดูหนาวอากาศมีการทำให้บริสุทธิ์มากที่สุดและมีออกซิเจนน้อยกว่าที่สมองและร่างกายของเราโดยรวมต้องการ สมองของมนุษย์จะทำงานน้อยที่สุดในสภาพอากาศหนาวเย็น เพื่อให้สมองของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่ คุณต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ มองหาคำตอบภายในตัวเอง จินตนาการ คิดไตร่ตรอง คำถามมีพลังในการกระตุ้นและพัฒนาสมองของคุณ กิจกรรมของสมองส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์สมอง เช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของเซลล์สมองใหม่ ส่งผลให้ความคิดของเราชัดเจนและเปิดกว้างมากขึ้น ดังนั้น คำถามเพื่อกระตุ้นสมอง:

1. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเงินหนึ่งล้านรูเบิล?

2. ถ้าโลกนี้ไม่มีเงินจะเป็นอย่างไร?

3. เหตุใดบางคนจึงสนใจความคิดเห็นของผู้อื่น?

4. คุณจะให้ตัวเองเท่าไหร่ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่?

5. มีอะไรแย่กว่านั้น ล้มเหลว หรือไม่พยายาม?

6. ถ้าวันสิ้นโลกมาถึงและคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในโลกทั้งใบ คุณจะทำอย่างไร?

7. เหตุใดเมื่อรู้ว่าชีวิตนั้นสั้นนัก เราจึงพยายามจะมีสิ่งต่างๆ มากมายจนเราไม่ชอบด้วยซ้ำ?

8. คุณลองจินตนาการดูว่าจักรวาลใหญ่แค่ไหน?

9.จากที่พูดและทำมาทั้งหมดสรุปได้อะไรมากกว่ากัน คำพูด หรือการกระทำ?

10. หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งในโลกได้ คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?

11. ต้องใช้เงินเท่าไหร่ถึงจะได้ไม่ต้องคิดทำงานหาเงิน?

12. คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาเหลืออีกหนึ่งปี?

13. หากคุณมีโอกาสได้ใช้ชีวิตอีกครั้ง คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร?

14. ถ้าอายุเฉลี่ยของคนๆ หนึ่งคือ 30 ปีเหมือนในยุคกลาง คุณจะใช้ชีวิตแตกต่างออกไปหรือไม่ เพราะเหตุใด

15. เมื่อมองย้อนกลับไป คุณสามารถระบุได้ไหมว่าชีวิตของคุณเป็นของคุณมากแค่ไหน?

16. คุณชอบอะไร: ทำทุกอย่างถูกต้องหรือทำสิ่งที่ถูกต้อง?

17. ในบรรดานิสัยทั้งหมดที่คุณมี นิสัยไหนที่ทำให้คุณเดือดร้อนมากที่สุด และทำไมคุณถึงยังอยู่กับมัน?

18. ถ้าคุณสามารถให้คำแนะนำลูกได้ข้อหนึ่ง คุณจะแนะนำอะไร?

20. คุณแตกต่างจากคนส่วนใหญ่อย่างไร?

21. ทำไมสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ได้ทำให้คนอื่นมีความสุขเสมอไป?

22. หากมีสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แต่กำลังทำอยู่ คุณจะตอบได้ไหมว่าทำไม?

23. มีอะไรที่คุณยึดถืออยู่จนคุณต้องปล่อยวางหรือไม่?

24. ถ้าคุณต้องออกจากบ้านเกิด คุณจะไปอยู่ที่ไหน และทำไมถึงไปอยู่ที่นั่น?

25. ลองนึกภาพคุณรวยและมีชื่อเสียง คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?

26. คุณมีอะไรที่ไม่มีใครเอาไปได้?

27. คุณเป็นใคร: ร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณของคุณ?

28. คุณจำวันเกิดของเพื่อนๆ ทุกคนได้ไหม?

29. มีสิ่งหนึ่งที่ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณชั่วนิรันดร์หรือไม่?

30. ถ้าคุณลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต คุณจะเป็นคนแบบไหน?

31. ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริงหรือไม่?

32. อะไรทำให้คุณเสียใจเมื่อห้าหรือสิบปีก่อน ตอนนี้สำคัญไหม?

33. ความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณคืออะไร?

34. เหตุใดจึงมีสงครามมากมายในโลก?

35. ทุกคนบนโลกสามารถมีความสุขได้หรือไม่ ถ้าไม่ เพราะเหตุใด และถ้าเป็นเช่นนั้น อย่างไร?

36. มีความดีและความชั่วโดยสมบูรณ์หรือไม่ และแสดงออกอย่างไร?

37. ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ตลอดไปคุณจะทำอย่างไร?

38. มีอะไรในตัวคุณที่คุณมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อย?

39. การมีชีวิตอยู่มีความหมายต่อคุณอย่างไร?

40. คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีกสิบปีข้างหน้า?

คุณสามารถถามคำถามของคุณเองที่จะทำให้คุณคิดถึงอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือคำถามเหล่านี้เป็นคำถามปลายเปิดและไม่สามารถจำกัดอยู่เพียงคำตอบ "ใช่" หรือ "ไม่" ได้ ยิ่งคุณใช้สมองในทางที่ไม่เป็นมาตรฐานบ่อยเท่าไร มันก็จะเริ่มทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น!

ดูแลสมองตั้งแต่อายุยังน้อย นี่คือสิ่งที่ชุดสมุดบันทึกสำหรับพัฒนาความจำและสติปัญญา "Training the Brain" สอนเรา เราเพิ่งเปิดตัวโน้ตบุ๊กที่สามและสี่ ดังนั้นถึงเวลาที่ต้องจริงจังกับมันแล้ว ในฐานะคนที่มีจิตวิญญาณแห่งปรัชญาที่ละเอียดอ่อน ในตอนแรกฉันกลัวที่จะเปิดหนังสือด้วยซ้ำ การมีตัวเลข วงเล็บ เครื่องหมายบวก และเซลล์ว่างมากมายหลังเครื่องหมาย "เท่ากับ" ทำให้ฉันนึกถึงความล้มเหลวในโรงเรียนคณิตศาสตร์ แต่ท้ายที่สุดแล้ว การแก้ปัญหากลับกลายเป็นภารกิจที่น่าตื่นเต้น ตอนนี้ถึงจุดแล้ว

ทำไมสมองจึงต้องได้รับการฝึกฝน?

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียพื้นที่ และเพื่อรักษาสภาพให้อยู่ในสภาพใช้งานได้นานที่สุด ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน โภชนาการที่เหมาะสมและ การออกกำลังกายช่วยให้คุณรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี ความชัดเจนทางจิตจะคงอยู่โดยการฝึกสมอง

วิธีฝึกสมองของคุณ?

ด้วยการศึกษาสมองโดยใช้เอกซเรย์ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนหน้า สมองส่วนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่ซับซ้อนที่สุด

วิธีการก็ง่าย:

• อ่านออกเสียง เขียนและนับ
• สื่อสาร;
• พัฒนาทักษะยนต์ปรับ

การสื่อสารต้องมีชีวิตชีวา การคุยโทรศัพท์ “ปิด” สมอง ทักษะยนต์ปรับพัฒนาเมื่อเราเตรียมอาหารเล่น เครื่องดนตรีวาด เขียน เย็บ หรือทำหัตถกรรม ยิ่งไปกว่านั้น การจัดเรียงสิ่งของเล็กๆ โดยไม่ใช้การมองเห็นยังไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างบางสิ่งบางอย่าง

สมุดบันทึกนี้เหมาะกับฉันหรือไม่?

• คำตอบคือ ใช่ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณขี้ลืมมากขึ้น มีปัญหาในการจำชื่อใครบางคนและคำพูดที่ถูกต้อง
• ใช่ หากคุณไม่สามารถกำหนดความคิดและปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้
• ใช่แน่นอน หากคุณต้องการพัฒนาความจำ สนทนาได้อย่างง่ายดาย และเพิ่มการควบคุมตนเอง
• ใช่ ใช่ หากคุณได้ทำสมุดบันทึกเล่มแรกและเล่มที่สองเสร็จแล้ว ในหนังสือเล่มที่สามและสี่ งานจะซับซ้อนและน่าสนใจขึ้นเล็กน้อย

คุณควรฝึกสมองบ่อยแค่ไหนและนานแค่ไหน?

หากคุณมีส่วนร่วมในการอ่าน การเขียน และการนับเป็นเวลาสั้นๆ แต่มีสมาธิในแต่ละวันและมีสมาธิมาก การทำงานของสมองก็จะดีขึ้น คุณควรสละเวลาเพียงห้านาทีต่อวันในการแก้ตัวอย่างทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ จากหนังสือ “Training Your Brain” แค่ทำทุกวัน

แบบฝึกหัดอะไรรอฉันอยู่?

แบบฝึกหัดแต่ละข้อประกอบด้วยตัวอย่างการบวกและการลบตัวเลขสี่จำนวน 50 ตัวอย่าง สิ่งเหล่านี้ล้วนมีความซับซ้อนเหมือนกัน ดังนั้นจึงง่ายต่อการติดตามกระบวนการโดยใช้สิ่งเหล่านี้โดยสังเกตเวลา วันรุ่งขึ้นคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณทำเพจเสร็จเร็วกว่าครั้งก่อน ในสมุดบันทึกเล่มที่สี่ความซับซ้อนของตัวอย่างเพิ่มขึ้นเล็กน้อย: สมการที่ไม่ทราบปรากฏขึ้นซึ่งมีบทบาทโดยเพชรสี่เหลี่ยมและสามเหลี่ยม

วันนี้จะประเมินความสามารถของคุณอย่างไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดคือทำแบบทดสอบการนับ บันทึกเวลาและนับออกเสียงตั้งแต่ 1 ถึง 120 ให้เร็วที่สุด อย่าขี้เกียจ: ออกเสียงตัวเลขให้ชัดเจน นี่คือวิธีที่จะประเมิน งานทั่วไปกลีบหน้าผากของซีกซ้ายและขวา ใช้เวลากี่วินาที?

45 วินาที - ระดับนักเรียน มัธยม, 35 วินาทีสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย, 25 วินาทีสำหรับนักเรียนที่กำลังศึกษาสาขาวิทยาศาสตร์เฉพาะทาง

ผลลัพธ์อะไรรอเราอยู่หลังจากการฝึกซ้อม?

หลังการฝึกความจำในเด็กจะดีขึ้น 20% และในผู้ใหญ่ - 12% และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาจำนวนมาก การอ่าน การเขียน และการแก้ตัวอย่างจะทำให้ความชราของสมองช้าลง

ฉันลองได้ไหม?

โปรด!

เพียงห้านาทีต่อวันแล้วคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง ทุกๆ วันฉันแก้ตัวอย่างได้เร็วและเร็วขึ้น และในขณะที่ทำงานสร้างสรรค์ ก็เหมือนกับว่าได้อะไรมาอีก ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและก้าวไปพร้อมกับแต่ละหน้า