Как обставить спальню правильно? Примеры и советы. Как обустроить компактное спальное место на кухне? Дизайнерские идеи и варианты Обставляем спальню

Спальня - самое интимное и личное место в доме, поэтому ее планировку следует продумывать особенно тщательно. От ее организации зависит очень многое: настроение супругов по утрам, их душевное состояние и отношения. Конечно, гармоничная атмосфера в квартире зависит не только от обустройства названной комнаты, но этот момент играет немаловажную роль. О том, как оформить спальню и какие советы помогут избежать ошибок в организации ее пространства, поговорим далее.

Самый лучший вариант оформления спальни тот, когда она выступает только в качестве места для сна, а детская, рабочее место или мягкая зона находятся в других комнатах. Но для многих семей такой вариант невозможен ввиду малой площади квартиры. В таких случаях на помощь придут ширмы и перегородки, которые отделят спальное место от остального пространства.

Еще один важный момент - достаточное естественно освещение, ведь от этого напрямую зависит то, насколько комфортно будет супругам просыпаться по утрам.

Узкая спальня

Прямоугольное, небольшое в ширину помещение - явление достаточно распространенное в нашей стране, поэтому многих волнует вопрос, как обустроить узкую спальню. При оформлении в этом случае основой упор делается на визуальном «оквадрачивании» комнаты. Сделать это возможно с помощью:

  • мебели;
  • света;
  • зеркал.

Мебель поможет скорректировать непропорциональность пространства. Чем больше предметов мебели будут иметь квадратную форму, тем лучше. Поиграйте с формой спальни при помощи солнечных лучей - разместите точечные светильники вдоль узких стен, и это визуально расширит помещение. Расположение светильников на разных уровнях позволит выделить определенные зоны комнаты и подчеркнуть ее красоту.

Центральное освещение стоит сделать мягче и рассеяннее. Есть один секрет, которым пользуются все дизайнеры и который избавит вас от вопроса, как обустроить маленькую спальню. Заключается он в расширении пространства узкой комнаты посредством зеркал. Размещение их вдоль одной из узких стен отвлечет внимание от небольших параметров, и вам больше не придется думать над тем, как обустроить маленькую спальню.

Маленькая спальня

Если в вашем владении оказалась небольшая комната, вы наверняка задумывались над тем, как обустроить маленькую спальню. Здесь важен каждый сантиметр пространства, однако не стоит паниковать, ведь даже небольшое помещение можно выгодно оформить, главное, знать определенные хитрости и уловки, к которым прибегают дизайнеры.

Не секрет, что спальня 12 кв. м и даже меньше, выполненная в светлых тонах, визуально становится просторнее. Светлая палитра делает комнату легкой и изящной, она как будто насыщает ее воздухом. Свободный, не загроможденный вход в комнату - еще одно немаловажное условие для создания комфортного пространства. Оставив расстояние от двери спальни до противоположной стены открытым, вы визуально расширите комнату. Также следует внести в интерьер яркие акценты и детали, они будут притягивать внимание и отвлекать от недостаточного метража комнаты.

Мебель в небольшую спальню следует выбирать компактную, негабаритную и максимально функциональную. Забудьте о громоздких тумбочках возле кровати и подумайте об организации второго яруса. При желании подоконник можно оборудовать в качества удобного диванчика. Вопрос хранения вещей в небольшой спальне также решаем - расположить всевозможные полочки и шкафчики можно не только горизонтально, но и вертикально.

Совмещение спальни и детской

Порой площадь квартиры не позволяет выделить отдельную комнату для детской. В этом случае следует тщательно продумать, как обустроить спальню с детской кроваткой. В первую очередь следует выбрать место для сна родителей и только потом решать, где будет спать ребенок. Основные моменты, на которые следует опираться:

Категорически не рекомендуется размещать кроватку ребенка вблизи батареи или других нагревательных приборов. Перегрев опасен так же, как и переохлаждение, и может вызывать частые болезни и недомогания малыша. Следует помнить и о том, что кроватка ребенка должна находиться в безопасном месте, рядом с ней не может быть никаких настенных украшений или розеток, ведь это потенциальные источники угрозы.

Спальня по фэншуй

В последние годы фэншуй стал часто применяться в обустройстве жилого пространства, и спальня не является исключением. Размышляя о том, как оформить спальню по фэншуй, следует придерживаться основных правил:

  • расположение комнаты;
  • цветовая гамма;
  • расположение мебели, зеркал и аксессуаров в комнате.

Расположение спальной комнаты крайне важно. По правилам фэншуй, спальная комната не должна быть проходной, лучше, если она будет находиться в глубине дома, а не рядом с входной дверью, ванной или туалетом. Что касается цветовой гаммы, рекомендуется выбирать теплые пастельные цвета - они позволяют расслабиться, вносят спокойствие в интерьер. Оформляя спальню по фэншуй, следует избегать ярких цветов, они неприемлемы для места отдыха.

Мебель в спальной комнате, согласно фэншуй, тоже имеет свое значение. Главный атрибут - кровать. Не следует ставить ее посередине комнаты, направляя так, что лежащий окажется ногами к двери или головой к окну. В таком случае во время сна человек будет окружен негативной энергией, что плохо скажется на самочувствии. Наиболее удачное расположение кровати по фэншуй - изголовьем к стене и по диагонали от двери.

Место под кроватью должно быть пустым, это способствует полноценной циркуляции положительной энергии. Что касается остальной мебели в спальной комнате, она должна быть простой и ненавязчивой, следует избегать загромождения лишними предметами.

Зеркала в фэншуй очень приветствуются, но только не в спальной. Если вы все-таки хотите поместить зеркало в комнату, делать это следует с особой осторожностью. Помните, что спящий человек не должен отражаться в нем. Считается, что если зеркало расположено напротив кровати, то негативная энергия, исходящая из человека во время сна, удваивается и перенаправляется обратно к нему.

Превратить спальню в тихий и уютный островок отдыха не так уж сложно, достаточно просто убрать из комнаты все, что ухудшает настроение или тревожит вас. Атмосфера спальни - это спокойствие и благоприятный настрой, ведь здесь самое главное - хорошо отдохнуть и набраться сил для нового дня.

Выбор стиля спальни

Стиль спальни во многом зависит от характера ее владельца. Дизайнеры выделяют пять основных стилей, которые применяются для оформления спальни. Чаще всего это:

  • кантри;
  • этнический стиль;
  • экостиль;
  • минимализм;
  • винтаж.

Как обустроить спальню в стиле кантри, знают владельцы собственных домов. Его характерные особенности - деревянная, натуральная мебель, пэчворк-покрывала, простые шторы и занавески, ковры и дорожки, пейзажи и натюрморты в деревянных рамках. Для отделки стен и пола в этом случае применяются исключительно натуральные материалы.

В свою очередь, отражает национальный колорит народа или культуры. В качестве такого примера можно выделить японский или восточный стиль.

Для спальни в экостиле характерны натуральные материалы и естественные тона.
Это прежде всего просторность и много света. В такой комнате приятно находиться не только морально, но и физически. Лен, бамбук, хлопок и древесина - материалы, повсеместно используемые в экостиле.

Людям, ценящим спокойствие и свободное пространство, подойдет минималистский стиль спальни. В таком интерьере невозможно устать от разнообразия оттенков и цветов, ведь цветовая палитра обычно нейтральная - в серых, белых и черных цветах. Количество аксессуаров и декоративных элементов в таком помещении сведено к минимуму, и каждый из них выполняет необходимую функцию.

Винтажная же спальня представляет собой яркую комнату, оформленную в насыщенных оттенках, с применением необычных узоров, стариной мебели и аксессуаров. К винтажным вещам относятся предметы, которым больше 40 лет, поэтому старый бабушкин комод станет отличной основой для спальни в винтажном стиле. В качестве материалов в таком интерьере, как правило, используются ткани под старину, дерево и кованые изделия.

Выбор обоев для спальни

Один из самых распространенных способов декорирования спальной комнаты - отделка обоями. Такой вариант отделки нравится многим, потому что у него масса преимуществ:

  • широкий выбор цветов и оттенков обоев;
  • имитация любых материалов и фактур;
  • легкий способ поклейки;
  • отсутствие необходимости нанимать профессионалов;
  • возможность частой смены обоев;
  • легкость в уходе (мытье, чистка).

Рекомендованным является использование неброских, спокойных рисунков обоев при обустройстве спальной комнаты. Чтобы оживить интерьер, можно поиграть с акцентами, например, выделить стену у изголовья кровати обоями другого оттенка или фактуры. Подобный прием достаточно популярен сейчас, ввиду того что этот акцент при желании легко можно заменить на новый. При этом основная концепция комнаты не изменится, а вы получите практически новое помещение.

Создавая интерьер в ретро или винтажном стиле, обои можно полностью заменить на тканевую обивку. Однако ткань имеет свойство собирать пыль, что может стать настоящим испытанием для людей, страдающих от аллергии.

Мебель и аксессуары для спальни

Для идеальной спальни характерно отсутствие большого количества мебели. Самым главным предметов в этой комнате является кровать, а все остальное - шкаф двухстворчатый, или комод - следует устанавливать только в том случае, если позволяет пространство. При выборе кровати следует обращать внимание не только на ее внешний вид, но и на удобство. Старайтесь выбирать качественную и надежную мебель, ведь это очень важно для здоровья.

Шторы в интерьере спальни играют не последнюю роль. Плотность материала и цветовое решение зависят от стилевого решения комнаты. Их цвет может совпадать с оттенком стен или, наряду с подушками и другим текстилем, напротив, стать ярким акцентом в комнате.

Световое решение спальни следует делать спокойным. Настенные светильники вполне могут заменить люстру и станут отличным источником мягкого света.

Зеркала в спальной комнате смотрятся очень выигрышно. Единственный нюанс, о котором уже упоминалось выше, не рекомендуется размещать их напротив кровати. В остальном данный предмет интерьера отлично послужит для расширения пространства и насыщения комнаты воздухом.

Гардеробная в спальне

Размышляя о том, как обустроить спальню, подумайте о размещении ней гардеробной. Без сомнения, гардеробная в спальной комнате обладает большим функционалом, чем, например, шкаф двухстворчатый, однако здесь необходимо учитывать не только место ее расположения, но и другие моменты. Самый основной - размер помещения. Гардеробная будет уместна только при большой площади, поскольку предполагает достаточное место не только для хранения вещей, но и для переодевания.

Местом для нее может выступать:

  1. Угол спальни. Такой способ размещения здорово экономит пространство и подойдет даже для небольших спален.
  2. Около кровати. Если спальная комната вытянутой формы и довольно длинная, отличным решением будет размещение спального места у большой стены и гардеробной рядом с ним. Единственное, о чем стоит позаботиться в этом случае, - разделение зон.
  3. Вдоль одной из стен. Такое расположение очень удобно, но следует использовать большую по длине стену, на которой нет дверного проема.

Выделить гардеробную зону в спальной комнате можно посредством перегородки из гипсокартона, правда, такой вариант подойдет только для спальни большого размера. Это очень удобно, потому что гардеробная превращается в полноценное отдельное помещение. Еще один часто используемый вариант - применение ширм и штор. Такой вариант подходит для комнат среднего размера, но, если комната небольшая, ширмы будут визуально уменьшать пространство.

Оформление спальни для мальчика

При оформлении спальни для детей следует помнить о том, что в ней не должно быть ярких, кричащих цветов, поскольку они стимулируют психическую активность малыша и возбуждают нервную систему. Яркие, насыщенные цвета лучше использовать для оформления игровой комнаты. Основное правило при оформлении спальни для детей - она должна быть светлой и уютной.

Если у вас тематически оформленная комната, кровать для мальчика и другие детали следует подбирать в соответствии со стилем. Не используйте металлические материалы в оформлении спальни для детей: они придают помещению офисный вид. Также следует помнить о том, что даже самые осторожные дети могут удариться о торчащую деталь, поэтому мебель и кровать для мальчика выбирайте со скругленными углами. Не лишним будет расположение светильника рядом со спальным местом ребенка, особенно порадует малыша ночник в виде робота, машинки или героя любимого мультфильма.

Заключение

Как обустроить спальню - вопрос серьезный, и у многих он вызывает сложности. Однако, вне зависимости от того, какого размера спальней вы располагаете, наполнить ее уютом более чем реально. Грамотная расстановка мебели и применение оптических иллюзий - все, что нужно для создания гармоничного пространства. Теперь вы точно знаете, как красиво обустроить спальню.

Правильно обустроить спальню в настоящее время несложно, существует огромное количество самых разных отделочных материалов, мебели, матрасов и декоративных элементов, правильно применив которые можно создать действительно уютную комнату. В этой статье мы постараемся рассказать вам о различных стилях и приемах, они помогут в создании спальни вашей мечты, в которой будет комфортно отдыхать и заниматься любимым делом.

Спальня – это место отдыха, поэтому обои здесь не должны быть кричащими, лучше остановиться на спокойных и нежных.

Самыми идеальными цветами для спальной комнаты являются:

  • Белый;
  • Бежевый;
  • Пастельные тона;
  • Синий;
  • Зеленый.

Ученые говорят, что красивые синие обои являются наилучшим решением для спальни. Именно этот цвет лучше всего расслабляет и настраивает на хороший крепкий сон. Можно также выбрать флизелиновые обои и покрасить их синей краской, в итоге получится красивое покрытие с необычным рельефом. Также теплые оттенки лучше использовать в спальне, выходящей окнами на север, а вот холодные цвета следует использовать только в комнате, выходящей окнами на юг. В противном случае может получиться холодная и неуютная комната.

Цветовое решение необходимо подбирать в соответствии с выбранным дизайнерским направлением.

Обустройство спальной комнаты: выбираем стиль

Выбор дизайнерского направления в первую очередь зависит от размеров комнаты.

В маленькой спальне лучше остановиться на современных течениях:

  • Минимализм;
  • Модерн;
  • Хай-тек.

Современные стили подразумевает небольшое количество мебели, которое будет занимать минимум пространства и будет максимально практичным. Светлые отделочные материалы помогут дополнительно визуально увеличить комнату, а значит, в итоге получится комфортная и уютна спальная комната. Конечно, можно использовать любое направление, которое больше всего нравится вам, но в маленькой комнате лучше всего сделать упор на увеличение пространства.

В просторной комнате все гораздо легче, можно использовать любой стиль, как современный, так и классический, выбирать любую мебель и отделочные материалы.

Рассмотрим стили более подробно.

Минимализм

Если говорить о минимализме, то здесь необходимо выбрать светлую и практичную мебель, в спальне это может быть комфортная кровать или раскладной диван, комод или шкаф-купе. В спальной комнате, выполненной в стиле минимализма, должно быть как можно больше свободного места и света. Обои должны быть светлыми, пол может также быть светлым или наоборот контрастировать со стенами.

Хай-тек

Это современное течение, в котором главным становятся технологии, необычные формы мебели и декоративных элементов. Цвета – черный, металлик, серый, фиолетовый и зеленый. Опять же, черный и серебристый можно использовать как основные, а вот яркие, например темный фиолетовый или синий, в качестве акцентов. В спальне хай-тек могут присутствовать интересные диваны, кресла, различные стеллажи и полочки, оригинальные декоративные элементы и светильники. Также не стоит забывать о телевизоре, компьютере или ноутбуке.

Классика

Классический интерьер включает в себя дорогие отделочные материалы и красивую изысканную мебель. Такой дизайн лучше всего будет смотреться в загородном доме или просторной квартире, классика подразумевает большое количество украшений, тогда как в маленькой комнате лучше не захламлять пространство.

Как можно обустроить спальню

Можно объединить несколько полезных советов по обустройству спальной комнаты.

А именно:

  1. Какую мебель выбрать для маленькой спальни? Для небольших спален как нельзя лучше подойдут кровати с дополнительными ящиками, раскладные диваны с пространством внутри, это поможет сэкономить место и спрятать большое количество вещей.
  2. Обстановка самой спальни должна настраивать на хороший отдых, не забудьте про хороший матрас и подушки, красивое постельное белье, которое будет гармонично сочетаться с остальными элементами интерьера.
  3. Для спальни также лучше всего выбрать светлые обои и потолки. Цвет штор зависит от вашего желания и размера комнаты, в маленькой спальне лучше остановиться на светлых, но плотных шторах. Однако если вы совсем не переносите солнечный свет, то можно выбрать и темные шторы или жалюзи.
  4. В любой спальне должно быть достаточно света, добавьте в спальню побольше встроенных лампочек, на прикроватную тумбу поставьте лампу, повесьте люстру.
  5. Не забудьте про шкаф и письменный стол. Идеально, если они будут вместительными, но при этом не «съедят» много места. Обратите внимание на шкафы-купе, они очень вместительны и при этом выглядят стильно. Письменный стол выбирайте в зависимости от вашей работы: для компьютера лучше подойдет стол побольше, ящики должны вмещать документы и канцелярские принадлежности.

Декоративные элементы зависят от выбранного стиля и ваших предпочтений, главное правило – не переусердствуйте.

Современная обстановка спален

Современные спальни отличаются практичностью и многофункциональностью. Яркие ковры с узорами также отошли в прошлое, лучше приобрести красивый пушистый ковер кремового цвета. Обустройство спальни не должно строиться на одних только холодных или ярких оттенках, лучше или комбинировать их с теплыми и спокойными цветами, или использовать только в качестве акцентов.

Современная спальня в 2018 году состоит из следующих элементов:

  • Удобное спальное место с дополнительным местом для вещей;
  • Практичный шкаф или комод, идеально – шкаф-купе;
  • Обои светлых оттенков, в качество напольного покрытия паркет или линолеум;
  • Достаточное количество света, много лампочек и светильников;
  • Светлые шторы или жалюзи;
  • Удобное рабочее место: письменный стол с различными ящиками и полочками;
  • Коврик светлых оттенков без ярких узоров.

В общем и целом можно сказать, что спальня должна быть комфортной и уютной, не перегружайте ее лишним декором и мебелью, сделайте упор на функционал, практичность.

,

В заключение можно сказать, что обставить спальную комнату в настоящее время несложно, большое количество самых разных отделочных материалов позволяет каждому подобрать и приобрести идеальные элементы интерьера и создать уютную и комфортную обстановку. Не стоит забывать о полках и ящиках, которые помогут убрать все вещи и тем самым сэкономить место.

Начало года – самое время для реализации планов, определения будущих задач и воплощения в жизнь заветных желаний. Но далеко не у всех получается жить на полную катушку. И часто причина тому – плохой сон. А если сказать точнее – кровать, от расположения, формы и правильного использования которой многое зависит... Поэтому мы подготовили для вас 12 полезных советов о том, как правильно обустроить спальное место.

1. Спальня должна располагаться как можно дальше от кухни и входа в квартиру.

2. Идеальный вариант для спального места – прямоугольная кровать со сплошным матрасом. Она не должна касаться пола основанием. А вот наличие спинки – обязательно. Считается, что спинка защищает от вторжения посторонних энергий. С функциональной точки зрения это тоже полезно – наволочки меньше пачкают обои.

3. Круглая кровать – не лучший вариант (особенно для одиноких людей). Психологи говорят, что у спящих на круглой кровати людей жизнь катится как безудержное колесо. Что тут скажешь? После того как моя подруга купила себе такую, она быстро вышла замуж, родила ребенка, а потом так же быстро развелась... Может быть, совпадение, но любопытное!

4. Стоит выкинуть кровати-трансформеры, диван-кровати и подобные конструкции. Следуя фэншуй, они могут плохо влиять на отношение людей друг к другу. По той же причине лишний элемент – ниша для хранения постельных принадлежностей.

5. Высота края матраса до пола, по мнению ортопедов, должна составлять 50 см (чтобы при подъеме с кровати нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски была минимальной). Не рекомендуется постоянно спать на низких кроватях и надувных матрасах.

6. Саму кровать поставьте вдали от окна (шумы и сквозняки – не лучшие союзники спокойной ночи), но не изножьем к двери (по поверьям, это способно привлечь отрицательную энергию). Лучше располагайте так, чтобы открывался обзор на всю комнату (это действует успокаивающе).

7. С обеих сторон к кровати должен быть свободный доступ (особенно если ищете пару).

8. Над спальным местом не должны висеть полки – во время сна организм расслабляется и принимает нависшие тени как угрозу.

9. Уберите из спальни зеркало: во многих восточных культурах оно считается источником негативной энергии, которое способно вбирать жизненную силу человека.

10. Если вы украшаете спальню картинами, вазами, ковриками – все это должно быть в парном числе (это усиливает энергетику семьи).

11. Нежелательно располагать в спальне вазы с цветами, аквариумы, картины с изображением воды – это символ переменчивости. Технику ставьте дальше от кровати. А лучше – за пределами спальни!

12. В старину, чтобы правильно выбрать спальное место, запускали в дом кошку: где она садилась, там и ставили кровать.

Важность спальной комнаты в квартире сложно переоценить. Это место, где люди отдыхают, набираются сил. Поэтому так важно создать здесь , чтобы помещение не только способствовало расслаблению, но и было многофункциональным.

В данной статье мы рассмотрим, как обставить спальню правильно, с учетом особенностей ее планировки, габаритов. Также вы узнаете, как выбрать оптимальное расположение мебели в комнате отдыха. Различные варианты обстановки спальни на фото из нашей галереи продемонстрированы наглядно.

Как правильно обставить спальню

Выбор оптимальной планировки

Перед тем как расставить мебель в спальне, необходимо составить план помещения. Это позволит определить, как будет выглядеть помещение после покупки и установки гарнитура. При разработке планировки следует учесть:

  • размещение ;
  • размеры стен;
  • расположение розеток для телевизора, кабелей;
  • размещение двери, наличие ниш, выступов.

Все, необходимое для комфорта ― обстановка спальни 14 кв. м.

Как обставить спальню 15 метров? Планировка комнаты такой площади позволяет поместить полноценный спальный гарнитур. Комплект мебели следует дополнить красивым текстилем, чтобы создать спокойную, способствующую расслаблению обстановку.

Идея: , зеленые растения.

Благородный интерьер в бежевых тонах на 15 м. кв. ― планировка спальни, фото

Итог

Каких бы размеров и конфигураций ни была спальня, каждый стремится сделать ее максимально комфортной. Грамотная планировка, выбор и расстановка мебели помогут создать уютную и гармоничную обстановку в комнате. А правильное расположение кровати в спальне обеспечит глубокий и здоровый сон.

К выбору и обустройству спального места большинство относится не очень ответственно. Довольно часто люди обходятся тем, что есть или покупают диваны либо бюджетные кровати с матрасами. Но такой подход к оборудованию спального места неправильный. Ведь от матраса зависит качество сна и физический отдых тела, а в перспективе и здоровье.
В оборудовании спального места главное внимание стоит обратить именно на матрас. Ведь даже обычный старый диван можно превратить в достойное спальное место, если покрыть неровную поверхность дивана качественным матрасом. Высокого качества имеют ортопедические матрасы Vegas , рекомендуем присмотреться к их широкой ассортиментной линейке.

На что обратить внимание

Выбирать матрас нужно правильно, учитывая все нюансы. В матрасе очень важны:

  • Материал;
  • Размер;
  • Наличие ортопедической основы;
  • Наполнитель;
  • Место его расположения;
  • Дополнительные аксессуары.

Обычно при выборе матраса помогают консультанты. Их знания и опыт работы позволяют удовлетворить потребности самых привередливых покупателей. Но, выбирая матрас для себя, нужно точно определиться, на каком каркасе он будет использоваться. Это может быть простой каркас из дерева или мебельных щитов, диван или специальный каркас из ламелей.
Для «кровати» из дерева или мебельных щитов лучше подойдет высокий матрас, так как сам каркас очень жесткий. Если вы выбираете матрас на диван, стоит предпочесть тонкие варианты матрасов, так называемые топперы, так как поверхность дивана не жесткая. Чтобы подобрать топпер для поверхности дивана, нужно знать точный размер спального места. Матрас для него, скорее всего, придется делать на заказ, так как обычные стандартные размеры не подходят для размеров дивана. Единственным неудобством будет то, что придется подождать, пока фабрика выполнит ваш заказ.
Также прекрасным свойством обладают матрасы лето/зима. Для нашего региона очень подходят такие двухсторонние матрасы. Одна сторона — из мягкого теплого материала, это позволяет сделать спальное место комфортным в зимнюю пору. А другая сторона — сделана из не ворсистого, «прохладного» материала, для жарких летних ночей.

При покупке матраса также можно приобрести наматрасник. Одевая наматрасник на матрас, можно защитить его от пятен и изнашивания ткани. При надобности наматрасник можно постирать, что невозможно проделать с матрасом без специального оборудования.

Еще можно приобрести ортопедические подушки. Если утром Вы чувствуете боль или дискомфорт в шейном отделе позвоночника, то ортопедическая подушка — это то, что надо. Структура подушки может запоминать положение головы и создать удобство при переворачивании.
Надеемся, наши советы помогут вам крепко спать! Сладких снов!