Перед тем, как отдавать своего ребенка на спортивные секции, каждая мать заботиться о его здоровье. И важно понимать, как правильно укрепить спину ребенку. Какие упражнения использовать, и как на разных этапах спина должна развиваться. Все это залог здорового развития и отсутствия проблем в дальнейшей жизни.

Грудничку – еще нельзя давать самостоятельных нагрузок. В этом возрасте ребенок только учится напрягать спинные мышцы и держать головку. Кроме того, в это время его спина еще не имеет двух основных изгибов. Поэтому для того чтобы поддерживать спинку максимально ровно, ему нужны дополнительные усилия.

Самое простое упражнение – использовать рефлекс Галанта. Для его выполнения, переверните малыша на бок, и проведите пальцем по всему позвоночному столбу.

Ребенок будет пытаться выгнуться в ответ на тактильные ощущения, тем самым начнет развивать зачатки мышечного корсета.

Для дошкольников

Для детей дошкольного возраста рекомендуется применять растягивания на перекладине, и простые упражнения из курса грации (достать пальчиками рук до пола, лодочка, корзинка, планка и пр.) В этом возрасте позвоночник только формируется, поэтому в результате даже самой простой травмы, ребенок может получить искривление позвоночника 20ой степени. К счастью в этом же возрасте они легко вправляются массажистами. А основные упражнения сделаны не для укрепления корсета, а для растягивания спины.

Прибегать к серьезным нагрузкам и корсетам не рекомендуется, т.к. это может затормозить рост ребенка, или привести к другим серьезным последствиям.

• Обязательно посмотрите:

Возможно, в этом возрасте подойдет ортопедический мяч. Так, в игровой форме можно приучить ребенка к выполнению довольно сложных по технике упражнений

Для школьников

В этом возрасте, позвоночник уже начинает приобретать свою текущую форму. Важно исправить любые искривления до 14 лет. Э то все еще делается при помощи массажа. Но лучшим выбором будет отдать ребенка на плаванье, и регулярно укреплять его спинной корсет при помощи более тяжелых упражнений, например подтягиваний или висов. В список основных упражнений должны входить:

• Статика (корзинка, планка, лодочка);
• Динамические растягивания (висение на турнике);
• Укрепления мышц кора (косые скручивания);
• Поддержка баланса между развитием спины и пресса (боковые скручивания, ).

Следует избегать тяг одной рукой, и других видов упражнений, из-за которых нагрузка может сместиться в одну сторону. По этой же причине покупайте рюкзаки на двух лямках.

В младших классах уже можно отдавать ребенка на танцы или плаванье. Плаванье станет оптимальным вариантом для лечения серьезных отклонений. А что самое главное, плаванье отлично развивает все группы мышц, удерживающих позвоночник и спасающих его от искривления.

Можно применять с самых малых лет, но стоит придерживаться определенных рекомендаций:

• Не используйте тяжелые упражнения до 14 лет;
• Не привлекайте ребенка к спорту, который может негативно сказаться на позвоночнике (борьба, боевые искусства);
• Не используйте отягощения вплоть до 13 лет.;Предпочитайте активные игры.
• Прибегайте к ортопедическому матрасу;
• Используйте регулярные массажные процедуры, для корректировки развития позвоночника.

Следуя этим простым рекомендациям, можно избавить позвоночник ребенка от любых искривлений. Кроме того, выполнение всех упражнений даже без занятий спортом, поможет вырастить подтянутого парня/девушку, который не будет испытывать проблем с лишним весом, или отсутствием физ. подготовки.

Упражнения для поддержания позвоночника важны в жизни человека. Как показывает практика, 90% современных заболеваний происходят исключительно из-за больной спины. По этой же причине, врачи изобрели ортопедические кресла и бандажи. Если вы не хотите, чтобы к 20 годам, ребенок превратился в молодого инвалида, с детства приучайте его к дисциплине и заставляйте регулярно выполнять «ненавистные упражнения». Возможно, в детстве ему это не понравится. Зато во взрослой жизни он будет вас благодарить.

С самого рождения ваш ребенок начинает борьбу за существование. На пути эволюции побеждает сильнейший. Природа помогает в развитии вашего малыша из крохотного существа в полноценного и сильного во всех отношениях члена человеческого общества. Вам может показаться что ваш кроха проводит массу времени зря – просто лежит и ничего не делает. Но на самом деле это не так — в это время идет рост и развитие организма быстрыми темпами. И когда малыш двигает ручками, дрыгает ножками, он тренирует и развивает свое тело. Его мышцы и кости привыкают получать нагрузку и ребенок развивается и становится сильнее. Сила мышц поможет ему держать головку, сидеть и держать спинку, ползать, держать ручками предметы потяжелее. А подросшие и тренированные такими движениями и шевелением позвоночные мышцы и ножки, в дальнейшем помогут ему совершить первые шаги. Заботливые родители заинтересованы в том, чтобы гармонично и постепенно сделать ребенка сильнее, помогая ему в этом с помощью полезного и рекомендуемого у педиатров комплекса упражнений описанного ниже. Станьте персональным тренером вашему малышу - помогите ему стать сильным с первых месяцев жизни. Эти 4 простых упражнения помогут ребенку малышу стать большим и сильным.

1. Время на животике

Обычно ребенок большую часть дня проводит на спинке. И его мышцы в таком положении нагружаются и тренируются посредственно. А вот когда малыш перевернут на животик, то в работу сразу включаются группы мышц, до этого не получавших нагрузки, а тонус и нагрузка для мышц тела - спины, живота, шеи и плеч многократно возрастает. Уже в первые дни после рождения, можно применять такие упражнения по утверждению Ассоциации Педиатров Америки. Начните с нескольких раз по 3-5 минут. Упражнения лучше всего делать в игровой форме, положите малыша на животик на одеяле или коврике. Лягте рядом с ним, и в атмосфере веселого общения занимайтесь тренировками. Скорчите рожицу, покажите малышу игрушку, привлеките внимание другим способом, чтобы ребенок подвигался и поработал разными мышцами. А так нужная ему для развития силы тренировка, станет для него радостной игрой и развлечением.

Отвлекая кроху то тут то там, вы заставляете его совершать больше движений, следовательно напрягать разные группы мышц.

Первое время при таких занятиях, ребенок может воспринять упражнения без энтузиазма. Но после нескольких занятий обстановка тренировок с папой или мамой станет для него радостной и привычной, а укрепившиеся мышцы позволят получать удовольствие и от упражнений и от движения. Через некоторое время малыш сможет проводить все больше времени на животике (до 20 мин в день). Со временем он начнет , хватать предметы и станет достаточно сильным чтобы или поползти. Специалисты рекомендуют не прекращать такие упражнения, даже после того, как малыш самостоятельно станет переворачиваться со спинки на животик.

2. Подтягивания вверх

Еще одно важное и полезное упражнение для развития мышц у малышей, это подтягивание в позицию сидя. Это упражнение помогает укрепить мышцы плечей, живота, рук и спины. Даже если вы делаете всю работу за малыша, подтягивая его вверх, мышцы пресса ребенка сокращаются. А попытки выравнять головку помогают малышу обрести ощущение баланса.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно положить ребенка на спинку и надежно взять его за ручки, аккуратно и плавно поднять вверх. Это упражнения нужно проводить не ранее чем через полтора месяца после рождения малыша. Если кроха еще плохо держит головку, вместо того чтобы тянуть его за ручки, поддержите его подложив одну руку за спинку, а вторую под затылок.

Начинать упражнение нужно, поднимая малыша на несколько сантиметров от поверхности. Упражнение будет веселее, если ваше лицо будет достаточно близко к лицу малютки, или будет веселее для крохи, если будете целовать малыша каждый раз когда он поднимается.

3. Упражнение «Велосипед»

Вы, наверное, уже слышали об одном из методов облегчения страданий новорожденных во время колик – подтягивание ног к животику. У этого упражнения есть и другие бонусы – укрепление мышц ног, коленей, тазобедренных суставов и мышц пресса, увеличивает гибкость.

Расположите малыша на спинке и делайте его ножками круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Шутите, улыбайтесь, озвучивайте все в веселой и радостной форме общения - ребенок должен получать удовольствие от занятий. Повторяйте движение 3-5 раз — сделайте паузу. Продолжайте тренировку до того времени, пока это будет интересно и радостно для ребенка.

4. Упражнения на поднятие тяжестей

У малыша от природы, должны быть развиты хватательные движения. Хватание предметов это отличный способ развить навык хватания, координацию движений, а также помогает развить мышцы в области плеча, рук, кистей рук. После того, как малыш самостоятельно начинает хватать предметы руками, подберите для него и используйте при таких тренировках безопасные для него и в меру тяжелые предметы как утяжелители. Мотивируйте кроху брать предметы в руки, поднимать их и опускать.

Читаем также:

Гимнастика для новорожденных

Начиная со школьного возраста, детям приходится достаточно долгое время проводить сидя за письменным столом.

Слабые мышцы спины у ребенка приводят к нарушению осанки, а в дальнейшем – к развитию болезней опорно-двигательной системы. При помощи специального комплекса упражнений можно предупредить негативные последствия для здоровья.

Физическая подготовка в раннем возрасте

Подготовка к школе должна быть не только умственной, но и физической. Именно физическое здоровье помогает хорошо учиться и лучше запоминать новый материал.

Начинать подготовку следует с самого рождения. Именно до 1 года у детей закладывается мышечный корсет, который затем только продолжает развиваться.

Развитие сколиоза приходится именно на школьные годы. В это время дети проводят за уроками большую часть дня, а неокрепшая спина постоянно подвергается нагрузкам со стороны тяжелого портфеля.

Еще перед школой стоит подумать об этом и начать заниматься. Можно:

• водить в бассейн, начиная с 5 месяцев;
• с трех лет ходить на танцы и гимнастику;
• заниматься дома.

Если дома будет установлена шведская стенка, на ней можно начинать заниматься с 8 месяцев, то же самое касается и занятий на фитболе.

Заниматься на гимнастическом мяче достаточно просто. Начинать можно с самого рождения крохи, выкладывая его на животик и на спинку и слегка покачивая.

Преимущества таких занятий заключаются в том, что помимо укрепления мышечного корсета, развивается вестибулярный аппарат. Постепенно увеличивается амплитуда покачиваний, а затем добавляются другие упражнения.

Занятия на гимнастическом мяче с рождения

Начиная с рождения, выкладывайте младенца на животик, а затем на спинку на мяч, покачивая его вверх-вниз, из стороны в сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.

С трех месяцев при покачиваниях сгибайте и разгибайте ножки, делайте круговые движения, аккуратно взяв за две ручки.

Как укрепить мышцы спины в 6 месяцев, когда кроха должен садиться, но слабый мышечный корсет не позволяет ему этого сделать? Такой вопрос беспокоит каждую мамочку, которая замечает, что ее кроха отстает от сверстников по физическому развитию.

Укрепление мышц спины ребенка 6 месяцев при помощи фитбола начинается с присаживаний. Даже если малыш еще сам не сидит, его можно присаживать на фитбол. В сидячем положении кроху стоит покачать при помощи пружинящих движений.

8-месячному можно давать дотянуться с фитбола ручками до пола или позволить достать любимую игрушку. Взяв малыша под мышки, можно поставить его на ножки и попрыгать на мячике. Такая забава принесет пользу и массу положительных эмоций.

Фитбол – это незаменимая вещь в доме, где есть дети. Заниматься на нем можно с рождения и до взрослого возраста. Это идеальный спортивный снаряд, который помогает прокачать мышцы, не прилагая особых усилий.

Что делать, если у малыша ослаблен мышечный корсет?

Если у годовалого ребенка слабые мышцы спины, это проявляется такими признаками:

• малыш не может сидеть самостоятельно;
• не ходит;
• не держит спину ровной;
• не держится самостоятельно, если взять на ручки.

Слабые мышцы спины у ребенка в 1 год – это признак гипотонии мышц, которую во время не обнаружили. Такое состояние требует лечения, которое включает в себя:

• прием медикаментов,
• физиопроцедуры,
• гимнастику.

После полного курса лечения малыш быстро догоняет своих сверстников по физическому развитию. Чем раньше гипотония будет обнаружена, тем меньше потребуется времени на восстановление.

Как помочь малышу с детским церебральным параличом?

Как накачать мышцы спины ребенку с ДЦП, подскажет специальный комплекс упражнений:

1. Кроха присаживается на корточки, кладет руки на плечи взрослому, который стоит впереди, и пытается встать на колени.
2. Малыш стоит на коленях, а взрослый делает его корпусом наклоны во все стороны.
3. Взрослый поддерживает стоящего под мышки, аккуратно подталкивает его под колени, чтобы больной приседал.
4. Малыш сидит на стуле, а взрослый плотно прижимает его ножки к полу, подталкивая вперед, чтобы ребенок встал.
5. В положении лежа взрослый приподнимает корпус больного и делает покачивания в разные стороны.
6. Малыш лежит на боку, а взрослый подталкивает его вперед и назад.
7. В положении сидя взрослый поворачивает голову пациента в разные стороны, тот, в свою очередь, пытается расслабить шею по максимуму.

Помимо этого врачи прописывают амплипульс на длинные мышцы спины. Это эффективно и в 6 месяцев, и в более старшем возрасте, чтобы восстановить кровоток в поврежденных тканях и суставах. Комплексная терапия позволит восстановить здоровье, добиться успехов в борьбе с ДЦП.

Профилактика сколиоза

Так как сколиоз является самым распространенным заболеванием позвоночника, следует позаботиться о профилактике заранее.

Лучше сделать это до того, как малыш пойдет в школу. Как укрепить мышцы спины, чтобы избежать сколиоза? Рекомендуются упражнения:

1. В положении лежа крутить педали воображаемого велосипеда.
2. Лежа на спине, ноги поднимаются вверх и делаются перекрестные движения, как будто ножницы режут бумагу.
3. Лечь на коврик, подтянуть ноги к груди, обхватить их руками и перекатываться на спине.
4. Самый обычный мостик поможет развить гибкость и позаботиться о здоровье позвоночника.
5. Лежа на спине, поднимать ноги, стараясь кончиками пальцев дотянуться до пола у себя за головой.
6. Стоя на четвереньках, прогибать и выгибать спину. В народе такое упражнение называется «кошечка».
7. Предложите походить по комнате на руках. Для этого возьмите малыша за ноги и поводите столько, сколько он сам сможет.
8. Лежа на животе, кроха обхватывает руками лодыжки, делая «корзинку».

Этот простой комплекс упражнений подходит для детей от трех лет. Делать его нужно каждый день, тогда про заболевания позвоночника можно будет забыть, а у детей будет отличная осанка, крепкое здоровье и хорошая привычка заниматься спортом.

Темп жизни среднестатистического ребенка дошкольного и школьного возраста удивляет своей интенсивностью. Позвоночник ребенка подвергается сильнейшей нагрузке, что может привести к его искривлению. Сегодня сайт для мам сайт расскажет, какие нужно делать упражнения для правильной осанки у детей, а также при ее нарушениях. Важно не только исправление уже выявленных дефектов, но и их профилактика. Ведь сколиотическая осанка является серьезной проблемой на пути формирования гармоничного тела ребенка.

В чем смысл упражнений?

Основная задача оздоровительной гимнастики для формирования правильной – это укрепление мышц спины и живота, а также разгрузка позвоночника. Кроме того, упражнения помогают телу ребенка формироваться симметрично.

Заметный и накопительный результат может быть достигнут только в случае использования комплексного подхода, когда в занятиях принимают участие все группы мышц: спины, торса, плечевого пояса, бедер, шеи.

Гимнастика помогает ребенку держать осанку прямой, устраняет защемления, придает связкам подвижность. При систематическом выполнении упражнений ребенок перестает принимать привычную патологическую позу во время сидения за столом. И это положительно сказывается на его общем состоянии: проходят головные боли, дыхание становится глубоким, нормализуется вес, растет выносливость.

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

Профилактические упражнения призваны предупредить развитие у ребенка сколиотической осанки. Предложенный сайтом сайт комплекс упражнений для осанки для детей прост в исполнении, но отлично справляется со своей задачей:

1. Ноги на ширине плеч, руки располагаются на талии. На «раз» попытайтесь сомкнуть локти так, чтобы лопатки соприкоснулись. На «два» верните руки в исходную позицию. Повторов – 5.
2. Спина прямо, руки разведены в стороны. Двигайтесь руками назад по кругу, стараясь не опускать их. При этом тело должно оставаться неподвижным. Повторов – 10.
3. Широко расставьте ноги, руки расположите на плечах так, чтобы локти смотрели строго в противоположные стороны. На «раз» — наклон вперед, на «два» — в обратное положение. Спину держать все время прямой. Повторов – 5.
4. Сцепите руки за спиной в замок. Сделайте по 5 наклонов в обе стороны.
5. Возьмите гимнастическую палку за концы обеими руками, выпрямите их перед собой. На «раз» — приседание, на «два» — возвращение в обратную позу. Повторов – 5.
6. С этой же палкой и в том же положении потянитесь наверх из всех сил, приподнимаясь на цыпочки. Почувствовали напряжение — вернитесь обратно. Повторить 5 раз.
7. Примите положение «лежа на спине, руки по швам». Поднимите сначала одну ногу на 30 градусов от линии пола, зафиксируйте ее на 5 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой. Выполните 5 подходов на обе ноги.
8. Переместитесь на живот, руки вытяните вперед. Сделайте классическую лодочку, приподнимая одновременно ноги и руки. Достаточно 3-4 подходов.
9. Расположив руки на поясе, походите по кругу, через каждые 3 шага делая подскок.

Закончите занятие восстановлением дыхания: 3 раза поднимите на вдохе руки наверх, а на выдохе опустите их. Во время упражнений нельзя сутулиться — спина всегда должна оставаться прямой. Эти упражнения для осанки подойдут детям в целях укрепления мышц спины, рук, живота, ног.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Дополнением к первой подборке упражнений является комплекс, целенаправленно укрепляющий мышцы спины. На выполнение каждого упражнения может потребоваться от половины минуты до 3 минут.

1. Лежа на спине, сочетайте два упражнения ногами: сначала «велосипед», затем «ножницы» в горизонтальной плоскости.
2. Сидя на полу, обхватите руками согнутые в коленях ноги. Покатайтесь на спине, а затем, не расцепляя рук, попытайтесь обратно сесть.
3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, колени согнуты. Приподнимите таз как можно дальше от пола, удерживайте позу 5 секунд и медленно вернитесь на исходную позицию.
4. Положение аналогичное предыдущему. Сомкнутые прямые ноги попытайтесь перекинуть через голову и достать кончиками пальцев до пола.
5. Перекатитесь на живот. Обхватите обеими руками лодыжки, и всем телом потянитесь наверх.
6. Опуститесь на руки и колени. Попеременно прогибайте спину вверх (голова тоже тянется вверх) и вниз (голову опускаете).
7. Очень эффективна ходьба на руках, когда взрослый держит ребенка обеими руками за лодыжки.

Данные упражнения для осанки полезны детям, чтобы поддерживать позвоночник в правильной физиологической форме и для исправления легкой степени . Родителям нужно следить, чтобы ребенок во время тренировки не задерживал дыхание.

Как исправить осанку с помощью гимнастики?

Следующий комплекс упражнений подобран с целью исправления уже патологической осанки:

1. В положении лежа на спине, соедините руки в замок в районе затылке так, чтобы локти соприкасались друг с другом. На «раз», не разъединяя замок, максимально раздвиньте руки по сторонам. На «два» снова сведите локти вместе. Рекомендуется сделать 5 повторов.
2. Лежа на спине, попытайтесь приподнять голову и плечи, при этом тело должно оставаться неподвижным. Повторить 5 раз.
3. Затем из этого же положения свернитесь клубочком, подтягивая колени к груди. Лопатки должны оставаться на полу. Затем колени опустить. Повторить 5 раз.
4. Перевернитесь на живот, руки расположите так, чтобы ладони упирались в пол на уровне чуть выше талии. Теперь одновременно поднимайте обе ноги и пытайтесь руками отталкиваться от пола. Достаточно 3-4 повторов.
5. Сядьте на пол, спину держите ровной. Приподнимитесь на руки и ноги. А теперь оторвите от пола одновременно правую ногу и левую руку, удерживая равновесие. Поменяйте стороны. Повторить 5 раз.
6. Опуститесь на колени и руки, бедра и спина должны быть в одной горизонтали. Сделайте 5 отжиманий.

Завершите комплекс ходьбой на цыпочках и «медвежьей походкой» (на наружных сторонах стоп), а также сделайте восстановление дыхания. Предложенные упражнения для исправления осанки у детей требуют сосредоточенности, систематичности и последовательности. Только в этом случае можно эффективно бороться с нарушениями здоровья спины и позвоночника.

Распределение нагрузки

Оптимальный комплекс лечебной гимнастки и профилактики искривления позвоночника всегда должен учитывать возраст, физические возможности ребенка и его состояние. Если он простужен или переживает период обострения хронических заболеваний, тренировки должны быть минимальной интенсивности либо вовсе отменены. Чтобы дети занимались лечебной либо профилактической физкультурой с удовольствием, занятия должны быть последовательными и регулярными.

Непродолжительные и малоинтенсивные упражнения подойдут детям до 6 лет: дошкольники, несмотря на их активность, не готовы к большим нагрузкам. Они быстро утомляются из-за еще не полностью сформированной сердечно-сосудистой системы. Для формирования правильной формы позвоночника и укрепления мышц спины рекомендуется делать упражнения каждый день в 2 подхода по 15 минут, лучше утром или днем. Вечерние занятия могут возбудить ребенка, и он будет испытывать трудности с засыпанием.

Школьникам полагается увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок пропорционально их возрасту и физическому развитию.

Упражнения для детей с нарушением осанки помогают устранить дефекты в короткий срок, при условии регулярных занятий. Но прежде чем начать борьбу с нарушениями позвоночника, посетите врача: оптимальную степень физической нагрузки с учетом возраста вашего ребенка определить сможет только он.

– не простой и кропотливый труд. Мы стараемся научить ребенка считать и читать, писать и рисовать, развиваем в детях самостоятельность и умение взаимодействовать в коллективе. А задумывались ли вы над тем, готова ли спина ребенка встретиться с нагрузкой, которую подразумевает обучение в школе?
Ежедневно каждый первоклассник проводит в сидячем положении примерно 3 часа. А если ребенок делает домашнее задание, еще до 2 часов сидячего режима. Ну а когда отдых для ребенка заключается в просмотре телевизора и играх на компьютере, снова спина остается в неподвижном состоянии. Усугубляет ситуацию тот факт, что школьная или домашняя мебель не всегда подходят по росту ребенку или сам ребенок принимает за партой, за столом или в кресле неправильное положение. Но «заговор» против неокрепших мышц спины на этом не заканчивается, ребенок носит (чаще всего, на одном плече) тяжеленный рюкзак или сумку. Все это объясняет неутешительную статистику по развитию у школьников – около 85% детей в наше время страдают от различных дефектов позвоночника. К сожалению, занятые родители замечают видимое ухудшение осанки ребенка слишком поздно, когда нарушения приобретают стойкую форму. И лечение в таком случае занимает годы, а результат, чаще всего, частичный.
Как же предотвратить ухудшение осанки ребенка? Путем регулярных мероприятий, направленных на укрепление всех мышц спины и брюшного пресса. Ведь только сильные мышцы способны удержать позвоночник растущего ребенка в правильном положении.

Как можно укреплять мышцы спины ребенка

Посещение бассейна. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать возможность вашему ребенку регулярно посещать плавательный бассейн. Плавание и упражнения в воде положительно влияют на мышечный тонус ребенка. А помимо крепких мышц ваш малыш приобретет хороший аппетит, крепкий, и станет более закаленным.
Танцы или гимнастика. Постарайтесь найти такой танцевальный кружок или гимнастическую студию, где на первом месте – здоровье ребенка. Большинство таких секций дают мышцам спины ребенка хорошую нагрузку, что благоприятно сказывается на осанке и общем самочувствии малыша.
Упражнения на турнике, лестнице и рукоходе. Выйдя гулять с ребенком на детскую площадку, не спешите усаживать малыша на качели или карусель. Помогайте ребенку взбираться на лестницы, висеть на турнике и перебирать руками на рукоходе. В этом случае ваша прогулка превратится в профилактику сколиоза, что очень ценно для здоровья малыша.
Лечебная физкультура дома. Если у вас нет возможности посещать бассейн, гимнастику или заниматься на площадке с ребенком, проводите с малышом дома ежедневно занятие лечебной физкультурой. Специально для читателей МиpСоветов, привожу комплекс упражнений, которые проводятся тренерами-реабилитологами для детей, имеющих предрасположенность или дефекты осанки. Упражнения даются с названиями, чтобы физкультура проходила в интересной для ребенка, игровой форме.
Постелите на пол коврик для фитнесса и попросите ребенка лечь на него спиной.
Каждое упражнение делайте не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время до 3 минут.

Комплекс упражнений для профилактики сколиоза у ребенка

Упражнение 1. «Едем на велосипеде». Ребенок лежа на спине «крутит» в воздухе воображаемые педали велосипеда, вперед и назад.
Упражнение 2. «Режем ножницами». Ребенок лежа на спине делает махи прямыми ногами горизонтально, при этом скрещивая ноги.
Упражнение 3. «Колобок покатился». Ребенок, сидя на коврике, подтягивает к себе ноги, согнутые в коленях, обхватывает их руками и начинает «качаться» на спине, каждый раз стараясь вернуться в положение сидя.
Упражнение 4. «Мост над дорогой». Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. Ребенок отрывает таз от пола и выгибается, стараясь поднять таз как можно выше, в таком положении остается 5 секунд и ложится.
Упражнение 5. «Акробат в цирке». Ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища, поднимает прямые ноги и старается коснуться носками пола у себя за головой.
Упражнение 6. «Котенок». Ребенок стоит «на четвереньках», прогибает спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогибает спину вверх, опуская голову вниз.
Упражнение 7. «Везем тачку». Ребенок стоит на «четвереньках», вы берете его за лодыжки ног и «водите» по комнате, а он перебирает руками по полу.
Упражнение 8. «Корзина для ягод». Ребенок лежит на животе, берет руками себя за лодыжки ног и тянется, как можно выше, образуя большую корзину.
Упражнение 9. «Пловец». Ребенок, лежа на животе, делает махи прямыми руками и ногами в воздухе, имитируя плавание.
Упражнение 10. «Пружинка». Ребенок, лежа на животе, отрывает от пола прямые руки и ноги и так замирает в воздухе на несколько секунд.
Упражнение 11. «Лодочка».
Ребенок, лежа на животе, отрывает от пола прямые руки и ноги и остается в таком положении как можно дольше. Время выполнения этого очень полезного упражнения, увеличивайте постепенно до нескольких минут (в это время ребенок не должен касаться руками или ногами пола).

Что еще следует помнить

Уделите особое внимание питанию ребенка, достаточное количество белка и витаминов, поступающих в организм ребенка, помогут вашему дошкольнику быть стройным и бодрым.
И не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе, под воздействием ультрафиолета в организме ребенка будет вырабатываться полезный для костей