Dijetalnim smoothie napitcima često se dodaju razni citrusi. Najpopularniji od njih je narančasta. Bogata je vitaminima, mikroelementima i izvrsnog kiselkastog okusa. Bogat voćni napitak ne samo da će vas okrijepiti tijekom dana, već će vam dati i osjećaj lakoće. Za pravilnu pripremu smoothieja od naranče potrebno je sa sobom imati blender i voće.

Prednosti i štete agruma

Pire od naranče toliko je dobrog okusa da čak i izbirljiva djeca traže više. Djecu samo trebate zaštititi od velikih količina ovog napitka jer naranče mogu izazvati crvenilo kože i svrbež. Najljepše svojstvo pića od naranče je njegovo svojstvo sagorijevanja masti. Većina djevojaka pridržava se posebne dijete, čija je suština jesti velike količine voća s niskim udjelom kalorija i visokim udjelom hranjivih tvari. Unatoč svim blagodatima napitka, on može imati i štetan učinak na vaše zdravlje ako smoothie konzumirate u neograničenim količinama. Povećanje stope pića dovest će do viška fruktoze u tijelu. Naravno, zdraviji je od šećera, ali se ne preporučuje konzumiranje u velikim količinama. Treba pripaziti i na to kakvo će se voće naći u smoothieju za osobe s gastrointestinalnim problemima.

Značajke pića

Koktel voća i bobičastog voća savršen je u ljetnim vrućinama, kao i tijekom mršavljenja.

Da bi piće bilo ukusno i zdravo, morate se pridržavati osnovnih pravila pripreme.

• Prvi korak je uklanjanje gorkog sloja s voća, slabo je zdrobljeno i kvari okus soka. Naravno, morat ćete ga se pokušati riješiti. Ali tako ćete pomoći svom tijelu u procesu probave i asimilacije naranče. Uostalom, prozirna ljuska voća ima prilično tvrd sastav, koji ne dopušta želucu da ga lako probavi.
• Ako odgovarajući smoothie sadrži sok od naranče, to mora biti svježe cijeđeni sok. Ne možete koristiti ono kupljeno u trgovini, inače riskirate pokvariti zdravo piće.
• Preporučljivo je koristiti sokovnik za pripremu soka. Ruke ne mogu iscijediti svu tekućinu iz voća.
• Ne preporučuje se konzumiranje smoothija na dan posta. Naranča sadrži veliku količinu kiselih elemenata koji u prevelikim količinama štete želucu.
• Da biste dobili maksimalnu sitost, potrebno je konzumirati dobivenu kašu žlicom, a ne slamkom.
• Dodavanje dodatnih slatkih sastojaka (šećera, čokolade, marmelade ili slatkiša) u koktel bit će štetno za vašu figuru.

Kako kuhati?

Svi recepti za smoothie dosta su slični jedni drugima, ali uvijek imaju različite komponente. U eksperimentalne svrhe možete sami napraviti piće od bilo kojeg bobičastog i voća, što će vam omogućiti da svakodnevno isprobavate nove kombinacije.

Banana i naranča

Ovaj recept je odličan dodatak vašem glavnom doručku. Banana će vam dati osjećaj sitosti 4 sata, a citrusi će vam dati energiju za cijeli dan.

Sastojci:

• 2 naranče;
• velika i sočna banana;
• 1 žlica pčelinjeg meda;
• 100 grama bilo kojeg jogurta.

Prije kuhanja potrebno je pripremiti naranče i banane. Citrus treba opariti, ukloniti koru i film s njega. Zatim ga narežite na male komadiće zajedno s bananom. Sve komponente moraju se pomiješati s jogurtom i medom. Idealno bi bilo da je jogurt uzet na prirodnoj bazi, bez dodataka, kako bi smoothie imao i dijetnu poruku.

Kivi i naranča

Sastojci:

• 1 naranča;
• 2 žlice meda;
• 2 kivija;
• 300 grama jogurta.

Ogulite, narežite i pomiješajte voće s tekućim sastojcima. Potrebno je istući smoothie dok ne postane glatko. Piće možete ukrasiti grančicom mente ili cijelim bobicama.

Jabuka i naranča

Sastojci:

• 2 naranče;
• 1 jabuka;
• 2 žlice meda;
• 200 grama jogurta.

Da piće zbog svog sastava ne bi bilo kiselo, treba birati slatke crvenkaste jabuke. Potrebno je pažljivo i pažljivo izrezati cijelu jezgru od njih tako da sjemenke ne prodru u piće. Kad je jabuka spremna, počinjemo guliti naranču od kore i filma. Zatim umutite sve sastojke dok ne budu tečni i poslužite s kriškom jabuke.

Kivi, jabuka i naranča

• 1 velika naranča;
• 2 kivija;
• 2 jabuke;
• 1 banana.

Sve sastojke morate oprati i narezati na male komadiće. Obavezno uklonite koru s naranče kako ne biste pokvarili slatki okus pića. Sve sastojke samljeti u blenderu do stanja kaše. Poslužite s nasjeckanim preostalim voćem.

Kokosovo mlijeko, sok od manga i naranče

Sam naziv ukazuje na kalorijski sadržaj ovog koktela, ali dodavanje šake špinata može popraviti situaciju. Špinat neće pokvariti okus deserta, zasititi ga zdravim sastojcima.

Spoj:

• 1 naranča;
• šalica kokosovog mlijeka;
• pola smrznutog manga;
• kokosove pahuljice;
• vaniliju i špinat po ukusu.

Oguljenu naranču treba sitno nasjeckati i dodati nasjeckanom mangu u blenderu. Ulijte mlijeko u aparat i dodajte malo vanilije. Po želji špinat dodajte direktno u voćnu smjesu. Samljeti sastojke u pastu. Zatim ulijte smoothie u šalicu i ukrasite listićima kokosa.

Mango i svježi sok od citrusa

Sastojci:

• 3 naranče;
• 1 mango;
• prirodni jogurt;
• 1 banana;
• kokosove strugotine.

Sve proizvode očistimo, izrežemo i napunimo nezaslađenim jogurtom. Kada je koktel spreman, ukrasite ga kokosovim strugotinama i listićem mente. Ovo piće ne treba zlorabiti zbog visoke kiselosti svih plodova.

Smoothie od smrznute naranče

Potreban:

• 2/3 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče;
• ½ čaše mlijeka;
• 1 žlica meda.

Prvo morate zamrznuti sok u zamrzivaču pomoću kalupa. Gotove kockice leda stavite u blender i dodajte mlijeko i med. Sve dobro izmiješajte i ulijte u prikladnu posudu. Ovakav smoothie će podsjećati na otopljeni voćni led, ali to neće pokvariti okus. Naprotiv, takav će vas napitak vjerojatno podsjetiti na sladoled od sladoleda “iz djetinjstva”.

Multivitaminski napitak za vitkost

Svaka dijeta zahtijeva uravnoteženu prehranu, a ovaj smoothie je savršen za to jer je bogat vitaminima.

Spoj:

• 1 srednja naranča;
• 1 mala breskva;
• 3 jagode;
• 150 grama prirodnog jogurta;
• 100 grama pulpe dinje.

Sve oguljeno i nasjeckano voće stavite u posudu blendera i dodajte preostale sastojke. Tucite slatku smjesu dok ne postane glatka i dodajte malo leda, a piće možete ukrasiti i mentom. Za rjeđu konzistenciju jogurt zamijenite mlijekom.

Grejpfrut, banana i naranča

Koktel agruma i banane pripada europskoj kuhinji. Često se konzumira kao zamjena za večeru, desert ili međuobrok. Ne treba se previše oslanjati na ovu kombinaciju voća, dovoljno je konzumirati ne više od 2 porcije dnevno.

Spoj:

• 2 velike i zrele banane;
• 2 velike naranče;
• pola grejpa.

Citrusi su iritantni za želudac, pa ih odmah ogulite sa zaštitne folije. To će samo učiniti piće gorkim i zaboljeti vas u želucu. Kada su svi proizvodi očišćeni i izrezani, možete započeti proces kuhanja. Sve sastojke stavite u slojeve u zdjelu blendera. Kad su sve kriške gotove, zatvorite poklopac i tucite. Zatim ulijte u lijepe čaše i ukrasite.

Cikla i naranča

Ništa manje zdravo i ukusno piće od prethodnog. Razlikuje se samo u popisu vitamina i okusu, ali koristi ima više nego dovoljno.

Sastojci:

• 2 velike naranče;
• 1 oguljena cikla;
• 0,5 litara kefira ili prirodnog jogurta bez dodanog šećera.

Ne brinite za ciklu, ona neće pokvariti okus deserta, naprotiv, dat će mu neobično ugodan okus. Ovo povrće sadrži cijelo skladište korisnih vitamina i mikroelemenata. Cveklu je potrebno skuhati u ljusci, zatim je oguliti i narezati na kockice. Protresite naranču i uklonite prozirnu foliju s nje. Dva proizvoda potrebno je samljeti u blenderu i preliti kefirom. Možete poslužiti s kockicama leda i lanenim sjemenkama.

Naravno, postoji mnogo više vrsta pića od naranče nego što je ovdje predstavljeno. Po želji možete dodati bilo koje vrste proizvoda, čak i one koji nisu baš zdravi za vašu figuru: žitarice, čokoladu i druge. Ali ako ste zabrinuti za vlastito zdravlje, onda je bolje miješati voće s povrćem i bobicama. Da biste održali svoju figuru, neprihvatljivo je konzumirati samo smoothije, inače će nedostatak kalorija utjecati na vaš struk u budućnosti. Važno je mudro pristupiti procesu mršavljenja i pripremiti koktele sa što manje sastojaka. Što manje sastojaka piće sadrži, više vremena možete potrošiti na osnovnu prehranu.

Prije nego što počnete ozbiljno uzimati smoothije, morate znati potpunu sliku svog zdravlja. Mogu postojati neke kontraindikacije za korištenje određenih prehrambenih proizvoda. Jedan od njih može biti čir, u kojem je zabranjeno jesti iritantno voće. Ako nema kontraindikacija za uporabu, trebali biste se sjetiti posljednjeg pravila. Znak dobrog i osvježavajućeg pića je kvaliteta i svježina proizvoda. Ne smijete miješati voće i povrće koje nije najsvježije jer može doći do trovanja. Opijenost će vam pokvariti sve planove za dan i poslati vas u krevet. Svježa naranča se uvijek može razlikovati od pokvarene. Izgled i miris će ukazivati ​​na "neprijatelja" tijela. Čak i mala tamna mrlja već ukazuje na neprikladnost voća.

Da biste saznali kako napraviti smoothie od naranče i banane, pogledajte sljedeći video.

Postoji mnogo recepata za smoothije od naranče. Osim samih naranči, sastojci ovakvih frapea mogu biti i voće i povrće. Dakle, kada pripremate frape od citrusa, morate se sjetiti kako tropskog voća iz kulinarske enciklopedije, tako i našeg najtradicionalnijeg povrća, primjerice cikle.

Smoothie od naranče i banane

Sastojci: tri naranče (što sočnije), pola grejpa (po mogućnosti crvenog), dvije banane.
Naranče i grejp rastavite na ploške koje dobro očistite od svih bijelih naslaga. Resuspendirajte naranče, grejp i banane u blenderu.
Nerijetko se smoothie od naranče i banane pokaže pregustim. Da se to ne dogodi, možete uzeti ne dvije, već jednu bananu na navedenu količinu citrusa ili u gotov smoothie uliti još malo soka od naranče.

Voćni smoothie od naranče

Sastojci: dvije naranče, dva kivija, dvije jabuke, jedna banana.
Naranču rastaviti na kriške, odstraniti sve bijele žilice. Ogulite kivi, jabuke, izvadite sjemenke i banane. Resuspendirajte svo voće u blenderu. Kao i kod smoothieja od naranče i banane, ako vam postane pregust, dodajte sok od naranče.

Smoothie od naranče i jogurta

Sastojci: 200 ml prirodnog jogurta, jedna žlica sladoleda, jedna naranča.
Iscijedite sok iz naranče. U blenderu pomiješajte sladoled, jogurt i. U gotov smoothie po želji možete dodati granulirani šećer ili med.

Smoothie od narančastog mlijeka

Sastojci: 200 ml mlijeka, četiri naranče, dvije žlice sirupa od naranče.
Naranče rastaviti na ploške, koje očistiti od svih bijelih žilica. Mikserom pomiješajte mlijeko, pulpu naranče i sirup.

Smoothie od narančaste cikle

Sastojci: dvije naranče, jedna cikla srednje veličine, pola litre kefira.
Skuhajte ciklu. Naranču rastavite na kriške i ogulite im bijele žilice. Mikserom pomiješajte pulpu naranče i ciklu. Zatim dodati kefir i sve zajedno resuspendirati. Po želji u smoothie od naranče i cikle možete dodati jednu žličicu sjemenki lana.

Zimi smoothie želite ništa manje nego ljeti. Možda manje leda ili ga uopće nema. Ali izbor dostupnih materijala nije tako velik u usporedbi s ljetom. Ako ne volite zamrzavati bobičasto voće za zimu, a ne želite kupovati smrznuto bobičasto voće iz trgovine, nudim 3 recepta čiji su sastojci zimi jednostavno prepuni polica trgovina - to su naranče, mandarine i limuni. Zdravo je (velike količine vitamina C), ukusno, podiže raspoloženje u sivo, hladno jutro i diverzificira dosadni zimski jelovnik.

Zanimanje za smoothije od naranče javilo se nakon što smo prvi put probali piti jogurt od naranče. A budući da imate jogurt, možete napraviti jednako ukusne frapee!

Recept br. 1. Smoothie od naranče i vanilije

Sastojci: 1 1/2 šalica leda, 1 šalica jogurta bez okusa, 200 ml soka od naranče (po mogućnosti svježeg), šalica suhih mandarina, 1 žličica vanilin šećera, 2-3 žlice šećera (po želji).

Pomiješajte sve sastojke i umutite mikserom. Preskočila bih led i samo malo povećala količinu soka od naranče i jogurta. Kriške slatke naranče (poput suhih brusnica, suhih šljiva ili suhih marelica) možete kupiti kao suhe mandarine i tada vam vjerojatno neće trebati šećer.

Recept br. 2. Naranča, smokva i đumbir

Ovaj smoothie bit će hranjiviji jer su smokve jako slatke i zasitne. Vrlo zanimljiva i neobična kombinacija!

Sastojci: 2/3 šalice soka od mrkve, 1 sočna naranča, 1/2 banane, 1 smokva, 1/2 žličice svježeg đumbira.

Ako je moguće, bolje je napraviti svježe mrkve. Mrkva na tržnicama i u trgovinama još uvijek je slatka i sočna, pa će sok biti puno ukusniji od kupovnog. Ali ako se ne želite gnjaviti, bolje je kupiti baby sok od mrkve;) Đumbir naribajte na sitno, a naranču ogulite i sitno nasjeckajte. Isto napravite s bananom i smokvama. Pomiješajte sve sastojke i umutite mikserom. Poslužite s ledom.

Recept br. 3. Smoothie od mandarine

Sastojci: 1 smrznuta banana, 1 1/2 - 2 žličice soka od limuna, 1/2 šalice soka od mandarine, 1-2 žlice meda, 1/2 šalice nemasnog grčkog jogurta, 1/2-2/3 šalice leda, 1 mandarinski.

Umutiti bananu, med, jogurt, mandarinu i limunov sok. Kušajte i po ukusu dodajte med ili sok od limuna. Kada ste u potpunosti zadovoljni okusom frapea dodajte mu mandarinu narezanu na tanke kolutiće.

Svima je poznato da su svježe cijeđeni sokovi najbolji izvor vitamina i minerala. Njihova svakodnevna konzumacija napunit će vam energiju i ojačati sve tjelesne sustave. Uz njihovu pomoć možete dobiti prekrasnu kosu, jake nokte i ujednačen ten. Kako ih kuhati? To se može učiniti pomoću blendera ili sokovnika. Zatim ćemo pogledati popularne recepte za sokove u blenderu.

Sok od mrkve izvrstan je izvor vitamina A, B, C, D, E i K, kao i beta karotena, fosfora, kalija i kalcija. Poboljšava tonus kože, jača nokte i kosu, a također regulira rad jetre. Za pripremu soka od mrkve pomoću blendera potrebno vam je:

• ogulite mrkvu i temeljito ih operite u tekućoj vodi;
• odrežite sve tvrde dijelove;
• izrezati povrće na komade ne duže od 5 cm;

• komadiće staviti u blender i samljeti dok se ne pretvori u pire;
• ako je mrkva pretvrda, možete dodati malo vode u kućanski aparat;
• prokuhajte pola litre vode i pomiješajte pire od mrkve dok ne postane glatko;
• pustite da se piće kuha pola sata;
• Pomoću sita procijedite dobivenu smjesu, uklanjajući svu pulpu.

Ako želite rjeđi napitak, možete upotrijebiti fino cjedilo i dodati više vode. Zanimljiv okus možete dobiti dodavanjem soka od naranče u sok od mrkve. Takva pića morate popiti odmah, jer će s vremenom izgubiti dio svojih korisnih svojstava.

Korisna svojstva tropskog voća

Banane su uključene u razne napitke i sokove u blenderu. Sadrže vitamine A, skupine B, C, kao i voćne kiseline, vlakna, kalij i peptide. Plodovi se u potpunosti sastoje od ugljikohidrata i imaju sljedeća korisna svojstva:

• ublažiti živčanu napetost;
• ojačati imunološki sustav;
• regulirati ravnotežu vode i soli;
• pomoć kod urolitijaze;
• povećati mišićnu masu, što je važno za sportaše;
• ublažiti zatvor;
• pomoći koncentrirati pozornost i povećati učinak.

Dijabetičarima nije preporučljivo jesti banane jer povećavaju razinu šećera u krvi. Izlaz iz ove situacije je prokuhati voće prije jela.

Da biste napravili sok od banana u blenderu, potrebno je banane narezati na ne prevelike komade i samljeti u blenderu da dobijete pire od banane. Napitak možete učiniti tečnijim kombinirajući ga s drugim sokovima, na primjer, mrkvom, jagodom ili jabukom. Važno je napomenuti da će se korisne tvari bolje apsorbirati iz soka, jer njegova pulpa neće iritirati crijevnu sluznicu.

Svježe naranče

Sok od naranče vrlo je zdrav napitak, obogaćen čitavim nizom vitamina i hranjivih tvari. Preporučuje se za upotrebu onima koji vode aktivan stil života, skloni su prehladama, kao i trudnicama i djeci. Kako pripremiti ovaj zdravi napitak? Za 1 čašu svježeg soka potrebno vam je (pogledajte video):

• oprati i oguliti 3 naranče;
• uklonite sve filmove i vene;
• Podijelite voće na kriške i stavite ih u blender;
• tuku dok se ne dobije homogena masa;
• dodajte malo vode;
• Ponovno samljeti sadržaj.

Po želji možete malo eksperimentirati tako da svježem soku od naranče dodate sok od limuna, mandarine ili grejpa.

Svježi sok od limuna

Malo tko ima želju pripremati sok od limuna u blenderu. Samo malo tko zna da se može učiniti vrlo ukusnim i slatkim ako se njime zamijene štetne limunade i druga gazirana pića. Recept za pripremu napitka od limuna je sljedeći:

• stavite koricu pola limuna u čašu vode, zakuhajte i kuhajte još nekoliko minuta;
• ohladite smjesu i procijedite;
• dodajte samo malo šećera ili zamjene za šećer i pustite da se otopi;
• pomiješajte otopinu s iscijeđenim limunovim sokom po ukusu i sve dobro promiješajte.

Po želji se takav napitak može pomiješati s narančastim, što će ga učiniti još zdravijim i bogatijim.

Koktel s limunovim sokom i đumbirom

Mnoge djevojke i žene traže recepte za mršavljenje, ali malo tko zna da limunska kiselina pomaže izgubiti višak kilograma. Smanjuje apetit i razgrađuje masnoće, a pomiješate li ga s đumbirom, možete dobiti prekrasan koktel koji jača imunitet. Dakle, za pripremu vam je potrebno:

• prokuhajte litru vode;

• ogulite korijen đumbira i naribajte ga;
• dodajte naribani đumbir i žličicu zelenog čaja u vruću vodu;
• pokrijte posudu poklopcem i ostavite da se kuha ne više od 20 minuta;
• Limun prerežite na pola, pa iz njega iscijedite sok u napravljeni napitak.

Ovaj koktel možete konzumirati i hladan i topao svaki dan. Pomoći će ne samo izgubiti višak kilograma smanjenjem apetita, već i značajno poboljšati opće stanje tijela.

Citrusno voće sadrži mnogo vitamina C i niz drugih vrijednih elemenata, ima svjež, zavodljiv miris i sočnu strukturu. Napitci od njih okrepljuju i dobro gase žeđ. Dodavanje soka od naranče koktelima čini ih zdravijima i ukusnijima. Gusti, a istovremeno sočni smoothieji s narančom stekli su popularnost zbog ovih svojstava. Vole ih odrasli i djeca, pomažu utažiti žeđ, podići raspoloženje i ojačati imunološki sustav.

Značajke kuhanja

Smoothie s narančom ispasti će ukusan, a njegova upotreba će koristiti tijelu ako znate i slijedite nekoliko važnih točaka.

• Film koji okružuje segmente naranče ima gorak okus i teško ga je drobiti. Prije uranjanja u blender potrebno je očistiti pulpu.
• Ako recept za smoothie zahtijeva sok od naranče, govorimo o svježe cijeđenom napitku, a ne o kupovnom nektaru od koncentrata s dodatkom šećera i ostalih ne baš zdravih sastojaka.
• Bolje je iscijediti sok od naranče kroz poseban sokovnik za citruse, u kojem slučaju će prinos biti maksimalan.
• Smoothie s narančom nije prikladan za jelo na dan posta - visok sadržaj askorbinske kiseline može naškoditi želucu. Ne preporučuje se piti smoothie od naranče na prazan želudac.
• Za bolju zasićenost, bolje je ne piti koktel od naranče, već ga jesti žlicama.
• Dodavanje leda poboljšat će okus pića, ali će ga se teže zasititi.
• Ako ste zabrinuti za svoju figuru, u svoj smoothie od naranče nemojte stavljati šećer, sladoled, vrhnje ili čokoladu. Možete ga zgusnuti kefirom ili jogurtom, a za zaslađivanje se koristi med ili slatko bobičasto i voće.

Metoda pripreme smoothieja može se malo razlikovati ovisno o receptu. Međutim, opća načela ostaju ista. Nakon što ste svladali nekoliko opcija, možete napraviti koktel s narančom prema vlastitim receptima, svaki put dobivajući novi okus.

Smoothie s narančom, bananom i grejpom

• naranče - 0,4 kg;
• grejpfrut - 0,3 kg;
• banana - 0,2 kg;
• med - 10 ml.

Način kuhanja:

• Citruse ogulite i razdijelite na kriške.
• Skinite sve filmove i stavite u zdjelu za miješanje.
• Uranjajućom miješalicom izradite pire od pulpe naranče i grejpa.
• Bananu ogulite i narežite na ploške. Dodajte agrumima, promiješajte.
• Kada koktel postigne homogenu konzistenciju, dodajte tekući med i ponovno promiješajte.

Ovaj koktel odličan je za jačanje imunološkog sustava. Za ljetnog dana bit će vrlo osvježavajuće. Uz med, prije posljednjeg mućenja možete dodati i šaku zdrobljenog leda.

Smoothie s narančom, bananom i jogurtom

• naranče - 0,4 kg;
• banana - 0,2 kg;
• nezaslađeni jogurt – 0,2 l;
• med - 20 ml.

Način kuhanja:

• Operite i ogulite naranče. Oslobodite kriške od filma i izrežite ih. Stavite u zdjelu blendera.
• Miksajte naranče dok ne postane glatka.
• Dodajte pulpu banane, narezanu na kriške. Umutiti voće zajedno.
• Rastopite med dok ne bude tečan. Dodajte voću.
• Sve prelijte jogurtom.
• Uključite blender na pola minute.

Koktel napravljen prema ovom receptu ispada sladak i ima nježnu, prilično gustu konzistenciju. Zgodno ga je jesti žlicama. Uspješno će zamijeniti vaš uobičajeni desert bez štete vašoj figuri.

Smoothie s narančom i mangom

• naranče - 0,4 kg;
• mango - 0,2 kg;
• nezaslađeni jogurt – 0,2 l;
• banane - 0,3 kg;
• kokosove pahuljice - 20 g.

Način kuhanja:

• Naranče operite, prerežite na dva dijela. Iscijedite sok. Ako ste ga cijedili rukom, uklonite sve sjemenke iz napitka.
• Narežite pulpu manga na male kockice.
• Banane ogulite i narežite na male komadiće proizvoljnog oblika.
• Stavite mango u zdjelu blendera i ispasirajte.
• Dodajte banane i sok od naranče. Uključite uređaj i pretvorite voće u homogenu smjesu.
• Dodati jogurt, ponovo umutiti.
• Nakon što napitak natočite u čaše, pospite ga kokosovim listićima.

Ova zdrava delicija svidjet će se ljubiteljima tropskog voća. Pomaže stvoriti laganu atmosferu, puni energijom i optimizmom te podiže raspoloženje.

Multifruit smoothie s narančom

• breskva - 0,2 kg;
• naranča - 0,2 kg;
• jagode - 50 g;
• dinja - 50 g;
• ananas - 50 g;
• jogurt – 100 ml.

Način kuhanja:

• Razvrstajte jagode. Isperite, uklanjajući sepale. Bobice osušite ubrusom i svaku prerežite na 4 dijela.
• Odvojite pulpu dinje od kore. Narezati na kocke.
• Breskvu prepolovite i izvadite košticu. Voće narežite na tanke ploške ili kockice.
• Sitno nasjeckajte pulpu ananasa. Konzervirano voće nije preporučljivo koristiti jer je manje zdravo.
• Naranču ogulite i razdvojite na ploške. Uklonite foliju sa svake kriške i uklonite sjemenke.
• Jagode, naranče, dinju, breskvu i ananas stavite u blender i ispasirajte.
• Dodati jogurt i umutiti.

Smoothie napravljen po ovom receptu preporučuje se za dijetalnu prehranu. Bogat je vitaminima, sadrži puno vlakana i pomaže u mršavljenju, kao i podržava obranu organizma tijekom dijete. Također sadrži mnoge elemente koji pomažu u normalizaciji metabolizma vode i soli, pomažući u održavanju dobrog stanja kože i kose.

Smoothie s narančom, jabukom i kivijem

• naranča - 0,2 kg;
• kivi - 100 g;
• jabuka - 0,2 kg;
• banana - 100 g.

Način kuhanja:

• Podijelite naranču na kriške, ogulite ih od filmova i sjemenki, stavite ih u zdjelu blendera.
• Operite jabuku. Uklonite koru i izrežite jezgru. Pulpu jabuke narežite na kockice.
• Nakon što ste ogulili kivi, narežite na male komadiće proizvoljnog oblika.
• Oguljenu bananu narežite na ploške.
• Narančama dodajte jabuke, a voće sameljite u pire.
• Dodajte kivi i bananu, ponovno uključite uređaj i izmiksajte voće u glatku pastu.

Smoothie prema ovom receptu ispadne vrlo gust. Ako želite da bude rjeđe, možete ga razrijediti sokom od naranče ili filtriranom vodom. Nakon dodavanja novog sastojka, koktel treba ponovno protresti. Ovaj smoothie sadrži veliku količinu vitamina C i pomoći će vam da se izbjegnete razboljeti tijekom hladne sezone.

Smoothie od naranče za desert

• naranča - 0,2 kg;
• jogurt s voćnim nadjevom – 0,2 l;
• sladoled - 30 g.

Način kuhanja:

• Iscijedite sok iz naranče.
• Pomiješajte sa jogurtom i sladoledom, umutite.

Ovaj koktel svidjet će se sladokuscima, ali ne i onima koji žele smršaviti. Ipak, ovo je piće korisno, iako se može piti samo ako nema problema s viškom kilograma. Djeca će sigurno voljeti ovaj smoothie.

Smoothie s narančom za mršavljenje

• naranče - 0,4 kg;
• repa – 150 g;
• kefir - 0,5 l.

Način kuhanja:

• Jednu naranču narežite na kriške, iz druge iscijedite sok.
• Svekrvu skuhajte ili ispecite, ohladite i ogulite. Narežite na male komadiće.
• Samljeti ciklu pomoću blendera.
• Dodajte oguljene kriške naranče i sok od naranče.
• Umutiti zajedno sa ciklom.
• Dodajte kefir i blenderom ili mikserom sve pretvorite u homogenu masu.

Koktel pripremljen prema ovom receptu pomaže očistiti tijelo od toksina i normalizirati probavu. Pomoći će vam da smršavite. Takav smoothie nije zabranjeno jesti ni navečer ako vam se apetit probudio nakon što je vrijeme večere odavno prošlo. Također možete zamijeniti jedan od svojih međuobroka ovim gustim i zasitnim smoothijem.

Smoothie s narančom uvijek je ukusan i aromatičan, ugodnog slatko-kiselog okusa. Takvi kokteli povećavaju imunitet i blagotvorno utječu na raspoloženje. Uz pravilnu konzumaciju, smoothie od naranče pomoći će vam da smršavite.