คุณเคยได้ยิน: “ฉันไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้” หรือไม่? คุณพูดคำเหล่านี้ด้วยตัวเองเหรอ? ฉันสงสัยว่าทำไมบางคนถึงจัดการทำสิ่งต่างๆ มากมายในหนึ่งวัน และยังมีเวลาเหลือสำหรับการเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกบางอย่าง แต่คนอื่นก็ประสบกับความบกพร่องอยู่ตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนจะได้รับชั่วโมงและนาทีต่อวันเท่ากัน เรามาลองทำความเข้าใจสาเหตุของการไม่มีเวลากันดีกว่า

ไม่สามารถที่จะพูดว่า "ไม่!"

ดูปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นจากภายนอก บางทีคุณอาจถูกขอให้ทำบางสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตความรับผิดชอบของคุณบ่อยครั้ง แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ ทักษะที่ยากที่สุดประการหนึ่งคือการพูดว่า “ไม่” เรียนรู้ที่จะประเมินปริมาณงานที่เกี่ยวข้องกับคุณโดยตรงตามความเป็นจริง จากนั้นตัดสินใจว่าคุณสามารถช่วยเหลืออีกฝ่ายโดยไม่ต้องเสียสละเวลาว่างของคุณหรือไม่ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนอย่างสุภาพ ไม่เช่นนั้นธุรกิจที่ยังสร้างไม่เสร็จจะเติบโตเหมือนก้อนหิมะ

ขาดความเข้าใจในความรับผิดชอบของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานคุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร หากคุณไม่มีความคิดที่ชัดเจนว่าผลลัพธ์ของความพยายามของคุณคืออะไร คุณจะไม่สามารถจัดสรรเวลาในการทำงานให้สำเร็จได้

เสียเวลากับสิ่งที่ "ว่างเปล่า"

สังเกตคนที่คุณมักจะได้ยินคำบ่นเกี่ยวกับการไม่มีเวลาว่าง คุณมักจะเห็นพวกเขาไปทำงานสายเป็นประจำ ชอบพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเข้าสังคม ในเครือข่ายโซเชียล; ชงกาแฟสักแก้วเป็นระยะและออกไปสูบบุหรี่ โดยปกติแล้ว เมื่อสิ้นสุดวัน คนงานดังกล่าวจะไม่มีเวลาทำงานปัจจุบันให้เสร็จสิ้นตามจำนวนที่ต้องการ และพวกเขาจะต้องอยู่ต่อหลังกะหรือทำงานกลับบ้าน

การจัดลำดับความสำคัญไม่ถูกต้อง

เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ ให้จัดอันดับงานปัจจุบันของคุณตามความสำคัญของการทำภารกิจให้สำเร็จ เรียนรู้ที่จะทำงานที่สำคัญกว่าให้เสร็จก่อน โดยปล่อยให้งานเร่งด่วนน้อยกว่าไว้เป็นงานสุดท้าย

พยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

น่าเสียดายที่ทุกคนมีเวลาต่อวันที่แน่นอน บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกสิ่งที่จำเป็นด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณต้องสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวของคุณได้ หากคุณกำหนดคำขอของคุณอย่างชัดเจนและอธิบายความคืบหน้าของงานอย่างถูกต้อง ผู้ช่วยของคุณก็จะทำงานเช่นเดียวกับคุณ

ไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้

เมื่อเริ่มงานถัดไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่างานก่อนหน้าเสร็จสมบูรณ์เต็มจำนวน หากคุณทำงานที่ยังไม่เสร็จสิ้น คุณอาจมีงานมากเกินไปและคุณจะไม่สามารถทำอะไรให้เสร็จได้ อย่ากระจายความสนใจไปหลายเรื่องพร้อมกัน หากคุณทำงานเสร็จทีละงาน คุณจะมีเวลาเหลือมากขึ้น

บ่อยแค่ไหนที่เราสังเกตเห็นว่าคนบางคนสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างได้สำเร็จในหนึ่งวัน ในขณะที่บางคนกลับบ่นว่าไม่มีเวลาทำอะไรเลย เพราะทุกคนมีเวลาเท่ากันในแต่ละวัน ทำไมบางคนถึงทำธุรกิจและสนใจลูกและภรรยาได้ แต่บางคนทำงานทั้งวัน กลับบ้าน และบางครั้งก็ไม่สามารถพักได้สักสองสามนาทีก่อนจะเริ่มธุรกิจใหม่ด้วยซ้ำ เพราะเมื่อสิ้นวันเขา ยังมีอีกมากที่ต้องทำสำเร็จ

อะไรคือความแตกต่าง? มีเหตุผลพื้นฐานที่ทำให้คุณต้องเสียเวลาในชีวิต

1 เสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น

สังเกตคนเหล่านั้นที่บ่นเรื่องเวลาว่างอยู่เสมอ บุคคลเหล่านี้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กอยู่ตลอดเวลา รีบดื่มกาแฟหรือชาทุกโอกาส มักจะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและมักจะไปทำงานสาย แน่นอนว่าในตอนท้ายของวัน พวกเขามีงานที่ยังทำไม่เสร็จมากมายซึ่งจำเป็นต้องทำให้เสร็จในออฟฟิศหรือกลับบ้าน ดังนั้นในระหว่างวันทำงานจึงพยายามทำเท่านั้น สิ่งที่จำเป็นต้องทำ.

2. ไม่สามารถปฏิเสธผู้คนได้

วิเคราะห์การสื่อสารของคุณกับผู้คนรอบตัวคุณ มันเกิดขึ้นที่คุณมักจะถูกขอความช่วยเหลือที่ไม่สอดคล้องกับตารางเวลาของคุณเลย โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องการช่วยเหลือบุคคลนั้นและเห็นด้วยแม้ว่าคุณจะเข้าใจว่าคุณจะต้องใช้เงินของคุณก็ตาม เวลาว่าง. คุณแค่ไม่รู้ว่าจะพูดคำว่า "ไม่" กับคนอื่นอย่างไร คุณต้องเข้าใจว่าคุณสามารถทำทุกอย่างให้เสร็จทันเวลาหรือไม่เพื่อไม่ให้กระทบต่อเวลาว่างของคุณ หากคุณเข้าใจว่าไม่เป็นเช่นนั้น ให้ปฏิเสธบุคคลนั้นอย่างสุภาพแต่ไม่ลดละ

3. ความไม่รู้และความเข้าใจผิดในหน้าที่ของตนเอง

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแก่นแท้ของมันคืออะไร หากคุณไม่รู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในที่สุด คุณจะไม่สามารถกำหนดเวลาในการดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้อย่างถูกต้องและจะไม่ตรงตามกำหนดเวลาที่คุณต้องการ

4. ไม่มีการวางแผนวันทำงานที่ชัดเจน

หนึ่ง เหตุผลใหญ่การไม่มีเวลาไม่ใช่การจัดทำแผนสำหรับวันนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกงานทั้งหมดที่ต้องทำลงในสมุดบันทึกในตอนเช้า เรื่องด่วนควรอยู่เบื้องหน้า เรื่องรองควรอยู่ในเรื่องที่สอง คุณควรจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องเสมอ ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำทุกอย่างไม่สำเร็จ

5. ทำทุกอย่างคนเดียว

บ่อยครั้งที่เราพยายามทำงานทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่ไม่มีเวลาพอที่จะทำทุกอย่าง ดังนั้นเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง เหล่านี้ อาจเป็นเพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน หากทุกอย่างได้รับการอธิบายให้พวกเขาฟังอย่างถูกต้อง บอกและแสดงอย่างชัดเจน ผู้ช่วยของคุณก็จะทำทุกอย่างเช่นเดียวกับคุณ งานจะเสร็จตรงเวลาและคุณจะมีเวลาว่างพักผ่อน

6. ไม่สามารถทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จสิ้นได้

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำธุรกิจใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าธุรกิจก่อนหน้านี้เสร็จสมบูรณ์แล้ว เมื่อคุณนำสิ่งของออกไปทีหลัง สิ่งของเหล่านั้นจะถูกจัดเก็บไว้ในกล่องยาว และการถอดแยกชิ้นส่วนจะยากขึ้นทุกวัน เมื่อเริ่มงาน คุณไม่ควรทำอย่างอื่นควบคู่กันไป เพราะจะทำให้เสียเวลาและความพยายามมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งแล้วไปยังอีกสิ่งหนึ่ง ความสนใจของคุณจะเข้มข้นและคุณจะไม่เพียงประหยัดเวลาเท่านั้น แต่ยังจะไม่ทำผิดพลาดซึ่งจะต้องแก้ไขในภายหลัง

เราจัดการเวลาของเราเอง ดังนั้นควรจัดการให้ถูกต้องเพื่อให้เพียงพอสำหรับครอบครัว คนที่คุณรัก และพักผ่อน ไม่ใช่เพียงสำหรับการทำงานเท่านั้น การใช้สิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับง่ายๆช่วยให้คุณลบสาเหตุของการไม่มีเวลาและทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบมากขึ้น

คุณเล่าให้เพื่อนฟังว่าคุณอยากจะเชี่ยวชาญการตัดไม้อย่างจริงจังแค่ไหน แต่คุณมีเวลาน้อยมาก และฉันพลาดรอบปฐมทัศน์ภาพยนตร์เรื่องถัดไป เพราะฉันไม่มีเวลาว่างแม้แต่นาทีเดียวในตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสัมพันธ์ตามปกติเนื่องจากมีงานประจำ ด้วยเหตุผลเดียวกับที่คุณลืมครั้งสุดท้ายที่คุณออกไปนอกเมือง พูดอะไรได้บ้างบางครั้งดูเหมือนแค่คิดและหยุดพัก แต่เชื่อฉันเถอะว่าบางครั้งความยุ่งนี้อาจเป็นเรื่องเท็จและค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจัดการเวลาของคุณ สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อทรัพยากรอันล้ำค่านี้

1. ไม่มีเวลาคิดด้วยเหตุใด

คุณสังเกตเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไป งานทุกอย่างกลายเป็น "งานด่วน": คุณต้องไปที่ร้านอย่างเร่งด่วน ทำรายงานให้เสร็จ มอบหมายงานจากฝ่ายบริหารให้เสร็จสิ้น และอื่นๆ ส่งผลให้เรามีงานเร่งด่วนมากมายซึ่งระหว่างนี้จะไม่มีวันหยุดพัก แต่สิ่งเหล่านี้สำคัญมากจนคุณต้องรีบทำทันทีหรือไม่? เชื่อฉันเถอะ เราสร้างความยุ่งยากทั้งหมดนี้ด้วยตัวเราเอง และเราคิดค้นเรื่องเร่งด่วนขึ้น สิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่สามารถเลื่อนออกไปได้ และคุณสามารถหาเวลาผ่อนคลายหรือคิดถึงเรื่องเร่งด่วนได้ตลอดเวลา อย่าสร้างความเร่งรีบโดยไม่จำเป็นให้กับตัวเอง ซึ่งจะบั่นทอนความกังวลและเวลาของคุณ

2. ปัญหาไม่ใช่เวลา

คุณรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะบอกว่าเขามีรถไฟแห่งเวลาหรือไม่? พ่อแม่ใช้เวลาทั้งหมดอยู่กับลูก ผู้บริหารสามารถทำงานได้ถึง 12 ชั่วโมง จึงไม่เหลือเวลานอนด้วยซ้ำ คุณอาจใช้เวลาทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นจำนวนมาก และดูเหมือนว่าไม่มีทางที่จะหาช่องทางสำหรับกิจกรรมอื่นได้

ลองดูปัญหานี้จากมุมมองของการวินิจฉัยและอาการ เมื่อคนไข้มาพบแพทย์โดยบ่นว่าปวดท้อง แพทย์จะทำการตรวจก่อนวินิจฉัย จากอาการที่ระบุสรุปเกี่ยวกับโรคได้ ในทำนองเดียวกัน การไม่มีเวลาเป็นเพียงอาการ และการวินิจฉัยอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง เช่น ขาดแรงจูงใจ เหนื่อยล้า ไม่สามารถพูดว่า “ไม่” และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น หากไม่มีแรงจูงใจ คุณจะไม่อยากทำงานให้เสร็จเร็วนัก และหากคุณปฏิเสธไม่ทัน คุณจะเสียเวลาส่วนตัวไปทำงานของคนอื่น

3. จะเอาชนะปัญหานี้ได้อย่างไร

เมื่อคุณตระหนักว่าการไม่มีเวลาเป็นอาการไม่ใช่การวินิจฉัย คุณจะรู้สึกถึงความหมายที่แท้จริงของวลีบางวลี เช่น แทนที่จะพูดว่า “งานนี้ฉันไม่มีเวลาสักวินาทีเดียวและบางครั้งฉันต้องอยู่ต่อ” หลังเลิกงานสาย” สถานการณ์จริงอาจเป็นเช่นนี้ “หลังเลิกงาน เพื่อนร่วมงานเกือบทุกคนนอนดึกและทำงานล่วงเวลา และหากฉันออกไปเร็ว ฉันจะดูเหมือนคนเกียจคร้าน” เป็นความคิดและการตัดสินที่ไม่ถูกต้องซึ่งกินเวลาและเป็นการวินิจฉัย คุณเองน่าจะรู้ปัญหาเหล่านั้นที่ขโมยเวลา แต่คุณกลัวที่จะยอมรับมัน หากคุณทำงานเสร็จตรงเวลาก็ไม่จำเป็นต้องเสียสละและนั่งข้างนอก หากคุณเป็นคนที่ต้องการเอาเปรียบคุณ จัดการกับปัญหาภายในที่ทำให้ไม่สามารถหาเวลาว่างได้แม้แต่ชั่วโมงเดียว

4. อย่ารอให้ช่องเวลาว่างปรากฏขึ้น

คุณไม่ควรหวังว่าสัปดาห์หน้าหรือปีใหม่จะมีเวลาว่างมากมายที่คุณสามารถกำจัดทิ้งได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง คุณต้องสร้างมันขึ้นมาเองไม่เช่นนั้นคุณจะไม่พบนาทีการพัฒนาที่ต้องการเหล่านี้ อย่าเสียสมาธิขณะทำงาน สร้างตารางเวลาที่มีกำหนดเวลาที่ชัดเจน เพื่อจำกัดเวลาในการทำงานให้เสร็จอย่างเคร่งครัด และวันนั้นจะไม่ล้าสมัย วางแผนตารางเวลาของคุณและจัดสรรชั่วโมงว่างในนั้นเพื่อการเรียน งานอดิเรก หรือใช้เวลากับเพื่อน เพราะทุกอย่างอยู่ในมือคุณ

นอกจากนี้อินเทอร์เน็ตเป็นเพียงหลุมดำที่ขโมยและดูดเวลาว่างของคุณอย่างไร้ความปราณี ดูเหมือนว่าคุณจะนั่งลงเพื่ออ่านเกี่ยวกับการแพร่กระจายของฮอกวีด และครึ่งชั่วโมงต่อมา คุณก็ดูการต่อสู้ของกลาดิเอเตอร์ระหว่างอัลบาทรอสกับราชาเพนกวิน

5. รับประกันเวลาสำหรับงานอดิเรก

หากคุณทำด้วยตัวเองไม่ได้ ก็ให้ทำงานอดิเรกโดยการหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันหรือเข้าร่วมชมรม ในกรณีนี้ คุณต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่น คุณมีความสนใจอย่างมาก และหากคุณไปที่สถาบันเฉพาะทางและจ่ายเงินค่าเรียน ฝ่ายการเงินจะไม่ยอมให้คุณพลาดบทเรียน ค้นหาแรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะช่วยประหยัดเวลาอันมีค่า

เวลาคือเงิน เวลาคือของขวัญล้ำค่า เวลาคือการเคลื่อนไหวที่ไม่มีที่สิ้นสุด เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว ผ่านไป ผ่านไป ผ่านไป และดูเหมือนว่าในหนึ่งวันจะมีเวลาเหลือไม่ถึง 24 ชั่วโมงในการทำทุกอย่างที่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน พวกเขามีเวลาสำหรับ “เวลาว่าง” หรือเปล่า และมีลักษณะอย่างไร?

เวลาว่างคือ “วันที่ฉันนอนป่วยอยู่บ้าน” พบกับบริจิด ชูลเต นักข่าวหนังสือพิมพ์ชื่อดังของอเมริกา คุณแม่ลูกสอง และเธอเองก็ยอมรับว่า “นักคว้าเวลา” ...อะไรอีกที่คุณจะเรียกสถานะได้ ในเมื่อคุณดูเหมือนจะรีบร้อนจนจุดเทียนที่ปลายทั้งสองข้างพร้อมกันเพื่อให้มันไหม้ตรงกลางเร็วขึ้น” Bridget เป็นผู้แต่งหนังสือ “I Have No Time! เพื่อค้นหาเวลาว่างในยุคแห่งความกดดันด้านเวลาสากล” การศึกษาในวงกว้างว่าเวลาของมนุษย์ยุคใหม่ดำเนินไปในทิศทางใด

เวลาไปไหน

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการมอบหมายงานบรรณาธิการและค้นหาคำตอบของคำถามที่ดูเหมือนง่าย: ทำไมผู้หญิงเพียงไม่กี่คนจึงอ่านหนังสือพิมพ์? และปรากฎว่าพวกเขาไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ ผลการสำรวจมารดาที่มีลูกอายุต่ำกว่า 6 ปี พ.ศ. 2547 พบว่าไม่มีผู้ตอบแบบสอบถามคนใดมีเวลาว่างเลย

“ฉันทำการบ้านทั้งหมด ฉันจ่ายเงินและนำขยะไปทิ้ง ฉันมีอุปกรณ์ซักแห้งมากมายในรถของฉัน ดังนั้นในตอนเช้า ในขณะที่สามีของฉันกำลังอ่านหนังสือพิมพ์ ฉันก็เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา: พาลูกสาวไปโรงเรียนและเตรียมตัวทำงานด้วยตัวเอง ผู้ชายมองทุกสิ่งแตกต่างออกไป พวกเขาสามารถอ่านหนังสือพิมพ์ได้อย่างสงบเมื่อมีกองเสื้อผ้าสกปรกอยู่รอบตัวพวกเขา แต่ไม่ใช่ฉัน".

"ยู ผู้หญิงยุคใหม่รายการสิ่งที่ต้องทำไม่มีที่สิ้นสุด... เราต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ตลอดเวลา และสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความกดดันด้านเวลา”

แต่ปรากฎว่าปัญหานี้ไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย “ผมไม่มีเวลาทำทุกอย่างที่ต้องทำ (...) ผมคงต้องนอนน้อยลง” นี่คือคำพูดของพนักงานบริษัทไอทีวัย 35 ปีที่เพิ่งมีลูกชาย ใช่แล้ว ในปัจจุบันนี้ พ่อก็เริ่มมีความเครียดจากการไม่มีเวลา เช่นเดียวกับแม่ และในบางกรณีก็อาจมากกว่านั้นด้วยซ้ำ

ปัจจุบันการศึกษาว่าคนยุคใหม่ใช้เวลาอยู่ที่ไหน สมาคมระหว่างประเทศการวิจัยการใช้เวลา มีสมาชิกที่ใช้งานอยู่มากกว่า 1,200 รายและรวบรวมข้อมูลในกว่าร้อยประเทศทั่วโลก และข้อมูลเหล่านี้ไม่สนับสนุน

ในออสเตรเลีย “สองในสามของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้นในวันที่กำหนด 57% กังวลว่าพวกเขาใช้เวลากับครอบครัวไม่เพียงพอ เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสำรวจรู้สึกเหมือนตกเป็นตัวประกันต่อสถานการณ์ต่างๆ ทุกวัน 60% เต็มใจที่จะอดนอนเพื่อหาเวลาเพิ่ม

ผู้เข้าร่วมการศึกษา 46% รายงานว่าขาดเวลาว่างโดยสิ้นเชิง แม้แต่สิ่งที่พวกเขารักมากที่สุดก็ตาม”

“ผลการสำรวจของชาวแคนาดา ซึ่งรวมถึงตัวแทนจากครอบครัวที่ทำงานมากกว่าสามหมื่นคน แสดงให้เห็นว่าเกือบ 90% ของผู้ตอบแบบสอบถามเผชิญกับ “บทบาทที่มากเกินไป” พวกเขาพยายามทำสิ่งต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อตอบสนองความต้องการที่งานของพวกเขาและ สถานที่แห่งชีวิตบนพวกเขา Health Canada เน้นย้ำว่าทั้งหมด ผู้คนมากขึ้นทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปทั้งที่ทำงานและที่บ้าน อุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมีเพิ่มมากขึ้น เมื่อจำนวนชั่วโมงทำงานเพิ่มขึ้นและเวลาพักผ่อนลดลง ผู้คนก็ป่วยบ่อยขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และงานของพวกเขาก็ไม่เกิดผลและขาดความคิดริเริ่ม”

ทำไมเราถึงไม่มีเวลาพอที่จะมีชีวิตอยู่?

เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความกดดันด้านเวลา แต่มีรูปแบบพฤติกรรมหลายอย่างที่ขโมยเวลาของเราไป นี่คืองานยุ่งมากเกินไป “พนักงานในอุดมคติ” และ “แม่ในอุดมคติ”

นักวิจัยคนหนึ่งที่สัมภาษณ์โดย Brigid Schulte เรียกความยุ่งวุ่นวายว่าเป็นเสน่ห์แห่งยุคสมัยของเรา “...การจ้างงานเป็นปัญหาด้านการแข่งขัน” เธอกล่าว – พวกเขา (ผู้คน) จึงยืนยันสถานะของตนเอง หากบุคคลนั้นมีงานยุ่ง แสดงว่าเขามีความสำคัญต่อผู้อื่น ดังนั้นเขาจึงประสบความสำเร็จและมีชีวิตอยู่ ชีวิตอย่างเต็มที่. พวกเขามีทัศนคติที่ชัดเจน: “ฉันยุ่งกว่าคนอื่น” และถ้าคุณไม่ยุ่งเหมือนเพื่อนของคุณ คุณก็จะล้มเหลวในสายตาพวกเขา”

นักจิตวิทยาเขียนเกี่ยวกับผู้ป่วยที่อยู่ในสภาพเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณขั้นรุนแรงซึ่งเชื่อว่าการมีงานยุ่งทำให้พวกเขาพิจารณาบุคคลที่มีความสามารถ ฉลาด ประสบความสำเร็จ ซึ่งนอกจากนี้ ยังสามารถชื่นชมและอิจฉาได้อีกด้วย

ศัตรูอีกประการหนึ่งในยุคสมัยของเราคือทัศนคติแบบเหมารวมของพนักงานในอุดมคติ Brigid Schulte ให้นิยามว่าเป็นพนักงานที่ “ไม่ลาเพื่อดูแลทารกแรกเกิด” พนักงานในอุดมคติไม่จำเป็นต้องมีชั่วโมงงานที่ยืดหยุ่น ทำงานนอกเวลา หรืองานนอกเวลาก็ห้ามไม่ได้ (...) แทนที่จะทำงานบ้านโดยไม่จำเป็น คนในอุดมคติจะอุทิศตนให้กับการทำงานอย่างเต็มที่ เขาเป็นคนแรกที่มาถึงและเป็นคนสุดท้ายที่จะจากไป เขาไม่ค่อยป่วย ไม่เคยลาพักร้อน หรือหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นในบางครั้ง ก็ยังคงทำงานต่อไปแม้จะอยู่ในช่วงลาพักร้อนก็ตาม (…) พนักงานในอุดมคติตอบอีเมลตอนตีสาม (...) เขาทำโปรเจ็กต์ที่สิ้นหวังที่สุดให้เสร็จตรงเวลาด้วยต้นทุน การนอนหลับของตัวเองและเวลาส่วนตัว พนักงานในอุดมคติเต็มใจที่จะทำงานล่วงเวลาหรือกะที่สอง เขาทุ่มเทให้กับงานมากจนไม่สังเกตเห็นปัญหาในครอบครัวและสุขภาพของตัวเอง”

แต่พนักงานแบบนี้จะเรียกว่าดีที่สุดได้ไหม? มีประสิทธิผลมากที่สุด? สร้างสรรค์ที่สุด? ฉลาดและรอบรู้ที่สุด? ไม่เชิง. คนงานที่จมอยู่กับมาตรฐานในอุดมคติโดยสมบูรณ์จะไม่มีความสุขและไม่มีประสิทธิผล

และในที่สุด “แม่ในอุดมคติ” ที่ต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกชั่วนิรันดร์ในสิ่งที่ดีกว่า: ไปทำงานหรืออยู่บ้านกับลูก ตัวละครตัวหนึ่งในหนังสือกล่าวว่า "คุณแม่ที่ทำงานเหมือนคุณรู้สึกผิดและกังวลว่า 'ฉันเป็นแม่ที่ดีพอหรือไม่' 'ฉันใช้เวลาอยู่กับลูกเพียงพอหรือไม่' และพวกเราซึ่งเป็นแม่ไก่บ้านก็ถามตัวเองด้วยว่า "ฉันทำทุกอย่างได้หรือเปล่า" "ฉันทำสิ่งที่ถูกต้องหรือเปล่า" "บางทีฉันควรจะไปทำงานไหม" "แล้วทำไมฉันถึงเรียนหนักขนาดนี้? ” เราทุกคนต่างก็ทรมานตัวเอง” ปรากฎว่าเราทุกคนไม่ว่าเราจะทำงานหรือนั่งอยู่ที่บ้าน บางครั้งก็รู้สึกผิด และบางครั้งเราก็พยายามชดเชยวิถีชีวิตที่เราเคยละทิ้งไป”

จะทำอย่างไร?

เพื่อให้มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง คนสมัยใหม่คุณต้องเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ งาน และเวลาว่าง เราทุกคนต้องหาเวลาว่าง ไม่ใช่เพื่อความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน แต่เพื่อกิจกรรมที่จะช่วยให้เรา "ทำให้จิตวิญญาณของเราสดชื่น" นี่คือ "สูตรอาหารตามเวลา" บางส่วนจาก Brigid Schulte:

• กำจัด “พนักงานในอุดมคติ” ในตัวคุณ บอกลาเวลาที่คุณใช้อยู่บนเก้าอี้เพื่อทำหน้าที่ "บังคับ" ในสำนักงาน เปลี่ยนวัฒนธรรมการทำงาน มาตรฐาน และวิธีการบริหารจัดการ
• เลือกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นทุกวัน
• จัดการเวลาของคุณ การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้คุณโง่ ทำงานอย่างมีสมาธิตามระยะเวลาที่กำหนดโดยหยุดพักเป็นประจำ โปรดจำไว้ว่างานเล็กๆ และไม่สำคัญส่วนใหญ่ควรปล่อยให้เป็น 5% ของงานทั้งหมดที่ไม่ได้ให้คุณค่าใดๆ
• สร้าง ประเพณีของครอบครัวและลดความซับซ้อนของกิจวัตรเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการทะเลาะวิวาท การร้องเรียน และความขุ่นเคือง ทำทุกอย่างด้วยกัน. ตัดสินใจด้วยตัวเองและครอบครัวว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีทั้งที่บ้านและในชีวิต กำหนดมาตรฐานที่ทุกคนยอมรับได้ จากนั้นเริ่มกระจายความรับผิดชอบในครัวเรือนทั้งหมดเพื่อให้ลูกชายลูกสาวของคุณทำงานเหมือนกับคนอื่นๆ ตรวจสอบ. ประเมิน. ทำงานต่อไป อย่าถอนหายใจ บ่น หรือพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง โดยบ่นว่าไม่มีใครอยากช่วยคุณ
• ปล่อยให้สมองของคุณได้พักผ่อน ปลดปล่อยศีรษะและเติมเต็มร่างกายด้วยความสุขจากทุกลมหายใจทุกวินาทีที่คุณมีชีวิตอยู่ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักจะคิดเกี่ยวกับปัญหาและความกังวล สังเกตความคิดของคุณโดยไม่ต้องตัดสินใดๆ พยายามคิดเชิงบวกแล้วปล่อยวาง เซลล์ประสาทสมองของคุณกำลังสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ระหว่างกัน หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือและช่วยเหลือตัวเอง เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำขนาดใหญ่ (ซึ่งจะทำให้สมองของคุณว่างจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น) จากนั้นให้สิทธิ์ตัวเองที่จะไม่ทำให้เสร็จทั้งหมด ใช้เวลาห้านาทีเขียนความกังวลของคุณลงใน “บันทึกความวิตกกังวล” เคลียร์เวลาของคุณ

“นำขอบฟ้าเวลาเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น ลองจินตนาการว่าทุกวันเป็นวันสุดท้ายของคุณ สิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณอย่างไร? คุณจะทำอะไร? คุณจะจัดการเวลาของคุณอย่างไร? ลองคิดดูสิ"

หนังสือ “ฉันไม่มีเวลา!” บริจิตต์ ชูลเต้

สำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่งตลอดเวลา หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้พวกเขารู้ว่าจุดไหนที่พวกเขาควรงดล้างจานและอยู่กับลูก จะอธิบายให้พ่อฟังว่าทำไม โลกสมัยใหม่เอา การลาคลอดการดูแลเด็กไม่ได้หมายความว่า "อยู่ใต้นิ้วหัวแม่มือของภรรยา" อย่างแน่นอน; จะคอยเตือนเจ้านายว่า “พนักงานในอุดมคติ” นั้นยังห่างไกลจากคนที่ใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะมากที่สุดและจะตอบสนอง อีเมลตอนสามโมงเช้า นักการเมืองและเจ้าหน้าที่ของรัฐจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายสำหรับตนเอง เช่น การสนับสนุนครอบครัวที่มีลูก เช่น ในเดนมาร์ก ถือเป็นการลงทุนในอนาคตของประเทศ

อ่านข้อความที่ตัดตอนมาและสั่งซื้อหนังสือของ Brigid Schulte เรื่อง “I Have No Time! ในการค้นหาเวลาว่างในยุคแห่งความกดดันด้านเวลาสากล" คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: