ใครบอกว่าหนังสือเท่านั้นที่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับธุรกิจได้?

"วอลล์สตรีท"

ภาพยนตร์แนวลัทธิ Wall Street ถ่ายทอดชีวิตของนายหน้าหนุ่มบัด ฟ็อกซ์และนักลงทุนผู้โหดเหี้ยมผู้มีเสน่ห์ กอร์ดอน เก็กโค ด้วยความสิ้นหวังที่จะประสบความสำเร็จ ฟ็อกซ์จึงก้มหัวให้เก็กโคซึ่งมีคติประจำใจว่า "ความโลภเป็นสิ่งที่ดี"

ฟ็อกซ์ถูกล่อลวงด้วยวิถีชีวิตอันหรูหราของเก็กโค และเข้าไปพัวพันกับเว็บซื้อขายหลักทรัพย์โดยใช้ข้อมูลภายใน ภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นคำเตือนที่แสดงให้เห็นว่าการแสวงหาอำนาจสามารถผลักดันบุคคลเข้าสู่เส้นทางแห่งอาชญากรรมได้อย่างไร เป็นเรื่องง่ายที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจของเงิน แต่คุณไม่ควรขายตัวเองเพื่อเห็นแก่ความมั่งคั่งและความทะเยอทะยาน

"พื้นที่สำนักงาน"

ภาพยนตร์เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงความยากลำบาก ความหงุดหงิด และความไร้สาระของชีวิตในที่ทำงาน "Office Space" เป็นการเสียดสีชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายและน่าเบื่อหน่ายของออฟฟิศแพลงก์ตอน แต่ในขณะเดียวกันก็เตือนเราว่าทุกคนสามารถเปลี่ยนโชคชะตาได้

อย่าปล่อยให้วัฒนธรรมองค์กรที่น่าเบื่อและระบบราชการเล็กๆ น้อยๆ ในการทำงานมาขโมยความสุขของชีวิตไป คุณต้องแยกอาชีพและชีวิตส่วนตัวออกจากกัน และเลือกหัวหน้าที่มีประสิทธิภาพและคิดบวก ภาพยนตร์ตลกเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าพนักงานที่ไม่มีความสุขนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย ผู้นำที่เป็นพิษและการบริหารจัดการที่ไม่ดีก็สามารถสร้างความเสียหายให้กับสภาพแวดล้อมการทำงานที่แก้ไขไม่ได้ พูดง่ายๆ ก็คือ ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะใช้ชีวิตซุกตัวอยู่ในห้องเล็กๆ

"เอริน บร็อคโควิช"

"เอริน บร็อคโควิช" มีพื้นฐานมาจาก เหตุการณ์จริงภาพยนตร์ที่บอกเล่าเรื่องราวชีวิตของคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ฉลาดแกมโกงได้งานในสำนักงานกฎหมาย เธอเริ่มสืบสวนคดีที่ในที่สุดก็พัฒนาไปสู่การฟ้องร้องแบบกลุ่มต่อบริษัทขนาดใหญ่ ในระหว่างการสืบสวน เธอได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจและเอาชนะอุปสรรคมากมาย

เหนือสิ่งอื่นใด บร็อคโควิชช่วยให้ผู้ได้รับบาดเจ็บได้รับค่าชดเชยมากที่สุดเท่าที่ศาลเคยได้รับ "Erin Brockovich" เป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับผู้หญิงที่มุ่งมั่น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการมีความคิดเห็นของตัวเองมีความสำคัญเพียงใด และอย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อสิ่งที่คุณเชื่อ ภาพนี้สร้างแรงบันดาลใจให้กับหลายๆ คน นักธุรกิจหญิงที่กำลังพยายามประสบความสำเร็จในโลกธุรกิจที่อำนาจเกือบทั้งหมดเป็นของผู้ชาย

"เจ้าพ่อ"

The Godfather ถือเป็นภาพยนตร์ที่ดีที่สุดเรื่องหนึ่งตลอดกาล โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือเรื่องราวที่ว่าธุรกิจครอบครัวขนาดเล็กเมื่อเผชิญกับการแข่งขันที่ดุเดือด กลับกลายเป็นองค์กรขนาดใหญ่และทรงพลังในนิวยอร์กได้อย่างไร

เมื่อพิจารณาถึงวิธีที่ Vito Corleone ให้บริการแก่ผู้คนและช่วยเหลือพวกเขาในการแก้ปัญหา เราเข้าใจดีว่าการสร้างความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อที่เป็นประโยชน์มีบทบาทสำคัญในทุกธุรกิจ เจ้าพ่อจะสอนวิธีวางกลยุทธ์ การแข่งขันเข้าร่วมเป็นพันธมิตร จัดระเบียบและกระจายกิจกรรมของพวกเขา

"จอย"

ในธุรกิจ คุณจะต้องเตรียมพร้อมเสมอที่จะต่อสู้ในหลายด้าน และยิ่งคุณทำได้ดีเท่าไร ผู้คนมากขึ้นพวกเขาต้องการจับคุณไปแย่งชิ้นส่วนไปเอง นั่นเป็นหนึ่งในบทเรียนมากมายเกี่ยวกับชีวประวัติของ Joy Mangano คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ผันตัวมาเป็นเศรษฐีในนิวยอร์กซิตี้นี้สอนเราในช่วงทศวรรษ 1990

เธอคิดค้น Miracle Mop ซึ่งเป็นไม้ถูพื้นมหัศจรรย์แบบบีบตัวเองซึ่งใช้แรงในการทำความสะอาดน้อยกว่าไม้ถูพื้นทั่วไป การแสดง "จอย" ความยากลำบากต่างๆซึ่ง Mangano ได้พบเมื่อเธอเปิดธุรกิจของตัวเอง ภาพนี้สอนว่าเพื่อความอยู่รอดและประสบความสำเร็จ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง ผลิตภัณฑ์ และธุรกิจของคุณ

"ชาวอเมริกัน"

การประสบความสำเร็จในตลาดอสังหาริมทรัพย์ในชิคาโกที่อันตรายมักต้องอาศัยการโกหก การโกง และการขโมย The Americans เป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวแทนอสังหาริมทรัพย์สี่คนที่อาชีพการงานของเขาตกอยู่ในอันตรายเมื่อเจ้านายคนใหม่ประกาศการแข่งขันที่จะเหลือเพียงสองอันดับแรกในบริษัท

ภาพยนตร์เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงจุดอ่อนที่น่าเกลียดของอุตสาหกรรมการขาย โดยแสดงให้เราเห็นถึงคำโกหก การทรยศ และการฉ้อโกงที่ผู้คนทำเพื่อความอยู่รอดในธุรกิจนี้ เขาสอนวิธีที่จะไม่จัดการแผนกขายและการทำงานหนักซึ่งผลลัพธ์ที่เจ้านายไม่เคยพอใจเลยในที่สุดก็ผลักดันบุคคลไปสู่เส้นทางแห่งอาชญากรรม สภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันสูงและก้าวร้าวสามารถดึงเอาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในตัวคุณและเพื่อนร่วมงานออกมาได้

“การแสวงหาความสุข”

ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจเรื่องนี้สร้างจากเรื่องจริงของคุณพ่อเลี้ยงเดี่ยว คริส การ์ดเนอร์ ซึ่งไปฝึกงานโดยไม่ได้รับค่าตอบแทนที่บริษัทนายหน้าแห่งหนึ่งในขณะเดียวกันก็กลายเป็นคนไร้บ้านไปพร้อมๆ กัน ด้วยความมุ่งมั่นของเขา การ์ดเนอร์จึงเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้หลังจากที่ภรรยาของเขาจากเขาไป และกรมสรรพากรก็รับส่วนแบ่งรายได้ของเขาไปอย่างมหาศาล การ์ดเนอร์พยายามขายเครื่องวัดความหนาแน่นและใช้ชีวิตในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้านขณะฝึกงานหกเดือนอย่างเข้มข้นโดยหวังว่าจะมีรายได้ สถานที่ถาวรงาน.

การแสวงหาความสุขแสดงให้เห็นว่าความทุ่มเทและการทำงานหนัก ควบคู่ไปกับความเชื่อมั่นในตนเองอย่างแน่วแน่และความเต็มใจที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อเอาชนะสถานการณ์ต่างๆ สามารถเปลี่ยนความฝันของคุณให้กลายเป็นความจริงได้อย่างไร

"สตีฟจ็อบส์"

หนังเรื่องนี้แสดงให้เห็น ประเด็นสำคัญจากชีวิตของสตีฟ จ็อบส์ ผู้ร่วมก่อตั้ง Apple ซึ่งนำพาเขาไปสู่ความสำเร็จ และยึดถือคุณสมบัติส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของชายผู้นี้อย่างเป็นกลาง มีภาพยนตร์และสารคดีเกี่ยวกับจ็อบส์ค่อนข้างน้อย แต่ภาพยนตร์ปี 2015 นี้น่าจะเป็นภาพยนตร์ที่ดีที่สุดในบรรดาทั้งหมด ในนั้นเราเห็นพฤติกรรมของจ็อบส์ที่ซ่อนอยู่จากการสอดรู้สอดเห็นระหว่างการเปิดตัวทั้งสาม สินค้าสำคัญบริษัทของเขา

จ็อบส์สามารถเมินเฉยต่อคนที่อยู่ใกล้เขามากที่สุด และมักจะควบคุมแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในการนำเสนอของเขา ก่อนที่จะประสบความสำเร็จ เขาประสบความพ่ายแพ้อย่างหนักและทำผิดพลาดร้ายแรง แต่ผู้ประกอบการที่ชมภาพยนตร์เรื่องนี้จะได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างชายผู้ซื่อสัตย์ต่อตนเองและวิสัยทัศน์ของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย แม้ว่าจะต้องเผชิญกับความยากลำบากร้ายแรงและลูกศรชี้ขาดในทิศทางของเขาก็ตาม

"สื่อสังคม"

« สื่อสังคม» แสดงวิธีการทำงาน โลกที่โหดร้ายสตาร์ทอัพและวิธีที่ Mark Zuckerberg สร้าง Facebook ดังที่ตัวอย่างภาพยนตร์กล่าวว่า "คุณไม่สามารถสร้างเพื่อน 500 ล้านคนโดยไม่สร้างศัตรูได้" และธีมนั้นดำเนินไปตลอดทั้งเรื่อง ในขณะที่ Zuckerberg เผชิญกับคดีความและพยายามหานักลงทุน

Zuckerberg ต้องมีความยืดหยุ่นและพัฒนาผลิตภัณฑ์ของเขาให้ตรงตามความต้องการและความต้องการของผู้ใช้อยู่เสมอ นอกจากนี้เขายังได้เรียนรู้ถึงวิธีการที่ยากลำบากในการร่างสัญญาอย่างถูกต้องมีความสำคัญเพียงใด ภาพยนตร์เรื่องนี้สามารถสอนผู้ประกอบการที่มีความมุ่งมั่นได้มากมาย รวมถึงการที่ไม่สำคัญว่าใครเป็นคนคิดไอเดีย แต่เป็นคนนำไปปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม บทเรียนหลักน่าจะเป็นว่าถ้าคุณต้องการอันดับที่สูงขึ้น คุณต้องผลักใครสักคนลง

"จับฉันซิถ้าคุณทำได้"

Catch Me If You Can เป็นภาพยนตร์ที่สร้างจากเรื่องจริงที่ผู้ประกอบการทุกคนต้องดู ตัวละครหลักแฟรงก์ อบาเนลเป็นนักต้มตุ๋นที่ทำเงินหลายล้านดอลลาร์ก่อนวันเกิดปีที่ 19 ของเขา และประสบความสำเร็จในการเป็นนักบิน แพทย์ ทนายความ และศาสตราจารย์ด้านประวัติศาสตร์ นอกเหนือจากกิจกรรมด้านอาญาของ Abagnale แล้ว เราจะพบสิ่งต่างๆ มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ประกอบการมือใหม่ในภาพยนตร์เรื่องนี้

Abagnale รู้วิธีเปลี่ยนสถานการณ์ที่เลวร้ายให้เป็นโอกาสใหม่ๆ สำหรับตัวเขาเอง เขาประสบความสำเร็จอย่างโดดเด่นภายใต้สภาวะที่ยากลำบาก ภาพยนตร์เรื่องนี้ยังเน้นหัวข้อที่สำคัญสำหรับผู้ประกอบการเช่น โซลูชั่นที่สร้างสรรค์ปัญหา ความอุตสาหะ เทคนิคการขายส่วนตัว และการหาเงินทุน

“เจอร์รี่ แม็กไกวร์”

นี่คือเรื่องราวของเจอร์รี แม็กไกวร์ ชายผู้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานและไม่แยแสกับธุรกิจองค์กรที่ไร้จิตวิญญาณ เมื่อเขาเริ่มวิพากษ์วิจารณ์การตัดสินใจของฝ่ายบริหาร เขาจะสูญเสียทุกสิ่งที่ประสบความสำเร็จจนถึงจุดนั้น เขาถูกไล่ออกจากงาน และลูกค้าที่ไม่แน่นอนเพียงคนเดียวก็หันหลังให้เขา

แม็กไกวร์ต้องค้นหาให้เจอว่าอะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับเขาอย่างแท้จริง และกำลังพยายามสร้างชีวิตของเขาขึ้นมาใหม่ ในตอนท้ายของภาพยนตร์ ความปรารถนาที่จะไปตามทางของตัวเองและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตให้ดีขึ้นจะได้รับการตอบแทน

"นักบิน"

Howard Hughes เป็นคนที่มีความคิดที่ยิ่งใหญ่และความทะเยอทะยานอันยิ่งใหญ่ จนกระทั่งทุกอย่างจบลงด้วยหายนะ The Aviator เล่าเรื่องราวชีวิตในวัยเด็กของฮิวจ์ตั้งแต่ปลายทศวรรษ 1920 ถึงกลางทศวรรษ 1940 สมัยที่เขายังเป็นผู้กำกับภาพยนตร์และนักบิน ความหลงใหลในรายละเอียดที่ทำให้ฮิวจ์แตกต่างจากคู่แข่งทำให้เขาต้องพบกับตอนจบที่น่าเศร้าในที่สุด

ด้วยความทุกข์ทรมานจากโรคย้ำคิดย้ำทำโดยไม่ได้รับการวินิจฉัย ฮิวจ์ค่อยๆ เข้าสู่อาการบ้าคลั่ง แต่ยังคงรวบรวมกำลังเพื่อปกป้องตัวเองจากการถูกโจมตี ถึงอย่างไรก็ตาม สัญญาณเตือนซึ่งเป็นการบอกเล่าถึงจุดจบอันเลวร้ายของเรื่องราวนี้ ผู้ประกอบการที่มีความมุ่งมั่นสามารถรับแรงบันดาลใจจากพลังและความสามารถของฮิวจ์ในการรักษาสภาพจิตใจได้

"เกมสั้น"

"The Short" บอกเล่าเรื่องราวของกลุ่มนักลงทุนและผู้จัดการกองทุนในวอลล์สตรีทที่คาดการณ์ถึงการล่มสลายของตลาดสหรัฐที่ร้อนจัดและวิกฤตเศรษฐกิจโลกและสามารถทำกำไรได้

ผู้ประกอบการและใครก็ตามที่เคยลงทุนในตลาดหุ้นสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากภาพยนตร์เรื่องนี้ บทเรียนที่เป็นประโยชน์: สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังลงทุนเงินกับอะไร เชื่อสัญชาตญาณของตัวเอง และอย่าทำตามคำแนะนำของคนอื่นโดยไม่ได้ตระหนักดีว่าคุณกำลังเจออะไรอยู่

ติดตาม ช่องของเราใน Yandex.Zen- สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ crypto และการเงินส่วนบุคคล สิทธิพิเศษ และไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียด: คุณสามารถชดเชยความเสียหายทางศีลธรรมด้วยขนมหวานมากมาย ดื่มด่ำไปกับ เกมส์คอมพิวเตอร์หรือเพียงแสร้งทำเป็นว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ปัญหาก็คือว่าสิ่งนี้จะไม่แก้ปัญหา หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลจริงๆ ให้อ่านบทความและนำคำแนะนำไปปฏิบัติ

มีคนสองประเภทในโลก: บางคนรู้ว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ ในขณะที่บางคนเชื่อว่าทุกสิ่งรอบตัวพวกเขาเกิดขึ้นด้วยตัวเอง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกเข้าใจว่าชีวิตและอาชีพทั้งหมดอยู่ในมือของพวกเขาเอง มือของตัวเองและไม่มีวิธีอื่นใดที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ตัวแทนประเภทที่สองประพฤติตนเหมือนกับ Forrest Gump ทุกประการ: พวกเขานั่งรอรถบัสพาพวกเขาไปที่ไหนสักแห่ง

Tim Judge นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความมั่นใจและรู้สึกควบคุมชีวิตได้จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในเกือบทุกกิจกรรม ผู้เข้าร่วมการศึกษาดังกล่าว (ขอเรียกพวกเขาว่า "มีความรับผิดชอบ" ดีกว่า ไม่เพียงแต่ปฏิบัติหน้าที่ทางวิชาชีพได้ดีขึ้นและเชี่ยวชาญงานใหม่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีรายได้ต่อปีสูงกว่าเพื่อนร่วมงานถึง 50–150% อีกด้วย

ผลการวิจัยของทิม จัดจ์ พบว่า คุณสมบัติที่น่าสนใจคนที่มีความรับผิดชอบ: พวกเขาไม่เสียสติแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ใช่ พวกเขารู้สึกไม่สบายใจเช่นกัน แต่คำถามคือพวกเขาใช้ความวิตกกังวลอย่างไร
ผู้มีหน้าที่รับผิดชอบรู้ดีว่าอนาคตขึ้นอยู่กับตนเอง ดังนั้นความกังวลจึงมีแต่เติมพลังให้กับพวกเขาเท่านั้น ความสิ้นหวังทำให้ต้องขับรถ และความกังวลใจและความกลัวถูกแทนที่ด้วยความเพียรพยายาม
ไม่ว่าผลงานอันยาวนานของพวกเขาจะพังทลายลงหรือถูกปฏิเสธงานอีกครั้ง พวกเขาก็ไม่รีบร้อนที่จะชูธงขาว ชีวิตอาจทำให้เกิดเรื่องประหลาดใจได้ แต่คนที่มีความรับผิดชอบจะมีความพยายามเพียงสองเท่าหรือสามเท่าเท่านั้น

มันทำงานอย่างไร

คนที่มีความรับผิดชอบจะมีประสิทธิภาพเหนือกว่าคนอื่นๆ ในแง่ของประสิทธิภาพในการทำงาน เนื่องจากความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความสงบแม้ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการปฏิบัติงาน 90% ของมืออาชีพที่มีประสิทธิภาพสูงสุดมีทักษะสำคัญอย่างหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ พวกเขารู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

โดยทั่วไปแล้ว ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่จำเป็นอย่างยิ่ง มันยากที่จะลงมือทำธุรกิจ จนกว่าเราจะเริ่มกังวลอย่างน้อยก็นิดหน่อย นั่นคือวิธีการทำงานของสมองของมนุษย์ ประสิทธิภาพสูงสุดของเราเกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลในระดับปานกลาง

เคล็ดลับคือการจัดการความเครียดและรักษาไว้อย่างมีเหตุผลเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

เรารู้ดีว่าประสบการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายและจิตใจของเรา สุขภาพจิต- เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเอาชนะความวิตกกังวลและทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น? นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเยลพบคำตอบแล้ว

ความเครียดที่รุนแรงทำให้ระดับเสียงลดลง สสารสีเทาในบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมตนเอง หากคุณสูญเสียความสงบ คุณจะสูญเสียความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวลด้วย
ในสภาวะนี้ คุณไม่เพียงแต่ไม่สามารถป้องกันตนเองจากการตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ แต่คุณยังสร้างสถานการณ์เหล่านั้นขึ้นมาเองด้วย (เช่น โดยการโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อคำพูดหรือการกระทำของผู้อื่น) การสูญเสียการควบคุมตนเองเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อเกิดความเครียด ฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยา- มีส่วนช่วยในการพัฒนาความดันโลหิตสูงและเบาหวาน นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และยังช่วยลดความสามารถทางปัญญา ปรากฎว่าเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งระดับประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นทำให้บุคคลเกิดความเหนื่อยล้าโดยสมบูรณ์

เราต้องทำอย่างไร

ขั้นตอนที่ 1: เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ไม่มีใครสามารถควบคุมทุกสิ่งได้อย่างแน่นอน แม้แต่คนที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดในการศึกษาของ Judge บางครั้งก็พบว่าตนเองว่างงานและธุรกิจของเขาก็ตกอยู่ภายใต้ความยากลำบาก ความแตกต่างก็คือพวกเขาพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและรู้วิธีใช้สิ่งที่เกิดขึ้นให้เป็นประโยชน์ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้เช่นกัน

จัดทำรายการเหตุการณ์สำคัญที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้เป็นระยะ เป้าหมายในที่นี้ไม่ใช่การคาดเดาการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณจะพบ แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของคุณในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นด้วยความสง่างาม แม้ว่าเหตุการณ์ในรายการจะไม่กลายเป็นความจริง แต่การฝึกฝนในการคาดการณ์และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงล่วงหน้าจะช่วยให้คุณเชื่อว่าอนาคตอยู่ในมือคุณอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 2: มุ่งเน้นไปที่โอกาส

เราทุกคนต่างเคยฝังลึกอยู่ในหัวของเราในวัยเด็กว่าชีวิตไม่ยุติธรรม วลีนี้เป็นเสียงของความวิตกกังวล ความสิ้นหวัง และความเกียจคร้าน แม้ว่าบางครั้งเราไม่สามารถป้องกันเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ได้ แต่เราก็มีอิสระที่จะเลือกวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้นได้เสมอ

ในรายการจากประเด็นแรก ให้จดทุกอย่างโดยย่อ ตัวเลือกที่เป็นไปได้ปฏิกิริยาต่อทุกเหตุการณ์ คุณจะประหลาดใจกับคลังคำตอบสำหรับสถานการณ์ที่ดูเหมือนควบคุมไม่ได้

ขั้นตอนที่ 3 เขียนบทชีวิตของคุณใหม่

นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด - คุณจะต้องละทิ้งสิ่งที่คุณคุ้นเคยเมื่อนานมาแล้ว เราแต่ละคนมีสถานการณ์พฤติกรรมบางอย่างในสถานการณ์ที่กำหนด ดังนั้นหากคุณต้องการจัดการชีวิตด้วยตัวเอง คุณต้องเขียนมันใหม่

คิดถึงความยากลำบากที่คุณเผชิญ อะไรขัดขวางไม่ให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์ที่มีอยู่ให้เป็นประโยชน์? จดบันทึกทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะเป็นสถานการณ์ที่ล้มเหลว ลองจินตนาการว่าคุณจะประพฤติตนอย่างไรหากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นอีกครั้ง ครั้งนี้คุณจะไม่ทำผิดใช่ไหม? นี่คือสถานการณ์จำลองสำหรับพฤติกรรมที่รับผิดชอบที่ควรแทนที่ตัวเลือกที่ไม่สำเร็จก่อนหน้านี้ ได้เลย สถานการณ์ที่ยากลำบากเปรียบเทียบความคิดของคุณในขณะนี้กับสถานการณ์เชิงลบและบวก สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณเลือกแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังจะเปลี่ยนวิธีคิดและชีวิตของคุณด้วย

ขั้นตอนที่ 4 หยุดทำร้ายตัวเอง

การปฏิเสธการค้นหาจิตวิญญาณอย่างทันท่วงทีเป็นขั้นตอนสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล ยิ่งคุณจมอยู่กับความคิดเชิงลบบ่อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีอำนาจเหนือคุณมากขึ้นเท่านั้น

ประสบการณ์เชิงลบส่วนใหญ่ของเราเป็นเพียงความคิด ไม่ใช่ข้อเท็จจริง
ทันทีที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังเริ่มฟังคำทำนายในแง่ร้ายจากเสียงภายในของคุณ ให้เขียนสิ่งที่คุณคิดทันที การปิดเสียงข้อโต้แย้งอันน่าเศร้าเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาที คุณจะสามารถประเมินระดับความจริงของพวกเขาได้อย่างมีเหตุผลและสมเหตุสมผลมากขึ้น

คุณพบคำว่า "ไม่เคย", "แย่ที่สุด" และ "เคย" อยู่ในความคิดของคุณหรือไม่? มั่นใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจินตนาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง หากความคิดในการเขียนดูน่าเชื่อถือ ให้มีคนที่คุณไว้วางใจอ่าน มาดูกันว่าเขาจะเห็นด้วยกับคุณหรือไม่

สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าสถานการณ์จะคงอยู่ตลอดไปหรือในทางกลับกันจะไม่เกิดขึ้น นี่เป็นเพียงการเล่นตลกในสมองซึ่งชอบสร้างภูเขาขึ้นมาจากเนินจอมป่วนและพูดเกินจริงถึงความถี่และความสำคัญของเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้น การกำหนดเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างข้อเท็จจริงและการคาดเดาจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์แห่งความวิตกกังวล และเริ่มก้าวไปสู่ระดับใหม่

ขั้นตอนที่ 5: รู้สึกขอบคุณ

การใช้เวลารับรู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตหรือผู้คนเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงเพราะถือว่าเป็นมารยาทที่ดีเท่านั้น พฤติกรรมนี้ช่วยลดความวิตกกังวลและลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมาก การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส พบว่าผู้ที่แสดงความขอบคุณเป็นประจำรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและมีพลังงานเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือความวิตกกังวลและการเสริมพลังที่ครอบงำอยู่เป็นแนวคิดที่ไม่เกิดร่วมกัน เมื่อใดก็ตามที่ความเครียดทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง เพียงทำตามขั้นตอนห้าขั้นตอนข้างต้นเพื่อตระหนักถึงพลังของคุณและควบคุมสถานการณ์ได้อีกครั้ง

โค้ชจิตวิทยาที่ช่วยให้นักกีฬาคว้าเหรียญโอลิมปิกมาแชร์เคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมาย เป้าหมาย เครื่องหมาย การละเมิดกฎ และวิธีการอื่น ๆ สู่ความสำเร็จ

เราได้บอกคุณไปแล้วเกี่ยวกับ Erik Bertrand Larsen ซึ่งทำงานในกองทัพนอร์เวย์เป็นเวลาแปดปี และประสบความสำเร็จในฐานะโค้ชด้านจิตวิทยาที่ช่วยให้นักกีฬาได้รับเหรียญโอลิมปิก

หนังสือของเขาเรื่อง "Without Self-Pity" ถูกซื้อโดยทุกๆ 20 คนในประเทศ ในนั้น Larssen พูดถึงสิ่งที่ "ความเป็นสากล" ช่วยให้บรรลุความสำเร็จ

เราได้เลือกห้ารายการสำหรับคุณที่เรายังไม่ได้พูดถึง

ลืมเรื่องพรสวรรค์ไปเลย

เอริคมั่นใจว่าคำหนึ่งคำควรถูกขีดฆ่าออกจากรายการคำที่นำไปสู่ความสำเร็จตลอดไป นี่คือ: "พรสวรรค์" “พรสวรรค์เป็นคำที่ไม่ควรมีอยู่” เขาเขียน

ใครๆ ก็สามารถเป็นอัจฉริยะได้หากฝึกฝนบ่อยๆ คุณสามารถสร้างอัจฉริยะให้กับลูกของคุณได้ เช่นเดียวกับที่ไมค์ อากัสซี พ่อของอังเดร อากัสซีทำ

ไมค์เป็นคนที่หลงใหลมาก เขาฝึกลูกคนโตสามคนด้วยปืนเทนนิสอย่างต่อเนื่อง และเมื่ออังเดรคนสุดท้องเกิดในปี 1970 เขาได้พัฒนาวิธีการของเขาให้สมบูรณ์แบบแล้ว

อังเดรตัวน้อยไม่มีเครื่องพิมพ์ดีดหรือสัตว์แขวนอยู่บนกังหันเหนือเปล แต่เป็นลูกเทนนิส ตั้งแต่วัยเด็ก ไมค์ได้ “เพิ่มความคมชัด” ความสนใจของเด็กต่อลูกเทนนิส

เมื่ออังเดรเริ่มเดิน พ่อของเขาผูกไม้เทนนิสไว้ที่มือลูกชาย

เดวิด เบ็คแฮมฝึกฝนมาตั้งแต่เด็ก Tiger Woods ถูกนำตัวมาที่สนามกอล์ฟก่อนที่เขาจะอายุได้หนึ่งขวบด้วยซ้ำ

และมีตัวอย่างมากมายเช่นนี้ ดังนั้นให้ขีดคำว่า "พรสวรรค์" ออกจากรายการสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรลุความสำเร็จ

กฎความสนใจ 80%

สิ่งอื่นที่คุณต้องลืมคือความสมดุล มีคนบอกคุณว่ามันมีอยู่จริง?

ขออภัย แต่มีคนโกหกคุณ

มีการเปรียบเทียบแบบตลกๆ ว่า ชีวิตของเราประกอบด้วยเตาสี่อัน อันหนึ่งคือเพื่อน อันที่สองคือครอบครัว อันที่สามคือสุขภาพ และอันที่สี่คืองาน จะต้องปิดหัวเผาหนึ่งอันจึงจะสำเร็จ

เพื่อที่จะบรรลุความสำเร็จที่โดดเด่น คุณจะต้องปิดสองอย่าง

แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องประชด แต่ ชั้นต้นคุณจะต้องทุ่มเทความสนใจ 80% เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ไม่ ไม่ใช่ 30 และไม่ใช่ 50 แต่ 80 และไม่น้อยกว่าร้อยละหนึ่ง

คุณต้องทำใจกับแนวคิดที่ว่ามีความสมดุล มันเป็นตำนาน

แต่ความจริงก็คือว่ามีเพียงความสมดุลของพลังที่เหมาะกับคุณ

แล้วคุณพร้อมที่จะปิดหัวเผาแบบไหน?

เรียนรู้กฎและทำลายมัน

เพื่อที่จะประดิษฐ์สิ่งใหม่ๆ ในเชิงคุณภาพ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ก่อน เมื่อคุณได้เรียนรู้มันแล้ว อย่าลังเลที่จะทำลายมันและสนุกไปกับกระบวนการนี้

มีตัวอย่างมากมายในวงการกีฬาว่าผู้คนที่ไม่กลัวที่จะแหกกฎกลายเป็นผู้บุกเบิกได้อย่างไร

เช่น ช็อตพัตเตอร์ แพทริค โอ'ไบรอัน ชนะ กีฬาโอลิมปิกและทำลายสถิติโลก 17 ครั้ง ในช่วงต้นทศวรรษ 1950 เขาตัดสินใจเสี่ยงและเริ่มคิดค้นเทคนิคช็อตพัตต์ของตัวเอง

ก่อนหน้าเขา ไม่มีใครเคยยิงแบบนี้: เขายืนหันหลังให้มัน แล้วหมุน 180 องศา สร้างแรงผลักดัน ต้องขอบคุณเทคนิคนี้ที่ทำให้โอไบรอันสร้างสถิติโลก 17 รายการ

Bill Koch ชาวอเมริกันเป็นคนแรกที่ตัดสินใจขี่ขาเดียวในช่วงทศวรรษที่ 80 และวิธีนี้ได้กลายเป็นการปฏิวัติครั้งใหม่ และนักกระโดดสกีจากสวีเดน Jan Boklev ก็มาด้วย วิธีการใหม่ลอยอยู่ในอากาศ ข้อสรุปนั้นง่ายมาก: จำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์ตราบใดที่ไม่ขัดขวางการพัฒนา

และหลังจากนั้น - ละเมิดและละเมิดเท่านั้น

เป้าหมายที่ดี

เกิดอะไรขึ้น เป้าหมายที่ดี- เพื่อกำหนดเป้าหมาย "โดยกำเนิด" ของคุณ เอริคแนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: "ถ้าคุณได้พบกับเทพเจ้าผู้ยิ่งใหญ่และเขาบอกว่าในอีกสิบปีข้างหน้า คุณจะได้ทุกสิ่งที่คุณฝันถึง คุณจะทำอย่างไรต่อไป"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: “ถ้าคุณรู้แน่นอนว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คุณจะทำอย่างไร?” ตอบคำถามนี้อย่างตรงไปตรงมา

แล้วอธิบายถ้อยคำให้กระจ่างโดยถามตัวเองว่า “แล้วฉันอยากเป็นใครล่ะ? นักเทนนิสจากรายการ TOP-50 หรือนักเทนนิสที่ติดอันดับ TOP-50” อย่างที่พวกเขาพูดรู้สึกถึงความแตกต่าง

หากคุณอยู่ในรายชื่อ อาจมีคนอื่นอยู่ข้างหน้าคุณอีก 49 คน และหากคุณเก่งที่สุด ก็ไม่มีใครอยู่ข้างหน้าคุณ

คำปรึกษาที่ดีโดนัลด์ ทรัมป์ กล่าวว่า “ยังไงก็ต้องคิด แล้วทำไมไม่คิดใหญ่ล่ะ” - ทรัมป์กล่าว

ป้ายบอกทางตลอดทาง

Larssen แนะนำให้จดบันทึกการเดินทางของคุณทุกเดือน นี่หมายถึงการคอยจับจังหวะชีพจรอยู่ตลอดเวลา และโยนทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณทิ้งไปโดยไม่ต้องสงสารตัวเอง

วิธีการนำสินค้าคงคลัง? ง่ายมาก.

คุณต้องถามคำถามกับตัวเองและใช้เวลามากพอที่จะตอบคำถามเหล่านั้นอย่างตรงไปตรงมา ถามตัวเอง.

John Norcross, Jonathan Norcross และ Christine Loberg - ผู้แต่งหนังสือ "Pimp Yourself" - รู้วิธีต้านทานเพลงที่เย้ายวนใจของเสียงไซเรนอย่างชัดเจน พวกเขาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยวิธีการตามหลักฐานต่อไปนี้:

พักสักหน่อย

หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ หลายๆ ครั้ง ลดความอยากทางร่างกายและสงบความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณผ่านจุดแตกหักที่อาจเกิดขึ้นได้มากมาย

หยุดนะ

เมื่อคุณเริ่มเชื่อว่าสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่คุณต้องการ ให้บอกตัวเองอย่างหนักแน่นว่าคุณไม่ใช่เด็กอายุ 5 ขวบที่ไม่มีความตั้งใจและมีวินัยในตนเอง เมื่อคนไข้ของฉันพยายามโน้มน้าวฉันว่าพวกเขาทำอะไรไม่ถูก ฉันแค่ถามพวกเขาว่า “คุณทนเงินหนึ่งพันดอลลาร์ได้ไหม?” 99% ตอบว่า “แน่นอน” นี่เป็นการพิสูจน์ว่าพวกเขามีทักษะที่จำเป็นในการต่อต้าน ดังนั้นปรับจิตใจของคุณ

พูดว่า "ใช่ฉันทำได้"

เตือนตัวเองด้วยเงื่อนไขที่ไม่แน่นอนว่าคุณเคยต่อต้านมาหลายครั้งแล้ว ยืนยันระดับความสม่ำเสมอของคุณ

เดินเล่น

ผลการวิจัยพบว่าการเดินเร็วช่วยลดความอยากอาหารได้ การเดินช้าๆ และนั่งสมาธิได้ผลสำหรับบางคน เดินหนีจากความต้องการของคุณอย่างแท้จริง

ใช้สิ่งที่ตรงกันข้ามที่ดีต่อสุขภาพ

ในช่วงเวลาแห่งความอยากและความอยาก ให้ใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ จะซื้ออะไรดี สิ่งใหม่ลองมองในตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วคิดว่าคุณจะแจกของอะไรได้บ้าง แทนที่จะนั่งเฉยๆ บนโซฟา ให้ลุกขึ้นและเริ่มทำอะไรสักอย่าง แทนที่จะเงียบอย่างโกรธเกรี้ยวหลังจากทะเลาะกับคู่ของคุณ ให้เริ่มบทสนทนาที่สงบและสร้างสรรค์เกี่ยวกับปัญหา

หาอะไรโง่ๆ มาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง

ค้นหากิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิที่จะครอบครองมือและความคิดของคุณโดยสมบูรณ์ สำหรับฉันมันคือคอมพิวเตอร์และคำตอบ อีเมลสำหรับคนอื่นๆ การไขปริศนา วิดีโอเกม หรือการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งรบกวนจิตใจได้ดี

ให้กำลังใจตัวเอง

หากคุณพบกับความอยาก ให้กำลังใจตัวเองให้ทำตามแผน เสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณด้วยการให้รางวัลความสม่ำเสมอ

จะต้านทานสิ่งล่อใจได้อย่างไร?
ตัวอย่างเช่น คุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและตัดสินใจลดน้ำหนัก แต่ในไม่ช้าคุณก็ค้นพบว่ามันยากสำหรับคุณที่จะต้านทานหากมีของอร่อยเข้ามาในขอบเขตการมองเห็นของคุณ - "และถ้าฉันกินเข้าไปฉันก็หยุดไม่ได้เหรอ?"
คุณดุตัวเอง คุณละอายใจในความอ่อนแอของตัวเอง แต่ทุกครั้งที่สถานการณ์เกิดซ้ำรอย ฉันควรทำอย่างไรดี?

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะต้านทานการล่อลวงทุกรูปแบบ ดังที่นักวิจัยหลายคนยืนยันแล้ว
ในระหว่างการทดลอง พวกเขาทำให้ผู้สูบบุหรี่ คนชอบดื่มรสหวาน ผู้อดอาหาร และพลเมืองประเภทอื่นๆ ถูกล่อลวง
การทดลองได้พิสูจน์แล้วอย่างน่าเชื่อ:ยิ่งผลไม้ต้องห้ามอยู่ใกล้และเข้าถึงได้มากเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการถูกล่อลวงมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากต่อการต้านทาน อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาสามารถยอมแพ้ได้ที่ไหนและเมื่อใด
และพวกเขาก็เริ่มรู้สึกผิดต่อความอ่อนแอที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า ล่วงหน้า! และความคิดเชิงลบเหล่านี้มีแต่เพิ่มความเสี่ยง!
ศาสตราจารย์เดโบราห์ แมคอินนิสได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียงส่งผลต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการต่อต้านนิสัยใดๆ ที่คุณต้องการเลิกอีกด้วย
เดโบราห์ทดสอบว่าผู้คนมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งล่อใจภายใต้สถานการณ์ที่ต่างกัน
เธอวางคนสามกลุ่มไว้ในห้องที่มีเค้กช็อกโกแลตหน้าตาน่าอร่อยและเครื่องมือสำหรับตัดและรับประทาน
กลุ่มแรกวางไว้ในห้องถูกเตือนว่าถ้ากินเค้กจะรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิด
ที่สองบอกให้นึกถึงความภาคภูมิใจที่พวกเขาจะรู้สึกหากไม่ได้กินเค้ก
กลุ่มที่สาม (ควบคุม)ถูกส่งไปที่ห้องโดยไม่มีคำแนะนำใดๆ
แล้วรู้ไหมว่าคนกลุ่มไหนกินมากที่สุด? กลุ่มที่สาม- พวกเขาไม่ได้รับข้อจำกัดใดๆ
และใครเป็นคนดื้อรั้นที่สุด? กลุ่มที่ถูกเล่าขานถึงความภาคภูมิใจ
จดจำ:ความละอายใจและความรู้สึกผิดมีผลในการต่อต้านการล่อลวงมากกว่าความหยิ่งจองหอง
นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับวิธีที่เราเลี้ยงดูเด็กๆ วิธีที่เราจัดเตรียมและสั่งสอนพวกเขาด้วย
ความละอายและความรู้สึกผิดใช้พลังงาน ทำให้หลุดไปจากความตั้งใจที่จะต่อต้านสิ่งล่อใจของเรา
ในทางกลับกัน ความภาคภูมิใจช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเรา เติมพลังกำลังใจของเรา ช่วยให้เราต่อต้าน

ในชีวิต เรามักจะเผชิญกับการล่อลวงให้ทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ แต่ในขณะเดียวกัน อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ฉลาด
เราจะเอาชนะการล่อลวงเหล่านี้ได้อย่างไร เปรียบเทียบความสุขของการยอมต่อสิ่งล่อใจกับความยินดีและความภาคภูมิใจที่เราจะได้รับจากการไม่ทำเช่นนั้น
ความคิดเชิงบวก ภาพแห่งอนาคตที่คุณผอมเพรียวและภูมิใจในตัวเอง จะให้การสนับสนุนคุณได้อย่างดี
คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!