เมื่อโลกเปลี่ยนเป็นสีเทาและความเฉยเมยบดบังความรู้สึกทั้งหมด ทางออกที่แน่นอนที่สุดคือการหาสิ่งที่คุณชอบ

ทำไมความปรารถนาที่จะฝันและสร้างจึงหายไป?

Joy เป็นแรงบันดาลใจและให้ความรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของชีวิต แต่ทันใดนั้นมีบางอย่างแตกหัก - และเธอก็จากไป คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกสิ้นหวังและไม่แยแส? เพื่อจัดการกับมัน คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของมัน

ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุที่ง่ายที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดว่าทำไมโลกรอบตัวเราไม่สนุก ความรู้สึกทื่อทุกอย่างดูเหมือนสีเทาและซ้ำซากจำเจ และสูตรเดียวในกรณีนี้คือวิธีผ่อนคลาย

บางครั้งดูเหมือนว่าเราใช้ชีวิตที่น่าเบื่อมาก เราคิดว่าศิลปิน (นักแสดง นักการเมือง นักข่าว ...) มีชีวิตที่น่าสนใจและมีความสำคัญ ไม่เหมือนของฉัน ความขัดแย้งคือนักเขียน ศิลปิน นักแสดง และดาราเพลงป๊อปต่างก็เหนื่อยพอๆ กับสิ่งที่พวกเขาทำทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ในบางครั้ง คุณต้องแยกตัวออกจากความเป็นจริงในชีวิตประจำวันและเปลี่ยนภาพ ลาพักร้อนและจากไป - ไปยังเมืองอื่น ประเทศอื่น ปลดปล่อยตัวเองจากกิจวัตรเดิมๆ หายใจเข้าในอากาศแห่งอิสรภาพ เรียนรู้สิ่งใหม่. บ่อยครั้งขั้นตอนนี้สามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งและนำความสุขในแต่ละวันกลับมา

เหตุผลที่ง่ายและธรรมดาที่สุดที่โลกรอบตัวคุณไม่สนุกคือความเหนื่อยล้า ความรู้สึกทื่อทุกอย่างดูเหมือนสีเทาและซ้ำซากจำเจ และสูตรเดียวในกรณีนี้คือวิธีผ่อนคลาย

แต่มันเกิดขึ้นที่บลูส์กลายเป็นเรื้อรัง ความผิดหวังอย่างสมบูรณ์ไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งใดการตระหนักถึงความไร้ความหมายของชีวิต - นี่คืออาการของรัฐนี้ เราสูญเสียความสุขไปในกรณีหนึ่ง: เมื่อเราไม่สามารถใช้ชีวิตเพื่อตอบสนองความต้องการของเราได้ Eduard Livinsky นักจิตวิเคราะห์บำบัดกล่าว - บุคคลรับรู้โลกผ่านปริซึมของสิ่งที่เขาสามารถมีอิทธิพลได้ และถ้าเขาสนองความต้องการของคนอื่นและเสียสละตัวเอง เขาจะรู้สึกหงุดหงิด และนั่นคือวิธีที่เราถูกเลี้ยงดูมา! คุณไปทำงานโดยที่ไม่มีใครนึกถึงความต้องการส่วนตัวของคุณ คุณอยู่ในสังคมที่มุ่งเน้นไปที่การสะสมทุน และหากคุณมีค่านิยมอื่น คุณต้องทำลายตัวเอง Joy คือความสุขจากการกระทำของตนเองเสมอ เป็นกิจกรรมสำหรับตัวเองท่ามกลางคนที่มีความคิดเหมือนกัน

6 วิธีเขย่าของแล้วอยากมีชีวิต

หากชีวิตประจำวันเริ่มจืดชืด คุณต้องมองหาวิธีที่จะทำให้มันหลากหลายขึ้น อย่านั่งเฉยๆ: ความไม่แยแสไม่หายไปเอง!

1. ไปเที่ยวกัน การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมและประสบการณ์ใหม่ๆ ขยายขอบเขตของการรับรู้ ความรู้สึกทั้งหมดนั้นคมชัดขึ้นหลายเท่า และมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
2. รับสัตว์เลี้ยง การดูแลสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่ป้องกันตัวเองไม่ได้ แม้แต่เต่า ก็ทำให้เราแต่ละคนรู้สึกว่ามีความจำเป็น สัตว์ขึ้นอยู่กับเจ้าของทั้งหมด: คุณจะเริ่มได้รับความสุขเมื่อคุณให้อาหาร ลูบมัน สื่อสารกับมัน
3. ไปทำบุญที่วัด. แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนเคร่งศาสนา ให้พยายามยืนหยัด ฟังคำอธิษฐาน และเข้าใจตัวเองมากขึ้น ผู้คนมักพบความสงบสุขและความสามัคคีหลังจากไปโบสถ์ มันไม่เกี่ยวกับพิธี แต่เกี่ยวกับการกลับมาหาตัวเอง
4. คิดถึงงานอดิเรกใหม่ๆ ถามตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ คุณอยากทำอะไรมาโดยตลอด และสิ่งที่คุณปฏิเสธตัวเองคืออะไร? และทำขั้นตอนนี้: สมัครสตูดิโอเต้นรำหรือโรงละคร เริ่มเรียนรู้การถ่ายภาพอย่างมืออาชีพ ไม่มีที่ไหนอีกแล้วที่จะถอดมันออก
5. เริ่มการซ่อมแซมขนาดเล็กที่บ้าน อย่างน้อยจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่และวางวอลเปเปอร์ใหม่ อย่างแรกเลย คุณจะเสียสมาธิอย่างไม่ต้องสงสัย และประการที่สอง เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงและต่ออายุบ้าน คุณจะต้องการต่ออายุตัวเองจากภายใน
6. ช่วยคนที่มีปัญหา เมื่อเราทำดี เราก็จะมีความสุขเสมอ เรากำลังเปลี่ยนไป สะอาดขึ้นและสดใสขึ้น การไปเยี่ยมเพื่อนที่ป่วย ช่วยเหลือแม่ของเธอ พูดจาดีๆ ให้กับเพื่อนบ้าน... และบางทีอาจจะเป็นงานอาสาสมัคร

ปรนเปรอร่างกาย - ละลายวิญญาณ

ความสุขทางร่างกายสามารถบำบัดอาการเฉื่อยได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เปลี่ยนขั้นตอนปกติให้เป็นพิธีกรรมที่น่ารื่นรมย์ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่เรามักทำอย่างรวดเร็วสามารถให้ช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริงได้ ตัวอย่างเช่น การปอก: มีความสุขและความเย้ายวนมากมายในการรักษาร่างกายด้วยสครับที่มีกลิ่นหอม! ในทำนองเดียวกันคุณสามารถพูดเกี่ยวกับพิธีกรรมการเอาอกเอาใจที่ชื่นชอบของ Ayurveda ซึ่งน้ำมันที่อุ่นเล็กน้อยจะทำ (คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกและเติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดเพื่อลิ้มรสของคุณ) การนวดน้ำมันหรือการบำบัดด้วยหินหลายครั้ง - การนวดด้วยหินร้อนเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล ในระหว่างขั้นตอนดังกล่าว เรามุ่งเน้นที่ความรู้สึกของเราและเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการสัมผัสและการสัมผัส ร่างกายผ่อนคลายความคิดที่ไม่จำเป็นหายไปพร้อมกับความตึงเครียด เราดูแลตัวเอง - และสิ่งนี้ทำให้เรามีความมั่นใจ!

มีบางครั้งที่ความโศกเศร้าพลิกผัน นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าซ่อนตัวจากเธอภายใต้ความสนุกจอมปลอม แต่ควรสัมผัสอารมณ์อย่างเต็มที่

• ฟังตัวเอง

หากตอนนี้คุณรู้สึกเศร้าและโหยหา ให้ยอมจำนนต่อความรู้สึกยากๆ เหล่านี้อย่างเต็มที่ คุณมีสิทธิได้รับพวกเขา

• หางานที่ใช่

อาจถึงเวลาที่จะดูหนังอารมณ์อ่อนไหวหรือพลิกดูไดอารี่อายุ 10 ขวบของคุณ หรือเพียงแค่ร้องไห้ใส่หมอนของคุณ โดยวิธีการที่น้ำตาทำหน้าที่ชำระล้าง

• คิดว่าจะผ่านไป

ไม่ว่าจะแย่แค่ไหน คุณควรมองหาด้ายที่คุณยึดไว้ได้เสมอ กระทู้นี้เป็นความหวังของเราในวันพรุ่งนี้ว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและเราจะอยู่ในสภาพที่ดี คิดถึงความดีแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด - และมันจะเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน!

หยิบแปรง

เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณในความคิดสร้างสรรค์และเพื่อทำความเข้าใจแก่นแท้ของปัญหาที่ทำให้คุณกังวล ทำให้สามารถใช้ศิลปะบำบัด (บำบัดด้วยศิลปะ) ซึ่งเป็นวิธีการทางจิตบำบัดที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ม้ามไม่แยแสการขาดความสนใจในชีวิตเป็นตัวบ่งชี้โดยตรงสำหรับเธอ เทคนิคที่ง่ายที่สุดคือการพยายามแสดงอารมณ์ของคุณในภาพวาด

ยกตัวอย่างเช่น ความปรารถนาของคุณ และจากนั้นความสุขของคุณ - และเปรียบเทียบภาพสองภาพนี้ ถ่ายโอนจิตใจของคุณไปสู่สนามแห่งความสุข หากคุณมีอารมณ์ด้านลบท่วมท้น คุณสามารถสร้างรูปปั้นจากกระดาษ หนังสือพิมพ์เก่า ชิ้นส่วนของวอลล์เปเปอร์ แล้วทาสีด้วยสีสดใส - พยายามเปลี่ยนด้านลบให้เป็นแง่บวก ศิลปะบำบัดดีอย่างไร? ประการแรก คุณแสดงอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าจะไม่สะสมในตัวคุณ ประการที่สอง คุณดึงปัญหาออกมาและออกห่างจากมัน และประการที่สาม กระบวนการสร้างสรรค์คือการรักษา ซึ่งจะดึงดูดคุณทั้งหมด! นอกจากการบำบัดด้วยไอโซเทอราพีแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ดนตรี การเต้นรำ เทพนิยาย ภาพถ่าย เกม ละคร และแม้แต่การบำบัดด้วยทราย

หาพลังงานชีวิตได้ที่ไหน

ในการคืนโลกแห่งสีสัน คุณต้องเริ่มทำอะไรซักอย่าง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น - เพื่อตัวคุณเอง ค้นหาพื้นที่ที่ความพยายามของคุณจะไร้ผล เห็นผลงานแล้วอยากมีชีวิตอีกครั้ง!

งานที่ไม่นำความสุขมาให้และทำหน้าที่เพียงเพื่อหารายได้ ความสัมพันธ์ที่ความรู้สึกเฉียบขาดไปนานแล้ว การจ้างงานและความเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง งานบ้านเล็กๆ มากมาย ... จะทำลายวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร คุณต้องหาพื้นที่ที่คุณสามารถตระหนักถึงความสามารถของคุณอย่างเต็มที่ - และการรับรู้ของชีวิตจะเปลี่ยนไป

งานหลักของเราทุกคนคือการยอมให้ตัวเองทำสิ่งที่มีค่าสำหรับตัวเราเอง ดังนั้นกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขสามารถกำจัดบลูส์ได้! สิ่งที่ยากที่สุดคือการค้นหาบางสิ่งสำหรับจิตวิญญาณ ปัญหาคือบ่อยครั้งเราปิดตัวเองมากจนสูญเสียความสามารถในการสร้างความปรารถนา นักจิตวิทยาแนะนำในกรณีนี้ให้จดจำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในวัยเด็ก การเย็บชุดสำหรับตุ๊กตา การสร้างภาพปะติด การแกะสลัก การวาดรูป ถือเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นอย่างแน่นอน แล้วทิ้งความสงสัยและความละอายผิดๆ ทิ้งไป (เช่น ฉันไม่เป็นเด็กแล้ว) และดื่มด่ำกับธุรกิจที่คุณชื่นชอบ! แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจในตอนแรก

มันสำคัญมากที่จะไม่ถอนตัวออกจากตัวเอง หาคนที่มีปัญหาคล้ายกันเพื่อให้คุณมีคนคุยด้วย ค้นหาผู้ที่มีงานอดิเรกร่วมกับคุณ เพราะตอนนี้ทำได้ง่ายๆ โดยใช้อินเทอร์เน็ต แต่การสื่อสารไม่ควรจำกัดอยู่เพียงโลกเสมือนจริง: จำเป็นต้องออกไปสู่ความเป็นจริง!

เราแต่ละคนต้องได้รับการชื่นชมและยอมรับจากผู้อื่น ดังนั้นจงหาโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณจะได้รับการต้อนรับ! คนเหงาสามารถไปเที่ยวชมเมืองแบบกลุ่มได้: บรรยากาศที่เป็นกันเอง การแลกเปลี่ยนความคิดเห็น - และตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป! Eduard Livinsky ให้คำแนะนำแก่คุณแม่ยังสาวที่คิดว่าชีวิตกำลังจะผ่านไปที่บ้าน เชิญเพื่อนที่มีลูก - และเธอจะรู้สึกดีขึ้น - ชีวิตที่ไร้ความหมายคือหนทางสู่ความซึมเศร้าอย่างแน่นอน

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมาย และกิจกรรมนี้จะทำให้คุณหลุดพ้นจากอาการมึนงงทางอารมณ์ เขียนเป้าหมายห้าประการที่เน้นความต้องการของคุณ - สิ่งที่คุณจะทำเพื่อจิตวิญญาณและอารมณ์ดี

สิ่งสำคัญ! การสื่อสารกับเด็ก ๆ จะทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขอย่างจริงใจหากคุณละทิ้งธุรกิจทั้งหมดและอุทิศเวลาให้กับเด็กอย่างสมบูรณ์ สอนบางสิ่งให้เขา ค้นพบความหมายใหม่สำหรับกิจกรรมโปรดของเขา ไม่มีอะไรทำให้เรามีความสุขมากกว่าความสำเร็จของลูกหลานของเรา

ให้เด็กๆมีความสุข

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าคือความเป็นเด็ก คนคาดหวังว่าชีวิตจะให้ความสุขทั้งหมดแก่เขาโดยไม่ต้องการทำด้วยตัวเอง ในขณะเดียวกันชีวิตก็ต้องใช้ความพยายามไม่เช่นนั้นก็จะกลายเป็นหนองน้ำ มองหาความหมายใหม่ของการดำรงอยู่สำหรับตัวคุณเอง หนึ่งในนั้นอาจจะดูแลเด็กที่ไม่มีพ่อแม่ หากคุณเป็นโสดและตอนนี้ยังไม่ค่อยมีความสุขนัก ให้ความอบอุ่นกับคนที่ต้องการมันจริงๆ! การมาที่สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าที่ใกล้ที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์และอ่านนิทานให้เด็กๆ ฟัง พูดคุยกับเด็กที่โตกว่า - ไม่มีค่าใช้จ่ายพิเศษใดๆ แต่ผลตอบแทนกลับแข็งแกร่งมาก คุณจะรู้สึกว่ามีคนต้องการคุณ คนที่มีความสุขสำหรับคุณ มีคนรอคุณอยู่ ดังนั้นชีวิตจึงมีความหมาย!

ศิลปะแห่งความกตัญญูกตเวที

ทุกคนรู้สึกมีความสุขเมื่อความพยายามของเขาได้รับการยอมรับไม่ว่าจะในที่ทำงาน ในครอบครัว ลองนึกภาพว่าคุณเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยหลังจากใช้เวลาทั้งวันที่เตาและญาติของคุณกินมันด้วยใบหน้าที่ผอมเพรียวและไม่ขอบคุณ - มีที่ไหนให้ชื่นชมยินดี? ดังนั้นที่บ้าน - ในพิภพเล็ก ๆ ของเราที่เราสร้างคำสั่ง - เราจำเป็นต้องปลูกฝังวัฒนธรรมแห่งความกตัญญู

สอนลูกๆ สามีของคุณ และเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณได้ทำเพื่อตัวคุณเอง กล่าวขอบคุณ! รู้สึกอบอุ่นในตัวคุณ และขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่มอบให้คุณ

ประสบความลำบาก. และด้วยเกียรติที่จะเอาชนะ!

ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ทุกอย่างเหนื่อย - ม้ามเต็มอิ่มคุณไม่สามารถพูดอย่างอื่นได้ เธอกำลังได้รับการรักษา!

อาศัยอยู่ในสภาวะที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น ไปตั้งแคมป์พร้อมเต๊นท์ โลกจะกลับหัวกลับหาง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน และปัญหามากมายจะไม่สำคัญ

เรียนรู้ภาษาอื่น การสื่อสารในหลักสูตรช่วยขยายขอบเขตอันไกลโพ้นอย่างมาก และหัวจะยุ่ง - ไม่เฉื่อย

เริ่มวิ่ง. อย่างน้อย 3 กม. ต่อวัน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกตัวออกจากทีวี - งานอดิเรกที่ชื่นชอบของเพลงบลูส์ทั้งหมด แต่คุณจะรู้สึกสนุกทุกครั้งหลังวิ่งจบ! รวมทั้งความจริงที่ว่าขณะวิ่ง สารเอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด

ประวัติศาสตร์จากชีวิต

หลานสาวของฉันพาฉันออกจากความไม่แยแส

เมื่อสองปีก่อน Diana จาก Poltava (อายุ 26 ปี) อยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เธอตั้งครรภ์ถูกคนที่รักทอดทิ้ง เธอสูญเสียลูกไปเพราะความผิดหวัง และนี่ไม่ใช่การทดลองทั้งหมดที่ตกอยู่กับเธอ!

ในตอนแรกทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เมื่อรู้ว่าฉันกำลังตั้งครรภ์ เดนิสเสนอให้ฉัน เราได้เชิญแขกไปงานแต่งงานแล้วในตอนกลางคืนเราก็ทะเลาะกันเรื่องเล็ก และเดนิส ... หายตัวไป และไม่นานฉันก็เข้าโรงพยาบาล ทารกไม่ได้รับการช่วยชีวิต

ฉันเกลียดผู้ชาย เธออาศัยอยู่ในความไม่แยแสเรื้อรัง ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข ฉันไปทำงานเพียงเพราะว่าฉันต้องอยู่ท วันหนึ่งฉันกำลังเดินกลับบ้านด้วยความเหนื่อยและคิดว่า: ฉันอยากไปโรงพยาบาลที่มีอาการเจ็บคอ ทัศนคติเชิงลบของเรากลายเป็นจริง: ฉันพลาดพลั้งไปไม่สำเร็จและลงเอยด้วยการอยู่ในห้องผู้ป่วยหนัก ฉันเป็นอัมพาต หมอบอกว่าตอนนี้ฉันจะนอน แต่ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น: ฉันลุกขึ้นยืน ฉันออกจากโรงพยาบาลโดยรู้ว่าเป็นเวลาสามปีฉันไม่สามารถตั้งครรภ์ได้

พี่สาวของฉันเพิ่งมีลูกสาว และเธอก็โทรหาฉันถึงที่ของเธอในเคียฟ

เธอเสนอให้เปลี่ยนชีวิตและอยู่กับเธอ ช่วย Karina ตอนแรกฉันปฏิเสธ และหกเดือนต่อมาฉันก็ลาออกจากงานและย้ายไปอยู่กับพี่สาว ตอนแรกฉันกลัวที่จะสัมผัสทารก แต่ในไม่ช้าเธอก็เปลี่ยนผ้าอ้อมอย่างง่ายดายและอยู่กับเธอได้ทั้งวัน การสื่อสารกับดวงอาทิตย์นี้ทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เราเดินกับเธอมานาน เล่น อ่านหนังสือให้เธอฟัง ทันใดนั้นฉันก็คิดว่าฉันต้องการปาฏิหาริย์แบบเดียวกัน! Karina สอนให้ฉันยิ้มอีกครั้ง ภาวะซึมเศร้าได้ผ่านไปแล้ว ตอนนี้ฉันกำลังมองหางานในเมืองหลวงและฉันหวังว่าจะได้จัดชีวิตส่วนตัว

ด้วยความห่วงใยเราจึงพบความสามัคคี

การดูแลพืชและสัตว์เป็นวิธีที่รับประกันว่าจะรักโลกอีกครั้ง ในหนังสือโลดโผนของฮารูกิ มูราคามิเรื่อง "Norwegian Forest" ตัวละครหลัก นาโอโกะ หลายปีหลังจากสูญเสียคนที่รักไป พบว่าตัวเองอยู่ในสถาบันการแพทย์ปิดบนภูเขา ผู้ที่สูญเสียรสนิยมไปตลอดชีวิต - คนอย่างเธอ - ไม่ได้รับการบำบัดด้วยยา แต่ด้วยกิจกรรมง่ายๆ: การปลูกผักการปลูกดอกไม้และการเลี้ยงสัตว์ปีก

ทำงานใกล้โลก สัมผัสกับสิ่งที่สร้างสรรค์ เฝ้าดูการแตกหน่อแตกหน่อ ผลไม้สุกงอม บุคคลดึงพละกำลัง และถูกชาร์จด้วยพลังงานที่สำคัญ ลืมเรื่องบอบช้ำทางจิตใจ กิจกรรมดึกดำบรรพ์นี้ แม้จะประสบความสำเร็จในด้านความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแล้วก็ตาม แต่ยังคงเป็นกิจกรรมที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับเรา แต่ชาวเมืองสามารถมองหาสวนผักหรือฟาร์มได้ที่ไหน? ทางออกที่ดีคือการปลูกดอกไม้ งานอดิเรกนี้ไม่ต้องใช้เงินมาก แต่ให้คุณได้สัมผัสกับความสุขในการสื่อสารกับธรรมชาติอย่างเต็มที่ ดอกไม้เป็นสิ่งสวยงามที่ปลุกเร้าความรู้สึกงดงามในตัวเรา การดูแลพวกเขา เราปลดปล่อยหัวของเราจากความคิดที่น่ารำคาญ ผ่อนคลายและพักผ่อนจากความเร่งรีบและคึกคัก

แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจของคุณ

เราเศร้าเมื่อเราขาดบางสิ่งบางอย่าง และเราชื่นชมยินดีเมื่อเรารู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและผู้อื่น และสำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาตัวเอง แต่พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อดูโลกในทุกสีสัน และรู้สึกว่าคุณยังมีชีวิตอยู่!

การชมธรรมชาติทำให้เกิดความสุข เพราะมันมีชีวิต และภาวะซึมเศร้าก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการสูญเสียพลวัตของชีวิต ดังนั้นการไตร่ตรองของธรรมชาติจึงฟื้นฟู คุณเห็นว่าต้นไม้บานสะพรั่ง เมฆลอย ฝูงแมลง และคุณเข้าใจ: ชีวิตไหลเวียนโดยไม่คำนึงถึงความโชคร้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเราทุกวัน เมื่อเทียบกับภูมิหลังที่น่าหลงใหลนี้ ปัญหาของพวกเขาดูไม่มีนัยสำคัญ และธรรมชาติยังปลูกฝังศรัทธาว่าคุณสามารถทำสิ่งที่สำคัญและเป็นธรรมชาติได้ เช่น ดอกไม้บานหรือผึ้งที่อุ้มน้ำหวาน

ศิลปะเป็นแรงบันดาลใจและแสดงให้เห็นถึงความหลากหลายของชีวิต ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกสิ่งรอบตัวเราจะเป็นสีเทาและซ้ำซากจำเจ และยังทำให้เรามีอารมณ์ของตัวเอง ผลักดันให้เรารู้สึก สัมผัส ถูกไฟ โดยพื้นฐานแล้วศิลปะคืออารมณ์ที่หลั่งไหลเข้าสู่เสียง สีสัน การเคลื่อนไหว อาการซึมเศร้ามักเริ่มต้นด้วยความกลัวต่อความรู้สึกของคุณ

หนังสือและภาพยนตร์ที่มีเรื่องราวเชิงบวก อุทิศตนเพื่อเอาชนะอุปสรรค ปลูกฝังความมั่นใจในความแข็งแกร่งของตนเอง หากฮีโร่สามารถรับมือกับความยากลำบากได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน! Joy หายไปเพราะเราไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ เราติดอยู่กับมัน และตัวอย่างของคนอื่นแสดงให้เห็นว่า มีทางออก คุณต้องมองหามัน! และคำถามเดียวคือทำอย่างไร หากคุณหาทางออกด้วยตัวเองไม่ได้ คุณควรคุยกับเพื่อน นักจิตวิทยา หรือบุคคลใดก็ตามที่จะช่วยคุณมองปัญหาจากภายนอก และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่น่ายินดีในชีวิต!

ภูมิประเทศที่สวยงามทำให้เกิดความสุขโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจงใช้ทุกโอกาสให้อยู่ในธรรมชาติ พักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงด้วยการทำสมาธิหรือการไตร่ตรองธรรมชาติที่ตื่น ชื่นชมยินดีในฤดูใบไม้ผลิ!

หนังสือ 4 เล่มที่จะทำให้คุณคิดบวก

• โอโช Hsin Hsin Ming: The Book of Nothing

จิตใจของเราสร้างความฝัน หากต้องการตื่นขึ้นและสัมผัสกับความสุขที่แท้จริง คุณต้องไปให้ไกลกว่าความคิด Osho บอกวิธีปิดการเหมารวมที่กำหนดโดยวัฒนธรรม ปลดปล่อยตัวเองจากความจำเป็นในการเลือกและเริ่มใช้ชีวิตที่แท้จริง

• อันนา กาวัลดา. ไปด้วยกัน

นวนิยายที่ใจดี ฉลาด และยืนยันชีวิตเกี่ยวกับความรักและวิธีค้นหาความสุขในชีวิตประจำวัน ตัวละครทุกตัวในตอนแรกโดดเดี่ยวพบความสุขในตอนท้ายของเรื่อง และองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของมันคือการช่วยเหลือผู้อื่นในยามยาก

• ซู ทาวน์เซนด์. ไดอารี่ของ Adrian Mole

หนังสือที่ตลกเหลือเชื่อ ไม่ทิ้งรายชื่อหนังสือขายดี เกี่ยวกับการผจญภัยของวัยรุ่นอังกฤษที่มีแนวโน้มจะเป็นเพลงบลูส์ และผู้ที่คิดว่าตัวเองเป็นกวีที่เฉลียวฉลาดและมีความสามารถ ที่เป็นประกาย!

• วิกเตอร์ แฟรงค์ ชายผู้แสวงหาความหมาย

จิตแพทย์ชาวออสเตรียคนหนึ่งบรรยายประสบการณ์ส่วนตัวของเขาในการเอาชีวิตรอดในค่ายกักกัน และแสดงให้เห็นว่าแม้ในสภาพที่เลวร้ายที่สุด คนเราก็สามารถหาแรงจูงใจให้มีชีวิตต่อไปได้ หนังสือจริงจังที่สามารถเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณกลับหัวกลับหาง

รูปภาพในข้อความ: Depositphotos.com

คำถามถึงนักจิตวิทยา:

สวัสดี. ฉันสูญเสียความรู้สึกของชีวิต ฉันไม่รู้ว่ามันเริ่มเมื่อไหร่ แต่มันชัดเจนเป็นพิเศษในช่วงตั้งครรภ์ที่สาม

ชีวิตของฉันไม่ได้ผลดีนัก ผู้ปกครองยุ่งอยู่กับพี่ชายตลอดเวลา (ต่างกัน 8 ปี) และปัญหาของเขา มันถึงจุดไร้สาระแล้ว พ่อแม่ของฉันซื้อชุดใหม่ให้เขาและไม่เห็นว่าฉันต้องการชุดชั้นใน และฉันไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร แม่ของฉันไม่ได้ทำงานกับฉัน ไม่ได้บอกฉันเกี่ยวกับการเติบโตมา เกี่ยวกับอะไรก็ตาม ฉันได้ทุกอย่างด้วยตัวเอง ฉันเริ่มทำงานตอนอายุ 14 ปี ให้เงินเกือบทั้งหมดกับพ่อแม่ โดยเหลือเงินไว้ใช้จ่าย ในเวลาเดียวกัน ฉันยังคงเป็นคนที่เปราะบางและฉาวโฉ่ ดังนั้นเมื่อผมมีชายหนุ่ม ผมจึงทำฟืนจนเลอะเทอะ ฉันติดอยู่อย่างบ้าคลั่งและเขาไม่ต้องการมัน ฉันไม่มีเพื่อนเลย และฉันรู้สึกเหงาอยู่เสมอ ความรักที่ล้มเหลวอีกสองสามอย่าง แล้วฉันก็โกรธ เธอลดน้ำหนัก เปลี่ยนภาพลักษณ์ ได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ฉันไม่มีเพื่อน แต่ฉันสังเกตว่าผู้ชายชอบฉัน แต่น้ำดีและความโกรธก็ท่วมท้น มันทำให้ฉันไม่พอใจที่เพศตรงข้ามมองมาที่ฉันเหมือนฉันเป็นของเล่น แล้วสามีในอนาคตของฉันก็ปรากฏตัวขึ้น ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันกลัวที่จะเชื่อมโยงความสัมพันธ์อย่างเป็นทางการ และตกลงที่จะทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อฉันรู้ว่าฉันกำลังตั้งครรภ์

ฉันไม่พร้อมสำหรับข่าวนี้เพราะว่าเราใช้การคุมกำเนิดและฉันวางแผนที่จะตั้งครรภ์ในอีกหนึ่งปี อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ เมื่อ Polinochka เกิด ฉันรู้ว่านี่เป็นสมบัติล้ำค่าที่สุดของฉัน ฉันเพิ่งละลายในความสุขของฉัน เธอจัดการทุกอย่างรอบๆ บ้าน เธอเป็นแม่ ภรรยา และนายหญิง มีปัญหาเรื่องเงิน แต่ก็ช่างเถอะ

แล้วฉันก็พบว่าฉันท้องอีกครั้ง แม้จะมีข้อควรระวัง อัลตร้าซาวด์พบหญิงสาว สามีซึ่งฝันถึงลูกชายได้โกรธเคืองจากความผิดหวัง โอเค พระเจ้าสถิตกับเขา Ksenya เกิดและฉันรู้สึกถึงคลื่นลูกที่สองของความสุข ฉันทำดีที่สุดแล้ว ฉันรู้ทุกอย่าง ฉันทำได้ทุกอย่าง ฉันจัดการทุกอย่างได้ แต่ปัญหาทางการเงินก็เพิ่มขึ้น

การศึกษาของฉันกลายเป็นว่าไม่มีเหตุสมควรในการทำงานทางไกล ฉันตัดสินใจทิ้งลูกๆ ไว้กับแม่และไปทำงานด้วย ฉันไม่พอใจเงื่อนไขการจ้างงานของนายจ้างและลาออกจากงานเพื่อหางานใหม่ แล้วฉันก็พบว่าฉันท้องเป็นครั้งที่สาม

ฉันร้องไห้และเป็นครั้งแรกที่เริ่มพิจารณาทางเลือกของการทำแท้ง พวกเขาปฏิเสธที่จะจ้างฉันเมื่อฉันท้อง สามีของฉันก็เหนื่อยกับการทำงานคนเดียวตลอดเวลา ฉันไม่มีประโยชน์ ความช่วยเหลือจากรัฐบาลทั้งหมดถูกใช้ไปกับผ้าอ้อมเด็กและอาหารสำหรับเด็ก ใช่ และฉันก็เบื่อที่จะนั่งอยู่ที่บ้านด้วย ฉันอยากออกไปหาผู้คน อย่างไรก็ตาม คำถามเกี่ยวกับการทำแท้งก็หายไปเอง สรีรวิทยาเล่นกล ฉันล้างทารกในครรภ์ ซึ่งฉันใช้สำหรับการมีประจำเดือน และพบว่ามีการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 12 การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก: พิษ, การโจมตีเสียขวัญ (ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับพวกเขา), การหดตัว, เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30, การคลอดก่อนกำหนดตรงเวลา ลูกชายที่น่ารักของฉันเกิด ฉลาดกว่าเด็กก็ยังไม่เคยเจอ แต่ในใจฉัน ทุกความรู้สึกล้วนเลือนลาง ฉันอยากนอนตลอดเวลา ฉันหยุดทำทุกอย่างรอบบ้าน ถ้าก่อนหน้านี้ฉันชอบทำอาหารให้พวกเขา แต่ตอนนี้แค่กำจัด: ไส้กรอกกับพาสต้าและมะเขือเทศ อาหารเย็นปกติ ฉันล้างพื้นเมื่อวาน พรุ่งนี้ฉันจะดูดฝุ่น และเงินมากขึ้นไม่เพียงพอเพราะลูกโตขึ้น เมื่อลูกชายของฉันอายุได้ 1 ขวบ ฉันยังไปทำงาน แต่ลูกๆ ของฉันทุกคนเป็นไข้หวัดใหญ่ ฉันถูกเรียกระหว่างลาป่วย และขอให้เขียนจดหมายลาออก เมื่อเด็กสามคนอยู่บ้านที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 40 ฉันไม่มีเวลาสบถ ฉันเซ็นทุกอย่างที่พวกเขาต้องการและกลับบ้านเร็วขึ้น หลังจากประสบการณ์นี้ แม่ของฉันปฏิเสธที่จะช่วยดูแลลูกๆ และฉันไม่มีใครให้พึ่งพา เพราะ ลูกชายไม่ได้ถูกพาไปที่สวนตามอายุในช่วงเวลาที่กำหนดเขาอายุ 2 ขวบ

ความพยายามที่จะขายงานฝีมือของพวกเขาก็ไม่ประสบความสำเร็จเช่นกัน และทั้งหมดนี้ การขาดความต้องการและการไม่ปฏิบัติตามของฉันนำไปสู่ความจริงที่ว่าฉันไม่ต้องการอะไร ที่อยู่อาศัยขนาดเล็ก? เอาน่า สิ่งสำคัญคือคุณมีหลังคาเหนือหัว ไม่มีเงินซื้อเนื้อ? ก็มีข้าวหิว-กินแต่เนื้อ ทุกอย่างเดือดลงไปไม่ได้และไม่ต้องการ การตั้งครรภ์ครั้งที่สามทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นแม้ในแง่ของสุขภาพผมของฉันหลุดร่วงและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา - อายุ 30 ปี !!! และฮอร์โมนที่ไม่สมดุลซึ่งจะไม่สามารถฟื้นฟูได้แต่อย่างใด และนัดพบแพทย์จึงไม่มีประวัติ ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นปฏิปักษ์กับฉัน ทุกสิ่งที่ฉันทำจบลงด้วยความล้มเหลว แม้แต่การทำอาหารก็ใช้ไม่ได้เรื่องไร้สาระบางอย่าง ฉันเหนื่อยกับการต่อสู้แล้ว ฉันแค่เหนื่อย ทุกสิ่งทำให้ฉันโกรธ ทุกสิ่งเล็กน้อยที่ไม่ใช่สำหรับฉัน ฉันอยากอยู่คนเดียว พ่อของฉันทำให้ฉันโกรธ ผู้สอนให้ฉันรู้วิธีดำเนินชีวิต แต่ไม่ได้จัดการชีวิตของเขา ตอนนี้มีสภาพป่าบางอย่างที่ทุกๆ ย่างก้าว แม้กระทั่งการไปห้องน้ำเพื่อแปรงฟัน ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากฉัน สามีของฉันเบื่อที่จะทนกับความไม่พอใจของฉันแล้ว เข้าใจเขานะ ใครๆ ก็เหนื่อย

และตัวฉันเองไม่ต้องการ ฉันรักสามี รักลูก ฉันต้องการที่จะสนับสนุนพวกเขา ถ้าเพียงชีวิตให้ของขวัญเพื่อเขย่าสิ่งต่างๆ

ฉันมีความฝันที่จะกลายเป็นเหมือนก่อนแต่งงานอีกครั้ง หุ่นเพรียว มีชีวิตชีวา และมีผมที่สวยสง่า เพื่อให้สามารถแก้ปัญหาที่อยู่อาศัยและวัสดุในขณะที่ยังคงเป็นแม่และภรรยาที่รักใคร่

โปรดช่วยฉันด้วย ฉันหลงทาง. ฉันจะหาเส้นทางไม่ได้ แต่ถนนได้อย่างไร ฉันไม่สามารถจัดการตัวเองได้อีกต่อไป การศึกษาด้วยตนเองและการอ่านหนังสืออย่าง Louise Hay ทำให้ฉันพบกับทางตันเท่านั้น ฉันควรทำอย่างไรดี.

นักจิตวิทยา Zhemchuzhnikova Valentina Mikhailovna ตอบคำถาม

สวัสดีตอนบ่ายทัตยา!

ผมเห็นใจอย่างจริงใจที่คุณอยู่ในสภาพเช่นนี้ และดูเหมือนว่าจะไม่มีใครช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ

สิ่งแรกที่ฉันต้องการจะแนะนำคือคุณต้องไปพบแพทย์และปรึกษากับเขาว่าจะปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างไร เพราะความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลเสียต่อทั้งสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ และอย่างที่สองคือไปหาหมอสูตินรีแพทย์และจัดการกับการป้องกันเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับลูกคนที่สี่โดยไม่ได้ตั้งใจเพราะถึงแม้ความเป็นจริงของการตั้งครรภ์แม้ว่าคุณจะไม่ได้คลอดบุตรก็จะส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณ คติธรรม.

ฉันไม่ค่อยเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับสามี - เขามองสถานการณ์อย่างไร ไม่ว่าเขาจะสนับสนุนคุณหรือไม่สนับสนุนคุณ ไม่ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากเขาในแง่ของชีวิตประจำวันและการดูแลลูกๆ ความรู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวกับลูกสามคน คุณได้พูดคุยกับสามีอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันหรือไม่ ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร? คุณเคยขอให้สามีช่วยขนถ่ายบ้างหรือเปล่า เพื่อจะได้มีเวลาให้ตัวเองบ้างเป็นอย่างน้อย?

คุณได้คุยกับแม่ของคุณหลังจากที่เธอปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคุณเรื่องลูกๆ หรือไม่? บางทีคุณควรลองปรึกษาเรื่องนี้กับแม่ของคุณอีกครั้ง ขอความช่วยเหลือ เพราะคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองและใกล้จะถึงแล้วทั้งทางร่างกายและจิตใจ?

มีใครอื่นในสภาพแวดล้อมของคุณที่สามารถช่วยคุณได้ (เพื่อน ญาติ)

คุณเขียนว่าคุณอยากเป็นเหมือนก่อนแต่งงาน แต่จากจดหมายของคุณฉันไม่เห็นความสุขมากนัก ใช่ ไม่มีลูก และเธอก็มีอิสระ แต่สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าคุณจะมีความขุ่นเคืองอย่างมากต่อพ่อแม่และผู้ชายของคุณ ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อสามี วิธีสร้างความสัมพันธ์กับเขา และสิ่งที่คุณได้รับจากสามี ความรู้สึกที่ว่าในเด็ก คุณพยายามค้นหาและรับสิ่งที่คุณไม่ได้รับจากผู้อื่น - ความอ่อนโยน ความรัก ความห่วงใย แต่ตอนนี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณ - แค่เป็นแม่ แต่อย่างอื่นดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง - ความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับพ่อแม่ดูเหมือนว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนและการดูแลจากสามีเช่นกัน เฉพาะตอนนี้คุณไม่ว่างและไม่สามารถทิ้งตัวเองและเวลาของคุณได้อย่างอิสระ

สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าคุณต้องการการทำงานแบบตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยา (การประชุมส่วนตัว, Skype) คุณสามารถติดต่อศูนย์สังคมบางแห่งที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ฟรี คุณจำเป็นต้องค้นหาการสนับสนุนและการสนับสนุนจากใครสักคน หาความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ ผู้ชาย มองสถานการณ์ใหม่ ๆ และเห็นแนวทางใหม่ในการพัฒนา

หากตัวเลือกนี้เป็นไปไม่ได้ สิ่งเดียวที่ฉันสามารถแนะนำได้คือพูดกับสามีและแม่ของคุณอย่างตรงไปตรงมา พูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ และขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน คุณต้องได้รับการสนับสนุน อย่างน้อยต้องมีเวลาว่างสำหรับตัวเอง (ไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง ไปทำงานอย่างน้อยสองชั่วโมงถ้าคุณต้องการ) น้องจะโตขึ้นและในไม่ช้าก็จะสามารถส่งเขาไปที่สวนและมันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณ

5 คะแนน 5.00 (2 โหวต)

หยุดและคิดว่า ช่วงนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมหรือไม่? คุณสามารถมีสมาธิกับความยากลำบาก? คุณเหนื่อยกับทุกสิ่งหรือไม่? อาจเป็นอารมณ์ขาลงชั่วคราว แต่ถ้าเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าล่ะ? ถ้าอย่างนั้น "การเยียวยาที่บ้าน" ก็ไม่เพียงพอ - คุณต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกไม่สบายโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณอาจจะโทษความเหนื่อยล้า ความเครียด การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ อาการปวดหลังเรื้อรัง หรือไมเกรน เราทุกคนมักจะยุ่งทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และไม่น่าแปลกใจที่สุขภาพของเราอยู่ที่ด้านล่างสุดของรายการเร่งด่วน แต่ตารางงานที่ยุ่งๆ นั้นน่าตำหนิจริงๆ หรือเป็นเพียงข้ออ้างที่ทำให้คุณมองข้ามความชัดเจน ผู้หญิงมักเชื่อมโยงอาการข้างต้นกับความผาสุกทางร่างกาย แต่ในความเป็นจริง อาการเหล่านี้สัมพันธ์กับสภาวะของจิตใจมากกว่า ผู้ป่วยจำนวนมากไปหานักบำบัดโรคที่บ่นเรื่องความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปวดหลัง และคาดหวังว่าแพทย์จะสั่งยาและอาการจะดีขึ้นทันที อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี สาเหตุที่แท้จริงของภาวะนี้คือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย และหากนักบำบัดโรคไม่มีความสามารถเพียงพอ เป็นไปได้มากว่าโรคนี้จะยังคงตรวจไม่พบ คุณอาจโต้แย้งว่า “แต่ฉันไม่ได้ทุกข์ทรมานจากความปรารถนาอย่างไร้เหตุผล ความซึมเศร้าเกี่ยวอะไรกับมัน” แต่ความจริงก็คือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หลั่งน้ำตาเสมอไป โรคนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธีและบ่อยครั้งในครั้งแรกที่สัญญาณของมันแทบจะมองไม่เห็น อาการซึมเศร้าอาจมีตั้งแต่ความเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงความสิ้นหวัง และความเฉื่อยอย่างรุนแรงเมื่อคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะรับรู้โรคในระยะเริ่มแรก

ในการศึกษาของอเมริกาเมื่อเร็วๆ นี้ นักจิตวิทยาได้ขอให้กลุ่มตัวอย่างสองกลุ่มอ่านเรื่องราวที่แตกต่างกันสองเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง คนแรกกล่าวว่านางเอกเพิ่งเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ประการที่สอง - เธอไม่พอใจกับสิ่งที่เคยสร้างความสุขอีกต่อไป เธอไม่ต้องการไปโรงหนัง อ่านหนังสือ หรือเดินเล่นกับเด็กๆ อีกต่อไป เมื่อนักจิตวิทยาถามคำถามว่า "ผู้หญิงคนนี้เป็นอะไรไป" ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกมากกว่าครึ่งชี้ว่านางเอกเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขาระบุ - ความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ในบรรดาผู้ที่อ่านเรื่องที่สอง มีผู้เข้าร่วมน้อยกว่า l/3 ที่เข้าใจว่าผู้หญิงคนนั้นลืมวิธีสนุกกับชีวิตเพราะความซึมเศร้าของเธอ ไม่มีสถิติอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในรัสเซีย แต่นักจิตวิทยามั่นใจว่ามีผู้หญิงที่เป็นโรคนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ท้ายที่สุด เป็นผู้หญิงที่ต้องรวมบทบาทมากมายและรับมือกับงานมากมายจนแทบทนไม่ไหว เพิ่มความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ภัยพิบัติและเรื่องราวอาชญากรรมที่ครอบงำข่าว และภาพจะชัดเจนอย่างสมบูรณ์ ปัญหาคือภาวะซึมเศร้าไม่ปรากฏขึ้นทันที เช่น ไส้ติ่งอักเสบ มันสามารถพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี และด้วยเหตุนี้ การมองโลกในแง่ร้ายก็กลายเป็นนิสัยได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ไม่ใช่เพื่อซ่อนหัวของคุณในทราย แต่เพื่อเริ่มต้นการกระทำที่กระตือรือร้น

ปล่อยให้ตัวเองเศร้า เราทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นความตายอันไม่คาดฝันของคนที่คุณรัก การย้ายออกจากบ้านของลูกที่โตแล้ว หรือความพยายามที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าอะไรจะกระตุ้นอารมณ์เชิงลบของคุณ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับมัน ไม่มีอะไรดีที่จะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นระเบียบและชีวิตดำเนินไปเหมือนเมื่อก่อน เมื่อคุณต้องการแค่ร้องไห้ดีๆ หรือระบายจิตวิญญาณให้เพื่อนสนิท อย่าสับสนระหว่างเรื่องด่วนกับเรื่องสำคัญ คำแนะนำของนักจิตวิทยา: ถ้าคุณเศร้า ให้เริ่มทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเองทุกวัน แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ขอความช่วยเหลือ - นี่ไม่ใช่จุดอ่อนที่รู้จักเลย แม้ว่าคนดังหลายคนจะยอมรับอย่างเปิดเผยว่าพวกเขาเคยประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่สำหรับพวกเราหลายคนหัวข้อนี้ยังคงเป็นเรื่องต้องห้าม จากสถิติพบว่า 2 ใน 3 ของผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ไปพบแพทย์เพราะรู้สึกอับอาย ยิ่งไปกว่านั้น ครึ่งหนึ่งไม่กล้าพูดตรงๆ แม้แต่กับเพื่อนและญาติ สาเหตุหนึ่งที่เราลังเลที่จะไปพบแพทย์ก็คือโรคซึมเศร้าไม่สามารถวินิจฉัยได้ในระดับร่างกาย ไม่มีการวิเคราะห์ดังกล่าวที่จะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า ใช่ คุณมีอาการป่วยหนักที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ที่นี่เรากำลังเผชิญกับสภาวะของจิตใจ และหลายคนเชื่อว่าพวกเขาเองต้องถูกตำหนิสำหรับสภาพของพวกเขา: พวกเขาอ่อนแอเกินกว่าจะรับมือกับชีวิตจริง แต่ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกันสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก และ การตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่คุณสามารถทำได้

อย่าถามตัวเองมากเกินไป เมื่อพิจารณาจากแรงกดดันจากแนวคิดแบบโปรเฟสเซอร์ที่ผู้หญิงควรเป็นมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม เป็นแม่ที่ดีและเป็นภรรยาในอุดมคติ จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงมักจะตกเป็นเหยื่อของลัทธิอุดมคตินิยมนิยม แต่ ใครบอกว่าชีวิตของคุณจะต้องสมบูรณ์แบบ? แค่เธอดีกับคุณก็พอ หากคุณพร้อมที่จะกลับด้านเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น ให้หยุดและคิดว่า: ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้? หากคุณสามารถประหยัดเวลาและความพยายามได้ ให้ทำเช่นนั้น มาตรฐานที่สูงจะทำให้คุณไม่มีความสุข เพราะการให้ 100% อย่างต่อเนื่องนั้นเหนื่อยมาก กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริงนั้นคุ้มค่ากับความพยายามอย่างเต็มที่ สำหรับส่วนที่เหลือ 60% ก็เพียงพอแล้ว

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
Natalya Rivkina นักจิตอายุรเวทที่ European Medical Center ตอบคำถาม "DO"

ควรทำ: อะไรคือความแตกต่างพื้นฐานระหว่างภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี ความรู้สึกเศร้าโศก?
NR: ไม่ใช่เรื่องแปลกในชีวิตประจำวันที่จะได้ยินว่า "ฉันอารมณ์เสีย! ฉันรู้สึกหดหู่" หมายถึงอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ แม้กระทั่งอารมณ์เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มีเพียงชุดของอาการที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า อันที่จริงประการแรกมันเป็นอารมณ์ที่ต่ำลง แต่อารมณ์ลดลงเป็นเวลานาน (มากกว่าสองสัปดาห์) เมื่อสถานการณ์ภายนอก (การประชุมที่น่ารื่นรมย์เหตุการณ์ที่สนุกสนาน) ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างไร้เหตุผล เป็นห่วงคนรัก สุขภาพของตนเอง อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความสามารถในการทำงานที่ลดลง ความเหนื่อยล้า และสมาธิลำบาก สิ่งที่คุ้นเคยและคุ้นเคยที่สุดในชีวิตประจำวันดูเหมือนจะทนไม่ได้ ซับซ้อน และยากที่จะทำให้สำเร็จ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำงานบ้านง่ายๆ หรือทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จ แม้แต่ความพยายามที่ไม่สำคัญที่สุดก็นำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีกำลังที่จะยกมือขึ้น" ความหงุดหงิดปรากฏขึ้นบ่อยครั้งด้วยเหตุผลเล็กน้อย หมดความสนใจในสิ่งแวดล้อม (งาน กิจกรรมที่ชื่นชอบ) และความสุข มองเห็นอนาคตด้วยสีที่มืดมน - ไม่มีท่าว่าจะเยือกเย็น อาการซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือการนอนไม่หลับ การนอนหลับตอนกลางคืนกลายเป็นเรื่องผิวเผิน เป็นช่วงๆ โดยจะตื่นเช้ากว่าปกติ (2-3 ชั่วโมง) อาการที่อันตรายที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือการคิดฆ่าตัวตาย คิดว่าในกรณีร้ายแรงที่สุดของภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การกระทำที่เป็นรูปธรรม อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะเข้าใจว่าผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมอาการซึมเศร้าได้ กำจัดพวกเขาด้วยจิตตานุภาพ บางครั้งคุณต้องได้ยิน: “ลองคิดดู ฉันก็เป็นโรคซึมเศร้าเหมือนกัน แต่ฉันบังคับตัวเองให้ข้ามเพลงบลูส์” ความจริงก็คือเราสามารถ "จัดการ" อารมณ์ไม่ดีของเราได้ เพลงเพราะ อาหารอร่อย หนังตลก และชีวิตก็ดีขึ้น แต่โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องรักษาเป็นพิเศษและมักใช้ยา และเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันด้วยการโน้มน้าวใจง่ายๆ หรือการสะกดจิตตัวเอง

ควรทำ: การตรวจประเภทใดที่ช่วยให้คุณวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง
NR: วิธีหลักที่ช่วยให้คุณวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้อย่างแม่นยำคือการสนทนาทางคลินิกกับจิตแพทย์ ต้องจำไว้ว่าการสัมภาษณ์ทางจิตเวชเป็นเครื่องมือวินิจฉัยที่ถูกต้องซึ่งอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น การวินิจฉัยนี้ไม่สามารถกำหนดได้โดยนักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ แพทย์เฉพาะทางอื่นๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาสามารถสันนิษฐานได้ว่ามีภาวะซึมเศร้าและแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ แต่การวินิจฉัยขั้นสุดท้ายรวมถึงทางเลือกของกลยุทธ์การรักษายังคงอยู่กับผู้เชี่ยวชาญในการรักษาความผิดปกติทางจิต เพื่อการวินิจฉัยที่เชื่อถือได้ จิตแพทย์ต้องระบุอาการซึมเศร้าอย่างน้อยสี่อาการ ประเมินเวลาที่เริ่มมีอาการ ความรุนแรง ความรุนแรง การเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ภายนอก และโดยอิงจากสิ่งนี้เท่านั้นที่แนะนำการรักษาที่จำเป็น วิธีการตรวจสอบเสริมสามารถออกแบบแบบสอบถามได้เป็นพิเศษ การทดสอบยังสามารถใช้เป็นวิธีการประเมินตนเองซึ่งจะแจ้งให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ควรทำ: รูปแบบและประเภทของภาวะซึมเศร้าที่พบได้บ่อยกว่าและจะแยกแยะได้อย่างไร
HP: ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่ต้องได้รับการรักษาสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: ปฏิกิริยาและภายในร่างกาย ปฏิกิริยาซึมเศร้าเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทันทีหรือไม่นานหลังจากเหตุการณ์นั้น ประสบการณ์ของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้น และความรุนแรงก็สอดคล้องกับความรุนแรงของสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น การสูญเสียคนที่รัก ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายหากเกิดขึ้นกับพื้นหลังของ "ปัญหา" อย่างมีนัยสำคัญเกินพวกเขาในแง่ของความรุนแรงของประสบการณ์ สถานะดังกล่าวมีอยู่เป็นเวลานาน มักจะคงอยู่ แม้ว่าเหตุการณ์ต่างๆ จะสูญเสียความเกี่ยวข้องไปนานแล้ว ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายเกิดขึ้นเมื่อไม่มีเซโรโทนินในช่องว่างระหว่างเซลล์ มันคือเซโรโทนินที่มีหน้าที่ในการส่งแรงกระตุ้นในศูนย์ที่กำหนดอารมณ์ของเรา และการขาดเซโรโทนินอาจนำไปสู่การ "พัง" ของระบบการกำกับดูแลและการพัฒนาของอาการซึมเศร้า ธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเลือกกลยุทธ์การรักษา

ควรทำ: โรคซึมเศร้าประเภทใดที่ต้องใช้ยาบังคับ และโรคใดสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องใช้ยา เช่น การบำบัดทางจิตหรือกายภาพบำบัดเท่านั้น เป็นต้น
HP: ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายมักต้องใช้ยา ธรรมชาติของมันบ่งบอกถึงความจำเป็นในการมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางระบบประสาทของสมอง และยากล่อมประสาทสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เฉพาะจิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เท่านั้นที่สามารถบรรเทาได้ชั่วคราว ในกรณีของภาวะซึมเศร้าปฏิกิริยา แพทย์จะตัดสินใจสั่งจ่ายยาเป็นรายกรณี ขึ้นอยู่กับทั้งความรุนแรงของเหตุการณ์และความรุนแรงของอาการซึมเศร้า ไม่สามารถรับมือกับกิจกรรมตามปกติ เพิ่มการแยกตัว การแยกตัว การรบกวนการนอนหลับ เช่น การบำบัดด้วยยา ในกรณีที่รุนแรงที่สุด เช่น เมื่อมีความคิดฆ่าตัวตาย จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในคลินิกจิตเวช

ทำ: การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออะไร?
NR: ไม่มีการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบใหม่ในทศวรรษที่ผ่านมา ขณะนี้จิตบำบัดกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว แต่ประการแรก การพัฒนาสมัยใหม่มุ่งเป้าไปที่การลดผลข้างเคียงของการรักษา เพื่อให้เกิดความสะดวกสบายและยอมรับได้ง่าย วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดถือเป็นแนวทางบูรณาการที่ผสมผสานการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด ขณะนี้มีการพัฒนาโปรแกรมการฟื้นฟูสำหรับโรคซึมเศร้า รวมถึงการนวด การนวดกดจุดสะท้อน และยิมนาสติกพิเศษ ตลอดจนการทำงานกับครอบครัวของผู้ป่วย

ควรทำ: ขณะนี้มีศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเอกชนหลายแห่ง ซึ่งผู้ที่จบหลักสูตรบางหลักสูตรแล้วสามารถทำงาน จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าแพทย์ (และแพทย์ด้วย) มีคุณสมบัติเพียงพอหรือไม่?
HP: วิธีหลักในการพิจารณาคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญคือการดูเอกสารของเขา เฉพาะจิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่มีสิทธิ์สั่งยา นักจิตวิทยาคลินิกสามารถวินิจฉัยโดยการทดสอบ รวมทั้งให้คำแนะนำด้านจิตวิทยา จิตบำบัดสามารถทำได้โดยนักจิตอายุรเวทมืออาชีพ ในรัสเซีย เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีการศึกษาด้านการแพทย์ระดับสูงเท่านั้นที่สามารถทำได้อย่างเป็นทางการ หากคุณได้สมัครเข้าศูนย์บำบัดรักษาเอกชนที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักหรือแพทย์เอกชน อย่าลังเลที่จะขอให้เขาจัดเตรียมใบอนุญาตและเอกสารการศึกษาแก่คุณ มันเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ!

ทำไมความปรารถนาที่จะฝันและสร้างจึงหายไป? Joy เป็นแรงบันดาลใจและให้ความรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของชีวิต แต่ทันใดนั้นมีบางอย่างแตกออก - ไอออนจากไป คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกสิ้นหวังและไม่แยแส? เพื่อจัดการกับมัน คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของมัน

นี่คือเหตุผลหลัก:

1. ความเมื่อยล้า

เมื่อบุคคลไม่รู้วิธีและไม่ต้องการพักผ่อน เปลี่ยนการดำรงอยู่ของเขาเป็นการแข่งต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ ลืมเกี่ยวกับสิ่งฝ่ายวิญญาณ พลังงานเชิงลบสะสม วางยาพิษชีวิตของเขา มันดึงลงมาเหมือนโซ่และไม่อนุญาตให้คุณ "บินขึ้น"

2. รู้สึกเหมือนเป็นคนที่ไม่จำเป็น

ความรู้สึกนี้ทำให้เกิดคำถามถึงคุณค่าของบุคคล ความมีประโยชน์ ความหมายที่แท้จริงของการดำรงอยู่ดูเหมือนจะเป็นการเยาะเย้ย

3. ออบยาซาลอฟกา

หากบุคคลดำเนินชีวิตไปตามหลักการเท่านั้น: ฉันต้อง ฉันถูกบังคับ ฉันถูกบังคับ เขาเป็นเหมือนคนลากเรือในแม่น้ำโวลก้า “หนี้นิรันดร์” แขวนอยู่เหนือเขาตลอดเวลา เหมือนกับก้อนหินก้อนใหญ่ที่อยู่เหนือศีรษะของเขา และทำให้เขาไม่มีความสุข

4. ความไร้จุดหมาย

ชีวิตก็เหมือนไม้กวาด ที่ที่ลมพัด ฉันเคลื่อนไปที่นั่น โปรดอย่าสับสนระหว่างเป้าหมายกับความปรารถนา ความปรารถนาเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะมีความปรารถนา - ความรัก การแต่งกายสุภาพ เพื่อหารายได้ดี มีครอบครัว อยู่อย่างพอเพียง เป็นต้น การรับรู้ของพวกเขาทำให้เกิดความสุขในการดำรงอยู่ในฐานะปัจเจกบุคคลในฐานะบุคคลที่แยกจากกัน ความปรารถนาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตัวเขาเองเพื่อให้มั่นใจว่าการดำรงอยู่ของเขาสะดวกสบายและน่าพอใจ

เป้าหมายคือแนวคิดที่สูงขึ้น เชื่อมโยงกับปลายทาง ความหมายของมันคือโดยตัวมันเอง ภารกิจในการทำให้โลกของเราเป็นสถานที่ที่ดีกว่า เพื่อทำบางสิ่งในระดับโลก เพื่อประโยชน์ของมนุษยชาติ

5. ความมัวเมาและอยู่ฝ่ายเดียว

เป็นการดีที่จะทำในสิ่งที่คุณรักและน่าสนใจ เป็นมืออาชีพและเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่ ... ความข้างเดียวไม่เกิดประโยชน์แก่ใครเลย ตัวอย่างเช่น หากนักวิทยาศาสตร์ใช้เฉพาะสูตรและต่อสู้กับงานบางอย่างเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องลุกจากโต๊ะเป็นเวลาหลายวัน แง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของเขาต้องทนทุกข์ทรมาน: ความสัมพันธ์ สุขภาพกาย การปรับตัวทางสังคม

6. ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กน้อย

หลายคนจินตนาการถึงการดำรงอยู่อย่างมีความสุขว่าเป็นภูเขาไฟที่เต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกและเหตุการณ์ที่ไม่ธรรมดา และความสุขของชีวิตก็มีอยู่ทุกขณะ ทุกลมหายใจ ในก้อนเมฆที่ลอยข้ามฟากฟ้า โดยตระหนักว่า มีคนที่คอยรับฟังเสมอ เข้าใจ นิ่งเฉยต่อบริษัทแม้เขา อยู่ไกล

7. ความซ้ำซากจำเจของการดำรงอยู่

เมื่อทุกอย่างในชีวิตเป็นไปด้วยดีและดำเนินไปตามรางที่วางแผนไว้เป็นเวลานาน ความเบื่อหน่ายเข้ามา ความสนใจในชีวิตก็หายไป นี่คือความซบเซา

ธุรกิจใด ๆ ความสัมพันธ์ใด ๆ และการดำรงอยู่ทั้งหมดของเราเป็นกระบวนการ กระบวนการคืออะไร? การเคลื่อนไหว เปลี่ยน. การเจริญเติบโต. หากพารามิเตอร์เหล่านี้หายไป กระบวนการจะหยุดลง ชีวิตหยุดลง ความตายจะเกิดขึ้น ดังนั้นบ่อยครั้งที่การสูญเสียความสนใจในชีวิตนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและเป็นหนึ่งในสัญญาณของมัน

8. ตั้งเป้าหมายใหญ่และไตร่ตรองในความยิ่งใหญ่อย่างท่วมท้น

เมื่อมีเป้าหมายระดับโลก ขนาดของเป้าหมายอาจดูล้นหลามและไม่สมจริงต่อจิตสำนึกของเรา มีความกลัว ความรู้สึกไร้อำนาจ และความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ ทางตัน.

9. Desocialization.

บุคคลที่ติดต่อกับผู้คนเพียงเล็กน้อยในชีวิตประสบกับการขาดดุลเฉียบพลันในการรับรู้ตนเองว่าเป็นสังคม จะชอบหรือไม่ แต่เราอยู่ในสังคม เราต้องการมัน เราต้องการการสื่อสารของมนุษย์แบบมีชีวิต ความหิวนี้ไม่สามารถสนองได้ ไม่ใช่เพลง ไม่ใช่เกม ไม่ใช่หนังสือ ไม่ใช่อย่างอื่น

10. การปิดกั้นความรู้สึก - ไม่แยแส

บุคคลไม่มีความปรารถนา ไม่มีความสนใจ ไม่มีความสุข กลไกนี้เป็นการป้องกันรวมถึงจิตใจของเราเพื่อไม่ให้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบ

แต่เมื่ออารมณ์เชิงลบถูกปิดกั้น การไหลของความรู้สึกเชิงบวก (ความสุข ความยินดี ความสนใจ) ก็จะถูกปิดกั้นเช่นกัน โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ต้องการยอมรับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ - ไม่ชอบพ่อแม่คู่สมรสลูกตัวเอง

จะหาความสุขของชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร?

1. เริ่มทำ

ยิ่งไม่ทำอะไร ยิ่งไม่อยากทำ ทำมันให้หายเหนื่อย ความเครียด. โปรแกรมตัวเองเหมือนหุ่นยนต์เหมือนหุ่นยนต์ ลงมือทำโดยไม่หยุดพัก เช้า. ตื่น. ล้างแล้ว. เครื่องชาร์จ อาหารเช้า. ทำความสะอาดหิมะ เขียนวิทยานิพนธ์ พัฒนาโครงการ เรียนภาษาอังกฤษ. ทำหนังสือ. อาหารเย็น. ฟังเพลง. รวบรวมรถจักรยานยนต์ เปลี่ยนไซต์. ไถดิน. เพื่อปลูกดอกไม้ ทำความสะอาดแบน ในการอ่านหนังสือ เดิน. อาหารเย็น. ดูหนัง. เขียนจดหมายถึงผู้ปกครอง วาด. ที่จะถัก สร้างเครื่องบินจำลอง หลับ.

2. ไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า บ้านเด็ก โรงเรียนประจำสำหรับผู้พิการและผู้สูงอายุ

3. ดูแลร่างกายของคุณ

เริ่มวิ่งตอนเช้า สมัครเต้น ฟิตเนส สระ นวดตัว

ทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับคุณซึ่งไม่ใช่กิจวัตรประจำวันของคุณ วิญญาณและร่างกายเชื่อมต่อกัน หากวิญญาณทนทุกข์ คุณสามารถช่วยมันด้วยการทำงานกับร่างกายก่อน

4. ลองนึกภาพว่านี่คือวันสุดท้ายของชีวิตคุณหรือนาทีสุดท้าย

คนถือปืนจ่อหัวแทบไม่คิดว่าชีวิตไม่น่าสนใจ ความตระหนักในความเป็นมรรตัยของเราช่วยให้เราชื่นชมชีวิตมากขึ้นและตระหนักถึงทุกขณะ

5. หยุด ให้ตัวเองได้พักผ่อน

ผ่อนคลาย. นั่งสมาธิ ออกไปสู่ธรรมชาติ พบกับรุ่งอรุณ นั่งข้างกองไฟ พิจารณาไฟ ชมน้ำไหล. ฟังตัวเองวิญญาณของคุณ จดจำช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต สัมผัสมันอีกครั้ง อ่านไดอารี่ความสำเร็จของคุณซ้ำ

6. ค้นหาหรือจดจำตัวคุณเอง

จดจำความฝันของคุณ เลื่อนเทปไปในอดีต ค้นหาช่วงเวลาที่ชีวิตพอใจ สว่างไสว เต็มไปด้วยความหมาย ค้นหาว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อใด เมื่อคุณเบี่ยงเบนจากเส้นทางของคุณ โชคชะตาของคุณ ค้นหาว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม แล้วกลับมาที่จุดนั้นและเปลี่ยนแปลงแก้ไขอดีต

หลังจากนั้น ให้อยู่ร่วมกับจิตวิญญาณของคุณเอง ตรวจสอบกับมัน การรักษาภาวะซึมเศร้าอยู่ในจิตวิญญาณของเราเอง

7. ตั้งเป้าหมายให้สูง

สร้างวิกฤตให้ตัวเอง ที่แปลคำว่า "วิกฤต" หมายถึง "อันตราย" หรือ "โอกาส" ดังนั้นสร้างโอกาสใหม่ในการเปลี่ยนแปลง เติบโต ปีนขึ้นไปให้สูงขึ้น เริ่ม! ในกระบวนการนี้ แรงผลักดัน ความสนใจ รสชาติแห่งชีวิตจะปรากฏขึ้น

8. เรียนรู้ "ศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ"

มีเป้าหมายใหญ่? ดี! เพื่อที่มันจะไม่บดขยี้คุณ แบ่งออกเป็นขั้นตอน แบ่งขั้นตอนออกเป็นบล็อก ทาสีบล็อกเป็นขั้น ๆ และไป! ทำ!

9. ออกไปข้างนอกและยิ้มให้ทุกคน

หาเพื่อนใหม่. เรียกคืนเพื่อนที่ลืมนัดพบกับพวกเขา เปิดกว้างสำหรับผู้ติดต่อ ข้อเสนอแนะ และแนวคิดใหม่ๆ ดูโอกาสและพูดว่า "ใช่!" กับพวกเขา

10. หัวเราะให้มากขึ้น

เริ่ม. ทำรายการและชมรายการตลก หนังตลกดีๆ ทุกวัน มันได้ผล!

ยิ้มมีความสุขมีความสุขและสนุกกับชีวิต!

หลายคนมีช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตเมื่อสูญเสียความสนใจไปทั้งหมด ผู้คนเริ่มจำปีในวัยเด็กของพวกเขาเมื่อพวกเขาสนใจในเหตุการณ์ใด ๆ พวกเขาปรารถนาบางสิ่งบรรลุบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาชื่นชมยินดีกับทุกสิ่งเล็กน้อยและทุกเย็นเมื่อเข้านอนพวกเขาฝันว่าวันใหม่จะมาถึงเร็วขึ้น ความรู้สึกเหล่านี้หายไปไหนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะจัดการกับมันอย่างไร? จะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไร?

สาเหตุที่ทำให้ชีวิตไม่จืดจาง

อันที่จริง เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมความสนใจในชีวิตจึงหายไป ผู้คนเริ่มปิดตัวเองจากโลกภายนอก ไม่อยากเห็นและได้ยินทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน บุคคลแสดงปฏิกิริยาป้องกันที่ช่วยซ่อนจากความเจ็บปวดที่พบในเส้นทางชีวิตของเขา

ทุกคนจำได้ว่าเขาพูดวลีเหล่านี้บ่อยแค่ไหน: ฉันไม่ต้องการเห็นสิ่งนี้ ฉันไม่ต้องการได้ยินสิ่งนี้ ฉันไม่ปรารถนาที่จะสัมผัสสิ่งนี้อีก ในระหว่างการออกเสียงวลีดังกล่าว ผู้คนจะกระตุ้นกลไกบางอย่าง:

• โปรแกรมทำลายล้าง.
• ปิดความรู้สึกใด ๆ โดยสิ้นเชิง
• โลกแห่งความเป็นจริงในทุกรูปแบบจะไม่ถูกรับรู้อีกต่อไป

ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเข้าใจหรือไม่ว่าด้วยความคิดเช่นนี้เขาได้สั่งให้เปิดโปรแกรมการทำลายล้าง มีช่องทางการรับรู้หลายช่องทางซึ่งขึ้นอยู่กับความเข้าใจของความเป็นจริงโดยรอบ จะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คุณต้องเรียนรู้วิธีรับรู้โลกรอบตัวคุณอย่างเหมาะสม

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ถ้าไม่มีความสนใจในชีวิตจะทำอย่างไร? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคนมีภาวะซึมเศร้า? นักจิตวิทยากำหนดโดยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• บุคคลเลิกทำให้เหตุการณ์ใด ๆ ที่สร้างอารมณ์เชิงบวกมาก่อน ความไม่แยแสความโศกเศร้าความรู้สึกผิดและความสิ้นหวังปรากฏขึ้น
• บุคคลนั้นมองไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันอีกต่อไป
• ความสนใจในชีวิตทางเพศลดลงและกิจกรรมทางกายลดลง การนอนหลับสั้นลงและความสนใจในอาหารก็หายไป
• ความมั่นใจในตนเองหายไปอย่างสมบูรณ์และบุคคลเริ่มหลีกเลี่ยงคนอื่น ในบางกรณีมีความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น
• ผู้คนไม่สามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ได้อีกต่อไป

การออกจากสถานะนี้ค่อนข้างยาก แต่เป็นไปได้ และในสถานการณ์เช่นนี้ การขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาน่าจะเป็นประโยชน์

การมองเห็นเป็นช่องทางการมองเห็นของการรับรู้

ด้วยการมองเห็น ผู้คนมีความสามารถในการมองเห็น แยกแยะเฉดสีจำนวนมาก เพื่อสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น สายตาก็เสื่อมลง แต่ไม่ใช่เพราะความสามารถในการมองเห็นหายไป นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองหลายครั้งและสามารถพิสูจน์ได้ว่าสามารถเกิดขึ้นได้ 100% แม้ในวัยชรา

การรับรู้ทางสายตาของความเป็นจริงโดยรอบนั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นพร้อมที่จะสังเกตและยอมรับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขามากเพียงใด ความขุ่นเคืองการแสดงความโกรธและการระคายเคืองใด ๆ "ปิดตาผู้คน" โรคที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียหรือความเสื่อมของการมองเห็นเกิดจากการที่คนไม่ชอบทุกสิ่งที่พวกเขาเห็นในชีวิตของพวกเขา ในเด็ก โรคดังกล่าวเกิดขึ้นเพราะพวกเขาไม่ต้องการเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัว

การได้ยิน - ช่องทางการได้ยินของการรับรู้

การได้ยินเป็นช่องทางที่สำคัญที่สุดสำหรับการรับรู้ของโลกรอบข้าง ยังส่งผลต่อความสามารถในการพูด การสั่นสะเทือนที่เปล่งออกมาจากเสียงนั้นไม่เพียงรับรู้โดยอวัยวะที่ได้ยินเท่านั้น แต่ยังรับรู้ทั่วทั้งร่างกายด้วย ดังนั้นเมื่อบุคคลปิดความเป็นไปได้ในการรับรู้ข้อมูลด้วยอวัยวะที่ได้ยิน เขาจึงถูกกีดกันจากชีวิตและความเป็นจริงโดยรอบ

ผู้คนมักถามกลับถึงสิ่งที่พูด ส่วนใหญ่เป็นเพราะความสนใจของพวกเขาฟุ้งซ่านมาก นอกจากนี้การรับรู้ทางหูจะปิดในกรณีที่คู่สนทนากรีดร้องเสียงดังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ เด็กมักมีปัญหาการได้ยินอันเนื่องมาจากเรื่องอื้อฉาวที่มีชื่อเสียงในครอบครัว พวกเขาไม่ต้องการที่จะรับรู้และเป็นผลให้เกิดโรคต่างๆ

ช่องทางประสาทสัมผัสของการรับรู้: ความรู้สึกและความรู้สึก

บุคคลได้รับข้อมูลส่วนใหญ่ผ่านความรู้สึกและเขาจะปิดทันทีหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเขาต้องเผชิญกับอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้เช่นความกลัวความแค้นความรักความทุกข์ ชีวิตกลายเป็นไม่น่าสนใจเพราะรสชาติของมันหายไป มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการรับรู้ถึงกลิ่น รส และสัมผัสใด ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน

ผู้คนมักใช้วิธีที่ง่ายที่สุดในการปิดช่องทางการรับรู้ - นี่คือการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำให้ความรู้สึกของคุณมัวหมองได้โดยการปิดตัวเองเข้าไป เกมคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณหลีกหนีความเป็นจริงไปสู่อีกโลกหนึ่งได้ ทุกวันนี้เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาไปสู่ระดับสูงก็มักจะเกิดขึ้นบ่อยมาก

ถ้าหมดความสนใจในชีวิตจะทำอย่างไร? มีกฎเกณฑ์บางอย่างสำหรับผู้ที่หมดความสนใจในชีวิตพวกเขาจะช่วยฟื้นคืนชีพ

คุณต้องเปลี่ยนกำหนดการโดยสิ้นเชิง นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในเส้นทางที่บุคคลตามไปทำงาน บางทีคุณควรละทิ้งระบบขนส่งที่เขาเดินตาม หรือลงก่อนเวลาที่คุณแวะจอดและเดินต่อไป หลายคนพบว่าการฟังเพลงโปรดขณะเดินทางและเดินทางไปทำงานเป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท

จะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา: คุณต้องเริ่มทดลองและเลิกกลัวสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องหยุดกินอาหารชนิดเดียวกัน เปลี่ยนทรงผม หากไม่เปลี่ยนมานาน ให้อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ คุณต้องเริ่มเพลิดเพลินกับนวัตกรรมทุกประเภท

ควรปรับปรุงการตกแต่งภายในบ้านของคุณ คุณอาจต้องทิ้งของเก่าและซื้อใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสีสันใหม่ให้กับการตกแต่งภายในของอพาร์ตเมนต์

คุณจะต้องเห็นแก่ตัวเล็กน้อยและกำจัดหน้าที่ที่เป็นนิสัยและใช้เวลานาน แต่ไม่จำเป็น คุณต้องเริ่มรักตัวเองและหยุดฟังใครสักคน เรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเอง ชื่นชมยินดีกับเหตุการณ์เชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อฟื้นเจตจำนงที่จะมีชีวิตอยู่

จะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาทำให้คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับโลกรอบตัวอย่างที่มันเป็น และรักษาตัวเองในแบบเดียวกัน รับรู้ตัวเองว่าเป็นจริงในโลกนี้ และเริ่มให้ความเคารพ จงขอบคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อคนหมดความสนใจในชีวิตจะทำอย่างไร? อันที่จริงแล้วทุกอย่างง่ายมากชีวิตตอบสนองต่อสิ่งที่บุคคลทำในนั้นและเหตุการณ์ทั้งหมดไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เพื่อเริ่มต้นชีวิตและสนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นคนที่มีอักษรตัวใหญ่ที่จะเชื่อในตัวเองและไม่ผูกมัด

เพื่อจะมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ บุคคลจะต้องพอใจในตัวเองและทุกสิ่งที่เขาทำอย่างเต็มที่ แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะจินตนาการถึงคนที่จะพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ตัวเขาเองไม่ประสบความสำเร็จ แต่หลายคนเชื่อว่าความสำเร็จคือเงิน ทุกอย่างง่ายกว่ามาก คนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่รู้จักตัวเองและรักกิจกรรมแบบเขา มีคนที่ไม่มีโชคลาภมากมายแต่คิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จและมีความสุขกับชีวิต

ความสำเร็จไม่ได้เกี่ยวกับการมีบ้านราคาแพง รถ เรือยอทช์ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตเมื่อเทียบกับเมื่อบุคคลสามารถตระหนักถึงตัวเองได้ คนที่ประสบความสำเร็จมักจะกลับบ้านด้วยความยินดีอย่างยิ่งและดีใจที่ได้พบคนใกล้ตัว คนเหล่านี้รู้ดีว่าความหมายของชีวิตคืออะไร พวกเขามีเป้าหมายที่พวกเขาปรารถนาอย่างชัดเจน

หากคุณหมดความสนใจในชีวิต อะไรที่สามารถทำได้ง่ายที่สุด? แม้แต่นักจิตวิทยาชั้นนำของโลกบางคนก็ยังแนะนำไม่ให้เสียอารมณ์ขันในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด และบางครั้งคุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้

มีบางช่วงเวลาที่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสมดุลของอาหาร งดทำขนมทุกชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดผลดี จำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหารให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้คุณต้องหันไปใช้วิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม กินดาร์กช็อกโกแลตปริมาณเล็กน้อยก็มีประโยชน์

ช่วยจัดการกับปัญหาในการจดบันทึกประจำวันของคุณ ซึ่งคุณต้องจดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ทั้งความสำเร็จและความพ่ายแพ้ บางครั้งมีบางกรณีที่ช่วยให้หายจากโรคซึมเศร้า - นี่คือสภาวะช็อก นี่เป็นช่วงเวลาที่บุคคลจำเป็นต้องดำเนินการในสถานการณ์ที่กำหนดอย่างเร่งด่วน ในสภาพเช่นนี้ เขาลืมปัญหาทั้งหมดที่ไม่อนุญาตให้เขาใช้ชีวิตตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญที่การกระทำดังกล่าวอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น ผลกระทบด้านลบอาจเป็นอันตรายได้

หมดความสนใจในชีวิต? คุณต้องใส่ใจกับสิ่งง่ายๆ เช่น กิจวัตรประจำวันและกลางคืน วิเคราะห์ว่าระบบการนอนหลับและการพักผ่อนนั้นถูกต้องหรือไม่ ก่อนอื่นคุณต้องทำให้การนอนหลับเป็นปกติและต้องแน่ใจว่าได้ทำกิจกรรมโปรดที่จะกลายเป็นงานอดิเรก ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเร่งด่วนได้อย่างสมบูรณ์

หากดูเหมือนว่าทุกอย่างในชีวิตไม่ดีแล้วจะสนใจชีวิตได้อย่างไร? คุณต้องพิจารณาความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเธออีกครั้งและเข้าใจว่าเธอมีกิจกรรมดีๆ มากมาย คุณต้องมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เชื่อว่าชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก และเริ่มทำทุกวิถีทางเพื่อสิ่งนี้

คนส่วนใหญ่มักจะพูดเกินจริงในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา คุณต้องมองย้อนกลับไปและวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้น จากนั้นทุกอย่างจะเริ่มเข้าที่ บางทีปัญหาบางอย่างก็เกินจริงหรือเกินจริง เหนือสิ่งอื่นใด ในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าได้ผ่านพ้นไปแล้ว ให้มองไปรอบ ๆ และดูว่าโลกรอบตัวมีสีสันเพียงใด เริ่มสนุกกับชีวิตและสิ่งต่าง ๆ จะเริ่มดีขึ้น

หยุดกิจการของคุณชั่วคราวเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

จะฟื้นฟูความสนใจในชีวิตของบุคคลด้วยการหยุดทำธุรกิจได้อย่างไร? ไม่มีอะไรยากในเรื่องนี้ คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อน อาจจะนั่งสมาธิ หรือไปพักผ่อนในธรรมชาติ รู้สึกดีแค่ไหนที่ได้พบกับแสงอรุณในสถานที่โปรดของคุณ ใช้เวลายามเย็นข้างกองไฟ ดูว่าน้ำไหลอย่างไรและในขณะเดียวกันก็จำปัญหาของคุณไม่ได้ ฟังจิตวิญญาณของคุณและจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต

เตือนตัวเองถึงเป้าหมายชีวิต

จะคืนความสุขและความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คนๆ หนึ่งต้องจำความฝันที่อยู่ลึกสุดของเขาเพราะทุกคนมีความฝัน จำเป็นต้องย้อนกลับไปในอดีตและค้นหาสิ่งที่พอใจในขณะนั้น ความหมายที่ให้พลังงานและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นการดีที่จะคิดว่าจุดเปลี่ยนในชีวิตเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดและเกิดอะไรขึ้นกันแน่ ทำไมถึงมีชีวิตอยู่ จากนั้นคุณต้องกลับไปที่สถานที่และเวลาที่มันเกิดขึ้นและเขียนอดีตใหม่ หลังจากทบทวนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คุณควรเริ่มดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณอย่างสมบูรณ์และตรวจสอบทุกอย่างด้วย ยาที่สามารถช่วยเอาชนะปัญหาทางจิตใจนั้นอยู่ในจิตวิญญาณของทุกคน

วิธีหยุดปิดกั้นความรู้สึก

มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีฟื้นความสนใจในชีวิตและหยุดปิดกั้นความรู้สึก

อย่างแรก คุณต้องพยายามมองเข้าไปในตัวเองอย่างที่เคยเป็นมา เพื่อทำความเข้าใจว่าอารมณ์แบบไหนที่คุณต้องการซ่อนจากคนอื่นและตัวคุณเอง จากนั้นคุณต้องยอมรับมันอย่างเต็มที่ สัมผัส ประสบการณ์ และปล่อยวาง

ทางที่ดีควรทำในวัยเด็ก เด็กสามารถร้องไห้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องลำบากใจถ้ามีคนทำให้เขาขุ่นเคืองและลืมทุกสิ่งทันทีและเริ่มเล่นทำในสิ่งที่เขาโปรดปราน ดังนั้นเด็กจึงปล่อยอารมณ์ด้านลบได้อย่างง่ายดาย

มันยากกว่ามากสำหรับผู้ใหญ่ เขาต้องหาสถานที่ที่ไม่มีใครเห็นเขา สงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าอารมณ์ใดที่กวนใจเขามากที่สุด เมื่อเขาจัดการกับสิ่งนี้แล้ว เขาต้องยอมรับมัน สัมผัสมันอย่างเต็มที่ และเพื่อที่เขาจะได้ระบายอารมณ์ด้านลบออกไป ความรู้สึกด้านลบจะไม่ถูกปิดกั้นอีกต่อไป และจะง่ายขึ้นมาก

ตัวเลือกที่สอง: บุคคลต้องการขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท

เสียงหัวเราะเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ง่ายที่สุด

บุคคลเพียงแค่ต้องการรับรู้ทุกอย่างง่ายขึ้น ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม และเข้าใจว่าชีวิตนั้นสวยงามไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มีประโยชน์มากในการชมภาพยนตร์ตลก การบำบัดง่ายๆ เช่นนี้ช่วยให้หลายคนเริ่มมีความสุขกับชีวิตและกำจัดอารมณ์ด้านลบที่กินเข้าไปจากภายใน

เอาท์พุต

มีความจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้ว: คำถามที่วางถูกต้องจะมีคำตอบ คนที่สงสัยว่าจะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไรอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง