ปรากฎว่าในบางประเทศในยุโรปและเอเชียไม่มีเครื่องทำความร้อนจากส่วนกลาง แต่ผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่นจะไม่แข็งตัวเลยในฤดูหนาว สหราชอาณาจักร ชาวอังกฤษทุกคนร้อนรน "เพียงลำพัง" ไม่มีเครื่องทำความร้อนส่วนกลางในประเทศนี้ มีการติดตั้งหม้อไอน้ำในบ้านและอพาร์ตเมนต์ - เครื่องทำน้ำอุ่นแก๊สแต่ละตัวที่ให้ความร้อนกับน้ำและหม้อน้ำ ขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถของเจ้าของคุณสามารถแช่แข็งประหยัดความร้อนหรือความร้อนด้วยกำลังและหลักในการทำความร้อนหม้อน้ำ ตามกฎแล้วไม่มีหม้อน้ำในห้องน้ำและห้องน้ำ - ในฤดูหนาวอุณหภูมิในนั้นจะไม่สูงเกิน 10 องศา จะไม่มีเครื่องทำความร้อนในห้องนอนเช่นกัน - คนอังกฤษมักจะนอนในชุดนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ การทำความร้อนทั้งคืนมีราคาแพง หม้อต้มมีระบบจับเวลา แต่ละชั่วโมงแบ่งออกเป็น 4 หมวด ครั้งละ 15 นาที คุณตั้งเวลาปลุกตอน 7.00 น. และตั้งโปรแกรมหม้อต้มน้ำเวลา 6.45 น. เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เวลา 8:30 น. คุณไปทำงาน - หม้อไอน้ำถูกตั้งโปรแกรมให้ปิด การทำความร้อนในสหราชอาณาจักรใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งประหยัดมากและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอย่างไม่น่าเชื่อ นักสรีรวิทยาชาวอังกฤษได้รวบรวมตารางคำแนะนำ: อุณหภูมิที่สูงกว่า 21 องศาคืออุณหภูมิที่ไม่สบาย อุณหภูมิที่สูงกว่า 24 องศาเป็นอุณหภูมิที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย เกณฑ์ขั้นต่ำของความสะดวกสบายคือ 18 องศา ตั้งแต่ 16 ถึง 18 - อุณหภูมิเป็นปกติ ความเสี่ยงต่ำ และอุณหภูมินี้จะคงอยู่ในช่วงฤดูหนาวใน 5 ล้านครัวเรือนในสหราชอาณาจักร บริษัทไฟฟ้าและก๊าซ (ซึ่งเป็นตลาดที่มีการแข่งขันสูง และคุณสามารถเลือกได้ว่าจะซื้อเครื่องทำความร้อนจากใคร เช่นเดียวกับที่คุณเลือกปั๊มน้ำมันที่จะเติมน้ำมันในรถ) แสดงรายการเคล็ดลับในการทำให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว และหนึ่งในนั้นคือการเลี้ยงแมว เพราะแมวอุ่นและไม่กินไฟฟ้า ผู้มีรายได้น้อยในสหราชอาณาจักรก็ปรับตัวและออกไปเช่นกัน บางคนไปห้องสมุดท้องถิ่นเพื่อวอร์มร่างกาย ซึ่งมีบรรยากาศอบอุ่น สบายๆ และมีอินเทอร์เน็ตฟรี ประชาชนได้รับคำแนะนำเรื่องการออม ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้เปิดเครื่องซักผ้าโดย "ไม่ได้ใช้งาน" - คุณต้องรอจนกว่าถังจะเต็มไปด้วยผ้าสกปรก แนะนำให้ซักด้วยน้ำเย็น: ซักผ้าได้ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำร้อน ปิดคอมพิวเตอร์เมื่อไม่ได้ใช้งานโดยไม่มีการทำงาน อย่าชาร์จโทรศัพท์มือถือทิ้งไว้ทั้งคืน ใช้หลอดไฟประหยัดพลังงาน อาบน้ำสั้นแทนการอาบน้ำนาน ระบบทำความร้อนส่วนกลางของญี่ปุ่นมีจำหน่ายเฉพาะในจังหวัดฮอกไกโดซึ่งเป็นส่วนที่หนาวที่สุดของประเทศเท่านั้น ประชากรส่วนที่เหลือของญี่ปุ่นมีความร้อนโดยอิสระ ************************************ ยังดูสูตรอาหารที่ดีที่สุด เยี่ยมชมลิงค์ *** *** ********************************* สูตรอาหารจากกลุ่มของเรา: สมัครรับข้อมูลช่องของกลุ่มของเราบน YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCh3yCLRgNaVrgSB6rCdQ

บ้านสมัยใหม่ส่วนใหญ่ในญี่ปุ่นมีระบบทำความร้อนโดยใช้เครื่องปรับอากาศไฟฟ้า (ฤดูหนาว/ฤดูร้อน) และเครื่องทำความร้อนประเภทต่างๆ: ไฟฟ้า น้ำมัน น้ำมันก๊าด หรือแก๊ส ในฤดูหนาว คนญี่ปุ่นจะสวมชุดนอนที่อบอุ่นและมีน้ำหนักเบา (ซึ่งมีเส้นใยพิเศษที่กักเก็บความร้อนได้ดีมาก) หรือใช้ผ้าห่มไฟฟ้าทับผ้าห่มทั่วไป พรมไฟฟ้าเป็นที่นิยมมากในญี่ปุ่น พรมนี้มีลักษณะคล้ายผ้าห่มไฟฟ้า ผู้ใช้สามารถปรับอุณหภูมิความร้อนได้ คุณสามารถทำความร้อนพรมได้เพียงบางส่วน เช่น ที่คุณนั่ง เป็นต้น คุณลักษณะอีกประการหนึ่งของวัฒนธรรมญี่ปุ่นที่แต่โบราณใช้ในการทำความร้อนก็คือโคทัตสึ พบได้ในบ้านญี่ปุ่นทุกหลัง โคทัตสึสมัยใหม่เป็นโต๊ะที่มีตัวทำความร้อนติดตั้งอยู่ใต้ฝาปิด โคทัตสึก็มีอยู่ในญี่ปุ่นโบราณเช่นกัน แม้ว่าในสมัยนั้นจะมีชื่อและรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อยก็ตาม

ตามธรรมเนียมแล้ว ทั้งครอบครัวจะรวมตัวกันรอบๆ โคทัตสึ ไม่เพียงแต่สำหรับมื้อเย็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสนทนา เล่นเกมกระดานด้วยกัน และดูทีวีด้วย โคทัตสึรวมครอบครัวทั้งเด็กและผู้ใหญ่เข้าด้วยกัน และเน้นความสามัคคีในครอบครัวและความอบอุ่นของความสัมพันธ์ เมื่อรวมตัวกันอยู่ใต้ผ้าห่มทั่วไป เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้อย่างแท้จริงว่า “อย่าลากผ้าห่มคลุมตัวเอง” อย่างไรก็ตาม โรงเรียนญี่ปุ่นไม่มีระบบทำความร้อน ในพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจจะมีจุดทำความร้อนในพื้นที่ซึ่งเด็กๆ สามารถอุ่นมือระหว่างพักได้ เยอรมนี ในประเทศเยอรมนีไม่มีเครื่องทำความร้อนส่วนกลางในรูปแบบที่เราคุ้นเคย ที่นี่ทุกคนจะร้อนตัวเอง บ้านส่วนตัวมีห้องหม้อต้มน้ำของตัวเองและอาคารอพาร์ตเมนต์มีอุปกรณ์แก๊สแยกต่างหากที่ทำน้ำร้อนสำหรับหม้อน้ำ คุณเผาน้ำมันไปเท่าไหร่คือจำนวนเงินที่คุณจ่ายไป หม้อน้ำทั้งหมดมีวาล์วพร้อมเทอร์โมสตัทเพื่อควบคุมอุณหภูมิในห้อง ในห้องนั่งเล่นที่ครอบครัวใช้เวลาส่วนใหญ่ ระบบทำความร้อนจะเปิดสูงขึ้น และในห้องน้ำ - อย่างน้อยที่สุด มีคำแนะนำพิเศษสำหรับสภาวะอุณหภูมิห้องด้วย สำหรับห้องโถง 20 องศาเซลเซียสก็เพียงพอแล้วสำหรับห้องน้ำ - สูงถึง 22 องศาเซลเซียสในห้องนอนคุณต้องการ 16-18 องศาเซลเซียส ในห้องที่มีการใช้งานน้อย (ห้องน้ำ ห้องเก็บของ ฯลฯ) อุณหภูมิของอากาศควรอยู่ที่ 14-16 องศาเซลเซียส “หากสถานการณ์เอื้ออำนวย (ไม่มีเด็กเล็ก) ให้รักษาอุณหภูมิให้ต่ำลง การลดอุณหภูมิห้องลง 1 องศาจะช่วยประหยัดพลังงานความร้อนได้ถึง 6% การลดอุณหภูมิจาก 24 องศาเหลือ 20 องศาจะช่วยประหยัดความร้อนได้มากถึง 24%” คำแนะนำกล่าว

ในตอนกลางคืนชาวเยอรมันมักใช้ผ้าปูที่นอนไฟฟ้าซึ่งเป็นแผ่นทำความร้อนทั่วร่างกาย มันจะเปิดและปิดโดยอัตโนมัติ

เจ้าของบ้านชาวเยอรมันหันมาใช้ชีวมวล ฟืน เศษไม้ ปั๊มความร้อน และแผงโซลาร์เซลล์เพื่อให้ความร้อนแก่บ้านแต่ละหลังมากขึ้น รัฐสนับสนุนแนวโน้มนี้ทั้งในด้านกฎหมายและทางการเงิน เมื่อเร็ว ๆ นี้กฎหมายมีผลบังคับใช้ในประเทศเยอรมนี โดยกำหนดให้อาคารใหม่ที่เริ่มดำเนินการจำเป็นต้องรับพลังงานส่วนหนึ่งที่ใช้จากแหล่งพลังงานหมุนเวียน ต้องขอบคุณโครงการต่างๆ ของรัฐบาล เจ้าของบ้านที่เปลี่ยนมาใช้เชื้อเพลิงเพื่อสิ่งแวดล้อมจะได้รับการชดเชยสูงถึง 15% ของค่าใช้จ่ายในการซื้อและติดตั้งอุปกรณ์ใหม่ ฝรั่งเศส ไม่มีเครื่องทำความร้อนส่วนกลางอย่างที่เราเข้าใจในฝรั่งเศส มีสองทางเลือกแทน: การทำความร้อนในบ้านทั่วไปเป็นการทำความร้อนจากส่วนกลางในอาคารอพาร์ตเมนต์ที่แยกจากกัน ฝ่ายบริหารของบ้านเป็นผู้เปิดใช้งาน อพาร์ตเมนต์ในอาคารดังกล่าวไม่มีอุปกรณ์ทำความร้อน เครื่องทำความร้อนส่วนบุคคล ในห้องน้ำ ห้องส้วม หรือห้องครัว มีอุปกรณ์ควบคุมน้ำร้อน เป็นไฟฟ้าหรือแก๊ส

แบตเตอรี่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์นี้ด้วย มีการควบคุมความร้อนในอพาร์ตเมนต์ เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าเครื่องทำความร้อนแก๊ส ข้อได้เปรียบหลัก: ไม่ต้องมีการทดสอบและการสนับสนุนเป็นประจำและมีราคาแพง เช่น การทดสอบแบบใช้แก๊ส การใช้งานรวมอยู่ในค่าไฟฟ้าทั้งหมดแล้ว อัตราค่าไฟฟ้าในประเทศเป็นสองเท่า: เต็ม - จาก 7:00 น. - 23:00 น. - และสิทธิพิเศษนั่นคือน้อยกว่าหนึ่งเท่าครึ่ง - จาก 23:00 น. - 7:00 น. เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่รัฐได้ส่งเสริมให้ประชาชนประหยัดพลังงานในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือของนโยบายภาษีเท่านั้น คันโยกอันทรงพลังคือการเงิน ชาวฝรั่งเศสทุกคนที่ทำงานฉนวนกันความร้อนในบ้านของตน ไม่ว่าจะเก่าหรือสร้างใหม่ มีสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะนำเงินที่ใช้ในการคืนภาษีไปใช้ ในกรณีนี้ 25 ถึง 50% ของต้นทุนงานจะได้รับเครื่องหมายลบและสามารถลดภาษีเงินได้ได้ เช่นเดียวกับการติดตั้งอุปกรณ์ประหยัดพลังงานและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมประเภทต่างๆ เช่น แผงโซลาร์เซลล์ เครื่องทำความร้อนที่เพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานทั้งแก๊สและไฟฟ้า ประชาชนได้รับสินเชื่อพิเศษสำหรับการซื้อ สำหรับที่อยู่อาศัยใหม่ ตั้งแต่ปี 2551 ทุกโครงการที่มีขนาดใหญ่กว่า 1,000 ตารางเมตร จะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดฉนวนกันความร้อนใหม่ มิฉะนั้นจะไม่ได้รับการยอมรับและส่งไปแก้ไข ฟินแลนด์ บ้านฟินแลนด์หลังใหม่ดึงพลังงานเหมือนกับ Antaeus ในตำนานมากขึ้นจากโลก แท้จริงแล้วในสภาพของฟินแลนด์ที่ระดับความลึก 200 เมตร อุณหภูมิอาจสูงถึง +10 องศา หินฟินแลนด์เปรียบเสมือนหม้อน้ำขนาดยักษ์ พวกมันสะสมความร้อนในฤดูร้อนและปล่อยออกมาในฤดูหนาว

จะไม่แช่แข็งข้างนอกในที่เย็นได้อย่างไร - คำถามนี้อาจทำให้หลายคนกังวลในขณะนี้ มีวิธีต่อสู้กับความหนาวเย็นที่ง่ายและที่สำคัญที่สุดคือเข้าถึงได้ บางทีพวกเขาอาจช่วยให้คุณรอดจากความหนาวเย็นในเดือนมกราคมได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับคำแนะนำอื่น ๆ พวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนเพราะเราแต่ละคนมีความแตกต่างกัน: ตัวอย่างเช่นไม่สามารถกินมะรุมได้ซึ่งแนะนำให้บริโภคเพื่อให้ความอบอุ่นในขณะที่อีกคนหนึ่งโหระพาหรือกานพลูเป็นสารก่อภูมิแพ้ . ดังนั้นเราขอแนะนำให้อ่านบทความให้จบและเลือกเคล็ดลับที่เหมาะกับคุณ

และตอนนี้ - คำแนะนำ

1. อย่าออกจากบ้านโดยไม่รับประทานอาหาร

บัญญัติข้อแรกของคนเย็นชา: อย่าออกจากบ้านโดยไม่กินข้าวโอ๊ต! หรือบัควีท หรือสิ่งอื่นใด อาหารคือพลังงาน และส่วนใหญ่ (มากถึง 75%) จะถูกใช้เพื่อทำความร้อน อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวคุณสามารถกินได้มากขึ้น 400 แคลอรี่ต่อวัน

บัญญัติประการที่สอง: ผักเป็นสิ่งที่ดี แต่ไก่และเนื้อแกะก็ไม่จำเป็นในฤดูหนาว หากคุณยังคงทานอาหารราวกับว่าเป็นช่วงฤดูร้อน คุณอาจมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ และหากคุณแช่แข็งบ่อยครั้ง ให้เปลี่ยนมาทานอาหาร "ร้อน" เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว มันฝรั่ง ชีส ฟักทอง แอปริคอตแห้ง กล้วย องุ่น หัวหอมและมะรุมก็ช่วยได้เช่นกัน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมเครื่องเทศ: ขิง, อบเชย, แกง, พริกไทย, ยี่หร่าและกระเทียม - พวกมันจะอุ่นเกือบจะในทันที

2. ดูอุณหภูมิ

มีโปสเตอร์ของโซเวียต: ผู้ชายในแจ็คเก็ตโบกมือออกจากแก้ววอดก้าที่ยื่นออกมา ถึงเวลาที่จะแขวนไว้บนผนัง ความจริงก็คือแอลกอฮอล์ในช่วงเย็นสามารถทำให้คุณอุ่นขึ้นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นและหลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มสูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามกาแฟก็ไม่ร้อนเช่นกัน ควรดื่มชาสมุนไพร ชาขิงหรือตะไคร้ รวมทั้งช็อกโกแลตร้อน (เครื่องดื่มโปรดของนักปีนเขาหลายคน) นอกจากนี้ ให้จดสูตรนี้ไว้ด้วย: เติมอบเชยครึ่งช้อนชาลงในน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว นำไปต้มและดื่ม

3. พัฒนาหน้าท้อง

พระทิเบตสามารถตากผ้าเช็ดตัวเปียกบนร่างที่เปลือยเปล่าในคืนฤดูหนาวได้ พวกเขามีความชำนาญในการฝึก tummo ขึ้นอยู่กับวิธีการมองเห็น: พระภิกษุนั่งอยู่บนหิมะจินตนาการว่าเปลวเพลิงขนาดเท่าเส้นผมเกิดขึ้นในร่างกายของเขาลุกโชนและเริ่มปกคลุมร่างกายได้อย่างไร ในที่สุดความร้อนภายในก็ระเบิดออกมา นี่ไม่ใช่แค่ตำนานเท่านั้น ประสิทธิภาพของ tummo ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิจัยแล้ว

4. นวดแขนและขาของคุณ

รู้ไหมเมื่อความคิดถึงความเย็นปรากฏขึ้น? เมื่อมือหรือเท้าของคุณแข็งตัว เพื่อช่วยรักษาแขนขาของคุณจากความหนาวเย็นอย่างรวดเร็ว ให้นวดแขนขาเหล่านั้น หากคุณมีเวลา ลองจัดเซสชั่นอโรมาเธอราพี: เติมน้ำมันหอมระเหยลงในครีมทาเท้าหรือมือ โดยเสจ 4 หยด ยี่หร่า 3 หยด และขิง 2 หยด น้ำมันจะทำให้เกิดความอบอุ่นอย่างรวดเร็วและห่อหุ้มร่างกายด้วยกลิ่นหอม คุณสามารถนวดก่อนออกไปข้างนอกและเมื่อกลับมาอบอุ่นอีกครั้ง สูตรอื่น: หยดน้ำมันไธม์หรือกานพลูหยดลงบนข้อพับข้อศอก มันจะอุ่นขึ้น

5. หายใจให้ถูกต้อง

“ปอดของเราสามารถทำให้เราอบอุ่นได้!” — นักชีวฟิสิกส์ คาร์ล ทรินเชอร์ แนะนำเมื่อครึ่งศตวรรษก่อน ผู้ติดตามที่กระตือรือร้นของเขาพบว่าในฤดูหนาวคุณต้องหายใจเข้าช้าๆ และไม่ลึกมาก ซึ่งจะทำให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นได้อย่างรวดเร็ว ถ้ารู้สึกว่าจะแข็งตัวในไม่ช้าก็ให้ใช้วิธีของพระภิกษุที่กล่าวไปแล้ว คือ หายใจเข้าทางรูจมูกทั้งสองข้าง หายใจออกทางจมูกข้างหนึ่ง จับอีกข้างหนึ่งไว้

6. ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่

ถุงมือ USB ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับความเย็นกัดในที่ทำงาน ดูเหมือนถุงมือถักธรรมดาที่ไม่มีนิ้ว แต่มีสายไฟออกมาพร้อมขั้วต่อเหมือนแฟลชไดรฟ์ คุณเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ และหลังจากผ่านไปห้านาที ถุงมือก็ร้อนได้ถึง 46 องศา! ยังไงก็ตามมีรองเท้าแตะ USB ที่มีดีไซน์คล้ายกัน แผ่นทำความร้อนไมโครเวฟดูเหมือนของเล่นนุ่ม ๆ หลังจากผ่านไปสองนาทีในไมโครเวฟ มันจะเก็บความร้อนได้นานหลายชั่วโมงและแบ่งปันกับเจ้าของ ชุดระบายความร้อนเป็นทางเลือกสำหรับการเดินระยะไกล ใส่ไว้ในเสื้อแจ็คเก็ตเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

7. ลืมความเหงาไปได้เลย

นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่รู้สึกเหงาจะรู้สึกตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์แบบผกผัน: หากคุณดูรูปคนที่คุณรัก ลองนึกภาพครอบครัวหรือเพื่อนในอก คุณจะรู้สึกถึงความอบอุ่นที่เพิ่มขึ้นทันที ที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าคือการกอด เราเป็นเลือดอุ่นและผลิตความร้อน แนบชิดกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น

8. ปรับอารมณ์ตัวเอง มันจะช่วยคุณได้

เราไม่สนับสนุนให้คุณกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็ง คุณสามารถทำให้ตัวเองแข็งตัวที่บ้านได้ กฎหลัก: คุณต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เพื่อที่จะเริ่มแข็งตัว นอกจากวิธีการง่ายๆ เช่น การซักผ้าด้วยน้ำเย็น การถู และการอาบน้ำแบบคอนทราสต์เป็นประจำ คุณยังสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้ วางผ้าเช็ดตัวเปียกไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นเหยียบลงไปสักครู่ ทันทีหลังทำหัตถการ ให้สวมถุงเท้าอุ่น ๆ หากคุณทำเช่นนี้ทุกเย็น เท้าของคุณจะคุ้นเคยและไวต่อความเย็นน้อยลง

9. พยายามอย่าวิตกกังวล

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกับน้ำค้างแข็ง ในช่วงที่เกิดอาการช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรง เลือดจะไหลออกจากแขนขาและ "รีบ" ไปที่สมองเพื่อให้บุคคลนั้นตัดสินใจได้ถูกต้อง เมื่อความหนาวเย็นและความเครียดมาบรรจบกัน โอกาสที่จะหนาวจัดก็เพิ่มขึ้น! เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสม: เกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

10. เป็นทางเลือกสุดท้าย

มีข่าวลือว่านักแสดงเพื่อหลีกเลี่ยงการแช่แข็งระหว่างการถ่ายทำในฤดูหนาว ให้ติดพลาสเตอร์มัสตาร์ดบนไหล่ของพวกเขา เลือดไหลไปที่ผิวอย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอบอุ่น หรือคุณสามารถถูขาด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์กับพริกป่น เอฟเฟกต์เดียวกัน วอดก้าใช้ได้ผลพอๆ กับพริกไทย “ฉนวน” อีกอย่างคือกระดาษ หากคุณต้องยืนข้างนอกเป็นเวลานาน ให้ใส่แผ่นรองรองเท้าที่เป็นกระดาษ มันจะง่ายขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการอุ่นเครื่องคือกินพอร์คชอปชิ้นใหญ่หรือปลาที่มีไขมันสักชิ้น

ไม่เพียงแต่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังมีโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วยที่สามารถปกป้องคุณจากน้ำค้างแข็งได้ หลังจากกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแล้ว คุณสามารถแช่แข็งได้ทันทีระหว่างทางไปทำงาน แล้วจะกินอะไรให้อุ่น?

แหล่งความร้อนในร่างกายมีสองแหล่ง - กล้ามเนื้อและตับ เมื่อคนเราเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน กล้ามเนื้อจะดึงพลังงานที่สะสมมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมและทำให้ร่างกายร้อนขึ้น และตับจะ "อุ่น" ร่างกายเมื่อเริ่มดูดซับโปรตีน อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเพียง 3-4% ไขมัน - 6-7% แต่โปรตีนจะถูกทำลายเป็นเวลานานและยากลำบาก และ 40% ของพลังงานที่มีอยู่ในโปรตีนจะกระจายไปทั่วร่างกายในรูปของความร้อน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการอุ่นเครื่องคือกินพอร์คชอปชิ้นใหญ่หรือปลาที่มีไขมันสักชิ้น

เพื่อช่วยร่างกายคุณต้องใช้เครื่องเทศ: เพิ่มขิงและพริกไทย (และอื่น ๆ ) ลงในเนื้อสัตว์, อบเชยและกานพลูลงในปลา ผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารที่เหมาะสำหรับ “อุ่นเครื่อง” โปรตีนจะให้ความอบอุ่น และเครื่องเทศไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดด้วย ซึ่งหมายความว่าความอบอุ่นจะแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย

นักสมุนไพรเชื่อว่าในตอนเช้าของฤดูหนาว อาหารเช้าควรจะอร่อยและรวมถึงเนื้อสัตว์ด้วย หากคุณกินข้าวโอ๊ตจนเป็นนิสัยคุณอาจเป็นน้ำแข็งระหว่างเดินทางไปทำงาน เนื่องจากเนื้อวัวใช้เวลาย่อย 7-8 ชั่วโมง เนื้อหมู - ประมาณ 9 ชั่วโมง ร่างกายจึงได้รับความร้อนจนถึงเที่ยงวัน เช่น ถ้าคุณกินปลาที่มีไขมันเป็นอาหารกลางวัน คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องอากาศหนาวจนกว่าจะกลับบ้าน แต่อาหารเย็นควรเป็นอาหารมื้อเบาและประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักหรือผักตุ๋น - ในเวลากลางคืนร่างกายจะอุ่นขึ้นแม้จะอยู่ใต้ผ้าห่มก็ตาม

สิ่งพิมพ์เพิ่มเติม:

ความอยุติธรรมทางธรรมชาติอันเลวร้าย: ผู้หญิงแข็งตัวบ่อยกว่าผู้ชายมากและทั้งหมดเป็นเพราะตัวแทนของครึ่งงานมีระบบควบคุมอุณหภูมิที่ทำงานไม่ค่อยดีนัก และโรคหลอดเลือดเกิดขึ้นบ่อยกว่าสามเท่าในประเทศของเรา อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างเส้นเลือดกับมือ เท้า จมูกที่เป็นน้ำแข็งชั่วนิรันดร์? ตรงไปตรงมาที่สุด มีโรคดังกล่าว - ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด เป็นลักษณะความจริงที่ว่าในบางครั้งหลอดเลือดส่วนปลาย (ซึ่งอยู่ที่แขนขา: แขน, เท้า) เริ่มหดตัวและผ่อนคลายแบบสุ่ม เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดตามธรรมชาติหยุดชะงักเกิดอาการกระตุกการจ่ายออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะหยุดลง - แขนและขาเริ่มเย็นและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน และไม่มีถุงเท้า ถุงมือ หรือผ้าพันคอใด ๆ แม้แต่ถุงเท้าที่อุ่นที่สุดก็สามารถช่วยคุณจากปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ได้

สาเหตุที่เป็นไปได้ประการที่สองของสภาวะ "เพอร์มาฟรอสต์" ของร่างกายคือการขาดธาตุเหล็ก บ่อยครั้งที่ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกับโรคที่ไม่พึงประสงค์อีกอย่างหนึ่งนั่นคือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก “ความจริงก็คือเฟอร์รัม (เหล็ก) มีหน้าที่ควบคุมการแลกเปลี่ยนความร้อนในร่างกาย” กล่าว ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ Irina Nesterova. – หากคนเราไม่ได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน เขาจะสูญเสียความร้อนออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารที่ไม่มีโจ๊กบัควีท ตับ แอปริคอตแห้ง และผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กอื่นๆ จะพูดพล่อยๆ ฟันเร็วกว่าคนอื่นๆ ในช่วงอากาศหนาว”

การคลุมตัวเองด้วยเสื้อคลุมขนสัตว์นั้นไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง คุณจะหยุดการสูญเสียความร้อนออกจากร่างกายได้เล็กน้อย แต่จะไม่สามารถกำจัดอาการกระตุกของหลอดเลือดได้ ซึ่งหมายความว่าแขนและขาของคุณจะยังคงขาดออกซิเจนที่สำคัญต่อไป “คุณไม่ควรต่อสู้กับสัญญาณภายนอกแต่ด้วยสาเหตุภายใน” Irina อธิบาย “รักษาเส้นเลือดฝอยและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต”

ในการทำเช่นนี้ ทุกเช้า (โดยเฉพาะในฤดูหนาว แต่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งปี) คุณต้องดื่มน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชา – ทานตะวันหรือมะกอก – ในขณะท้องว่าง

ประการแรกประกอบด้วยวิตามินอีในปริมาณรายวันซึ่งเป็นตัวรักษาหลักของหลอดเลือดที่ทำงานไม่ดี และประการที่สองคือน้ำมันที่มีไขมันซึ่งร่างกายของเราต้องการมากในฤดูหนาว

ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักและควบคุมอาหารในช่วงฤดูหนาวโดยเด็ดขาด ร่างกายที่สูญเสียไขมันใต้ผิวหนังสำรองจะต้องแข็งตัว ดังนั้น แทนที่จะคิดเพิ่มรอบเอวเป็นเซนติเมตรและนับแคลอรี่ที่กิน ในฤดูหนาว ควรทานอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดจะดีกว่า บางครั้งการปรนเปรอตัวเองด้วยน้ำมันหมูสักหนึ่งหรือสองชิ้นก็ไม่แย่ (สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว) มันยังเป็นแหล่งสะสมวิตามินและสารอาหารอีกด้วย

เพื่อให้มือและเท้าของคุณอบอุ่นและแห้งแม้ในน้ำค้างแข็ง 20 องศา ให้พิงมันฝรั่ง ผักที่ดีต่อสุขภาพนี้มีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งเหมือนกับวิตามินอี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดส่วนปลาย

หากไม่มีข้อห้าม ให้ใช้เครื่องเทศอย่างพริกไทยขิงอบเชย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็มีผลขยายหลอดเลือดเด่นชัดซึ่งหมายความว่าช่วยกำจัดอาการกระตุกของหลอดเลือดที่เกลียดได้

หากคุณให้ความสำคัญกับรูปร่างของตัวเองมากกว่าสุขภาพ และไม่ว่าในกรณีใดตกลงที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบลดไขมันในฤดูหนาว ทางออกเดียวสำหรับคุณคือสมัครเข้ารับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นที่โรงยิม “กฎหลักของการอนุรักษ์ความร้อนนั้นเรียบง่าย: ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไร คุณก็จะแข็งตัวน้อยลงเท่านั้น” แพทย์ของ Nesterov รับรอง ความจริงก็คือตัวสะสมความร้อนในร่างกายของเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไขมันก็เป็นเพียงชั้นที่ทำหน้าที่เป็นฉนวนความร้อน

ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายก็จะผลิตพลังงานความร้อนได้มากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ 40 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 15 เปอร์เซ็นต์ จึงรู้สึกหนาวน้อยกว่าผู้หญิง หากคุณต้องการกำจัดความรู้สึกหนาวเย็นอันไม่พึงประสงค์ไปตลอดกาล ให้สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา

ผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้เพื่อแขนขาที่อบอุ่นคือการอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ หากมาตรการนี้ดูรุนแรงเกินไป คุณสามารถแทนที่ด้วยอ่างล้างมือและเท้าที่ตัดกันในตอนแรกได้ การทำเช่นนี้: คุณเอากะละมังสองใบเทน้ำร้อน (ประมาณ 40 องศา) ลงในอันเดียวและน้ำเย็นลงในอันที่สอง และสลับกันเป็นเวลา 10-15 นาทีโดยลดแขนและขาลงในแอ่ง ยิมนาสติกสำหรับหลอดเลือดในตอนเช้าจะช่วยรักษาความร้อนอันมีค่าตลอดทั้งวัน

และแน่นอนว่าเมื่ออากาศหนาวมาเยือน ลองตรวจสอบตู้เสื้อผ้าของคุณดู ควรถอดเสื้อผ้าที่คับแน่นออกจนถึงฤดูใบไม้ผลิ (จะขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและควบคุมความร้อน) เช่นเดียวกับรองเท้า: รองเท้าบูทที่มีนิ้วเท้าแคบถึงแม้จะดูสวยงาม แต่ก็ไม่เหมาะกับอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์โดยสิ้นเชิง

ควรให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าหลายชั้นที่ทำจากผ้าบาง ๆ เช่น เสื้อยืด เสื้อเบลาส์ถัก เสื้อสเวตเตอร์ผ้าสักหลาด - เก็บความร้อนได้ดีกว่าเสื้อสเวตเตอร์หนาตัวเดียวมาก

โปรดจำไว้ว่าความร้อนในร่างกายของเราเคลื่อนไหวไปตามการไหลเวียนของเลือด - จากบนลงล่าง ดังนั้นหากคุณคุ้นเคยกับการไม่สวมหมวกและผ้าพันคอ คุณจะสูญเสียพลังงานที่สะสมไปมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ความร้อนอันมีค่ายังออกจากร่างกายผ่านทางคอเสื้อและแขนเสื้อ ยึดให้อยู่กับที่โดยมีปกเสื้อและแขนเสื้อที่รัดรูป

• ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด
• ปาร์ตี้น้ำชาบ้า
• คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหยุดอาการเยือกแข็งและเริ่มมีชีวิต:

หลักการของ Maupertuis หรือการดำเนินการน้อยที่สุด ระบุว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดพยายามอนุรักษ์พลังงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราถึงยืนเหมือนไอดอลในอากาศหนาว โดยยักไหล่และย่อตัว และวิธี "อุ่นเครื่อง" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการดูดซับของเหลวออกเทนสูง ในขณะเดียวกัน ยังมีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการหยุดความเยือกแข็งและเริ่มต้นชีวิตใหม่ จริงอยู่ คุณจะต้องฝ่าฝืนหลักการข้างต้นและพยายามบ้าง

ความเย็นเป็นปัจจัยโรค...

อยู่ในตำแหน่งสุดท้ายในรายการปัจจัย ไม่เชื่อฉันเหรอ? แล้วทำไมในสถานการณ์เดียวกันทำไมบางคนถึงอิดโรยและไม่แยกผ้าเช็ดหน้าและผ้าคลุมไหล่ในขณะที่บางคนนั่งในเสื้อยืดสีอ่อนและรู้สึกดีมาก? คนที่มีสุขภาพดีไม่ควรตัวสั่นและแข็งตัว! บุคคลเช่นนี้ร่าเริงและกระตือรือร้น ฉันล้มและวิดพื้น 20 ครั้ง และไม่มีไข้ใดที่น่ากลัว เขารู้สึกสดชื่นและเย็นสบาย แต่เขาไม่รู้ว่าการอุ่นนิ้วด้วยลมหายใจ การถูเข่าเมื่อเข้าไปในห้องเป็นอย่างไร และการอุ่นเท้าในอ่างน้ำร้อนและน้ำมันเฟอร์ในตอนเย็นจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนสุดท้ายเป็นอันตรายมากเมื่อคุณรู้สึกหนาวจนคุณไม่สามารถสัมผัสนิ้วได้: มันสามารถนำไปสู่ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาได้ คุณต้องค่อยๆ อุ่นเครื่องที่อุณหภูมิห้อง แนวโน้มที่บุคคลจะแข็งตัวตลอดเวลาตลอดทั้งปีเป็นหลักฐานว่าเขามีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด สาเหตุหลักของโรคหลังคือความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน นิสัยที่ไม่ดี และความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ตอนนี้สิ่งแรกก่อน ...

สาเหตุหลักที่ทำให้คนหนาวคืออ้วน!

วันนี้เป็นเรื่องที่ทันสมัยมากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของคอเลสเตอรอล ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่คนรุ่นราวคราวเดียวกันหลายคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและยืดอายุให้เลิกทิ้งไขมันสัตว์หลังจากสี่สิบ ในปริมาณปานกลาง คอเลสเตอรอลก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์สารที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาณเหล่านี้มีจำกัดมากจริงๆ ไข่แดงหนึ่งฟองมีคอเลสเตอรอลในปริมาณปกติในแต่ละวัน การบริโภคคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น ความรักที่มีไขมัน อาหารทอด รมควัน ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินบนผนังหลอดเลือด หลอดเลือดที่อุดตันไม่อนุญาตให้สารอาหารและออกซิเจนผ่านได้ดี เป็นผลให้เมื่อเวลาผ่านไปหลอดเลือดหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) แคบลงซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดเลือดและหัวใจวาย; หลอดเลือดของสมองแคบลงกระตุ้นให้เกิดการตายของเซลล์ประสาทนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนและโรคหลอดเลือดสมอง การตีบตันของหลอดเลือดเล็ก ๆ ของแขนขานั้นหมายถึงประการแรกคือขาที่เย็นชาและชาชั่วนิรันดร์และจากนั้นก็อยู่ไม่ไกลจากเนื้อร้ายของเนื้อเยื่อ ฟังดูน่ากลัว แต่ในความเป็นจริงมันแย่ยิ่งกว่านั้นอีก แต่ถ้าคุณงดอาหารที่มีไขมัน คุณจะไม่สามารถให้หลอดเลือดที่ดีและมีปริมาณเลือดที่ดีเยี่ยมได้ ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนมากขึ้น

คุณต้องการหยุดการแช่แข็งหรือไม่? เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์!

การสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันซึ่งไม่เพียงกระตุ้นจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันจากสัตว์มากเกินไปเท่านั้น คนที่ติดแอลกอฮอล์และยาสูบมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัวมากกว่าคนตะกละ แอลกอฮอล์ขัดขวางการทำงานของทุกระบบในร่างกายเป็นพิษที่ทำลายองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญตามปกติ การดื่มเบียร์สี่ขวดต่อสัปดาห์หรือไวน์หนึ่งขวดก็เพียงพอที่จะทำให้ไขมันสะสมในตับเสื่อมได้เป็นเวลาหลายปี นอกจากนี้คนที่ชอบดื่มมักมีหัวใจโตซึ่งมีคอเลสเตอรอล "มากเกินไป" อีกด้วย ความดันโลหิตสูงซึ่งเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำและโรคหลอดเลือดแดงแข็งเป็นสองโรคที่มักจะมาคู่กัน หลอดเลือดที่สะสมโคเลสเตอรอลนั้นไม่ยืดหยุ่นและไม่อนุญาตให้เลือดและสารอาหารผ่านไปได้ดี ดังนั้นความเมื่อยล้าจึงเริ่มต้นขึ้นในบริเวณที่มีคอเลสเตอรอลสะสมจำนวนมาก เป็นที่ชัดเจนว่าองค์ประกอบย่อยจะถูกส่งต่อไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อยู่ห่างจากหัวใจได้แย่ที่สุด แขนขาของนักดื่มมักจะมีเลือดมาเลี้ยงช้าจึงแข็งตัว ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณสูบบุหรี่มาหลายปีแล้ว คุณก็แค่ช่วยให้คอเลสเตอรอลทำหน้าที่สกปรกเท่านั้น การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบตันอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นช่องว่างระหว่างคอเลสเตอรอลที่อุดตันอยู่แล้ว บุหรี่รมควันหนึ่งมวน - และแขนขาไม่ได้รับเลือดเป็นเวลาสามสิบนาที คนที่สูบบุหรี่วันละซองจะรู้สึกหนาวที่สุด แต่พวกเขาคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายนี้มากจนถือว่าเป็นเรื่องปกติ ในขณะเดียวกันวิธีแก้ปัญหาก็อยู่ที่ผิวเผิน: คุณเพียงแค่ต้องเลิกบริโภคสารพิษทุกวัน

ทุกอย่างชัดเจนด้วยนิสัยที่ไม่ดีและโภชนาการที่ไม่ดี (คำแนะนำจากบทความ " จะช่วยคุณต่อสู้กับมันได้ วิธีพัฒนานิสัยที่ดี" และ " วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี") แต่สมมติว่าคุณอายุเพียงยี่สิบห้าปี ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่ม แต่คุณยังคงหนาวอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าในยุคนี้มันไม่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล มีเหตุผลอะไรอีกบ้าง?

ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด

พวกเราหลายคนใช้ชีวิตอยู่กับความเครียด ความเร่งรีบ และตกเป็นเหยื่อของความกังวลเกี่ยวกับอนาคต การหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการอดนอนและตารางการนอนหลับ-ตื่นที่ยืดหยุ่นมากเกินไป รวมถึงระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดที่เพิ่มขึ้น นำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของระบบประสาทส่วนปลาย การผลิตและกิจกรรมของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินหยุดชะงัก ด้วยเหตุนี้ จึงเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจเต้นเร็วในเวลากลางคืนอย่างกะทันหัน อาการชา อาการชัก และแม้กระทั่ง การโจมตีเสียขวัญ. การหดตัวของหลอดเลือดอย่างรุนแรงระหว่างความกลัวและความตกใจนั้นเกิดจากอะดรีนาลีนซึ่งถูกสังเคราะห์ในปริมาณมากในช่วงที่มีความตึงเครียดทางประสาท คนที่ใช้ชีวิตด้วยความกลัวมักจะทำให้หลอดเลือดตีบตัน ตามสถิติแล้ว อาการหัวใจวายเกิดขึ้นในคนที่ไม่พอใจกับสถานะทางสังคมของตนเองมากกว่าคนที่ตะกละที่ประสบความสำเร็จ ปฏิกิริยาทางพืชและหลอดเลือดต่อความเครียดและความไม่พอใจในชีวิตเป็นเพียงสัญญาณแรกที่บอกว่าความผิดปกติกำลังเริ่มต้นในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกหนาวเนื่องจากความกังวลใจ คุณสามารถกำจัดมันได้โดยใช้วิธีเดียวกันกับในกรณีอื่นๆ จำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย ยังไง? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง เรายังไม่ได้ดูสาเหตุสุดท้ายว่าทำไมเราถึงหนาวจัด

ปาร์ตี้น้ำชาบ้า

พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าการดื่มชาอย่างน้อยสามครั้งต่อวันเป็นเรื่องปกติ เราทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องคิด แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ประชากรส่วนที่กระตือรือร้นต่อสังคมดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันในการให้บริการ: ตื่น, ให้กำลังใจ, หยุดพักจากการทำงาน และเราสนุกกับการใช้เวลาช่วงเย็นในร้านกาแฟ ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วยวิธีการเตรียมต่างๆ กาแฟและชาช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและทำให้อารมณ์ดีขึ้นในทันที แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง อาการ "หลุด" ที่พบบ่อยที่สุดก็เริ่มขึ้น เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยา คุณคุ้นเคยกับมันไม่ช้าก็เร็วคุณก็เริ่มเพิ่มขนาดยา ทำไมชาและกาแฟถึงทำให้สดชื่น? กระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ในขณะเดียวกันก็ทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น “คนบ้ากาแฟ” เป็นคนขี้กังวล มักเหงื่อออกและตัวสั่นเหมือนกับคนสูบบุหรี่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่กาแฟกับบุหรี่เข้ากันได้ดีมาก ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณกำลังเป็นผู้นำ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหากคุณพยายามทานอาหารที่ถูกต้องและไม่มีนิสัยที่ไม่ดีแต่ยังคงรู้สึกหนาวอยู่ ให้หยุดดื่มชาและกาแฟ หลังจากผ่านไปสองสามเดือน คุณจะรู้สึกหนาวน้อยลงมาก

แต่เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนสถานการณ์เมื่อหลอดเลือดของคุณแคบลงเรื้อรังจากการเสพติดที่เป็นอันตรายหรือวิถีชีวิตที่วิตกกังวล? ใช่ แต่เพื่อที่จะเริ่มต้นการปรับปรุง คุณต้องทำงานหนัก ประการแรก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น การวิ่ง เดินแข่ง และแอโรบิก จะเริ่มกระบวนการลดคอเลสเตอรอล มันจะกลายเป็นไขมันอิสระซึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดระหว่างและหลังการฝึกและจะค่อยๆใช้เป็นพลังงานในการอบอุ่นร่างกายอย่างแม่นยำ การเคลื่อนไหวคือชีวิต จำสิ่งนี้ไว้ ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหว คุณจะไม่หนาวหรือป่วย โดยทั่วไป คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทุกเซลล์ในร่างกายทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• เป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นหวัดมากกว่าการมองหาวิธีที่จะอบอุ่นร่างกายอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ เร่งเลือด ทำให้เซลล์ทั้งหมดของร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงานของการ "ละลาย" เซลล์ไขมัน เมื่อคุณรู้สึกร้อนและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่จะแข็งตัว
• สร้างนิสัยที่ดีในการดื่มเครื่องดื่มอุ่นหรือไม่มีคาเฟอีน รอยบอส ชบา ชาขิง-มะนาว อบเชย กานพลู พริกแดง ชามาซาลาอินเดีย...
• อย่าแต่งตัวเหมือนกะหล่ำปลี เสื้อผ้านับร้อยชิ้นและไม่มีสายรัดไม่ใช่วิธีการรักษาความอบอุ่น สิ่งสำคัญคือวัสดุที่เหมาะสม ขนแกะธรรมชาติให้ความอบอุ่นได้ดี ในขณะที่ผ้าใยสังเคราะห์หลายชนิดจะเย็นสบาย หากต้องการเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และเย็น ให้ซื้อชุดสูทที่ทำจากวัสดุสมัยใหม่ (เช่น แผ่นเมมเบรน)
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น นี่เป็นการหลอกลวงทางร่างกาย แม้ว่าคุณจะชอบดื่มไวน์ผสมเครื่องเทศหรือเหล้าผสมเหล้าตามสมัยนิยมก็ตาม
• ชอบฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน หากคุณไม่คุ้นเคยกับสิ่งสุดโต่งดังกล่าว ให้เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่แตกต่างกันเล็กน้อยและเพิ่มแอมพลิจูด "ร้อน-เย็น" ในช่วงเวลาหนึ่งเดือน (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหยุดการแช่แข็งและเริ่มแข็งตัว โปรดอ่านบทความ " ว่ายน้ำในฤดูหนาว: ประโยชน์และอันตราย") นี่เป็นขั้นตอนการรักษาที่มีประโยชน์มากซึ่งสามารถทำได้แม้ในสัญญาณแรกของไข้หวัด ฝักบัวแบบตัดกันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคพืชและหลอดเลือดผิดปกติ

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.