จากหลาย ๆ คน ลักษณะทางเทคนิคลู่วิ่งไฟฟ้า มีเพียงไม่กี่ตัวเท่านั้นที่สำคัญในการเลือก เมื่อพิจารณาพารามิเตอร์เหล่านี้ คุณจะลดรายชื่อผู้สมัครที่จะซื้อลงอย่างมาก

ในบทความนี้เราจะพิจารณาเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายประเภทที่สะดวกและใช้งานได้มากที่สุด

พารามิเตอร์ของสายพานวิ่ง

สายพานลู่วิ่งมีลักษณะหลายประการ:

• ความกว้าง;
• ความยาว;
• ความหนา;
• ประเภทของผ้า (ชั้นเดียว สองชั้น ดูดซับแรงกระแทก)

พารามิเตอร์สองตัวแรก (ความกว้างและความยาว) ส่งผลโดยตรงต่อความสะดวกสบายในการฝึก พารามิเตอร์ที่เหลือไม่สำคัญนัก

ความกว้าง.สายพานวิ่งส่วนใหญ่จะมีความกว้างตั้งแต่ 40 ซม. ถึง 51 ซม. เครื่องออกกำลังกายมืออาชีพมักใช้สายรัดแบบกว้าง (51 ซม. ขึ้นไป) ดังนั้นหากคุณเคยออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าในศูนย์ออกกำลังกายแล้ว คุณสามารถประมาณคร่าวๆ ได้ว่าการออกกำลังกายโดยใช้เข็มขัดลู่วิ่งที่มีความกว้างเฉพาะเจาะจงจะสบายแค่ไหน .

เข็มขัดวิ่งแบบกว้างให้:

1. ความสบายในการออกกำลังกาย: ไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งเท้าตลอดเวลาเช่นเมื่อวิ่งบนพื้นผิวแคบ
2. ความปลอดภัย: ลดโอกาสที่จะก้าวข้ามขอบของสายพานที่กำลังเคลื่อนที่ซึ่งอาจส่งผลให้ล้มได้

สรุป: ยิ่งสายพานวิ่งกว้างขึ้น การออกกำลังกายก็จะยิ่งสบายขึ้น

ความยาว.การเลือกพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับความสูงและประเภทของกิจกรรมของบุคคล (การวิ่งต้องใช้เข็มขัดวิ่งที่ยาวกว่าการเดิน) และมีความสำคัญน้อยกว่าความกว้างของเข็มขัด

ตารางที่ 1 - การเลือกความยาวของเข็มขัดวิ่งตามความสูงและประเภทของกิจกรรม

ความสูง, ซม	ประเภทของกิจกรรม
	ที่เดิน	วิ่ง
สูงถึง 180	ตั้งแต่ 120 ซม	ตั้งแต่ 130 ซม
จาก 180 ถึง 200	ตั้งแต่ 130 ซม	ตั้งแต่ 140 ซม
จาก 200	ตั้งแต่ 140 ซม	ตั้งแต่ 150 ซม

โปรดทราบว่าอะไร ขนาดใหญ่ขึ้นสายพานวิ่ง ยิ่งมีภาระบนมอเตอร์ลู่วิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ความหนา.พารามิเตอร์นี้ไม่ส่งผลต่อความสะดวกในการใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า แต่จะส่งผลต่อ ลักษณะการทำงาน: ยิ่งใบมีดหนาก็จะสึกหรอในภายหลังและจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่

กำลังของเครื่องยนต์วัดเป็นแรงม้า (hp) และยิ่งมีกำลังมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น เครื่องยนต์ที่อ่อนแออาจทำให้ร้อนมากเกินไปและล้มเหลวได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าดังกล่าวจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเป็นอันตราย เช่น ในขณะที่เท้าสัมผัสสายพาน มอเตอร์ที่อ่อนแออาจทำให้สายพานลู่วิ่งช้าลง ส่งผลให้การเคลื่อนไหวเป็นช่วงๆ

เครื่องยนต์มีกำลังเพียงพอสำหรับกลุ่มบ้าน จาก 2 แรงม้าเครื่องยนต์ 1.5 ลิตร กับ. เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่มีน้ำหนักน้อย (มากถึง 80 กก.) และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ภาพเหมือนของผู้ใช้ดังกล่าวคือผู้หญิงรูปร่างธรรมดา วิ่งจ๊อกกิ้งด้วยความเร็วเฉลี่ย

แบบจำลองสำหรับศูนย์ออกกำลังกายใช้เครื่องยนต์ขนาด 3.5-4 ลิตร กับ. และสูงกว่าเนื่องจากได้รับการออกแบบมาสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง แต่สำหรับการฝึกที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้พลังดังกล่าวตามกฎ

ขึ้นอยู่กับกำลังของเครื่องยนต์ ความเร็วสูงสุดที่ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถพัฒนาได้ สำหรับผู้ที่แสวงหาการออกกำลังกายอย่างหนัก ตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญที่สุดและเกี่ยวข้องโดยตรงกับกำลังเครื่องยนต์

น้ำหนักผู้ใช้สูงสุด

น้ำหนักผู้ใช้สูงสุดบ่งบอกถึงความแข็งแกร่งของเครื่อง ขอแนะนำให้เลือกแทร็กที่มีการตั้งค่าดังกล่าว เกินน้ำหนักของคุณอย่างน้อย 15-20 กก. นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เครื่องจำลองสามารถให้บริการคุณได้นานที่สุด

หากมีหลายคนวางแผนที่จะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า จะต้องคำนึงถึงน้ำหนักของผู้ใช้ที่หนักที่สุดด้วย

น้ำหนักของลู่วิ่งไฟฟ้าก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งอื่นๆ หากเท่ากัน ลู่วิ่งที่หนักกว่าจะเชื่อถือได้มากกว่า

ค่าเสื่อมราคา

ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าเกือบทุกรุ่นมีระบบดูดซับแรงกระแทก - ความแตกต่างอยู่ที่ปริมาณและคุณภาพขององค์ประกอบดูดซับแรงกระแทก

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำหนดคุณภาพของระบบดูดซับแรงกระแทกตามคำอธิบายเท่านั้น คำแนะนำหลักคือจำนวนองค์ประกอบดูดซับแรงกระแทก (อีลาสโตเมอร์ สปริง หมอน)

บทสรุป: ระบบที่ดีค่าเสื่อมราคาจะไม่ฟุ่มเฟือยโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาข้อและ/หรือ น้ำหนักมาก(ในกรณีนี้ข้อต่อมีความเครียดเพิ่มขึ้น)

ตัวเลือกลู่วิ่งเพิ่มเติม

การปรับความลาดเอียงของเข็มขัดพยุงเดิน

รุ่นไฟฟ้าเกือบทั้งหมดมีฟังก์ชั่นการปรับ
มีวิธีการปรับ 2 วิธี:

• เครื่องกล (ผู้ใช้กำหนดมุมเอียงได้อย่างอิสระ)
• อิเล็กทรอนิกส์ (ปรับมุมเอียงของสายพานโดยใช้ปุ่มควบคุมหรือโปรแกรมการฝึก)

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในแอมพลิจูดการยกสูงสุดซึ่งก็คือ จาก 4 ถึง 15 องศาในรุ่นราคากลางส่วนใหญ่

สรุป: การปรับมุมเอียงเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งออกแบบมาเพื่อกระจายการออกกำลังกายและเพิ่มภาระ

ชุดซอฟต์แวร์ (จำนวนโปรแกรม)

ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ฟังก์ชั่นที่สำคัญซึ่งคุณควรคำนึงถึงเมื่อซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ทำไม ผู้ใช้ส่วนใหญ่ต้องการตั้งค่าพารามิเตอร์การฝึกอบรมอย่างอิสระและควบคุมกระบวนการฝึกอบรม

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ชอบเรียบเรียงตัวเองก็ควรค่าแก่การใส่ใจกับเครื่องออกกำลังกายที่มีฟังก์ชั่น โปรแกรมผู้ใช้.

ความเป็นไปได้ในการเชื่อมต่อเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบไร้สาย

ลู่วิ่งไฟฟ้าทั้งหมดมีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัวอยู่ที่ด้ามจับ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจโดยมีข้อผิดพลาดอย่างมาก สำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกที่ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ มีสิ่งพิเศษติดอยู่ที่บริเวณหน้าอก พวกเขาแตกต่างกัน ความแม่นยำสูงข้อบ่งชี้และใช้งานง่าย ส่งผลให้คุณสามารถดำเนินการได้เต็มรูปแบบ...

เงื่อนไขการรับประกัน

เงื่อนไขการรับประกันใช้ไม่ได้กับพารามิเตอร์ของเครื่องจำลอง แต่เป็นเงื่อนไขสำคัญในการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า โปรดทราบว่า ส่วนต่างๆ ของเครื่องจำลองจะมีเป็นของตัวเอง ระยะเวลาการรับประกัน . ตัวอย่างเช่น การรับประกันเฟรมและมอเตอร์มีมากกว่าการรับประกันชิ้นส่วนที่สึกหรอ (ใบมีด สายพานเครื่องยนต์ ฯลฯ) และชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์ ตรวจสอบกับผู้ขายสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเงื่อนไขการรับประกัน

ความนิยมของอุปกรณ์คาร์ดิโอเช่นลู่วิ่งไฟฟ้ากำลังเพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากทุกคนสามารถเดินได้ ทุกคนสามารถฝึกได้ และไม่จำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคที่ซับซ้อน เลือก ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านคุณต้องใส่ใจกับลักษณะสำคัญ เมื่อทราบถึงความซับซ้อนของเครื่องจำลองแล้ว คุณสามารถเลือกได้อย่างรวดเร็ว รุ่นที่เหมาะสม.

ประเภทของแทร็ก

มีแทร็กหลายประเภท:

• เครื่องกล,
• แม่เหล็ก,
• ไฟฟ้า

โมเดลเชิงกลเป็นหนึ่งในโมเดลที่ดีที่สุด ตัวเลือกที่ไม่แพง. การเคลื่อนไหวของผืนผ้าใบเกิดขึ้นเนื่องจากความพยายามของนักกีฬา โครงสร้างของลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไก: สายพานวิ่ง ลูกกลิ้งหมุน อุปกรณ์พยุงมือ ในการเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะต้องใช้แรง ซึ่งหมายความว่าความเร็วในการเคลื่อนที่จะขึ้นอยู่กับความสามารถของนักกีฬาเท่านั้น

ตัวเลือกที่สองแตกต่างจากกลไกตรงที่การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของแม่เหล็ก อุปกรณ์มีความซับซ้อนและมีราคาแพงกว่า การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นด้วยแม่เหล็ก

ลู่วิ่งไฟฟ้ามีราคาแพงกว่าด้วยการติดตั้งมอเตอร์ไฟฟ้าที่ช่วยให้มั่นใจในการเคลื่อนที่ของสายพานและกำหนดความเร็ว ที่นี่คุณสามารถปรับความเร็วและโปรแกรมได้ สามารถแสดงชีพจรของนักกีฬาบนหน้าจอและเปลี่ยนมุมเอียงได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรุ่น เครื่องออกกำลังกายแบบไฟฟ้าดีกว่าเครื่องอื่นโดยมีข้อดีหลายประการ คุณลักษณะทั้งหมดต่อไปนี้ใช้กับรางไฟฟ้า

การตั้งค่าหลัก

วิธีการเลือกลู่วิ่ง? ไม่ยาก แค่รู้คุณสมบัติพื้นฐานบางประการ:

• พลัง,
• ขนาดดาดฟ้า,
• เข็มขัดวิ่ง,
• แผงควบคุมและฟังก์ชั่นทั้งหมด
• ค่าเสื่อมราคา
• เซ็นเซอร์หัวใจ,
• น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ฝึก

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละรายการ

พลัง. เครื่องยนต์เป็นส่วนสำคัญในทุกสนามแข่ง ด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าทำให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของราง กำลังระบุอยู่ในข้อกำหนดเป็นแรงม้า โดยปกติจะมีการระบุช่วงเวลา เช่น จาก 1 ถึง 2 แรงม้า อำนาจกำหนด จำกัดน้ำหนักนักกีฬา.

ขนาดของดาดฟ้ามีความสำคัญ คนสูง. กระดานเป็นฐานของเครื่องออกกำลังกายซึ่งอยู่ใต้เข็มขัดวิ่ง ดาดฟ้าสามารถทำจากไม้หรือ วัสดุประดิษฐ์. ความหนาของมันมีหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกตามลำดับยิ่งแข็งแกร่งก็ยิ่งดีเท่านั้น การกันกระแทกช่วยให้เดินหรือวิ่งได้อย่างปลอดภัย กระดานแบบบางจะมีอายุการใช้งานน้อยลงและจะเคลื่อนไหวได้มั่นคงยิ่งขึ้น

สายพานวิ่งนั้นไวต่อการสึกหรอมากกว่าสายพานอื่นๆ ยิ่งมีชั้นมากเท่าไรก็ยิ่งแข็งแรงและคงอยู่ได้นานขึ้นเท่านั้น

แผงควบคุมคือคอมพิวเตอร์ของแทร็ก แผงควบคุมสามารถแสดงความเร็ว ชีพจร เวลา ระยะทาง ความเร็วเฉลี่ย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถ ปุ่มควบคุมก็อยู่ที่นี่เช่นกัน

ลู่วิ่งไฟฟ้าบางรุ่นไม่มีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (หรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ) คุณสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจบนเครื่องจำลองหรือแยกจากกันก็ได้ (โดยใช้สร้อยข้อมือฟิตเนส)

ตัวเลือกที่เป็นไปได้

วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ? ความรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะจะให้ชุดความรู้ขั้นต่ำในการกำหนดแบบจำลอง ในการพิจารณาว่ารุ่นใดที่เหมาะกับแต่ละบุคคลคุณสามารถพิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด

1. น้ำหนักผู้ใช้ แทร็กส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบสำหรับ น้ำหนักเฉลี่ยบุคคล โดยสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 150 กก. มีรุ่นที่สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 250 กก.
2. กำลังเครื่องยนต์ กำลังเครื่องยนต์เฉลี่ยสูงถึง 2.5–3 ลิตร กับ. ค่าเหล่านี้เพียงพอสำหรับใช้ในบ้าน
3. ความเร็ว. รุ่นอาจแตกต่างกันในความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ ต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์นี้เมื่อเลือกว่าคุณวางแผนที่จะวิ่งเป็นประจำและเพิ่มความเร็วหรือไม่ ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 4.5–7.5 กม./ชม. การเปลี่ยนไปใช้วิ่งอยู่ที่ตั้งแต่ 8 กม./ชม. (จ็อกกิ้งช้าๆ)
4. ขนาดของผืนผ้าใบมีความสำคัญสำหรับคนตัวสูง มีรางเล็กๆ พวกเขาจะสบายสำหรับคนตัวเล็กหรือปานกลาง
5. มุมเอียง. ขอแนะนำให้มีฟังก์ชั่นนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนความสูงของสายพานจะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึก ดังนั้นให้ดูที่ค่าสูงสุด (เป็นองศา) ที่ผืนผ้าใบสามารถเพิ่มขึ้นได้
6. ระบบค่าเสื่อมราคา - ใช่หรือไม่ใช่ ควรเลือกตัวเลือกที่มีค่าเสื่อมราคาจะดีกว่า
7. เครื่องจำลองพับหรือไม่? ที่บ้านนี่เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญ
8. แผงควบคุมจะแตกต่างกันสำหรับทุกแทร็ก ผู้ผลิตอาจเสนอฟังก์ชันต่อไปนี้:
   • 1. การบริโภคแคลอรี่บนหน้าจอ
   • 2. เวลา
   • 3. ความเร็ว
   • 4. จำนวนโปรแกรมที่ติดตั้ง
   • 5. เซ็นเซอร์หัวใจ
   • 6. ทดสอบสมรรถภาพ

นี่คือคุณสมบัติหลักที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณสามารถดูรายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมได้ ลู่วิ่งไฟฟ้าต่างๆ เสนอทางเลือกของโปรแกรม ความแตกต่างไม่เพียงแต่ในจำนวนโปรแกรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในตัวด้วย แทร็กบางแทร็กสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกของคุณได้โดยอัตโนมัติ ในขณะที่บางแทร็กไม่คำนวณ โดยปกติจะมีป้ายกำกับแยกต่างหากบนแผงควบคุมพร้อมสัญลักษณ์ คุณต้องดูและกำหนดชีพจรของตัวเองโดยพิจารณาจากอายุและประสบการณ์การฝึกของคุณ นอกจากนี้บางรุ่นยังมีโปรแกรมเช่นการทดสอบสมรรถภาพร่างกายด้วย คุณสามารถทดสอบได้อย่างสม่ำเสมอและเห็นผลการออกกำลังกายของคุณบนหน้าจอ ในการดำเนินการทดสอบ ลู่วิ่งจะต้องติดตั้งเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเครื่องจำลองควรสามารถเชื่อมต่อกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจภายนอกได้

การเลือกรุ่นที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก ก็เพียงพอที่จะพิจารณาว่าการฝึกอบรมบนเครื่องจำลองจะเกิดขึ้นอย่างไร

การเลือกรุ่น

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไกสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์การฝึกอบรมทั้งหมดที่ระบุไว้ เนื่องจากมีราคาไม่แพงจึงเข้าถึงได้ทุกคน เครื่องจำลองทำงานได้เนื่องจากความพยายามของนักกีฬาดังนั้นจึงยากต่อการเคลื่อนย้ายมากกว่าเครื่องอื่น แต่จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการนำเงื่อนไขการฝึกซ้อมที่บ้านมาให้ใกล้เคียงกับของจริงมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ในชีวิต การเดินและวิ่งสำเร็จได้ด้วยความพยายามของมนุษย์

ทางเดินแบบใช้มอเตอร์สามารถติดตั้งฟังก์ชันที่เป็นไปได้ทั้งหมด มันจะสะดวกสำหรับทุกคน ควบคุมง่าย การเคลื่อนที่ของใบมีดเกิดขึ้นเนื่องจากเครื่องยนต์

การฝึกอบรม

สามารถใช้เทรนเนอร์ได้ ประเภทต่างๆการฝึกอบรม:

• การส่งเสริมสุขภาพ
• การพัฒนาความอดทน
• ตัวบ่งชี้ความเร็วและความแรงเพิ่มขึ้น
• ลดน้ำหนัก.

ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถใช้เป็นเครื่องออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ สำหรับโรคต่างๆ จะมีการระบุการออกกำลังกายสำหรับคน และเครื่องคาร์ดิโอนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้

การส่งเสริมสุขภาพเกี่ยวข้องกับการติดตามอาการของคุณ ซึ่งหมายความว่ารุ่นลู่วิ่งควรมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถควบคุมการเต้นของหัวใจและฝึกในช่วงเวลาที่ต้องการได้ บนแผงควบคุมของบางรุ่นคุณสามารถดูตารางพร้อมค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ผู้ฝึกควรมี มีรุ่นที่เมื่อติดตั้งโปรแกรมจะคำนวณว่าพัลส์ควรเป็นเท่าใดและ หน้าต่างพิเศษแสดงเป็นโซน หากอัตราการเต้นของหัวใจเกินค่าที่ต้องการ ลู่วิ่งจะลดภาระโดยอัตโนมัติ

ในการเพิ่มคุณภาพ เช่น ความอดทนหรือความเร็ว เมื่อเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสม ควรคำนึงถึงการดูดซับแรงกระแทก กำลัง ขนาด และความเร็วสูงสุดด้วย ตัวเลือกที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยระหว่างการฝึกอบรม

หากต้องการลดน้ำหนักควรใช้รุ่นที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและโปรแกรมควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่หลากหลาย หากคุณฝึกโดยไม่คำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจ คุณอาจให้ภาระแก่ตัวเองน้อยกว่าที่จำเป็นหรือมากเกินไปก็ได้

หากต้องการเดินบนเส้นทางอย่างถูกต้องคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ลดเท้าลง โดยเริ่มจากปลายเท้าและด้านนอกของเท้า
• ดูกระดูกเชิงกรานมันอยู่ในระดับเดียวกัน
• ขาแต่ละข้างก้าวไปข้างหน้า (โดยไม่ขยับไปด้านข้าง)

การเดินที่เหมาะสมควรให้การเคลื่อนไหวโดยให้สะโพกคงอยู่กับที่และขาทำให้เคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้ชัดเจน

การเลือกแทร็กอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณทราบลักษณะพื้นฐาน เมื่อเลือกตามสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถคำนึงถึงน้ำหนักของเครื่องจำลอง การออกแบบ ที่วางแก้ว และความสามารถในการเชื่อมต่ออุปกรณ์ต่างๆ

ไม่ว่าในกรณีใดตัวเลือกที่เลือกจะนำมาซึ่งประโยชน์และสุขภาพเท่านั้น

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น ด้วยชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกาย เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และบรรเทาอาการปวดที่ขาได้ บน ระบบประสาทการวิ่งก็มีผลดีเช่นกัน

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการตระหนักถึงความตั้งใจที่จะ "วิ่งในตอนเช้า": พวกเขาซื้อชุดกีฬาและ รองเท้าวิ่งและสภาพอากาศก็ไม่เอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกายเสมอไป กลางแจ้ง. ศูนย์ออกกำลังกายในเรื่องนี้ถือเป็นงานอดิเรกที่มีราคาแพงมากนอกจากนี้คุณต้องชำระค่าสมัครสมาชิกทั้งหมดพร้อมกันและคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษตามกำหนดเวลาเท่านั้น หากคุณต้องการเล่นกีฬา ควรซื้อเครื่อง เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่งที่บ้านช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าต้องการออกกำลังกายเมื่อใด แต่ก่อนที่คุณจะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า เรามาดูไม่เพียงแต่ข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียของอุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ด้วย

ข้อดีและข้อเสียของลู่วิ่งไฟฟ้า

ข้อได้เปรียบหลักของลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านคือความสามารถในการใช้งานได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถวิ่งต่อหน้าผู้คนที่สัญจรไปมาบนถนนได้ ที่บ้านคุณสามารถเล่นกีฬาได้โดยไม่ต้องละสายตา ฟังเพลงโปรด หรือแม้แต่ชมภาพยนตร์ไปพร้อมๆ กัน

ข้อดีถัดไปคือการปรับโหลด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการฝึกอย่างจริงจังโดยเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนมุมเอียงของเครื่องจำลองปรับความเข้มหรือตั้งค่าความเร็วการหมุนของสายพานยูนิตที่ต้องการ

บางคำเกี่ยวกับข้อเสียของลู่วิ่งไฟฟ้า:

• ราคา. ที่สุด ติดตามราคาถูกราคาประมาณ 7,500 รูเบิลและหน่วยที่แพงที่สุดจะมีราคามากกว่า 600,000 รูเบิล
• ขนาด ความยาวของลู่วิ่งจะอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 2 เมตร กว้าง 0.5 เมตร จึงควรวางอุปกรณ์ไว้ใน ห้องเล็กมันจะยาก

หลายๆ คนกังวลเรื่องเสียงรบกวนจากลู่วิ่งไฟฟ้าและจะรบกวนเพื่อนบ้านด้านล่างมากน้อยเพียงใด ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ประการแรกแม้แต่เครื่องออกกำลังกายราคาไม่แพงก็ยังเงียบ ประการที่สองก็เพียงพอที่จะซื้อแผ่นดูดซับเสียงพิเศษเพิ่มเติม (หากไม่ได้รวมอยู่ในชุดอุปกรณ์) ซึ่งจะช่วยปกป้องการได้ยินที่ละเอียดอ่อนของเพื่อนบ้านของคุณ

ประเภทของลู่วิ่ง

การออกแบบมาตรฐานของลู่วิ่งไฟฟ้าประกอบด้วยสายพานยางที่เคลื่อนไหวได้ แผงควบคุม และราวจับที่สะดวกสบาย อุปกรณ์กีฬาแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เครื่องกล แม่เหล็ก และไฟฟ้า รางประเภทแรกนั้นโดดเด่นด้วยการออกแบบที่เรียบง่ายและต้นทุนต่ำ โมเดลไฟฟ้ามีฟังก์ชันการทำงานมากกว่า ดังนั้นคุณสามารถเลือกโหมดการฝึกได้หลากหลาย จริงอยู่ที่ราคาของหน่วยดังกล่าวสูงกว่าหลายเท่า มาดูประเภทของลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านกันดีกว่า

เครื่องกล

ก่อนตัดสินใจซื้อ ผลิตภัณฑ์เครื่องจักรกลจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติการออกแบบของเครื่องจำลองประเภทนี้ ในเส้นทางดังกล่าวไม่มีระบบขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า ดังนั้นสายพานจึงถูกขับเคลื่อนโดยความพยายามของกล้ามเนื้อของผู้ใช้ หลายคนคงจำได้ว่าในอดีตนอกจากจรวดและชิงช้าแล้ว สนามเด็กเล่นยังมี "กลอง" ที่ใครๆ ก็ชอบวิ่งเล่น ลู่วิ่งไฟฟ้ารุ่นกลไกทำงานบนหลักการเดียวกัน การเบรกในกรณีนี้ทำได้โดยใช้เบรกแบบเสียดทาน นั่นคือทันทีที่กดแถบเบรก แทร็กจะหยุดลง

ข้อดีของแบบจำลองทางกลมีดังต่อไปนี้:

• ความเรียบง่ายของการออกแบบ
• ราคาถูก;
• ความเป็นอิสระด้านพลังงาน
• อุปกรณ์น้ำหนักเบา.

นอกจากนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าในแทร็กประเภทกลไกที่ง่ายที่สุดฝีเท้าของการวิ่งหรือการเดินนั้นถูกกำหนดโดยนักกีฬาเองไม่ใช่โดยโปรแกรมเนื่องจากการเคลื่อนไหวจะเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ในบรรดาข้อเสียนั้นควรคำนึงถึงฟังก์ชันการทำงานที่ จำกัด ของเครื่องจำลองตลอดจนภาระงานสูง ในการเคลื่อนย้ายผืนผ้าใบคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อได้

คุณสมบัติหลักของเครื่องออกกำลังกายแบบกลคือขนาดของมัน ความกว้างของผืนผ้าใบสำหรับรุ่นดังกล่าวแคบกว่าแบบไฟฟ้าและไม่ใช่ 0.5 ม. แต่ 0.35 ความยาวยังเล็กกว่าอย่างเห็นได้ชัดและไม่เกิน 0.9 ม. พารามิเตอร์นี้ถือได้ว่าเป็นข้อดีหากคุณต้องการติดตั้งเครื่องจำลอง ห้องเล็กหรือเป็นลบเนื่องจากสะดวกกว่าในการฝึกฝนกับโมเดลที่ใหญ่กว่า

ลู่วิ่งสำหรับเด็กสำหรับใช้ในบ้านต้องเป็นแบบกลไกเท่านั้นเนื่องจากอุปกรณ์ประเภทนี้ปลอดภัยสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ เครื่องจำลองดังกล่าวแตกต่างจากผู้ใหญ่ในมิติของมัน ตัวอย่างเช่น สำหรับเด็กอายุ 3-8 ปี แทร็กควรมีขนาดดังต่อไปนี้ - 80x60x70 โดยทั่วไปน้ำหนักสูงสุดของเครื่องออกกำลังกายขนาดเล็กคือ 50 กก. เส้นทางดังกล่าวมีราคาถูกกว่าดังนั้นคุณจึงสามารถปลูกฝังให้ลูกของคุณสนใจไลฟ์สไตล์กีฬาได้ในราคา 6,000-7,000 รูเบิล

แม่เหล็ก

โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นตัวเลือกการนำส่งระหว่างวิธีที่ง่ายที่สุดและ โครงสร้างไฟฟ้า. รางแม่เหล็กช้าลงด้วยความพิเศษ สนามแม่เหล็ก. หลักการทำงานของรุ่นกลไกและแม่เหล็กไม่มีความแตกต่างเป็นพิเศษ สิ่งเดียวที่ทำให้ประเภทหลังแตกต่างคือการขับขี่ที่ราบรื่นซึ่งมีเฉพาะรุ่นไฟฟ้าที่มีราคาแพงกว่าเท่านั้นที่สามารถอวดได้

ไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้ามีราคาแพงที่สุด ดังนั้นก่อนที่จะซื้อ ลองพิจารณาว่าคุณมั่นใจแค่ไหนว่าจะไม่เลิกออกกำลังกายหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ อุปกรณ์ที่มีราคาสูงนั้นเกิดจากฟังก์ชั่นการใช้งานที่หลากหลายรวมถึงการไม่มีภาระหนักซึ่งมีข้อห้ามสำหรับโรคของกระดูกสันหลังหรือข้อต่อ รุ่นไฟฟ้าทุกรุ่นมีการเคลือบออร์โทพีดิกส์ที่ช่วยลดการสั่นสะเทือนที่มากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย

หน่วยไฟฟ้าแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• มือสมัครเล่น. น้ำหนักของเครื่องจำลองไม่เกิน 80 กก. ความเร็ววิ่งไม่เกิน 16 กม./ชม. ความชันสามารถปรับได้ ราคาของแทร็กไม่เกิน 170,000 รูเบิล
• เศรษฐกิจ ความเร็วของสายพานไม่เกิน 12 กม./ชม. ค่าใช้จ่ายของเครื่องจำลองแทบจะไม่เกิน 45,000 รูเบิล
• มืออาชีพ. ความเร็วในการวิ่งที่ผู้ใช้สามารถพัฒนาได้คือ 25 กม./ชม. ราคาของหน่วยอยู่ระหว่าง 480,000 ถึง 620,000 รูเบิล

เมื่อพูดถึงข้อดีของเครื่องจำลองไฟฟ้า เราเน้นประเด็นต่อไปนี้:

• การขับขี่ที่ราบรื่น
• การเลือกโปรแกรมการฝึกอบรม
• ระดับเสียงต่ำ
• อายุการใช้งานยาวนาน

การดัดแปลงเพิ่มเติมที่สามารถติดตั้งลู่วิ่งไฟฟ้าได้:

• มีดาดฟ้าอยู่ใต้สายพานวิ่ง หากเครื่องจำลองติดตั้งระบบดูดซับแรงกระแทกองค์ประกอบนี้จะโค้งงอเพื่อชดเชยแรงกระแทก
• ระบบระบายความร้อนของเครื่องยนต์ซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายบนเครื่องจำลองได้นานขึ้น
• ผ้าสองหน้าหลายชั้นหนามากกว่า 2 ซม.
• อุปกรณ์เพิ่มเติม. เช่นเซ็นเซอร์สำหรับติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญ ระยะทาง ฯลฯ ซึ่งติดไว้ที่ติ่งหูของนักกีฬา
• โครงเสริมความแข็งแรง

เนื่องจากรุ่นไฟฟ้าไม่หยุดทันทีที่ผู้ใช้หยุดเคลื่อนไหว เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ทั้งหมดจึงติดตั้งกุญแจนิรภัยพิเศษ มันติดอยู่กับเสื้อผ้าของนักกีฬา และหากเขาตัดสินใจหยุดฝึกซ้อมเมื่อถึงจุดหนึ่ง เขาก็แค่ต้องดึงกุญแจเท่านั้น

หากเราพูดถึงลู่วิ่งไฟฟ้าชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับใช้ในบ้านแน่นอนว่าควรให้ความพึงพอใจ รุ่นไฟฟ้า. เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดเมื่อเลือกอุปกรณ์นี้โปรดอ่านคำแนะนำหลายประการ

สิ่งที่ควรมองหาก่อนซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า

มีหลายพารามิเตอร์ที่คุณสามารถเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าราคาไม่แพง แต่มีคุณภาพสูงได้

กำลังเครื่องยนต์

ขีดจำกัดน้ำหนักของผู้ใช้ขึ้นอยู่กับกำลังของมอเตอร์ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากถึง 85 กก. 1.5 แรงม้าก็เพียงพอแล้ว ด้วยน้ำหนักประมาณ 100 กก. ควรเลือกรุ่นที่ทรงพลังกว่าพร้อมพารามิเตอร์ตั้งแต่ 2 ถึง 3 แรงม้า

เข็มขัดวิ่ง

ความกว้างของเทปวิ่งควรมีอย่างน้อย 35 ซม. และความยาวอย่างน้อย 110 ซม. ผ้าที่ใช้งานได้จริงที่สุดถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความกว้าง 40-50 ซม. และยาว 120-130 ซม. ลองเลือกแบบหลายชั้นด้วย เทป.

ความเร็วในการหมุนใบมีด

หากคุณไม่วิ่งเร็วหรือชอบวิ่ง แข่งเดินจึงไม่มีประโยชน์ที่จะจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับความเร็วพิเศษ สำหรับการฝึกปกติ การหมุนสายพานไม่เร็วเกิน 10 กม./ชม. ก็เพียงพอแล้ว

มุมเอียง

ด้วยการปรับระดับความเอียง คุณสามารถเพิ่มหรือลดภาระได้

แสดง

แผงควบคุมควรแสดงตัวบ่งชี้ที่สำคัญ: อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เผาผลาญ ความเร็วและระยะทางในการวิ่ง รุ่นที่มีราคาแพงกว่านั้นมาพร้อมกับหน้าจอ LCD พร้อมอินเทอร์เน็ต

ก่อนที่จะซื้ออุปกรณ์ ทางที่ดีควรไปที่ยิมและลองใช้ลู่วิ่งประเภทต่างๆ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถกำหนดได้ว่าหน่วยและพารามิเตอร์ใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

อยู่ในความควบคุมตัว

แม้จะมีค่าลู่วิ่งไฟฟ้า แต่คุณซื้อเครื่องดังกล่าวเพียงครั้งเดียวซึ่งให้ผลกำไรมากกว่าการจ่ายค่าสมาชิกยิมราคาแพงทุกปี การวิ่งเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ไม่มีอะไรจะสะดวกไปกว่าการฝึกที่บ้านในเวลาที่สะดวก สิ่งสำคัญคือการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมและเริ่มเล่นกีฬา