В последнее время слово «детокс» встречается в бьюти-блогах гораздо чаще привычного для всех слова «диета». Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Рене Зеллвегер, Мадонна и Бейонсе гордо возглавляют армию «зеленых», а в интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут. Wonderzine решил разобраться, что такое детокс и кому он нужен.

Дина Попова

Что такое детокс

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины - это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

В чем суть

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил - если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих - или, как минимум, не мешающих - процессу детоксикации (на первом месте в этом списке - всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.

Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых - избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

КСЕНИЯ БУДИНА
директор «Зеленой школы»
в Парке Горького

О детоксе я узнала от своей подруги Жени Казарновской. Ее стройность и блестящие глаза заставили и меня задуматься об очищении - до этого я ни разу в жизни не пробовала ни одной диеты. Несколько лет я соблюдала посты, но это религия, а диета ради изменения внешнего вида в мою жизнь ни разу не приходила. Мне очень понравилось состояние, которое испытываешь во время детокса: я не выпивала ни одного грамма кофе, а сил и внутреннего азарта было больше, чем в самые насыщенные рабочие дни, когда количество дел такое, что ты становишься реактивным (правда, выпивая при этом тонну кофе). А тут - ни капельки. Самым сложным оказался отказ от хлеба. Это было не сложно, а просто невыносимо! Но несмотря на это, я еще раз обязательно пройду очищение и всем советую хотя бы раз попробовать.

Как подготовиться
и пройти детокс

Подготовка к детоксу может занимать от недели до месяца, все зависит от исходных данных и врожденной любви к зеленым салатам и свежевыжатым сокам. Если последнее is not your cup of tea, сразу с головой в детокс бросаться не стоит: организм может просто не справиться с тем количеством токсинов, которые в нем накопились, и тогда идею об очищении придется задвинуть в долгий ящик. Во время подготовки нужно постепенно отказываться от запрещенных продуктов и добавлять как можно больше рекомендованных: например, заменить белый хлеб на цельнозерновой, белый рис - на коричневый, а крупы, содержащие глютен, - на безглютеновые. Непосредственно сам детокс может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев - тут все зависит от ваших целей, возможностей и силы воли. На выход из детокса потребуется около недели, в течение которой нужно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма. Если вам вдруг стало дискомфортно после употребления, к примеру, хлеба, то это верный знак того, что лучше и вовсе от него отказаться.
Лучшее время для прохождения детокса - начало весны и/или осени. Именно в это время организм, по утверждению специалистов и диетологов, без особых трудностей избавляется от всего лишнего. Желательно также, чтобы во время детоксикации вас не отвлекали мысли о грядущих дедлайнах, званых обедах и завтраках с коллегами, во время которых вам будет сложно отказать себе в чашечке запретного капучино с круассаном. Так что желательно спланировать грядущий детокс таким образом, чтобы он совпал с вашим отпуском или, как минимум, со спокойным рабочим режимом.

Детокс-ретрит

Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, но сила воли немного подкачала, лучше отправиться на один из детокс-ретритов, разбросанных по всему миру, где не придется беспокоиться о качестве продуктов, их приготовлении и поисках преподавателя по йоге или фитнес-тренера. Такие ретриты проводятся, как правило, в живописных местах, и все, что вам останется, - лишь наслаждаться прекрасными видами и вкушать миниатюрные блюда, сервированные лучшими шефами на дорогой фарфоровой посуде. Самыми горячими направлениями являются клиника Анри Шено в Мерано и Complete Retreat английского натуропата Лизы Джинс в Испании. Цена потерянных килограммов и приобретенного здоровья составит 4 170 евро за неделю в первом случае и 1 750 евро - во втором. Как правило, во время детокс-ретритов расписание спланировано таким образом, что у вас просто не остается свободного времени не только на мысли о еде, но даже на чтение книги. Легкие блюда (в основном raw food), свежий воздух, прогулки по горам, йога, силовые упражнения, медитация, танцы, массаж и другие приятные SPA-процедуры - вот примерный список активностей, которые ждут вас в течение всей недели. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов после или перед съемками в очередном киношедевре.

ТАТЬЯНА РОГАЧЕНКО
владелица салонов Jean Louis David

Я узнала о детоксе много лет назад, после того как мои подруги посетили Лизу Джинс в Испании. Мой первый детокс прошел в Kalari Kovilakom в Индии. К сожалению, я не смогла остаться на полный срок (21 день) и сократила программу до 14. Детокс - серьезный процесс, который требует к себе серьезного отношения. В Индии предлагается панчакарма, где вывод токсинов осуществляется за счет ги - теплого топленого масла, смешанного с травами и медикаментами, которое вы пьете на протяжении четырех-семи дней. На второй день у меня началась настоящая ломка. Болело все тело, было сложно найти место, в котором боль отпускала. Но это того стоит: результат после 14 дней - не только очищенное тело и минус пара килограммов, но и детокс мозга: многое из того, что казалось важным, после клиники оказалось совершенной ерундой. После этой поездки детокс раз или два раза в году стал для меня обязательной программой. Вот и в начале следующего года планирую или Chiva-Som в Таиланде, или Villa Paradiso на озере Гарда. Я рекомендую детокс всем - для него даже не обязательно лететь за моря-океаны. Можно чиститься и дома, существует много разных детоксов, главное - строго соблюдать все правила.

Детокс с доставкой на дом

Если времени разгуливать по горам и нежиться под сильными руками массажистов у вас просто нет, но избавиться от ненавистных токсинов все-таки хочется, на помощь придут специально разработанные программы питания, которые приятной наружности курьер доставит вам прямо домой или в офис. Лидерами рынка в Британии признаны The Pure Package , клиентами которых являются Лили Коул, Флоренс Уэлш, Марк Фаст, Хью Джекман и другие. Также большую популярность сейчас набирает детокс на соках, так называемый juice cleanse: компании вроде BluePrint , Liquiteria , Ritual Cleanse и Organic Avenue предлагают доставку свежевыжатых соков и смузи с говорящими названиями Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition и Booster. В нашей стране с этой задачей прекрасно справляется компания Just For You и более бюджетная ее версия Green Diet . В данном случае с вас также снимается любое беспокойство о качестве продуктов и поиске рецептов, ведь в большой черной сумке курьера будет не только набор разнообразных фрешей, смузи и салатов, но и точное расписание, когда все это должно быть съедено и выпито. Продолжительность программы вы выбираете сами, но рекомендованный срок - от пяти до семи дней, после которых можно говорить о каком-то видимом результате.

Сам себе специалист

Самый бюджетный вариант, с помощью которого можно провести детокс, - это пройти его самостоятельно, заручившись поддержкой сайтов вроде Salatshop

У меня есть подруга, ее зовут Алена Долецкая. Время от времени они вместе с моей женой начинают заботиться о моем здоровье и везут с собой на разнообразные детоксы. Благодаря им я месяц пил огуречный сок в Испании, не расставался с клизмой в Таиланде и ходил с бутылкой разведенной суспензии по горам в австрийской Каринтии. Самое сложное в детоксе - это не сам процесс, а развитие его результатов впоследствии. Московская жизнь смывает все его прелести месяца за два. Без насилия над здравым смыслом детокс - полезная штука: прочищает не только желудок с кишечником, но и мозги тоже.

ФОТОГРАФИЯ: cover photo via Shutterstock, The Pure Package/flickr.com

Философия здорового образа жизни становится все более популярной и значительно влияет на умы современных жителей мегаполиса. Но экологически чистый дом, правильный рацион питания, полноценный сон - все это не имело бы никакого значения без обязательной «подготовки» организма к новому образу жизни - детокса, представляющего собой тщательное очищение организма. Эта тема особенно актуальна в постпраздничный период - период, мы устали от переизбытка «неправильной» тяжелой и пищи и напитков. FashionTime расскажет о наиболее популярных, простых и доступных способах детокса, поможет составить индивидуальную диету и привести себя в полный порядок.

Что такое детокс?

Идея о том, что наш организм нуждается в систематической «диспансеризации» и очищении, имеет более чем тысячелетнюю историю. Термин «детокс» пришел к нам из греческого языка и означает сознательное разрушение токсических веществ комплексами методов. Считается, что философия «чистого организма» зародилась как самостоятельное направление благодаря индийскому учению аюрведе. Собственно, методология детокса к ХХI веку развилась настолько, что современная медицина выделила детокс как отдельное направление.

Если раньше детоксикация означала освобождение нас от последствий наркотической и алкогольной зависимости, то сегодня детокс - это общий комплекс оздоровительных и очистительных процедур, направленных на приведение в порядок ЖКТ, печени, крови, кожных покровов и других систем организма. Конечной целью детоксикации является баланс и гармония организма, который освобождается от лишнего, оздоравливается и функционирует, как часы.

В зависимости от самочувствия и жалоб те, кто решился на детокс, подбирают для себя собственную систему, которая поможет им привести в порядок здоровье и чувствовать себя прекрасно.

Кому нужен детокс?

Несмотря на то, что очистительная профилактика считается универсальной оздоровительной процедурой, есть целый ряд признаков, по которым можно понять, что пришло время для тщательной детоксикации.

Для начала обратите внимание на внешние признаки: часто тусклая кожа, темные круги и припухлости под глазами, высыпания становятся свидетельством проблем с избытком токсинов.

Симптомы, с которыми можно легко справиться с помощью очищения организма - головные боли, хроническая усталость, раздражительность и другие последствия продолжительного стресса.

Для курильщиков и гурманов детокс становится обязательной и систематической процедурой. Впрочем, любители кофе, алкоголя и те, кто не следит за своим рационом питания также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие.

Расценивая очищение организма как терапевтическую меру, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. И - в качестве приятного бонуса - после детоксикации вы сразу почувствуете, что значит полная «перезагрузка» и настоящая легкость.

Детокс-диеты

Диеты, очищающие организм, не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы, которые особенно заметны после январских праздников. Главное здесь - соблюдать меру, четкое следовать инструкциям и внимательно прислушиваться к своему организму.

Обычно такие диеты являются стрессом для организма. Чтобы переход на менее калорийный и «чистящий» рацион прошел спокойно, нам требуется обязательная подготовка. Если вы решили придерживаться детокс-диеты, следует набраться терпения и уже за месяц до начала очищения ограничивать себя в употреблении «тяжелой» пищи. Забудьте о высококалорийных продуктах, жирных и жареных блюдах, включите в свою систему питания овощи, фрукты, зелень, крупы. За две недели до старта детокс-программы следует полностью перейти на растительный рацион.

Переходя на очищающее питание, стоит помнить, что без умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха сама по себе диета не будет менее эффективна. За 3 дня соблюдения диеты организм очиститься от токсинов, а вскоре произойдет полная детоксикация. Придерживаться строгой детокс-диеты следует не дольше 10 дней.

Основные продукты, разрешенные детокс-диетами: яблоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи.

В качестве исключения один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.

Запрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. Стоит воздержаться от жареной и соленой пищи. Последний пример пищи должен происходить не менее чем за 3 часа до сна.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку - злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 3 литров воды в день.

Примерное меню детокс-диеты:

Первый день

На завтрак - вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.

Поздний завтрак - грецкие орехи или миндаль.

На обед - летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.

Полдник - яблоко или апельсин, травяной чай.

Ужин - овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак - зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.

Поздний завтрак - семечки тыквы или подсолнечника.

Обед - зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.

Полдник - банан, травяной чай.

Ужин - овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак - теплая лимонная вода, фруктовое пюре.

Поздний завтрак - семечки подсолнечника, яблоко.

На обед - овощной суп-пюре.

Полдник - живой йогурт, орехи.

На ужин - листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Все детокс-диеты достаточно просты в исполнении, но придерживаться их сложно из-за чувства голода. Правильно подготовившись к строгим ограничениям, вы поможете своему организму справиться со стрессом.

Детокс-препараты и БАДы:

Быстрое и эффективное действие оказывают также специальные препараты, разработанные для очищения и оздоровления организма. Естественно, стоит осознавать, что БАДы и витамины не обеспечат полной защиты и детоксикации, но вполне могут служить помощниками в борьбе за чистый и здоровый организм.

Первым делом после январским излишеств стоит очистить и защитить печень, испытавшую огромную нагрузку из-за обилия алкоголя и жирной пищи. Одна из новинок отрасли - продукт от американской компании Amway NUTRILITE™ печень актив . Производители обещают, что препарат улучшит обменные процессы печени, повысит ее защитные функции и будет способствовать ее постепенному восстановлению.

Состав новинки - это проверенный веками экстракт расторопши, дополненный витаминным комплексом. Расторопша, являющаяся мощным антиоксидантом и широко известная за свои защитные свойства и благотворное действие на клетки печени, оказывает просто потрясающий эффект за счет натурального силимарина. Это вещество смело можно назвать синонимом очищению, также силимарин - мощный антиоксидант. Формула комплекса NUTRILITE™ печень актив , кроме того, дополнена пятью витаминами группы B (B1, B2, B3, B5 и B12). Курс БАДа, рассчитанный на 60 дней, поможет улучшить обменные процессы в печени, повысить ее устойчивость к неблагоприятным воздействия и ускорить восстановление ее функций.

Доступным и эффективным препаратом считается и обычный «Детофит» , который легко можно найти в любой аптеке. Основа состава сиропа - экстракт артишока , который активизирует деятельность кишечника и выводит соли тяжелых металлов и радионуклиды. Кроме того, средство содержит весь спектр необходимых для очищения полезных микроэлементов:

Янтарная кислота помогает очищению организма и нормализует самочувствие.Экстракт имбиря избавляет организм почти от всех видов токсинов: пищевых, алкогольных, радиационных, химических. Экстракт шиповника оказывает иммуностимулирующее действие, очищает сосуды от холестерина, оказывает витаминизирующее, бактерицидное, тонизирующее действия.

Экстракт корня солодки содержит органические кислоты, эфирные масла, липиды и множество других биологически активных веществ. Благодаря составу это растение используется при отравлениях, а также рекомендуется как общеукрепляющее, противомикробное и антиаллергическое средство.

Витамины В5 и В6 необходимы в организме для нормальной ферментации, метаболизма жиров белков.

Не стоит забывать и о проверенном сорбенте Энтеросгеле , который показан при различных степенях отравления. Гель адсорбирует из ЖКТ не только токсичные вещества, но и вирусы, и аллергены, тем самым эффективно восстанавливая функцию кишечника, печени и почек. Помимо экстренного детоксикационного действия, Энтеросгель прекрасно подходит для общей поддерживающей терапии.

Аппаратное очищение

Помимо диет и препаратов в некоторых случаях полезно провести механическую чистку организма. Обычно результат интоксикации организма виден «на лицо» - портится и тускнеет кожа, волосы и ногти становятся слабыми. Самый надежный - и очень приятный - способ очищения кожи и выведения застоявшихся шлаков - банные процедуры. Посвятите себе целый день, распаривая кожу в русской бане, турецком хамаме или финской сауне. Через открывшиеся поры вместе с потом уходят не только поверхностные загрязнения, но и токсичные вещества, мешающие коже нормально функционировать.

Экстремальные способы полного детокса организма - слабительные препараты, клизма и гидроколонотерапия. Несмотря на распространенное мнение о пользе таких радикальных методов, врачи настаивают, что прибегать к прямому промыванию кишечника нужно только в крайнем случае. Не забывайте о том, что вместе с вредными шлаками вода вымывает и полезную микрофлору, годами создаваемую вашим организмом.

Главное - чувство меры

Детоксикация организма - ответственный и систематический процесс, и каждый этап очищения должен сопровождаться поддерживающими. Врачи советуют проводить детокс комплексно, применяя сразу несколько способов. Попробуйте, например, совмещать походы в сауну, грамотно подобранную диету и употребление специальных добавок - такой подход обеспечит вам желаемый результат.

Не забывайте, что наш организм - это тонко настроенный инструмент, который можно сломать одним неверным действием. Не увлекайтесь голоданиями, не противоречьте своему телу, прислушивайтесь к нему и его просьбам. Не пренебрегайте консультациями врачей - в конце концов, только настоящий специалист сможет подобрать индивидуальную систему очищения, подходящую именно вам.

Не забывайте заниматься спортом - йога, пилатес, упражнения на растяжку помогут вам оставаться в тонусе, зарядят энергией и ускорят обмен веществ, так важный в процессе детоксикации.

Каждый день вместе с продуктами в организм поступают вредные вещества, которые приводят к развитию разного рода заболеваний - как внутренних органов, так и кожного покрова. Происходит зашлакованность продуктами распада, поэтому очень важным для человека является процесс очистки кишечника и других органов.

Сейчас предлагается возможность решить этот вопрос более современным способом, каким признан .

Этим термином именуют определенный способ питания, полностью исключающий вредные продукты и добавляющий в рацион те, которые способствуют процессу детоксикации. В списке главенствуют всевозможные смузи и зеленые коктейли, злаки и бобовые, суперфуды, супы-пюре, зеленые салаты, свежеотжатые соки.

Также в комплекс детокс включены физические упражнения, здоровый сон, SPA-процедуры, расслабление. Рекомендуется обильное употребление простой воды. Запрещены все полуфабрикаты, сладости и мучные продукты, фастфуд, соки и газировки из пакетов, жирная и жареная еда, молочные и мясные продукты. Лучшими друзьями человека становятся хлорофилл, клетчатка, витамины, энзимы, антиоксиданты. Врагами объявлены вредные жиры, усилители вкуса, красители, пустые углеводы.

Кому нужно использовать детокс

Этот комплекс необходим всем, особенно тем людям, которые живут в экологически опасных зонах, а также в городах, где есть тяжелая промышленность. Также он требуется тем, кто не в состоянии разобраться во всех консервантах, ГМО, красителях, представленных на полках магазинов.

Кроме того, детокс нужен и тем, кто часто принимает лекарственные препараты, особенно антибиотики, или у кого есть вредные привычки, связанные с курением и приемом алкогольных напитков.

Чтобы сделать генеральную уборку организма, нужно включить в свой рацион травяные чаи из кардамона и имбиря, корицы и фенхеля.

Питье воды

Во время очищения не нужно забывать о приеме обычной питьевой воды без газа - не меньше одного литра в сутки. Из фруктов лучше всего употреблять грейпфруты, киви, яблоки и гранаты. Овощи, приготовленные на пару, такие как морковь, свекла, шпинат и цветная капуста, также станут помощниками в комплексном лечении.

Из свежих листьев салата, сельдерея и шпината лучше всего делать соки, в которых содержится много зеленого хлорофилла, действующего на организм как панацея.

Владея полезной информацией, человек имеет шанс снова стать сильным и здоровым. Помогая своему организму комплексом детокс, он дарит себе заряд бодрости и прекрасного настроения.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник, избавляя его от продуктов интоксикации – ядов, токсинов, шлаков. Диетический эффект не задержится. Детокс-очищение организма, которое обеспечивает радикальные перемены во внешнем виде, отличное самочувствие худеющего человека.

Что такое детокс

Чтобы похудеть, важно урегулировать обменные процессы организма на клеточном уровне. Детокс – это эффективная борьба с результатами праздничного переедания, пассивного образа жизни. Предложенный курс питания рассчитан на 3-5 суток, разрешен к проведению в домашних условиях без вреда для здоровья. Не исключено голодание, поскольку предстоит внести определенные коррективы в суточное меню.

Детокс-программы

Если появился избыточный вес, нельзя медлить. Выбранная программа Детокс поможет окончательно избавиться от проблемных зон, стать легче, очистить органы пищеварения, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Поскольку в организме накапливаются вредные элементы, система сжигания жира – на сегодня является оптимальным решением в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Выбирая принципы detox, обратить внимание рекомендуется на такие направления:

1. Голодание на овощном отваре. Принимать указанную жидкость по 150 мл трижды за сутки, при этом травяной чай и воду разрешается употреблять неограниченными порциями. Длительность такой программы – 4 дня.
2. Голодание на воде. Самая сложная программа питания, которая имеет определенные медицинские ограничения. Эффект будет, но такая детокс-диета под силу не всем желающим быстро и продуктивно похудеть.
3. Соковый детокс. Утром, днем и вечером можно пить только фруктовые соки и коктейли, готовить смузи. Диетологи рекомендуют разбавить диету овощными ингредиентами, поскольку фрукты содержат большое количество сахара. Разбавить меню можно салатами из овощей.
4. Веганский детокс. Основой рациона является растительная пища, несколько литров воды. Очищение эффективное при соблюдении программы от 7 до 21 дней. При беременности такие эксперименты не проводить.
5. Детокс на паровых овощах. О жирных, острых, сладких и жареных блюдах и их рецептах лучше сразу забыть. Лучший способ обработки пищи – на пару, при этом ассортимент дозволенных ингредиентов оговаривается индивидуально.

Детокс для волос

Если пряди отличаются повышенной жирностью, необходимо выбрать лечебную косметическую маску, чтобы урегулировать выработку кожного сала железами головы. Чтобы не искать проверенные временем рецепты, рекомендуется использовать Детокс для волос – процедура, актуальная уже не первый год. Ее суть заключается в детоксикации, предусматривает поверхностное либо глубокое очищение на выбор. По отзывам трихологов, детокс подходит для всех типов волос, имеет следующие особенности:

1. Эта процедура выполняет функции скраба, регулирует работу желез внутренней секреции, убирает пыль, силикон, косметические средства и прочих вредителей из структуры волос.
2. Шампунь поддерживает волосяные луковицы в тонусе, способствует их интенсивному росту. Детоксикант не имеет побочных эффектов, поэтому лечебное действие наблюдается на волосах различной структуры.
3. Необходимо провести 5-7 сеансов, чтобы заметить реальные перемены от процедуры детокс – что это такое, больше не останется вопросов.

Детокс для лица

Маски для чувствительной дермы пользуются высокой популярностью, имеют минимум побочных явлений. Детокс лица не менее востребован, поскольку способствует выведению токсинов, шлаков из глубинных слоев дермы. Такие ядовитые вещества скапливают в своей структуре излишки воды, которые как раз способствуют формированию морщин на лице, пигментных пятен – на теле. Процедура сложная, провести е в домашней обстановке не всегда получается. Лучше обратиться к профессиональному косметологу.

Детокс в домашних условиях

Если решено проводить сеанс дома, основное правило – прочитать инструкцию по правильному приготовлению маски, исключить повышенную чувствительность эпидермиса. Отзывы положительные, выбор косметических препаратов для лица и тела огромный. Детокс в домашних условиях зависит от желаемых результатов.

1. Если необходимо похудеть, рацион питания на 3-7 дней ограничивается низкокалорийной пищей, достаточным потреблением жидкости.
2. Если есть желание очистить кожу, положено провести 5-7 косметических процедур. По отзывам, домашние мероприятия тоже эффективно очищают чувствительные кожные покровы.
3. Если речь идет о проблемной коже головы, ломких волосах, детокс – это то слово, которое способно спасти некогда тусклую и безжизненную прическу. Цены на препараты разные.

Depositphotos/logoff

Даже при отсутствии хронических заболеваний каждого человека можно назвать условно здоровым. Почему это так? Мы не можем выжить без трех вещей: еды, воды, воздуха. Однако они могут стать причиной зашлакованности организма, потом быстрее устаем на работе, плохо спим, более подвержены простудам и выглядим старше своего возраста. В таких случаях поможет детокс очищение. Эта программа популярна у многих звезд. Достаточно увидеть, как они хорошо выглядят, чтобы убедиться, что детокс работает.

Для чего это нужно

Детокс - что это такое? Это сокращенное название медицинского термина - детоксикация, а другими словами это комплексное очищение организма от всего мусора (токсины, шлаки, соли), с которым уже не в состоянии справляться наша очистительная система. Понять, когда именно человек нуждается в этой программе, легко по следующим признакам:

• пахнет плохо изо рта;
• наблюдается упадок сил;
• плохое настроение без видимых причин;
• частые простуды;
• пот неприятно пахнет;
• кожная сыпь, фурункулы, угри;
• проблемы с пищеварением.

Если вам хорошо знакомы хотя бы несколько из этих признаков, пора задуматься о своем здоровье. Это означает, что система естественного очищения дала сбой и необходима помощь извне, т.е. detox программа комплексного очищения организма.

До 18-20 лет организм может самоочищаться, но далее ему требуется дополнительная помощь. Детоксикация основана на системе специального питания в течение определенного времени. В результате шлаки и токсины покинут организм естественным путем, благодаря этой разгрузке внутренние органы смогут работать в обычном режиме.

Важно! Лучшее время для детокса в начале осени или весны. Кроме этого не стоит заниматься подобными вещами, если завал на работе или впереди экзамены. Ничто не должно мешать вашим планам.

Популярные программы

Здоровый образ жизни популярен, но придерживаться его удается не всем. Эти детокс-программы приблизят вас к здоровому образу жизни, а их результаты можно увидеть уже после первого прохождения. В этот период исключается алкоголь, сигареты и кофе.

Голодание

Голодание-детокс — что это такое и неопасно ли это? Один из радикальных методов быстро очистить организм, но делать это нужно осторожно. Голодать можно максимум два раза в неделю, между ними обязателен перерыв в несколько дней. Рассчитана программа на 3 дня: в 1-ый день отказываются от мяса и рыбы, во 2-ой от молочной пищи, а на 3-ий день можно пить только воду с лимоном. Единственное, что можно себе позволить, это одно яблоко. Воду можно пить сколько угодно, но без газа.

Сыроедение

Считается более чадящей программой и подходит идеально для тех, кто обожает фрукты и овощи. Минимальный срок прохождения составляет 10 дней, самых положительных результатов можно добиться за месяц. Овощи и зелень можно есть в неограниченных количествах, фрукты выбирать с умеренным содержанием глюкозы, т.е. не слишком сладкие. Все продукты не должны проходить термической обработки, в этом суть методики.

Соки

Что такое детокс при помощи соков и какие подходят? Стакан свежевыжатого фреш-сока из любимых фруктов и овощей станет первой ступенькой к вашему здоровью. Пить соки нужно минимум 6 раз в день, причем каждый раз готовить свежий. В течение всего курса придерживаться диеты и меньше употреблять жирного, жареного и мучного, чтобы не была большая нагрузка на желудок.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, если хотите выбрать 1-ый или 3-ий метод детокса. Это более радикальные методы, они требуют не только большой силы воли, но и отсутствия противопоказаний.

Как подготовить организм

На любом SPA-курорте можно пройти детоксикацию под руководством диетолога. Если, конечно, нет возможностей, можно с таким же успехом организовать детокс организма в домашних условиях. Главное, соблюдать все правила! Первое правило - подготовить себя к детоксу. Это может занять значительное время, в зависимости от того, как вы питались до этого. Если отдавали предпочтение жирной и жареной пище, а также любили побаловать себя сладкими десертами, то понадобится около месяца.

За это время нужно отказаться от вредной пищи и отдавать больше предпочтения растительной пище и цельнозерновым крупам, а после 20.00 на пищу накладывается строгий запрет. Блюда стараться меньше солить и перчить. Пить больше воды, соков, а про кофе на время забыть. Каждое утро начинать со стакана воды с соком лимона.

Из кисломолочных продуктов полезен биокефир, потому что в нем находятся бифидобактерии, которые необходимы для нормальной микрофлоры кишечника.

«Золотые» правила оздоровительной программы

Детокс — что это такое, дань моде или действительно забота о здоровье? Достаточно попробовать один раз пройти очищение, чтобы понять, что это необходимо. Подходить к этому процессу нужно серьезно, но ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься через силу. Позитивный настрой и вера в успех - и результат не заставит себя ждать! И обязательно соблюдайте эти правила:

1. Питайтесь чаще, чем обычно, 5-6 раз в день небольшими порциями. На работу вместо булочек и сладких пирожков берите овощные салаты, фрукты и орехи.
2. Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи.
3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды негазированной. Кроме нее можно пить зеленый чай или с имбирем, а также лимонную воду. Все эти напитки ускорят процесс детоксикации.
4. Занимайтесь спортом, только не активными видами. Пусть эта будет йога, плавание или другие виды спорта, где не нужно будет физически переутомляться.
5. Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Если позволяет погода, то каждый вечер перед сном сделайте обязательную 30-минутную прогулку. В выходные устройте велопрогулку за город вместо посиделок перед телевизором или компьютером.
6. Планируйте ночной отдых таком образом, чтобы на полноценный сон всегда было минимум 6 часов.
7. Когда закончите детокс очищение организма, постепенно возвращайтесь к прежнему питанию. Сначала вводите в рацион нежирную белковую пищу, а затем постепенно углеводы.
8. Учитывайте врачебные противопоказания. Проходить детоксикацию нельзя беременным и тем, кто кормит грудью. Хронические заболевания почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем являются серьезными ограничениями.
9. Комплексное очищение - это не только питание по правилам, но и повод уделить себе любимой больше внимания. Сегодня попробуйте ароматерапию, а завтра сделайте тонизирующую теплую ванну. На выходные пусть будет сауна или визит к массажисту.
10. Избегайте обязательно стрессовых ситуаций.

Если вас спросят: детокс - что это такое? Отвечайте смело - это здоровье, сила и красота! И пусть вам не верят и сомневаются самые ленивые, а вы попробуйте хотя бы один раз. Увидите результаты, и очищение станет вашей обязательной здоровой привычкой.