แม้ว่าชื่อจะเป็นเช่นนั้น แต่เทคนิคนี้จะทำลายจุดยึดสำหรับประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง (รวมถึงประสบการณ์เชิงบวกด้วย): ความกลัว ความเกลียดชัง ความรัก ความยินดี ความสุข ความประหลาดใจ ฯลฯ

1. การสร้างจุดยึดทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพ

ผู้ปฏิบัติงานช่วยให้ลูกค้าเข้าถึงประสบการณ์เชิงบวกอันทรงพลังและยึดสถานะนี้ไว้ สมอจะต้องเป็น การเคลื่อนไหวร่างกาย.

ขณะปฏิบัติเทคนิค ผู้ปฏิบัติงานจะยึดจุดยึดที่เป็นบวกไว้ ลูกค้าควรรู้สึกสบายใจขณะชมภาพยนตร์ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เพิ่มสถานะทรัพยากรลงในจุดยึดเดียวกัน

2. การแยกตัวออกจากกัน

ก) ขั้นตอนที่ 1

ผู้ดำเนินการเชิญชวนให้ลูกค้าจดจำ 2 เหตุการณ์ (ในรูปแบบของสไลด์บนหน้าจอ): หนึ่งเหตุการณ์ก่อนเหตุการณ์เมื่อลูกค้า มากกว่าอยู่ในทรัพยากร ( สไลด์ขาวดำ) และต่อมาเมื่อได้สติสัมปชัญญะแล้ว เรียบร้อยแล้วอยู่ในทรัพยากร ( สไลด์สี).

ก) ขั้นตอนที่ 2

เชิญชวนให้ลูกค้ายืนหยัดทางจิตใจ นั่งในโรงภาพยนตร์และมองหน้าจอ สามารถรับชมได้จากแถวสุดท้ายของโรงภาพยนตร์และจากบูธของผู้ฉายภาพ

• หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกค้ามีปัญหาในการแยกตัว คุณสามารถยึดเขาให้อยู่ในสถานะแยกตัวได้

3. การชมภาพยนตร์ขาวดำอย่างรวดเร็ว

ในขณะที่อยู่ในระยะที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าจะชมภาพยนตร์ขาวดำโดยเริ่มจาก สไลด์หมายเลข 1และสิ้นสุด สไลด์หมายเลข 2

• ภาพยนตร์ทั้งเรื่องเป็นขาวดำ ยกเว้นสไลด์ #2 – เป็นภาพสี!

ลูกค้าชมภาพยนตร์หลายครั้ง โดยแต่ละครั้งจะเพิ่มความเร็วในการรับชม หลังจากนี้ ขั้นตอนนี้จะทำซ้ำจนกว่าลูกค้าจะเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว

4. มุมมองจากด้านหลังไปด้านหน้า

เมื่ออยู่ในระยะที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าจะชมภาพยนตร์ขาวดำอย่างรวดเร็ว ตั้งแต่สไลด์หมายเลข 1 ถึงสไลด์หมายเลข 2 (รูปที่ 3)

หลังจากนั้นมันก็สัมพันธ์กับ สไลด์สีหมายเลข 2หลังจากเชื่อมโยงกับสไลด์หมายเลข 2 ลูกค้าจะได้รับประสบการณ์ (เชื่อมโยง) เหตุการณ์ทั้งหมดแบบย้อนกลับไปยังแนวหน้าอย่างรวดเร็ว จากสไลด์หมายเลข 2 ถึงดำและขาว สไลด์หมายเลข 1- ถึงแล้ว เพื่อเลื่อนหมายเลข 1ลูกค้าจะเข้าสู่ขั้นที่ 2 ของการแยกตัวออกทันที หลังจากนี้หน้าจอจะมืดลง
กำลังดูลำดับ:

ลูกค้าต้องผ่านกระบวนการนี้หลายครั้งจนกว่าเขาจะประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วเพียงพอ

5. ตรวจสอบ

เชิญชวนให้ลูกค้าคิดถึงแหล่งที่มาของปฏิกิริยาโฟบิกในอดีต และปรับเทียบสรีรวิทยาของเขา ตรวจสอบพฤติกรรมหากเป็นไปได้

6. การปรับตัวสู่อนาคต

เชิญชวนให้ลูกค้าจินตนาการถึงการประชุมที่เป็นไปได้ในอนาคตพร้อมกับแหล่งที่มาของปฏิกิริยากลัวในอดีต หรือคิดถึงความเป็นไปได้ของสถานการณ์ที่คล้ายกันที่เกิดขึ้น และค้นหาทางเลือกสำหรับพฤติกรรมของเขาในกรณีนี้ ได้รับข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่แม่นยำจากลูกค้า “เกณฑ์ข้อควรระวัง”: เขาจะเข้าใจอย่างไรเมื่อสถานการณ์ปลอดภัย และเมื่อใดควรระมัดระวังและระมัดระวัง

ความคิดเห็น

โรคกลัว: ความกลัวครอบงำที่ผ่านไม่ได้; สภาพที่มีลักษณะเป็นความกลัวที่ไม่มีแรงจูงใจเช่นนั้น

ความกลัวและความหวาดกลัว

ปฏิกิริยาแบบ phobic เป็นตัวอย่างหนึ่งของการเรียนรู้แบบ "ทันที" ก็สามารถอธิบายได้ว่าเป็น การสร้างอย่างรวดเร็วสมอเรือที่มั่นคง ( การสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข- ฉันเห็นแมงมุม - ฉันกลัว - ตอนนี้ฉันกลัวตลอดเวลา
ความกลัวเป็นเหมือนการเรียนรู้แบบค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรกคนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะกลัวเล็กน้อย (จุดเริ่มต้นอาจไม่ใช่สถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงด้วยซ้ำ แต่เป็น "ข้อสันนิษฐาน" เกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว) จากนั้นจึงมากขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุดเขาอาจจะมีประสบการณ์ที่ค่อนข้างเข้มข้น ในกระบวนการสร้างความกลัว บทสนทนาภายใน (นรก) มักจะมีบทบาทอย่างมาก
ตัวอย่างเช่น ชายคนหนึ่งกำลังเดินกลับบ้านในตอนเย็นและพูดกับตัวเอง (นรก): “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนนที่มืดมิด และพวกเขาอาจโจมตีฉัน” จากนั้นเขาก็เริ่มจินตนาการได้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร (VK + AK) เมื่อเวลาผ่านไป เขาสามารถให้ความสนใจกับรายงานข่าวและบทความในหนังสือพิมพ์ได้ กลับมาอีกครั้งเขาอาจคิดว่า
โปรดทราบว่าเทคนิค Rapid Phobia Cure ใช้ได้กับทั้งโรคกลัวและความกลัว

ชื่อสำหรับโรคกลัว

ความกลัวและโรคกลัวหลายอย่างมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่สวยงาม:

agoraphobia - กลัวพื้นที่เปิดโล่ง;
Acnephobia - กลัวสิวที่ปรากฏบนผิวหนัง
apeirophobia - กลัวความไม่มีที่สิ้นสุด;
arachnophobia - กลัวแมงมุม;
bromhydrophobia - กลัวว่าคนอื่นอาจสังเกตเห็นกลิ่นเหม็น
winephobia - ความกลัวการดื่มไวน์ครอบงำ;
hydrophobia - กลัวน้ำ;
glenophobia - กลัวการจ้องมองของตุ๊กตา;
intimophobia - กลัวการปิดไฟ;
Cancerophobia - กลัวการเป็นมะเร็ง
keirophobia - ความกลัวครอบงำในหมู่ช่างทำผม, กลัวที่จะตัดลูกค้า;
โรคกลัวที่แคบ - กลัวพื้นที่ปิด;
ชาวต่างชาติ - กลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคย;
mysophobia - กลัวมลพิษ;
microphobia - กลัววัตถุขนาดเล็ก
nyctophobia - กลัวความมืด;
teniophobia - กลัวว่าจะติดหนอน;
theophobia - ความกลัวพระเจ้า, การลงโทษของพระเจ้า, การแทรกแซงของพระเจ้าในโชคชะตา;
Harpaxophobia - กลัวโจร;
hipengiophobia - กลัวความรับผิดชอบ;
กลัวแสง - กลัวแสง;
Ereithophobia - กลัวหน้าแดง;
Eichophobia - กลัวการพูดหรือฟังความปรารถนาดี

การคัดกรองสิ่งแวดล้อมและผลประโยชน์รอง

อธิบายเฉพาะรูปแบบการเปลี่ยนแปลงที่นี่ เช่นเดียวกับเทคนิคอื่นๆ คุณต้องค้นหาจุดประสงค์และประโยชน์รองของพฤติกรรม และช่วยลูกค้าค้นหาวิธีอื่นๆ ที่จะนำไปใช้

การศึกษา.

ต้องใช้ทักษะหลายประการในการใช้เทคนิคนี้:
ทักษะแรกคือทักษะการแยกตัวออกจากกันหลายมิติ
ทักษะที่สองเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตตามเหตุการณ์ต่างๆ ในลำดับที่กลับกัน
ทักษะที่สามคือการเชื่อมโยงกับภาพอย่างรวดเร็วและแยกตัวออกจากภาพอย่างรวดเร็ว
ทักษะที่สองยังต้องการความสามารถในการแยกส่วนการดูเหตุการณ์ย้อนหลัง

• แม้ว่าบางทีประสบการณ์ซ้ำของเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องสามารถเรียนรู้ได้ในอีกทางหนึ่ง

การแยกตัวแบบหลายขั้นตอน

ขั้นแรก ลูกค้าเรียนรู้ที่จะแยกตัวออกจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ โดยหลักการแล้ว สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการแยกตัวออกจากกันแบบสองขั้น - อาจมีระยะหนึ่ง สาม หรือหกระยะก็ได้ ผู้ดำเนินการปรับเทียบสถานะของลูกค้าและเลือกขั้นตอนการแยกส่วนจำนวนดังกล่าว เพื่อให้ลูกค้าอยู่ในสถานะที่สะดวกสบายเพียงพอ (เท่าที่เป็นไปได้ในสถานการณ์นี้)
บางครั้งการเพิ่ม "คำอุปมาอุปมัยด้านการจัดการ" ก็มีประโยชน์: เช่น ขั้นตอนสุดท้ายลูกค้าจะกลายเป็นผู้ฉายภาพยนตร์ที่ควบคุมภาพยนตร์และสามารถปิดภาพยนตร์ได้ตลอดเวลา หรือคุณสามารถนั่งลูกค้าหน้าทีวีก่อน จากนั้นเขาก็ยืนอยู่ข้างหลังเขาด้วยรีโมทคอนโทรลสำหรับ VCR หรือ

เครื่องเล่นดีวีดีและภาพยนตร์เกี่ยวกับสถานการณ์ "ปัญหา" จะปรากฏขึ้นบนทีวี ไม่ว่าในกรณีใด ลูกค้าในขั้นตอนสุดท้ายของการแยกตัวจะมี "สัญลักษณ์ควบคุม" (รีโมทคอนโทรล VCR ปุ่มควบคุมเครื่องฉายภาพยนตร์) และเขาจะต้องควบคุมการแสดงภาพยนตร์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหา
เห็นได้ชัดว่าการแยกตัวออกจากกันหลายมิติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเข้มแข็ง เชิงลบประสบการณ์ หากคุณกำลังทำงานกับประสบการณ์เชิงลบหรือเชิงบวกที่ไม่รุนแรงจนเกินไป การแยกตัวออกจากกันเพียงมิติเดียวก็อาจเพียงพอแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้จะถูกกำหนดโดยการสอบเทียบของลูกค้าเป็นหลัก

รูปแบบการพังทลายของสมอที่แข็งแกร่ง

เป้าหมายของรูปแบบนี้คือการทำลายสมอเรือที่แข็งแกร่ง รูปแบบความล้มเหลวของพุกอื่นๆ (การยุบตัว การทอดสมอใหม่) ดูเหมือนจะทำงานได้ไม่ดีกับพุกที่ "แข็งแกร่ง" ยิ่งไปกว่านั้น รูปแบบนี้ไม่เพียงแต่ใช้ทำลายปฏิกิริยาโฟบิกเท่านั้น แต่ยังช่วยยึดประสบการณ์ที่รุนแรงอื่นๆ ด้วย เช่น ความกลัว การตกหลุมรัก ความโกรธเกรี้ยว เป็นต้น
ที่จริงแล้วรูปแบบนั้นอธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 4 ของเทคนิค: ลูกค้าจะ "กระโดด" เข้าไปในเฟรมเมื่อเขาอยู่แล้ว ไม่มีประสบการณ์ประสบการณ์ที่มีปัญหา ประสบกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาย้อนหลังอย่างรวดเร็วจนบัดนี้ ก่อนที่มันจะเริ่มจากนั้นแยกตัวออกจากกัน

สาธิต.

เทรนเนอร์: - ใครอยากกำจัดความกลัว? เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีความกลัวที่แข็งแกร่งเพียงพอ
ลูกค้า: - กลัวรถ.
ต: - คุณมีสิ่งนี้มานานเท่าไรแล้ว?
ถึง: - ประมาณหนึ่งปี
ต: - Olya คุณกลัวพวกเขามากแค่ไหน?
ถึง: - ฉันพยายามที่จะไม่ขี่พวกเขา
ต: - คุณมาที่นี่ได้อย่างไร?
ถึง: - เมโทร.
ต: - แล้วคุณกลัวแค่ขับรถเหรอ?
ถึง: - ขับไม่ค่อยเป็น - ไม่กล้าเข้าใกล้เลย
ต: - แล้วรถเมล์ รถราง รถรางล่ะ?
ถึง: - ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับพวกเขา
ต: - รถบรรทุก?
ถึง: - ทุกอย่างก็ดีเหมือนกัน
ต: - คุณมีสิ่งนี้มานานเท่าไรแล้ว?
ถึง: - ประมาณหนึ่งปี
ต: - ฉันเข้าใจสถานการณ์ถูกต้องหรือไม่ - คุณกลัวที่จะขับรถและเข้าใกล้รถยนต์โดยสารด้วยซ้ำ และคุณต้องการที่จะเปลี่ยนสิ่งนั้น?
ถึง: - ใช่ ฉันต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น
ต: - คุณกลัวพวกเขาแค่ไหน? คุณไม่ได้ใช้มันเลยหรือคุณแค่กลัวที่จะเข้าใกล้มัน?
ถึง: - ฉันกลัวที่จะเข้าใกล้พวกเขา (ชุดเทรนเนอร์. ถึงสมอ ฉัน ^-). สามีของฉันขับรถพาฉันไปรอบๆ แต่ฉันไม่ได้เข้าไปใกล้ด้วยตัวเอง
ต: - ดี. มองไปรอบ ๆ. (ตรวจสอบจุดยึด ฉัน-- ดี. Olya ก่อนอื่นให้คิดถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจก่อน เกี่ยวกับบางอย่าง จริงหรือสะดวกสบาย. รู้สึกมันให้มากที่สุด … (ใส่ ถึงสมอ ฉัน+) ยอดเยี่ยม! กลับมาที่ห้องนี้อีกครั้ง (ตรวจสอบจุดยึด ฉัน+- มันคืออะไร?
ถึง: - ฉันจะเรียกมันว่าความสะดวกสบาย
ต: - ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อรถยนต์นั่งในแบบที่พวกเขาสมควรได้รับจริงๆ ฉันอยากจะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่อันตรายเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้กันแน่? สิ่งที่คุณควรระวัง?
ถึง: - ดี. ฉัน... พวกเขาอาจจะวิ่งหนีคุณ
ต: - แล้วกลัวรถชนเหรอ? คุณรู้ไหม ฉันก็กลัวเรื่องนี้เหมือนกัน จริงอยู่ นี่ไม่ได้หยุดฉันจากการขี่มัน
ถึง: - ฉันเข้าใจในหัวว่าคุณไม่ควรกลัวพวกเขาขนาดนี้ แต่ฉันไม่สามารถช่วยได้
ต: - ไม่มีอะไร วันนี้คุณจะจัดการกับความสัมพันธ์กับรถยนต์นั่งส่วนบุคคล คุณสามารถเลือกประสบการณ์ที่เหมาะกับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ลองคิดดูสิว่าการที่คุณหลีกเลี่ยงรถยนต์นั่งจะให้ประโยชน์อะไรแก่คุณอีกบ้าง คุณได้อะไรอีกจากสิ่งนี้?
ถึง: - สิ่งแรกที่นึกถึงคือฉันอาจจะไม่ได้เรียนขับรถ และอย่าขับรถ สามีของฉันพาลูกไปโรงเรียนด้วยตัวเองในตอนเช้า และมันจะพาฉันไปที่รถไฟใต้ดิน
ต: - และสิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณอย่างไร – เมื่อสามีของคุณพาลูกๆ ไปโรงเรียนและส่งคุณที่รถไฟใต้ดิน?
ถึง: - แสดงความเอาใจใส่ เอาใจใส่. ใช่ กำลังแสดงความสนใจ
ต: - ดังนั้นคุณจึงได้รับความสนใจจากสามีของคุณ แล้วอะไรอีกล่ะ?
ถึง: - เนื่องจากฉันพยายามไม่ขับรถ ฉันจะไม่เข้าไป สถานการณ์ที่ยากลำบาก- คุณรู้ไหมว่าฉันขึ้นรถแล้ว แต่พวกเขาพาคุณไปผิดที่ ข่มขืน และอื่นๆ
ต: - แล้วคุณจะได้อะไรจากการไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก?
ถึง: - เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - ความปลอดภัย
ต: - ดังนั้น คุณสามารถใช้ความกลัวรถเพื่อรับความสนใจจากสามีและจัดหาสิ่งอำนวยความสะดวกได้ ความปลอดภัยของตัวเอง- มีอะไรอีกไหม?
ถึง: - ไม่ นั่นอาจเป็นทั้งหมด
ต: - หรือบางทีเราจะปล่อยไว้อย่างนั้น – มีประโยชน์มากมาย?
ถึง: - เป็นไปได้ไหมที่จะละทิ้งผลประโยชน์และขจัดความกลัว?
ต: - โอเค มาลองดูกัน ตามที่ฉันเข้าใจ คุณไม่เพียงต้องการกำจัดความกลัวเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้วิธีกำหนดระดับอันตรายของสถานการณ์เฉพาะด้วย
ถึง: - ใช่อาจจะเป็นเช่นนั้น เมื่อฉันกลัวที่จะข้ามถนนด้วยรถที่เร่งความเร็วหรือขึ้นรถกับผู้ชายที่มีสุขภาพดีสองสามคน มันก็สมเหตุสมผล ถ้าฉันกลัวที่จะข้ามถนนล่ะ? ไฟเขียวเมื่อรถจอดนิ่งมันก็โง่ หรือขึ้นรถกับสามี
ต: - ดีละถ้าอย่างนั้น. มากำจัดความกลัวกันก่อน จากนั้นเราจะเลือกตัวเลือกพฤติกรรมที่เหมาะกับคุณที่สุดในสถานการณ์เฉพาะ
ก่อนอื่นเราต้องทำหนังสั้นก่อน รับสถานการณ์เมื่อคุณกลัวรถครั้งสุดท้าย
ถึง: - มาถึงที่นี่ก็กลัวการข้ามถนน
ต: - จดจำช่วงเวลานั้น ก่อนข้ามถนนเมื่อทุกอย่างยังดีอยู่
ถึง: - ใช่ ฉันมาจากรถไฟใต้ดิน
ต: - ถ่ายรูป: Olya กำลังเดินจากสถานีรถไฟใต้ดิน นั่นคือคุณมองเห็นตัวเองจากภายนอก และปล่อยให้มันเป็นภาพขาวดำ
ถึง: - ใช่ฉันทำ. ภาพขาวดำขนาดนั้น
ต: - ตอนนี้คิดถึงสถานการณ์เมื่อคุณ เรียบร้อยแล้วฉันไม่กลัว และทำมัน ภาพถ่ายสีช่วงเวลานี้.
ถึง: - ใช่. ฉันเข้าไปในอาคาร
ต: - อัศจรรย์. กำลังติดตาม. แน่นอนคุณมี VCR
ถึง: - ใช่ฉันมี.
ต: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูเทปในทีวีที่เล่นโดย VCR มีหนังเกี่ยวกับคุณอยู่ในเทป
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ต: - ตอนนี้ลองจินตนาการว่าคุณกำลังดูตัวเองกำลังดูหนังกับตัวเอง และในมือของคุณคุณมีแผงควบคุม VCR คุณสามารถหยุดภาพยนตร์ เล่นเร็วขึ้นหรือช้าลง เดินหน้าหรือถอยหลังได้
ถึง: - ฉันเห็นตัวเองกำลังดูหนังเกี่ยวกับตัวเองหรือเปล่า?
ต: - ใช่แล้ว
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ต: - ทดลองใช้รีโมทคอนโทรล: คุณสามารถเล่นภาพยนตร์ได้เร็วขึ้นหรือช้าลง หยุดภาพยนตร์ และปิด VCR ได้ด้วย
ถึง: - ฉันพยายามแล้ว.
ต: - ตอนนี้คุณจะได้ชมภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวคุณเองว่าคุณเดินจากรถไฟใต้ดินที่นี่วันนี้อย่างไร ภาพยนตร์เรื่องนี้จะเป็นภาพขาวดำ เริ่มต้นด้วยภาพของคุณที่กำลังออกจากสถานีรถไฟใต้ดิน จากนั้นข้ามถนน และเข้าไปในอาคาร กรอบสุดท้ายเป็นสี และที่สำคัญคุณจะได้ดูหนังเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว ฉันจะพูดเร็วมาก ก็เลยติดเทปไว้ (เล่นแล้วถือ. ฉัน ⁺ - ตอนนี้จะมีภาพยนตร์ขาวดำเรื่องสั้นเกี่ยวกับ Olya เดินจากรถไฟใต้ดิน และคุณดูตัวเองกำลังดูหนังเรื่องนี้ทางทีวี คุณพร้อมไหม?
ถึง: - ใช่.
ต: - เปิดตัวมัน
ถึง: - ใช่ ฉันเงยหน้าขึ้นมอง
ต: - (ลบ ฉัน+) คุณรู้สึกสบายใจแค่ไหนในการรับชม?
ถึง: - เพียงพอ. แต่มีความกลัวเล็กน้อย
ต: - อะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น? บวกกับสถานะนี้ (ทำซ้ำ ฉัน+)
ถึง: - บางทีความมั่นใจในตนเอง และความสงบสุข ผ่อนคลาย.
ต: - รู้สึกสงบมากที่สุด ยิ่งกว่านั้นยังสงบอีกด้วย (ติดตั้ง ฉัน+- เขย่าตัวเอง มองไปรอบ ๆ ตอนนี้รู้สึกมั่นใจ. แค่ความมั่นใจในตัวเองมหาศาล ใหญ่โต (ติดตั้ง ฉัน+- โอเค กลับมาที่นี่ และการผ่อนคลาย คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้เป็นไปได้มากเพียงใด? (ติดตั้ง ฉัน+- ยอดเยี่ยม. มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น (เล่นกลับ ฉัน+- ตอนนี้คุณชอบมันแค่ไหน?
ถึง: - ว้าว. ดี.
ต: - กลับไปดูหนังกันเถอะ ดูอีกสองสามครั้งเพิ่มความเร็วขึ้นในแต่ละครั้ง ในตอนท้ายคุณต้องมองผ่านมันอย่างรวดเร็ว คุณออกจากสถานีรถไฟใต้ดิน ตีแล้วเข้าไปในอาคาร
…
ถึง: - ใช่ ฉันเงยหน้าขึ้นมอง
ต: - (ลบ ฉัน+)คุณสบายใจพอที่จะดูหนังเรื่องนี้ไหม?
ถึง: - ใช่ ตอนนี้มันค่อนข้างปกติแล้ว
ต: - ความเร็วในการรับชมสูงหรือไม่?
ถึง: - ใช่มาก.
ต: - (เล่นและถือ ฉัน+- โอเค ดูหนังอีกครั้งด้วยความเร็วสูง แค่ถอยหลัง คุณเคลื่อนตัวไปทางหลัง รถกำลังถอยหลัง...
ถึง: - อืม ตลกดี
ต: - (ลบ ฉัน+)ก่อนอื่นฉันจะบอกคุณแล้วคุณจะทำดังต่อไปนี้ ขั้นแรก คุณจะต้องชมภาพยนตร์อย่างรวดเร็วตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณออกจากสถานีรถไฟใต้ดินจนถึงวินาทีที่คุณเข้าไปในอาคาร จากนั้นคุณก็จะ "กระโดด" เข้าไปในภาพถ่ายสีโดยที่คุณเข้าไปในพื้นหลัง และคุณใช้ชีวิตภาพยนตร์เรื่องนี้ในลำดับที่กลับกันจากภายในโดยเชื่อมโยงกัน จิตใจคุณถอยหลังและเห็นว่ารถยนต์กำลังถอยหลังอย่างไร จากนั้นคุณก็กลับมาที่ทางออกรถไฟใต้ดิน... จากนั้นคุณก็กระโดดออกจากภาพยนตร์กลับเข้าไปในตัวเอง โดยมีแผงควบคุมอยู่ในมือ . และปิดเครื่องบันทึกเทป คุณพร้อมไหม? (เล่นแล้วถือ. ฉัน+).
ถึง: -ใช่ฉันทำมัน

ที: -มันเร็วไหม?

ถึง:- ไม่ดี.

ที:- ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการอย่างรวดเร็ว

ถึง:- ตอนนี้เร็วมาก

ต: - (ลบ ฉัน+)เอาล่ะ ตอนนี้คิดถึงเรื่องรถยนต์แล้ว
ถึง: - รถยนต์ก็เหมือนรถยนต์
ต: - (การเล่น ฉัน- -ไม่มีปฏิกิริยา) ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อนึกถึงพวกเขา?
ถึง: - ไม่มีอะไรพิเศษ.
ต: - โอเค ทีนี้ลองคิดถึงสิ่งต่อไปนี้ เห็นได้ชัดว่ามีหลายสถานการณ์เกี่ยวกับรถยนต์ที่คุณควรระมัดระวัง
ถึง: - ใช่ ตัวอย่างเช่นเมื่อมันสว่างขึ้น " คนตัวเล็กสีเขียว“คุณควรดูว่า “มีใครขับรถอยู่หรือเปล่า” ใช่ และเมื่อคุณข้ามถนนโดยไม่มีสัญญาณไฟจราจร และถ้าฉันจะขับรถไป ก็คุ้มที่จะประเมินว่าการเดินทางกับบุคคลนี้ปลอดภัยแค่ไหน .
ต: - อะไรจะบอกคุณว่าคุณควรระวัง? มันควรจะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างประสาทสัมผัส
ถึง: - ฉันเห็นรถยนต์หรือรถยนต์อยู่บนถนน และกรณีขึ้นรถ-ประเมินคนขับ ฉันมีความคิดที่ค่อนข้างชัดเจนว่าใครควรค่าแก่การเดินทางด้วยและใครไม่ควรค่า
ต: - แล้วเวลาเห็นรถอยู่บนถนนคุณจะทำอย่างไร? ลองนึกภาพคุณกำลังจะข้ามไปอีกฝั่ง...
ถึง: - ฉันรู้สึก... เหมือนเป็นการเตือน ความตื่นเต้นบางอย่างอยู่ข้างใน และฉันเริ่มประเมินสถานการณ์
ต: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปขึ้นรถ
ถึง: - ฉันยืนอยู่บนถนน ฉันยกมือขึ้น รถก็จอด...
ต: - เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณในขณะนี้?
ถึง: - ความรู้สึกแบบเดียวกับตอนข้ามถนน - รุนแรงกว่าเท่านั้น และฉันบอกตัวเองอย่างชัดเจนว่า: "ไม่!" หรือ: "ใช่ คุณทำได้" ขึ้นอยู่กับว่าผมเห็นใครขับรถบ้าง
ต: - แล้วคุณกำลังทำอะไรอยู่?
ถึง: - ถ้าไม่ก็โบกมือบอกว่ามาเลย และถ้า “ใช่” ฉันก็จะเริ่มเจรจากับคนขับ ถ้าฉันไม่ชอบอะไรในระหว่างการสนทนา ฉันก็สามารถพูดว่า “ไม่” ได้เช่นกัน
ต: - เอาล่ะ ทีนี้มาคิดเรื่องการขับรถกันดีกว่า
ถึง: - ฉันคิดแล้ว เรามีรถยนต์คันหนึ่ง สามีของฉันจะได้มีโอกาสแสดงความสนใจและพาลูกไปโรงเรียน ส่วนฉันไปรถไฟใต้ดิน แต่ถ้าฉันเรียนขับรถฉันก็ไปทำธุรกิจได้
ต: -คุณพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นไหม?
ถึง: - ใช่ มันค่อนข้างมาก
ต: - ขอบคุณ.

คำตอบสำหรับคำถาม

- เหตุใดพุกจึงควรมีการเคลื่อนไหวร่างกาย?
ต: - พุก Kinesthetic มีความน่าเชื่อถือมากที่สุดในสถานการณ์นี้
- ทำไมต้องกำหนดจุดยึดสำหรับปฏิกิริยาโฟบิก?
ต: - เพื่อทดสอบประสิทธิผลของเทคนิค หากความหวาดกลัวถูกทำลาย สมอนี้จะถูกทำลายด้วย นั่นคือในทางปฏิบัติแล้วจะไม่เกิดปฏิกิริยาใด ๆ ต่อการทำซ้ำของสิ่งเร้า
- เหตุใดจึงไม่สามารถติดตั้งพุกเชิงบวกที่แข็งแกร่งมากในทันทีได้
ต: - คุณตั้งค่ามันให้แข็งแกร่งพอ แต่นี่อาจไม่เพียงพอ จากนั้นคุณเพิ่มทรัพยากรจนกว่าลูกค้าจะรู้สึกสบายใจพอที่จะชมภาพยนตร์
- จำเป็นต้องมองหาเจตนาและผลประโยชน์รองหรือไม่?
ต: - แน่นอน. ปฏิกิริยาโฟบิกมีการป้องกัน แต่อันตรายไม่ได้แปรผันตามความรุนแรงของปฏิกิริยาเสมอไป แต่ในกรณีส่วนใหญ่ก็ยังคุ้มค่าที่จะระมัดระวัง
- เทคนิคนี้ใช้ได้กับประสบการณ์อื่นใดอีกบ้าง
ต: - ความกลัว การทับถม การระคายเคือง ความยินดี และอื่นๆ
- แต่ความยินดีเป็นประสบการณ์เชิงบวกใช่ไหม?
ต: - แล้วถ้าคนชอบประสบการณ์นี้ล่ะ? อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้มาก ตัวอย่างเช่น ความยินดีอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์ ลองนึกภาพผู้หญิงอายุราวๆ 40 ปีคนหนึ่งกำลังชื่นชมกับเด็กที่บังเอิญเจอบนท้องถนน สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับญาติและเพื่อนบ้านของเธอได้อย่างมาก และตัวเธอเองด้วย
- จำเป็นต้องแยกตัวออกจากกันหลายมิติในกรณีของความยินดีหรือไม่?
ต: - ปรับเทียบตามเงื่อนไขของลูกค้า บางทีนี่อาจเป็นจุดที่คุณต้องการการแยกตัวแบบสามมิติหรือสี่มิติ
- เทคนิคต่างกันมากในกรณีกลัวหรือกลัว?
ต: - แทบไม่ต่างกันเลย รัฐในทั้งสองกรณีมีความใกล้ชิดกันมากและความกลัวหรือความหวาดกลัวถือเป็นประวัติศาสตร์ หากต้องการ คุณสามารถเจาะลึกโครงสร้างเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำงานอย่างไร แต่ในบริบทของการใช้เทคนิคนั้นแทบจะไม่มีความแตกต่างเลย

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวมักจะตระหนักว่าความกลัวของพวกเขาไม่มีมูล ว่าเครื่องบินไม่น่าจะตก ลิฟต์จะไม่ติด และสุนัขจะไม่โจมตีพวกเขา อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของพวกเขาได้ พวกเขาพูดประมาณว่า: “สำหรับฉันดูเหมือนว่าถ้าฉันทำเช่นนี้ ฉันจะตาย”

เมื่อรักษาโรคกลัว นักจิตอายุรเวทมุ่งความสนใจไปที่การต่อสู้กับปฏิกิริยาที่รบกวนชีวิตที่สมบูรณ์ การรักษาอาจใช้วิธีการผสมผสาน โดยผสมผสานวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกัน ได้แก่ การบำบัดแบบกลุ่ม การบำบัดด้วยการสะกดจิต การแช่ตัว การบำบัดแบบพฤติกรรมนิยม การบำบัดโดยการสัมผัส การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตา การปรับกระบวนการใหม่ และการบำบัดด้วยยา

พฤติกรรมบำบัดแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะคลายความหวาดกลัวได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนที่เข้าร่วมการบำบัดนี้เชื่อว่าปฏิกิริยาโฟบิกสามารถถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิงหรือสามารถยับยั้งการพัฒนาของมันได้

การบำบัดด้วยการสัมผัสอาจจะปานกลางหรือรุนแรง ในระหว่างการรักษา ผู้ป่วยจะต้องเผชิญกับสิ่งเร้าแบบ phobic ดังแสดงในภาพหรืออยู่ในระยะไกล

วิธีการแช่- รูปแบบการบำบัดด้วยการสัมผัสที่ได้รับการปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น วิธีนี้เปรียบได้กับการโยนคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นตรงลงไปในน้ำลึก

การบำบัดแบบกลุ่มเกี่ยวข้องกับการทำงานไม่ได้กับคนใดคนหนึ่ง แต่กับกลุ่มผู้ป่วยทั้งกลุ่มที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของการถูกสะกดจิต

การลดความรู้สึกไวผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่ เรียกอีกอย่างว่าวิธีชาปิโร ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสทางจิตกับสิ่งเร้าแบบโฟบิก ซึ่งในระหว่างนั้นการเคลื่อนไหวของดวงตาแบบพิเศษจะช่วยกระตุ้นสมองและบรรลุปฏิกิริยาที่ต้องการในส่วนนั้น วิธีนี้ช่วยกำจัดความผิดปกติหลังเหตุการณ์สะเทือนใจและสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ

การบำบัดด้วยยาสามารถใช้รักษาโรคกลัวได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาทางเภสัชวิทยาไม่ได้ผล เนื่องจากเป็นการรักษาแบบอิสระ โดยไม่ต้องใช้อิทธิพลทางจิตบำบัด โดยปกติแล้ว เบนโซไดอะซีพีนและยาแก้ซึมเศร้าจะถูกกำหนดให้ใช้ในการรักษา

วิธีกำจัดความหวาดกลัวด้วยตัวเอง?

มีความเห็นว่าบางครั้งโรคกลัวก็หายไปเองหรือในสถานการณ์ที่นึกถึงบาดแผลที่ถูกลืม หากบุคคลสามารถจดจำสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ เขาก็สามารถปรับรูปแบบจิตใจ "เล่นซ้ำ" สถานการณ์ได้โดยมีตอนจบที่เป็นบวกมากขึ้น งานดังกล่าวสามารถให้ได้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในการกำจัดโรคกลัว อย่างไรก็ตาม ในสำนักงานนักจิตอายุรเวท การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาน้อยลงอย่างมาก

ความกลัวใดๆ ก็ตามจะหมดไปได้ง่ายขึ้นถ้าการกระทำของการกระตุ้นแบบ phobic เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ แทนที่จะส่งผลที่ยืดเยื้อและขยายออกไป มีการทดลองกับหนู โดยพบว่าหากหนูสัมผัสกับสิ่งเร้า 10 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง ความกลัวจะหายไปได้ง่ายและรวดเร็วกว่าการที่หนูสัมผัสกับสิ่งเร้า 10 ครั้งภายใน 10 ชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าหากสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับหนู ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นจริงสำหรับมนุษย์ด้วย

โรคกลัวมักต้องได้รับการรักษา วิธีการแบบบูรณาการโดยใช้ วิธีการต่างๆ- คุณต้องมีจิตบำบัดเพื่อกำจัดความกลัว - ทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา ใน กรณีที่รุนแรงนอกจากจิตบำบัดแล้ว จำเป็นต้องมีการช่วยเหลือด้านยาด้วย

ไม่แนะนำให้รักษาโรคกลัวด้วยตนเองอย่างยิ่ง การใช้ยาโดยไม่มีการควบคุมและการใช้ยาจิตเวชโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจทำให้อาการแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการป้องกันสามารถใช้เป็นยารักษาโรคได้ด้วยตนเอง เช่น การใช้สมุนไพรและสารสกัด การฝึกโยคะ ความคิดสร้างสรรค์ เทคนิคการผ่อนคลาย และวิธีการอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการปฏิบัติทางการแพทย์

วิธีการรักษาโรคกลัวทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:

1. การรักษาด้วยยา
2. ผลกระทบทางจิตวิทยา
3. วิธีการทางเลือกและวิธีเสริม

การรักษาโรคกลัวด้วยยา

การใช้ยารักษาโรคโฟบิกไม่ใช่วิธีการหลัก นี่เป็นมาตรการเสริม ยาส่วนใหญ่จะใช้เพื่อบรรเทาอาการในการรักษาความกลัว โรคกลัว และอาการตื่นตระหนก ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ยาแก้ซึมเศร้า และยาอื่น ๆ กลุ่มต่าง ๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดอาการทางร่างกายและจิตใจ ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จและการบรรเทาอาการอย่างมั่นคงสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามสูตรการใช้ยาเท่านั้น

ในกรณีที่ละเลยคำแนะนำทางการแพทย์ ในกรณีที่มีการหยุดชะงักของหลักสูตรโดยไม่ได้รับอนุญาต การรักษาด้วยยาอาการและสัญญาณของโรคอาจไม่เพียงปรากฏขึ้นอีก แต่ยังมีอาการแย่ลงอีกด้วย ภาวะแทรกซ้อนของโรคและการได้มาของโรคทางจิตอื่น ๆ เป็นไปได้

ยากล่อมประสาท

ยากลุ่มนี้รวมถึงเบนโซไดอะซีพีนช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงได้สำเร็จ อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยาเหล่านี้เป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายต้องพึ่งพายาอย่างต่อเนื่องซึ่งต่อมาก็รักษาได้ยาก แม้แต่ยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรงเช่นไฮดรอกซีซีน เบนโซไดอะซีพีน และเมโปรบาเมตก็ควรใช้เฉพาะในสถานการณ์ที่รุนแรงและวิกฤตเท่านั้น และระยะเวลาในการบริหารไม่ควรนาน ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคโฟบิกคือ diazepam, clonazepam และ Elenium

โรคประสาท

ยารักษาโรคประสาทถูกนำมาใช้เมื่อมีความผิดปกติทางพฤติกรรมที่รุนแรงโดยมีอาการทางสรีรวิทยาไม่เพียงพอและรุนแรง: การโจมตีเสียขวัญ, ความก้าวร้าว, แนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย, อาการหลงผิดและภาพหลอน พวกเขาปิดกั้นการตอบสนองทางประสาทที่รุนแรงต่อสิ่งเร้าผู้ป่วยจะสงบ แต่ในขณะเดียวกันก็ยับยั้งเฉื่อยและง่วงนอน มีหนัก ผลข้างเคียงดังนั้นการใช้งานจึงสมเหตุสมผลเฉพาะในกรณีที่รุนแรงและรุนแรงเท่านั้นและได้รับอนุญาตตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น การใช้ยารักษาโรคจิตในระยะยาวสามารถบรรเทาความวิตกกังวลอย่างรุนแรง อาการซึมเศร้าเป็นเวลานาน และอาการอื่น ๆ ของโรคกลัวได้สำเร็จ

วิธีจิตบำบัดในการรักษาโรคกลัวและความกลัว

วิธีจิตบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุสาเหตุของความผิดปกติของ phobic กำจัดพวกเขา การฟื้นฟู ลดความวิตกกังวล แก้ไขปฏิกิริยาพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม และการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย วิธีการต่อไปนี้ใช้ในการรักษาโรคกลัวและความกลัวได้สำเร็จ:

• ความช่วยเหลือทางจิตบำบัด
• วิธีจิตบำบัดที่มีเหตุผล
• การรักษาโรคกลัวโดยใช้ NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท)
• วิธีการรับรู้และพฤติกรรม
• การรักษาโรคกลัวด้วยการสะกดจิต (รวมถึงวิธี Erickson)
• วิธีการเพิ่มเติม

ความช่วยเหลือทางจิตบำบัด

วิธีจิตบำบัดนี้ขึ้นอยู่กับการอยู่ร่วมกันของผู้ป่วยและแพทย์ที่เข้ารับการรักษา: ในระหว่างเซสชั่นพวกเขาจะโต้ตอบ แลกเปลี่ยนข้อมูล พูดคุยผ่านประสบการณ์ จำลองสถานการณ์ และทำงานผ่านสิ่งเหล่านั้น ตามเงื่อนไข ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาสามารถจำแนกได้ดังนี้:

• ข้อมูลทางจิตวิทยา
• การปรับตัว (พฤติกรรม การรับรู้ ความรุนแรงของการตอบสนอง ฯลฯ)

ข้อมูลทางจิตวิทยาได้รับการออกแบบเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับข้อมูลสูงสุดเกี่ยวกับโรคของเขาเกี่ยวกับกลไกของกระบวนการทางจิตวิทยาบางอย่างในสมองเกี่ยวกับวิธีการควบคุมจิตสำนึกของเขาและ สภาพจิตใจ- ด้วยข้อมูลดังกล่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ บุคคลจึงเริ่มเข้าใจธรรมชาติของความกลัวได้ดีขึ้น และง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะระบุสาเหตุของการพัฒนา

การให้คำปรึกษามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ป่วยมีความรู้เชิงปฏิบัติซึ่งเขาสามารถใช้ในสถานการณ์วิกฤติหรือเพื่อรักษาความเจ็บป่วยได้ ผู้ป่วยเรียนรู้ระหว่างการให้คำปรึกษา พฤติกรรมที่ถูกต้องในช่วงเวลาวิกฤต (การโจมตีของความตื่นตระหนก ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงต่อหน้าสิ่งเร้า) ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติและไม่คาดฝัน พวกเขาทำงานด้วยความนับถือตนเอง เทคนิคหลักในการจัดการความกลัว นั่นคือแพทย์ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยว่าเขาสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อแก้ไขความวิตกกังวลได้

ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเกี่ยวข้องกับทั้งอิทธิพลของสถานการณ์ต่อผู้รับบริการและแบบแผน งานทีละขั้นตอนกับเขา. การบำบัดแบบ "ช็อก" ตามสถานการณ์จะใช้ในช่วงวิกฤตทางจิตใจ และงานระยะยาวมุ่งเป้าไปที่การสร้างการติดต่อกับผู้อื่น การปรับตัวทางสังคมเพื่อวิเคราะห์สภาพและพฤติกรรมของคุณ พัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจในบางสถานการณ์

วิธีการจากพื้นที่ทางจิตวิทยาต่างๆ ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรควิตกกังวล-โรคกลัว:

• Psychodynamic (การระบุและการทำงานกับข้อเท็จจริงและเหตุการณ์ที่อดกลั้นจากความทรงจำ)
• พฤติกรรม (การแก้ไขและควบคุมพฤติกรรม)
• ทิศทางการดำรงอยู่ (งานมุ่งเป้าไปที่ปัญหาสังคม)
• ทิศทางที่เห็นอกเห็นใจ (การพัฒนาความสามารถของแต่ละบุคคล การใช้ศักยภาพโดยธรรมชาติ)

วิธีจิตบำบัดที่มีเหตุผล

วิธีการที่มีเหตุผลในการรักษาพยาธิสภาพของ phobic นั้นขึ้นอยู่กับการก่อตัวของวัตถุประสงค์และ การคิดอย่างมีตรรกะที่บุคคล ผู้ป่วยที่ไวต่อโรคกลัวโฟบิกจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับสาเหตุและกลไกที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวและโรคกลัว และเกี่ยวกับธรรมชาติของอาการทางร่างกาย เมื่อบุคคลตระหนักถึงกลไกของการแสดงอาการทางร่างกาย เธอก็หยุดเชื่อมโยงพวกเขากับความเจ็บป่วยทางกายในจินตนาการ เนื่องจากความวิตกกังวลลดลง

การรักษาโรคกลัวโดยใช้ NLP

การเขียนโปรแกรมภาษาประสาทใช้เพื่อรักษาโรคกลัวโดยใช้เทคนิค SCORE ตัวย่อนี้ย่อมาจาก "อาการ สาเหตุ ผลลัพธ์ ทรัพยากรและผลกระทบ" และแสดงถึงขั้นตอนของงานทางจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญร่วมกับผู้ป่วยรวบรวมข้อมูลที่จำเป็น วิเคราะห์ และตรวจสอบ ขั้นตอนนี้ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

1. มีการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับอาการของโรคกลัวและอาการของมัน
2. ผู้ป่วยกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวเองและตัดสินใจว่างานจะมุ่งเป้าไปที่อะไร
3. มีการวิเคราะห์ประสิทธิภาพการทำงานในช่วงเวลาปัจจุบันและผลลัพธ์ หากผลลัพธ์ปัจจุบันเป็นที่น่าพอใจแก่ผู้ป่วย หากการประเมินของเขาเป็นบวก สิ่งนี้จะกลายเป็นแรงจูงใจให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางเดียวกันต่อไป หากการวิเคราะห์เผยให้เห็นผลกระทบด้านลบของผลลัพธ์ที่ได้ ผู้ป่วยและแพทย์จะกลับไปสู่ขั้นตอนก่อนหน้าและพิจารณางานใหม่
4. หากจำเป็นให้ศึกษาข้อกำหนดเบื้องต้นและเหตุผลในการก่อตัวของโรค phobic หากไม่จำเป็น แนะนำให้ข้ามขั้นตอนนี้ไป
5. เป็นการกำหนดทรัพยากรที่ผู้ป่วยต้องการเพื่อเอาชนะอุปสรรคและบรรลุผลตามที่ต้องการ

วิธีการที่สอดคล้องกันนี้ทำให้สามารถรับข้อมูลที่จำเป็นได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และวิเคราะห์ข้อมูล จากนั้นจึงควบคุมความพยายามทั้งหมดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ การเขียนโปรแกรมภาษาประสาทให้ผลลัพธ์สูงในการรักษาโรคกลัว ในบางกรณี หนึ่งหรือสองเซสชันก็เพียงพอแล้ว วิธีรักษาโรคกลัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการแยกตัวออกจากกันทางการมองเห็นและการเคลื่อนไหวและเทคนิค "โบกมือ"

วิธีการรับรู้และพฤติกรรม

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้รับการจัดอันดับเป็นอันดับแรกในแง่ของประสิทธิผลในการรักษาโรคกลัว ตามการวิจัยของ WHO และกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา วิธีการและเทคนิคมากมายที่จิตบำบัดสาขานี้รวมไว้ทำให้สามารถเลือกคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลที่เป็นสากลซึ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่กำหนดโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและความรุนแรงของความเจ็บป่วยของเขา

สาระสำคัญของวิธีการนี้คือผู้ป่วยโดยได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทจะกำหนดทัศนคติที่ทำลายล้างเชิงลบและทำให้เกิดความวิตกกังวล เมื่อได้รับการวิเคราะห์เชิงวิพากษ์วิจารณ์ ผู้ป่วยถามตัวเองประนีประนอมคำถามเกี่ยวกับทัศนคติเหล่านี้: "ทำไมฉันถึงตัดสินใจว่ามันจะเป็นแบบนี้ตลอดไป", "ใครปลูกฝังความคิดในตัวฉันว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นลบและไม่มี ทางออก?" ฯลฯ วิเคราะห์คำตอบของคุณ ดำเนินการผ่าน ตัวเลือกต่างๆผู้ป่วยจัดระบบความคิดของเขาใหม่ในแง่ดี พยายามมองหาสิ่งที่เป็นบวกในทุกสิ่ง การวิเคราะห์เชิงวิพากษ์ช่วยให้คุณเห็นข้อดีในทัศนคติของคุณ หรือแทนที่ด้วยทัศนคติเชิงบวกและเชิงสร้างสรรค์

ดังนั้นจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงช่วยแทนที่ความคิดในแง่ร้ายและปฏิกิริยาพฤติกรรมเชิงลบที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลด้วยความคิดเชิงบวกที่สร้างความดี พื้นหลังทางอารมณ์- วิทยานิพนธ์หลักของทิศทางจิตวิทยานี้: ความคิดและการกระทำของแต่ละบุคคลเป็นตัวกำหนดความรู้สึกของตนเอง เมื่อใช้วิธีการนี้ โปรแกรมทางจิตวิทยาที่ "ผิดพลาด" จะถูกระบุและทำลายผ่านการคิดเชิงวิเคราะห์และเชิงตรรกะ โดยมองวัตถุจากมุมที่ต่างออกไป

การรักษาขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่า ภายใต้การแนะนำของนักจิตอายุรเวท ผู้ป่วยจะจำลองสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล และเรียนรู้ที่จะประพฤติตนอย่างถูกต้องในสถานการณ์เหล่านั้น เพื่อตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่ถูกต้อง ในตอนแรก การสร้างแบบจำลองดังกล่าวเกิดขึ้นในจินตนาการเท่านั้น: แพทย์และผู้ป่วยพูดคุยกัน วิธีที่เป็นไปได้การแก้ปัญหาและเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุด หลังจากทฤษฏีแล้ว พวกเขาก็เริ่มฝึกฝน โดยจงใจเผชิญกับความเครียด ชีวิตจริงและแก้ไขสถานการณ์ได้ตรงจุด ในแต่ละเซสชัน นักจิตอายุรเวทจะทำให้งานซับซ้อนขึ้นและกำหนดเป้าหมายใหม่สำหรับวอร์ดของเขา ด้วยวิธีนี้ การให้ความรู้แก่ผู้ป่วยจึงเกิดขึ้น เขาเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อวัตถุของโรคกลัวในรูปแบบใหม่พัฒนารูปแบบพฤติกรรมอื่น ๆ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมัน ผลของการฝึกเช่นนี้ทำให้ความวิตกกังวล ความสงบ และการตอบสนองที่เพียงพอเมื่อเผชิญกับความกลัวลดลง เมื่อเวลาผ่านไป สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์

ข้อดีของวิธีการรับรู้และพฤติกรรมคือเมื่อสิ้นสุดการรักษา ผู้ป่วยจะมีความสามารถในการรับมือกับความรู้สึกกลัวและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่คาดคิดได้อย่างอิสระ ต่อจากนั้นพวกเขาไม่เพียง แต่เอาชนะโรคกลัวเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาด้วย: การเติบโตส่วนบุคคลและจิตใจเกิดขึ้น.

การรักษาโรคกลัวด้วยการสะกดจิต

การบำบัดด้วยการสะกดจิตเป็นวิธีการรักษาที่ลึกลับที่สุดวิธีหนึ่งซึ่งก่อให้เกิดความขัดแย้งและความสงสัย ผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักการสะกดจิตถูกมองว่าเป็นแพทย์และผู้รักษาที่ใช้วิธีการแพทย์ทางเลือก อย่างไรก็ตามยาอย่างเป็นทางการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพและ วิธีที่มีประสิทธิภาพจิตบำบัดที่ให้ผลลัพธ์สูงและมีผลเชิงบวกในระยะยาว ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตคุณสามารถประสบความสำเร็จและ การรักษาอย่างรวดเร็วโรคกลัวแม้ว่าวิธีการรักษานี้จะใช้บ่อยน้อยกว่าวิธีดั้งเดิมก็ตาม

การสะกดจิตโดยการเปรียบเทียบ "เปิดเผย" ผู้ป่วยช่วยให้คุณสามารถทำงานกับจิตไร้สำนึกได้โดยตรงโดยผ่านกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา ภายใต้อิทธิพลของการสะกดจิตนามธรรมแต่ละบุคคลจากความเป็นจริงรอบตัวเขาและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายสูงสุด ทำให้สามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่เขากังวลและระบุวิธีแก้ปัญหาได้ หลังจากนั้นแพทย์จะแนะนำสิ่งจำเป็นและ การตั้งค่าที่ถูกต้องให้กับผู้ป่วย

ความมึนงงที่ถูกสะกดจิตคือการเปลี่ยนแปลงจิตสำนึกในระยะสั้นที่สร้างขึ้นโดยเจตนา ภายใต้การสะกดจิต แพทย์จะแก้ไขปัญหาที่มีอยู่และทัศนคติที่แนะนำต่อผู้ป่วย ขณะเดียวกันก็ปิดกั้นการป้องกันทางจิตใจและการควบคุมตนเองโดยเจตนา การเข้าสู่ภาวะมึนงงที่ถูกสะกดจิตเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายสูงสุดและสมบูรณ์ ไหลเข้าสู่สภาวะคล้ายการนอนหลับอย่างราบรื่น หลังจากเซสชัน จะสังเกตเห็นการสูญเสียความทรงจำหลังถูกสะกดจิตโดยสมบูรณ์: ผู้ป่วยไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับเซสชันเลยและเกิดอะไรขึ้นในระหว่างนั้น

การรักษาความกลัวและความหวาดกลัวแบบคลาสสิกควรดำเนินการในห้องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการถูกสะกดจิต: บรรยากาศของพวกเขาส่งเสริมการผ่อนคลายสูงสุดและการแช่ตัวที่สะดวกสบายในความมึนงงที่ถูกสะกดจิต วิธีการสะกดจิตแบบ Ericksonian ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จมากที่สุดในการรักษาโรคกลัวและความกลัว เทคนิคของเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลผู้ป่วยทุกคน มันใช้ได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น - แม้แต่กับผู้ที่ไม่คล้อยตามเทคนิคสะกดจิตและข้อเสนอแนะมาตรฐานก็ตาม การสะกดจิตด้วยวิธี Erickson มีแนวโน้มถึงหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ สาระสำคัญของวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับหลักการที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน โดยหลักๆ คือการเสนอแนะทางอ้อมที่นุ่มนวล มันทำให้จิตสำนึกของผู้ป่วยมีสิทธิ์ที่จะเลือกโดยสมัครใจว่าจะปฏิบัติตามแนวทางหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นไปตามตรรกะ ถูกต้องหรือไม่ก็ตาม ภายใต้การสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญจะให้ข้อโต้แย้งและข้อโต้แย้งที่น่าสนใจเพื่อสนับสนุนทัศนคติที่แนะนำ และทำให้ผู้ป่วยดำเนินไปได้อย่างราบรื่น ทางเลือกที่เป็นอิสระ- การติดตั้งที่เลือกโดยอิสระนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดและผลของมันจะคงอยู่นานกว่า

คำพูดของนักสะกดจิตในระหว่างเซสชั่นนั้นเต็มไปด้วยสูตรทางอ้อม เขาให้การเปรียบเทียบ การเปรียบเทียบ และใช้คำอุปมาอุปไมยในคำพูดของเขา นั่นคือความหมายของสิ่งที่พูดถูกถ่ายทอดไปยังผู้ป่วยทางอ้อมทำให้เขามีโอกาส "คิดออก" ด้วยตัวเองเดาและเลือก ตัวเลือกที่ถูกต้องโซลูชั่น ไม่ใช้การกำหนดโดยตรง การตั้งค่า คำสั่งอย่างเคร่งครัด คำแนะนำที่ตรงไปตรงมาและชัดเจนก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน นักสะกดจิตค่อยๆ นำผู้ป่วยไปทางขวาอย่างนุ่มนวลและชำนาญ แต่ การตัดสินใจที่เป็นอิสระปัญหาผ่านการยักยอกทางจิตใจ

คุณลักษณะที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งของเทคนิคของ Erickson คือการให้กำลังใจในการปฏิเสธของลูกค้า การต่อต้านและการปฏิเสธของเขาได้รับการอนุมัติจากแพทย์ ด้วยวิธีนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะเปลี่ยนจิตสำนึกของผู้ป่วยไปสู่ความร่วมมือ โดยเปลี่ยนการปฏิเสธให้เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้องอย่างเชี่ยวชาญ ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจึงไม่มีโอกาสปฏิเสธสิ่งที่แนะนำ

การรักษาเสริมและทางเลือกสำหรับโรคกลัวและความกลัว

การรักษาโรคกลัวโดยนักจิตอายุรเวทสามารถเสริมได้ด้วยบางอย่าง ทางเลือกอื่นการบำบัดรวมทั้งการรักษาด้วยตนเอง ในบรรดามาตรการเพิ่มเติมเหล่านี้ มาตรการต่อไปนี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ:

• การฝึกอบรมกลุ่ม
• ศิลปะบำบัด (การวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง บทเรียนเกี่ยวกับเสียงร้อง หรือการเล่นเครื่องดนตรี)
• การทำสมาธิ
• การอ่านบทสวดและคำยืนยัน
• การเรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง
• วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณ
• กีฬาและการพักผ่อนหย่อนใจ

การรักษาโรคกลัวอย่างรวดเร็ว

1. การสร้างจุดยึดเชิงบวกที่ทรงพลัง “K+” คุณสามารถเริ่มการสนทนากับลูกค้าด้วยอะไรก็ได้ที่น่าพอใจและห่างไกลจากความหวาดกลัว เป็นประโยชน์ในการให้ลูกค้าเข้าถึงสภาวะของความสะดวกสบาย ความผาสุก ความสะดวกสบาย ความสงบ ความปลอดภัย การคาดหวังถึงสิ่งที่น่าสนใจและยึดเหนี่ยวสิ่งเหล่านั้นไว้โดยชัดแจ้งหรือโดยปริยาย ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อสร้างบริบทของการรับชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจที่กำลังจะเกิดขึ้น

เมื่อคุณแน่ใจอย่างสมบูรณ์ว่าลูกค้าอยู่ในสถานะที่มั่งคั่ง และคุณสามารถรักษาสถานะนี้ไว้ได้ตลอดทั้งเทคนิค คุณสามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้ มีการยึดสมอไว้ตลอดเทคนิค!

2. ขั้นที่ 1 ของการแยกตัวออกจากกัน ขอให้ลูกค้าจดจำช่วงเวลาก่อนเกิดเหตุการณ์ (ในรูปแบบของสไลด์ขาวดำที่วางบนหน้าจอภาพยนตร์) เมื่อเขาสงบและไม่รู้อะไรเลย สไลด์หมายเลข 1 จากนั้นขอให้ลูกค้านึกถึงช่วงเวลาหนึ่งหลังจากเหตุการณ์นั้น (ในรูปแบบของสไลด์สีที่วางบนหน้าจอภาพยนตร์ถัดจากสไลด์ที่ 1) เมื่อเขารู้สึกตัวและสงบลง สไลด์หมายเลข 2 ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างสไลด์เหล่านี้จะถูกละเว้นชั่วคราว ระมัดระวังและระมัดระวังในการใช้คำในขณะที่ใช้เทคนิคนี้

3. ขั้นตอนที่ 2 ของการแยกตัว “B” เชิญชวนให้ลูกค้ายืนในใจ/นั่งข้างหลัง นั่นคือ มองตัวเองจากด้านหลัง นั่งสบายๆ (หากคุณแสดงเทคนิคนี้ในบริบทของโรงภาพยนตร์ ลูกค้าสามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในแถวสุดท้ายหรือในบูธของผู้ฉายภาพ) สิ่งสำคัญมากคือตลอดงานที่เหลือ ลูกค้าจะเห็นทั้งหน้าจอพร้อมๆ กัน สไลด์และตัวเขาเองอยู่ในตำแหน่งที่สบายหน้าจอนี้

หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกค้ามีปัญหาในการแยกตัว คุณสามารถทำให้เขาอยู่ในสถานะแยกตัวได้

4. เมื่ออยู่ในระยะที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าจะชมภาพยนตร์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่นำไปสู่การเกิดปฏิกิริยา phobic โดยเริ่มจากสไลด์หมายเลข 1 และลงท้ายด้วยสไลด์หมายเลข 2 เงื่อนไขการรับชม: ฟิล์มขาวดำ ยกเว้นสไลด์สุดท้าย และความเร็วเพิ่มขึ้นเล็กน้อย จากนั้น ลูกค้าจะดูภาพยนตร์เรื่องเดียวกันหลายๆ ครั้ง โดยจะเพิ่มความเร็วอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณเข้าใจว่าลูกค้าได้เรียนรู้ที่จะชมภาพยนตร์อย่างรวดเร็ว คุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้

ในขั้นตอนนี้ เมื่อความเร็วเพิ่มขึ้น คุณจะสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของลูกค้า ซึ่งสามารถใช้เป็นตัวเลือกแรกของคุณในการตรวจสอบผลลัพธ์ของงานที่ทำเสร็จแล้ว

5. อธิบายขั้นตอนสำหรับขั้นตอนนี้ให้ลูกค้าทราบโดยละเอียดก่อนดำเนินการต่อ เมื่ออยู่ในระยะที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าจะชมภาพยนตร์ขาวดำตั้งแต่สไลด์หมายเลข 1 ถึงสไลด์หมายเลข 2 อย่างรวดเร็ว จากนั้นเขาก็เชื่อมโยงกับสไลด์สีหมายเลข 2 และใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วผ่านเหตุการณ์ทั้งหมดในทิศทางตรงกันข้ามกับสไลด์ขาวดำหมายเลข 1 เมื่อมาถึงสไลด์ที่ 1 ลูกค้าก็แยกตัวออกจากเหตุการณ์ และเข้าสู่ขั้นที่ 2 ของการแยกตัวออกทันที หลังจากนี้หน้าจอจะมืดลง ขั้นตอนนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าลูกค้าจะเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว

6. ตรวจสอบ เชิญชวนให้ลูกค้าคิดถึงแหล่งที่มาของปฏิกิริยาโฟบิกในอดีตและปรับเทียบสรีรวิทยาของเขา ตรวจสอบพฤติกรรมหากเป็นไปได้

7. การปรับตัวทางนิเวศน์สู่อนาคต เชิญชวนให้ลูกค้าจินตนาการถึงการเผชิญหน้าในอนาคตที่เป็นไปได้กับแหล่งที่มาของปฏิกิริยา phobic ในอดีต หรือคิดถึงความเป็นไปได้ของสถานการณ์ที่คล้ายกันที่เกิดขึ้น และค้นหาทางเลือกของเขาในการทำเช่นนั้น รับข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่แม่นยำจากลูกค้าเกี่ยวกับ “เกณฑ์ความระมัดระวัง”: เขาจะเข้าใจได้อย่างไรเมื่อสถานการณ์ปลอดภัย และเมื่อใดจึงควรระมัดระวังและระมัดระวัง

1. ก่อนอื่น ทำความเข้าใจและอธิบายสองประเด็นให้ตัวเองฟัง:

ก) คนส่วนใหญ่เกิดอาการหวาดกลัวอันเนื่องมาจากสถานการณ์เดียวที่อันตรายมากหรือดูเหมือนเป็นเช่นนั้น ความจริงที่ว่าความกลัวจะแสดงออกมาเพียงครั้งเดียว การทดสอบเพียงครั้งเดียว พิสูจน์ให้เห็นว่าสมองของคุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว และทำให้คุณเชี่ยวชาญการตอบสนองใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น

b) ส่วนของคุณที่ปกป้องคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมาโดยการรักษาความหวาดกลัวนี้เป็นส่วนที่สำคัญและมีคุณค่า และคุณต้องการรักษาความสามารถในการปกป้องคุณใน สถานการณ์ที่เป็นอันตราย– อย่างไรก็ตาม มีการขัดเกลาและเสริมความสามารถนี้ด้วยการอัพเดตข้อมูล

2. เข้าถึงสภาวะความหวาดกลัว (บางส่วน) โดยการจดจำ เช่น ครั้งสุดท้ายที่คุณกลัว หรือเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มมีอาการกลัว

3. แยกตัวออกจากกันเหมือน “กระจัดกระจาย” ออกเป็นสามแห่ง

ก) หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ตรงกลางโรงภาพยนตร์ (การแยกตัวครั้งแรก) และเห็นสไลด์ขาวดำพร้อมภาพของคุณบนหน้าจอ (การแยกตัวครั้งที่สอง)

b) ตอนนี้จิตใจขึ้นไปที่บูธของตากล้อง จากที่ที่คุณสามารถมองเห็นตัวเองกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ในห้องโถงและดูภาพขาวดำบนหน้าจอ (การแยกตัวครั้งที่สาม) และแยกแยะสถานที่ทั้งสามแห่งนี้ให้ชัดเจนด้วยตัวคุณเอง

4. จัดระเบียบตัวเองให้ดูหนังขาวดำ

ตอนนี้คุณเหมือนอยู่ในบูธของตากล้อง กำลังดูและฟังภาพยนตร์ขาวดำเกี่ยวกับตัวคุณเอง บรรยายถึงครั้งแรกหรือครั้งแรกที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดที่คุณประสบกับความหวาดกลัวนี้ ชมและฟังภาพยนตร์เรื่องนี้แบบเต็มๆ ตั้งแต่วินาทีแรกจนถึงเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้จนถึงตอนจบที่ทุกอย่างกลับมาดีอีกครั้ง ดูและฟังในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอกเมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณจะประสบกับโรคจิต - ราวกับว่ามันเกิดขึ้นกับคนอื่น เมื่อคุณไปถึงจุดที่ทุกอย่างกลับมารู้สึกดีอีกครั้ง ให้หยุดดูหนังแต่ให้ลืมตาไว้

5. สร้างบทวิจารณ์ภาพยนตร์ในลำดับย้อนกลับ

ตอนนี้เข้าสู่ (“กระโดด”) เข้าไปในเฟรมสุดท้ายของภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งหยุดและดูย้อนหลังเป็นสีอย่างรวดเร็ว: เป็นเวลา 2 วินาทีจนกระทั่งเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เริ่มต้นขึ้น ทำตามที่อธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 4 และ 5 หลายครั้ง

6. การตรวจสอบและปรับตัวสู่อนาคต

พยายามกระตุ้นอาการกลัวอีกครั้งโดยถาม เช่น จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์นั้นตอนนี้ หากปฏิกิริยาที่เป็นปัญหายังคงอยู่ ให้ทำซ้ำโดยทำเร็วขึ้นในแต่ละครั้ง จนกระทั่งไม่มีปฏิกิริยาโฟบิกหลงเหลืออยู่

7. บทสรุป.

ลองนึกถึงความจริงที่ว่าแม้ว่าคุณจะมีทั้งความหวาดกลัวและโรคจิต แต่คุณมาไกลจากสิ่งเหล่านั้นแล้ว สถานการณ์เฉพาะเมื่อทั้งหมดนี้เกิดขึ้น ดังนั้นคุณจึงไม่มีโอกาสเรียนรู้จากสถานการณ์เหล่านี้ ดังนั้นเมื่อพบกัน. สถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคตควรใช้ความระมัดระวังในระดับหนึ่งจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้เพียงพอเพื่อความปลอดภัย

ในกรณีข้างต้น เราใช้เทคนิคในการรักษาโรคกลัวอย่างรวดเร็วโดยจินตนาการของเราเอง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากพวกเราหลายคนยังห่างไกลจากการใช้จินตนาการนี้ได้ดีนัก ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้านล่างนี้ฉันนำเสนอ "พฤติกรรมที่เป็นรูปธรรม" มากกว่าเทคนิคการรักษาเชิงจินตนาการ การบาดเจ็บทางจิตใจ/ โรคกลัว.