Лечебная физкультура при различных суставных заболеваниях всегда оказывает хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Существует специальный комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

ЛФК при ревматоидном артрите может выполняться в домашних условиях. Но комплекс упражнений для рук или ног подбирает всегда специалист. Обеспечить полное выздоровление гимнастика при ревматоидном артрите не сможет, лишь остановить его прогрессирование и снизить проявление симптомов.

Главное правило – комплекс упражнений следует выполнять регулярно, но без перенагрузок, медленно и аккуратно, чтобы не возникали болевые ощущения и дискомфорт.

Как правильно выполняется лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите никогда не принесет пользы в стадии обострения болезни, при прогрессирующем воспалении и сильных болях.

Кроме того, комплекс упражнений не стоит выполнять, если попутно отмечаются патологии легких, сердца, печени или почек.

Спорт очень полезен для суставов, но активные занятия стоит отложить, если помимо артрита у пациента диагностированы:

• Инфекционные болезни разной природы;
• Нарушения функций сердца и сосудов, врожденные или приобретенные;
• Легочная недостаточность.

Комплекс упражнений разработан для трех стадий болезни:

1. Для пациентов, страдающих тяжелой формой заболевания.
2. Для тех, кто перенес хирургическую операцию
3. Для реабилитационного периода, когда важно восстановить объем движений и предотвратить рецидив болезни.

В данном случае очень эффективен групповой спорт. Отмечено, что пациентам легче и морально, и физически, если занятия проводятся в группах, а не индивидуально. Потому медики всегда формируют группы людей, которым подойдет один и тот же комплекс.

Этапы лечебной физкультуры при артрите

Почему важно, чтобы лечебная физкультура при ревматоидном артрите выполнялась регулярно? Дело в том, что нагрузки даются строго дозировано, сначала они минимальны, затем постепенно увеличиваются. Решающую роль в составлении программы играет состояние пациента, течение болезни.

Количество упражнений увеличивается только если самочувствие пациента удовлетворительное и при выполнении он не чувствует боли или напряжения. Потому в большинстве случаев первые занятия лучше проводить в условиях стационара или центра по реабилитации.

Основные этапы лечебной физкультуры для рук и ног:

1. Подготовка. На этом этапе пациент обучается правильному дыханию. Спорт эффективен, только если мышечные ткани полноценно насыщаются кислородом. Если дышать неверно, эффективность упражнений будет намного ниже. Ежедневно на дыхательную гимнастику отводится по 10 минут, продолжительность этого этапа – две недели.
2. Базовый комплекс. Продолжительность одного сеанса составляет 30 минут, выполняются упражнения под медицинским надзором также две недели.
3. Закрепительный этап. После выписки врач обучает пациента упражнениям для рук, ног и спины, которые он должен выполнять самостоятельно в домашних условиях, чтобы закрепить достигнутый эффект и не допустить повторного развития болезни.

Спорт помогает справиться с заболеванием суставов, но эффективность занятий будет выше, если их сочетать с массажем. Обычно сеанс массажа рук или ног проводится перед занятиями ЛФК. Это способствует разогреванию мышц и разработке суставов.

Препаратов, которые по своему действию и пользе сравнялись бы с регулярным и правильным выполнением упражнений из лечебной гимнастики, не существует. Заменить их ничем другим нельзя. Потому пациенты не должны пренебрегать этим вспомогательным методом лечения.

Еще одно большое преимущество: ЛФК может выполняться в положении лежа. Это важно для тех людей, которые не могут передвигаться, и вынуждены соблюдать постельный режим.

Активный спорт с большими нагрузками запрещен медициной при такой стадии болезни. Но можно выполнять некоторые упражнения для рук, шеи и ног, оставаясь в кровати.

В этом случае необходима специальная кровать, оснащенная мобильной спинкой, особой подставкой для руки и ног и ортопедическим матрасом.

Базовый комплекс упражнений

Составлены специальные комплексы упражнений для суставов разных групп: рук, ног, спины. Оптимальным будет лечение, при котором пациент, находясь в домашних условиях, чередует в течение дня выполнение различных комплексов. Таким образом нагрузки распределяются равномерно и ни один из суставов не страдает.

Если диагностирован ревматоидный артрит рук, нужно не только выполнять упражнения, но и следить за правильным положением и движениями рук в состоянии покоя или при выполнении бытовых заданий.

Например, желательно не сдвигать верхние фаланги в направлении мизинцев. А если рука находится в состоянии покоя, держать пальцы выпрямленными, а не согнутыми.

Существуют специальные канцелярские принадлежности, адаптированные специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом рук. Корпус ручек изготавливается в форме конуса. Тогда больному удобно ее держать и одновременно можно использовать ее для выполнений специальных упражнений для рук.

Для успешного лечения важно, чтобы даже во время ночного сна тело пациента находилось в правильном положении. С этой целью рекомендуется надевать специальные бандажи и ортезы. В этом случае пораженные суставы даже во время ночного сна будут надежно зафиксированы и защищены.

При ревматоидном артрит кистей рук действие комплекса упражнений направлено на предотвращения развития недуга и деформации мелких суставов. Хороший результат дает выполнение таких несложных упражнений:

• Ладони положить на поверхность стола и переворачивать их то ладонями вверх, то вниз;
• Медленно сжимать и разжимать кулаки;
• В том же положении неспеша вращать кисти рук.

Многим пациентам хорошо помогают упражнения с эластичным шариком – его можно сжимать и перекатывать, это укрепляет суставы и связки. Другим больше нравится суставная гимнастика с палочкой. Но важно не перегружать суставы и избегать интенсивных нагрузок.

Часто предпочтение отдается выполнению упражнений в воде. Врачи рекомендуют делать упражнения трижды в день. Помещение должно быть проветрено, в теплое время года можно выполнять гимнастику на улице.

Рядом постоянно должен находиться врач, контролировать нагрузки, дыхание и пульс пациента.

sustav.info

Методы и этапы занятий

Ревматоидный артрит считается аутоиммунным заболеванием. Она возникает вследствие разрушения тканей сустава собственной иммунной системой человека. Почему так происходит, до сих пор не известно, поэтому и лечение ревматоидного артрита — процесс сложный и длительный. Помимо приема лекарств организму требуется поддержка в виде физической активности, но тяжелые нагрузки и профессиональные занятия спортом здесь не подойдут.

Выделяют три основных метода ЛФК при ревматоидном артрите:

1. Индивидуальные тренировки, в том числе и с личным тренером.
2. Занятия в группе.
3. Самостоятельные тренировки в домашних условиях по тем схемам, что ранее рекомендованы лечащим врачом.

Для того, чтобы понять, что упражнения выполняются правильно, нужно следовать таким условиям:

• тренировки должны быть регулярными;
• нельзя работать только над одной группой мышц;
• нет необходимости в усиленных тренировках, которые только принесут вред организму.

Проводить занятия нужно в три этапа, как и любую другую гимнастику:

1. Подготовительный этап, когда можно растереть тело руками, согрев тем самым мышцы.
2. Этап выполнения упражнений, основной.
3. Завершающий этап или расслабление, в процессе которого тело должно расслабиться, а дыхание придти в норму.

Комплекс упражнений

Поговорим о самих упражнениях. Их можно выполнять даже лежа, если пациент не имеет возможности много двигаться в период болезни. Ревматоидный артрит может поражать тазобедренный сустав и суставы ног. В этом случае упражнения выполняют в положении лежа на твердом матрасе. Важно отметить, что чаще всего при данном заболевании страдают суставы кистей рук. С них и начнем.

Для кистей

При поражении кистей артритом данного типа пациент не может работать и получает инвалидность. Но деформацию суставов можно отложить на время с помощью лечебной физкультуры. В этом случае развитие болезни не будет таким стремительным.

Кисти в этом случае нужен покой, пациент в ночное время может использовать специальные ограничители. Представим несколько упражнений для кистей рук:

Эти несложные упражнения будут полезны для рук. Также можно потратить несколько минут в день, перебирая узелки на ленте или вверх и вниз пальцами по палке.

Для ног

Упражнения для ног также важны. Примерный список представлен ниже:

Для плечевого пояса

Пациент должен понимать, что при выполнении каждого упражнения важно соблюдать ритм. Это хорошо и для сердца, и для сосудов. Упражнения для пояса верхних конечностей:

• исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами вперед, а затем назад. Можно выполнять упражнение, положив на плечи пальцы рук;
• положив ладони на плечи, одновременно отводить локти то вперед, то назад;
• обхватить свое тело руками как можно крепче, имитируя объятия, задержаться в таком положении на несколько секунд;
• в положении лежа на спине поднять обе руки вверх и опустить их.

Для голеностопа

Ревматоидный артрит крайне редко поражает голеностоп, но упражнения важны для профилактики заболевания, укрепления мышц. Ниже представлен комплекс упражнений:

Если упражнения выполняются без труда, можно постепенно увеличивать ритм и их число. Однако, нагружать себя слишком не стоит. Если возникают какие-либо сомнения, можно обратиться к врачу за консультацией.

Плавание при ревматоидном артрите

Плавание — отличный вид спорта, об этом знают все. А вот при ревматоидном артрите пациент не всегда уверен в том, можно ли ему ходить в бассейн.

Плавание — прекрасный способ укрепить суставы, разработать спину, нарастить мышечную массу без особой нагрузки. При ревматоидном артрите занятия плаванием показаны, но выполнять их нужно по правилам:

• вода в бассейне должна быть теплой, ведь холод может только усугубить положение больного;
• начинают занятия с непродолжительного плавания в течение 15 минут, а потом постепенно увеличивают нагрузку;
• в воде можно выполнять упражнения с мячом или доской для плавания.

Противопоказания

Важно отметить, что если у больного наблюдается одно из перечисленных ниже противопоказаний, выполнять упражнения ему нельзя:

1. Ревматоидный артрит III степени.
2. Поражение аутоиммунным механизмом органов помимо суставов.
3. Общие противопоказания (например, сопутствующие заболевания сердца).

Во всех остальных случаях ЛФК при ревматоидном артрите показана пациенту. Тем, кто имеет противопоказания, врач всегда рекомендует лечиться «положением». Это значит, что пациент должен спать только на жестком матрасе, часто меняя положение во сне, стараться сесть самостоятельно, применяя специальные приспособления, и выполнять упражнения с мягким мячом. Этого вполне достаточно для профилактики.

ЛФК при ревматоидном артрите показана практически всем пациентам, избегать незначительных физических нагрузок не стоит.

spinedoc.ru

Начнем с противопоказаний

Во-первых, не стоит заниматься такими видами спорта, которые сопровождаются прыжками, сотрясениями. То есть занятия футболом, борьбой, прыжками в длину и высоту не принесут пользы. Они только подвергнут риску ослабленные суставы.

Во-вторых, даже лечебной физкультурой не стоит заниматься во время обострения заболевания или при осложнениях, повреждающих внутренние органы.

Что полезно для больных ревматоидным артритом?

Для таких людей подходит велоспорт, плавание, катание на лыжах, возможно, при разрешении врача бег трусцой. Лучше всего давать себе физическую нагрузку регулярно, например, велосипедные прогулки вполне доступны летом ежедневно. Зимой можно 2-3 раза в неделю кататься на лыжах. Плавание и другие виды занятий в воде будут более полезны, если их проводить в специальной группе с инструктором. К тому же, в компании всегда присутствует здоровая соревновательность и азарт, которые поднимают настроение и делают занятия еще более полезными.

Лечебная физкультура в большинстве случаев назначается врачом как одно из средств лечения. При данном заболевании она направлена на то, чтобы укрепить связки, мышцы, которые будут лучше поддерживать суставы позволят увеличить объем движений. Кроме того, ЛФК помогает замедлить патологические реакции и улучшить самочувствие.

Правила и подходы к занятиям

Возможны различные варианты:

В тяжелых случаях, если больной находится на постельном режиме, разрабатывается специальный комплекс упражнений «лечение положением». Пациент на некоторое время меняет положение конечностей или тела, напрягая определенные группы мышц. Некоторые люди для выполнения даже самых простейших упражнений нуждаются в посторонней помощи. Однако это лучше, чем просто лежать, «забросив» самого себя.

Основные правила:

• Регулярность занятий,
• Постоянное, но постепенное увеличение нагрузки,
• Рациональное дозирование нагрузок: после занятий должен ощущаться прилив сил, уменьшение скованности.

Какие виды упражнений будут полезны?

• Растяжка,
• Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
• Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка — это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность. Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам. Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

tvoyaybolit.ru

Одно их самых распространенных заболеваний суставов - ревматоидный артрит - чаще всего нападает на тех, кому до пенсии еще очень далеко, и даже на детей.

Война с самим собой

Любой знает: иммунитет должен нас защищать. Но иногда бывает наоборот: иммунные клетки, которые должны распознавать и уничтожать «врагов», нападают на клетки собственного организма. Специалисты называют подобного рода отклонения аутоиммунными болезнями. Ревматоидный артрит - одна из них.

Но отчего иммунитет словно сходит с ума? Науке это пока до конца неясно. Доказано лишь то, что «предательство» иммунитета может передаваться генетически. Однако это не причина болезни, а лишь фактор риска. Команду «Старт!» может дать недавний грипп, ОРВИ или очаг инфекции, например, хронический тонзиллит. Часто начало болезни провоцирует стресс.

Нередко болезнь начинаеся вполне «невинно»: по утрам пальцы рук или стоп становятся скованными, как бы деревенеют. Пока встал, умылся-оделся, позавтракал - вроде все прошло. А болезнь набирает силу. Суставы отекают, краснеют, боль держится все дольше. Со временем ревматоидный артрит может «переброситься» и на голеностопные, коленные, локтевые суставы, а порой болезнь поражает и внутренние органы: легкие, сердце, печень, почки.

Снимите маску!

Поставить точный диагноз при ревматоидном артрите - дело непростое: эта болезнь вначале умело маскируется под другие заболевания суставов. Поэтому при первых же проблемах с суставами нужно пойти к ревматологу. Врач назначит общий и биохимический анализ крови. Какие отклонения должны насторожить? В общем анализе крови - повышение СОЭ: этот признак указывает на воспалительный процесс. О настораживающих моментах «расскажет» и биохимия крови, например, если повышен уровень С-реактивного белка, иммуноглобулинов и др.

Прежде специфическим «маркером» этой болезни считали ревматоидный фактор. Но оказалось, его можно обнаружить и при некоторых инфекционных, аутоиммунных заболеваниях, а иногда даже у здоровых людей. И наоборот: примерно у 20-30% больных ревматоидным артритом он появляется лишь спустя полгода и позже после начала заболевания. Поэтому пациенту назначают тест и на антицитрулинированный белок. И обязательно нужно сделать рентген кистей, стоп и костей таза.

Как это лечат?

Экстренная помощь. В первую очередь используют нестероидные противовоспалительные препараты. Иногда в острый момент назначают препараты кортикостероидов.

Базисная терапия. Это «долгоиграющие» препараты, которые воздействуют на механизм развития заболевания, помогая подавить активность артрита и предупредить необратимые повреждения суставов. Они «включатся в работу» не сразу, а спустя месяц и более после начала приема. Поэтому опытные ревматологи стараются подобрать их на ранней стадии болезни и назначить параллельно с препаратами быстрой помощи.

Относительно новый класс лекарств - биологические агенты: препараты, разработанные методом генной инженерии. Они воздействуют на особые компоненты иммунной системы и обладают меньшим спектром побочных эффектов. Но широкое их использование пока что сдерживает их высокая стоимость.

Когда минует обострение, пораженные суставы лечат физиотерапией: это может быть электрофорез, фонофорез, лечебные грязи, парафиновые аппликации и т. д. Хороший эффект дает и лазерная терапия.

Только цифры

30-55 лет - пик заболеваемости ревматоидным артритом;

в 3-5 раз чаще мужчин болеют женщины этим заболеванием;

через 10-15 лет в 90% случаев болезнь приводит к инвалидности, если ее запустить.

Важно

5 правил самозащиты:

— не переносите грипп и простуду на ногах, долечивайте до конца инфекционные заболевания;

— поддерживайте нормальный вес;

— занимайтесь спортом;

— избегайте переохлаждения;

— если у вас возникла серьезная стрессовая ситуация, а вы не можете справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Подготовил: Сергей Коваль

По материалам Медпортал.ру

Дата публикации:

www.klbviktoria.com

Характеристика ревматоидного артрита

Это важно! Само понятие ревматоидный артрит является означает целую группу заболеваний, при которых отмечается аутоиммунное (чаще всего) поражение суставов. Встречаемость патологии, по разным оценкам, составляет от 1,5 до 2% среди населения. Причем около половины из них относятся к среднему и молодому возрасту.

Различают две разновидности данного заболевания:

• Первичное заболевание суставов. Именно применительно к нему относиться название ревматоидный артрит. При этом первое слово аутоиммунный опускается, но всегда имеется в виду. Дело в том, что данный вид патологии является самым распространенным. Так же сюда относят первичные ревматоидные артриты, вызванные специфическими причинами. Например, гонорейный и сифилитический артрит. Отличительной чертой заболеваний данной группы является тот факт, что они развиваются на абсолютно интактных суставах. К тому же, поражение суставов носит симметричный характер.
• Вторичная патология. Чаще всего среди заболеваний данной группы встречаются артрозо-артрит и посттравматический артрит. Эти и подобные им патологии развиваются уже на заведомо измененных суставах. Хотя в дальнейшем их механизм схож с таковым при заболеваниях первой группы.

Причины и патогенез ревматоидного артрита

К предполагаемым причинам первичного ревматоидного артрита (потому как точные до сих пор не установлены) относят следующие:

• Геннообусловленные или связанные с аномалиями на генном уровне. Это хорошо видно на примере частой встречаемости заболевания среди близких родственников.
• Вирусные факторы. Чаще всего ревматоидный артрит развивается после перенесенных герпетических, коревой, гепатитной, мононуклеозной и цитомегаловирусной инфекций.
• Вредные условия окружающей среды. Это радиационное излучение, некоторые тяжелые металлы и их соединения, хронические инфекционные патологии.

На том основании, что первичные артриты не имеют точно установленных причин, ряд ученых настаивают на их мультифакторном происхождении. То есть для начала развития процесса необходимо сочетание причин и пусковых факторов, каковыми являются стрессы, переохлаждение, чрезмерная инсоляция солнечными лучами. Эти предположения хорошо видны на примерах. Нередко, среди родственников заболевает только один по причине своего попадания под действие вредных факторов. При это не родственники, находясь под действием все тех же факторов данным заболеванием не страдают.

В любом случае, патогенез как первичных, так и вторичных артритов схож и он заключается в трех основных механизмах:

1. Выработка антител против антигенов — коллагена соединительной ткани.
2. Присоединение антител к антигенам и инициирование действий против них клеток иммунитета.
3. «Атака» иммунитетом комплексов антиген-антитело и развитие аутоиммунного воспаления.

При вторичных артритах причиной для синтеза антител являются молекулы свободного коллагена, попадающие в кровь при разрушении суставов.

Занятия спортом при патологии суставов

Из всего вышесказанного на первый взгляд физические упражнения и спорт при ревматоидном артрите противопаказанны. Так как это может приводить к дополнительной травматизации суставов и проникновению коллагена в кровь. Где на основании его структуры синтезируются антитела.

Однако, сегодня такое отношение пересмотрено. Дело в том, что физическая активность улучшает кровоток. А это значит, что кровь через суставы проходит быстрее и вероятность оседания на них антител ниже. К тому же хорошая физическая активность благотворно сказывается на состоянии иммунитета, что снижает вероятность накопления клонов дефектных лимфоцитов, продуцирующих антитела против коллагена. Даже при первичном артрите, вызванном генетическими аномалиями, физическая активность оказывает скорее благотворное влияние. Благодаря не только тому, что усиливает кровоток в суставах, но и повышает обменные процессы во всех тканях. Это способствует лучшей регенерации коллагена.

Но все же при ревматоидном артрите есть некоторые ограничения. Противопаказаннами считаются все виды спорта, при которых отмечается чрезмерная нагрузка на суставы и их повышенная травматизация. Это практически все виды легкой и тяжелой атлетики, гимнастика, футбол, хоккей, лыжи, борьба. А вот показанным при патологии суставов считаются: плавание, ходьба и спокойный бег, аэробика. Главным фактором, является индивидуальная переносимомть физической нагрузки.

Артроз бубновский

При развитии воспалительной реакции в суставе и запуске в нем деструктивных изменений, прежде всего, отмечается нарушение метаболических процессов и трофики тканей в патологическом очаге. Нарастание интенсивности патологических проявлений сопровождается возникновением болевого синдрома, что приводит к значительному ограничению подвижности в пораженном сочленении. Однако снижение двигательной активности способствует усугублению болезнетворных процессов, создавая тем самым порочный круг при развитии артрита у пациента. Поэтому понятия артрит и спорт в медицинской практике тесно взаимосвязаны, при диагностировании подобного заболевания врачи настаивают на обязательном применении в лечебном процессе методов ЛФК.

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

При выявлении любой формы артрита только лечащий врач может подобрать оптимальный спортивный комплекс, который пациент будет выполнять в лечебных целях. Обусловлено это необходимостью применения дозированных физических нагрузок на пораженный сустав, поскольку превышение их допустимой интенсивности влечет усугубление патологических нарушений. Для этого необходимо проведение детального обследования пациента с использованием лабораторных и инструментальных методов диагностики с целью установления стадии развития заболевания и точной локализации очага воспаления.

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

• Запрещено осуществлять физические тренировки в периоды обострения патологического состояния, поскольку дополнительная нагрузка на поврежденный сустав способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.
• После того, как проявления артрита будет купировано и болезнь опять перейдет в стадию ремиссии, возобновлять спортивные тренировки следует постепенно, начиная с минимальных нагрузок на суставы.
• Во время проведения занятия пациент не должен выполнять упражнения, в результате которых на поврежденные сочленения будут оказываться осевые нагрузки.
• В ходе тренировки следует исключить значительное перегибание поврежденных суставов.
• При выполнении упражнений лечебной физкультуры нельзя принимать анальгетики для снижения интенсивности болевых ощущений, поскольку это может привести к получению дополнительных травм поврежденного сустава.
• Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, суставы и мышцы необходимо подготовить – помассировать их в течение нескольких минут, совершая круговые движения.
• Выполнение пациентом упражнений не должно быть на пределе сил. При нарастании чувства усталости необходимо сделать небольшой перерыв в тренировке. Если выполнение какого-либо упражнения сопровождается интенсивными болями в поврежденных суставах, его необходимо исключить из спортивного комплекса.

Чтобы облегчить выполнение физических упражнений, после предварительного разогрева поврежденных сочленений целесообразно провести небольшую разминку – осуществить ряд движений с небольшой амплитудой в суставах, пораженных артритом.

Виды спорта

Применение методов лечебной физкультуры способствует нормализации метаболических процессов в области воспаления, улучшению трофики тканей и повышению тонуса мышечных волокон, окружающих поврежденный сустав. Это позволяет добиться у пациента увеличению амплитуды совершаемых движений в воспаленном сочленении.

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Помимо ЛФК в периоды ремиссии заболевания улучшению функциональности опорно-двигательного аппарата пациента способствует занятие такими видами спорта, как:

• езда на велосипеде;
• занятия плаванием;
• лыжный спорт;
• на начальных стадиях развития патологического состояния после предварительного согласования с лечащим врачом допустимо заниматься бегом трусцой.

Занятия плаванием для больных артритом являются наиболее оптимальным видом спорта, поскольку при этом терапевтический эффект для пораженных суставов сохраняется на фоне снижения интенсивности дополнительных нагрузок. Но необходимо серьезно относится к вопросу выбора посещаемого бассейна, акцентируя внимание, в первую очередь, на температуру воды – проведение аквааэробики в холодной воде провоцирует усугубление болезнетворного процесса.

Категорически запрещено больным любой формы артрита осуществлять спортивные тренировки, во время которых опорно-двигательный аппарат пациента подвергается интенсивным ударным нагрузкам, сотрясениям – футбол, борьба, прыжки в длину или высоту и прочие.

Каждый пациент с диагностированным артритом суставов имеет возможность самостоятельно подобрать наиболее оптимальный вариант проведения спортивной тренировки:

• Индивидуальные – наиболее подходят для категории пациентов с запущенными формами патологического процесса, а также для тех больных, кто проходит реабилитацию после хирургического лечения.
• Групповые – самый распространенный вариант проведения тренировок, при этом группы формируются по принципу объединения пациентов с одинаковой степенью тяжести заболевания.
• Консультационные – служат для обучения пациентов на ранних этапах формирования заболевания проведению гимнастических упражнений с той целью, чтобы человек имел возможность в дальнейшем осуществлять их самостоятельно в домашних условиях.

В случае обострения болезнетворного процесса либо при запущенных стадиях развития артрита выполнение физических упражнений заменяется специальной терапией положением. Лечебные мероприятия при этом заключаются в периодическом изменении положения конечности с поврежденным суставом и всего тела для того, чтобы заставить работать определенные группы мышц.

Упражнения

Для получения максимального терапевтического эффекта для поврежденных сочленений в тренировочный комплекс должны быть включены:

• Упражнения на растяжку – применяются для воздействия на различные виды и группы мышечных волокон в теле пациента и восстановления подвижности суставов. Заключаются в придании определенного положения туловищу и удержания его в течение некоторого времени.
• Силовые нагрузки – способствуют развитию силы мышечных волокон, что необходимо для облегчения совершения различных движений в поврежденных суставах. Помимо этого подобные упражнения способствуют нормализации минерального обмена в организме, что благотворно отражается на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. Применение силовых нагрузок категорически противопоказано при тяжелых формах артрита.
• Кардионагрузки – необходимы для улучшения функционирования сердца и сосудистой системы, служат в качестве профилактической меры от развития соматических осложнений артрита.

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Исключение физических нагрузок на пораженные суставы способствует скорейшему прогрессированию заболевания, поэтому в случае диагностирования артрита необходимо обратиться для консультации к лечащему врачу с целью разработки оптимального спортивного комплекса. Это позволит не только продлить периоды ремиссии патологии, но и предотвратить развитие крайне тяжелых осложнений, ведущих к инвалидизации пациента.

Самые полные ответы на вопросы по теме: "бег при артрите коленного сустава".

Артроз поражает суставы, вызывает боль во время движений и сковывает их, поэтому больные резко исключают физические нагрузки, считая спорт противопоказанием. Но это не так: полностью исключать из жизни физические нагрузки вредно даже при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Большинство больных интересует вопрос: можно ли бегать при артрозе? Болезни суставов сопровождаются разрушением хрящевой и костной ткани, сильными болями. Но даже в этих случаях ортопеды рекомендуют выполнять лечебные физические упражнения.

Чем опасен артроз

С возрастом организм человека изнашивается, раньше всего старения сказывается на суставах, которые в течение всей жизни ежедневно принимают на себя нагрузки. Артроз сопровождается разрушением хрящевой ткани. Так как к хрящу перестают поступать питательные вещества и нарушается кровообращение, в суставе начинают развиваться дегенеративно-дистрофические процессы. Однако воспалительный процесс протекает не только в хряще, изменения происходят и в соседних анатомических образованиях: капсуле, связках, синовиальной оболочке, околосуставных мышцах и костных структурах.

Артроз - распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Болезнь одинаково поражает как мужчин, так и женщин, иногда проявляется у молодых людей из-за особенностей жизнедеятельности. Дегенеративным изменениям подвержены любые суставы человеческого тела: кистей рук, первые плюснефаланговые, тазобедренные и коленные. Часто заболевание развивается в поясничном и шейном отделе позвоночника.

Опасность заболевания заключается в том, что если воспалительный процесс не начать лечить вовремя, в дальнейшем физическая активность больного становится невозможной. Люди, болеющие артрозом, становятся инвалидами, любое движение для них мучительно. Так как болезнь протекает в несколько этапов, важно не пропустить первые признаки артроза и начать своевременное лечение. Когда драгоценное время упущено, помочь больному сможет только операция по замене разрушенного сустава искусственным.

Почему возникает заболевание?

Артроз образуется с возрастом, но иногда его появление провоцируют:

• травмы конечностей (вывихи, растяжения, переломы, ушибы);
• аутоиммунные болезни – воспаление на фоне ревматоидного артрита или красной волчанки;
• неспецифический воспалительный процесс, например, в результате острого гнойного артрита;
• дисплазия – развитие опорно-двигательного аппарата может протекать с нарушениями ещё в утробном периоде;
• специфические воспалительные процессы (гонорея, туберкулёз, сифилис, клещевой энцефалит;
• гемофилия;
• нарушение обменных процессов в организме;
• болезни эндокринной системы;
• избыточный вес – в этом случае происходит сильная нагрузка на суставы, в результате чего хрящевые пластины изнашиваются намного быстрее;
• наследственный фактор;
• операции на конечностях;
• повышенная нагрузка на руки или ноги – высокий риск развития артроза у тех людей, чья профессиональная деятельность требует постоянного движения (спортсмены, грузчики);
• переохлаждение организма;
• гормональный сбой в период менопаузы у женской половины населения;
• интоксикация организма.

Внимание! Наибольшему риску приобретения болезней опорно-двигательного аппарата подвержены спортсмены. Бегуны чаще других сталкиваются с проблемами воспаления хрящей. Регулярные занятия бегом увеличивают нагрузку на суставы в 5 раз.

Как распознать болезнь

Артроз протекает в несколько этапов:

• первая стадия – видимые изменения конечностей отсутствуют, но состав синовиальной жидкости внутри сустава изменяется. Питательные вещества поступают к хрящу в малых количествах, из-за чего снижается устойчивость хрящей к нагрузкам. На данном этапе можно уже ощутить болезненность в конечностях;
• вторая стадия характеризуется разрушением хрящевой ткани, разрастанием костных наростов в суставе. Боль становится сильнее и продолжительнее, появляется хруст. Нарушается функция околосуставных мышц;
• третья стадия - полное разрушение хряща. Боли не прекращаются, обезболивающие препараты уже не действуют. Наблюдается (иногда) укорачивание больной конечности. Двигательная активность становится невозможной.

Явными признаками заболевания считаются боли, которые на начальной стадии появляются редко и через непродолжительное время проходят, затем болезненность приобретает постоянный характер, хруст в суставе становится всё отчётливей. Больная конечность реагирует на изменение погодных условий. С течением заболевания конечность укорачивается, больной страдает от сильных болей, не может самостоятельно передвигаться, становится инвалидом.

Лечение пациенту назначает только врач. Ортопед назначает лекарственные препараты для купирования болезненных ощущений и снятия воспаления, хондропротекторы для регенерации хрящевой и костной ткани. Кроме того, больному показаны физиопроцедуры и специальные физические упражнения (лечебная физкультура разрешена только после прекращения болевых ощущений и снятия воспалительного процесса).

Спорт при артрозе

Врачи рекомендуют выполнять специальные физические упражнения для поддержания тонуса мышц конечностей и для улучшения кровообращения в суставах. Однако не все виды спорта разрешены. Бег при артрозе разрешён только в случае начальной стадии развития болезни. Если воспалительный процесс сопровождается сильными болями и явными изменениями в конечностях, бегать запрещено. В любом случае, только врач решает каким видом спорта можно заниматься больному человеку: плаванье, ходьба, гимнастика и бег в том числе.

Плаванье

Водный спорт безвреден и крайне полезен для больного пациента. Вода помогает распределять нагрузку на суставы равномерно, тем самым позволяет избежать их перенапряжения. Плаванье помогает снять боль, расслабляет мышцы. Можно выполнять несложные физические упражнения в воде: ходить по дну водоёма или бассейна, делать махи ногами, несильную растяжку.

Ревматоидный артрит (РА) – тяжелое заболевание аутоиммунной этиологии. В процессе развития болезни поражается соединительная ткань на клеточном уровне, как правило дистрофические нарушения происходят в области мелких периферических суставов.

Когда общее состояние больного человека постепенно ухудшается, а стадии обострения протекают с увеличением интенсивности симптомов, можно говорить о временной утрате нетрудоспособности. Если даже современные методы лечения, применяемые при ревматоидном артрите, не приносят желаемого выздоровления, проводят медико – социальную экспертизу, по результатам которой пациенту выставляется инвалидность той или иной группы.

Какие факторы влияют на получение инвалидности

Не каждому человеку с диагнозом ревматоидный артрит дают инвалидность. Чтобы дали группу инвалидности необходимо присутствие хотя бы одного из обязательных факторов. Если же у болеющего диагностирована тяжелая стадия РА, а на руках имеются все необходимые справки, он вправе настаивать на получении группы всеми способами, даже, если ему в этом отказывают.

Обязательно проводят медико – социальную экспертизу в таких случаях:

• если заболевание быстро прогрессирует;
• если диагностирована висцерально-суставная форма патологии, которая сопровождается поражением почек или сосудов (иными словами – осложнено развитием нейропатии);
• если диагностирована суставная форма патологии с продолжительными стадиями обострения;
• если человек уже не может заниматься привычной профессиональной деятельностью.

Обязательно учитывают процент возможности самостоятельного обслуживания, двигательной функциональности.

Функциональные классы РА

Понятие «функциональный класс заболевания» и обозначает тот процент для возможности самостоятельного обслуживания, который присваивают больному ревматоидным артритом. Прежде чем рассмотреть непосредственные классы, стоит отметить, что на их определение влияет степень тяжести заболевания, которая зависит от выраженности симптомов и рентгенологической картины.

Согласно тяжести проявляемой симптоматики выделяют следующие степени развития ревматоидного артрита:

1. Нулевой степени. Скованность суставов не наблюдается. Для развития заболевания характерен нормальный уровень С-реактивного белка и СОЭ с показателем меньше 15 мм/с.
2. Второй степени. Скованность суставов возникает только в утреннее время (после пробуждения) и присутствует не более 1 часа. С-реактивный белок повышен в несколько раз. Показатель СОЭ – 30 мм/с.
3. Третьей степени. Чувство скованности может наблюдаться весь день. С-реактивный белок повышен в 3 раза, а показатель СОЭ варьируется в пределах 30-45 мм/с.
4. Четвертой степени. Скованность присутствует на протяжении всего дня. В данном случае диагностируют повышение С-реактивного белка в 4 раза, а СОЭ достигает 45 мм/с и выше.

Исходя из того, какая рентгенологическая картина наблюдается при развитии ревматоидного артрита, болезнь может иметь один из следующих типов:

• первый: возникает околосуставный остеопороз;
• второй: кроме остеопороза наблюдается сужение околосуставной щели;
• третий: вышеперечисленные симптомы дополняются образованием множественных узур;
• четвертый: наблюдается остеопороз, сужение околосуставной щели, узуры, а также костные анкилозы.

На основании того, какова рентгенологическая картина и выраженность симптоматики, определяют функциональный класс больного ревматоидным артритом, согласно которому в дальнейшем и определяется положена или нет инвалидность конкретному пациенту:

1. Первый класс. Человек в состоянии сам себя обслуживать: одеваться, кушать, совершать личную гигиену. Также больной может заниматься профессиональной и непрофессиональной деятельностью, к примеру, работать и учиться, ходить в спортивные секции и др.
2. Второй класс. Человек в состоянии сам себя обслуживать, заниматься любым легким видом спортивной деятельности, но освоить некоторые профессии ему не под силу.
3. Третий класс. Самостоятельное обслуживание сохраняется, но осуществление профессиональной и непрофессиональной деятельности ограничено.
4. Четвертый класс. Человек не в состоянии сам себя обслуживать: требуется посторонняя помощь. Занятие профессиональной и непрофессиональной деятельностью невозможно.

Определить, к какому классу относится тот или иной человек, страдающий РА, сможет только квалифицированный врач.

Определение группы: медико-социальная экспертиза

На медико-социальную экспертизу больному дает направление лечащий врач, который предварительно назначает необходимые диагностические исследования. После прохождения необходимой диагностики человек проходит врачебную комиссию в поликлинике по месту жительства.

После одобрения необходимости установления группы инвалидности посыльный лист направляют в бюро медико-социальной экспертизы, а больного извещают о дате и времени проведения освидетельствования.

Перед тем как определить, можно ли присвоить конкретную группу инвалидности больному ревматоидным артритом, членами экспертной медицинской комиссии учитываются следующие факторы:

Исходя из результатов рассмотрения этих факторов, комиссия может вынести вердикт о присвоении человеку, страдающему ревматоидным артритом, одну из следующих групп инвалидности.

III группа – присваивается, если:

• артрит протекает на 1 стадии;
• человек может сам себя обслуживать, передвигаться, работать, но не так эффективно, как до начала развития заболевания;
• больному требуется смена профессии на более легкий труд или улучшение его условий.

II группа – присваивается, если:

• диагностирован ревматоидный артрит 2 или 3 степени;
• человек не может полностью себя обслуживать, а нуждается в посторонней помощи;
• передвижение без вспомогательных средств ограничено;
• вести профессиональную деятельность больной может лишь в стадию ремиссии и только в домашних условиях.

I группа – присваивается, если:

• болезнь протекает на тяжелой стадии;
• самостоятельное передвижение невозможно: человек прикован к постели либо передвигается только с помощью инвалидного кресла;
• самообслуживание и ведение профессиональной деятельности невозможно;
• больной нуждается в постоянном уходе.

Точно определить группу инвалидности можно только проведя лабораторные и инструментальные исследования, а также тщательно изучив историю заболевания.

В каких случаях назначают пересмотр результатов комиссии

В том случае, если человек не согласен с результатом МСЭ, он имеет право обжаловать решение, написав заявление и направив его в то самое бюро, которое рассматривало заявку об установлении группы инвалидности.

Бюро обязано в течение 3 дней после получения заявления направить его в главное управление, приложив все имеющиеся документы. В главном офисе выносят решение о проведении новой медико-социальной экспертизы. Если человек не согласен и с новым результатом комиссии, он может обжаловать его, подав еще одно заявление в главное бюро, которое направляет всю документацию в федеральный отдел.

Проведение повторного освидетельствования необходимо не только для того, чтобы подтвердить ранее установленную инвалидность, но и для того, чтобы скорректировать реабилитационную программу, провести контроль динамики изменений в общем состоянии здоровья больного.

Периодичность переосвидетельствования будет отличаться в том или ином случае, что определяется в зависимости от группы инвалидности:

• инвалиды 3 группы должны проходить комиссию 1 раз в год;
• инвалиды 2 группы должны проходить комиссию также 1 раз в год;
• инвалиды 1 группы должны проходить комиссию 2 раза в год;
• дети-инвалиды обязаны пройти комиссию 1 раз до конца того периода, на который была определена инвалидность.

Если инвалидность была установлена на неопределенный срок, то есть бессрочно, пройти процедуру повторного освидетельствования тоже можно, написав соответствующее заявление.

Конечно, получить группу инвалидности не так просто, что подтверждено реальными историями из жизни:

Получение группы при иных формах артрита

Реактивный артрит, являющийся следствием перенесенных инфекций вне суставов, может стать причиной постановки инвалидности также при тяжелом поражении и выраженном нарушении их функций. Как правило, при развитии реактивного артрита человеку определяют временную нетрудоспособность на период лечения.

Подагрическая форма артрита развивается на фоне повышения уровня мочевых кислот и отложения таковых в суставах, тканях, их окружающих, внутренних органах. Медико-социальная экспертиза проводится, если у больного наблюдается выраженное нарушение функционирования пораженных суставов. Какая группа будет наиболее целесообразной в том или ином случае, комиссия решает с учетом степени выраженности нарушений.

Псориатическая форма артрита развивается вследствие такого кожного заболевания, как псориаз. Вторичная патология имеет хроническое течение. Лечение таковой направляют лишь на облегчение симптомов и увеличение стадий ремиссии. Первичные признаки псориатического артрита не выступают причиной для направления человека на медико-социальную экспертизу. Ее проведение назначают только при потере способности человека к самостоятельному обслуживанию и ведению привычного образа жизни.

Любое суставное заболевание при несвоевременном диагностировании и отсутствии терапии может привести к инвалидности. Именно по этой причине важно обращаться к врачу при первых настораживающих симптомах.

Ревматоидный артрит – одна из нескольких форм заболеваний суставов. С ним знакомы многие представители старшего возраста. Болезнь вызывает воспаление и невыносимую суставную боль. Она прогрессирует постепенно с течением времени, перерастая в хроническую форму. В итоге этот недуг приводит к появлению деформирования, а затем и разрушения суставов и суставных хрящей, а также воспалительным процессам в тканях других органов. Этим очень серьёзным и тяжёлым заболеванием, страдают 1 человек из 100, чаще всего в возрасте от 40 до 70 лет. По закону РФ они имеют право оформить инвалидность при ревматоидном артрите.

Формы

Установлено, что ревматоидный артрит – системное заболевание. Оно связано с нарушением деятельности иммунной системы, которая по какой-то причине начинает принимать свои клетки за чужеродные и повреждать их. Это заболевание очень сложное, но отчего оно возникает до сих пор точно не известно. Есть предположения, что к его развитию причастны бактерии, вирусы, аллергены, травмы, наследственность и стрессы.

Есть множество форм ревматоидного артрита, которые с течением времени принимают такие формы, что больной теряет способность сам себя обслуживать, то есть становится инвалидом:

• Полиартрит острый и симметричный. При заболевании происходит поражение в основном мелких суставов. С течением времени пальцы рук и стоп искривляются, покрываются болезненными шишечками, больной теряет возможность передвигаться или делает это с трудом и обслуживать (скрюченные пальцы рук не позволяют не только умыться или одеться, но и приготовить себе что-нибудь покушать).
• Моноартрит острый и вялотекущий. Разрушаются суставы, имеющие крупные размеры – сначала локтевые и коленные, затем кисти и стопы. Заболевание приводит к невозможности обслуживать себя самостоятельно, двигаться.

Наблюдаются и особые виды заболевания, которые без своевременного и правильного лечения приводят к инвалидности. Это болезнь Стилла и синдром Фелти.

Болезнь Стилла. Возникает преимущественно у детей. Характеризуется сильной лихорадкой, высыпаниями на кожном покрове и полиартритом. Последний фактор со временем приводит к значительному ограничению подвижности суставов, постоянному болевому синдрому.

Синдром Фелти. Вариант суставно-висцеральной формы ревматоидного артрита. Является осложнением обычного заболевания, составляет примерно 1–1,5% от общего числа больных ревматоидным артритом. Присутствует увеличение печёнки и селезёнки, сильная пигментация кожного покрова ног, разрушение суставов и поражение лёгких, возможно проявление синдрома Шегрена.

Группы

Присвоение инвалидности полностью зависит от степени выраженности заболевания. Это решается на МСЭ (медико-социальная экспертиза) путём полного обследования больного. Главными критериями утвердительного ответа для присвоения инвалидности являются:

• Эксплуатация вспомогательных технических приспособлений (тростей, костылей, ходунков).
• Помощь пациенту других людей (социальный работник, родственники).

Также МСЭ определяет уровень способности больного к самостоятельной жизнедеятельности. Сюда относятся такие возможности, как самостоятельное обслуживание и передвижение, ориентация в пространстве, контролируемость поведения и общения, трудовая деятельность и обучение.

Существует 3 группы инвалидности, которые определяются исходя из определённых требований, составленных специалистами-медиками:

1. Первую группу дают пациентам с регулярной болью в суставах и скованностью, с очень быстрым прогрессированием заболевания.
2. Вторая группа присваивается пациентам с повторением болезни 3–5 раз в год и достаточно долгой реабилитацией. Скованность в движениях от полудня и более. Ограничение самостоятельного обслуживания, движения и трудовой деятельности.
3. Третью группу дают пациентам с редкими повторениями заболевания 1–2 раза в год. Утром подвижность суставов ограничивается не более чем на 30 минут. Имеются ограничения в передвижении, трудовой деятельности, самообслуживании.

Болезни суставов являются тяжёлыми, и без своевременного обращения к врачу, диагностики и лечения чаще всего приводят к инвалидности. Если всё-таки болезнь запущена, то государство в лице МСЭ может предоставить вам возможность оформить инвалидность при ревматоидном артрите и пользоваться существующими социальными льготами.

Как получить?

Ревматоидный артрит входит в список болезней, дающих основание на инвалидность. Так как её можно оформить только по медицинским показаниям, нужно пройти МСЭ. Порядок действий больного прост и понятен:

1. Сначала подписывается заявление у руководителя поликлиники, при которой пациент закреплён.
2. К заявлению прикладывается направление. Взять его нужно в той же больнице по месту прописки или в органах социальной защиты. В нём должны быть указаны показания о состоянии здоровья, стадия сбоя в деятельности организма и результаты проведения мероприятий по реабилитации.

Экспертиза осуществляется в медицинском учреждении, в которое подаётся заявление. Бывают обстоятельства, когда пациент не присутствует на МСЭ по причине проблем со здоровьем. Тогда специалисты приходят домой к больному либо в стационар, в котором проводится лечение.

Учреждение, где проходит экспертиза выделяет комиссию из врачей разных специальностей бесплатно. Если в ней нет каких-то специалистов, придётся заплатить за работу приглашённых врачей из своих средств, при этом у них есть право совещательного голоса.

Инвалидность оформляется только по фактам обследования МСЭ. Если присвоена 1 группа инвалидности, то переосвидетельствование нужно проходить 1 раз в два года, если 2 или 3 – это делается ежегодно.

Закон освобождает от подтверждения инвалидности по ревматоидному артриту:

• Мужчин, возраст которых более 60 лет.
• Женщин в возрасте более 55 лет.
• Инвалидов с непоправимыми пороками.

Льготы

Оформление инвалидности – нелёгкий и длительный процесс, но если к этому имеются медицинские показания, то обязательно сделайте это. Вы получите социальную защиту от государства, которая поможет облегчить и так не простую жизнь.

Следующие льготы положены инвалидам и выплачиваются из средств федерального бюджета:

1. Выплата ежемесячного денежного пособия с пакетом социальных услуг. Для оформления документов необходимо обратиться в Пенсионный фонд РФ по месту проживания.
2. Оплата за коммунальные услуги в домах государственного и муниципального жилфонда на 50% меньше. За оформлением обращаться в ЖКХ или Управление соцзащиты по месту жительства.
3. Бесплатное обеспечение техническими средствами реабилитации и протезно-ортопедическая поддержка. За помощью обращаться в ФСС (фонд социального страхования по месту проживания).

Кроме этого, предусмотрен ряд льгот за счёт средств регионального бюджета: проезд без оплаты для пассажиров в транспорте общего пользования; доплата к пенсии; льготы для лиц, сопровождающих инвалидов 1 группы.

По вопросам получения региональных льгот нужно обратиться в Управление соцзащиты по месту проживания.

Ревматоидный артрит характеризуется волнообразным воспалением с периодами ремиссии, когда больной чувствует обманчивое облегчение, считая, что болезнь закончилась. У большинства пациентов заболевание переходит в хроническую форму с постепенным утрачиванием возможности передвигаться и самостоятельно себя обслуживать. Если это происходит с вами, не оттягивайте визит к врачу. Обратитесь в соответствующие инстанции за получением инвалидности и льгот.

Фитнес, пилатес, бег, отжимания, аквааэробика при остеохондрозе при грамотном использовании не только не противопоказаны, но и разрешены при грамотном проведении. Конечно, существуют разные степени дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника. При них может быть сильный болевой синдром, вторичные нарушения во внутренних органах, ограничение подвижности.

При выборе спорта следует проконсультировать с врачом относительно правильного его проведения. Всем известно, что профессиональные спортивные нагрузки не способствуют здоровью. Только ограниченные физические нагрузки помогут предотвратить расслабить мышечный каркас спины и исключить прогрессирование болезни.

Профессиональный бег при шейном остеохондрозе противопоказан. А вот дозированные физические нагрузки помогут улучшить кровоснабжение в позвоночном столбе. Если будете заниматься спортом, дегенеративно-дистрофические изменения приобретут острую форму. Когда появиться сильный болевой синдром, все равно придется бросить любимое занятие. Лучше это сделать раньше, чем впоследствии страдать от своей беспечности.

Таким образом, остеохондроз и спорт совместимы только при грамотном выполнении рекомендаций врача относительно физических нагрузок. В статье рассмотрим тонкости и нюансы данного вопроса.

При дегенеративных изменениях позвоночника некоторые виды спорта противопоказаны:

• Тяжелые атлетические тренировки при остеохондрозе;
• Прыжки в высоту;
• Бросание копья;
• Метание диска;
• Бадминтон;
• Теннис.

При занятиях вышеописанными видами создается сильная нагрузка на позвоночный столб. Интенсивная накачка мышц будет способствовать искривлению позвоночной оси. Даже в периоды ремиссии дегенеративно-дистрофических болезней нельзя сильно накачивать скелетную мускулатуру.

Даже подтягивания при остеохондрозе представляют опасность, так как при них происходит вытяжение позвоночного столба. При подвывихах или нестабильности позвонков тракция приведет к повреждению мягких тканей, что усилит болевой синдром. При этом может возникнуть выпадение межпозвонковой грыжи.

Хоккей и футбол при остеохондрозе представляют опасность из-за травматизации организма. В идеале подвижный спорт должен обладать оздоравливающим действием на организм. Тем не менее, участники часто увлекаются, что приводит к неожиданным повреждениям, растяжениям мышечно-связочного аппарата.

Опасность травм позвоночника увеличивается при катании на горных лыжах, фристайле, прыжках с высоты. Прогулки зимой на лыжах нагружают позвоночный столб из-за необходимости ношения рюкзака на спине.

Минимальная нагрузка на спину создается тогда, когда ноша локализуется сзади на ремнях, которые закреплены на плечах. В такой ситуации мышечные волокна сильно не напрягаются, что не приводит к смещению позвоночной оси.

Гольф, бадминтон и теннис сопровождаются резкими поворотами туловища в сторону. При них усиливаются болевые ощущения, и повышается степень нестабильности позвонков. Смещение позвоночных сегментов постепенно приводит к формированию грыж.

Прогулки в лесу, плавание, бег при шейном остеохондрозе, плавание – помогают нормализовать кровоснабжение и снять болевые ощущения.

Для оздоровления спины следует совершать вечерние пробежки на свежем воздухе. Лучше бегать по дорожке с опилками в спортивной обуви. В такой ситуации укрепление позвоночного столба будет осуществляться за счет амортизирующей нагрузки.

Плавание и аквааэробика при остеохондрозе позволяет расслабить мышцы спины. При занятиях данными видами спорта укрепление скелетной мускулатуры происходит максимально эффективно.

Следует понимать, только, что любой спорт при болезнях позвоночника противопоказан во время болевого синдрома. Физкультуру лучше отменить, пока здоровье не восстановится. Сразу после боли рекомендована даже незначительная гимнастика. Можно висеть на турнике, заниматься растяжкой, выполнять дыхательные упражнения по Соколовой. Главное – регулярность лечебной физкультуры.

Женщинам рекомендуем пилатес или фитнес при остеохондрозе, которые следует проводить регулярно. Данные тренировки позволяют укрепить мышцы шеи и поясницы. Прочный мышечный корсет будет поддерживать правильно положение позвоночной оси. Желательно после занятия фитнесом или пилатесом бегать на свежем воздухе в течение 20-30 минут. Так создается возможность для укрепления дыхательной мускулатуры.

Пилатес при шейном остеохондрозе позволяет предотвратить гипоксию головного мозга. Занятия предотвращают сдавление позвоночной артерии в поперечных отростках шейных позвонков. Данный сосуд обеспечивает кровью около 25% тканей головного мозга. Патология наблюдается при нестабильности или подвывихах позвонков шеи.

Обратим внимание читателей на физические нагрузки, возникающие при подъеме тяжестей, сидении за столом. При статических движениях мышцы постоянно находятся в состоянии асинхронного тонуса. На работе для снятия мышечной нагрузки советуем часто вставать и совершать минимальные движения.

В домашних условиях хорошим эффектом для восстановления скелетной мускулатуры хорошим эффектом обладает велотренажер при остеохондрозе, который позволят снять физическое напряжение. Использование подобных изделий следует оговаривать с врачом.

Опирайтесь о спинку стула в положении сидя. При этом спинка стула должна располагаться выше плечевого пояса. Сиденье желательно выбирать ровное и жесткое. Его глубина не должна быть менее четвертой части размера бедер.

Помните, что приподнимая тяжелые предметы с пола, следует немного присесть. При этом держите спину прямо, разогните коленные суставы. Следите, чтобы мускулатура ног не находилась в состоянии сокращения.

Таким образом, тренажеры, бег, велосипед, качание пресса – мероприятия, которые разрешены при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника. Перед их применением следует согласовать с врачом упражнения, которыми будете лечить патологию.

В заключение совет женщинам: высокий каблук не способствует здоровью. Если не можете от него отказаться, ограничивайте время ношения.

Довольно часто в тренажерных залах можно увидеть атлетов, страдающих от артрита и проблем с позвоночником. Многие в связи с этим интересуются, не повредят ли тренировки? Поэтому сегодня речь пойдет о правильном выборе физических нагрузок при артрите и других проблемах опорно-двигательного аппарата.

Симптомы артрита

Артритом называются воспалительные процессы, затрагивающие внутренние элементы суставов. При этом пораженный сустав опухает, а болевые ощущения в суставах присутствуют не только во время движения, но и в состоянии покоя. Для точного определения заболевания и его стадии необходимо обратиться за помощью к специалистам. Основные признаки артрита:

• Отек сустава.
• Высокая чувствительность и боль во время прощупывания.
• Сустав утрачивает прежнюю способность двигаться.
• Повышается температура тела в области сустава.

Причин появления этого заболевания может быть много. Например, последствия перенесенной инфекционной болезни, полученная ранее травма или даже нехватка витаминов.

Физические нагрузки при артрите

Сразу необходимо диагностировать стадию заболевания и его локализацию. В момент наступления обострений тренироваться категорически противопоказано. После наступления ремиссии можно снова приступать к занятиям, давая организму малые нагрузки. Необходимо особое внимание уделить следующим ограничениям при занятиях:

• Исключить осевые нагрузки на пораженную часть тела.
• Избегать перегибания составов, больных артритом.
• Не пользоваться медпрепаратами для снятия боли. Это очень важно по той причине, что если боль не будет ощущаться, то возможно нанесение серьезной травмы.
• Каждая тренировка должна начинаться с разминочного задания, включающего в себя движения в поврежденных частях тела с малой амплитудой.

Во время выбора степени нагрузки следует руководствоваться индивидуальными особенностями человека, а также стадией болезни. Также очень важно помнить, что при третьей стадии артрита в качестве тренировочного процесса допускается только занятие лечебной физкультурой, без использования различных отягощений.

Правила проведения тренировок при артрите

Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.

Как уже говорилось выше, перед началом тренировки следует выяснить стадию болезни. В данном случае это первая, таким образом можно использовать односоставные упражнения, а их повторы должны находиться в пределах от 15 до 20. При этом особое внимание следует акцентировать на то, чтобы при выполнении упражнений не прилагались большие усилия.

При подборе упражнений для ног с использованием отягощений, выбирать нужно таким образом, чтобы поврежденный сустав был задействован как можно меньше. Наиболее предпочтительны в данном случае сгибания и разгибания ног. Когда артрит поражает голеностоп, мышцы-разгибатели голени значительно теряют свой работоспособность и требуют укрепления.

Для возвращения нормальной работоспособности поврежденных частей тела (суставов), следует использовать скретчинг. Причем оптимальным вариантом станет тренировка по методике ПИР (пьезометрическая релаксация). Не стоит забывать на занятиях и о мышцах-стабилизаторах, расположенных в голеностопе. Все упражнения должны подбираться, исходя из индивидуальных особенностей человека. Вот один из возможных пример тренировки:

1. Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.
2. Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера - 2 подхода по 15 повторений.
3. Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера - по 15 повторений в двух подходах.
4. Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».
5. Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч - 2 подхода по 15 повторений.
6. Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере - по 15 повторений в двух подходах.
7. Упражнение на бицепс с использованием в качестве отягощения гантелей. Выполняется на наклонной скамье - 2 подхода по 15 повторений.
8. Жим в положении лежа, хват узкий - по 15 повторений в двух подходах.
9. Упражнение на пресс, скручивания, при этом поясница должна прижиматься к полу. Выполняется 2 подхода с максимально возможным количеством повторений.

Проводить такую тренировку следует дважды в неделю - например, вторник и пятница.

На что еще следует обратить внимание

Очень важно, чтобы страдающие данным заболеванием во время тренировки следили за амплитудой движений в поврежденных частях тела. Стоит помнить, что она не должна выходить за границы минимального порога болевых ощущений. Если при выполнении упражнения появились болевые ощущения, следует сразу прекратить его делать.

Упражнения на силу следует разбавлять упражнениями стабилизационных тренировок. При завершении тренировочного процесса желательно выполнить упражнения для развития гибкости всех мышечных групп.

Нагрузка аэробного типа при заболевании возможна только в виде тренировок, не имеющих ударной нагрузки. Самым эффективным для этих целей является велосипед. Занятия, использующие нагрузку аэробного типа, не должны совмещаться с занятиями на силу. Длительность тренировочного процесса определяется только исходя из индивидуальных особенностей занимающегося.

В заключение несколько слов необходимо сказать о плавании. Страдающим артритом свои тренировки следует начинать именно с бассейна, совершая в нем спокойные заплывы. Это позволит сделать нагрузку на сустав минимальной, но при этом хорошо нагрузить мышцы. Для увеличения амплитуды движений занятия стоит проводить в теплой воде.

Вот и все основные особенности тренинга при заболевании артритом. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете поддерживать свою физическую форму, не нагружая при этом поврежденный сустав. Также напомним, что ни в коем случае не следует заниматься «через боль». Если появились болевые ощущения, то лучше остановить выполнение упражнения. Это позволит избежать дополнительной деформации внутренних элементов сустава.

Артрит - достаточно серьезное заболевание, и не стоит усугублять свое положение во время занятий спортом. Перед началом тренировок нужно обратиться за консультацией к медицинскому работнику, и принять решение о целесообразности занятий совместно. Во время тренировки всегда следите за своим состоянием, чтобы не причинить еще больше вреда поврежденному суставу.

Видео об артрите: