ทุกปีฉันจะไปเรียนภาษาอังกฤษ เลิกสูบบุหรี่และเริ่มต้น ชีวิตใหม่, ฉันดื่มเบียร์/วอดก้าเสร็จแล้ว ทุกปี. ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม?

ฉันไม่ต้องการพูดถึงแง่มุมทางจิตวิทยาของการพัฒนานิสัยในบทความนี้ อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาดีกว่า เช่น (คุณรู้ไหม. ตัวอย่างที่ดี— เขียนฉันจะใส่ลิงค์ให้คุณ) คุณยังสามารถอ่านโพสต์ของ Polina Rychalova ได้ ประหยัดเวลา.

และฉันจะแสดงให้คุณเห็นเส้นทางและเครื่องมือที่ฉันใช้และใช้เอง ฉันจะบอกคุณว่าฉันพบความยากลำบากอะไรบ้างและแนวทางใดที่น่าสนใจกว่า

หากต้องการสอนบางสิ่งบางอย่างให้ตัวเอง คุณต้องเริ่มทำมัน คุณสามารถฝึกตัวเองให้เข้านอนก่อน 12.00 น. ได้ด้วยวินัยและการทำซ้ำ ๆ เท่านั้น นิสัยจึงเกิดขึ้นอย่างนี้ ดีหรือไม่ดี นี่คือวิธีที่ฉันทำ

สิ่งแรกที่ฉันต้องการคือการดูประวัติความพยายามของฉันและทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงได้ผลหรือไม่ได้ผล ในการทำเช่นนี้ ฉันใช้เครื่องมือในรูปแบบของสเปรดชีต Excel

ตัวอย่างข้างต้นเป็นแผ่นงานจริง การป้อนข้อมูลเข้าไปทุกวันเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ฉันลืมทำหรือไม่มีเวลาทำ การพัฒนานิสัยการป้อนข้อมูลไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนของฉัน และสุดท้ายฉันก็ละทิ้งไฟล์นั้นไป

ความพยายามในการช่วยเตือนไม่สำเร็จ มันไม่ได้ผลเพราะถูกกำหนดไว้ในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อแก้แค้นศัตรู ตอนนั้นฉันยุ่งมาก การวางแผนที่ไม่ยืดหยุ่นเช่นนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดกับหน้าต่างป๊อปอัปเท่านั้น เลยลบการช่วยเตือนทั้งหมด เช่น น้ำดื่ม การนอนโดยไม่ใช้หน้าจอ เป็นต้น ในเวลาเดียวกัน ฉันปิดการใช้งานการแสดงการแจ้งเตือน

ฉันเลือกนิสัยหลักสามประการที่ฉันต้องการปลูกฝัง ได้แก่ ตื่นก่อน 7 โมงเช้า เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และอ่านหนังสือทุกวัน ไม่มีการเตือนความจำ - สิ่งเหล่านี้อยู่ในหัวของฉันตลอดเวลา เมื่อผมคิดจะอ่านหนังสือ ผมไม่เคยนั่งอ่านเลย นี่กลับกลายเป็นความล้มเหลวอีกครั้ง ฉันโทษตัวเองเพราะความเกียจคร้านที่ไม่สามารถทำสิ่งง่ายๆ เช่นนั้นได้ และเมื่อพบเหตุผลในองค์กรทางจิตที่ละเอียดอ่อนแล้ว ฉันก็เลิกพยายามปลูกฝังสิ่งดีๆ ในตัวเอง

แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลอย่างต่อเนื่องในแง่ของเวลาก็เริ่มน่าตกใจมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อฉันตื่นไปทำงานตอน 11.00 น. เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาเปลี่ยนแนวทางแล้ว ฉันพบความช่วยเหลือในโทรศัพท์ของฉัน เนื่องจากคุณต้องแก้ไขมันอยู่ตลอดเวลา ปล่อยให้เรื่องยุ่งยากนี้เป็นประโยชน์

ฉันพบโปรแกรมที่ช่วยพัฒนานิสัย ฉันเลือกสี่อย่าง: วิถีชีวิต ความก้าวหน้า โมเมนตัม รายการนิสัย ทั้งหมดจะได้รับการชำระเงิน ฉันโหลดมันด้วยรายการนิสัยเดียวกัน และฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนในการสำรวจความเป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังอินเทอร์เฟซสีสันสดใส ฉันตัดสินในรายการนิสัย ราคา 4 ดอลลาร์

ฉันชอบมันเพราะความเรียบง่าย ไม่มีการวิเคราะห์ที่ซับซ้อนเกี่ยวกับนิสัยและการตั้งค่าที่น่าเบื่อ เขียนนิสัยแล้วกดปุ่มเมื่อเสร็จแล้ว บนหน้าจอหลัก คุณสามารถดูได้ทันทีว่าคุณหย่อนตัวไปกี่ครั้ง

นิสัยนี้ตั้งไว้ทุกวัน วันใดวันหนึ่งในสัปดาห์ และตามจำนวนครั้งต่อสัปดาห์ (เช่น ไม่กินชีสเคลือบ 3 ครั้งต่อสัปดาห์)

สถิติเป็นเรื่องของนิสัย ความคืบหน้าจะปรากฏบนปฏิทิน สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเปอร์เซ็นต์ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าคุณโอเคหรือไม่ :) นิสัยแต่ละอย่างมีความก้าวหน้าในตัวเอง ไม่มีจุดยืนร่วมกัน มีปุ่ม "รีเซ็ตข้อมูล"

การตั้งค่านั้นง่ายเพียงห้าเซ็นต์ เราพัฒนานิสัย กำหนดความถี่ และจะส่งการแจ้งเตือนหรือไม่

ฉันไม่เสียเวลากับแอปพลิเคชั่นที่เหลือและลบมันทิ้ง ผลลัพธ์ของฉันเป็นเวลาสองเดือนอยู่ในภาพหน้าจอด้านบน อย่างที่คุณเห็น ฉันไม่ได้พัฒนานิสัยมากนัก คุณรู้ไหมว่าทำไม? ใครตอบถูกหรือใกล้เคียงในคอมเมนท์ก็ให้หนังสือ “การพัฒนาจิตตานุภาพ”

ป.ล. ฉันเริ่มดื่มกาแฟน้อยมาก และมันได้ผลกับน้ำ - ฉันจะอธิบายคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดื่ม 2 (5, 8) ลิตรต่อวันในภายหลัง

ธรรมชาติของคนเหมือนกัน มีเพียงนิสัยเท่านั้นที่แยกแยะพวกเขาได้ ~ ขงจื๊อ

เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมว่าการที่บุคคลจะลบบางสิ่งบางอย่างออกจากชีวิตของคุณนั้นง่ายกว่าการนำบางสิ่งบางอย่างเข้ามาในชีวิตนั้นง่ายกว่ามาก? ข้อเท็จจริงนี้ทำให้ฉันคิดอย่างจริงจัง

ท้ายที่สุดแล้ว ที่จริงแล้ว ความท้าทายที่เราท้าทายตัวเองมักจะเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะกำจัดบางสิ่งบางอย่างออกไป เช่น หยุดดื่มกาแฟ หรือหยุดรับประทานอาหารที่มีกลูเตน เราจำกัดตัวเองในการดูทีวีได้ แต่การบังคับตัวเองให้อ่านหนังสือทุกวันเป็นเรื่องยากจริงๆ!

ฉันถือว่าปัญหานี้เป็นความท้าทายส่วนตัว ยิ่งไปกว่านั้น ในชีวิตของฉัน ฉันสามารถพัฒนานิสัยที่ดีได้: ฉันเริ่มเขียนไดอารี่ทุกวัน เล่นกีฬา และทำอาหารด้วยตัวเอง ฉันจะพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างไร? และบทเรียนอะไรที่สามารถนำไปใช้เพื่อพัฒนานิสัยที่ดีได้?

1. ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

นี่เป็นขั้นตอนสำคัญและสำคัญในการพัฒนานิสัยใหม่ในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถเพียงแค่ "อยาก" เรียนรู้วิธีเล่นกีตาร์และคาดหวังที่จะดีดเพลงใหม่ภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องกลายเป็นคนที่มุ่งเน้นเป้าหมาย

เมื่อฉันเริ่มจดบันทึกครั้งแรก มีหลายครั้งที่ฉันไม่เชื่อว่าจะเขียนได้ทุกวัน ฉันมาสาย มีงานที่ต้องทำ หรือแค่ไม่อยากหยิบปากกาลงบนกระดาษ ฉันต้องเตือนตัวเองว่าฉันมีความมุ่งมั่นต่อตัวเองและเป็นสิ่งสำคัญ

สิ่งเตือนใจที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความจำการมองเห็นที่ชัดเจน ก็คือการเขียนรายการเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณถึงคิดว่าการพัฒนานิสัยใหม่เป็นสิ่งสำคัญ ตกแต่งมัน. ทำให้เขาเหมือนคุณ ตอนนี้วางไว้ในที่ที่คุณจะมองเห็นได้ทุกวัน: ติดไว้ที่กระจกห้องน้ำ แผงควบคุมรถอยู่บนตู้เย็น

รายการนี้จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีโอกาสทำตอนนี้หรือไม่ก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกตื้นตันใจกับข้อมูลนี้ไปที่แกนกลาง และความจำเป็นในการเตือนความจำก็จะหายไป หลังจากผ่านไปหลายเดือน คำถามต่างๆ เช่น ฉันจะเริ่มเขียนบันทึกประจำวันหรือไม่ เวลาว่างสิ่งเหล่านี้จะหยุดเกิดขึ้นกับคุณ

1. บอกเราเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ

แนวคิดนี้อาจดูแปลกหรือไร้สาระ คุณจะบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณได้อย่างไร? บางครั้งก็เป็นเรื่องง่ายและเกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างการสนทนา บางครั้งมันก็ไม่ได้ราบรื่นนัก ในกรณีนี้ คุณแค่ต้องแสดงเจตนาของคุณอย่างตรงไปตรงมา

อย่าหยุดและบอกคนรู้จักและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณต่อไป ยิ่งคุณระบุนิสัยใหม่ได้มากเท่าไร มันก็ยิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับคำมั่นสัญญาของคุณที่มีต่อตัวเอง คุณจะหลบเลี่ยงพวกเขาได้ยากขึ้น คุณจะต้องรับผิดชอบ

จากประสบการณ์ของฉัน เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกายที่ยิม ฉันเป็นหนึ่งในคนที่พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวัน ฉันไม่เคยเป็นคนที่กระตือรือร้นมากนัก ดังนั้นในตอนแรกทุกอย่างจึงดูแปลกมากสำหรับฉัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยนี้ก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของฉัน นอกจากนี้ เพื่อนร่วมงานยังถามฉันทุกเช้าว่า “วันนี้คุณออกกำลังกายที่ยิมเป็นอย่างไรบ้าง” ฉันจึงรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายต่อไป คุณต้องการข้อดีอีกอย่างสำหรับความพยายามของคุณหรือไม่? คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นผ่านตัวอย่างของคุณเพื่อลองสิ่งใหม่ๆ เช่นเดียวกับคุณ หรือจะเข้าร่วมกับคุณในความพยายามของคุณ

เมื่อคุณเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ การมีใครสักคนที่อยู่เคียงข้างคุณเพื่อขอคำแนะนำถือเป็นเรื่องดี อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมองหาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยต่อหน้าได้ ไปที่ห้องสมุดและดูว่ามีหนังสือเกี่ยวกับกิจกรรมใหม่ของคุณหรือไม่ อาจมีดีวีดีคำแนะนำอยู่บ้าง และอินเทอร์เน็ตสามารถเป็นแหล่งทรัพยากรที่คุณต้องการได้ คุณสามารถไปที่ฟอรัมที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของคุณหรือดูวิดีโอออนไลน์ได้

เมื่อพูดถึงการเรียนรู้หรือลองทำอะไรใหม่ๆ เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาสั้นๆ ของการต่อสู้ดิ้นรนในตอนแรก ไม่ว่าเราจะตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยใหม่เพราะเรามีแรงบันดาลใจ หรือเพียงเพราะเราต้องพัฒนาชุดทักษะก็ตาม อย่าสะสมทุกคำถามที่เกิดขึ้นในตัวเอง ถามใครสักคน ค้นหาคำตอบ

แต่ข้อดีอย่างหนึ่งของการพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็คือข้อมูลที่คุณเรียนรู้จะฝังแน่นอยู่ในสมองของคุณ ดูเหมือนว่า วิธีที่ดีที่สุดการพัฒนาทักษะของคุณในด้านใด ๆ เป็นเพียงการเผชิญกับปัญหาที่คุณต้องแก้ไข

1. ให้กิจกรรมของคุณกลายเป็นกิจวัตรสำหรับคุณ

ในฐานะคนที่เป็นแฟนตัวยงของความเป็นธรรมชาติ เชื่อฉันเถอะ กิจวัตรประจำวันไม่ใช่สิ่งที่ฉันสนใจเลย แต่มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น นิสัยจึงเกิดขึ้นตามนี้ พยายามทำกิจกรรมใหม่ทุกวันหากเป็นไปได้ในเวลาเดียวกัน พวกเขาบอกว่าเช้าวันนั้นคือ เวลาที่ดีที่สุดเมื่อกำลังใจของบุคคลถึงจุดสูงสุด บางทีอันนี้ ตัวเลือกจะทำและคุณ. แต่พวกเราบางคนเป็นพวกชอบเที่ยวกลางคืน และมักจะกระตือรือร้นมากที่สุดในช่วงหัวค่ำ

เพียงแค่หาเวลาที่เหมาะกับคุณและยึดติดกับมัน หากคุณจัดแบ่งเวลาสำหรับกิจกรรมของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำมากกว่าการที่คุณวางแผนจะทำในระหว่างวัน

1. ทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำต่อไป

คุณไม่สามารถสร้างนิสัยได้เว้นแต่ว่าคุณจะทำมันซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ นั่นคือคำจำกัดความของนิสัยใช่ไหม? ให้สัญญากับตัวเองว่าจะทำของคุณ กิจกรรมใหม่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผลวิจัยเผยต้องใช้เวลา 21 วันกว่านิสัยใหม่จะสำเร็จ ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้จริง 100% หรือไม่ แต่ไม่ว่าฉันจะคิดอย่างไร กำหนดเวลานี้คือสิ่งที่คุณต้องพยายามให้ได้ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบ 30 วัน

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรทุกวัน คุณสามารถเข้าร่วมการประชุมที่ไม่ใช่รายสัปดาห์ของสโมสรที่คุณชื่นชอบได้ เพียงแต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการพัฒนานิสัย

อย่าท้อแท้หากมีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ หรือเช่น การออกกำลังกายในแต่ละวันกลายเป็นการออกกำลังกายรายสัปดาห์ อย่างน้อยคุณก็พยายามแล้ว และนั่นก็มากกว่าที่บางคนเคยทำมาในชีวิต

ถ้ามันสำคัญสำหรับคุณจริงๆ พยายามต่อไป แม้ว่าคุณจะกำหนดเส้นตายให้กับตัวเอง แต่คุณคือผู้กำหนดเส้นทางให้ตัวเองทำตามความปรารถนาของคุณ

เราทุกคนมีความเสี่ยงเมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แม้แต่คนเก่งที่สุดที่ดูเหมือนจะกระหายคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและจำไว้ว่า โลกนี้เต็มไปด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสามารถเรียนรู้และลองทำได้ อุปทานของพวกเขามีไม่สิ้นสุด

วิธีพัฒนานิสัยที่ดี

เรารับรู้บุคคลตามนิสัยของเขา มันอาจจะดีหรือเป็นอันตรายก็ได้ เราได้รับส่วนใหญ่ในวัยเด็ก ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเราพ่อแม่ว่าลูกของเราจะมีนิสัยดีหรือจะเลี้ยงดูมาไม่ดี

นิสัยของทารกเริ่มเกิดขึ้นเมื่อใดและอย่างไร? ทันทีที่เด็กได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เขาก็จะมีสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น สิ่งใหม่เขาจึงค่อยๆ สร้างนิสัยใหม่ เมื่อลูกของคุณเรียนรู้ที่จะแต่งตัวและเปลื้องผ้าตัวเองแล้ว เขาสามารถสร้างนิสัยการพับเสื้อผ้าให้เรียบร้อยได้ เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะอ่านหนังสือได้ดีแล้ว นิสัยการอ่านก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง เมื่อเด็กไปโรงเรียน นิสัยคือการพับกระเป๋าเอกสารในตอนเย็นล่วงหน้าหรือเร่งรีบในตอนเช้า (ซึ่งนิสัยเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง) หากคุณต้องการอุ่นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่บ้าน คุณควรสร้างนิสัยการล้างจานและเก็บโต๊ะทันที หากไม่ได้รับนิสัยที่ดีนิสัยที่ไม่ดีก็จะเกิดขึ้นมาแทนที่โดยธรรมชาติ (พวกเขาไม่ได้สอนเด็กอายุ 3-4 ขวบให้เก็บของเล่นซึ่งหมายความว่าเขาจะพัฒนานิสัยชอบขว้างสิ่งของไปรอบๆ) การสร้างนิสัยที่ดีนั้นง่ายกว่าการแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีในภายหลัง

จะปลูกฝังนิสัยที่ดีได้อย่างไร?

นิสัยจะเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อเด็กเลียนแบบผู้ใหญ่ (พ่อแม่ นักการศึกษา ครู) หากลูกของคุณเห็นคุณขว้างสิ่งของไปรอบๆ เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน คุณอาจไม่สามารถสอนให้เขาวางสิ่งของของเขากลับเข้าที่เดิมได้ ผู้ปกครองจะต้องเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมทางวัฒนธรรมและอธิบายความหมายของกฎเกณฑ์ต่างๆ ด้วยการเลียนแบบคุณ เด็ก ๆ จะเรียนรู้ที่จะทักทายและลา พูดขอบคุณ ปิดประตูอย่างเงียบ ๆ ตามหลังพวกเขาอย่างรวดเร็ว ฯลฯ เช่นเดียวกับกฎพฤติกรรมบนท้องถนน หากพ่อหรือแม่และลูกวิ่งข้ามถนนฝ่าไฟแดงหรือผิดที่ "ไม่มีรถ" พวกเขาจะไม่สามารถพัฒนานิสัยให้เด็กปฏิบัติตามกฎจราจรได้ เด็กจะต้องเข้าใจว่าเหตุใดเขาจึงต้องประพฤติตนเช่นนี้ และเพลิดเพลินไปกับรู้ว่าเขาทำสิ่งที่ถูกต้อง และผู้ปกครองควรเพิ่มความสุขนี้ด้วยการชมเชย อย่าละเลยคำชม (แต่อย่าหักโหมจนเกินไป!) เพื่อความถูกต้องและ ผลบุญและพฤติกรรม ท้ายที่สุดแล้ว เด็ก ๆ เต็มใจทำซ้ำการกระทำที่นำพวกเขาไปสู่ความสำเร็จและความสุข

ต้องอธิบายเด็กว่าทำไมเขาจึงต้องแปรงฟันและล้างหน้าให้สะอาดทุกวัน เช่น พูดแบบนี้: “การพูดคุยกับคนที่มีฟันเหลืองและเล็บดำนั้นไม่เป็นที่พอใจ และคนสกปรกมักจะป่วยและต้องไปพบทันตแพทย์ เพราะจุลินทรีย์จะแพร่กระจายไปตามสิ่งสกปรกและทำให้ผู้คนติดเชื้อได้ โรคที่เป็นอันตราย" สำหรับเด็ก คำอธิบายดังกล่าวค่อนข้างน่าเชื่อถือ และพวกเขาพยายามเติมเต็มสิ่งเหล่านี้ ขั้นตอนสุขอนามัย. พ่อแม่เฝ้าดูพวกเขาทำสิ่งนี้สักพัก ช่วยเหลือหากจำเป็น และชมเชยพวกเขา การกระทำเหล่านี้จะค่อยๆ กลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ สิ่งสำคัญคืออย่าทำเพื่อลูกในสิ่งที่ควรทำด้วยตัวเอง อย่าปล่อยให้มือสกปรกนั่งที่โต๊ะ อย่าเปิดการ์ตูนจนกว่าเขาจะพับเสื้อผ้า ฯลฯ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว (หากผู้ปกครองทำ ไม่ยกเว้นเพราะเหนื่อยหรือไม่มีเวลาหรืออย่างอื่น) นิสัยที่ดีจะพัฒนาเร็วและติดตัว

นอกจากนี้ยังมีเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อเกิดขึ้น วัยรุ่นเด็ก ๆ จะสูญเสียนิสัยที่หนักแน่นที่พวกเขาเรียนรู้ในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่น ในโรงเรียนประถม เด็กคนหนึ่งพับกระเป๋าเอกสารในตอนเย็น ทำการบ้านอย่างสุภาพ ทำความสะอาดรองเท้า ฯลฯ แต่ในโรงเรียนมัธยมเขาหยุดทำเช่นนี้ นักจิตวิทยากล่าวว่านี่เป็นเรื่องปกติในวัยนี้ - วัยรุ่นปฏิเสธอำนาจและยอมรับความจริง อย่างไรก็ตาม นิสัยที่ดีจะกลับมาอีกครั้งหลังวัยรุ่นหากเด็กได้เรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่ามีกฎเกณฑ์บางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม ที่จริง หากวัยรุ่นรู้ว่ากฎสามารถฝ่าฝืนได้เพราะพ่อแม่อนุญาต เขาก็สามารถทำลายทุกสิ่งเพียงเพื่อไม่เชื่อฟังกฎได้ และมันจะเป็นความผิดของพ่อแม่

บางครั้งพ่อแม่สร้างนิสัยที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัวแทนที่จะป้องกัน ตัวอย่างเช่น เด็กร้องไห้ในร้านค้าและเรียกร้องให้ซื้อของเล่นให้เขา เพื่อให้เด็กสงบลง (หรือเพื่อให้คนอื่นไม่มองพวกเขา) ผู้เป็นแม่จึงซื้อพวกเขา เด็กจะพัฒนานิสัยในการบรรลุสิ่งที่ต้องการด้วยความฉุนเฉียว พ่อแม่ไม่เข้าใจว่าพลังแห่งนิสัยนั้นมีมหาศาล หากเด็กคุ้นเคยกับการที่พ่อแม่ยอมทำตามใจชอบอยู่แล้ว เขาจะเรียกร้องสิ่งนี้จากทุกคน แม้จะตระหนักว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่สามารถฟื้นฟูเด็กที่เป็นสัตว์เลี้ยงได้ และชีวิตก็เป็นสิ่งที่ไร้ความปรานีและโหดร้าย เด็กจะต้องทนทุกข์ทรมานและอาจดีขึ้น และพ่อแม่ที่ทนทุกข์ลำบากขนาดไหนก็เตรียมตัวให้ลูก ๆ เมื่อพวกเขาไม่สามารถต้านทานความตั้งใจของตนเองได้!

หรือตัวอย่างนี้ เด็กไปโรงเรียน ตั้งแต่วันแรกคุณต้องสร้างนิสัยไม่ไปเรียนสาย แต่ในตอนเช้าแม่จะค่อยๆ ชักชวนลูกให้ลุกขึ้น ลูกนอนอยู่บนเตียงอีก 15 นาที เพื่อไม่ให้สายแม่จึงช่วยสระผม หวีผม และแต่งตัว แน่นอนว่าเด็กไม่สายและไม่ลืมสิ่งใดภายใต้การแนะนำของแม่ แต่บางทีอาจจะดีกว่าถ้าเด็กมาสายและได้รับคำตำหนิจากครูแล้วเขาก็จะรู้ว่าเขาต้องทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จถ้าเขาไม่อยากมีปัญหา หากพ่อแม่พยายามช่วยลูกให้พ้นจากความเครียด ความพยายาม งาน ปัญหา ลูกก็จะเติบโตขึ้นมาเป็นคนเกียจคร้านและเห็นแก่ตัวที่อ่อนแอ

ดังนั้น จึงไม่ใช่การดูแลพ่อแม่มากเกินไป แต่เป็นการควบคุมตามสมควรที่ช่วยให้ลูกเรียนรู้นิสัยที่ดี ด้วยการโต้ตอบอย่างไม่ถูกต้องต่อการกระทำของลูก พ่อแม่เองก็ทำลายนิสัยที่ดีและสร้างนิสัยที่ไม่ดีขึ้นมา หน้าที่ของพ่อแม่คือการเลี้ยงดูคนที่มีการศึกษาซึ่งจะทำสิ่งที่ถูกต้องไม่ว่าใครจะชมเขาหรือไม่ก็ตาม ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องพัฒนานิสัยที่ดีให้ลูกเพื่อช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับโลกนี้ได้อย่างมั่นใจและมีความสุข

วิธีสร้างนิสัยที่ดีให้กับลูกของคุณ:

เคล็ดลับ 5 ข้อสำหรับผู้ปกครอง

ใครก็ตามที่เคยพยายามปลูกฝังนิสัยที่ดีให้กับเด็กจะรู้ว่าการทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากเพียงใด คำแนะนำบางส่วนเพื่อช่วยผู้ปกครองมีดังนี้

· คุณต้องเริ่มสร้างนิสัยที่ดีให้เร็วที่สุด เช่น สอนลูกน้อยให้หลับได้เองในเปล โดยไม่มีอาการเมารถ หรือนอนในห้องเย็นร่วมกับ เปิดหน้าต่างเป็นไปได้แม้กระทั่งก่อนเขาจะอายุหนึ่งขวบด้วยซ้ำ อีกไม่นานคุณจะเริ่มสอนลูกให้ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร วางของเล่นกลับเข้าที่ แล้วพูดว่า "ขอบคุณ" และเป็นคนแรกที่ทักทายผู้เฒ่า ในเวลาต่อมา - เพื่อหลีกทางให้ผู้สูงอายุในการขนส่ง, ช่วยเหลือคนแก่และอ่อนแอ, ทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จอยู่เสมอ, ทำงานใด ๆ ที่ไม่ใช่ทางใดทางหนึ่ง แต่ให้ดี ยิ่งคุณเริ่มดำเนินการเร็วเท่าไรเพื่อให้แน่ใจว่าทักษะบางอย่างกลายเป็นนิสัยและดำเนินการโดยอัตโนมัติ คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น

· นิสัยจะเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อเด็กเลียนแบบผู้ใหญ่ เช่นตอนเช้าเด็กๆมา โรงเรียนอนุบาลไม่พร้อมๆ กัน แต่ต่อเนื่องกันเป็นระยะๆ ทำให้สามารถพาเด็กแต่ละคนไปที่อ่างล้างหน้าและล้างมือที่นั่นได้ทันที ในเวลาเดียวกันคุณสามารถร้องเพลงตลก ๆ เพื่อให้กิจกรรมสนุกสนานได้ หากเด็กไม่เห็นวิธีที่คุณล้างมือเมื่อกลับจากที่ทำงาน หรือวิธีแปรงฟันในตอนเช้า เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัย แม้ว่าคุณจะคอยเตือนเขาอยู่เสมอก็ตาม

· นิสัยไม่สามารถสร้างได้ด้วยการฝึก แต่เป็นทักษะที่มีสติ เด็กไม่ควรเพียงล้างมือของตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังต้องรู้ว่าทำไมต้องล้างมือด้วย! และสนุกกับการที่เขาทำสิ่งที่ถูกต้อง ดังนั้น อธิบายว่าทำไมคุณต้องทักทาย เก็บของเล่น และพูดว่า "ขอบคุณ" เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ลาก่อน" ไม่ใช่ "ลาก่อน!" และอย่าลืมชื่นชมการกระทำที่ทำ

· เพื่อให้ทักษะกลายเป็นนิสัย จำเป็นต้องทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและไม่มีที่สิ้นสุด การดำเนินการนี้จะใช้เวลานาน แต่ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง การศึกษาโดยทั่วไปเป็นกระบวนการที่ยาวนาน มารดาที่ฉลาดคนหนึ่งสังเกตเห็นว่าในเรื่องการศึกษา เรามักจะได้รับผลช้ากว่าที่เราคาดไว้ห้าปี เซอร์ไพรส์ก็เป็นไปได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น นิสัยที่ดูเหมือนจะหยั่งรากลึกก็หายไปในช่วงวัยรุ่น นักจิตวิทยาปลอบเรา: การกบฏของวัยรุ่นและการปฏิเสธที่จะทำอย่างถูกต้องในสิ่งที่เขาทำในวัยเด็กเพียงแสดงให้เห็นว่าเด็กได้เรียนรู้บรรทัดฐานแล้ว

· การสร้างนิสัยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ แก่เด็ก แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างเหลือเชื่อจากพ่อแม่ ผู้ยิ่งใหญ่คนหนึ่งสังเกตเห็นสิ่งนี้ ประมาณนั้นแหละ. แต่ความพยายามของคุณก็สมเหตุสมผล ความอัตโนมัติในการดำเนินการบางอย่างช่วยเพิ่มเวลาในการพัฒนาและความคิดสร้างสรรค์ แล้วนิสัยที่ดีล่ะ? นี่เป็นการศึกษาที่ดี ดังที่เพลโตกล่าวไว้เมื่อนานมาแล้ว และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่มีใครเฝ้าดูพวกเขาและไม่มีใครควบคุมพวกเขา คุณจะพูดด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนว่าคุณได้เลี้ยงดูคนที่มีมารยาทดี!