Что лучше читать по утрам. Утренние молитвы на каждый день. Живешь только… дважды

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Внимание всем любителям начинать новую жизнь с понедельника: у вас есть уникальный шанс начать ее уже с выходных. Потому что завтра, 22 сентября, начинается обратный отсчет до Нового года. Любимый всеми праздник наступит ровно через 100 дней.

сайт знает, как провести это время с пользой, и предлагает вам прислушаться к идеям по самосовершенствованию, чтобы встретить Новый год другим человеком.

1–3-я недели: очищаем дом

Множество исследований доказали, что уборка не только очищает наше физическое пространство, но и помогает привести в порядок мысли и достичь душевного равновесия.

Итак, поехали!

Избавляемся от лишнего.

Этот совет стар как мир, но полон мудрости. Если действительно заняться уборкой дома, а не перекладыванием ненужных вещей с места на место, ваш дом преобразится. А помочь в этом могут по наведению порядка.

Преображаем пространство.

В каждом доме есть раздражающие мелочи: сломанная розетка, кусок обоев, оторванный ребенком, облупившаяся ручка двери. На полноценный ремонт не тянет, но внешний вид и ваше настроение портит.

Составьте список комнат и того, что надо в них сделать. Постепенно устраняйте эти недоделки. Уверяем вас, вам не придется тратить уйму денег на нескончаемый ремонт, но ваше жилище станет выглядеть лучше.

4–6-я недели: отношения

Подумайте о тех людях, которые делают вас счастливее, и ответьте им взаимностью.

Позвоните друзьям и родным , которых вы давно не видели, навестите пожилых родственников, наладьте отношения с теми, с кем они были испорчены.
Устройте романтический вечер своей второй половинке.
Составьте список подарков для родных и любимых. Купите их заблаговременно, а не накануне 31 декабря, как привыкли это делать многие из нас. Напишите и отправьте поздравительные открытки друзьям, которые находятся далеко от вас, чтобы они получили поздравление точно к празднику.

7–9-я недели: питание

До новогодних оливье в тазиках еще полтора месяца, а это значит, что у нас есть время обзавестись полезными пищевыми привычками.

Мы слышали миллион раз, но ни разу им не следовали: ограничьте употребление сладкого, замените мучное и жареное фруктами, овощами, бобовыми и злаками. , ведь вы - это однозначно то, что вы едите. Мотивация в виде стройного и здорового тела к Новому году должна помочь.
Откажитесь от готовых снеков и перекусов, . Заодно немного сэкономите.

10–12-я недели: спорт

Просто ради интереса (спортивного, разумеется), постарайтесь придерживаться этих простых правил:

Перестаньте использовать лифт, ходите больше пешком. Выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше, дальше паркуйте свою машину, чтобы «выхаживать» рекомендуемые врачами 10 тыс. шагов в день.
Начните приседать, отжиматься, качать пресс или бегать. Если прямо сейчас сделать, допустим, 10 приседаний и каждый день увеличивать число повторений, к Новому году ваше тело совсем другие очертания.

13–14-я недели: саморазвитие и отдых

Вы славно потрудились! Завели много полезных привычек, укрепили силу воли, стали полны гордости и самоуважения. И даже подарки уже купили.

Пора отдохнуть и подвести итоги.

Психологи уверяют : чувство благодарности делает нас счастливее. Напишите список 100 приятных событий уходящего года, которые принесли вам положительные эмоции или научили чему-то новому. Полистайте фото, сделанные за год, чтобы освежить впечатления.
Составьте список желаний и мечтаний на наступающий год. А ровно через год не забудьте его перечитать и вычеркнуть все исполнившееся.
Возьмите в привычку исполнять свои мечты: вспомните все то, чего давно хотели, и начните каждую неделю нового года делать робкие шаги навстречу своим стремлениям. Если вы хотели стать поваром - еженедельно готовьте новое блюдо или запишитесь на кулинарные курсы. Мечтали стать писателем - не вставайте из-за стола, пока вы не будете каждый день писать по 2 страницы. Ваша давняя страсть - путешествия? Помечтайте, куда бы вы хотели отправиться в ближайшие 12 месяцев, и начните копить на желанную кругосветку прямо сейчас.
Напишите письмо себе в будущее, расскажите в нем, как вы живете сейчас, что вас тревожит, какой видите свою жизнь через 10-20-30 лет.
Составьте список А главное, верящим в чудеса - прямо как в детстве. Но теперь вы уже знаете, что чудеса можно творить самим.
Чувствуете приближение Нового года? Считаете ли вы этот праздник просто лишним поводом отдохнуть или же для вас это отправная точка, возможность начать жизнь с чистого листа?

Осталось 100 дней до Нового года, друзья. Да-да, этот день сегодня. Подумайте, что вы хотите успеть сделать до Нового года? Прочитать десять книг, связать шарфик, похудеть, научиться плавать? Три месяца - оптимальное время для того, чтобы воплотить в жизнь задуманное.

Делитесь тем, что мечтаете сделать до конца года: выкладывайте фото с хештегом #100днейдо2017_МИФ, публикуйте отчеты и впечатления - каждый день или раз в месяц. Будем вдохновлять друг друга!

Разрешите себе мечтать! Чего бы вы очень-очень-очень хотелось? Это может быть творческий проект, как у МИФотворца Жени Рыкаловой (каждый день Женя , которые ее удивили и впечатлили), или давняя мечта, о которой вы почему-то позабыли. Здорово об этом написал Эрик Ларссен в книге «На пределе». Почитайте.

У любого человека есть великие мечты, которые говорят о том, кто он есть - или как минимум кем хочет стать. Если работник почты мечтает построить яхту, чтобы однажды отправиться в кругосветное путешествие, это означает, что он любит бескрайние океаны, огромное небо над головой и шум ветра в парусах.

Наверное, в юности он думал, что впереди целая жизнь, и когда-то - не прямо сейчас - он совершит такое путешествие. Но прошли годы, и вдруг он понял, что уже не верит в свою мечту.

А ведь мечта все еще жива! Он все так же любит бескрайние океаны, огромное небо над головой и шум ветра в парусах!

Мы призываем вас не бросать свою мечту. Вспомните, какие планы вы составляли на 2016-й год. У каждого есть что-то, что еще не удалось воплотить. За три месяца можно сделать многое. И даже невозможное!

И немного вдохновения в картинах от Эль Луны, автора волшебной книги «Между надо и хочу». Для начала пути.

Запланировала и даже начала писать в первых числа января.

Быстрая перемотка к 22 сентября. Внезапно выясняется, что до Нового года осталось 100 дней. Книга не написана, сроки горят, я - тюлень и ленивец, куда бежать, что делать?))

Так мы с коллегой начинаем стодневный челлендж.

Что это за челлендж?

Дальше каждый день, в течение 100 дней, мы писали по 20 минут. Обычно получалось дольше, но минимум двадцать. Я писала главы книги; Ира тоже выбрала писать – статьи для блога и writing для CPE.

У нас был общий документ в Google Docs - табличка, где мы отмечали дни. Сделала дело – гуляй смело. Но сначала отметься. Пропущенные дни, а изредка были и такие, нужно было компенсировать в любой другой день. Вот и всё.

А это наша табличка (увеличивается), которая помогала отслеживать процесс и чувствовать плечо единомышленников. В каком-то смысле это тоже помогло не бросить начатое.

Зачем нужен челлендж? И почему книга?

Во-первых, как я уже написала, в декабре 2017 я сдуру внесла себе в планы «написать книгу в 2018». Сдулась я очень быстро (потому что заставляла себя писать по часу каждый день) и спохватилась, когда чуть не профукала вообще весь год.

Вторая, и главная, причина – воспитание дисциплины. Когда ты сочетаешь в себе лучшие качества тюленя и ленивца, очень часто проще придумать причину, почему «нет», чем найти способ, чтобы «да». Надо сесть и проверить тесты, но что-то мне не хочется. Надо пойти на прогулку, но там дождь, и мне не хочется. И это всё очень приятно в моменте, но в отдаленной перспективе вредит. А тут – целых 100 дней. То, что нужно. Хоть обвоспитывайся))

Невероятные факты

Первые часы после пробуждения играют немаловажную роль в том, как пройдет наш день. А чтобы день задался, важно правильно его начать.

Конечно, каждому из нас нужно что-то свое по утрам, например, прочесть новости или выпить чашечку кофе.

Но есть некоторые ошибки, которые могут подготовить почву для непродуктивного и безрадостного дня.

Вот несколько советов от специалистов, которые помогут вам разбудить свое тело b извлечь максимальную пользу из вашего дня.

С чего начать утро?

1. Переставляем будильник

Когда вы продолжаете дремать после того, как отключили будильник, вы заставляете свой мозг вернуться к циклу сна.

А когда вам вновь нужно проснуться, вам приходится прерывать глубокую фазу сна, из-за чего вы можете чувствовать себя немного заторможено. Если же вы просыпаетесь после полноценного ночного сна, то вы, скорее всего, пробуждаетесь от легкой фазы сна.

2. Пьем кофе

Наш организм естественным образом вырабатывает гормон кортизол, который придает нам бодрость.

Кофеин в кофе может вмешаться в процесс выработки кортизола, и со временем вы можете стать более зависимым от кофеина, и у вас будет вырабатываться меньше кортизола естественным образом. Лучше всего пить кофе около 10 часов утром.

3. Проверяем почту или сообщения

Когда мы просыпаемся и тут же проверяем электронную почту, мы программируем свое утро так, словно вчера что-то пропустили. Другими словами мы мы начинаем свой день в страхе, что мы что-то упустили.

Правильное начало утра

4. Задерживаемся на незначительных вещах

Основатель социальной сети Facebook Марк Цукерберг сказал в интервью, что он носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы ограничить число решений, которые ему нужно принять, вместо того, чтобы тратить свою энергию на глупые или несерьезные вещи.

Если хотите провести более продуктивный день можете следовать тому же принципу, либо выбирайте свой наряд заранее.

5. Остаемся в темноте

На наши внутренние часы или суточные биоритмы влияет воздействие света. Он подавляет выработку гормона мелатонина, который сообщает о том, что пора спать, когда на улице светло. По этой причине людям легче просыпаться летом.

6. Валяемся в кровати

Хотите начинать свой день продуктивнее и эффективнее? Лучше всего начинать свой день с физических упражнений перед завтраком.

Такая привычка поможет вам похудеть, сжигая больше жиров, чем если бы вы делали это позже в течение дня.

7. Откладываем важные дела

Наш самоконтроль довольно ограничен и с течением дня истощается. Так что пока самоконтроль находится на высоте с утра, приступайте к делам, которые вы не сможете отложить на потом.

Что для тебя счастье? Вкусная пища, путешествия или здоровые близкие? Счастье - это хорошее настроение, позитивное мировоззрение, отсутствие переживаний, тревог и стресса. Счастье - это здоровье! Так как же научиться быть счастливым? Если хочешь изменить свою жизнь, ты должен принять твердое решение…

Если ты мечтаешь улучшить и преобразить свою жизнь, но не знаешь, как мотивировать себя на успех, тогда эта полезная статья для тебя!

Лучшая мотивация

Мы подготовили для тебя простой и бесценный текст, который нужно читать каждое утро, глядя в зеркало! После того как ты начнешь принимать себя таким, какой ты есть, ты почувствуешь себя искренне счастливым человеком.

Появится долгожданная уверенность в себе и своих силах, ты перестанешь быть тревожным и раздражительным. Проживай осознанно и с благодарностью каждое мгновение жизни, и Вселенная отблагодарит тебя с лихвой!

Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял (-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил (-а), что у меня сегодня весь день будет праздник!

Сегодня я решил (-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они делали меня только сильнее.

И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен (-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц.

Сегодня я буду самым внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется.

Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он - совершенно особенный человечек. А той (тому) единственной (-ому), которую (-ого) люблю, - как сильно ее (его) люблю и как же много она (он) значит в моей жизни.

Сегодня я перестану беспокоиться о том, чего нет у меня, и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство - это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в собственные силы и провидение приведут меня к цели.

И сегодня вечером, перед тем как идти спать, я обязательно выйду на улицу и посмотрю наверх - на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, я буду благодарить Вселенную за всё это волшебство вокруг.

Ночью, положив голову на подушку, я буду благодарен (-на) миру за этот лучший день в моей жизни. И спать я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день.

Не зря же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!» Начиная таким образом каждое свое утро, ты и оглянуться не успеешь, как жизнь наполнится позитивной энергией, а нескончаемая уверенность в своих силах обеспечит тебе успех. Каждый из нас собственными руками строит мир вокруг, и каким будет твой - зависит только от тебя. Будь счастлив!

Такая позитивная мотивация точно пригодится всем твоим друзьям и близким!

Источник:takprosto.cc